21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Кефирный коктейль для позднего перекуса🔹
🔸Итого на 100 грамм - 58 ккал:🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 0 🔸Углеводы - 12🔸
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он усмирит разыгравшийся аппетит без вреда для талии!
Ингредиенты:
● кефир обезжиренный 400 мл
● яблоко 3 шт.
● корица молотая по вкусу
● мёд 2 ст. л.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.
Приятного аппетита!
Просто очередной вкусный тортик за 20 минут 🤓
Попробуешь?
⠀
Время приготовления: 20 минут
КБЖУ на 100 г: 143,6/6,6/3,7/21,6
⠀
Ингредиенты:
🍌яйцо
🍌банан
🍌3 ст.л молока
🍌1 ст.л какао
🍌2-3 ст.л муки любой
🍌1/2 ч.л разрыхлителя
🍌подсластитель по вкусу
Для крема;
🍌130 г мягкого творога
🍌подсластитель по вкусу
Начинка:
🍌порезать банан кружочками
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и перемешать хорошо вилкой.
Перелить в форму и готовить в микроволновке 3-5 минут.
Готовый корж остудить и разрезать на 3 части.
Для крема все смешать, банан нарезать кружочками.
Собираем торт👇🏻.
Корж-крем-банан и т.д.
Украшаем по желанию 😻.
⠀
Приятного аппетита!
Автор: sweets alena
Яркий овощной салатик
Ингредиенты:
Баклажаны 3 шт.
Помидор свежий 3-4 шт.
Сыр адыгейский 200 г
Масло растительное 2-3 ст.л.
Соус соевый 1-2 ст.л.
Орехи грецкие по вкусу
Приготовление:
1. Режем все овощи и сыр брусочками среднего размера.
2. Баклажаны обжариваем на небольшом количестве растительного масла, часто помешивая. За две минуты до готовности добавляем соевый соус. Если вы не любите его использовать, тогда просто посолите баклажаны.
3. Орехи мелко порубить и смешать с нарезанными помидорами, сыром и остывшими после жарки баклажанами. При подаче можно украсить перышками зеленого лука.
Приятного аппетита
ПП-блинный тортик
Готовим:
2 ст.л кукурузного крахмала
100 мл. обезж. молока
1 ст. л мягкого творога
2 яйца
2 ст. л крутого кипятка
щепотка соли и соды
1 таб. сахарзама
⠀
Взбиваем яйца с солью и сахарзамом. Вливаем молоко - взбиваем. Добавляем мягкий творог и соду.
Взбиваем. Аккуратно добавляем кук-й крахмал. На последнем этапе вливаем кипяток. Еще раз все хорошо взбиваем и можно печь блины!
На сковороду капнула масло, протерла салфеткой. Она впитала немного масла, после этого перед каждым блином протирала. Получилось 6 блинов.
⠀
Крем:
200 мл. молока
1 ст. л. кукурузного
крахмала
сах.зам по вкусу
ванилин
⠀
Приготовление крема. Смешать кукурузный крахмал, сахзам и ванилин с небольшим количеством холодного молока. В кипящее молоко вливать полученную жидкую смесь, постоянно помешивая. Варить после закипания 2-3 минуты, постоянно помешивая.
⠀
Потом каждый блинчик разрезала на 4 части и сложила тортиком, промазала кремом.
Приятного аппетита💞
Ваши идеальные ноги начинаются с Foot Expert! Профессиональный уход теперь у вас дома или в сумочке в удобном пластиковом кейсе. Foot Expert — европейское качество, которому доверяют. Влажные и сухие мозоли, боль и дискомфорт- теперь в прошлом. Инновационные средства дарят легкость, здоровье и красоту вашим ногам каждый день. Как это работает: - гидроколлоидный слой впитывает лишнюю влагу из мозоли; - при контакте с мозолью образуется гель, обеспечивающий благоприятную среду для быстрого заживления; - благодаря четкой фиксации под пластырем создается и поддерживается оптимальная среда. Покупайте пока по скидкам: https://www.ozon.ru/brand/foot-expert-140727699/?erid=2VSb5wvpJYp (https://click.wowblogger.ru/Yvgk4x9k9Xeypa8)?erid=2VSb5wvpJYp
Реклама. ООО 'СПЕКТРУМ', ИНН 5074114298, Erid:2VSb5wvpJYp
Привет! Меня зовут Даша, я создала уютный уголок в своем канале "Вдохновение", где царит атмосфера тепла и душевности. Здесь вы найдёте частичку моего сердца и много-много уютного:
🧵 Творчество и рукоделие – от вышивки на канве до маленьких идей, как сделать дом особенным.
