21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Дорогие читатели канала, представляю вам отечественное современное клеточное питание Адженис. Все продукты - 💯 натуральный состав. Большая линейка продуктов, которые помогут вам жить без боли, восстановить энергию и подвижность. Адженис для детей и взрослых. Обращайтесь, консультация и подбор бесплатный. Наталья тел: +79833629355
Телеграм: @Natalydav77
Мой канал: /channel/agenyz85612
Инвестируйте в недвижимость от 30 000 ₽ и получайте пассивный доход! 🏩
Мечтаете о стабильном доходе и финансовой независимости? Инвестиции в недвижимость – проверенный способ приумножить капитал! 🔑
Я, Мельник Олеся, ваш персональный инвестиционный брокер, помогу вам:
• Найти выгодный объект: подбор под ваши цели и бюджет (от 30 тыс. ₽).
• Разобраться в рынке: глубокий анализ, перспективные районы.
• Безопасно оформить сделку: юридическое сопровождение от А до Я.
• Получать пассивный доход: помощь в управлении недвижимостью.
• Узнавать об эксклюзивных предложениях: первым!
Забудьте о рисках и сложностях! Я помогу создать портфель недвижимости, который будет приносить стабильный доход. 💰
Инвестиции в недвижимость – это:
• ✅ Стабильный пассивный доход от аренды
• ✅ Рост стоимости актива
• ✅ Защита от инфляции
• ✅ Ваш реальный актив
Начните свой путь к финансовой свободе прямо сейчас!
Получите бесплатную консультацию:
📱 +79183171818
ТГ канал
WhatsApp
🔹Ленивая лазанья🔹
🔸Итого на 100 грамм - 110.66 ккал:🔸 Белки- 9.45 🔸Жиры - 4.52🔸Углеводы - 8.07🔸
Ингредиенты:
фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы
500 гр. свежих грибов
лаваш (тонкий)
молоко - 1 ст.
1 ст.л. муки
сыр нежирный
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями:
- лаваш
- фарш
-лаваш
-грибы
-лаваш и т.д.
Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
Приятного аппетита!
🔹 Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами 🔹
🔸 На 100 грамм - 154 ккал 🔸 Белки - 11.8 🔸 Жиры - 4.4 🔸 Углеводы - 16.8 🔸
Ингредиенты:
рисовая лапша - одна пачка
один большой огурец
одна средняя морковь
один болгарский перец
куриная грудка
чеснок
соевый соус, соус терияки
Приготовление:
Овощи нарезать соломкой. Обжарить предварительно овощи. Жарить огурец с морковкой, а перец отдельно. Потушить курицу с чесноком(курица предварительно маринуется в соевом соусе). Добавить овощи. Рисовую лапшу замочить в горячей воде или готовить в соответствие с инструкцией на упаковке. По мере готовности лапши, добавить её к курице и овощам, влить соус терияки и тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
Добрый день! 👋
Напоминаем про возможность заработать на регистрации на сайте – на днях публиковали пост, с помощью которого наши подписчики смогли заработать по 7.000₽ не выходя из Телеграм! 💵
Вам нужно:
1) Быть совершеннолетним гражданином РФ
2) Телефон с интернетом
3) Написать менеджеру Глебу, который поможет разобраться 👇
@working_money_krd
@working_money_krd
@working_money_krd
Диетический ужин: быстрый пирог с капустой
на 100грамм - 77.42 ккал, Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76
Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
Приятного аппетита!
Худеющее мороженое
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
В 100 гр. получается 75 ккал
Приятного аппетита!
Морской окунь запеченный в фольге
Ингредиенты
-Морской окунь 1 штука
-Соль 0,5 ч. ложек
Процесс приготовления
1. Морского окуня хорошо промойте и очистите от чешуи. Отрежьте плавники и хвост. Окуня нужно разделывать осторожно, не спеша, потому что у него очень острые плавники, которые больно колют.
2. Натрите рыбу со всех сторон солью с черным душистым перцем. Можно ограничиться одной солью или наоборот добавить каких нибудь приправ. Так же можно при желании обмазать слегка сметаной или майонезом. Но так как я готовлю для всей семьи включая годовалого ребенка использую только соль и немного душистого перца.
3. Заверните рыбу в фольгу и поместите ее на противень.
4. Запекайте морского окуня в духовке 30 минут, при 180-200 градусах. После чего, по желанию, разверните верхнюю часть фольги и запекайте еще 10-15 мин, до появления золотистой корочки.
5. Морской окунь запеченный в духовке в фольге готов, пришло время развернуть и немного остудить.
Порцию рыбки для ребенка обязательно переберите и удалите все косточки. Количество порций и ингредиентов, зависит от того сколько вы кусков рыбы возьмете.
Подавать с картошкой, рисом, или как мы любим с овощами.
Соусы на основе йогурта!
🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
🌿Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.
🌿Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.
🌿Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.
🌿 В стакан йогурта или сметаны добавьте измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.
Приветствую Вас !
Меня зовут КАПУСТИНА ЕЛЕНА - психолог, которая успешно справился со своим неврозом и смогла выйти из разрушающих отношений.
