🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

05 February 2025 09:40

Что такое пептиды и почему они так важны для нашей кожи? 🧐💫

Привет! 😊 Сегодня мы с вами погрузимся в мир красоты и здоровья, чтобы узнать больше о том, как работает наша кожа и какие вещества помогают ей оставаться молодой и сияющей. Наверняка вы не раз видели на этикетках косметических средств загадочное слово "пептиды". Но что же это такое?

Пептиды – это белки, состоящие из цепочек аминокислот. Аминокислоты – это строительные блоки нашего организма, они участвуют во многих процессах, включая восстановление тканей и выработку коллагена. Коллаген, кстати, играет ключевую роль в поддержании упругости и эластичности кожи. 🌟

Когда мы говорим о пептидах в косметике, то имеем в виду маленькие молекулы белка, которые способны проникать глубоко в кожу и стимулировать производство коллагена и эластина. Это помогает уменьшить морщины, повысить упругость кожи и улучшить её общий вид. 🤩

Но важно помнить, что пептиды – это лишь часть комплексного ухода за кожей. Чтобы добиться наилучших результатов, нужно также заботиться о правильном питании, пить достаточно воды и защищать кожу от вредных факторов окружающей среды.

Так что если вы увидите на упаковке крема слово "пептиды", теперь вы будете знать, что это значит и какую пользу они могут принести вашей коже. 😉

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

08 January 2025 08:34

Как избавиться от "ушек" на боках и спине: 5 простых шагов☺️

"Ушки" на боках и спине могут доставлять неудобства, но это решаемая проблема. Вот что нужно сделать:

1. Ешьте правильно. Меньше сладостей и жирной пищи, больше овощей и фруктов. Так ваш организм будет работать лучше.

2. Занимайтесь кардио. Бегайте, прыгайте, танцуйте. Главное – быть активным, чтобы сжигать калории и укреплять спину.

3. Делайте силовые упражнения. Подтягивайтесь, делайте планку, отжимайтесь. Эти упражнения помогут проработать спину и уменьшить объем.

4. Посещайте массажи и делайте обертывания. Расслабляйтесь во время процедур. Массаж улучшает кровообращение, а обертывания ускоряют сжигание жира.

5. Пейте воду. Вода выводит токсины и ускоряет обмен веществ.

Регулярность и терпение – ключ к успеху! Вы справитесь!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

04 January 2025 14:59

Сон и вес: Как недостаток сна может повлиять на вашу фигуру!

Мы все знаем, что сон важен для нашего здоровья. Но знаете ли вы, что он также играет ключевую роль в поддержании здорового веса? Недосыпание может привести не только к усталости и раздражительности, но и к набору лишних килограммов. Давайте разберемся, почему это происходит.

✅Гормональные изменения

Когда мы недосыпаем, наше тело начинает вырабатывать больше гормона стресса – кортизола. Этот гормон способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, недостаточный сон снижает уровень лептина – гормона, отвечающего за чувство сытости, и повышает уровень грелина – гормона голода. В результате мы начинаем есть больше, чем нужно нашему организму.

✅Снижение активности

Недостаток сна приводит к снижению энергии и мотивации. Мы становимся менее активными, предпочитая проводить время на диване перед телевизором вместо занятий спортом или прогулок на свежем воздухе. Это, в свою очередь, замедляет обмен веществ и способствует набору веса.

✅Ухудшение пищевого поведения

Недосыпание негативно сказывается на нашем пищевом поведении. Исследования показывают, что люди, страдающие от недостатка сна, чаще выбирают высококалорийную пищу с высоким содержанием сахара и жиров. Это связано с тем, что мозг ищет быстрые источники энергии, чтобы компенсировать усталость.

✅Нарушение метаболизма

Сон играет важную роль в регуляции обмена веществ. Недостаток сна нарушает этот процесс, замедляя метаболизм и снижая способность организма эффективно использовать энергию из пищи. В итоге калории накапливаются в виде жировых отложений.

Что делать?

Чтобы избежать последствий недостатка сна, важно следить за своим режимом дня и стараться спать не менее 7-8 часов в сутки. Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество вашего сна:

- Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
- Создайте комфортные условия для сна: прохладная температура, тишина, отсутствие яркого света.
- Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете улучшить свой сон и поддерживать здоровый вес.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

01 January 2025 10:19

Как пережить 1 января: лучшие блюда от похмелья.

