21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
ИДЕАЛЬНЫЙ ПП ТОРТИК 🍰
Для блинчиков:
▫️200 мл молока 🥛
▫️3 яйца (белка) желтки пойдут в крем
▫️2 ст л какао
▫️60 гр овсяных хлопьев
▫️0,5 ч л разрыхлителя
▫️Щепотка ванилина
▫️Подсластителя по вкусу
Для крема:
▫️200 мл молока 🥛
▫️3 желтка
▫️12 гр кукурузного крахмала
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Для блинчиков смешать все ингредиенты, чтобы не было комочков. (Возьмите блендер, овсяные хлопья я не измельчала а просто использовала готовую овсяную муку). У меня сковорода антипригарная, если вы не уверены в сковороде, то лучше смажьте каплей масла.
Для крема я тоже смешала все ингредиенты блендером и заваривала крем в сотейнике на медленном огне минут 10. Он начинает густеть, обязательно помешивайте.
Собираем тортик и даем ему настояться минимум 2 часа, чтобы он успел пропитаться! 🥞
ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТИК 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️творог - 200 г.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️лаваш бездрожжевой - 50 г.
▫️черная смородина или вишня - 50 г.
👩🏼🍳ГОТОВИМ:
Смешиваем творог с белком, добавляем сахарозаменитель по вкусу, желток ОСТАВЛЯЕМ, он нужен для смазывания корочки!
Творог выкладываем на лаваш, сверху ягоды и сворачиваем в рулетик, сверху смазываем желтком. Отправляем в духовку на 20 минут 🌷
КБЖУ: 383/45/6/36
🎈Только под заказ ( товары с тао бао, Пиндодо,Пайзон)
🎈Вес включён в стоимость
🎈100% оплата при заказе
🎈Доставка до 14 дней
🎈Доставка до вашего города
🎈Возможен поиск товара по фото( для заказа отправлять фото @MarinaISL)
/channel/taopokupki1
Смузи от отеков🔥
Это лучшии мочегонныи смузи.
Ингредиенты:
Банан-1шт
Шпинат или руккола -1 горсть
Апельсин-1 шт большой
Вода-300мл
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ
КБЖУ 1 вафли 164/7/7/19
Выход 4 штуки
Рецепт:
✔️200 граммов картофеля
✔️50 граммов сыра 45%
✔️1 яйцо
✔️40 граммов сметаны 10%
✔️50 граммов рисовой муки
✔️5 граммов разрыхлителя
✔️Соль
✔️Специи
Картофель натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость.
Далее к картофелю натереть сыр, добавить яйцо, сметану - перемешать.
Затем муку, разрыхлитель и специи (у меня сухой чеснок и сухая петрушка).
Жарить вафли, смазав панели вафельницы маслом кисточкой.
Приятного аппетита!
Конечно эти вафли можно приготовить и на сковороде в виде оладий, но все таки именно вафли - это бесподобно
Шоколадный ПП-тортик
🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸
Ингредиенты:
Отруби овсяные - 100 г
Кефир 1% - 100 мл
Сода - 1/2 ч. л
Яйцо - 2 шт
Какао - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Для крема:
Натуральный йогурт - 250 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью).
Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь).
Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу!
Приятного аппетита!
Безе без сахара
На 100 гр - 44 ккал белки - 7 жиры - 0 углеводы - 2
Идеальный десерт кто придерживается правильного питания.
Ингредиенты:
• Яичные белки - 4 шт
• Ваниль 1 ч. л
• Лимонный сок - 3 ст. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки с лимонным соком, затем постепенно вводим экстракт ваниль и подсластитель, продолжая взбивать. Должна получится плотная густая пена.
Противень застилаем пекарской бумагой. С помощью кондитерского мешка, выкладываем безе на противень.
Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке, примерно 1-1,4 часа.
Приятного аппетита!
Памятка по борьбе с гриппом🛡️
Сезон вирусных заболеваний в самом разгаре, и грипп – один из самых коварных врагов. 🤒 Он передается молниеносно, а его осложнения могут быть серьезными. Как вовремя распознать грипп и что делать, если вы или ваш ребенок заболели? Давайте разберемся!
Как понять, что у вас именно грипп? 🤔
🤧 Начало болезни: при гриппе симптомы появляются внезапно, буквально за несколько часов.
