باشگاه فدائیان - علی کریمی

14 March 2024 18:34

آهنگ باشگاه
............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

08 March 2024 16:53

https://youtu.be/iEovx4nNN1I?si=KCetI84q8-nZYTyZ

ببینید و بیاموزید /فلسفه ی زندگی موفق😘

باشگاه فدائیان - علی کریمی

06 March 2024 20:47

AMERICAN VS BRITISH

🇺🇸can | 🇬🇧tin
🇺🇸faucet | 🇬🇧tap
🇺🇸line | 🇬🇧queue
🇺🇸fall | 🇬🇧autumn
🇺🇸bangs | 🇬🇧fringe
🇺🇸flashlight | 🇬🇧torch
🇺🇸ladybug | 🇬🇧ladybird
🇺🇸Band-Aid | 🇬🇧plaster
🇺🇸trash can | 🇬🇧dust bin



#AMERICAN_vs_BRITISH

@usa

باشگاه فدائیان - علی کریمی

02 March 2024 07:19

مرحله مقدماتی
دو نفر اول سمسون داودا و هادی چوپان
ویدیو فیگورهاشون:

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

02 March 2024 07:15

جاااان 😍😂

آرنولد از بدن خوشگل و رو فرم هادی چوپان پشماش ریخته خودش داره فیلم میگیره


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

19 February 2024 21:52

ماش بخورید!

ماش موجب شستشوی کلیه ها شده
پایین آورنده درجه اسیدی خون است
به دلیل داشتن پتاسیم موجب منظم شدن ضربان قلب می شود
همچنین به دلیل داشتن فسفر و کلسیم برای رشد کودکان بسیار مفید است
چون دارای آهن بالایی است به کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود.

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

19 February 2024 18:35

موسیقی برای باشگاه


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

27 January 2024 22:23

انواع مکمل وی

شما کدوم رو تا الان استفاده کردین؟؟؟

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

19 January 2024 09:31

این خانم متخصص کاردرمانی (یه شاخه‌ست که به بهتر شدن عملکرد اعضای بدن کمک می‌کنه).
ایشون میگن همیشه سعی کنید چند دقیقه روی تردمیل باشگاه برعکس راه برید. اینجوری عضلاتی رو درگیر می‌کنید که در طول روز ازشون کار نمی‌کشید و باعث میشه بیشتر از مفاصلی مثل زانو محافظت کنید.
خلاصه که برعکس راه رفتن رو تردمیل رو هم نرمال کنید که خیلی بدرد میخوره...

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

16 January 2024 18:21

یک راه ساده برای جلوگیری از زانو درد.
چیزی که قطعا خیلی هامون رعایتش نمی کنیم.

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

11 January 2024 23:07

پشت بازو

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

29 November 2023 16:17

میدونستی دانه چیا رو میشه کاشت و از گیاهش استفاده کرد؟؟میدونستی چه خواصی داره؟؟

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

20 November 2023 04:40

🔴 تمرین جلو بازو دمبل جفت دست

✅ عضلات درگیر : دو سر بازویی

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

04 November 2023 08:43

رقابت کامل مرحله مقدماتی هادی چوپان در مسترالمپیا 2023 با گزارش فارسی


👇
https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

30 October 2023 08:03

🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه (البته با متخصص مشورت کنید)؟
   
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

👈چشم‌👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی

👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

@علی

باشگاه فدائیان - علی کریمی

10 March 2024 21:45

تمریناتی برای گرم کردن سرشانه❤️

https://youtu.be/iEovx4nNN1I?si=KCetI84q8-nZYTyZ

باشگاه فدائیان - علی کریمی

07 March 2024 05:39

ویدئویی که دیدنش برای همه واجبه

👇
https://youtu.be/qULB9obOlLU?si=1nXXU-Z7PhEYMR2d

باشگاه فدائیان - علی کریمی

04 March 2024 13:08

ارنولد خطاب به هادی چوپان: سال بعد ۵۰۰ هزار دلار جایزه گذاشتم دوباره بیا شرکت کن

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

02 March 2024 07:19

یک حرکت ساده ولی کاربردی... انجامش بده و از نتایجش شگفت زده شو ♥️

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

27 February 2024 08:15

🆘تمرین کردن بدون نوشیدن آب اشتباه است

🔻 نوشیدن آب حین ورزش باعث تجدید قوا و افزایش روند سوخت و ساز میشود.