Приветствую всех, кто проснулся с утра после бурной ночи! 😅 Знаю, как это бывает... Голова гудит, желудок бунтует, а мысли о еде вызывают дрожь. Но не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь вам выбрать правильные блюда, которые облегчат ваше состояние и вернут вас к жизни!

Что лучше всего съесть?

🍳 Яичница или омлет: Яйца содержат аминокислоты, которые помогают организму справиться с токсинами. Омлетик с зеленью и помидорами – идеальный вариант!

🥗 Овощной суп: Легкий овощной бульон с морковью, картофелем и луком насытит организм витаминами и минералами без лишней нагрузки на желудок.

🍜 Мисо-суп: Этот японский супчик содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника.

🥤 Кокосовая вода: Отлично утоляет жажду и восполняет электролиты, потерянные во время ночного веселья.

🍎 Фрукты: Бананы, яблоки и цитрусовые богаты калием и витамином С, которые помогут вашему телу восстановиться быстрее.

И напоследок...

Не забывайте пить много воды 💧 и постарайтесь отдохнуть. Ваше тело скажет вам спасибо за заботу!

Если у вас есть свои проверенные рецепты от похмелья, делитесь ими в комментариях! Вместе мы справимся с любым утром после праздника! 😉

До новых встреч и пусть ваш день будет полон энергии и позитива! 🌟

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

24 December 2024 08:04

Чем полезна фейхоа?

Наверняка вы видели в супермаркетах экзотическую ягоду, которая на вид не то лайм, не то мини-авокадо, а на вкус одновременно напоминает ананас и клубнику.

Расскажу в чем её польза, чтобы в следующий раз в магазине вы не думали, а смело отправляли в корзину покупок эту витаминную бомбу.

✅ Улучшает работу сердца. Болезни сердца и сосудов молодеют с каждым годом. И неплохо бы нам обезопасить себя. Фейхоа снижает холестерин, делает сосуды эластичнее и нормализует давление.

✅ Регулирует уровень глюкозы в крови. Вы знаете, что в среднем человек съедает в пять раз больше сахара, чем нужно? Производители прячут сахар во во всех продуктах. Он усиливает вкус и его потребление сложно контролировать.

✅ Борьба с дементорами. То есть с депрессией. Если бы профессор Люпин знал о фейхоа, он бы не давал Гарри шоколад. К тому же она улучшает работу мозга, способность концентрироваться и запоминать.

✅ Решает проблемы пищеварения. Есть больше овощей – совет хороший. Но «побочки» в виде газообразования и вздутия иногда в прямом смысле портят жизнь. Наша чудо-ягода и здесь пришла на помощь. Её рекомендуют так же при циррозе, панкреатите, колите.

✅ Борется с дефицитом йода. Фейхоа лидер по содержанию йода после морепродуктов. Поэтому при недостатке - маст хэв. Особенно тем, кто не употребляет дары моря.

✅ Борьба со старением. Антиоксиданты, которых в фейхоа в изрядном количестве, связывают свободные радикалы и выводят из организма, чем замедляют старение клеток.

❌ Из противопоказаний только аллергия.

Зимой, когда свежие «местные» фрукты и ягоды не доступны, можно и нужно пользоваться возможностью потреблять плоды со всего мира.

К тому же, фейхоа растёт не только в далеком зарубежье, но и в Азербайджане и Грузии.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

19 December 2024 09:00

Даже самый здоровый человек не застрахован от простуд и сезонных недомоганий 🤧. Зима часто становится временем, когда наш организм наиболее уязвим, и подхватить ОРВИ проще простого 🤒. А кашель, как мы все знаем, может затянуться надолго.

Я использовала Флуимуцил. Он разжижает мокроту, облегчает её отхождение, снижая риск осложнений 👌.

Этот препарат обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает улучшить состояние при ОРВИ, а также при вирусных и бактериальных инфекциях дыхательных путей. И всего одна таблетка в день!

🌿 Флуимуцил подойдёт даже тем, кто страдает диабетом или придерживается специальной диеты, ведь он не содержит ни сахара, ни лактозы.

Ещё больше о препарате вы сможете найти по ссылке

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

18 December 2024 08:57

Доброе вкусное утро!

Делюсь рецептом пп шоколадно-банановым брауни.
2 банана
2 яйца
10г разрыхлителя
40г какао
50г горького шоколада не ниже 85% какао.

