36636
🎥 YouTube - Natalina mua 📸Instagram - natalinamua Сотрудничество @a1p2345 Клеймо №4955636333
Недавно я решила начать больше ходить 🚶♀️ и купила себе наушники AirPods Max 🎧 Прям кайфую от них, НО! Я просто в шоке от того, как же быстро эти светлые наушники пачкаются... Это просто какой-то трэш-контент 🤯
Я часто наношу некоторое количество консилера на прогулку или вообще наношу новый тон и иду гулять и тестировать его 💄🌤 Очень быстро подушечки наушников превратились в какой-то ужас... Как это чистить — было непонятно… и я решила попробовать салфетки для удаления пятен BRANDFREE.
Как раз пришла с очередного теста косметики, и наушники были просто все в тоне 😵💫 Решила почистить их и я была в шоке от того, насколько быстро и насколько чисто я смогла их отчистить! ✨
У салфеток BRANDFREE небольшая упаковка - очень удобно брать с собой. В комплекте сразу 3 маленькие пачки, это удобнее, чем таскать с собой одну большую 👜
Лучше всего салфетки отчищают свежие пятна и не дают даже самым сильным загрязнениям закрепиться — это реально облегчает стирку. И, кстати, они не оставляют следов на одежде 🙌 Это просто моё спасение теперь!
Приобрести салфетки BRANDFREE можно ЗДЕСЬ
Реклама ООО «ЭПЕКО» ИНН 5752084510 Erid:2W5zFGgm4br
Ребятки, не хотела я особо распространяться на эту тему, тяжело всё это… но вот как есть.
Мы уже больше месяцев 8 с диагнозом люмбосакральный стеноз. Проходили лечение/снятие болевого синдрома разными препаратами, потому что было одно время, когда Норд вообще не мог сам вставать. Вот описание диагноза:
Lumbosacral stenosis (люмбосакральный стеноз) — это сужение позвоночного канала в нижней части позвоночника, на уровне пояснично-крестцового перехода (lumbosacral junction), то есть в области между последним поясничным позвонком (L5) и первым крестцовым (S1).
Что это значит:
В позвоночнике есть канал, по которому проходит спинной мозг и его окончания (нервы). Когда этот канал сужается, нервы могут сдавливаться, вызывая боль, слабость, онемение или покалывание.
Сейчас Норд может сам вставать, но хвост не держит. Болей у него сейчас нет, тьфу тьфу. Гулять сказали пару раз в день, каждый раз не более 10-15 минут.
На прогулки летом мы не ходим, потому что очень жарко, даже ночью. Норд выходит или в сад делать дела или за участок по-быстрому.
Иногда делают операцию при таком диагнозе, но Норду уже 12 лет, для крупных собак - это уже очень пожилой возраст. Нам предлагали сделать КТ или МРТ, но вот сделаем мы и что? Операцию он, может, переживет, а реабилитацию, где надо заново учится ходить?
А КТ по уровню радиации идет как 500 рентгенов и если есть какой-то рак, то он усилится 100%. На МРТ тоже делают глубокий наркоз.
У многих собак с возрастом начинают расти на коже небольшие доброкачественные опухоли и если они не растут, то их рекомендуется не трогать. У Норда одна начала кровоточить и мы её удалили и сдали на гистологию. Это уже больше месяца как, но швы недавно снимали только. Сейчас у него новая такая выросла и начала кровоточить, тоже будем удалять. И всё его тело проверяем, чтобы сразу всё потенциальное удалить. Удаляется под легкой седацией и местной анестезией.
По анализам у него всё хорошо. То есть, вроде метастаз и тд нет.
Опять же, можно сделать МРТ, но даже если у него есть ещё какой-то рак, то что делать в таком возрасте? Химиотерапию он не переживет, а удалять большие опухоли без химии - смысла нет.
Короче говоря, это какой-то постоянный диалог с самими собой, консультации со всеми врачами, где основная цель - это хорошее качество жизни и довольная и счастливая собака.
Возраст никого не щадит и постоянно вылезает что-то новое.
