°P€tua Daπ Kesihataπ°

19 June 2023 15:15

T.me/PetuaDankesihatan

💧💧Pengambilan air kosong yang mencukupi sangat penting bagi seorang kanak-kanak bagi mengelakkan dehidrasi berikutan gaya hidup yang aktif.

📌Antara gejala dehidrasi termasuklah dahaga yang melampau, kurang membuang air kecil, kekejangan, sakit kepala dan keletihan.

💧Oleh itu, ibu bapa disarankan untuk membekalkan air kosong yang mencukupi kepada anak-anak sebelum ke sekolah untuk memudahkan mereka minum air secukupnya semasa di sekolah.💦💦

°P€tua Daπ Kesihataπ°

18 June 2023 09:54

T.me/PetuaDankesihatan

🧑‍⚕️🩺Sejenis artritis yang memberi kesan kepada tulang belakang. Ia amat menyakitkan dan boleh menjadi bertambah buruk sehingga boleh mengakibatkan kerosakan struktur yang tidak boleh sembuh.

‼️Keadaan ini akan menjejaskan pergerakan pesakit yang memberi pengaruh yang besar dalam kualiti kehidupan mereka. Pesakit menunjukkan gejala pada tahap yang berbeza bermula daripada gejala awal hingga bertambah teruk.

✅Oleh itu, pesakit dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan bagi penyakit ini yang terdiri daripada ubat-ubatan, terapi fizikal dan pembedahan.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

17 June 2023 09:10

Carilah tangan yang sudi hulur saat kita jatuh. Mata yang nampak kebaikan kita saat tidak sempurna. Hati yang setia menerima kita saat dalam kesusahan.
T.me/PetuaDankesihatan

°P€tua Daπ Kesihataπ°

15 June 2023 12:38

🩸🆎🅰️🅱️🅾️Derma darah merupakan satu amalan mulia kerana darah yang diderma boleh menyelamatkan nyawa seseorang yang memerlukannya. Amalan derma darah dapat memupuk nilai murni dalam diri dan boleh dijadikan sebagai tanggungjawab sosial.

📌Terdapat kebaikan dan manfaat apabila menderma secara berterusan. Faedah utama menderma darah ialah menyelamatkan sekurang-kurangnya 3 nyawa. Ini kerana darah utuh yang di derma boleh diproses dan menghasilkan sel darah merah, platelet dan plasma.

🩸🩸Selain menyelamatkan nyawa insan yang memerlukan, amalan menderma darah turut memberi manfaat terhadap kesihatan penderma darah.

📌Menderma darah dapat memelihara kesihatan kardiovaskular, membakar kalori dan meningkatkan tahap kepekaan.

Orang ramai digalakkan untuk menderma darah di mana-mana kemudahan yang menyediakan khidmat derma darah untuk memastikan bekalan darah sentiasa mencukupi serta meningkatkan tahap kesihatan.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

15 June 2023 01:26

T.me/PetuaDankesihatan

Piramid Makanan Malaysia 2020 menyarankan untuk mengambil makanan yang mengandungi bijirin penuh sekurang-kurangnya separuh daripada kumpulan bijirin iaitu 4-8 sajian sehari. Ini bererti sekurang-kurangnya 2-4 sajian hendaklah datang daripada bijirin penuh. Contoh bijirin penuh ialah beras perang, oat, barli, jagung, emping jagung, gandum penuh dan banyak lagi.

Bagaimana caranya? Tinggal tambah jer contoh di atas dalam hidangan harian kita seperti di bawah. Senang kan!
Antara kebaikan pengambilan bijirin penuh adalah :
- Baik untuk kesihatan usus
- Kurang risiko sakit jantung
- Kawal paras gula dalam darah
- Kurang risiko kanser
- Kawal kenaikan berat badan

°P€tua Daπ Kesihataπ°

12 June 2023 20:18

🌿 KHASIAT KANGKUNG🌿
T.me/PetuaDankesihatan

Hidung berdarah

Ambil seikat daun kangkung, cuci kemudian di tumbuk sampai halus. Tambahkan sedikit gula dan air panas kacau rata. Kemudian di tapis, biarkan suam. Minium ramuan ini 2 kali sehari. Insyaallah masalah hidung berdarah akan berkurangan.

