838
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
•
فیلم سینمایی لو رفته خانم والده اینجاستت❌🥹
@chnl
دانلود کالکشن باربی بدون سانسور🌸👸🏻
@chnl
منبع مینی سریال‌های هوش‌مصنوعی
اینجاست :)🫠😂😂
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🤍ஜبغض دلتنگیام
@cafe_deltangik
🌊ஜشعر و متن
@oLovepoem
🕊️کتابخانه دیجیتال
؛@darkhaste_ketab
🌿هنر ادیت کلیپ
؛ @editbe
🕊️دانش زندگی
؛@danshzndge
🌊ஜترقوه‌ی ماه
@Love_eshqh
🤍ஜدرآمد هوشمند
@maya_mind
🌊ஜطب و تندرستی
@Drsalam2025
🕊️دلـبـری عـاشـقـانـه
؛@Euphoria_NJ
🌿شهر کتاب
؛@shahrre_ketab
🕊️کتابخونه من
؛@Ketabkhooneydenj
🌊ஜکلام شاعر
@Mahfelshaeraneh
🤍ஜانگیزشی دخترونه
@fullandrewP4K
🌊ஜحرف حساب
@TextM0od
🕊️ادبیات عشق
؛@Chavk_aM
🌿شعرهای نفیس
؛@shakhbeyt
🕊️پرامپت کاپلی
؛@zibapureframes
🌊ஜآقای شاعر
@isiamakeshghali
🤍ஜچایِ غزل
@Eshghghazall
🌊ஜعشق تلخ
@eshgh_talkhh0
🕊️پروف تلگرامت
؛@I_NAGHME
🌿رمان داغ
؛@novel_varesh7
🕊️گلبرگ عاشقی
؛@manocheshmanat
🌊ஜاستایل شب
@fantezi_katrin
🤍ஜسریال ایرانی
@Serialbin2026
🌊ஜعکس ماه
@I_KHALVAT
🕊️وایب مثبت
؛@anaa_chnl
🌿کوچه ی انتظار
؛@ciikmazsokak
🕊️تکست مود
؛@TXST_MOoD
🌊ஜعکسای پینترستی
@bavan_chnl
🤍ஜشاعرانه هایم
@SepehreSher
🌊ஜواژه‌های آسمان
@ASMAN
🕊️بیو خآص
؛@i_ELARA
🌿بیو انگیزشی
؛@vibeo_chnl
🕊️آهنگ ترکی
؛@Sonsuzsevgi_az
🌊ஜعاشقانه دلنواز
@Kalameshg402
🤍ஜشعر نوستالژی
@mahortarane
🌊ஜدلبر جان
@paieznsher
🕊️ژِست تولدت
؛@photograaphy_time
🌿دل شکسته
؛@rasmesh_nabood
🕊️دنیای کتاب
؛@ketab_pdfs
🌊ஜدوبیتی طلایی
@dobetitala
🤍ஜمتن‌های عالی
@book_study121
🌊ஜحال زندگی
@Roozhayezendegi2026
🕊️حرف ناگفته
؛@shaadizendgi
🌿انگیزشی موفقیت
؛@OntheWaveofHope
🕊️من بعد تو
؛@maneebadaztoo
🌊ஜبیو پروف
@ghasdakchnl
🤍ஜانگیزشی امیدواری
@hop_chnl
🌊ஜمنو عشقم
@fazzz12
🕊️شعر و احساس
؛@Shar_o_Sokhan
🌿آشپزی شیرین
؛@Foodbankn
🕊️شعر و دوبیتی
؛@deel_dadegan
🌊ஜرمان اشرافی
@roman_aisan
🤍ஜصدایِ کتاب
@omidearasbaran1
🌊ஜرویای یخی
@rooyayeyakhii
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
شرکت‌درلیست‌کلیک‌کنید↪️
✔️لیست چند کتاب روانشناسی که با خواندنشون حالتان خوب میشه
➰شفای زندگی
نوشته لوئیز هی
➰چهار اثر
نوشته فلورانس اسکاول شین
➰راز سایه
نوشته دبی فورد
➰تئوری انتخاب
نوشته ویلیام گلاسر
➰وضعیت اخر "من تو خوبم، تو خوبی"
نوشته تامس ای هریس
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
در پس ملاقات هركس هدفی است.