В общем, сейчас всё стабильно, тьфу тьфу. Стабильно нормально. Просто не так, как 5 лет назад, например.
Пожилой зверь дома - это тяжело морально. Но это тоже часть жизни.
Никто не знает сколько отпущено нам или нашим близким и надо радоваться каждому дню ❤️
На Бусти два новых видео:
ВОПРОС - ОТВЕТ
и видео про косметологию и пластику, про мой опыт
Ваша машина уже из 78,6 в 77,9 перешла 💅🌸 (это минус 700гр за 10 дней)
Читать полностью…
Последнее время я схожу с ума от корейской косметики, но не вся она подходит европейской коже 😐 Поэтому люблю средства, которые произведены в Корее и при этом их формулы адаптированы под нас с вами!
Знакомьтесь, новый бренд уходовой косметики ULU!
Я решила попробовать гидрофильное масло и восстанавливающий крем 😍
Особенность этой косметики в том, что здесь в составе есть пробиотки!
Пробиотики в составе ухода косметики ULU:
✅успокаивают кожу и снижают воспаления (особенно актуально при акне, розацеа, атопии)
✅улучшают гидратацию кожи и восстанавливают барьер (что важно при чувствительной и сухой коже),
✅снижают раздражения от активных компонентов (кислот, ретинола),
✅помогают бороться с возрастными изменениями, стимулируя обновление клеток и защищая от окислительного стресса,
✅восстанавливают микробиом после агрессивного очищения или антибиотикотерапии
В целом, уходовая косметика ULU - это классный базовый уход, который подойдет всем типам кожи и она может круто встроиться в любую уже существующую программу вашего ухода!
Приобрести можно здесь:
Гидрофильное масло ULU
Восстанавливающий крем ULU
C FitStars я уже перепробовала столько разных активностей и сегодня добралась до Body Balance! Для моих связок и суставов - это прям самое то!
Я пользуюсь платформой FitStars при любом удобном случае. Поехала на природу? Сделала утром зарядку или полноценную практику йоги!
Пришла в зал на силовую? Сделала с FitStars разминку и растяжку после тренировки.
А в дни, когда вообще не охота выходить из дома, я собираю полную тренировку на FitStars. Могу сделать либо йогу, либо разминка – силовая – растяжка. У меня уже собрались любимые сеты видео для домашних тренировок.
И тренировки можно выбрать на любой вкус! Силовые, кардио, йога, пилатес, танцы, растяжка, зарядки и тд!
На платформе FitStars можно найти тренировки разной продолжительности, от 7 до 60 минут.
С 1 по 31 июля 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки!
❤️10 тренировок — сертификат 2000 ₽
❤️20 тренировок — сертификат 3000 ₽
❤️ 30 тренировок — фитнес-набор в подарок Мы подарим тебе сертификат на 5000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!
Для участия в акции нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
Но, конечно, не стоит забывать, что основа здоровья – это не только физическая активность, но и питание!
И сейчас, приобретая доступ к платформе FitStars с использованием промокода natalinamua вы получите скидку 70%, а так же доступ на 1 месяц к медитациям FitStars и ещё!!!
Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца. Стоимостью 2590 ₽! Он поможет вам правильно расчитать КБЖУ, придумает вам рецепты из имеющихся продуктов, оценит калораж блюда по фото и многое другое!
