21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Салат с креветками и творожным сыром
🔸на 100грамм - 65.84 ккал🔸Б/Ж/У - 10.39/1.67/2.31🔸
Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу
Приготовление:
Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)
С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.
Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок.
Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.
Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!
Приятного аппетита!
Приглашаю всех девушек, женщин в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию🌺🌺 Проводятся марафоны стройности и похудения для всех желающих!!! В группе масса всего интересного🍒🍒Рецепты пп 🫐Полезные советы 🍇Реальные отзывы 🔥Розыгрыши 🤼♀️Общение 🧘♀️Секреты похудения 🤩Мотивация 😉 Группа единомышленников. Буду рада видеть Вас в нашей группе. Переходите по ссылке👇👇👇👇👇👇👇https://chat.whatsapp.com/FlKqw72I4Lk6IQpQCVvY6G
Читать полностью…
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
Котлетки из кальмаров
*Пищевая ценность: белка 97,1 гр., жира 7 гр., углеводов 5,6 гр.
Энергетическая ценность: 469 ккал
Ингредиенты:
1)Кальмары 500 гр., белка 90 гр., жира 1,5 гр., 370 ккал
2)Яйцо (1 шт.) 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 79 ккал
3)Лук 50 гр., белка 0,7 гр., углеводов 5,2 гр., 20,5 ккал
4)Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Из кальмаров удалить хорду, ошпарить и очистить от пленок. Очищенные тушки и лук пропустить через мясорубку с мелкой решеткой или измельчить в блендоре.
Добавить в фарш яйцо, приправить солью и молотым перцем.
Влажными руками сформовать круглую котлетку размером чуть больше грецкого ореха.
В сковороду налить 200 мл воды и выложить котлетки, готовить 7-10 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
Куриные котлетки
На 100 гр- 97.78 ккал.
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 белка яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр.
Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.
Как Приготовить
Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!
Мясной батон
176 ккал/100 гр
Это совершенно простое, вкусное и беспроигрышное блюдо!!!
Особенно , когда лень возиться с котлетами!
И к тому же этот батончик отлично смотрится и на праздничном столе. А уж сколько вкусных фантазий можно воплотить!
Делала так:
1,5 куриного фарша 2-3 ложки манки 1 яйцо и 1 желток мелко порезанные слалкий перец
и лук порей измельчённые зелень и репчатый лук соль и молотая смесь разноцветных перцев.
Хорошо вымешала и разложила в формы (у меня две кексовые).
Накрыла бумагой для выпечки (можно фольгой ) и в разогретую до 180гр.духовку примерно на час.
Вытащила, сверху уложила полоски разного сыра (у меня был трёх видов), посыпала сухими прованскими травами и ещё запекла минут 15, пока сыр не расплавился.
Очень вкусно и в горячем и в холодном виде
3 вида маринованного лука
Первый вариант: лук, паприка, петрушка и сок лимона
Второй вариант: красный лук, петрушка, уксус, сахар и соль
Третий вариант: лук, укроп, сок лимона и сушёный базилик
🌟 НЕЖНЫЙ СОУС К ЛЮБОМУ МЯСУ
▫️греческий йогурт
▫️лимонный сок
▫️чеснок
▫️натертый огурец
▫️зелень
▫️оливковое масло
⃣Все тщательно перемешиваем и вуаля!
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
❤️ ИПОТЕКА 3.5% на свою квартиру в Санкт-Петербурге!
Получи подборку таких квартир по ссылке:
https://podberi-spb.ru/?utm_source=1.1&utm_content=tgm 👈
Срок действия акционных программ ограничен.
Куриное филе в сливочно-грибном соусе😋
Калорийность на 100 г: 82.77 ккал
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Шампиньоны — 250 г
Натуральный йогурт — 1 стакан
Лук — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
2. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
3. Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.