بعضی آدمها به زندگيت میان كه امتحانت كنند
بعضی میان كه به تو یاد بدهند
بعضی میان تا از تو یاد بگیرند
و بعضی ها كه میان تا بهترين تو رو از خودت بیرون بکشند
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️اگه کارهاتو پشت گوش میندازی و تنبلی این کتابهارو بخون :
➰انجامش بده
نویسنده : جان بیشاپ
➰قانون ۵ ثانیه
نویسنده : مل رابینز
➰قدرت عادت
نویسنده : چارلز داهیگ
➰جادوی نظم
نویسنده : ماری کندو
➰باشگاه پنج صبحی ها
نویسنده : رابین شارما
✔️معرفی 5 کتاب برای غلبه به تنبلی :
➰برنامه ریزی به روش بولد ژورنال
➰23 راه برای جلوگیری از تنبلی
➰هفته کاری چهارساعته
➰کِی (نویسنده:دنیل اچ پینک)
➰فرمول بهره وری با ایجاد فهرست کارها
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️یه چالش 30 روزه برای منظم شدن خودت و برنامه ات:
📌. هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.
📌. توی این سی روز متعهد به برنامه ی که داری باش.
📌. هر روز نیم ساعت پیاده روی یا ورزش کن.
📌. هر روز 10 صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.
📌. هر 15 دقیقه تمرکز کن شکر گزار داشته باش و خواسته هاتو تکرار کن و انرژی های منفی رو از خودت دور کن.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️تغییرات بزرگ درست بعد از انقلاب درونی اتفاق می‌افتند
• اون زمانیکه میگی دیگه نمیخوام این وضعیتو تحمل کنم
• نمیخوام قربانی باشم
• نمیخوام پادری دیگران باشم
• نمیخوام فقیر باشم
• نمیخوام عشق برام فقط یک رویا باشه.
• نمیخوام توهین بشنوم
• نمیخوام منتظر بشینم سرنوشت برام تصمیم بگیره
تمام افراد موفق یه روزی با قدرت ،با عصبانیت
این " دیگه نمیخوام " هارو به خودشون گفتند
اگه به این نقطه رسیدی موفقیتت حتمی و قطعیه
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها :
اگر روزی 15 دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید.
اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه
اگر روزی 15 دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید
✔️زیبایی قانون 15 دقیقه به اینکه :
انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️اگه حسرت گذشته رو می‌خوری
کتاب «کتابخانه نیمه شب» رو بخون.
✔️اگه میخوای روابط عاطفیت رو بهتر کنی
کتاب «در آغوشم بگیر» رو بخون.
✔️به زندگی پس از مرگ علاقه داری
کتاب «تجربه نزدیک به مرگ » رو بخون.
✔️اگه نمی‌تونی تمرکز کنی
کتاب «مجالی برای تمرکز » رو بخون.
✔️اگه نمی‌تونی برنامه ریزی کنی
کتاب «فرمول برنامه ریزی» رو بخون.
✔️اگه به فلسفه علاقه داری
کتاب «دنیای سوفی» رو بخون.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️چگونه میتوانیم صبح ها مغز خود را تقویت کنیم؟!
📌حداقل 5 دقیقه ورزش کنیم
📌حداقل 5 دقیقه کتاب بخوانیم
📌حداقل 5 دقیقه بازی فکری انجام دهیم
📌با آرامش صبحانه بخوریم
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
.
🔮 حاجتً داریً،👌مُشکلً اُفتادِه به زِندگیتً 💥بَستگی داریً،
فِکر میکنیً 👩❤️👨بَختت بَسته شُدهً،پَسً واردهِ کانالً شُووووً،چونً واردً نَشیً ضررً کردیً،📖
اینً کانالهِ مُعجِزه وغُوغایِ قُرآنیهً،اِسمِشَمً سَریعُ اِلاجابِهً هَستً.♥️👌
یکبار اِمتحانً کُن فَرقً بینِ فالً وَسَرکِتابً وببین🔮
دُعاها وَطِلسمیاتِش یَعنی رِسیدنً بِه حاجتً
♥️🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
/channel/+Uec2Uj69xOneSqwj
/channel/+Uec2Uj69xOneSqwj
࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،
👈 ●سَرکِتابِ قُرآنیً دِقیقً☆بینِ دوُعاشِقً☆باز گشتِ عِشقً☆مُعجِزهِ وَغُوغا میکُنِه☆●
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 فال رویای ارامش
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 متن‌های زیبا کلیپ استوری
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 تیکه های کوتاه مفهومی
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 استیکر سرای یاس
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 پروفایل زیبا‌میخوای عکسنوشته میخوای‌بیا اینجا!