 

Sakit Kepala

Satu ikat daun kangkung di rebus dengan 2 gelas air. Rebus sehingga airnya menjadi 1 gelas. Kemudian minum air rebusan tersebut.

 

Masalah haid tidak menentu

1 kg kangkung di tumbuk atau di kisar halus. Tambahkan 1/2 gelas air. Kemudian di tapis. Tambahkan 1 sudu madu minum 1 kali sehari. 

 

Masalah susah tidur malam

Masak apa-apa sahaja menu masakn kangkung. Pastikan hanya bahagian daun sahaja di gunakan tanpa batangnya. Ianya sangat mujarab. Sayur kangkung di katakan dapat mengendurkan saraf. Jika saraf kita kendur maka mudahlah kita terlena

 

Sakit gigi

Ambil segengam akar kangkung. Cuci bersih. Rebus bersama 1 gelas air dan 1 sudu teh cuka masakan. Minum air rebusan tersebut 1 kali sehari.


Melancarkan buang air kecil

Ambil 1 gengam akar kangkung lalu di rebus dengan 2 gelas air hingga menjadi 1 gelas. Minum air rebusan tersebut setiap hari

 

Menghilangkan kelimumur

Ambil seikat daun kangkung, lalu rendam dengan air secukupnya. Biarkan semalaman. Ramas-ramaskan. Gunakan air rendaman tersebut untuk mencuci rambut dan kepala yang berkelimumur.


Masalah sembelit bagi ibu yang hamil

Ibu yang hamil di galakkan untuk sering makan kangkung untuk mengelakkan masalah sembelit.


Masalah kegatalan kulit

Ambil daun kangkung yang segar, lalu di rebus dengan air secukupnya selama 5 minit. Setelah air agak suam-suam gunalah air tersebut untuk mencuci bahagian kulit yang mengalami kegatalan.

 

Gusi bengkak

Ambil 200 gm akar kangkung dan cuci bersih. Tambahkan 200 ml cuka makan dan 200 ml air. Rebus ramuan tersebut. Air rebusan itu gunakan untuk berkumur setiap hari, hingga sembuh

°P€tua Daπ Kesihataπ°

11 June 2023 07:01

"Durian Lovers"

Ramai yang suka makan durian disebabkan oleh aroma dan rasanya yang unik, warna kekuning-kuningan isinya yang sangat menarik perhatian dan ramai ternanti-nanti musim kedatangannya.

Pada mereka yang menggemari durian, jika anda makan secara berlebihan atau cara pengambilan yang 'tidak betul'. Berkemungkinan boleh beri kesan kepada tubuh badan aseperti rasa panas, sakit kepala dan badan berangin. Namun begitu, kesan-kesan ini hanya dapat dirasai oleh sesetengah orang sahaja dan tidak semua orang yang memakan durian akan mengalaminya bergantung kepada tindak balas & 'sensitivity' badan masing-masing.

Bagi yang ingin makan durian, anda boleh ikuti tip ini kerana durian juga mempunyai khasiatnya yang tersendiri..yang penting ambil secara SEDERHANA!
T.me/PetuaDankesihatan

°P€tua Daπ Kesihataπ°

09 June 2023 01:56

Cadangan pelaksanaan Generasi Penamat Rokok yang bertujuan melindungi individu yang dilahirkan selepas 1 Januari 2007 daripada membeli, menjual dan menggunakan semua jenis produk merokok termasuk rokok elektronik atau vape merupakan satu langkah yang tepat untuk melahirkan generasi yang bebas tanpa amalan merokok.

Namun, proses untuk berhenti merokok bukanlah sesuatu yang mudah kepada seseorang perokok dan memerlukan komitmen serta keazaman yang tinggi bagi melaksanakannya.

Oleh itu, terdapat beberapa langkah yang boleh diamalkan untuk menuju generasi masa hadapan yang bebas tanpa sebarang amalan merokok demi kesihatan dan kesejahteraan semua.

#HariTanpaTembakau

°P€tua Daπ Kesihataπ°

08 June 2023 15:50

T.me/PetuaDankesihatan

👍Pemilihan makanan yang bersih dan selamat perlu dititikberatkan bagi mengelakkan kejadian yang tidak diingini seperti penyakit bawaan air dan makanan, khususnya keracunan makanan.

