𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

08 January 2026 15:51

امیدی که داریم

فشار، فشار و فشار باعث میشه تو این وضعیت ناامیدی یه واکنش طبیعی باشه. اما ما پوستمون کلفت تر از این حرفاست. اینکه می‌بینم با وجود همه چیز، ما به هم فکر می‌کنیم، حال همو می‌پرسیم و کنار همیم؛ برای من به معنای یک امید واقعیه. شاید امید فقط معنی یه تصویر از آینده نده. شاید امید این حمایتیه که از خودمون داریم. تو این وضعیتی که خشن و ترسناکه ما انتخاب میکنیم انسان باقی بمونیم و این در کنار هم بودنست که به انسانیت ما معنی داده. خوبیش اینه که نیازی نیست یه ابرقهرمان تخیلی باشیم و فقط کافیه من باشم تو باشی و بقیه مون، آدم هایی که بودن رو انتخاب کردن و این بودن یعنی امید. و راستی حواسمونم باشه که هر کسی به اندازه ظرفیتش داره دوام میاره. به لیوان کوچک هم گیر ندیم و سرمون رو برنگردونیم. اینکه هنوز می‌تونیم مهربون باشیم، هنوز می‌تونیم مراقب هم باشیم و لحظه‌هایی از خوبی رو بسازیم، یعنی چیزی هست که در ما نشکسته. چیزی اونجا هست که منتظر بهتر شدن و دیدن زیباییه. شاید آینده نامعلومه، اما این حسی که بینمون جریان داره، همون نوریه که باعث میشه که بشه تو این مسیر تاریک حرکت کرد.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

07 January 2026 22:00

امیدوارم همتون سالم و خوب باشید.
بچه ها نیازی نیست که تو کامنت این پست حرفی بزنید لطفا اگه خوبید یه ری اکشن بزارید

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

06 January 2026 13:32

تو این وضعیت اگه خواستین دردو دل کنین، حرف بزنید یا دلتون پره و اضطراب دارین اما کسیو ندارین، من هستم. بهم پیام بدین. @salarocto

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

06 January 2026 10:41

گاهی زندگی واقعا ناامیدت می‌کنه و می‌فهمی که در نهایت باید بیشترین تلاش رو کنی که حواست به خودت باشه. نمی‌خواستم اینطور باشه اما هست.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

04 January 2026 15:59

دارم سوالای نوبت اول بچه‌هامو تایپ می‌کنم..

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

04 January 2026 09:29

حالا من پست رو میزارم بعد ببینیم کدوم رای میاره انجامش بدیم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

03 January 2026 13:41

موندم حس زندگی رو کجا پیدا کنم..

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

03 January 2026 09:34

چون که هوا سرده و به زمستون رسیدیم، تصمیم گرفتم یه پست درمورد اینکه چه لباسی بپوشیم بهتره، درست کنم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

01 January 2026 08:57

عجب وضعیت بغرنجیه

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

29 December 2025 19:56

خود مراقبتی یا کالای لوکس؟

توی این شرایط که هر روز با بمباران اخبار منفی،ناامیدی و فشار تازه بیدار می‌شیم، حرف زدن از خودمراقبتی بیشتر شبیه به جوک مسخرست. اینجا درمورد حداقل‌ها و مرگ و زندگی حرف می‌زنیم، نه تنبلی و اهمال کاری. هر روز و هر ماه به این فکر می‌کنیم از چی بزنیم که به مدت بیشتری دووم بیاریم. تو این شرایط به نظر میرسه مراقبت از خودت و سلامت روانت یه مسئله دور از انتظاره. خواب و غذای درست، درمان و تراپی حتی اصلا یه آب خوش که از گلوت پایین بره، انگار منوط به داشتن یه شرایط خاص شده. این سیستم عصبی لعنتی مدتهاست در حالت بقا قفل شده. این فشاری که دائما منابع و داشته هاتو کوچک تر می‌کنه و چیزای بیشتری رو ازت میگیره، باعث میشه که تو ناامنی دائمی زندگی کنیم. بعد حالا بیان بپرسن، چرا انگیزت صفره؟ چرا خسته‌ای و به خودت نمیرسی؟ ?are you kidding me این اضطراب و فرسودگی تبدیل به بیس زندگی ما شده و هر روزم بیشتر تولید میشه. حالا این فشار مضاعف که به خودت بیاری و خودتخریبی کنی و خودتو برای شرایط عجیبی که درش هستیم مقصر بدونی یه خشونت بی رحمانه علیه تنها کسیه که داریم،خودمون. توی این وضعیت، بعضی روزها تنها کاری که از دستت برمیاد اینه که فرو نریزی. این که حتی شده کوچک یه کاری برای خودت بکنی. باور کن نمی‌دونم چیه، فقط می‌دونم تو این حالت همه مون در آسیب پذیرترین حالتیم و نیاز به مراقبت بیشتر داریم و این یه انسان توانمنده که دوام میاره و ادامه میده بیا اگه تونستیم اون باشیم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

