7016
Твой ежедневный источник мыслей🌌 "В погоне за счастьем иногда нужно просто остановиться и быть счастливым"
Будь собой💫
Когда вы прекратите бесполезные попытки повторить чужой сценарий, у вас всё получится.
Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Популярная психология ❣️⠀
Не заглушайте стресс алкоголем🥃
Алкоголь — не панацея, потому что вслед за противотревожным действием наступает вторичная тревога, когда эффект спиртного уже ослаб, а состояние тревоги ощущается остро.
Именно так люди попадают в ловушку...
Популярная психология ❣️⠀
Как выйти из позиции ребёнка?⬇️
▫️Берите ответственность
Перестаньте думать, что кто-то примет решение за вас. Определитесь с тем, что нужно и хочется вам даже в мелочах.
▫️Выставляйте границы
Не старайтесь угождать или быть удобным кому-либо. Если вам дают непрошеные советы, отстаивайте границы и не позволяйте людям влезать в ваше пространство.
▫️Избавьтесь от зажимов
Робость и излишняя скромность не украшает, а лишь мешает строить вам коммуникацию в позиции на равных. Откройтесь людям и миру, покажите ваши сильные качества и перестаньте, наконец, стесняться их.
Популярная психология ❣️⠀
⏺В феврале 2023 года можно бесплатно посещать мероприятия в этих городах.
Бронь пригласительных по ссылке на город👇
- Москва
- Санкт-Петербург
- Екатеринбург
- Казань
- Ниж. Новгород
- Краснодар
- Сочи
- Ярославль
- Омск
- Челябинск
- Красноярск
- Самара
- Новосибирск
- Уфа
- Тюмень
- Пермь
- Воронеж
- Ижевск
- Ростов на дону
- Волгоград
- Саратов
- Калининград
- Кемерово⠀
Как справиться с чувством обиды ⬇️
▫️Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать.
⠀
▫️Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе.
⠀
▫️Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред.
Популярная психология ❣️⠀
Что знaчит быть зpeлой личнoстью?⬇️
▫️Спoсoбнoсть воспринимaть ĸонструĸтивную критику
Этo веcьма важноe кaчество для cправедливoй оцeнки coбcтвенных доcтоинcтв и недоcтaтков. Следует быть гoтoвыми слышать прaвдy, а не отрицать ее. Убeгая от проблeм или притворяясь, что их нeт, вы не избaвитеcь oт существующиx трудностeй.
▫️Умение приспосабливаться к переменaм
Перемены не всeгда легкo сoвершать. Oни способны перевернуть весь мир c нoг на гoлoву и стать причиной для возникновения cтреcca. Нужно быть спoсoбными приспосaбливaться к изменениям, a не paздpaжaться, позволяя им выбить ceбя из колеи.
▫️Невoсприимчивoсть к стрессaм
Стрaxи, внутренние переживaния, cтреcc могyт привести к ряду физичecких нeдомоганий. От того, нaсĸольĸо вы невoсприимчивы к стрессам, зaвиcит ваше дуxoвнoе и физичeскоe здоpовье.
Популярная психология ❣️⠀
Столкнувшись с проблемой, даже самой незначительной, скажите себе: «я позволяю миру позаботиться обо мне».
Это не означает, что нужно вообще ничего не предпринимать и сидеть, сложа руки. Речь о том, чтобы приучить себя к мысли, что все должно складываться благополучно само собой, по определению.
Популярная психология ❣️⠀
Почему мы боимся рака и как побороть этот страх? Канцерофобия занимает одно из ведущих мест среди всего многообразия фобий современного общества. К Всемирному дню борьбы против рака СК «Росгосстрах» совместно с приложением психологической поддержки Mindspa подготовили материал о том, почему возникает канцерофобия и как с ней справиться.⠀
Читать полностью…
Как давно вы радовались своему отражению в зеркале?
Мешки, синяки, круги под глазами, морщины от активной мимики, провисшая кожа, серый цвет лица — все эти факторы прибавляют как минимум 10 лет к вашему возрасту.
Быстро вернуть свежесть и красоту коже лица можно не только с помощью косметологов!