🧑‍🍳Punca utama keracunan makanan adalah apabila seseorang individu memakan makanan atau meminum minuman yang telah tercemar dengan bahan pencemar seperti kuman, serpihan kaca, logam dan sebagainya akibat amalan pengendalian makanan yang kurang bersih dan tidak selamat.

✅💪Pengguna dinasihatkan untuk perhati dan pilih sebelum membeli makanan atau minuman.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

08 June 2023 02:15

T.me/PetuaDankesihatan

Hipertensi merujuk kepada tekanan di dalam salur darah yang tinggi secara berterusan (sistolik sama dengan atau melebihi 140 mmHg dan/atau diastolik sama dengan atau melebihi 90 mmHg).

Pengambilan garam melebihi saranan merupakan antara faktor risiko utama hipertensi. Purata pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah 7.9 gram bersamaan 1.6 sudu teh sehari (MyCoSS 2019). Jumlah ini melebihi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram atau bersamaan 1 sudu teh sehari.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menggalakkan orang ramai melakukan saringan kesihatan melalui Insiatif Saringan Kesihatan Kebangsaan (NHSI). Disamping fasiliti kesihatan KKM, program Komuniti Sihat Pembina Negara (KOSPEN), Klinik PeKA B40 dan Farmasi Komuniti, menyediakan perkhidmatan saringan secara meluas di seluruh negara. Pihak PERKESO juga menawarkan baucar bagi pekerja sektor swasta untuk mendapat saringan percuma bagi pencarum yang layak.

Kerjasama ini diharapkan dapat memberi impak positif yang tinggi kepada sistem perkhidmatan kesihatan melalui pengesanan dan perawatan awal dan pencegahan komplikasi akibat hipertensi.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:14

Kenapa perlu dapatkan Bawal Royal Gold 16.0 Edisi AidilAdha 2023.

💫Awning material scuba yang senang dibentuk dan on-point
💫Material High Quality Chiffon tak jarang
💫12 custom design yang cantik
💫Sejuk + Selesa + Flowy
💫Detailing yang kemas iaitu Crochet
💫Kelabuhan tudung boleh cover bahagian dada secara menyeluruh
💫Pelbagai style boleh buat, nak gayakan lilit belakang kepala pun boleh!

🔥Bermula pada 3/6/2023 (12 noon ) sehingga 11/6/2023 (12 noon) Special Offer 10% - 15%.

Wasap ya
www.wasap.my/60127255338/OfferTudungBawalRoyalGoldAidiladha

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:14

KURTA MALIQUE DAD & KIDS

KURTA MALIQUE NORMAL SIZE
OFFER RM50 Exc postage

KURTA MALIQUE KIDS
OFFER RM45
Exc postage

KURTA MALIQUE PLUS SIZE
OFFER RM60 Exc postage

www.wasap.my/60127255338/KurtaMalique

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:13

*PROMOSI BEDAK VIRAL MAGIC PINKY DATANG LAGI*

✅PROMO HANYA PADA 9 JUN
✅PRE ORDER DIBUKA SEKARANG
✅ Lock order uolls sebelum terlepas!

https://forms.gle/vjED3UFJwzDJJUvw9

°P€tua Daπ Kesihataπ°

06 June 2023 10:03

T.me/PetuaDankesihatan

🇲🇾Berdasarkan piramid makanan 2020, nasi, produk makanan berasaskan bijirin penuh, bijirin lain dan ubi-ubian perlu diambil sebanyak 3 hingga 5 sajian mengikut keperluan kalori harian individu.

Bijirin penuh kaya dengan serat, vitamin B, vitamin E, zat besi, mineral, asid lemak tak tepu dan fitonutrien. Serat yang terdapat dalam bijirin penuh mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus jenis dua dan sebagainya.

Oleh itu, orang ramai, perlu mengambil nasi, bijirin penuh, bijirin lain dan ubi-ubian seperti yang disarankan piramid makanan.🍚🌾🥔

°P€tua Daπ Kesihataπ°

05 June 2023 12:02

Ada apa dengan Budu?
T.me/PetuaDankesihatan

Budu merupakan salah satu makanan tradisi yang sangat terkenal di Pantai Timur iaitu Kelantan dan Terengganu. Budu diperbuat daripada ikan bilis yang telah melalui proses fermentasi untuk beberapa bulan.