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 ماریا پروانۀ آبی
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 دُعاهایِ قُرآنیً، وَاِعجازِ اِلهیً سَرنوشتً سازً
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 انگیزشی روانشناسی روز
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 استریو پاپ "شیک‌ترین آهنگهای سنتی. پاپ. رپ"
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 دل خون
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 طلسمات رحمانی
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 تک دل
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 فتانه موزیک
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 اشــڪ و لــبــخــنــد تلخ
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 کانال شاهنامه خوانی ماه منیر
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 کانال پیش دبستانی ماه منیر
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 اخبار هواشناسی کشور
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 آهنگهایی که اشکت رو درمیارن
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 شمیم عشق
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 گلـــچین گلچین ها
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 محبان اهل بیت (ع)
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 یک جرعه آرامش دعای رایگان
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 فالکده سرنوشت
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 اشعار و سخنان ماندگار
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 سوپرکانال ویژه فیلم گیف استیکر،دلنوشته‌های ناب
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 دوبیتی دلدادگان
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 شعر و متن زیبا
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 آوای ققنوس
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 آموزش ادیت کلیپ اینستاگرام
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 گروه معلم
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 خاص باش، زیبا باش! جدیدترین محصولات اوریفلیم مستقیم از نمایندگی اصلی فقط تو کانال ما!
♥️👉Link channel࿇༅┅─
👈 قُرآنِ سَریعُ الاِجابهً مُعجِزه گَر و گِره گُشا
♥️👉Link channel࿇༅┅─
࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،࿏،
همه آهنگاییکه دنبالشونی
ولی پیداشون نمیکنی💃🎈
/channel/CoCaein_musiic
@CoCaein_musiic
آهنگهایی که یه ملت دنبالشن!❤️👆
📆 1405/07/24
نه شعار، نه نسخه جادویی.
یک باور آشنا: «آدم قوی نباید این حس رو داشته باشه.»
اما واقعیت زندگی معمولاً ساده‌تر و انسانی‌تره. «روی پروژه کار کنم» آن‌قدر کلی است که مغز نقطه شروع پیدا نمی‌کند.
برای امتحانش: وظیفه را به یک فعل مشخص تبدیل کن؛ مثلاً «فایل را باز کنم و تیترها را بنویسم».
#اهمال_کاری_#تمرکز_#عادت
🌱 روی موج امید
عادت خوب را کوچک کن
سه چیز که بد نیست یادت بماند:
۱) لازم نیست همه‌چیز را همین حالا حل کنی.
۲) اگر عادت جدید آن‌قدر بزرگ باشد که فقط روزهای پرانرژی انجام شود، ماندگار شدنش سخت است.
۳) یک قدم کوچک بهتر از تحلیل بی‌پایان است.
تمرین امروز: نسخه دو دقیقه‌ای عادتت را تعریف کن؛ مثلاً یک صفحه کتاب یا پنج حرکت کششی.
#عادت_#رشد_فردی_#انضباط
🌱 روی موج امید
«حوصله‌شو ندارم.»
جواب لازم نیست انگیزشی باشد. می‌تواند این باشد:
«روی پروژه کار کنم» آن‌قدر کلی است که مغز نقطه شروع پیدا نمی‌کند.
بعد، فقط این کار را انجام بده: وظیفه را به یک فعل مشخص تبدیل کن؛ مثلاً «فایل را باز کنم و تیترها را بنویسم».
گاهی همین تغییر کوچک، فضای ذهن را کمی بازتر می‌کند.
#اهمال_کاری_#تمرکز_#عادت
🌱 روی موج امید
چالش کوچک امروز 👇
بعد از تصمیم، دوباره دادگاه تشکیل نده
مرور بی‌پایان انتخاب بعد از انجامش انرژی زیادی می‌گیرد.
تا امشب فقط یک بار این کار را انجام بده:
اگر تصمیم قابل برگشت است، یک تاریخ مشخص برای ارزیابی دوباره تعیین کن و تا آن زمان رهایش کن.
نه بیشتر.
#تصمیم_گیری_#ذهن_#رشد_فردی
🌱 روی موج امید
این جمله را نگه دار برای روزهای سخت:
همه فکرها دستور نیستند.
فکری که می‌گوید «حتماً خراب می‌شود» فقط یک فکر است، نه گزارش قطعی آینده.
برای امروز: وقتی یک فکر ترسناک آمد، قبلش بگو: «ذهنم دارد این سناریو را می‌سازد که...»
کوچک است، ولی اگر تکرار شود اثرش را می‌بینی.