29 December 2025 08:04

موسیقی متنی که برای زندگی توقع دارم:

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

28 December 2025 09:54

وقتی مغز دقیق کار نمی‌کنه:

مشکل اصلی تو این سندروم کارکرد مغزه و نشونه اصلیش تیک های شدید و غیرارادی هستن که شخص توان جلوگیری ازشون رو نداره. این سندروم همراه تیک های بیرونی فشار روانی درونی هم برای فرد ایجاد می‌کنه و تصور کنید با داشتن این تیک ها و مشکلات عملکردی چقدر می‌تونه کارکرد و زندگی شخصی فرد تو ابعاد مختلف مثل: شغل، تعاملات اجتماعی، و روابط و... مختل بشه. تیک‌ها معمولا از بین نمیرن اما میتونن کم بشن که زندگی شخص رو مختل نکنن.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

27 December 2025 17:15

اگه که ندیدی ببین دیگه

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

27 December 2025 11:56

❗️آندره شورله دقیقا ۹ سال پس از قهرمانی با تیم ‌ملی آلمان در سال ۲۰۱۴ و پس از سه گلی که تو اون‌ مسابقات به ثمر رسوند حالا مسیر و چالش جدیدی رو برای خودش انتخاب کرده.
❗️اون اخیرا به ارتفاعات اسنیزکا در کشور چک بدون لباس همونطور که در عکس میبینید صعود کرده.
🥶دمای هوا تو ارتفاعات بالای اون منطقه به منفی ۱۹ درجه میرسه و سرعت باد به ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت!

✅اون پس از صعود گفته: " من متوجه شدم بدنم و‌ من قویتر از اون چیزی هستیم که فکر میکردیم، اگر روح و ذهنم رو کامل روی چیزی بزارم من‌حتما میتونم انجامش بدم"


•KSA•
@Munchenia

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

26 December 2025 08:39

سرکوب هیجانی و خودسانسوری

این روزا خودسانسوری رکن اصلی زندگی تو اجتماع، مخصوصا جامعه ما شده. طرز فکر و آدم‌های متفاوت جایی در جامعه ندارن و اگرم داشته باشن به گوشه‌ای رونده میشن. به شکل عجیبی آدم‌ها تاب نظرهای مخالف رو ندارن و سریعا جبهه میگیرن. اما اگه از زاویه‌ دیگه‌ای به مسئله نگاه کنیم، همه ما یه فاصله و اختلاف بین چیزی که واقعا حس می‌کنیم و چیزی که اجازه داریم ابرازش کنیم رو دائما تجربه می‌کنیم. معمولا برای زندگی بی دردسر باید همرنگ جماعت بشی اما جدای از اون چیزایی مثل حس‌های خطرناک، غم‌ها، ترس‌ها،حسادت و یا حتی ذوق زدگی های کودکانه‌مون رو هم بروز نمی‌دیم. این سانسور بی رویه باعث میشه ما تجربه واقعی از زندگی کردن با حس هامون نداشته باشیم و باعث سرخوردگی و اضطراب دائمی برای پذیرفته شدن و تایید گرفتن میشه. ما کاملا خودمون رو سرکوب می‌کنیم تا نکنه ضعیف به نظر بیایم. اما قدرتی که از سانسور بدست بیاد نتیجه‌اش درد بیشتره. روانشناسی، تنظیم هیجانی رو به جای انکار هیجان پیشنهاد می‌ده. تنظیم یعنی اول از همه بفهمی حس هات چی هستن، درکشون کنی، بتونی واکنش های شدیدت رو کنترل کنی و بعد به شکلی ابرازشون کنی(بیشتر درمورد تنظیم هیجانی محتوا درست می‌کنم). فراموش نکنیم این انکار هیجاناتمون اثر بدنی مثل خستگی دائمی یا تنش عضلانی داره و حتی ممکنه به جایی برسیم که به لحاظ احساسی منفجر بشیم و به مسائل بی اهمیت واکنش شدید داشته باشیم. درک و بروز احساسات حیاتیه، حتی اگه جامعه مخالفش باشه. میفهمم که این سبک زندگی برامون این فشارهارو ساخته اما بالاخره باید راهی پیدا کنیم تا این هیجانات رو درک و ابراز کنیم.