Bahan-bahan yang digunakan untuk menghasilkan budu adalah ikan bilis, garam, asam jawa dan juga gula Melaka. Nisbah penggunaan bahan-bahan ini adalah rahsia citarasa si pembuatnya tetapi secara tradisinya, nisbah ikan bilis dan garam adalah bersamaan 2:1 hingga 6:1.

Ikan bilis merupakan sumber protein yang baik dan mengandungi vitamin B seperti niacin, riboflavin dan B12 yang memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga dan sel darah merah. Namun, budu merupakan sejenis makanan yang tinggi kandungan garam. Justeru pengambilan budu perlu dikawal supaya dapat mengawal pengambilan garam dalam sehari.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

19 June 2023 09:57

Kalori dalam makanan

°P€tua Daπ Kesihataπ°

17 June 2023 12:03

1) PETUA..
Jika Badan kebas dan kejang² urat
Itu tanda awal nak kena angin ahmar..
Minum lah air kelapa biar lembut urat 3 hari berturut² InsyaAllah tak jadi penyakit bahaya itu.

2) PETUA..
Jika mata macam nak pitam pagi² amalkan makan buah masam² itu tanda darah beku dalam kepala takut jadi ketumbuhannya
jadi buah masam² dia cairkan darah.

3) PETUA..
Jika sakit rusuk tulangnya bisa. Jangan takut itu urat masuk angin makanlah bawang putih bakar InshaAllah baik lah.

4) PETUA..
Jika sakit di ulu hati mungkin gastrik mungkin paru² dan mungkin urat jantung bengkak makanlah ubat gamat kering dengan sireh pinang InshaAllah baik jika 3 hari turut²
1X satu hari saja

5) PETUA..
Jika tarik nafas sakit itu urat nafas tegang pergilah urut badan dan amal minum air buah pala rebus 3 biji InshaAllah baik lah.

SEMOGA ANDA SIHAT SELALU

Kredit: petua kesihatan dan kecantikan dari siim

°P€tua Daπ Kesihataπ°

16 June 2023 22:33

💪Amalan gaya hidup sihat menjadikan seseorang lebih sihat, cergas dan cerdas untuk melakukan aktiviti harian.

✅Oleh itu, jadikan amalan gaya hidup sihat sebagai rutin anda, keluarga dan rakan.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

15 June 2023 09:51

Tenang semua.
Ini cuma dunia.
Jangan kan manusia. Langit pun berubah apabila tiba waktunya. Untuk itu, letak kan di hati bahawa tidak ada satupun milik kita yang abadi. Dan kita sendiri pun bakal pergi.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

14 June 2023 10:14

Memang tidak dinafikan makanan yang mengandungi lemak dan berminyak memang sangat sedap untuk dimakan. Lebih-lebih lagi, makanan-makanan ini sangat mudah didapati di sekeliling kita. Namun begitu, makanan yang mengandungi lemak trans ini adalah salah satu punca kepada masalah kegemukan dan juga penyebab kepada pelbagai jenis penyakit sekiranya diambil secara berlebihan.

Jom kita sama-sama hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak trans untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.

T.me/PetuaDankesihatan

°P€tua Daπ Kesihataπ°

12 June 2023 20:11

Tips untuk membantu anak anda yg berusia 1 tahun untuk makan :-
----------------------------------------------
T.me/PetuaDankesihatan

1. Anak umur 1tahun sudah pandai meniru dan suka mencuba benda baru.So olah makanan sama seperti family food(apa ya family makan) olah kepada menu baby.(baby version)

2. Galakkan anak anda untuk memegang cawan atau sudu beliau sendiri ketika makan dan minum.(ajar berperingkat) Bersepah is awesome 😁😁

3. Jangan beri anak minum susu terlampau banyak.Sila bagi mengikut keperluanJika anak minum susu formula bagi ikut kepeluan sehari maksimum 9-12oz (AAP).Jika anak ketagih susu,memang anak tak suka makan.(ini kisah benar hihi) untuk breastfeeding make sure offer anak makan selang seli dengan menyusu.