Я понимаю, как это сложно и иногда кажется невозможным.
Моя цель – помогать женщинам:
- Найти причины сложностей в отношениях (измены, развод).
- Избавиться от симптомов невроза (тревога, депрессия, ВСД, панические атаки, ипохондрия, страхи и т.д.) и осознать их взаимосвязь с жизненными ситуациями.
- Повысить свою самооценку (принять себя с хорошими и не очень качествами).
ДИЕТИЧЕСКИЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТВОРОЖНИК🍊
🌸Калорийность на 100 гр-200 ккал 🌸
😍Ингредиенты😍
●☀️ 3 яйца
●☀️ 500 гр. творога
●☀️ 250 гр. сметаны 10%
●☀️ 1 ст. сахара
●☀️ 2 ст.л. крахмала
●☀️ ванилин
●☀️ цедра с 1 апельсина
😍Приготовление😍
🔷Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. 🔷Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится.
🔷Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен . Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли.
Приятного аппетита!
Запеканка "Овощное блаженство"
Состав:
400 г моркови
1/2 корня сельдерея
1 пастернак
2-3 луковицы
1,5 стакана 0,5%-ного молока
2 помидора
100 г творожного сыра (до 13% жирности)
1 ч. л. базилика и орегано
1/2 ч. л. молотого черного перца
Приготовление:
Нарезать все овощи соломкой, смешать и переложить в огнеупорную посуду.
Разогреть в кастрюле молоко и творожный сыр (сыр должен раствориться), добавить травы и специи.
Вылить смесь на овощи.
Запекать в духовке при 175oС 1-1,5 часа.
100 гр готовой запеканки содержат:
37,6 ккал
белки – 2,0 гр
жиры – 0,5 гр
углеводы – 6,4 гр
ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТИК 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️творог - 200 г.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️лаваш бездрожжевой - 50 г.
▫️черная смородина или вишня - 50 г.
👩🏼🍳ГОТОВИМ:
Смешиваем творог с белком, добавляем сахарозаменитель по вкусу, желток ОСТАВЛЯЕМ, он нужен для смазывания корочки!
Творог выкладываем на лаваш, сверху ягоды и сворачиваем в рулетик, сверху смазываем желтком. Отправляем в духовку на 20 минут 🌷
КБЖУ: 383/45/6/36
Вареный омлет
Итого на 100 грамм
Б -8.07
Ж -7.34
У -2.7
ккал - 111
Ингредиенты :
Яйцо куриное - 3 шт
Молоко - 2/3 стак.
Соль (по вкусу)
Взбиваем миксером яйца с солью до пены.
Добавляем молоко и опять взбиваем.
Берем 2 пакета для запекания ( я иногда беру просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.
Опускаем в кипящую воду и не накрывая крышкой, на среднем огне варим 30 минут.
Через 30 минут омлет достаем, выворачиваем из мешочка (он не пристает к мешку)на тарелку, разрезаем и едим. Очень вкусно!
(В омлет еще можно добавлять свежую зелень, тертую морковь.и т.д. )
Ленивая овсянка в банке: начни день правильно
🔸на 100грамм - 173.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/3.61/30.95🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г
Молоко 1% - 90 мл
Натуральный йогурт - 90 мл
Клубника - 50 г
Приготовление:
Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья. Положите ягоды клубники в баночки.
Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник. Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.
Приятного аппетита!
Спортивная пицца!
Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!
Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп
Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица или порошок
Способ приготовления:
* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту
Приятного аппетита!
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼♀️🤸🏼♀️🧎🏼♀️🧘🏼♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼♀️🤸🏼♀️🏃🏼♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl
Набор на 100 мест по заработку за регистрацию.
Осталось мест: 36/100
Всем привет 👋🏻
У нас стартует набор на 100 мест где каждый участник заработает уже сегодня 3.000₽ без вложений.
За пару простых действий 3.000₽ вам на карту, покупать я у вас ничего не буду, данные мне ваши не нужны, главное чтобы были соблюдены условия 👇
Чтобы стать участником надо быть
1. Совершеннолетним
2. Иметь гражданство РФ
3. Желание заработать деньги и 30 минут свободного времени
Если ты подходишь, то пиши менеджеру 🫦
@working_money_krd
@working_money_krd
@working_money_krd
Канал «Переводчик с бухгалтерского» для предпринимателей и директоров, которые устали от попыток понять «птичий язык» бухгалтеров. Автор канала — Алексей Иванов. Он ученый, преподаватель и автор бестселлера «Бухгалтерия для небухгалтеров». Настоящий угарный препод здорового человека, который много лет трудился топ-менеджером в бухгалтерских компаниях и даже принимал участие в разработке бухгалтерских стандартов.
Алексей доступно объясняет вещи, которыми бухгалтеры годами морочат голову своим работодателям. За это бухгалтеры его недолюбливают, но все равно читают.
Хотите понимать почему прибыль есть, а денег нет — подписывайтесь на Переводчика с бухгалтерского!
Успейте на нашу распродажу! Стильный свитер с большими скидками! https://www.wildberries.ru/catalog/178579596/detail.aspx?targetUrl=EX Осталось совсем немного на остатках).