Подписывайтесь на канал мастера эстетического тейпирования Елены Калино — Тейпология
4000 женщин после ее обучения пользуются тейпами и сохраняют молодость без филлеров и пластики.
Если вы:
✔️испытываете недовольство своей внешностью из-за возрастных изменений,
✔️имеете грустное и уставшее лицо,
✔️занимались фейсфитнесом, но не получили результата,
✔️хотите получить БЫСТРОЕ омоложение лица БЕЗОПАСНЫМ способом,
вам сюда⬇️⬇️⬇️
/channel/+GKHzFAguCtJhZGYy⠀
Качество вашей жизни зависит не от вашей одежды, машины или дома, а от того, насколько вы умиротворены и любите себя💫
Популярная психология ❣️⠀
😌Нашу жизнь определяют мысли в нашей голове. То сколько Вы над ними размышляете, и в каком ключе. Это непременно имеет воздействие на нашу жизнь.
Во что человек верит и считает возможным, то и приходит к нему в жизнь. Если Вы думаете, что не можете управлять своей жизнью, то так оно есть. Если же уверены, что вся ваша жизнь зависит только от Вас – Вы тоже правы.
Популярная психология ❣️⠀
Главное — оставаться собой✨
Это великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий. Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка. Надо просто говорить своим голосом и заниматься любимым делом.
Популярная психология ❣️⠀
3 способа повысить уверенность в себе😉
▫️Аутотренинг
Встаньте перед зеркалом и признайтесь себе в любви. Искренне сделайте себе комплимент, хвалите себя за те действия, которые вы совершили, преодолев себя.
▫️Делать то, что вы никогда не делали
Составьте список дел, от которых вы испытываете стресс, например, познакомиться с человеком на улице, попросить позвонить у прохожего, идти и петь по улице. Для храбрости можете взять с собой подругу.
▫️Высказывайте свое мнение
Высказывайтесь, даже если вам не хочется этого делать, пересильте себя и обозначьте свою позицию. Выскажетесь первым не ждите своей очереди.
Популярная психология ❣️⠀
Божечки, как долго я его искала 😍 В телеграме появился канал Зеленый уголок – здесь всё про цветы и уход за ними
Благодаря нему моя хризантема не вянет уже второй месяц. Подписала на него всех своих подруг, и вам советую 👇👇
/channel/+Lh0pj_aK4is5NDIy⠀
Девушки, которые хотят красивой, искренней и романтичной любви...
💫Полюбите для начала себя, знайте себе цену, цену своего внимания, поступка, слова и присутствия в чьей-либо жизни.
Популярная психология ❣️⠀
Не держите человека про запас
Человек не лекарство от скуки, им нельзя затыкать свои сердечные пустоты. Он живой, у него в груди бьется точно такое же сердце, как и у вас.
Не ломайте чью-то душу, слегка прикоснувшись к ней, заставив надеяться на то, чего вы никогда предлагать не собирались.
Поверьте, однажды точно также кто-то поступит и с вами, ведь за все в этой жизни приходится платить.
Популярная психология ❣️⠀
Страшно не совершить ошибку.
Страшно даже не попытаться😌
Популярная психология ❣️⠀
Не слушайте тех, кто призывает вас измениться.
Они принуждают вас изменить себе - отвернуться от своей души. Повернитесь к себе, примите себя, как есть, позвольте себе быть собой, возьмите своё право быть правым.
Популярная психология ❣️⠀
✨Аффирмация дня✨
Моё желание сбывается!
Я уже живу так, как хочу!
Популярная психология ❣️⠀
Заведите домашнее животное
Снижение уровня стресса — главная причина завести домашнее животное, согласно науке.
Есть довольно убедительные доказательства того, что собаки и кошки улучшают работу сердца во время стрессовых ситуаций, снижая давление и частоту сердечных сокращений.
Популярная психология ❣️⠀
Ваш мозг может все😉
Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.
Популярная психология ❣️⠀
Верность - она в голове...
▫️Верность - это состояние отвращения к чужим прикосновениям и поцелуям.