4. Hadkan makanan bergoreng dan makanan berempah buat si comel.Ia mengandungi gas yg tidak diperlukan oleh tubuh badan si kecil.(sekali skala ok je)

5. Jangan sesekali campurkan makanan yg si comel  faveret dengan makanan yg tidak suka Jika tidak mungkin si kecil akan membenci kedua-dua makanan tadi. Oleh itu jika anak anda gemar sesuatu makanan, cuba pelbagaikan resipi atau kaedah memasak makanan tersebut.Buat la finger food ke cucur bagai k ☺️

6. Pada peringkat permulaan, jangan cuba untuk memberi terlampau banyak makanan kepada anak anda. Fokus kepada satu-satu makanan pada satu-satu masa.Tambah 1-2jenis berperingkat .Kalau tak semua nak sumbat mulut makan 💆🏼💆🏼

7. Gunakan cawan yg kecil untuk menggalakkan anak anda berhenti minum susu dari botol dan bertukar kepada minum susu dari cawan. Bole jugak  guna botol straw (sippy cup).

8. Ingat tau, anak ni suka melakukan sesuatu secara bersendirian. Jadi jika si comel tidak gemar untuk makan sesuatu makanan, apa kata mak2 beri anak  peluang untuk menyuap sendiri makanan tersebut.(sepah is normal ☺️)

Ps:-
Imani makan sehari 4-5x (portion 3-4oz)
Susu-30 oz(EBM)(887ml) anggaran
Air kosong-16 oz air (473ml) anggaran
TOTAL-46 oz (1360ml)anggaran
Masih catu susu untuk Imani jugak 💆🏼💆🏼
Rujuk buku kesihatan anak dan bincang dengan doktor kanak2 atau nurse sekiranya berat badan anak anda tidak ideal.

#solidfoodforimanisyifa

Rujukan:-
How much milk for 1 year old?
According to the AAP, your 1-year-old can get enough calcium and vitamin D from 8 to 12 ounces (1 to 1 1/2 cups) of cow's milk – or the equivalent amount of other milk products, like yogurt or cheese. By age 2, your child should get 16 ounces, or 2 cups, of cow's milk or other milk products each day.

https://www.babycenter.com/0_cows-milk-when-and-how-to-introduce-it_1334703.bc

As you create a schedule for your baby, keep in mind that at 11 and 12 months most babies need:
* Solid foods three times a day.
* At 11 to 12 months: 22 to 32 ounces of breast milk or formula in a 24-hour period. ...
* A little less than 14 hours of sleep in a 24-hour period — this includes nighttime sleep and naps.

https://www.babycenter.com/0_sample-baby-schedules-for-11-and-12-month-olds_3657182.bc

http://sharidawati.blogspot.my/2012/01/feeding-your-one-year-old-baby-8-great.html?m=1

°P€tua Daπ Kesihataπ°

09 June 2023 02:02

T.me/PetuaDankesihatan

📌Pengambilan makanan yang tinggi gula akan meningkatkan risiko mendapat penyakit kencing manis dan penyakit kardiovaskular.

✅Penyakit kencing manis akan mengakibatkan komplikasi yang melibatkan beberapa organ seperti mata, buah pinggang, saraf dan sebagainya.

💪Oleh itu, orang ramai disarankan untuk menghadkan pengambilan gula yang berlebihan dalam makanan dan minuman agar kekal sihat

°P€tua Daπ Kesihataπ°

09 June 2023 01:53

Tabiat menghisap vape semakin berleluasa dalam kalangan masyarakat.

Hakikatnya, tabiat menghisap vape boleh memudaratkan kesihatan seseorang sama seperti rokok biasa. Hal ini kerana tabiat tersebut boleh menjejaskan organ tubuh seperti mata, jantung, perut, sel otak, tekak dan paru-paru.

Oleh itu, penghisap vape perlu menghentikan sentimen vape lebih selamat daripada rokok biasa seterusnya menghentikan tabiat tersebut dengan segera agar kekal sihat.

