1678
@hamidreza_pilates ⚜️پیلاتس یافتن روح بافتن جسم⚜️ حميدرضاقاسمي رييس كميته
#فواید_پیلاتس
🍥افرادی که به طور مداوم ورزش پیلاتس كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.
مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.
🍥"پیلاتس فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد."
🍥پیلاتس باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.
در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.
🍥فایده دیگر تمرينات پیلاتس این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.
🍥کسانی که پیلاتس كار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
🍥"افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود"
🍥کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.
🍥افزایش حجم تنفسی در افرادی که پیلاتس كار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس مي افزايد.
🍥این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول عمر افراد می افزاید.
یک چیز را از آب بیاموز :
آب با دیواره های سنگی بزرگی برخورد می کند، اما با آنها مبارزه نمی کند
@bodyfem
در سکوت جریان می یابد و به آرامی به راهش ادامه می دهد
اگر سنگ خیلی بزرگ باشد از کنارش رد می شود
اما کم کم ...
@bodyfem
گرانیت در آب حل می شود سنگهای بزرگ به سنگریزه تبدیل می شوند
در نهایت آب برنده می شود
و این زیبایی انرژی زنانه است
مانند صخره نباش !
مانند آب باش !
نرم و زنانه باش
و پیروزی از آن توست
وقتی می گویم آب شو منظورم همین است : حل شو
آب تهاجمی نیست ، مبارزه نمی کند
راهش را بدون مبارزه پیدا می کند
پیروزی بدون تسلط یافتن
#اشو
#کتاب_سخت_نگیر
@bodyfem
https://www.instagram.com/p/CcOAvaLNJ5F/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
طی حکمی از سوی آقای دکتر شجاع پوریان رئیس محترم هیات ورزشهای همگانی استان تهران به پیشنهاد آقای حمیدرضاقاسمی رئیس کمیته پیلاتس استان تهران سرکار خانم شیوا دادفر در سمت مسول کمیته راهبردی و فرهنگی این کمیته منصوب گردیدند
Читать полностью…
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟🤔
▫️تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز، یا ورزش سنگین مرتبط است
+ روش های تمدد اعصاب مانند تمرینات نفس عمیق را بیاموزید تا به خوابیدن راحت کمک کند..
https://www.instagram.com/tv/CUIU3SzA5bI/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
طی حکمی از سوی آقای دکتر شجاع پوریان رئیس محترم هیات ورزشهای همگانی استان تهران به پیشنهاد آقای حمیدرضاقاسمی رئیس کمیته پیلاتس استان تهران سرکار خانم ندا خواجه زاده به سمت مشاور فعال فضای مجازی
کمیته منصوب گردید
طی حکمی از سوی آقای دکتر شجاع پوریان رئیس محترم هیات ورزشهای همگانی استان تهران به پیشنهاد آقای حمیدرضاقاسمی رئیس کمیته پیلاتس استان تهران سرکار خانم فهیمه سادات زعیم زاده در سمت روابط عمومی این کمیته ابقا گردیدند.
Читать полностью…
✅با خوردن این خوراکی‌ها حافظه‌ای شگفت انگیز داشته باشید
🍃گردو ضد تخریب
رژیم های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری، تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می شود.
🍃هویج ضد التهاب
هویج دارای مقادیر زیادی از ترکیبی به نام «لوتئولین» است که به کاهش التهاب و تخریب سلول‌های مربوط به حافظه منجر میشود.
🍃قهوه و چای تقویت حافظه
این دو نوشیدنی باعث جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه بازشناختی میشود.
🍃اسفناج ضد تنبلی
سبزیجات دارای برگ سبز حاوی ویتامین C و E است که به تقویت حافظه کمک می‌کند.
🍃ماهی ضد فراموشی
خوردن گوشت ماهی دارای امگا3 ممکن است باعث کاهش افت حافظه بازشناختی (پدیده‌ای طبیعی که در افراد سالم نیز با افزایش سن رخ می‌دهد) شود.