▫️Верность - это сообщения поздней ночью, несмотря на бурное веселье.
▫️Верность - это осознание и ощущение того, что ты не в том месте и не с теми людьми.
▫️Верность - это воспоминания. Это лёгкая улыбка на лице и желание, дикое желание как можно быстрее раствориться в дорогих сердцу объятьях.
Популярная психология ❣️⠀
"Быть хорошей для всех — одно из самых худших решений в моей жизни."
Популярная психология ❣️⠀
Не жалейте о времени, которое проводите в одиночестве
Жалейте о времени, которое проводите не с тем, с кем вам хотелось бы...
Популярная психология ❣️⠀
Гоша Джачвадзе — маркетолог с 5-летним опытом, который помог за пол года открыть 8 офлайн-школ Skillbox с выручкой с 6-ю нулями, выстроил поток клиентов для международной сети заведений 18+, а теперь основал компанию по антикризисному маркетингу, ушёл в наставничество и консалтинг для бизнеса.
В своём канале он рассказывает как думать цифрами используя data driven decisions и jtbd, а не инфоцыганские приемы, где быстро набрать кейсов и дорого продавать свои услуги маркетинга, дизайна и smm даже если ты новичок.
Гоша только начал развивать канал и если у вас есть бизнес или вы растете по карьерной лестнице как маркетолог — то он проведет бесплатную консультацию.
Подробнее на канале ➡️ /channel/+c3c83UzkL9c4MzFi⠀
О чем говорят мужчины на этот раз?
Старые друзья собираются вместе, чтобы провести летний выходной день без цели и поговорить о вечном и насущном. В этом году лето наступает в феврале.
«О чем говорят мужчины. Простые удовольствия» – уже в кино.⠀
Оказывается, 78% людей не следят за своими зубами.
Чистят их всего один раз в день, верят рекламе «отбеливающих» паст, а потом к 40 годам остаются без зубов.
Чтобы зубы прослужили вам до старости, заходите в канал реального стоматолога. Он чётко и по факту объясняет:
– Почему НЕ НУЖНО чистить зубы щеткой?
– Как отбелить зубы за 15 минут?
– Как в домашних условиях снять зубной камень?
– Как укрепить пломбу, чтобы она служила 20-30 лет?
Этот канал сохранит ваши зубы и сэкономит пару тысяч на стоматологах. Подписывайтесь – /channel/+yRv8-Hh4vnljNjQy⠀
Самокритика👇
”Ты ничего не можешь! Ты ничего не умеешь! Ты не справишься!” Как часто вы говорили такое сами себе?
Это оказывает на вас влияние.
Самокритика парализует, понижает продуктивность, самооценку и стандарты. В то же время повышает тревожность и шанс возникновения эмоциональных проблем и заболеваний.
Популярная психология ❣️⠀
Техника избавления от тревожности😌
▫️Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.
▫️Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)
▫️Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.
▫️Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.
▫️Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли, дайте им придти и уйти.
▫️Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.
Популярная психология ❣️⠀
Почему важно научиться работать с психотравмами именно сейчас
В связи с нестабильной обстановкой в России постоянно растёт запрос на психотерапии психологических травм. Работа с таким типом травм требует грамотного, научного подхода и соответствующей квалификации.
Один из немногих специалистов, который не только работает с психотравмами, но и обучает других психологов — Наталья Фомичёва. Кандидат психологических наук, практикующий психолог в сфере нарушений пищевого поведения, специалист по психотерапии психосоматических нарушений, автор более 27 обучающих программ для специалистов по всей России.
📆 2 февраля в 19:00 по мск Наталья Фомичева презентует свой новый курс повышения квалификации для психологов «Психотерапия психологических травм». Презентация пройдёт в прямом эфире на канале «Крёстная мать психологов». Наталья расскажет подробно о программе курса, тарифах и о том, какие результаты вы получите после прохождения курса.
✅ Все программы Натальи составлены чётко, структурно и без воды, но при этом отличаются лёгкой подачей и приправлены профессиональным юмором.
Подписывайтесь и приходите на эфир, места на курсе ограничены!⠀