Dapatkan bantuan perkhidmatan berhenti merokok dengan melayari laman sesawang JomQuit - https://jomquit.com 🚭

°P€tua Daπ Kesihataπ°

08 June 2023 13:34

T.me/PetuaDankesihatan

Perlukah ibu mengelakkan makanan tertentu ketika berpantang?

Pemakanan yang baik merupakan kunci utama untuk membolehkan wanita terus kekal sihat selepas bersalin. Oleh itu, ibu dalam pantang dinasihatkan agar tidak mengamalkan pantang-larang pemakanan yang keterlaluan sehingga mengehadkan jumlah pengambilan makanan dan air atau tidak mengambil sumber makanan daripada kumpulan makanan yang tertentu.

Prinsip makan secara sihat perlu diamalkan agar ibu sentiasa cergas, ceria dan sihat semasa dalam pantang.

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:17

/channel/CdBundleMurah

Jemput join tekan link biru di atas
Item baru sampai..
Set combo jimat Murah² je🔥
# Item kids
# T-shirt dewasa

PM @Cikdaa811

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:14

Kurung Zaleha
Material high quality como crepe

Kurung Jazlyn
Material high quality como crepe

Suit Nur Zakiya
Material high quality italian crepe

Kebarung Cik Nuhaa
Material high quality fiona cotton

Offer RM59 sepasang
Offer RM59 sepasang
Exc postage

Nak order wasap
www.wasap.my/60127255338/NewReleasedKurung&Suit

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 15:14

SIAPA NAK KOPI LATTE DAN MINUMAN COKLAT KURMA DENGAN HARGA RM19.90?

Kopi yang sihat !! biasa orang takut nak minum kopi sebab kandungan gula tinggi/ pening kepala !! kopi latte ni kandungan gula dia jalan 30 langkah dah habis terbakar !! sangat sedap dan ia guna kopi premium.
.
Dah rasa ni confirm hari2 akan teringat !! memang lagi sedap dari minum yang mahal2 tu…stok selalu sold out sebab jadi rebutan !!
.
Ni kalau ada masalah sembelit memang sangat sesuai !! Aroma kopi tu fuhhhh asyik teringat-ingat.
.
Jom rasa kesedapan aroma kopi lattedan juga minuman coklat kurma. Nak harga offer RM19.90 sepeket? Jom wasap sekarang. Offer hanya bulan JUN SAHAJA.

http://www.wasap.my/60127255338/NakKopiLatte&CoklatKurmaOffer

°P€tua Daπ Kesihataπ°

07 June 2023 14:00

💞 ADA YANG NAK PROMOTE/IKLAN BISNES ANDA ? BOLEH PM SY SEKARANG YER 🎊

-PROMOTE OPEN JAM 8-9mlm sahaja
-IKUT NOTED YG DI BERI YA
-Admin promote ke 5 group

'Jom kembangkan bisnes anda'...
🤲Semoga anda semua di murahkan rezeki selalu aminn...

T.me/PetuaDankesihatan
PM🧕 ( @Cikdaa811 )TQ🤝

°P€tua Daπ Kesihataπ°

06 June 2023 01:57

T.me/PetuaDankesihatan

😴🛏️Tidur sangat penting untuk memastikan kesihatan seseorang individu berada pada tahap yang optimum .

📌Tidur yang cukup dapat memberikan tenaga serta membantu kita untuk fokus dan kekal cergas sepanjang hari.

Oleh itu, untuk mendapat tidur yang cukup, lakukan perkara berikut;

1️⃣ Tetapkan masa tidur

2️⃣. Elakkan melihat skrin televisyen/telefon

3️⃣ Elakkan ambil makanan dan minuman berkafein atau bergula

°P€tua Daπ Kesihataπ°

03 June 2023 22:10

Sudahkah anda mengambil makanan yang tinggi serat hari ini?

Serat mempunyai banyak kebaikan terhadap badan kita. Antara sumber serat yang baik adalah bijirin penuh, ubi-ubian, buah-buahan, sayur-sayuran dan legum. Panduan Diet Malaysia 2020 turut menggalakkan pengambilan serat sebagai sebahagian daripada menu harian kita. Sebagai contoh, anda disarankan untuk memilih sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin dan produk berasaskan bijirin adalah daripada bijirin penuh.