از خودت نپرس «عالی انجامش دادم؟»؛ بپرس «انجامش دادم؟»
#اضطراب_#آرامش_#سلامت_روان
🌱 روی موج امید
.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️تکنیکی برای به دست آوردن آرامش:
روزانه به مدت چند دقیقه حرفهای درون ذهنتون رو بنویسید و آنها را بخوانید
تمام گفتگوهای ذهنی ،تمام شکایتها ،همه نگرانی ها و اضطرابها را بنویسید
و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید متوجه خواهید شد بسیاری فقط مسائل سطحی هستند و اصلا مشکل بزرگی نیستند حتما امتحان کنید
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️چرا نوشتن باعث میشه اتفاق بیافته؟
چون اثر گذاری و قدرت نوشتن نسبت به کلام ۷۰ برابر بیشتر و بالاتره
توی یک دفتر نو و جدید هر چیزی که از کائنات میخوای رو راحت بنویس .
بدون خجالت یا احساس نرسیدن بلکه با احساس لیاقت و ایمان کامل بنویس، به راه رسیدنش فکر نکن ،به زمان رسیدنش فکر نکن
راه رسیدن به خواسته ها رو مشخص نکن این نه کار شماست نه به دست شماست اون میدونه از چه راهی شمارو به هدفتون برسونه
شما فقط باید بدونید دقیقا چه چیزی رو میخواید همون رو بنویسید و بهش انرژی مثبت بدین
کائنات شمارو از جایی که حتی فکرش رو نمیکنید به هدفتون میرسونه
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
✔️استرس نگیرید که سلول‌های خفته سرطانی بیدار می‌شوند
نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد استرس بیش از حد و فعال شدن هورمونهای مرتبط با آن در بدن باعث می‌شود که سلول‌های خفته سرطانی بیدار شوند.
تحقیقی که در این زمینه بر روی موش‌ها و سپس بر روی ۸۰ فرد مبتلا به سرطان ریه صورت گرفته صحت این مساله را ثابت می‌کند.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
.
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
هروقت خواستید تصمیم مهمی رو در زندگیتون بگیرید و یا عکس العملی بروز بدید، از این تکنیک استفاده کنید.
تکنیک 10-10-10-10 :
برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده را باید از خود بپرسید:
اول :
پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیست؟
دوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟
سوم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟
چهارم :
پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟
این تکنیک بهتون کمک میکنه تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و رفتار بهتری نسبت به خیلی از مسائل داشته باشید
#انگیزشی #قانون_جذب #روانشناسی
کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید
🌱روی موج امید
•
کل تلگرامت شده پروکسی و فیلتردریغ از اینکه یکیش وصل باشه؟!
من خودم با فیلترشکن اینجا فول وصلم :)
@VPN
فیلتر مخصوص وقتیکه برق نیست:
@VPN
گوشیتو پر از فیلترشکن نکن!!!😐
؛┈┈┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┈┈
🍓ꪆرویای یخی @rooyayeyakhii
🥤ꪆدانش زندگی @danshzndge
🍓ꪆچایِ غزل @Eshghghazall
🥤ꪆطب و تندرستی @Drsalam2025
🍓ꪆمنو عشقم @fazzz12
🥤ꪆرمان اشرافی @roman_aisan
🍓ꪆترقوه‌ی ماه @Love_eshqh
🥤ꪆدرآمد هوشمند @maya_mind
🍓ꪆصداسازی، بیان @FaneBayan
🥤ꪆحال زندگی @Roozhayezendegi
🍓ꪆدل شکسته @rasmesh_nabood
🥤ꪆکلام شاعر @Mahfelshaeraneh
🍓ꪆحرف ناگفته @shaadizendgi
🥤ꪆکتابخانه ذهن @book_study121
