👮🏻⏰ ساعت خاموشی غیرفعال شده است.
ساعت خاموشی بعدی در 01:00 آغاز خواهد شد.

Читать полностью…

همینو خوندم خمیازه کشیدم

Читать полностью…

موضوع برای گفتگو چی هست

Читать полностью…

من‌خودم نه افسردگی دارم‌نه چیزی اما گاهی اوقات تنها بودن و زندگی کردن باعث میشه روح و روانت در سلامتی کامل باشه

Читать полностью…

شما انگار دچار عدم اعتماد به نفس هستی

Читать полностью…

اعصابم خورد میشه چی کنم

Читать полностью…

مشکل من چیه
چرا اینجوریم

Читать полностью…

باید تراپی بشید احتما cbt براتون راگشاست

Читать полностью…

دستورالعمل طلایی برای نابودی هر رابطه این است: منظورتان را واضح نگویید و انتظار داشته باشید طرف مقابل خودش بفهمد.

به نظر من قانون طلایی رابطه این است: دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را می‌کند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید به افراد زندگیتان، به‌خصوص شریک عاطفی‌تان بدهید.

برای مثال
فکر می‌کنم همه ما در یکی از دو طرف بوده‌ایم:
همسر: "اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟"
شما: "نه عزیزم، چه اشکالی داره"
(در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: "باشه ممنونم!" (خوش و خرم خداحافظی می‌کند.)
شما تا چند روز قهر می‌کنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتی‌تان چیست، حرف نمی‌زنید.

حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید.

در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رهاشدگی و تحت فشار بودن می‌کنید، احساستان را به او بگویید.
بهتر است به جای اینکه بگویید: "باشه عزیزم، اشکالی نداره"
بگویید: "این حرفت خیلی بهم استرس داد. می‌دونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری، همه کارها را باید خودم بکنم."

در همین حال، با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم می‌کنید.
اکنون همسرتان می‌تواند حرف‌هایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید:
"باشه، نمیرم، لیست خرید رو بهم بده"
یا شاید بگوید: "باشه، اما امروز تولد سَمه، ایرادی نداره، یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم."
و...

اگر هرکس منظورش را واضح بیان نکند، آن رابطه رو به نابودی می‌رود.
من این قانون را در همه زمینه‌های زندگیم به کار می‌برم.
دوستان و همکارانم می‌دانند من همیشه چیزی نمی‌گویم که خوشایند آنها باشد.
اگر واقعاً جوابم منفی باشد، پاسخ مثبت نمی‌دهم.
برای خوشنودی دیگران احساساتم را سرکوب نمی‌کنم و به راحتی، مودبانه و با مهربانی "نه" می‌گویم.

این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار می‌کند.
وقتی دلتان می‌خواهد بگویید نه، اما بر رنجش و خشم با چیزی موافقت می‌کنید، پاسخ مثبت‌تان معنی بیشتری دارد.
حتی اگر قبلاً در رابطه‌تان هیچ مرزی نداشته‌اید، این رفتار کمک می‌کند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.

از کتاب مرز ها و رابطه ها
نوشته‌ی ملیسا اربن، ترجمه‌ی عاطفه برقعی، نشر میلکان

Читать полностью…

👮🏻⏰ ساعت خاموشی غیرفعال شده است.
ساعت خاموشی بعدی در 01:00 آغاز خواهد شد.

Читать полностью…

پس عالیه
خیلی ممنونم حتما میخونمش

Читать полностью…

ممنونم
من کتاب انسان در جست و جوی معناش رو خوندم
مفهوم این کتاب اری به زندگی هم همونه؟منظورم همونا رو تکرار کرده یا فرق میکنن؟

Читать полностью…

سلام دوستان
نظرتون در مورد کتاب های آری به زندگی و سیلی واقعیت چیه؟میخوام بخونمشون خوبن؟

Читать полностью…

مشکل افسردگی، اختلافات خانوادگی؛ اعتیاد طلاق و...الان داره بیداد میکنه.همه افرادی که به نوعی درگیر هستند دنبال راه حل میگردن تمام سعی و تلاش خودتون رو بکارگیری کنید که مشکل مرتفع و حل بشه اونم نه با بحث و جنگ‌ و ستیز بلکه با مدیریت صحیح و خوش خلقی،مهربانی تنها حربه ای هست که جایگزینی نداره.در نهایت اگر نتیجه نداد در سکوت رها کنید.نه افسردگی بگیرید و نه اینکه به اعتیاد و‌‌‌...روی بیارید بهتره اول بفکر سلامت روح و روان باشید بعد با کار کردن خودتون رو خسته کنید تا فرصت فکر و خیال پیدا نکنید

Читать полностью…

#گزارش
ایشون به قصد دریافت مشاوره جنسی دروغین پیوی افراد میرن علل خصوص خانم ها
با تشکر لطفا پیگیری شود

@Qazal_R98 @mojtaba_esmaili1378 @Drabbasiasl2019

Читать полностью…

⏰😴 ساعت خاموشی با موفقیت فعال شد.
این گروه در حال حاضر از 01:00 تا 12:00 در حالت خاموشی است.
برای داشتن محیطی آرام لطفا از ارسال هرگونه پیام در این مدت خودداری فرمایید.