📚 Книги, которые согревают душу и наполняют вдохновением.
🍂 Мысли о жизни, о простых радостях и моментах, которые дарят счастье.
Это не просто канал, это место, где можно укутаться в уют, отдохнуть сердцем и зарядиться настроением. Очень надеюсь, что каждый, заглянув сюда, почувствует теплоту и найдёт своё собственное, особенное вдохновение.
Буду рада видеть вас у себя в гостях! 💖
Подписывайтесь и давайте создавать уют вместе! 💙
/channel/domhobby
Морковный ПП-тортик
Рецепт: на 1 хорошую порцию.
▪️1 яйцо
▪️3 ст.л. овсяных отрубей
▪️стевия (по вкусу), корица
▪️1 маленькая морковь (на мелкой терке натираем),можно взблендерить
▪️~2 ст.л. перемолотой овсянки или овсяной муки
▪️7 ст.л. молока
▪️0.5 ч.л. разрыхлителя
Крем:
● Мягкий творог, сахзам/стевия.
● Украшение: грецкие орешки.
Все ингредиенты смешиваем и выпекаем:
-либо в микре ~5-6мин в зависимости от мощности
-либо в духовке ~15 - 20мин в зависимости от духовки
Затем готовый корж разрезаем на 4 части, и каждый слой смазываем кремом. Готово!😊
ПП пирожки с луком и яйцом!
Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
-4 яйца.
-20 гр. зеленого лука.
-35 гр. сыра.
-35 гр. юрисовой муки.
-1 гр. подсолнечного масла для смазывания сковороды.
-Соль - по вкусу.
Приготовление:
3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты (не забудь четвертое сырое яйцо), слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки.
*ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА*
👌✔️ *У нас вы найдете*
🔸Полезные советы
🔸Мотивацию
🔸Живое общение
🔸МЕНЮ на каждый день
🔸Несколько вариантов программ питания.
🔸Марафоны стройности с ПРИЗОВЫМИ МЕСТАМИ 🤑
🔸Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
🔸Тренировки
🔸Вкусные рецепты правильного питания
🔸ЛОТЕРЕИ💰
🔸А при нехватки мотивации, но желании похудеть 👉 волшебный пенедель 😁
Хочешь стать участницей бесплатного чата Стройности?
Проходи по ссылке 🔗
И пишите "Хочу в чат"
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
/channel/+jlzE17I5sIpiNDky
Или пиши мне на +79222557953
А вы знали правильное время для употребления продуктов?
Читать полностью…
❤️❤️❤️НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ !
ДАВАЙ ПРЕОБРАЖАТЬСЯ ВМЕСТЕ 🔥🫶🔥
✨ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В ЧАТЕ✨:
✅Марафоны стройности с огненными результатами и призами!
✅Живое общение, с тобой делятся опытом, кто добился результата!
✅Реальные истории, а не фотошоп!
✅Поддержка, а не упрёки!
✅Рецепты, меню, рекомендации по питанию!
✅Рекомендации по подбору продуктов!
✅Видео с тренировками!
⬇️⬇️⬇️
/channel/+WwH2ZXCXuTo1ZDJi
⬆️⬆️⬆️
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязаные игрушки
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом
🔸на 100грамм - 104.25 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/4.4/1.38🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)
Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты
Приятного аппетита!
Куриный салатик на ужин: просто и со вкусом
🔸на 100грамм - 104.25 ккал🔸Б/Ж/У - 14.51/4.4/1.38🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр нежирный 50 г
Йогурт натуральный по вкусу (в расчёт бжу включено 100 г)
Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
По вкусу можно добавить любую зелень, в оригинальном рецепте это листочки мяты
Приятного аппетита!