Читать полностью…
Прекрасный рецепт вечерней курогрудки
🔸на 100грамм - 131.98 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/4.45/0.09🔸
Ингредиенты:
400 г куриного филе
1 яйцо
оливковое масло
соль, перец
Приготовление:
Куриное филе порезать небольшими длинными палочками.
Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему филе.
Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут.
Куриное филе становится очень мягким и сочным.
Перед тем как начать жарить, добавить соль и перец, перемешать и жарить на хорошо разогретой сковороде, смазанной каплей масла.
Подавать с салатом из свежих овощей.
Приятного аппетита!
Успейте на нашу распродажу! Стильный свитер с большими скидками! https://www.wildberries.ru/catalog/262923601/detail.aspx?targetUrl=EX Осталось совсем немного на остатках).
Читать полностью…
Низкокалорийный десерт
Ингредиенты:
- Сметана (10%) 800 грамм
- Желатин 20 грамм
- Сахар 1 стакан
- Фрукты: банан‚ мандарины‚ киви‚ груша.
Приготовление:
Желатин развести до полного растворения. Остывший желатин залить в сметану‚ добавить сахар‚ перемешать. Залить в форму половину массы. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке. Оставшуюся жидкость залить в форму. Дать застыть в холодильнике.
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ
КБЖУ 1 вафли 164/7/7/19
Выход 4 штуки
Рецепт:
✔️200 граммов картофеля
✔️50 граммов сыра 45%
✔️1 яйцо
✔️40 граммов сметаны 10%
✔️50 граммов рисовой муки
✔️5 граммов разрыхлителя
✔️Соль
✔️Специи
Картофель натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость.
Далее к картофелю натереть сыр, добавить яйцо, сметану - перемешать.
Затем муку, разрыхлитель и специи (у меня сухой чеснок и сухая петрушка).
Жарить вафли, смазав панели вафельницы маслом кисточкой.
Приятного аппетита!
Конечно эти вафли можно приготовить и на сковороде в виде оладий, но все таки именно вафли - это бесподобно
Уважаемые Друзья, приглашаем добавиться в ТГ Канал по "ОБУЧЕНИЮ ЗАКУПКАМ ИЗ КИТАЯ"
Для тех кто не хочет переплачивать посредникам и селлерам на WILDBЕRRIЕS
Здесь вы найдёте для себя новые возможности
/channel/zakupka88
ВКУСНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС! 😋
Меня зовут Наталья, и я – большая поклонница здорового питания и вкусной еды! 👩🍳 Я создаю полезные и вкусные снеки для тех, кто, как и я, предпочитает натуральные продукты без вредных добавок. 💖
Ищете вкусные и полезные перекусы для себя и своей семьи или выбираете идеальный подарок для любимого человека, педагогов, родных, друзей? Тогда вам точно ко мне! 😉
✨Все мои продукты создаются *без консервантов и химии*, только натуральные ингредиенты и любовь к своему делу! ❤️ Постоянно экспериментирую с вкусами, чтобы каждый нашел что-то для себя!
В моем ассортименте вы найдете:
* 😋 Флаксы: Хрустящие льняные хлебцы. Клетчатка и витамины для здорового питания!
* 🍎 Пастила: Нежная, ароматная, из свежих фруктов. Полезный десерт без сахара!
* 🍓 Фрипсы: Легкие чипсы из фруктов и овощей. Здоровый перекус для детей и взрослых.
* ✨ Муфтики: Оригинальная муфтовая пастила с разнообразными вкусами. Удивите своих близких!
* 🥜 Козинаки: Питательные батончики с сиропом топинамбура. Заряд энергии и пользы!
* 🍫 ПП Конфеты: Натуральные конфеты без сахара из фиников, орехов, семечек и ягод. Идеальный подарок!
* 🎁 Подарочные наборы и 📎Офисные наборы
Для кого мы работаем:
* Заботливые мамы, которые ищут полезные и вкусные лакомства для своих детей.
* Люди, следящие за своим здоровьем и предпочитающие натуральные продукты без сахара.
* Те, кто ценит оригинальные и стильные подарки, сделанные с любовью.
* Все, кто любит вкусные и красивые сладости, приготовленные из натуральных ингредиентов.
📃Вся наша продукция соответствует требованиям технических регламентов Евразийского экономического союза и имеет сертификаты соответствия EAC.
❗️Работаем с юридическими лицами и принимаем заказы на корпоративные подарки!
Буду рада видеть вас в числе своих подписчиков! 🤗
➡️ Наш Telegram-канал: @flaxikinstrelkova
Для связи со мной: +7 926 503-33-26 или /channel/NataliaStrelkova
Куриные шарики в сливочном соусе
165 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 1 луковица
- 1 яйцо
- 3 зубчика чеснока
- 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!)
- 150 г твердого сыра
Приготовление
Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духовке 10-15 минут. Тем временем приготовить заливку: сыр потереть на мелкой терке, выдавить в него чеснок и смешать со сливками. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут. Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики, сделав их особенно сочными, - и нас получится прекрасное блюдо для праздничного или ежедневного стола.
