501830
تمامى مطالب و ترفندها معتبر هستند و اگر مطلبى صحتش زير سوال برود اطلاع رسانى خواهد شد🌹 🔸 تبلیغات حرفه ای و پربازده 👇 @Tarfand_Tc
توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر غذایی استفاده کنند.
غذا‌های پر فیبر فواید بی‌شماری برای سلامت کلی دارند. برخی فواید فیبر برای سلامتی اینها هستند:
پیشگیری از یبوست
کم کردن وزن_سلامت قلب_کنترل قند خون
سلامت روده+پیشگیری از سرطان_جذب مواد مغذی
تنظیم فشار خون_پیری در عین سلامت
سلامت پوست_کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه_تقویت عملکرد سیستم ایمنی
لیست غذا‌های پرفیبر
جو دوسر_برنج قهوه‌ای_نان گندم کامل
کینوآ_جو_عدس_نخود_لوبیای سیاه
لوبیا_نخود فرنگی
سیب سبز با پوست_انواع توت‌ها (تمشک، تمشک، توت فرنگی)_گلابی (با پوست)
پرتقال_آووکادو_کلم بروکلی_هویج_اسفناج_کنگر فرنگی_بادام‌ها_دانه کتان_پسته_دانه‌های آفتابگردان
سبوس گندم_سبوس جو دوسر
پوسته اسفرزه_ذرت بو داده
آرد نارگیل_سیب زمینی‌های شیرین
@Niazcom_ir
چقدر طبیعت گستردگی داره که هیچکدوم از این قارچ‌ها رو تا به حال ندیدیم...
@Niazcom_ir
بستنی سالم خونگی با طعم اسنیکرز که حتی اگر ورزشکارم هستین به شدت بهتون پیشنهاد میکنم.
مواد اولیه؛
۲ موز یخ زده
۱ ق غ پودر کاکائو
۱ ق غ شیره انگور
۱ ق غ کره بادوم زمینی
۲ ق غ شیر (یا شیر بادوم...)
سس شکلات با شکلات آب شده(اختیاری)
بادوم زمینی خرد شده (اختیاری)
@Niazcom_ir
ریش تراش برقی زیر میکروسکوپ😐
اگه از ریش تراش برقی استفاده میکنید هرچند وقت یه بار تمیز و ضدعفونیش کنید
@Niazcom_ir
🔻بستنی سنتی ایران جزو بهترین و خوشمزه‌ترین دسر سرد جهان انتخاب شد
🔹فالوده شیرازی هم در جایگاه نهم
🔸آب هویج بستنی هم در جایگاه ۲۱
@Niazcom_ir
کیف نوزاد اصلش اینه. فکر همه جاش رو کردن! بعضی کیف کودکها رو فقط گنده طراحی میکنن. هیچ آپشن خاص دیگه نداره
@Niazcom_ir
تعداد دوستی‌ها، محبت و همدردی در بین مردان، به ویژه مردان جوان، به طور پیوسته در حال کاهش است. بر اساس داده‌های موسسه نظرسنجی گالوپ و مرکز بررسی زندگی آمریکایی، درصد مردانی که گفته بودند حداقل شش دوست صمیمی دارند بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲ به نصف کاهش یافته است. به گفته کارشناسان تغییر عادات و سبک زندگی میزان رفاقت را تحت تاثیر قرار داده است به طوری که بیش از ۲۰ درصد از آمریکایی‌ها گزارش داده اند که اصلاً دوست صمیمی ندارند.
@Niazcom_ir
استفاده از پهپاد برای انتقال سریع و ایمن نمونه‌های آزمایشگاه پزشکی
@Niazcom_ir
🏝️امسال تابستون کجا سفر میکنی ؟؟
✈️از همین حالا چمدونتو آماده کن
😍چون قراره باما ارزون سفر کنی
🏖️کافیه فقط در کانال ما عضو شی
تا از تورهای لحظه آخری باخبر شی
🏃🏻 زود بیا تا دیر نشده 😉
لینک کانال تلگرام 👇🏻👇🏻👇🏻
🆔@vida_gasht1
هیلرایرکرافت در دهه ۵۰ میلادی یکسری وسائل پرنده برای ارتش و نیروی دریایی آمریکا ساخت. این نمونه دوپروانه با دوران خلاف جهت داشته، خلبان با کج‌کردن بدن هدایتش می‌کرده.