🌡️ Температура: при гриппе она часто поднимается до 39–40°C.
😵💫 Общее состояние: грипп сопровождается сильной слабостью, ломотой в теле, головной болью.
🗣️ Кашель и боль в горле: кашель обычно сухой и мучительный, боль в горле – умеренная.
Что делать при первых симптомах? 🩺
1. 🏠 Оставайтесь дома. Не переносите болезнь "на ногах". Это важно как для вашего организма, так и для окружающих.
2. 💊 Начните лечение сразу. Один из эффективных препаратов – Эргоферон. Он помогает бороться с вирусами, снижает воспаление и облегчает симптомы. Принимайте его согласно инструкции. Подходит детям с 6-ти месяцев.
3. 🛌 Покой и сон. Организму нужно время и силы для восстановления.
4. 🥤 Пейте больше жидкости. Чай с лимоном, морсы, теплый компот – это поможет вывести токсины и снизить температуру.
5. 🌡️ Контролируйте температуру. Если она выше 38,5°C и вызывает дискомфорт, используйте жаропонижающие средства - например, Парацетамол.
Как защититься от гриппа? 🛡️
💉 Сделайте прививку от гриппа, если еще не успели.
🧼 Чаще мойте руки и избегайте касания лица.
🪟 Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
🤝 Старайтесь избегать мест с большим скоплением людей.
Грипп – это не просто "сильная простуда". Он требует серьезного подхода и своевременного лечения. Берегите себя и своих близких! 💙
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами
🔸на 100грамм - 104.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.55/4.67/2.8🔸
Ингредиенты:
200 гр творога (2% или обезжиренного)
50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
1 помидор средней величины
1 небольшой перец
2 яйца
20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
Приятного аппетита!
Ленивая овсянка в банке: начни день правильно
🔸на 100грамм - 173.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/3.61/30.95🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г
Молоко 1% - 90 мл
Натуральный йогурт - 90 мл
Клубника - 50 г
Приготовление:
Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья. Положите ягоды клубники в баночки.
Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник. Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.
Приятного аппетита!
Спортивная пицца!
Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!
Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп
Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица или порошок
Способ приготовления:
* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту
Приятного аппетита!
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼♀️🤸🏼♀️🧎🏼♀️🧘🏼♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼♀️🤸🏼♀️🏃🏼♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl
Набор на 100 мест по заработку за регистрацию.
Осталось мест: 36/100
Всем привет 👋🏻
У нас стартует набор на 100 мест где каждый участник заработает уже сегодня 3.000₽ без вложений.
За пару простых действий 3.000₽ вам на карту, покупать я у вас ничего не буду, данные мне ваши не нужны, главное чтобы были соблюдены условия 👇
Чтобы стать участником надо быть
1. Совершеннолетним
2. Иметь гражданство РФ
3. Желание заработать деньги и 30 минут свободного времени
Если ты подходишь, то пиши менеджеру 🫦
@working_money_krd
@working_money_krd
@working_money_krd
ПП пирожки с луком и яйцом!
Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
-4 яйца.
-20 гр. зеленого лука.
-35 гр. сыра.
-35 гр. юрисовой муки.
-1 гр. подсолнечного масла для смазывания сковороды.
-Соль - по вкусу.
Приготовление:
3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты (не забудь четвертое сырое яйцо), слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки.
*ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА*
👌✔️ *У нас вы найдете*
🔸Полезные советы
🔸Мотивацию
🔸Живое общение
🔸МЕНЮ на каждый день
🔸Несколько вариантов программ питания.
🔸Марафоны стройности с ПРИЗОВЫМИ МЕСТАМИ 🤑
🔸Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
🔸Тренировки
🔸Вкусные рецепты правильного питания
🔸ЛОТЕРЕИ💰
🔸А при нехватки мотивации, но желании похудеть 👉 волшебный пенедель 😁
Хочешь стать участницей бесплатного чата Стройности?
Проходи по ссылке 🔗
И пишите "Хочу в чат"
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
/channel/+jlzE17I5sIpiNDky
Или пиши мне на +79222557953
А вы знали правильное время для употребления продуктов?
Читать полностью…
❤️❤️❤️НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ !
ДАВАЙ ПРЕОБРАЖАТЬСЯ ВМЕСТЕ 🔥🫶🔥
✨ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В ЧАТЕ✨:
✅Марафоны стройности с огненными результатами и призами!
✅Живое общение, с тобой делятся опытом, кто добился результата!
✅Реальные истории, а не фотошоп!
✅Поддержка, а не упрёки!
✅Рецепты, меню, рекомендации по питанию!
✅Рекомендации по подбору продуктов!
✅Видео с тренировками!
⬇️⬇️⬇️
/channel/+WwH2ZXCXuTo1ZDJi
⬆️⬆️⬆️
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязаные игрушки
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом
🔸на 100грамм - 104.25 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/4.4/1.38🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)
Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты
Приятного аппетита!
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом
🔸на 100грамм - 104.25 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/4.4/1.38🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)
Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты
Приятного аппетита!
Дорогие читатели канала, представляю вам отечественное современное клеточное питание Адженис. Все продукты - 💯 натуральный состав. Большая линейка продуктов, которые помогут вам жить без боли, восстановить энергию и подвижность. Адженис для детей и взрослых. Обращайтесь, консультация и подбор бесплатный. Наталья тел: +79833629355
Телеграм: @Natalydav77
Мой канал: /channel/agenyz85612
Инвестируйте в недвижимость от 30 000 ₽ и получайте пассивный доход! 🏩
Мечтаете о стабильном доходе и финансовой независимости? Инвестиции в недвижимость – проверенный способ приумножить капитал! 🔑
Я, Мельник Олеся, ваш персональный инвестиционный брокер, помогу вам:
• Найти выгодный объект: подбор под ваши цели и бюджет (от 30 тыс. ₽).
• Разобраться в рынке: глубокий анализ, перспективные районы.
• Безопасно оформить сделку: юридическое сопровождение от А до Я.
• Получать пассивный доход: помощь в управлении недвижимостью.
• Узнавать об эксклюзивных предложениях: первым!
Забудьте о рисках и сложностях! Я помогу создать портфель недвижимости, который будет приносить стабильный доход. 💰
Инвестиции в недвижимость – это:
• ✅ Стабильный пассивный доход от аренды
• ✅ Рост стоимости актива
• ✅ Защита от инфляции
• ✅ Ваш реальный актив
Начните свой путь к финансовой свободе прямо сейчас!
Получите бесплатную консультацию:
📱 +79183171818
ТГ канал
WhatsApp
🔹Ленивая лазанья🔹
🔸Итого на 100 грамм - 110.66 ккал:🔸 Белки- 9.45 🔸Жиры - 4.52🔸Углеводы - 8.07🔸
Ингредиенты:
фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы
500 гр. свежих грибов
лаваш (тонкий)
молоко - 1 ст.
1 ст.л. муки
сыр нежирный
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями:
- лаваш
- фарш
-лаваш
-грибы
-лаваш и т.д.
Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.
Приятного аппетита!
🔹 Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами 🔹
🔸 На 100 грамм - 154 ккал 🔸 Белки - 11.8 🔸 Жиры - 4.4 🔸 Углеводы - 16.8 🔸
Ингредиенты:
рисовая лапша - одна пачка
один большой огурец
одна средняя морковь
один болгарский перец
куриная грудка
чеснок
соевый соус, соус терияки
Приготовление:
Овощи нарезать соломкой. Обжарить предварительно овощи. Жарить огурец с морковкой, а перец отдельно. Потушить курицу с чесноком(курица предварительно маринуется в соевом соусе). Добавить овощи. Рисовую лапшу замочить в горячей воде или готовить в соответствие с инструкцией на упаковке. По мере готовности лапши, добавить её к курице и овощам, влить соус терияки и тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
Добрый день! 👋
Напоминаем про возможность заработать на регистрации на сайте – на днях публиковали пост, с помощью которого наши подписчики смогли заработать по 7.000₽ не выходя из Телеграм! 💵
Вам нужно:
1) Быть совершеннолетним гражданином РФ
2) Телефон с интернетом
3) Написать менеджеру Глебу, который поможет разобраться 👇
@working_money_krd
@working_money_krd
@working_money_krd
Диетический ужин: быстрый пирог с капустой
на 100грамм - 77.42 ккал, Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76
Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
Приятного аппетита!