سالار بعد از یه روز خسته‌کننده، تو اینستاگرام می‌چرخه که با عکس دوستش که کنار ماشین جدیدشه روبه رو میشه. یه لحظه حس بدی بهش دست میده که چرا خودش نداره و حس ناامیدی و حسادت وجودش رو میگیره. سالار اما می‌دونه که زندگی اون با امیر مسیر متفاوتی داره و خودشم تو مسیرش تلاش هایی کرده و موفقیت هایی هم بدست آورده. پس سه تا نفس عمیق می‌کشه و یکم قدم میزنه و آروم میشه. حالا می‌تونه برای دوستش خوشحال باشه و حتی از ته دل بهش تبریک بگه.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

08 January 2026 10:42

از کتاب کمونیسم رفت ما ماندیم و حتی خندیدیم. اسلاونکا دراکولیچ

هیچ کس واقعا به آن سیستم اعتماد و اعتقادی نداشت. به سیستمی که چهل سال تمام بلکه هم بیشتر توانایی تأمین نیازهای اولیه شهروندانش را پیدا نکرد. وقتی رهبران داشتند درباره آینده ای درخشان حرف روی حرف می انباشتند، مردم مشغول ذخیره کردن آرد و شکر، شیشه دردار، پیاله، جوراب شلواری، نان خشک، چوب پنبه، طناب، میخ و کیسه پلاستیکی بودند. فقط اگر سیاستمداران این بخت را میداشتند که به گنجه ها، سرداب ها، کمدها و کشوهای ما سرکی بکشند؛ البته نه در پی یافتن کتابها و چیزهای ضد دولتی؛ می دیدند که چه آینده ای در انتظار طرح های بی نظیری است که برای ما ریخته اند. اما نگاه نکردند.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

07 January 2026 15:48

ببخشید که کم باهاتونم، روزها و شبها انقدر تحت فشار میگذره که واقعا نمی‌دونم باید چیکار کنم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

06 January 2026 13:08

این نظر منه لطفاً باهام مخالفت کنید

بچه‌ها تحلیل‌های منطقی آدم های مختلف که تا این لحظه درمورد مسائل مختلف حرف میزدن،(از جمله خود من) ذره‌ای ارزش نداره. این وضعیت ما پر از متغیرهای جورواجوره که خیلیا از هیچکدومش اطلاعات ندارن، پس چه فرقی می‌کنه نظرشون چیه؟(حتی از نظر من این اضطراب و وحشت روزانه تحلیل‌پذیر نیست.)در این بین خیلیا با لباس منطق و عقلانی گرایی، تحلیلی که از ترس‌ها و خواسته‌های خودشونه رو به اسم منطق جا میزنن. به نظرم با دقت بیشتر باید به همه چیز نگاه کرد. و به کسیم که رسانه‌ای داره اما هیچ فعالیتی توش نمیکنه فشار نیارین. چون رسانه ای که فشار دیگران باعث فعالیتش بشه، رسالت خودشو انجام نداده و نیت واقعی پشتش نیست. اگه به زور و بخاطر ترس از کنسل شدن، بخواد کار کنه، این فعالیت اصلا ارزشمند نیست. تحت فشار قرارشون ندید، بزارید این آدما سکوت کنن و یا حرفای مخالف جامعه بزنن. اون وقت راست و دروغشون راحت تر درمیاد. نکته بعدی اینه که واقعا دلم می‌سوزه برای خودم برای هممون چون هرجور نگاه میکنم چشمم میخوره به ته یه کوچه بن‌بست اما قطعا پشت هر دیواری هم مسیرهای جدیدی هست پس میشه امیدوار بود.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