Выпекать в форме при 170гр 45 минут. После вынуть и полить растопленным шоколадом.

КБЖУ на 100г
168/6/7/20

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 December 2024 09:39

Красота наших волос в наших руках ✨
 
Девчонки, сегодня хочу рассказать о своём любимом средстве для ухода за волосами препарат «Пантопровит» теперь называется «Пантопровит Мерц» 🔥
 
Несмотря на новое название и обновленный дизайн упаковки, формула продукта осталась такой же эффективной, как и прежде. Это значит, что вы можете продолжать наслаждаться всеми его преимуществами для красоты и качества волос!
 
«Пантопровит Мерц» нацелен на улучшение внешнего вида ваших волос: блеск, структура, здоровье и насыщенность цвета 🤩
 
Между прочим, этот комплекс для питания волос стал настоящим хитом среди тех, кто заботится о своем внешнем виде.
 
Разработанный немецкими учеными, он включает в себя тщательно подобранные ингредиенты, такие как:

✅ Экстракт проса
✅ Железо и медь
✅ Никотинамид и биотин
✅ Цинк и витамины группы B
✅ L-цистеин
✅ Экстракты паприки и зеленого чая
 
Каждый компонент работает в идеальном сочетании 👍🏻
 
Одна упаковка рассчитана на 2 месяца приема, что делает его удобным и простым в использовании.
Всего одна капсула в день для красивых волос!
 
📍Заказать можно на Аптека ру
 
Подарите своим волосам самые лучшие комплименты 🫶
 
БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама. Рекламодатель ООО «Мерц Фарма» ИНН 7714689244
Erid: 2SDnjcvW1QP

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

04 December 2024 14:37

Топ-10 способов приготовления яиц🥚

Яйца — самый популярный и универсальный продукт на кухне. Мне кажется он есть в холодильнике у всех и всегда🤗даже когда он пустой, но яйцо лежит по любому).

Давайте разберём 10 самых универсальных способов их приготовления😉

1️⃣ шакшука
2️⃣авокадо с яйцом в духовке
3️⃣тортилья с сыром
4️⃣омлет по-французски
5️⃣яйцо Бенедикт
6️⃣яйцо пашот с авокадо
7️⃣яичный тост
8️⃣яйца, фаршированные креветками
9️⃣яйца орсини
1️⃣0️⃣рулетики из омлета со шпинатом и лососем.


Я пробовала все способы, все очень вкусно и необычно, а казалось бы обычное куриное яйцо 🥚))

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

03 December 2024 11:33

​Спаржа.

Не все ее любят и понимают вкус, но она очень полезная. Да, скажу честно, не из дешевых удовольствий, за 10 веточек в среднем отдаю 350руб, зато полезно!!!

Калорийность овоща в сваренном виде — 22 ккал на 100 г. Клетчатки — 2 г. Это не более 10–20 % суточной нормы.
Витамины:
• Витамин К
• Витамин В9
• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Калий
• Фосфор

Поэтому смело включаем спаржу в рацион!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

24 November 2024 07:50

Бургер, роллы, суши или пицца?

Анализируем калорийность фаст-фуда🙄

При переходе на правильное питание, появляется желание побаловать себя фаст-фудом. Для того чтобы вес оставался в норме, необходимо анализировать калорийность подобных продуктов.

На фото👆🏻 я привела пример калорийности роллов, бургера и пиццы😩

Выводы:

1. Худеющим категорически запрещено смотреть в сторону фаст-фуда. Единственное исключение - суши. Которые можно съесть за 30 минут до начала низкоинтенсивного длительного бега или высокоинтенсивной тренировки.
2. Можно съесть полную порцию суши из 6 роллов перед длительной беговой тренировкой, но пауза между едой и тренингом должна составлять 1,5 часа.
3. Начинающие бодибилдеры могут использовать в качестве перекусов бургеры, а любители марафонских забегов - пиццу.

Рекомендуется в качестве перекуса обратить внимание на свежие, вяленые фрукты и орехи.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

16 November 2024 15:40

Что не так с сушёным манго?

У меня складывается впечатление, что это сушёное манго некоторые едят на завтрак, обед и ужин. Ещё и рассказывают байки о его пользе не зная даже как его производят.

Во-первых, оно очень калорийное - 100 грамм содержит 315 калорий. Также оно содержит большое количество сахара, поэтому его нельзя назвать здоровым перекусом.

