884
أنتيَ لنفسڪَ فقط فكوني جميله ًلأجلِڪَ 🌹 كوني مميزا كـ شخصٌِ ؛ لاٌ يمگنٓ أن يتكررٓ مرة أخرئ ..&😍#كوني مثقفة صحيآ جنسيآ وإجتماعيآ*المحتوي #تعليمي_وتثقيفي_هادف وليس #إباحي ّ 🎧🎤 حتي يبقي #الحب_والفرح
4- ليس صحيحًا أن العلاقة الحميمة تؤثر على صحة الجنين، فالسائل الأمنيوسي والكيس الأمنيوسي وعضلات الرحم تحمي الجنين من مشكلات عديدة.
5- ستختلف رغبتك الجنسية عما قبل الحمل، وقد تختلف في الحمل الأول عن الثاني، فقد تعزفين عن ممارستها أو قد تزيد رغبتك في ممارستها.
6- للعلاقة الحميمة فوائد نفسية للمرأة فهي تشعرها باستمرار رغبة زوجها فيها حتى وهي حامل وسمينة أو ليست بجمالها السابق.
7- من فوائد العلاقة الحميمة أثناء الحمل أنها تراعي مشاعر الرجل الذي قد لا يحتمل تسعة أشهر كاملة دون ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجته التي يحبها، كما أنها تربطكما ببعضكما البعض أكثر وأكثر.
8- فكري جيدًا في الوضع المناسب لك وللحمل خاصة في آخر الحمل واقرئي أنت وزوجك عن الوضعيات المختلفة وجربيها حتى في غير الممارسة الحميمة حتى لا تعكر صفو اللحظة.
9- تجنبي الأوضاع العنيفة والمؤلمة في الجماع، كذلك إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح قومي بممارسة الجماع كل أسبوع إلي 10 أيام.
9- للعلاقة الحميمة فائدة نفسية على الزوجة لأن السعادة التي تثيرها النشوة وهزة الجماع تسكن الآلام وتفرغ التوتر وتؤثر بالتالي على الجنين.
10- يمكنك ممارسة العلاقة الحميمة دون إيلاج كما في وقت الدورة الشهرية.
العلاقة الحميمية في شهور الحمل الأولي: افعلي ولا تفعلي
_______________
تبنى العلاقة الحميمة على الحب بين الزوجين وعلى اشتياق كل منهما للآخر والبحث عن الشعور بالمتعة وتلبية رغبة فطرية وتعبير من كلا الطرفين على محبته تجاه الطرف الآخر.
كثيرًا ما يراود الأزواج بعض التساؤلات حول طبيعة العلاقة الحميمية في شهور الحمل خاصة الشهور الأولى. وتتساءل الزوجة بالأخص ماذا إن لم أرغب في العلاقة الحميمة في وقت الحمل أو حتى في غير أوقات الحمل. كيف أخبر زوجي هذا بما لا يغضبه أو يشعره أنه مرفوض.
# نصائح_رمضانيه
♡الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
♡الموز 🍌
غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
♡موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
@pirncessa
*خواطر صحية غذائية* 💊
@pirncessa
* * * *
✒ *هذه النصائح الغذائية العامة يجب اعتمادها بشكل دائم وأجعلها سلوكاً روتيناً في نظامك الغذائي لأداء افضل وجسم بصحة يعمل ويتفضل، ومنها:*
🔴 *يجب* عدم تأخير وجبة الفطور عن العاشرة صباحاً كحد أقصى ويفضل في ساعات الصباح الأولى بعد صلاة الفجر.!
🔴 *قبل* الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء مع عصير من الليمون أو إضافة ملعقة خل صغيرة للماء.
🔴 *في حالة* الرغبة بتناول الشاهي يمكنك تناوله ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة-ساعة على الأقل...!
* * * *
@pirncessa
🔴 *تناول* من 8 الى 12 كوب ماء يومياً و احرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن.
🔴 *احرص* على أن لا تزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة.
🔴 *حاول* حساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء دون وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة.
* * * * @pirncessa
🔴 *استخدم* طبق صغير عوضاً عن الطبق الكبير وتناول وجبتك بملعقة صغيرة.
🔴 *استبدال* الملح على الطعام بالليمون أو الخل.
🔴 *اجعل* شكل طبقك جذاباً بإضافة أغذية بألوان مختلفة بحيث يكون نصفه 1/2من الخضروات وربعه 1/4نشويات وربع 1/4بروتينات.