Всем доброго времени суток ☀️
Рада пригласить Вас в онлайн - магазин детской одежды 👕👚
/channel/detiam_spb
Здесь Вы найдёте только оригинальные вещи 💯 из Европы популярных марок ❤️ и ❤️.
Хотите сделать заказ или задать вопрос? Пишите мне
📝 @olga_snegireva_spb
Приятных покупок 🛒
ВКУСНЕЙШИЙ ПП СЕНДВИЧ😋🥪
Ингредиенты:
Яйцо
Тортилья
Помидор
Зелень
Сыр
Привет, дорогие родители! 👋
Мы рады приветствовать вас в нашем уютном уголке детской моды! Здесь вы найдете стильную и качественную одежду для ваших малышей, которая порадует и их, и вас👗👚👖
Что мы предлагаем:
✅ Регулярные поступления модной детской одежды из Европы
✅ Проверенные бренды –🩷, 🩷и другие
✅ Актуальные коллекции для мальчиков и девочек
✅ Выгодные цены и приятные скидки:
🔵 От 3-х единиц–5%
🔵 От 5-ти единиц –10%
🔵 От 10-ти единиц –15%
✅ Помощь в подборе – если не нашли нужный размер или модель, мы поможем!
🚚Отправляем заказы по всей России - Авито доставка, Яндекс, СДЭК, почта России.
💬 Присоединяйтесь к нашему каналу /channel/kidsfromeu
Создадим стильные и удобные образы для ваших малышей вместе! ❤️
Кабачковая запеканка.
Потребуется:
400 грамм кабачка,
100 грамм сыра,
2 яйца,
100 грамм сметаны,
0,5 чайной ложки гашеной соды,
150 грамм муки,
зелень,
0,5 чайной ложки соли.,
перец.
Как делать:
Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. Затем туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в форму небольшого диаметра (смазать). Запекать 40-50 мин при температуре 180 градусов.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
ВОТ ТАК ХУДЕЮТ В НАШЕЙ ГРУППЕ !🔥
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ОЗДОРОВИТЬСЯ ИЛИ ПОХУДЕТЬ, ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🔥🔥
ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН 😊
ВАС ЖДЕТ:
🌷 меню
🌷 тренировки
🌷 поддержка
ВСЕ ЭТО БЕСПЛАТНО 🔥🔥🔥
КОМУ ИНТЕРЕСНА ТЕМА ПП ВСТУПАЙТЕ В ГРУППУ 👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/Be7bCmmvvmuI2F4VBrrOP3
ИДЕАЛЬНЫЙ ПП ТОРТИК 🍰
Для блинчиков:
▫️200 мл молока 🥛
▫️3 яйца (белка) желтки пойдут в крем
▫️2 ст л какао
▫️60 гр овсяных хлопьев
▫️0,5 ч л разрыхлителя
▫️Щепотка ванилина
▫️Подсластителя по вкусу
Для крема:
▫️200 мл молока 🥛
▫️3 желтка
▫️12 гр кукурузного крахмала
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Для блинчиков смешать все ингредиенты, чтобы не было комочков. (Возьмите блендер, овсяные хлопья я не измельчала а просто использовала готовую овсяную муку). У меня сковорода антипригарная, если вы не уверены в сковороде, то лучше смажьте каплей масла.
Для крема я тоже смешала все ингредиенты блендером и заваривала крем в сотейнике на медленном огне минут 10. Он начинает густеть, обязательно помешивайте.
Собираем тортик и даем ему настояться минимум 2 часа, чтобы он успел пропитаться! 🥞
ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТИК 🔥
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️творог - 200 г.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️лаваш бездрожжевой - 50 г.
▫️черная смородина или вишня - 50 г.
👩🏼🍳ГОТОВИМ:
Смешиваем творог с белком, добавляем сахарозаменитель по вкусу, желток ОСТАВЛЯЕМ, он нужен для смазывания корочки!
Творог выкладываем на лаваш, сверху ягоды и сворачиваем в рулетик, сверху смазываем желтком. Отправляем в духовку на 20 минут 🌷
КБЖУ: 383/45/6/36
🎈Только под заказ ( товары с тао бао, Пиндодо,Пайзон)
🎈Вес включён в стоимость
🎈100% оплата при заказе
🎈Доставка до 14 дней
🎈Доставка до вашего города
🎈Возможен поиск товара по фото( для заказа отправлять фото @MarinaISL)
/channel/taopokupki1
Смузи от отеков🔥
Это лучшии мочегонныи смузи.