05 January 2026 12:31

یک شعر کوردی هست که ترجمه‌‌ی قسمتی از اون می‌شه: «جانِ امروزم را می‌فروشم برای خریدنِ نانِ فردا.» این حقیقی‌ترین توصیف احوالات امروزه‌ی ما مردمه.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

04 January 2026 09:34

تو دقیقا مثل کسی رفتار می‌کنی که ازش متنفری و این رفتار تولید کننده همون عملکرد قبلیه.

گاهی لازمه که یه قدم به عقب برداریم و یه نگاه به خودمون بندازیم. چیزایی هستن که با اینکه ازشون آسیب دیدیم، خودمون دائماً درحال انجامش هستیم. اینکه خودمون در سطح کلان شنیده نشدیم و سانسور تم اصلی زندگی ماست اما تا عقایدی که ذره ای باهامون زاویه داره بهش حمله‌ور میشیم و سایدبندی میکنیم و وارد جنگ میشیم... این همون رفتاری نیست که ازش متنفری؟؟؟ تو تصمیم گرفتی با رفتاری مقابله کنی که تم اصلی نحوه برخوردت با دیگرانه، انسان درحالت بقا (چیزی که الان ماها هستیم) مقابله به مثل می‌کنه، و سعی میکنه که جوری که باهاش برخورد شده رو جبران کنه و این قابل درکه؛ اما این با رفتار قبلی فرقی نداره. چون تولید کننده همون عملکرد قبلیه. بذار راحت بگم، ما از خفه شدن صدا بیزاریم، اما وقتی با صدایی روبه‌رو می‌شیم که شبیه ما نیست، ناخودآگاه همون کاری رو می‌کنیم که با خودمون شده. نه از سر بد بودن ما، از سر اضطراب و ترس از شرایط موجود. ما برای مقابله با این ترس و اضطراب روی میاریم به کنترل‌گری افراطی و اینجوری ممکنه برای لحظاتی احساس ناتوانی نکنیم اما هزینه‌اش شبیه شدن به اونیه که ازش متنفریم. تناقض اصلی اینه‌که ما آزادی رو دوست داریم، اما فقط تا جایی که امنیت روانی‌مون تهدید نشه. مواجهه با نظر متفاوت، ما رو با ترس‌های حل‌نشده‌مون روبه‌رو می‌کنه و ساده‌ترین راه، ساکت کردن طرف مقابله. این چیزیه که می‌خوای؟

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

04 January 2026 07:47

معرفی یه ویدیو

آموزش جنسی چیزیه که مثل خیلی چیزایی که نیاز بوده، تو آموزش‌های ما نبوده پس باید دنبالش بگردیم و بفهمیمش چون ارتباط مستقیم با کیفیت زندگی و حال بهترمون داره. اکثرا منبع یادگیری افراد، دیدن پورنوگرافی و شنیده هاییه که از اطرافیان خودشون دارن. که قطعا باعث باورها و رفتار غلط جنسی ما میشه. این ویدیو خشایار رو دیدم و حس کردم خوبه که روش مکس بیشتری کنیم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