* * * * @pirncessa
🔴 *نظم يومك* وقسم انشطتك اليومية منذ استيقاظك حتى قبل موعد نومك، وكذلك وجباتك على 3 تكون مواعيدها الأساسية وبين الوجبات الأساسية تناول الوجبات الخفيفة.
🔴 *لا تتناول* النشويات كالرز والمكرونة والخبز بعد وجبة الغداء.
🔴 *أحرص على تناول* الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها.
* * * *
@pirncessa
🔴 *احرص* على أن تكون أخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
🔴 *تناول* قبل النوم كوب مكون من القرفة او الكراوية او الزنجبيل الأخضر أو الينسون والشمر.
🔴 *إن كنت* تعاني من السمنة في منطقة الأرداف فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين c ومضادات الأكسدة فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض.
* * * * @pirncessa
🔴 *للحد* من الشهية تناول فنجان من جريب فروت مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون كما يمكن تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون بعد الوجبة بما لا يقل عن 45 دقيقة.
🔴 *احرص* على المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و5 أيام في الأسبوع على الأقل.
* * * *
كشف تقرير بريطاني العلاقة بين زيادة الوزن والإصابة بفيروس ”كورونا“ المستجد، حيث أعلنت إحصائية أجرتها دائرة الصحة الوطنية البريطانية أن حوالي ثلثي المرضى وأصحاب الحالات الخطيرة في فيروس كورونا يعانون من السمنة ونحو 40% منهم تحت سن الستين، وفقًا لـ“ديلي ميل“ البريطانية.
وأوضحت الإحصائية أن 63% من المرضى الذين يتم احتجازهم في العناية المركزة في المستشفيات البريطانية بسبب الفيروس، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو السمنة المفرطة.
وأضافت أن 37% من المرضى تحت سن الستين، على الرغم من أن متوسط عمر المصابين بكورونا أصحاب الحالات الخطيرة هو 64 عامًا.
وفي وقت إجراء هذه الإحصائية، كان هناك 194 مريضًا بالفيروس في وحدة العناية المركزة، ويعتقد أن هذا الرقم زاد في الأيام الأربعة الماضية.
وتعطي هذه الإحصائية أول نظرة متعمقة على المرضى الذين يحتاجون إلى رعاية بشكل أكبر، فضلًا عن مساعدة الأطباء في فهم الفيروس بشكل متعمق.
ومن شأن هذه الوثيقة أن تُثير القلق في الأوساط الصحية، بعدما استنتجت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون لخطر حدوث مضاعفات خطيرة من فيروس COVID-19، إذ إن ثلثي البالغين في بريطانيا ضمن هذه الفئة.
ووجد التقرير أن معظم مرضى ”كورونا“ في العناية المركزة من الذكور، وحوالي 71% من الحالات و 9% من المرضى يعانون من أمراض مشتركة كأمراض القلب أو أمراض الرئة.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للمعاناة من المضاعفات الخطيرة للفيروس أو يموتون من العدوى مثل الأنفلونزا.
ويرجع ذلك، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من الألياف ومضادات الأكسدة، التي تقوم بدور هام في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، مثل الفواكه والخضروات.
ويسبب الوزن الزائد في صعوبة توسيع الحجاب الحاجز والرئتين واستنشاق الأكسجين، مما يحرم الأعضاء من الأكسجين، وهو ما يفسر السبب وراء تدهور رئة الأشخاص البدناء بشكل أسرع، مقارنة بالشخص السليم عند الإصابة بالفيروس.
📣 *١- ماهو الكورونا؟* 🦠
فيروس "تاجيّ" الشكل هدفه الوصول لرئتيك فقط.
*٢- هل الكورونا جديد؟* 🦠
كلا، ظهر سابقاً
بإسم SARS بسنة 2002
وبإسم MERS سنة 2015
والحالي يُدعى N-Cov من سنة 2019
*٣- الفيروس قاتل؟* 🦠
نعم، بالعوارض المتلازمة "فشل كلوي" و "Pneumonia"
*٤- ما هي نسبة الوفاة؟* 🦠
٢ إلى ٥ بالمئة
*٥- ما مصدره؟* 🦠
الحيوانات (غير محدّد)
*٦- هل يوجد له علاج؟* 🦠
كلا، لا لقاح ولا علاج
نعالج العوارض المترافقة، كالجفاف ونقص الأوكسيجين والفشل الكلوي
*٧- كيف ينتقل؟* 🦠
بالنّفس، باللعاب والمخاط
*٨- ما هي المسافة الآمنة؟* 🦠
٣-٥ أمتار من أي شخص عليه العوارض
*٩- هل المصاب تظهر عليه العوارض مباشرةً؟* 🦠
كلا، فترة الحضانة المعدية يومين إلى أسبوعين
*١٠- هل الكمامة تحميني؟* 🦠
كلا، لا تحميك أبداً تمنعك فقط من لمس وجهك
*١١- كيف أحمي نفسي؟* 🦠
- لا تسلّم باليد،
- لا تقبّل أحد،
- لا تلمس وجهك إطلاقاً
- واغسل يديك دائما بالصابون بعد لمس اي شيء بالأماكن العامة nk
- راقب حرارتك كل ١٢ ساعة ويجب أن تكون أقل من ٣٨ درجة
*١٢- كيف أتصرّف مع نفسي؟* 🦠
إن ظهرت عليك عوارض الرّشح وارتفعت حرارتك، إعزل نفسك
وتواصل مع وزارة الصحة على الخط الساخن ليأخذوك للعزل والمراقبة .