Читать полностью…

چرا خمیازه مسری است؟

دیدن یا شنیدن خمیازه‌ی دیگران می‌تواند باعث شود خودتان هم خمیازه بکشید. این پدیده تنها ویژه‌ انسان‌ها نیست؛ برخی جانداران هم آن را تجربه می‌کنند.

اما چرا خمیازه مسری است؟

دکتر چارلز سویت، روانپزشک و مشاور پزشکی در Linear Health، توضیح می‌دهد که نورون‌های آینه‌ای (mirror neurons) ممکن است در این موضوع نقش داشته باشند. این نورون‌ها به اعمالی که در دیگران می‌بینیم، واکنش نشان می‌دهند.

او می‌گوید: «وقتی خمیازه‌ی کسی را می‌بینید، این نورون‌ها در مغز شما فعال می‌شوند.»
این مکانیزم عصبی می‌تواند توضیح دهد که چرا خمیازه در گروه‌های اجتماعی به‌سرعت گسترش پیدا می‌کند.

پژوهش‌ها نشان داده که انسان‌ها و حیوانات، بیشتر در برابر خمیازه‌ی افراد آشنا واکنش نشان می‌دهند تا غریبه‌ها. مثلاً در یک پژوهش در سال ۲۰۱۳، سگ‌ها هنگام تماشای خمیازه‌ی صاحب خود، بیشتر از زمانی که خمیازه‌ی یک غریبه را می‌دیدند، خمیازه می‌کشیدند.

این الگو که «تمایل به آشنا» (familiarity bias) نام دارد، به این دلیل است که افراد، به‌طور طبیعی به کسانی که در حلقه اجتماعی‌شان قرار دارند، توجه بیشتری می‌کنند.

یکی از فرضیه‌ها این است که خمیازه‌ی مسری برای افزایش دقت در تشخیص خطر در گروه‌ها تکامل یافته است.

اندرو گالوپ، استاد زیست‌شناسی رفتاری در دانشگاه جان هاپکینز، می‌گوید: «خمیازه به خنک شدن مغز کمک می‌کند و این خنک شدن ممکن است هوشیاری و کارایی ذهن را در فرد افزایش دهد.»

اگر این حالت به‌صورت مسری در گروه پخش شود، می‌تواند آگاهی و آمادگی گروه را در برابر خطر بالا ببرد.

پژوهش‌های تازه‌تر هم این ایده را پشتیبانی می‌کند. در این پژوهش‌ها دیده شده که تنها دیدن خمیازه‌ی دیگران می‌تواند توانایی تشخیص تهدید را در افراد بهبود دهد.

یک فرضیه‌ی دیگر این است که خمیازه‌ی مسری برای هماهنگ کردن گروه‌ها تکامل یافته است.
خمیازه‌ها تابع یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی هستند و اغلب نشانه‌ای از تغییر وضعیت و فعالیت محسوب می‌شوند. وقتی در یک گروه پخش می‌شود، می‌تواند الگوهای رفتاری و زمانی افراد را هماهنگ کند.

پشتیبان این ایده یک پژوهش روی شیرهای وحشی آفریقایی است: شیرهایی که خمیازه‌ی دیگری را «گرفتند»، ۱۱ برابر بیشتر احتمال داشت حرکات شیر اول را تقلید کنند.

جالب اینکه همه به یک اندازه در برابر خمیازه‌ی مسری آسیب‌پذیر نیستند. در آزمایش‌ها، حدود ۴۰ تا ۶۰ درصد افراد در پاسخ به دیدن خمیازه‌ی دیگران، خودشان هم خمیازه می‌کشند.

یکی از پرسش‌های مهم این است که آیا خمیازه‌ی مسری به همدلی (empathy) مربوط می‌شود؟
پژوهش‌های مختلفی انجام شده، اما نتایج یکدست نیست. برخی پژوهش‌ها این ارتباط را تأیید کرده‌اند و برخی نه.

برای مثال، در گذشته تصور می‌شد کودکان مبتلا به اوتیسم کمتر به خمیازه‌ی مسری واکنش نشان می‌دهند. اما پژوهش‌های تازه‌تر نشان داد وقتی این کودکان به‌طور خاص به محرک خمیازه توجه کنند، این تفاوت از بین می‌رود. این موضوع نقش کلیدی «توجه» را در خمیازه‌ی مسری نشان می‌دهد.