Не упустите эту возможность! И не забудьте применить код natalinamua
Начинаете заниматься с FitStars где удобно и когда угодно уже сегодня 🤸
О рекламодателе ООО Парсек
erid:2VSb5y7XepQ
Сегодня была щадящая треня, потому что сегодня второй день цикла. В этот период не хочется ни смотреть на себя, ни уж тем более тренироваться… всё болит, сил нет, отеки просто треш 😐
И всегда надо ориентироваться на своё состояние и если совсем плохо, то отдыхать. Но если состояние +- нормальное, то делаем просто небольшую активность и идем дальше отдыхать и восстанавливаться ❤️
Ребятки, хочу в ближайшее время хочу снять вопрос-ответ ❤️за давайте вопросики, буду отвечать на самые залайканные и на самые интересные 🌸
Читать полностью…
Сегодня пошла на йогу, пока дошла и начала заниматься, поняла, что у меня легкий ✨тепловой удар✨. Было около 35 градусов, но солнце тут жарит просто нереально! Идти 2,5 км (25 мин). Дозанималась еле как и на такси домой. Я уже знаю, как с этим состоянием бороться. Я всю жизнь хочу жить в жаре у моря, но мой организм напоминает мне, что он был создан для сибирских снегов 😆❄️
Я ещё мало потею, это показатель того, что тело не очень справляется с функцией терморегуляции. В бане я могу сидеть просто чуть липкая и потом падать в обморок 😐 это синдром что ли опять какой? Надеюсь, что нет. Потому что стала больше потеть, когда начала заниматься спортом, как будто организм разогнался из состояния спячки в состояние бодрствования. Хотя мне всегда казалось, что люди с лишним весом часто очень сильно потеют. Короче, надо носить кепку белую и двигаться по тени, потому что я последние дней 10 в парк не ходила даже, ну дурно мне шагать, когда вечером +34 😭 хотя, 7-10 тысяч шагов с учетом просто хождений по дому и дороги пешком до зала/йоги каждый день выходит
Медленно, но верно (тьфу тьфу). За 2 месяца зала + подсчета ккал -6,5 кг 🥰
Около 1,5-2 кг минус в месяц - это самое здоровое похудение, без сильного стресса до организма.
В первый месяц ушло больше, тк там ещё отеки/вода, около 4 кг и в послед месяц около 2 кг
Я радуюсь и мотивирую себя не забить тогда, когда как раз стали появляться первые результаты
Наш вчерашний дурдом 😁
Мне приспичило переделать прихожую. Муж там всё придумал, как сделать, заказали Икею и Коля там пилил (ручной пилой 🫨), чтобы всё влезло (там стены со скосами сверху), а мне было доверено самое сложное - собирать ящики 😆 Скотобаза помогала как могла….
Недавно в день бренда Byredo на Randewoo.ru я урвала своего любимчика Byredo Blanche с очень серьезной выгодной! 💦🫨
А теперь настал черед Juliette has a gun🔫! Цены и так приятные, но сейчас — максимальные скидки. А если ввести промокод 10MUA10 — минус ещё 10 % сверху!!! 🤩
Рекомендую начать с Not a Perfume — он пахнет, как кожа после душа. Чисто, интимно, молекулярно.
А если хочется чуть фруктов и света — попробуйте Pear Inc. Груша, сладость, лёгкая пудра. Очень по-летнему!🍐
Вообще, при любых покупках на Randewoo не забывайте применять промокод 10MUA10 для дополнительной скидки 10%! Ведь этот код работает на весь ассортимент 🥰
Не откладывай — с Джульеттой лучше не играть в «потом». Она любит, когда её берут сразу.
Реклама. ООО “Мегаперфюме” ИНН: 7715489209, Erid: 2W5zFJCG1Fn
Есть у меня хобби одно небольшое…. Люблю сдавать анализы 😁 и делаю это раз в 6 месяцев, как минимум и наблюдаю всё в динамике. Вообще, мониторить своё здоровье - это лучшее, что можно сделать для себя. И это не так сложно, как может изначально показаться
Сейчас есть приложение Здоровье.ру, в котором можно подобрать необходимые анализы и сравнить цены в лабораториях, а так же выбрать лабораторию на карте.
Можно отслеживать статус и историю заказов, всё всегда под рукой! Даже можно дать доступ к Вашим данным Вашего врача, чтобы он через приложение мог посмотреть все Ваши анализы и анамнез.
Есть готовые подборки анализов! Например, хотите проверить функции щитовидной железы — не надо самому собирать ТТГ-Т3-Т4 как пазл, всё уже собрано за вас!
🎁 И да, у меня есть для вас промокод на -50% на первый заказ анализов НАТАЛИНА50 Работает до 15 июля — не упустите.