Творожный рулет - 190 ккал
Для теста:
3 яйца
3 ст.л. муки
1 банан
50 г грецких орехов
0,5 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. сахара
ванилин 1 ч л
Для творожного слоя:
400 г нежирного творога
1 яйцо
100 г сахара
3 ст.л. молока
Взбить в блендере ингредиенты для творожного слоя. Выложить творожную массу в застеленную пергаментом форму для выпечки. Желтки отделить от белков, взбить с сахаром и орехами. Добавить муку, банан, разрыхлитель и ванилин. Белки взбить с щепоткой соли и добавить в банановую массу, перемешать. Выложить поверх творожного слоя, разровнять. Выпекать около 20 минут при 180 градусах. Перевернуть на полотенце,присыпанное сахарной пудрой банановым слоем вниз.При помощи полотенца скрутить в рулет. При желании украсить.
Семейный нутрициолог, детский педагог- психолог, дефектолог,
Автор курса "Здоровье семьи"
Игнатьева Надежда
Для Родителей, которым нужны советы по здоровью детей.
Если у вашего малыша болят ноги по ночам, частые ОРВИ, наблюдается дефицит витаминов или вы любите читать научные статьи о здоровье детей.
Переходите по ссылке, на этом канале лектор института нутрициологии дает действенные советы родителям и делится бесплатными полезными материалами
Будьте здоровы ❤️
Добро пожаловать на кулинарный канал "Вкусняшка", где еда превращается в удовольствие!
Если ты любишь вкусно покушать, но не хочешь тратить часы на готовку, то ты в правильном месте. На нашем канале ты найдешь сотни быстрых, простых и невероятно вкусных рецептов, которые удовлетворят каждого гурмана.
Не медли, подписывайся на кулинарный канал "Вкусняшка" прямо сейчас и приготовься к кулинарным шедеврам, которые удивят тебя и твоих близких!
Будем вам очень рады 😊
/channel/+HAQ1c5TLlQI3Y2M6
Это безумно вкусно, поэтому настаиваю, чтобы вы приготовили ❤️
⠀
✅150 гр творога
✅2 яйца
✅соль
✅1 ч.л кукурузного крахмала
✅сушеные травы (у меня базилик, чабер, мята, кинза)
⠀
Начинка может быть любая, у меня ветчина из индейки, сыр рикотта, салатные листья, помидоры.
Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Хотите получать деньги просто за активность на странице? Подписывайтесь на мой блог трейдера! Я раздаю деньги за ваши лайки, комментарии и репосты. Просто участвуйте в обсуждениях и получайте реальные денежные призы без вложений и обучений. Каждый ваш шаг приближает вас к выигрышу! Присоединяйтесь и начните зарабатывать просто общаясь! Не упустите свой шанс на приятный бонус!
Тык
Как выглядеть дорого и не тратить много?
Как носить черный стильно?
Тренды 2025 года. Что носить и с чем сочетать?
Все это найдете на канале "Мода и макияж". Подписывайтесь и будь те на стиле вместе с нами.
*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍
*Переходите по ссылки* 👇👇
https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC
💊 Новинка! Для решения проблем ЖКТ 💊
Мало кто в наше время может позволить себе есть, что угодно без ограничений, не страдая потом от тяжести в животе, отрыжки или метеоризма. Виной тому, конечно, и качество продуктов, и наш малоподвижный образ жизни. Пищеварение начинает работать медленно и не в полную силу. Ему нужно помогать. Для этого существует такой класс препаратов, как желчегонные и гепатопротекторные средства. Ведь качество переваривания пищи во многом зависит от правильной работы печени и желчного пузыря.
✅ ДИПАНА® - новое слово в заботе о здоровом пищеварении. Это уникальный комплекс из 10 целебных трав с широчайшим спектром действий: от желчегонного и гепатопротекторного - до предотвращения фиброзов и иммуномодулирующего.
✅ ДИПАНУ® хорошо принимать в период активной нагрузки на ваш желудок - например, в период праздников, когда вы переедаете и едите много вредной пищи (которая провоцирует накопление токсинов в организме).
✅ Детоксикационный эффект ДИПАНЫ® может помочь справиться с негативными последствиями застолий. И не только! ДИПАНУ® полезно принимать также при восстановлении после перенесенных вирусных или инфекционных заболений.