Во-вторых, процесс сушки манго включает обработку диоксидом серы, чтобы продление его срока хранения. Таким образом, продукт не собирают с восходом солнца и не сушат по 21 лунному дню.

К сушённому манго часто рассказывают байки, описывая его пользу, что не имеет отношения к процессу производства и его фактическому содержанию.

‼️Если очень хочется, можете есть, но не более 150 гр в сутки!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 November 2024 16:03

Ноябрь — месяц повышения осведомлённости о раке лёгкого!

👇 Читайте, как поддержать близкого, который столкнулся с заболеванием.

Первый шаг — узнать о раке лёгкого как можно больше на сайте проекта «Быть героем»

Второй шаг — посмотреть прикреплённое видео и понять, как помочь своему близкому и словом, и действием.

Третий шаг — начать открытый диалог и стать опорой для близкого, не потеряв себя.

ООО «АстраЗенека Фармасьютикалз», 123 112, г. Москва, 1-й Красногвардейский проезд, д. 21, стр. 1, 30 этаж. Тел.: +7 495 799−56−98, факс: +7 495 799−56−98, astrazeneca.ru.
Номер одобрения: RU-22997. | Дата одобрения: 11.11.2024. | Дата истечения: 10.11.2026.
erid: 2VtzqxQ6opA

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

11 November 2024 09:00

Авокадо-бургер 🥑
🥑1 большой мягкий авокадо (как его выбрать я писала ранее в посте, можете почитать☺️);
🥑1 ст. ложка творожного сыра;
🥑100 грамм малосольного лосося (лучше засолить самой);
🥑 руккола несколько веточек
🥑 1/2 чайной ложки чёрного кунжута.
приготовление:
🥑Почистить и разрезать авокадо пополам (вдоль), удалить косточку.
🥑 сыр, лосось аккуратно уложить в одну часть авокадо
🥑 сверху накрыть второй частью авокадо
🥑 закрепить наш бургер 🍔 деревянной шпажкой
🥑 украсить рукколой и посыпать чёрным кунжутом.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

03 November 2024 08:30

Таблица Менделеева в организме человека 🙏
⠀
В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать её нужно всем.
⠀
Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе.
⠀
🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням.
⠀
🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костной ткани, способность преодолевать стресс.
⠀
🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, приёма некоторых лекарств.
⠀
🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов:
⠀
• лишний вес;
• аллергия;
• болезни эндокринной системы и ЖКТ;
• хронический стресс;
• постоянное чувство усталости;
• вредные привычки.
⠀
🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов:
⠀
Макроэлементы
- Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо.
- Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зелёных овощах.
- Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе.
- Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах.
⠀
Микроэлементы:
– Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах.
– Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах.
– Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах.
⠀
▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.
⠀
Мы не видим их невооружённым взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать.
⠀

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

04 February 2025 12:02

Что бы вы делали, если бы это страшное заболевание коснулось вашей семьи? Аналитики страховой компании Росгосстрах решились провели исследование и выяснили интересное. 
 
❗️Главной проблемой в случае выявления онкологии россияне считают деньги – почти треть россиян признались, что не справились бы с онкозаболеванием финансово. Каждый пятый уверен, что платное лечение онкологии в России стоит свыше 1 000 000 рублей, а 8% убеждены в том, что выздоровление может стоить дороже 5 000 000 рублей. 
 
И может вы уже поймали себя на мысли “кто угодно, но только не я”. Но онкология “молодеет” – по данным института им. Герцена, до 40% пациентов онкодиспансеров по всей стране находятся в работоспособном возрасте. А значит важно знать о своем здоровье больше и формировать новые привычки здорового образа жизни.   
 
✅ Берегите себя и ваших близких. В канале я уже неоднократно писала про продукты, которые могут способствовать профилактике онкологии. Читайте про РЕСВЕРАТРОЛ и СУПЕРФУДЫ, а также задумайтесь о страховании. 

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

06 January 2025 10:02

Как бананы могут помочь вашей коже? Секреты анти-эйдж ухода!