*١٣- كيف أتصرّف مع الغير؟* 🦠
- لا تقترب من أي شخص محتمل الإصابة
- لا تقترب من أي شخص أتى من مكان العدوى
- لا تسلّم على أي مسافر حتى يثبت أنه ليس مصاب nk
- بحال ظهرت العوارض على أحد من محيطك عليك عزله والتبليغ
*١٤- ملاحظات مهمّة:* 🦠
- الكورونا مميت ولكن قد تنجو بحال انتصرت مناعتك
- الصحة الغذائية والرياضة عاملان مهمّان
- عليك الاكثار من شرب الشراب الساخن مثل اليانسون والشاي.nk
شرب كل يوم فيتامين سي الفوار..
- الابتعاد عن المشروبات الباردة.
- الأكثر عرضة للوفاة هم المدخنون وكبار السن والأطفال.
*يرجى النشر بجميع المجموعات*
@pirncessa
" عثرات الحياة .. ليست ضدك .. بل هي لأجلك ..
لتعي ما هي الحياة ..
لتفهم مواقف لم تكن تفهمها ..
لترى أشياء لم تكن تراها .. "
منتظر كلمة احبك.
شايفك ملهووف فيها ا
"كل شي بوقته حلوو
و ليش مستعجل عليهاا
إنت بس #طولي بالك.
😉 كل شي بوقته #حلو
لا أشعر سوى برغبةٍ في أحتضانك، أن اَحتضنك لمئة عام، أن اجعل حضنك وجهتي الأولى كلما خاصمتني هذه الحياة.
Читать полностью…
♡”↯
كـ ياسمينةٍ خجولةٍ متوردةٍ نبتت وسط الحرب والخراب .. أنتِ
فقدان عذريتك في ليلة الدخلة: ماذا يحدث حقا وما هي الشائعات؟
=====================================
إن كنت ستتزوجين قريبا وتتسائلين عما يحدث عندما تفقدين عذريتك، فأنت في المكان الصحيح. ففي هذا المقال سنجيب على كل أسئلتك حول غشاء البكارة وفقد العذرية عند ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجك في ليلة الدخلة حتى تشعرين بالراحة والسعادة قدر الإمكن
يعتمد الوصول للنشوة عند النساء في ليلة الدخلة أمر غير حتمي لأنه يعتمد على علاقتك بزوجك وعدة عوامل أخرى. ففي المعتاد لا تختبر المرأة النشوة الجنسية عند ممارسة العلاقة الحميمة لأول مرة، ولكنها تحتاج بضعة أيام وفي بعض الأحيان أسابيع لتبدأي الشعور بأعلى درجات الاستمتاع في العلاقة الزوجية لتصلين إلى النشوة.
#العلاقة الجنسية الأولى هل تجعل الحمل ممكن :
نعم حدوث الحمل من الممكن أن يحدث ليلة الدخلة أو عند ممارسة العلاقة الجنسية لأول مرة سويا.
#ملحوظة:
عزيزتي أنتيَ لنفسڪَ فقط فكوني جميله ًلأجلِڪَ 🌹كوني مميزا كـ شخصٌِ ؛ لاٌ يمگنٓ أن يتكررٓ مرة أخرئ ..&😍#كوني مثقفة صحيآ جنسيآ وإجتماعيآ*المحتوي #تعليمي_وتثقيفي_هادف وليس #إباحيّ 🎧🎤 حتي يبقي #الحب_والفرح @pirncessa
إسمع 🎤
بكل صراحة بدأ العلاقة الحميمة في ليلة الدخلة بالإيلاج ليست فكرة جيدة على الإطلاق! فقد ذكرنا في النقطة الأولى أهمية الإثارة والمداعبة في تقليل الشعور بالألم، وذلك لأن كلما طالت مدة المداعبة وكنت أنت وزوجك مثارين بالشكل الكافي، يعطي هذا الفرصة لإفراز المرطبات الطبيعية وسوف يتمدد المهبل استعدادا للإيلاج. لذا تحدثي مع زوجك بصراحة ولا تتسرعان حتى تستمتعان بالليلة الأولى لكما سويا. فإن فقد العذرية لا يجب أن يكون ذكرى حزينة أو مؤلمة.