🛑 خشک و خالی ورزش نکنید.

🔻 در حین تمرین قطعا عرق می کنید و عرق کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود و این امر می تواند سوخت و ساز را پایین بیاورد.
برای اینکه عضلات دچار کمبود آب نشوند و البته قوای کافی برای ورزش کردن هم داشته باشید، حتما در حین تمرین اب بخورید و این کار را در بازه های زمان منظم حین ورزش انجام دهید.

🔻 خوردن آب باعث میشود افزایش و کاهش دمای بدن به صورت ناگهانی اتفاق نیفتد آب خوردن باید هم قبل از شروع تمرین و هم در حین تمرین و هم در پایان تمرین انجام شود.

............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

19 February 2024 18:36

موسیقی برای باشگاه


............................
باشگاه بدنسازی فدائیان
( علی کریمی )
🔽🔽🔽🔽🔽

کرج - فردیس- سه راه حافظیه- بلوار ثابتی- خ ۱۶متری طالقانی- انتهای کوچه فداییان

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

01 February 2024 18:25

اینو حتما یه جا سیوش کنید، اگه در طبیعت به آب سالم دسترسی نداشین به کارتون میاد!👌

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

22 January 2024 16:14

اگه شما هم

- چربی پشت خط لباس زیر
- بازوی شل و افتاده
- قوز پشت و‌گردن
- چربی زیربغل

دارید، اینکارا رو انجام بدین:
https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

18 January 2024 07:06

شهریه باشگاه استاد احمدی😂

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

13 January 2024 22:07

آرژنین یک اسید آمینه است که در بدن انسان و در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. این اسید آمینه دارای خواص متعددی است:

1. تولید نیتریک اکسید: آرژنین در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود.

2. تقویت سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان می‌دهند که آرژنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

3. ترمیم زخم‌ها: آرژنین در فرایند ترمیم زخم نقش دارد و می‌تواند به سرعت بخشیدن به روند بهبودی کمک کند.

4. تولید هورمون‌ها: این اسید آمینه در تولید هورمون‌هایی مانند هورمون رشد و انسولین نقش دارد.

5. کمک به عملکرد کلیه‌ها: آرژنین به دفع مواد زائد از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند.

6. حمایت از عضله‌سازی: آرژنین ممکن است به عضله‌سازی کمک کند و در ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است.

7. . کاهش فشار خون: تحقیقات نشان داده‌اند که آرژنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، به ویژه در افرادی که با مشکلات قلبی-عروقی روبرو هستند.

8. بهبود عملکرد جنسی: به دلیل توانایی آرژنین در افزایش جریان خون، این اسید آمینه گاهی برای بهبود عملکرد جنسی استفاده می‌شود.

9. کمک به کنترل قند خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که آرژنین می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، که برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

10. تاثیر بر عملکرد ورزشی: آرژنین گاهی به عنوان مکمل ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به امید افزایش استقامت و کارایی.

با این حال، توجه داشته باشید که تاثیر آرژنین ممکن است بسته به شرایط فردی و سطح سلامتی متفاوت باشد و مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. همیشه قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با متخصص تغذیه مشورت کنید.


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

11 January 2024 22:39

🔰یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید

👈یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است

👈نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود


✅ال-آرژنین(L-Argenine)

نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد .


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

22 November 2023 09:27

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

04 November 2023 09:01

رقابت مقدماتی هادی , درک و سامسون در مسترالمپیا 2023


https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

01 November 2023 17:27

اصلاح پوسچر بدن

👇
https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8

باشگاه فدائیان - علی کریمی

29 October 2023 18:47

هوازی رو بزنیم یا خیر؟

https://maps.app.goo.gl/TzJHuVPmrdBU2K4A8