Привет-привет всем любителям красоты и здоровья! 🌟 Сегодня мы поговорим о том, как обычный банан может стать вашим лучшим другом в борьбе за молодость кожи. Да-да, вы не ослышались – бананы! 😲

Вы знали, что бананы содержат кучу полезных веществ, таких как витамины A, B6, C и E, а также калий и магний? Эти элементы творят чудеса с нашей кожей, помогая ей оставаться упругой, увлажненной и сияющей. ✨

Что можно сделать из банана?
1. Маска для лица. Просто разомните спелый банан вилкой и нанесите полученную кашицу на лицо. Оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой. Ваша кожа будет благодарна вам за такой витаминный коктейль!
2. Увлажняющее средство. Если у вас сухая или шелушащаяся кожа, добавьте немного меда или йогурта к банановой массе. Это усилит увлажняющий эффект и сделает кожу бархатистой.
3. Отшелушивающий скраб. Смешайте банан с овсянкой и каплей оливкового масла. Этот натуральный скраб мягко удалит омертвевшие клетки и придаст лицу свежий вид.
4. Средство от темных кругов под глазами. Разомните половинку банана и аккуратно нанесите под глаза. Оставьте на 10-15 минут. Банан поможет уменьшить отечность и осветлить темные круги.

Так что, если у вас есть пара лишних бананов, не спешите выбрасывать их! Попробуйте приготовить одну из этих масок и убедитесь сами, насколько они эффективны. 😉 Кожа скажет вам спасибо, а вы будете выглядеть моложе и свежее! 🍌💖

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

03 January 2025 13:53

Как правильно питаться? Бургер vs бутерброд с семгой😳

Привет-привет! 😊 Сегодня я хочу поговорить о том, как сделать правильный выбор между двумя вариантами перекуса – бургером из Ростикса и домашним бутербродом с семгой и листиком салата. Давай разберемся вместе!

Бургер из Ростикса

🍔 Это, конечно, вкусно! Но давайте посмотрим правде в глаза – это не самый здоровый вариант. Много калорий, жиров и углеводов. Да, иногда можно побаловать себя, но если ты хочешь заботиться о своем здоровье, то лучше выбирать что-то более полезное.

Бутерброд с семгой и салатом

🥯 Теперь представь себе этот бутерброд. Цельнозерновой хлебец, нежная семга и свежий листочек салата. Вкусно, полезно и питательно! Семга богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и мозга. Салат добавляет витаминов и клетчатки. И всё это без лишних калорий и вредных добавок.

Какой вывод?

Если ты хочешь питаться правильно и заботиться о своем здоровье, выбирай бутерброд с семгой и салатом. Он не только вкуснее (на мой взгляд), но и гораздо полезнее для твоего организма. А бургеры оставляем для редких случаев, когда хочется чего-то особенного. 😉

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

27 December 2024 09:08

Новогодний стол без угрызений совести: вкусные и полезные блюда.

Привет-привет! 🎉 Новый год уже на носу, а значит, пора задуматься о том, чем удивлять своих гостей за праздничным столом. Но знаете что? Вкусная еда не обязательно должна быть вредной! 😋

🍏 Салат с курицей и авокадо

Этот салатик станет настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой. Курочка добавляет белка, а авокадо – полезных жиров. Заправьте его лимонным соком или йогуртом, и у вас получится просто бомба!

🥗 Греческий салат с фетой

Классика жанра! Овощи, сыр фета и немного оливкового масла – вот и всё, что нужно для этого простого, но очень вкусного салата. Он отлично подойдёт как лёгкое дополнение к основному блюду.

🍤 Роллы из лаваша с креветками

А вот это блюдо точно произведёт фурор! Лаваш вместо риса, свежие овощи и нежные креветки – такой ролл не только вкусный, но и полезный. И да, можно смело брать вторую порцию! 😁

🍗 Запечённая индейка с овощами

Индейка – мясо диетическое, а если запечь её с овощами, то получится настоящее праздничное блюдо. Картофель, морковь, цукини – выбирайте те овощи, которые вам нравятся больше всего, и наслаждайтесь вкусом!

🍰 Чизкейк без выпечки

Да-да, вы не ослышались! Этот чизкейк готовится без духовки, а значит, он гораздо легче обычного. Используйте творог или мягкий сыр, добавьте ягоды или фрукты – и ваш десерт будет не только красивым, но и полезным.

Вот такие идеи я могу предложить для вашего новогоднего стола. Надеюсь, они придутся вам по вкусу! ✨ Пусть этот праздник будет счастливым и здоровым!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

20 December 2024 14:04

Как не набрать вес за праздники: полезные советы для новогоднего стола 🎄🍽️

Привет-привет! 😊 Праздники – это всегда весело, но вот только одно "но" может испортить настроение... А именно – страх набрать лишние килограммы после обильных застолий. Но не переживайте , я тут, чтобы помочь вам пройти через этот гастрономический марафон без ущерба для фигуры!