یکی از یافته‌های نسبتا تایید‌شده در این زمینه، ارتباط منفی میان خمیازه‌ی مسری و ویژگی‌های روان‌پریش‌گونه (psychopathy) است.

اندرو گالوپ می‌گوید: «افرادی که نمره‌ی بالاتری در صفات روان‌پریش‌گونه دارند (مثل خودخواهی، بی‌احساسی و میل به سوءاستفاده از دیگران) کمتر در برابر خمیازه‌ی مسری واکنش نشان می‌دهند.»

در نهایت، دکتر سویت می‌گوید: «خمیازه‌ی مسری بیشتر از اینکه به خستگی مربوط باشد، به ارتباط انسانی ربط دارد. این راهی خاموش از سوی مغز برای همگام شدن با اطرافیان (و گاهی حیوانات خانگی) است.»

Читать полностью…

من که نمیدونم
من هیچ شناختی ازتون ندارم که


این نیاز به تراپی داره.
من باید حرف شمارو بشنوم که بتونم نظر بدم

Читать полностью…

بله، نمیدونم چیه دقیقا...
و خب راهکارش چیه؟

Читать полностью…

منم قبلا اینجوری بودم اعتماد به نفسم پایین بود یه صدایی درون ذهنم دائم منو قضاوت میکرد و فهمیدم اون صدای مادرم بوده و به مرور بهتر شدم و خودمو بهتر شناختم

Читать полностью…

من پدر مادرم فوت شدن خاطراتشون میاد تو ذهنم

Читать полностью…

درمان شناختی رفتاری که یک رویکرد در روانشناسی هست

البته شاید کمی به روانکاوی هم نیاز داشته باشید

باید تراپی بشید

باید آگاهی تون نسبت به خودتون بالا تر بره

Читать полностью…

#حکایت

روزی استاد از شاگردان خود پرسید: به نظر شما چه چیزی انسان را زیبا میسازد؟
هر يك جوابی دادند:
یکی گفت: چشمان کلان و درشت.
دومی گفت: قد بلند.
دیگری گفت: جلد شفاف و سفید.
در این هنگام استاد دو گیلاس را از بكس اش بيرون كرد، یکی از گیلاس ها بسیار زیبا و قشنگ و دیگری گلی و ساده، بعد در هر يك از گیلاس ها چیزی ریخت.
رو به طرف شاگردان کرد و گفت: در گیلاس زیبا و رنگین زهر و در گیلاس گلی آب شفاف ریختم، حال شما کدام یک را انتخاب میکنید؟
همۀ شاگردان گفتند: گیلاس گلی را.
استاد گفت: میبینید، زمانیکه حقیقت داخل گیلاس ها را فهميديد، ظاهر برایتان بی اهمیت شد.

نوت: حقيقت دروني مهم است نه ظاهر زيبا

Читать полностью…

❌اگر بحث و مشاجره با همسرم بالا گرفت و عصبانی شدیم چه کنیم؟؟؟


✍️ هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

1️⃣ تکنیک بازگشت

🔻وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

2️⃣ تکنیک توقف

🔻پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

3️⃣ تکنیک تایم اوت

🔻توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4️⃣ تکنیک تنفس آهسته

🔻گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت ١٥-١٠ دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه

🔻پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

🔹 نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.

🔹 همسر خود را سرزنش نکنید.

🔹 در جستجوی راه حلی باشید.

🔹 از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

🔹 او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی

🔻گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.

Читать полностью…

⏰😴 ساعت خاموشی با موفقیت فعال شد.
این گروه در حال حاضر از 01:00 تا 12:00 در حالت خاموشی است.
برای داشتن محیطی آرام لطفا از ارسال هرگونه پیام در این مدت خودداری فرمایید.

Читать полностью…

اگر که انسان در جستجوی معنا رو خوندید این کتاب رو بهتر درک خواهید کرد، مفهوم مثل کتاب اول درک رنج و جستجو کردن معناست ، همچنین درباره‌ی سخنرانی ها و حرف های دکتر فرانکل هست و جاهایی هم برگشت به داستان های اردوگاه رو داره

Читать полностью…

کتاب آری به زندگی، کتاب خوبیه و اینکه نویسنده‌اش هم جزو روانشناسان معرکه‌اس

Читать полностью…

چیزی که از زندگی یاد گرفتم از جنگ‌و ستیزهای بیهوده دست بردارید

Читать полностью…

امیدوارم زخم همه‌ی آدم ها فرصت ترمیم رو داشته باشند🌱🙏

Читать полностью…

باید صبوری کنید تا شرایط مهیا بشه بهتره کمتر تو اون خونه و مکان باشید با کار کردن خودتونو سرگرم کنید

Читать полностью…