Ингредиенты:
Банан-1шт
Шпинат или руккола -1 горсть
Апельсин-1 шт большой
Вода-300мл
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ
КБЖУ 1 вафли 164/7/7/19
Выход 4 штуки
Рецепт:
✔️200 граммов картофеля
✔️50 граммов сыра 45%
✔️1 яйцо
✔️40 граммов сметаны 10%
✔️50 граммов рисовой муки
✔️5 граммов разрыхлителя
✔️Соль
✔️Специи
Картофель натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость.
Далее к картофелю натереть сыр, добавить яйцо, сметану - перемешать.
Затем муку, разрыхлитель и специи (у меня сухой чеснок и сухая петрушка).
Жарить вафли, смазав панели вафельницы маслом кисточкой.
Приятного аппетита!
Конечно эти вафли можно приготовить и на сковороде в виде оладий, но все таки именно вафли - это бесподобно
Шоколадный ПП-тортик
🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸
Ингредиенты:
Отруби овсяные - 100 г
Кефир 1% - 100 мл
Сода - 1/2 ч. л
Яйцо - 2 шт
Какао - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Для крема:
Натуральный йогурт - 250 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью).
Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь).
Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу!
Приятного аппетита!
Безе без сахара
На 100 гр - 44 ккал белки - 7 жиры - 0 углеводы - 2
Идеальный десерт кто придерживается правильного питания.
Ингредиенты:
• Яичные белки - 4 шт
• Ваниль 1 ч. л
• Лимонный сок - 3 ст. л
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки с лимонным соком, затем постепенно вводим экстракт ваниль и подсластитель, продолжая взбивать. Должна получится плотная густая пена.
Противень застилаем пекарской бумагой. С помощью кондитерского мешка, выкладываем безе на противень.
Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке, примерно 1-1,4 часа.
Приятного аппетита!
Памятка по борьбе с гриппом🛡️
Сезон вирусных заболеваний в самом разгаре, и грипп – один из самых коварных врагов. 🤒 Он передается молниеносно, а его осложнения могут быть серьезными. Как вовремя распознать грипп и что делать, если вы или ваш ребенок заболели? Давайте разберемся!
Как понять, что у вас именно грипп? 🤔
🤧 Начало болезни: при гриппе симптомы появляются внезапно, буквально за несколько часов.
🌡️ Температура: при гриппе она часто поднимается до 39–40°C.
😵💫 Общее состояние: грипп сопровождается сильной слабостью, ломотой в теле, головной болью.
🗣️ Кашель и боль в горле: кашель обычно сухой и мучительный, боль в горле – умеренная.
Что делать при первых симптомах? 🩺
1. 🏠 Оставайтесь дома. Не переносите болезнь "на ногах". Это важно как для вашего организма, так и для окружающих.
2. 💊 Начните лечение сразу. Один из эффективных препаратов – Эргоферон. Он помогает бороться с вирусами, снижает воспаление и облегчает симптомы. Принимайте его согласно инструкции. Подходит детям с 6-ти месяцев.
3. 🛌 Покой и сон. Организму нужно время и силы для восстановления.
4. 🥤 Пейте больше жидкости. Чай с лимоном, морсы, теплый компот – это поможет вывести токсины и снизить температуру.
5. 🌡️ Контролируйте температуру. Если она выше 38,5°C и вызывает дискомфорт, используйте жаропонижающие средства - например, Парацетамол.
Как защититься от гриппа? 🛡️
💉 Сделайте прививку от гриппа, если еще не успели.
🧼 Чаще мойте руки и избегайте касания лица.
🪟 Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
🤝 Старайтесь избегать мест с большим скоплением людей.
Грипп – это не просто "сильная простуда". Он требует серьезного подхода и своевременного лечения. Берегите себя и своих близких! 💙
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами
🔸на 100грамм - 104.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.55/4.67/2.8🔸
Ингредиенты:
200 гр творога (2% или обезжиренного)
50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
1 помидор средней величины
1 небольшой перец
2 яйца
20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
Приятного аппетита!