03 January 2026 09:35

چه لباسی بپوشیم؟

انتخاب لباس فقط این نیست که چی در دسترسه یا قشنگه، بیشتر باید فکر کنیم که چقدر دوام میاره. شرایط آب و هوایی بد ممکنه آدم رو ببره به سمت خرید یه لباس چندکاره که در صورت لزوم یکمی هم تغییرش داد. اینجور لباسا باعث میشن که آدم راحتی و آزادی عمل بیشتری رو تجربه کنه. انتخاب لباس جدید ترسناکه پس خیلیا ترجیح میدن لباس های با رنگ های خنثی مثل خاکستری تن کنن که در نوع خودش جالبه اما بچه‌ها زندگی یه باره یه لباس رنگی بپوشین که بتونین ازش لذت ببرین. جنس لباس هم خیلی مهمه؛ چیزی که زود پاره نشه، با یه بار شست‌وشو خراب نشه. چون شرایط مالی مون جوریه که امکان جایگزین کردنش معلوم نیست کی فراهم بشه. به نظرم آدم باید دنبال لباسی بگرده که بتونه مدت‌ها باهاش زندگی کنه، نه فقط یه موقعیت کوتاه. مهمه که کمدمون پر از انتخاب های امن و قشنگ باشن تا قدرت تصمیم گیری داشته باشیم. انتخاب از روی اجبار و بی سلیقگی می‌تونه ظاهر مارو نازیبا بکنه و این نازیبایی در درونمون هم اثرگذار باشه.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

01 January 2026 19:19

یادداشت برای 2026

در سال گذشته ما چیزای زیادی گفتیم و شنیدیم. گاهی فکر می‌کنم که نیازی نبود انقدر چیزهارو تجربه کنیم آخه که سنی نداریم. ولی خب خیلی چیزا سن و سال نمی‌شناسه... گاهی این سیلی که میاد تورو هم با خودش می‌بره و میخوای چیکار کنی؟ چیزی که من از این 2026 استنباط می‌کنم سرنوشت ساز بودنشه. دلم میخواد روزی باشه که من و تو، تجربه عادی بودن و زندگی نرمال رو داشته باشیم و آرزوش رو به گور نبریم. 2026امیدوارم برام آرامش و حس های خوبی که مدت زیادیه تجربه نکردم به همراه بیاری. بهش که فکر می‌کنم سال‌های زیادی به خودم سخت گرفتم و اضطراب و تنش زیادی بهم وارد شد. اما سعی می‌کنم این رویه رو بهتر کنم و بیشتر با خودم کنار بیام.. تو این سال جدید می‌خوام که یاد بگیرم و بیشتر بفهمم و واقعا هم راستا تر با زندگیم بشم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

30 December 2025 17:50

من اینجام، شما کجایید؟

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

29 December 2025 08:20

مجبورم رو خوبیا و کارایی از دستم ساختست تمرکز کنم اگه تو هم همینطور که آتیش کن بریم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

28 December 2025 12:47

قیمت‌هارو که میبینم واقعا دلم برای خودم و همه شماها می‌سوزه. اینکه آرزو و این حرفا که خیلی وقته تموم شده به کنار،اینکه مطمئن باشی آینده‌ای در انتظارت نیست دردناکه، خیلیا از جمله من تنها انگیزشون‌ برای کار و تلاش رشد کردن نیست بلکه نگه داشتن شرایط بد فعلیه. همینم موفقیت آمیز نیست. واقعا دلم میخواد بشینم با تک‌تکتون گریه کنم. اینکه خیلیاتون توان تلاش برای خواسته هاتون ندارین و نمیتونین خوب به خودتون برسین و درس بخونین، این شرایطم هست. در نهایت بگم ما فقط انسانیم. اگه بتن هم بودیم تا الان تخریب شده بودیم..

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

28 December 2025 08:57

حال و احوالتون

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

27 December 2025 11:56

همیشه برام جالبه که آدم ها پارو فراتر می‌ذارن

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

26 December 2025 15:24

یه تم تلگرام درست کردم کاملا ساده اما با رنگ‌های مورد علاقم، بیاید باهم ست کنیم.

𝗢𝗖𝗧𝗢𝗣𝗨𝗦

26 December 2025 06:39

چقدر من این ویدیو رو دوست داشتم. کاش بتونم تجربه‌اش کنم...حالم رو واقعا دگرگون کرد.
«پنج ماه زندگی تو ون از شکیبا بهشتی»