501830
تمامى مطالب و ترفندها معتبر هستند و اگر مطلبى صحتش زير سوال برود اطلاع رسانى خواهد شد🌹 🔸 تبلیغات حرفه ای و پربازده 👇 @Tarfand_Tc
عاشقانه و با احترام رفتار کردن رو به شوهرتون یاد بدین 😂
@NiazCom_ir
نکته خیلی مهم براتون آوردم راجب حرکتی به نام پلانک :
هرکسی ک از صبح تا شب پشت سیستمه بگم که این حرکت معجزه اس.
بخاطر نشستن های طولانی عضلات شکم کشش نمیاد و شل میشه دقت کرده باشید با سابقه های این فیلد یا گردن یا قوز سنگین دارن اونا ک از خودشون مراقبت نمیکنن چون عضلات شکم و شونه و فیله های کمر ضعیفی دارن این حرکت هر سه تای اینارو خیلی خوب تقویت میکنه انجامش هم کمتر از ۱۰ دقیقه ازتون وقت میگیره اگه حتی وقت باشگاه رفتن هم ندارین برای پوستچر و سلامت اسکلت بدنتون و جسمتون حتما حواستون به خودتون باشه هممون میدونیم ورزش چقد روی روان تاثیر داره ...
@NiazCom_ir
براى جلوگیری از ریزش مو، لوبيا چيتى بخوريد👌
🔸لوبیا چیتی سرشار از مواد مهم غذایی از جمله آهن، ویتامین، فیبر و پروتئین است.
🔸کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی کاهش پیدا کند.
@NiazCom_ir
پشتتون درد میکنه؟ این حرکت رو همین الان انجام بدین👌
🔅روش اجرا
هنگامی که این تمرین رو انجام میدین عضلات ران پاتون رو تا حدی که امکان داره راحت بزارین.
1️⃣ دستاتون روی میز، کانتر یا صندلی بزارین.
چند قدم عقب برین (تا دستاتون صاف بشه) و هم زمان سینتون رو به زمین نزدیک کنین.
2️⃣ وقتی که استخوان لگنتون عقب تر از مچ پاتون قرار گرفت پاهاتون رو صاف کنین و استخوان دنبالچتون رو به بالا هدایت کنید. دستاتون رو سر جاش نگه دارین و با شانه هاتون به زمین فشار وارد کنین.
📌این حرکت برای شانه هاست برای جلوگیری فشار به کمر عضلات شکم رو سفت کنید و به کمکش قوص طبیعی کمر رو حفظ کنین.
3️⃣ تو این حالت بین پنج الی ده نفس عمیق بکشین. یکم استراحت کنین این کار رو دو الی سه بار انجام بدین.
@NiazCom_ir
بلد بودید قلاب ماهیگیری درست کنید؟ 👀
@NiazCom_ir
ماسک‌ها دوباره باز می‌گردند
🔹دانشمندان می‌گویند گونه "اریس" از سویه امیکرون ویروس کرونا، در حال انتشار است و می‌تواند به ایجاد موجی بزرگتر از گونه‌های قبلی منجر شود.
@NiazCom_ir
💭 پژوهشگران دانشگاه هاروارد (Harvard) اومدن ببینن که گریه کردن واقعا فایده ای هم داره؟
📌گریه کردن باعث تقویت سیستم ایمنی بدنت میشه!
طی پژوهشی که انجام دادن مشخص شده گریه کردن هورمون هایی رو‌توی بدن ما ترشح میکنه که بسیار برای سیستم ایمنی خوبه
📌اشک‌هامون داروی ضد اضطراب و استرسن!
توی یه پژوهش دیگه مشخص شده گریه هورمون اکسی توسین که مسکن اضطرابه رو توی بدن به مقدار زیادی ترشح میکنه واسه همینه بعدش حس سبکی و خوبی داریم
💭 سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن رو فعال میکنه
+ مخصوص ریلکس کردن و آرامشه
📌از همه مهم تر گریه یه شیوه ابراز احساساته، و کسی که جرات ابراز احساساتش رو داره خیلی قویه
+ گریه کردن نشونه ضعف نیست
📌اگه بغضت گرفت و‌گریه داشتی حتما اشک ها رو جاری کن
اشک نریختن چشمامون باعث میشه این حس رو توی خودمون نگه داریم بعد ها سایر اعضای بدنمون با درد های روان-تنی گریه کنن
@NiazCom_ir
اگه تا به امروز به یکی از اهدافت رسیده باشی، قطعا متوجه شدی که صحبتی که مل رابینز تو این ویدیو میکنه، عین حقیقته!
🔸خیلی وقتا دقیقا لحظه ای که میخوای دیگه همه چی رو کنار بذاری و بیخیال بشی، موفقیت در یک قدمی توئه!
🔸پس از این به بعد هر بار که میخواستی تسلیم بشی به خودت بگو یکبار دیگه‌ام تلاش میکنم.
این یکبار دیگه میتونه همه چیز رو تبدیل به همون چیزی کنه که میخوای👌
@NiazCom_ir
بلدی بند کفشتو پروانه‌ای ببندی؟ 😌
@NiazCom_ir
شاید بشه گفت خوشبخت ترین‌ها اونایی بودن که دهه چهل، ۶۰ سالشون بود و در همین خونه های ساده زندگی میکردن و دو جین بچه و نوه داشتن که هر تعطیلاتی جمع میشدن تو خونشون و
الان هم فوت کردن.