🍓ꪆدنیای کتاب @ketab_pdfs
🥤ꪆنوستالژی ناب @mahortarane
🍓ꪆ جذب موفقیت @OntheWaveofHope
🥤ꪆ شب تاریک @darkmoonrr
🍓ꪆ گلبرگ عاشقی @manocheshmanat
🥤ꪆ عاشقانه دلنواز @Kalameshg402
🍓ꪆ پرامپت کاپلی @zibapureframes
🥤ꪆدلبر جان @paieznsher
🍓ꪆ رمان داغ @novel_varesh7
🥤ꪆ کوچه ی انتظار @ciikmazsokak
🍓ꪆ استایل شب @fantezi_katrin
🥤ꪆ شاعرانه هایم @SepehreSher
🍓ꪆ واژه‌های آسمان @ASMAN
🥤ꪆ آهنگ ترکی @Sonsuzsevgi_az
🍓ꪆ آقای شاعر @isiamakeshghali
🥤ꪆ سریال ایرانی @Serialbin2026
🍓ꪆ درد عشق @eshgh_talkhh0
🥤ꪆ اشعار زیبا @mmmmNabz
🍓ꪆ شعرهای نفیس @shakhbeyt
🥤ꪆ دل غمگین @darkmoonrr
🍓ꪆ قفسه کتاب @shahrre_ketab
🥤ꪆ انگیزشی دخترونه @fullandrew
🍓ꪆشعر و احساس @Shar_o_Sokhan
🥤ꪆبیت ماندگار @dobetitala
🍓ꪆکتابخونه من @Ketabkhooneydenj
🥤ꪆحرف حساب @TextM0od
🍓ꪆادبیات عشق @Chavk_aM
🥤ꪆشعر و متن @oLovepoem
🍓ꪆڪافـه زندگی @coffee_time_evening
🥤ꪆفیکاآرامش @fikaa3
🍓ꪆکتابخونه صوتی @ketabkhonesotiman
🥤ꪆژِست تولدم @photograaphy
🍓ꪆدانلود کتاب @parshangbook
🥤ꪆ آشپزی شیرین @Foodbankn
🍓ꪆ هنر ادیت @editbe
🥤 ꪆ من بعد تو @maneebadaztoo
🍓 ꪆشعر و دوبیتی @deel_dadegan
🥤 ꪆ بغض دلتنگیام @cafe_deltangik
؛┈┈┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┈┈
شرکت‌درلیست‌کلیک‌کنید↪️
چالش کوچک امروز 👇
بدن زودتر از فکر خبر می‌دهد
گاهی قبل از اینکه بفهمی مضطربی، شانه‌ها بالا رفته، فک سفت شده و نفس کوتاه شده است.
تا امشب فقط یک بار این کار را انجام بده:
سه بار در طول روز شانه‌ها را رها کن، فک را شل کن و بازدم را کمی طولانی‌تر از دم انجام بده.
نه بیشتر.
#اضطراب_#آرامش_#سلامت_روان
🌱 روی موج امید
چالش کوچک امروز 👇
بحث را از شخصیت جدا کن
«این کار اذیتم کرد» با «تو همیشه آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی» فرق زیادی دارد.
تا امشب فقط یک بار این کار را انجام بده:
در اختلاف بعدی درباره رفتار مشخص حرف بزن، نه درباره کل شخصیت طرف مقابل.
نه بیشتر.
#روابط_#گفتگو_#مرز_سالم
🌱 روی موج امید
حد و مرز یعنی توضیح روشن
سه چیز که بد نیست یادت بماند:
۱) لازم نیست همه‌چیز را همین حالا حل کنی.
۲) مرز سالم تنبیه کردن دیگران نیست؛ روشن کردن چیزی است که برایت قابل‌قبول یا غیرقابل‌قبول است.
۳) یک قدم کوچک بهتر از تحلیل بی‌پایان است.
تمرین امروز: یک موقعیت تکراری را انتخاب کن و جمله مرزی کوتاه و محترمانه‌اش را از قبل بنویس.
#روابط_#گفتگو_#مرز_سالم
🌱 روی موج امید
یه مشاهده ساده:
هر بار که به خودت یک قول ساده می‌دهی و انجامش می‌دهی، رابطه‌ات با خودت کمی قابل‌اعتمادتر می‌شود.
نکته جالب اینجاست که تغییر همیشه از تصمیم‌های بزرگ نمی‌آید. گاهی از همین شروع می‌شود: یک قول خیلی کوچک برای امروز انتخاب کن؛ چیزی که احتمال انجام دادنش بالای ۹۰٪ باشد.
این تمرین را ساده نگه دار.
#اعتماد_به_نفس_#خودشناسی_#رشد_فردی
🌱 روی موج امید
برای خودِ خسته‌ات:
خیلی وقت‌ها منتظریم اول مطمئن شویم و بعد شروع کنیم؛ در حالی که اطمینان معمولاً بعد از چند بار انجام دادن ساخته می‌شود.
لازم نیست امروز نسخه بی‌نقص خودت باشی.
فقط این را انجام بده: امروز یک کار کوچک را با وجود تردید انجام بده؛ نه برای عالی بودن، فقط برای انجام شدن.
بقیه‌اش می‌ماند برای بعد.
#اعتماد_به_نفس_#خودشناسی_#رشد_فردی
🌱 روی موج امید