1. Не забывайте про овощи и зелень 🌿

Овощи – лучшие друзья в борьбе с перееданием. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и витаминами. Салатики с зеленью, овощные нарезки – все это поможет заполнить желудок и снизить тягу к более калорийным блюдам.

2. Выбирайте белковые продукты 🍗

Белковая пища (например, курица, индейка, рыба) помогает дольше сохранять чувство сытости. К тому же, она менее калорийна по сравнению с жирными блюдами. Так что смело бери кусочек запеченной курочки вместо жареного мяса!

3. Заменяйте сладкое фруктами 🍓🍏

Да-да, я знаю, как сложно устоять перед тортиками и пирожными. Но если вы хотите сохранить фигуру, попробуйте заменить их на фрукты. Яблоки, апельсины, ягоды – они тоже вкусные и гораздо полезнее!

4. Контролируйте порции 🍴

Даже самые полезные блюда могут навредить, если съесть их слишком много. Помните, что главное – наслаждаться вкусом, а не количеством еды.

5. Пейте больше воды 💧

Вода помогает утолить голод и ускоряет обмен веществ.

6. Не отказывайтесь от физической активности 🚶‍♂️🚴‍♀️

Праздники – отличное время для прогулок на свежем воздухе. Гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, играйте в снежки – любая активность поможет сжечь калории и поднять настроение!

7. Наслаждайтесь моментом, но знайте меру 🎉

Праздник – это время радости и общения. Не стоит превращать еду в главный объект внимания. Лучше наслаждайся общением с близкими, играми и танцами. И помни, что иногда можно позволить себе немного лишнего, главное – знать меру.

🫶Вот такие простые советы помогут вам провести праздники вкусно и без вреда для здоровья! 😘

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

19 December 2024 07:03

Залог отличного бодро дня и шикарного самочувствия - хороший, сбалансированный завтрак. Это лишь часть, вкусный смузи с коллагеном. А завтрак был такой: омлет и тост с авокадо.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 December 2024 11:00

​ИНСУЛИН - гормон, который переносит глюкозу (сахар) из кровотока в клетки. Если его уровень оптимален, он способен выполнять полезную анаболическую функцию - стимулировать рост тканей. Избыток инсулина может привести к появлению жировых складок на талии, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и затрудняет работу гормонов молодости.
Повышенная выработка инсулина - следствие потребления пищи с большим содержанием сахара и высоким ГИ. Если телу для осуществления различных клеточный функций не нужно столько сахара, поджелудочная железа высвобождает инсулин, чтоб снова взять уровень сахара под контроль.
За счёт такого гормонального выброса неиспользованные сахара превращаются в триглицериды, или жир, хранящийся в жировых клетках по всему организму, образуются холестериновые бляшки в стенках артерий.

С возрастом наши клетки становятся все менее чувствительны к инсулину, что приводит к развитию резистентности.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

09 December 2024 11:48

Доброго дня, дорогие!
Вот очень полезная памятка для изучения, потому как многие не понимают в чем отличие.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

04 December 2024 07:12

Каждый год я стараюсь пройти полный медицинский осмотр, и это одна из моих полезных привычек.

Во время очередных анализов обратила внимание на некоторые отклонения в показателях печени, что также может свидетельствовать о хронических заболеваниях. Для помощи в восстановлении функций печени я стала принимать препарат Гепцифол. ☺️

Я сразу же заинтересовалась составом препарата и узнала, что в него входит натуральная аминокислота — Адеметионин.

Действие препарата обычно проявляется через 7-14 дней. Но что меня особенно порадовало, так это то, что оно может сохраняться до 3 месяцев после завершения курса. 🛡

Короткий курс составляет всего месяц. Принимать его мне очень удобно — всего один раз в день по две таблетки. Важно помнить, что перед применением лучше проконсультироваться со специалистом. 👍🏻

Делюсь с вами официальным сайтом. Там всё подробно: https://clck.ru/3EcUr3

Здоровье в наших руках, друзья! Берегите себя! 🫶

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

03 December 2024 09:30

Кешбэки еще выгоднее с картой МТС Деньги.

5% за покупки в супермаркетах к празднику и не только
30% за оплату связи.