@pirncessa
عليك أنت وزوجك الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان! اطلبي منه أن يعطيك جلسة تدليك للجسم ثم تبادلا الأدوار. التعود على لمس الآخر من أهم النقاط التي ستزيد شعوركما بالاسترخاء. فعندما تعتادي على تلامس أجسامكما سيكون أسهل بكثير أن تنتقلا للخطوة التالية في علاقتكما الزوجية.
@pirncessa
#لماذا يحدث نزيف عند فقد العذرية؟
هل تعرفين أن كثير من الفتيات لا ينزفن عند ممارسة العلاقة الحميمة لأول مرة مع أزواجهن في ليلة الدخلة؟
هذا لأنه ليس نزيف وإنما جزء من غشاء البكارة الذي تمدد أو تمزق قليلا كما ذكرنا من قبل. بعض الفتيات يولدن دون غشاء بكارة على الإطلاق، وقتيات أخريات يتأكل أجزاء كبيرة منه على مدار السنوات بشكل طبيعي قبل الزواج فلا يحدث أي نزيف على الإطلاق.
#للتأكيد_أسألي_طبيبك_الخاص
@pirncessa
#هل_حقا_فض_غشاء_البكارة_مؤلم؟
🤷♀
عند فض غشاء البكارة في ليلة الدخلة، يختلف الإحساس بالألم من امرأة لأخرى. ففي الحقيقة، غشاء البكارة لا يفض وإنما يتسع حجم الفتحات الموجودة فيه من قبل لتسمح بمرور العضو الذكري. فإن الألم لا يحدث بسبب فض غشاء البكارة وإنما بسبب تمدد المهبل أثناء ممارسة الجنس. الشعور بالإثارة واستخدام المرطبات الموضعية من أهم الطرق التي يمكن أن تساعد على تقليل الألم قدر الإمكان. اعرفي أنه ليس شرطا أن تشعري بالألم في ليلة الدخلة وإنما من الممكن أن تستمتعي بها كثيرا.
#يتبع
أنتيَ لنفسڪَ فقط فكوني جميله ًلأجلِڪَ🌹كوني مميزا كـ شخصٌِ لاٌ يمگنٓ أن يتكررٓ مرة أخرئ ..&😍#كوني مثقفة صحيآ جنسيآ وإجتماعيآ*المحتوي #تعليمي_وتثقيفي_هادف وليس #إباحيّ 🎧🎤 حتي يبقي #الحب_والفرح
@pirncessa
😘في هذه المقالة أقدم لك بعض الأفكار المفيدة والمعلومات التي عليك معرفتها.
1- لا تستمعي للخرافات غير العلمية عن فترة الحمل والعلاقة الحميمة واستشيري طبيبتك في كل خطوة.
2- ليس صحيحًا أن العلاقة الحميمة أثناء الحمل تسبب الإجهاض، بل أثبتت معظم الدراسات أن معظم حالات الإجهاض لا علاقة لها بالممارسة الحميمة بين الزوجين.
3- ربما تطلب طبيبتك منك ومن زوجك عدم ممارسة العلاقة الحميمة في فترة محددة من الحمل بسبب مشكلة ما وليس طيلة الحمل حسبما ترى حالتك الصحية.
تابع..
العلاقة الحميمية في شهور الحمل الأولي: افعلي ولا تفعلي
_______________
#نصائح_رمضانيه
♡أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
♡قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
♡الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
@pirncessa
ملابسك قد تصيبك بـ "كورونا".. هذه نصائح هامة للنجاة من الفيروس
يقوم معظم الناس بتنظيف وتعقيم المنازل بانتظام للتأكد من خلوها من الجراثيم والفيروسات التاجية، ولكن ماذا عن غسل ملابسك؟ فما ترتديه يمكن أن يلتقط الجراثيم بسهولة أيضًا، لذا كم مرة يجب أن تغسل ملابسك؟، وهل ستقوم منتجات الغسيل العادية بالتنظيف الجيد؟.