@Niazcom_ir
راحت‌تر از همیشه باهاته!😍📲
با اپلیکیشن آپارات به راحتی می‌تونی، بین میلیون‌ها محتوای جذاب جستجو کنی و ویدئوهای مورد علاقه‌ت رو با کیفیت Full HD دانلود کنی و بعدا به صورت آفلاین توی گوشیت ببینی.🤩
همچنین با فعال کردن زنگوله کانال‌هایی که دوست‌شون داری، می‌تونی سریع‌تر از همیشه محتواهاشون رو ببینی و نظرت رو براشون کامنت کنی.☺️
برای دانلود اپلیکیشن روی لینک زیر ضربه بزن.⬇️
https://aprt.in/aparat-app
@aparat_channel
سگ ها اغلب شبها خواب صاحبشونو میبینن😄
@Niazcom_ir
بعد همین شماها به پای مرغ خوردن من گیر میدین
@Niazcom_ir
تا حالا چای دورنگ درست کردین ؟؟
این چای برای خاستگاری ومهمونی هاتون خیلی شیکه 👌🌱☕️
@Niazcom_ir
این دوربین با لنز مخصوصش از مردمک چشمتون عکس میگیره میتونید قاب بگیرید بزنید به دیوار😍
@Niazcom_ir
میزان پخت تخم مرغ تو تایم های مختلف.
@Niazcom_ir
تابستون نزدیکه و رنگ لباس و تأثیر نور خورشید رو ببینین.
به رنگ زرد و سفید دقت کنید
@Niazcom_ir
فواید ۳۰ دقیقه دویدن در روز 🏃
▫️بهبود روحیه
▫️آرامش ذهن
▫️افزایش انرژی در طول روز
▫️عملکرد بهتر سیستم بدن
+ امروز ۱ ژوئن روز جهانی دویدن است. این روز برای رواج زندگی سالم‌تر نام‌گذاری شده و هدف آن تشویق همه مردم جهان به دویدن است
@Niazcom_ir
آزمایشتو خودت بخون ☝️
⭕️ حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟!
FBS قند خون ناشتا
MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
WBC شمارش گلبول های سفید
RBC شمارش گلبول های قرمز
HB هموگلوبین
HCG تست حاملگی
FSB آزمایش قند خون
PTE درصد پلاکت ها
MPV حجم متوسط پلاکت ها
MCH وزن متوسط هموگلوبین
MCV حجم متوسط هموگلوبین
RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
HCV حجم متوسط گلبول‌های قرمز
HPLT شمارش پلاکت‌ها
C هماتو کریت
HCH مقدار متوسط هموگلوبین
R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز
M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
UA تجزیه کامل ادرار
TGs تری گلیسیرید
@Niazcom_ir
دست خط یک دختر مدرسه ای اهل نپال به عنوان زیباترین دست خط جهان شناخته شد!
@Niazcom_ir
فقط پشت کاری که این سنجاب برای ذخیره اینهمه بلوط داشته
@Niazcom_ir
لحظه بیرون کشیدن مار ۱.۲ متری از حلق زن روس!!!
زن جوان اهل دهکده لواشی در داغستان کنار باغچه حیات‌شان خوابیده بود که مار وارد دهانش شد!
@Niazcom_ir
از این مدل ویدیوها خیلی خوشم میاد. خیلیا اینا رو نگاه میکنن برا بچه بزرگ کردن، ولی من خیلی جدی خودم یاد می‌گیرم واکنشمو تو شرایط مشابه عوض کنم ... خیلی جالبن
@Niazcom_ir
30000 ساعت برابر با سه سال و هفت ماه وقت گذاشته شده که این ۷۷ گل زیبای دنیا را عکسبرداری کنند.
@Niazcom_ir
تعویض دنده به حالت P در خودرو های اتوماتیک
@Niazcom_ir