а также шанс выиграть последний iPhone за любые покупки по карте МТС Деньги.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

20 November 2024 10:01

Часто едите курагу?

Курага богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР.

Есть такие минералы, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Они укрепляют костную ткань в организме и поддерживают иммунитет. Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Выводит токсины и шлаки из организма.

Добавляйте обязательно курагу в свой рацион.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

13 November 2024 08:38

Эффективные способы борьбы с сахарным диабетом.

- Накануне на ночь замочите 3 белых фасолевых зерна в полстакана холодной кипяченой воды. Утром съешьте фасоль и выпейте воду.

- Добавьте чайную ложку куркумы в стакан кипяченой воды. Выпейте за час до или после еды, также можно добавить корицу. Сменяйте эти напитки через день, а каждое утро употребляйте фасоль.

- Измельчите 5 шиповниковых плодов, добавьте их в стакан кипятка и прокипятите. Оставьте на 4 часа, затем процедите и употребляйте за полчаса до еды 4 раза в день. Повторяйте это каждый день в течение месяца.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 November 2024 10:00

Я стала часто покупать личи, причем у нас в магазинах они достаточно очень популярны.

Регулярное употребление в пищу помогает укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина и сахара в крови, тем самым снижается риск атеросклероза, инфаркта, инсульта и диабета.

Клетчатка и пектин нормализуют работу ЖКТ, предупреждают запоры и диарею, нейтрализуют воспалительные процессы.

Особенно полезен для желающих снизить вес – плоды надолго насыщают и при этом не содержат жиров.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

06 November 2024 17:37

Спирулина.💚 В чём польза и как правильно принимать?
⠀
Спирулина – уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
В высушенном виде она лидер по содержанию белка. Только представьте, в 100г содержится около 60г протеина! А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия.🙌🏼
⠀
Полезные свойства:
⠀
☑️ увеличивает продукцию стволовых клеток;
☑️ активизирует иммунитет;
☑️ устраняет неприятный запах изо рта;
☑️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
☑️ способствует удалению из организма радиоактивных металлов, связывая частицы цезия, стронция, ртути, серебра, мышьяка и других тяжёлых металлов;
☑️ снижает риск развития аллергии.
⠀
В составе спирулины вы найдёте:
▫️Железо
▫️Витамин Е
▫️Цинк, кальций, селен, калий и марганец
▫️Витамины группы В
▫️Витамин К
▫️Бета-каротин
▫️Йод
⠀
Как употреблять❓
⠀
Утром натощак. Либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи. Рекомендуемая доза – не больше 2 г или 4 таблеток. Для лучшего усвоения веществ – нужно обильно запивать водой.
⠀
Нельзя применять:
• если беременны;
• у вас инфекционное заболевание в острой фазе;
• есть аллергия на морепродукты и йод.
⠀
❗️Использовать спирулину обязательно нужно сыроедам, веганам и вегетарианцам.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

31 October 2024 09:43

Красная и черная икра отличаются по нескольким параметрам:

1. Вид рыбы
- Красная икра производится из рыб семейства лососевых (например, горбуша, кета, нерка). Эти рыбы обитают в водах Тихого океана и Атлантики.

- Черная икра, наоборот, добывается из осетровых рыб (например, белуга, осётр, севрюга). Они живут в Каспийском море, Черном море и реках Европы и Азии.

2. Внешний вид и размер икринок
- Красная икра обычно имеет ярко-оранжевый или красный оттенок, а её икринки мелкие (около 3-5 мм в диаметре).

- Черная икра бывает разных оттенков серого, черного и коричневого цвета, а икринки крупнее (до 10 мм в диаметре у белуги).

3. Вкусовые качества
- Вкус красной икры мягкий, слегка солоноватый, иногда с легкой кислинкой.

- Вкус черной икры более насыщенный, с ореховыми нотками и тонким послевкусием.
4. Стоимость
- Цена на красную икру значительно ниже, чем на черную. Это связано с тем, что красная икра добывается в больших объемах, тогда как популяции осетровых находятся под угрозой исчезновения, поэтому их вылов строго регулируется.
5. Пищевая ценность
- Оба вида икры богаты полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины A, D, E, группы B, а также микроэлементы (йод, кальций, фосфор).

Итог 🟰

Таким образом, основное отличие между красной и черной икрой заключается в происхождении (разные виды рыб), внешнем виде, вкусе и стоимости. Выбор между ними часто зависит от личных предпочтений и бюджета.