أجابت مجلة ”Hello“ البريطانية عن كل هذه التساؤلات، فكم مرة يجب أن تغسل ملابسك أثناء أزمة ”كورونا”؟
الإجابة ربما أكثر من المعتاد؛ إذ أكّدت دراسة جديدة أجرتها مجلة ”نيو إنجلاند“ الطبية، أن الفيروس يمكن أن يستمر في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، وعلى الورق المقوى لمدة 24 ساعة، والبلاستيك والفولاذ لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، ما يعني أن هذه الجراثيم من المحتمل أن تظل في ملابسك إذا كنت بالخارج.
فالملابس التي تتلامس مع الكثير من سوائل الجسم، مثل الملابس الرياضية، سيكون فيها عدد كبير من الجراثيم، لذلك يمكن أن تشكل خطراً أكبر.
ومن المستحسن وضع أي شيء ترتديه في الخارج في الغسالة مباشرة عند الوصول للمنزل، وحتى إذا كنت أكثر الناس صداقة للبيئة.
هل يمكن غسل الملابس بمنظف الغسيل العادي؟
لم يتم إجراء الاختبارات حتى الآن، ولكن يجب أن يقوم المسحوق العادي أو السائل أو الصابون بتنظيف ملابسك بشكل فعال، ولذا يجب الحرص على عدم هز الملابس أثناء وضعها في الغسالة، فقد يؤدي ذلك إلى انتشار الجراثيم.
وأيضا عند الرغبة في تنظيف غسالة الملابس نفسها، يمكن وضع المطهرات القوية التي تقتل البكتيريا بنسب كبيرة.
ما درجة الحرارة التي يجب غسل الملابس بها؟
إذا كنتِ تقومين عادة بغسل الملابس بماء بارد، فقد يكون الوقت قد حان لتبديل ذلك، وغسلها بماء ساخن ويفضل بدرجة حرارة 60 درجة، لكن لن تنجو جميع الملابس بالغسل بهذه الحرارة المرتفعة، لذا من الأفضل ارتداء مواد لا تنكمش بالماء الساخن.
وقالت سوزان فيرمور: ”هناك اعتقاد خاطئ بأن الناس يجب أن يغسلوا الملابس في أكثر الأماكن ذات الحرارة المرتفعة لقتل البكتيريا، لكنها غير ضرورية، فقد أثبتت الاختبارات أن غسل ملابسك عند 60 درجة مئوية، باستخدام منظف جيد، مناسب تماما لقتل البكتيريا“.
وأضافت: ”فقط تأكدي من فحص جميع الملابس المناسبة لغسلها في درجة الحرارة هذه قبل وضعها في الغسالة واحرصي على عدم إتلاف ملابسك بغسلها“، متابعة أن وجود خزانة ملابس ”داخلية“ و ”خارجية“ قد يكون مفيدًا في الوقت الحالي لمساعدتك في التأكد من استخدام الأقمشة القابلة للغسل بسهولة.
هل من الآمن ارتداء الأحذية بداخل المنزل؟
ووفقا للمجلة، فمن غير المعروف إلى متى يمكن أن تبقى الجراثيم على الأحذية، لذلك يقول الخبراء إنه من الأفضل ترك الأحذية الخارجية عند الباب قدر الإمكان.
💗 الاحترام والأخلاق . هي اجمل هدية يقدمها الإنسان للناس،😊🙋
Читать полностью…
🎯🎯🎯
#أيها_الزوج_أشعر زوجتك دائماً أنها ملكة متوجة داخل بيتها ، عاملها بكل حب وحنان واحترام ، اشعرها بمكانتها واهميتها في حياتك ، ادعها دائماً بأحب الأسماء التي تحبها .❤🥰
🍁
أقسـى لحظـه عندمـا لا تجـد مـن
تُخبره أنـك لست بخيـر.💔🥀"
🍂
أخشى من عتاب يُفهم كرهاً ؛ ومن صمت يُفهم تجاهلاً ؛ ومن كلام قد أندم عليه ؛ ومن رحيل يؤلمني غداً ؛ ومن بقاء بالإسم فقط ..
#
🍂
حين يكون اهتمام احدهم بك حقيقياً
سيعمل دائماً على توفير الوقت لك
لا الاعذار
لا اكاذيب ولا وعود ناقصة
٤- هلي يمكن أن تصلي إلى النشوة الجنسية من اول مرة وهل سيحدث حمل في أول يوم لك ؟؟
Читать полностью…
#هل_هنلك_أهمية_للتشاور وطرح الرائ للمداعبة في ليلة الدخلة؟
Читать полностью…
هل #تعرفين أن كثير من الفتيات لا ينزفن عند ممارسة العلاقة الحميمة
Читать полностью…