В принципе, ДИПАНА® может стать вашим универсальным помощником для поддержания комфортного пищеварения, несмотря на стрессы, нагрузки и другие последствия нашего не идеального образа жизни.
🌿 Уникальный натуральный состав этого препарата помогает очистить, восстановить и защитить печень, а также мягко наладить пищеварение, избавляя от мучительных симптомов проблем с желудочно-кишечным трактом.
🌿 Регулярный прием Дипаны по 1-2 таблетки три раза в день не только предотвращает фиброз, но и оказывает антиоксидантный и детокс-эффект, а также укрепляет общий иммунитет.
➡️ Чтобы узнать больше о пользе, посетите наш сайт
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
СТАНЬ БАЛЕРИНОЙ!❤️
Давно мечтаешь о балете? Стремишься обрести грацию, осанку или точёную фигуру? Хочешь встать на пуанты и выйти на большую сцену?
У тебя получится!
Открыт набор в студию балета для взрослых Amateur Ballet на Алексеевской, возраст и уровень подготовки не имеют значения!
✅5 минут от метро Алексеевская,
✅Отличная альтернатива спортивному залу,
✅Занятия без "привязки" к группе,
✅Работаем 6 дней в неделю,
✅20% скидка на любой первый абонемент🤩
Наши хореографы проводят занятия по программе, адаптированной для новичков любого возраста.
Приходи на пробное занятие! Предварительная запись по ссылке https://clck.ru/3EAxhF
Заходи знакомься со студией на канале /channel/amateurballet_alekseevskaya мы очень рады новым подписчикам
Телефон для связи +79151490348
Или WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79151490348
Полезные сырники
170 ккал на 100 гр
Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Вам потребуется:
творог - 250 г (я делаю из творога разной жирности, но вкуснее всего из жирного, домашнего),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л.,
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае),
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (сейчас я люблю молотые корицу и имбирь, поэтому использую их).
Как готовить:
1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером, но мне нравится именно такая, крупенчатая, структура);
2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем (я, если не тороплюсь, оставляю тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);
3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).
Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают!
Когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍
*Переходите по ссылки* 👇👇
https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC
Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!
Читать полностью…
Белковый омлет в микроволновке
На 100г. 40 ккал
Ингредиенты:
Белок яичный - 2 шт.
Молоко 0,5% - 2 ст.ложки
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1.Отделите белки от желтков, поместите белки в чашку или посуду для микроволновки (желательно высокую). 2.Влейте молоко и взбейте его вилкой вместе с белками.
3.Поставьте посуду в микроволновую печь на 3 минуты.
4.Омлет готов! По вкусу можно добавлять зелень, приправы или овощи.
Суфле из творога в микроволновке (100 гр - 120 ккал)
Ингредиенты
творог (не зернистый) — 180-200 г
яблоко (большое) — 1 шт.
яйцо — 1 шт.
изюм — 30 гр
Способ приготовления
Яблоко натереть на терке. Добавить творог и яйцо.
Все перемешать вилкой.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать еще пару минут.
При подаче можно посыпать корицей.
Выпекать суфле можно и в духовке.Яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус.
Приятного аппетита!
Находка для всех, у кого нет времени на готовку, но хочет питаться сбалансированно 🥗
🔥 Бесплатный гайд от дипломированного нутрициолога Екатерины Шаповаловой.
Сборник блюд, которые готовятся:
1 - быстро,
2 - вкусно,
3 - подходят для всех,
4 - без переедания на ночь
Забирайте бесплатно по ссылке
https://clck.ru/3DbHkZ
✅Полезный боул на обед
который насытит вас на 5-6 часов 🥗
⠀
✅руккола - горсть
киноа отварная - 1 чашка
лосось слабосоленный - 40г
перец красный сладкий - 1/2 шт
помидоры черрии- 3 шт
авокадо 1/2 шт
оливки - 4 шт
семечки подсолнуха - 1 ст.л.
✅Для заправки:
оливковое масло - 1 ст.л.
сок лимона - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ч.л.