🍃توت فرنگی و زغال اخته منبع ویتامین
زغال اخته و توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش تخریب سلول های مغزی و افزایش قدرت سیگنال دهی مغز میشود.
🍃🌸🌸🌸🌸🌸
در کلاس عاشقی عباس غوغا می‌کند در دل هر عاشقی عباس مأوا می‌کند هر کسی خواهد رود در مکتب عشق حسین ثبت نامش را فقط عباس امضا می‌کند شهادت قمر بنی هاشم (ع) بر عزاداران حسینی تسلیت باد
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CSJo36dgXqb/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
اول ذی الحجه سالروز پیوند آسمانی حضرت علی علیه السلام و دختر پیامبر حضرت زهرا سلام الله علیها مبارک باد.
@Bodyfem
https://www.instagram.com/p/CREzNslDv2g/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CRBHe8pM0NC/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
تیزر برنامه اجرایی توسط کمیته پیلاتس استان تهران
ما را در پیج اینستاگرام دنبال کنید
✨هنگامی که تمامی عضلات شما به درستی توسعه یافته باشد ، شما کار خود را با کمترین تلاش و بیشترین لذت انجام خواهید داد✨ ژوزف پیلاتس 🗣 ۹ دسامبر 🗓 مصادف با سالروز تولد ژوزف پیلاتس ، بر تمامی دوستاران این رشته ورزشی مبارک باد🎊🎉
Читать полностью…
افطاری کمیته پیلاتس استان تهران
#حمیدرضا_قاسمی
#فهیمه_سادات_زعیم_زاده
🌹🌹🌹🌹🌹
به صفحه اينستاگرام پيلاتس استان تهران بپيونديد 👇👇👇👇👇👇👇 https://www.instagram.com/pilatesostantehran
⚜پیلاتس یافتن روح,بافتن جسم⚜
آدرس ربات تخصصی کمیته پیلاتس
@pilates_hameganitehran_bot.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
با ما همراه باشید
آدرس کانال تلگرام پیلاتس استان تهران
@pilates_hameganitehran
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#هفته_دفاع_مقدس
همراه با خانواده پیلاتسکاران
سرکار خانم دادفر مسول کمیته راهبردی و فرهنگی کمیته
سپاس از خانواده عالی نژاد
❗چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟
•لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید)
•ورزش کنید
•استرس رو از خودتون دور کنید
•ساعت خوابتون رو تنظیم کنید
•هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید
•کسی رو قضاوت نکنید
•هدفاتونو مرور کنید
•آهنگ های شاد گوش بدید
•برقصید
•جملات مثبت و انگیزشی بخونید
•ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید
•کینه ای نباشید
•دیگران رو تشویق کنید
•از اینکه ار دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید
•عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید!
@pilates_hameganitehran
طی حکمی از سوی آقای دکتر شجاع پوریان رئیس محترم هیات ورزشهای همگانی استان تهران به پیشنهاد آقای حمیدرضاقاسمی رئیس کمیته پیلاتس استان تهران سرکار خانم شهرزاد تدینی در سمت مسول تحقیق و پژوهش این کمیته منصوب گردیدند
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CUFwA6sjvEr/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
🏆🥇⚖یکم سپتامبر روز جهانی داور را به تمامی داوران عزیز ، پاک و سخت کوش تبریک و تهنیت می‌گوییم و موفقیت روز افزون داوران عزیزمان را در اجرای این وظیفه خطیر و حساس از خداوند منان خواستاریم
@Bodyfem
💥6 هشدار پوســت در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید !
✨گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه ای و انجام تغییرات غذایی سالم است ☝️
#پـیـلاتـس برای زنان باردار
Pilates for Pregnant Women: A Healthy Alternative
Journal of Women's Health Care
@Bodyfem
کمبود ویتامین ها و املاح زیر با علائم بخصوصی همراه است:
- ویتامین A: اختلال در بینایی و شب کوری، خشكی و زخم شدن قرنیه، لكه‌های رسوبی تیره بر روی چشم، ورم لثه‌ها، فشار خون، بیخوابی، سنگهای كلیوی، ، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خودی، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی، ترمیم کند زخم ها، اختلالات پوستی (هیپرکراتوز)، ریزش مو، ،بی اشتهایی، ناهنجاری‌های استخوانی
ویتامین C : تورم خونریزی لثه ها، لق شدن دندانها، پارگی مویرگها،کاهش التیام زخمها، ضعف و خستگی،درد عضلانی، اختلالات روانی، کم خونی، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها، کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها، موهای خشک و ترک خورده، خونریزی بینی، افزایش وزن بدلیل کاهش سوخت و ساز، پوست خشک و خشن، مفاصل دردناک و ورم کرده.
ویتامین D: کمبود جذب کلسیم و فسفر و عوارض کمبود این دو عنصر، عدم استحکام استخوان ها، استئوپروز، استئومالاسی ،افزایش خطر دیابت ، سرطان ، آترواسکلروز ، بیماری های قلبی و افسردگی، ضعف سیستم ایمنی، بیماریهای دندان.
ویتامین E: افزایش ابتلا به سرطانها، بیماریهای قلبی عروقی ، همولیز گلبولهای قرمز و آنمی ها، اختلالات بینایی، ضعف عضلات، عدم پاسخ گویی به محرک‌های محیطی، عدم توانایی در حفظ تعادل ، سقط جنین، کاهش قدرت باروری بخصوص در مردان، خشکی پوست و اختلالات پوستی، عدم ترمیم زخمهای پوستی، آسیب سلول های عصبی و ایجاد بیماریهای آلزایمر ، پارکینسون و ام اس، ریزش مو.
پتاسیم: افزایش فشار خون، افزایش خطر سکته قلبی، ضعف عضلات، ایجاد آریتمی، افزایش تحریک پذیری عصبی و خشونت، احتباس مواد زاید بدن، افزایش حساسیت ها و آلرژی ها، اختلالات سیگنالینگ سلولی.
آهن: کم خونی، ضعف سیستم ایمنی و افزایش عفونت ها، خستگی، كم توانی و كم طاقتی ، تنگی نفس، سردرد، بیخوابی، كاهش اشتها، رنگ پریدگی، بد شکلی ناخن ها، تپش قلب، اختلالات عصبی، سندرم پای بیقرار، کم کاری تیروئید، تغییر رنگ زبان، اضطراب ، التهاب روده.
کلسیم: درد و گرفتگی عضلات ، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پاها، دست‌ها، شكستگی‌های مكرر دست و پا، خشکی پوست، انواع آریتمی ها، ضعف اعصاب و عدم رفلکس مناسب عصبی، بیخوابی ، مشکلات انعقادی شدید، کاهش قدرت انقباضی عضلات، اختلالات دندانی، استئوپروز، استئومالاسی، افسردگی.
سدیم: عدم تعادل آب بدن، گرفتگی عضلانی، اختلالات قلبی عروقی، ضعف و بیحالی، عدم هدایت صحیح امواج عصبی، بهم خوردگی تعادل اسید و باز بدن، کاهش قدرت هضم کنندگی ترشحات گوارشی، مشکلات استخوانی، تورم یا خشکی پوست، احساس خستگی مفرط، اختلال در جذب گلوکز در سلولها، اختلال فشارخون و افت فشار، عدم دفع مواد زاید بدن خصوصا از طریق عرق.
https://www.instagram.com/p/CRBjf2Ms20Y/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CREzNslDv2g/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
ضبط برنامه پیلاتسی از شبکه امید
برای دیدن کلیپ های پشت صحنه پیج اینستاگرام کمیته پیلاتس استان تهران دنبال کنید