@NiazCom_ir
از علی‌بابا، تلفنی هم خرید کنید
✔️ پرواز خارجی
✔️ تور خارجی
✔️ هتل خارجی
✔️ هتل داخلی
امن، آسان، با پشتیبانی 24ساعته
📞 تماس بگیرید: 43900100-021
بهترین نقاط بدن زنان و مردان برای عطر زدن👆
باز نرید زیر بغلتون عطر بزنید😄
@NiazCom_ir
ویدئویی از خط تولید یک شرکت بستنی سازی!
+مرحله چوب گذاشتنش خیلی اذیتم کرد🫤 ربات چوبکار خیلی بی اعصاب بود😄
@NiazCom_ir
ایده درست کردن تله با کمترین امکانات 😁👌
کاشکی بچگی اینو یاد میگرفتم🤦♂
@NiazCom_ir
جالبه بدونید که ؛ اگر در حال خوردن ماده غذایی خاصی باشید یا همزمان رایحه خاصی به مشامتان برسد، و در همان موقع با یک شوک یا درگیری احساسی منفی و ناخوشایند مواجه شوید، احتمال اینکه آلرژی نسبت به آن ماده غذایی یا بو پیدا کنید بسیار زیاد است !
خصوصا اگر آن شوکه شدن به یکباره رخ داده و کاملا غافلگیرتان کرده باشد !
این، علت اساسی بسیاری از آلرژی هایی است که افراد دچارش هستند.
زیرا سیستم ایمنی در سطح ناخوداگاه و به اشتباه، آن بو یا ماده غذایی یا… را عامل رخ دادن آن شوک احساسی ناخوشایند خواهد دانست.
@NiazCom_ir
فکت جالب درباره زبان انگلیسی
فیلم و سریال های خارجی و همچنین مکالمات انگلیسی حاوی حدود ۶۰۰ اصطلاح هست
با دونستن این ۶۰۰ اصطلاح نه تنها برای مکالمه مشکلی نداری، بلکه به راحتی به زبان اصلی میتونی فیلم ببینی
ما تک تک این ۶۰۰ اصطلاح رو در کانال زیر به شکل رایگان براتون آموزش دادیم تا با صرف حداقل زمان به انگلیسی مسلط بشی
همین الان کانال زیر رو دنبال کن:
/channel/asatirezaban_official
/channel/asatirezaban_official
میدونستید معنی رنگ‌های ایموجی قلب چیه؟
@NiazCom_ir
جالبترین قفل مخفی که تو عمرم دیدم 👌
@NiazCom_ir
من برگشتم نسناس!
اومدم خط بندازم روی زندگی‌تون...🩸سومین قسمت «پدرگواردیولا» درپلتفرم تماشاخونه|TMK.IR منتشر شد.
🔪برای تماشای رایگان و بدون پرداخت اشتراک قسمت سوم کلیک کنید
▶️ https://tmk.ir/series/102026
اگه از محتوای زرد و به درد نخوری که اکسپلور نشونتون میده بدتون میاد با این روش اکسپلور اینستاتون رو تمیز کنید🌱
@NiazCom_ir
❌ با مشکلات خطرناکی که قوز کردن می‌تواند برای بدن ایجاد کند آشنا شوید
به یاد تذکّرهای مادران عزیزمان، از همین حالا، صاف نشستن را دوباره تمرین کنیم.👌
@NiazCom_ir
وقتی مامانت هست و نگران هیچی نیستی...
@NiazCom_ir
بیشتر ما ایرانیا یه حرکتی داریم تو هوای گرم وسط تیشرت رو با نوک انگشتامون میگیریم تکون میدیم یکم خنک بشیم:)
حالا یه آقای ژاپنی اومده یه دستگاه اختراع کرده کار همه رو تو این گرما راحت کنه😁😍
@NiazCom_ir
با روش «برش کالباس»، کارها را پشت گوش نیندازید!
روشی برای افزایش کارآمدی و مدیریت زمان، «برش کالباس» نام دارد. همان‌طوری که یک کالباس کامل را یک‌دفعه نمی‌توان خورد، یک کار بزرگ را به یکباره نمی‌توان انجام داد. در عوض، کار بزرگ را مثل کالباس برش می‌دهید تا به کارهای کوچک‌تری تقسیم شود. سپس هر بار بخشی از کار را به انجام می‌رسانید و بعد از آن سراغ کارهای دیگر می‌روید.
هر دفعه که کارهای زیادی برای انجام دارید، بخشی از این کار مهم را انجام می دهید و سپس به کارهای دیگر می‌پردازید.
این کار باعث می شود هم انجام کار مهم‌تان راحت‌تر شود و هم به کارهای دیگر بپردازید.
@NiazCom_ir
اگر احساس تنش و اضطراب دارید، حرکت الاکلنگ رو انجام بدید!
هر چند بار که میتونید..
هم برای رفع گودی کمر خوبه هم بسیار آرامبخش است. قبل از خواب انجام دهید
@NiazCom_ir