📲 Скачать приложение можно ЗДЕСЬ
Интересный факт, что когда я делала пост о том, что мы оставляем Каффика и я там отметила нашего вета в Тунисе и владельца клиники в Тунисе, то они репостнули и на меня подписалось человек сто из Туниса 😁 владелец клиники оказался каким-то местным знаменитым чуваком и на него подписаны блогеры и их местные звезды. И они мне до сих шлют всегда реакции на фото и видео Каффика, некоторые пишут, типа как дела у него, как он без ноги и прочее 😀 это безумно мило и приятно! Тот случай, когда радуешься арабам в Директе 😅
Как будто это всё большая Каффина семья.
Мне кажется, что это может быть из-за того, что это небезразличные люди, которые видят ужасную ситуацию с животными в их стране и так искренне радуются, когда кто-то помогает и вывозит кошеньку
Всем кошенькам и собакеным по хозяину ❤️
Новое видео уже на канале https://www.youtube.com/watch?v=K2kIpL7h8mE&lc=UgwgFgCAM10Hz9UNGqZ4AaABAg
Читать полностью…
-2 кг за месяц, иду по плану 🌸
Сама не могу поверить, что с апреля скинула уже 10 кг получается.
Сколько же я себя кормила сказками о замедлении метаболизма, о гормональных сбоях и о том, что можно худеть без подсчета калорий и вообще, что однажды ты выпьешь волшебную таблетку и промнешься без лишнего веса…
Столько лет я отрицала подсчет калорий, как вселенское зло, приводящее к рпп…
А оказалось, что мне нужно было выделать время, сесть и разобраться в питании, изучить калорийность и влияние на тело. Здесь не будут рекомендаций нутрициологов и тд, для меня это странная «профессия».
Такое ощущение, что кто-то должен собрать простой «базовый курс» по питанию и активности, чтобы не надо было искать это по десяткам и сотням источникам. Это оказывается всё очень просто.
Скажу за себя, что ключевую роль в моей истории играет стабилизация психологического состояния, только благодаря этому у меня начало получаться выделять время на себя и на сбор новой информации.
Всё это не понять людям, склонным к перееданию и тем, у кого не свистит фляга
Ребята, кто спрашивал про костюм, это бренд Distinction Uniform, вот из сайт https://gymwars.pro
Они есть ещё на ВБ, но там вечно проблемы с качеством, в бОльшей части отзывов пишут про зацепки и тд. Мне на ВБ заказывали и тоже пара небольших зацепок на поясе была, но я выкупила, тк быстрее хотела. С офиц сайта доставка дольше
Идеально подойдет высоким! Мне изначально про них рассказала подруга, у которой рост 180см+, там есть ростовки до 169 см и до 179см
Я сама 170 см, у меня есть обе ростовки, более длинные тоже норм мне, но предпочитаю ростовку на себя до 169 см (учитывая длинные носки, которые я ношу).
По размерам, у них своя сетка, от XXS до M, где M - это типа размер 48-50, но на мою жЁПу 10 кг назад налезало, но было прям оч плотно. Сейчас у меня жопа 99 см и размер M сидит комфортно.
Футболка у меня в размере S, он максимальный в этой модели, но он там тоже на грудь до 98 см (у меня сейчас 96).
По мне, лучше бы нормально назвали размеры 😀 потому что, по сути, размер M - это L и тд.
Вот пока писала и задумалась, что лучше заказать на Вб, чтобы померить спокойно…
У них есть обычная линейка (как вот на мне на фото)и ещё леггинсы с компрессией 40%. Тоже у меня есть, они там без впиваний в жопЭ, хорошо подтягивают и даже помогают суставы немного поддерживать, но немного странно сидят спереди. Если брать со швом, то привет бывает верблюжей лапке, если без шва, то как-то непонятно сидят. Возможно, что лучше сядут, когда ещё вес потеряю (тьфу тьфу тьфу)
Цены высокие достаточно, но нравится, в целом, посадка, качество и дизайны. Заказала себе ещё две пару леггинсов и одну футболку 😀
Ну и по поводу откровенности таких леггинсов 🌚 я раньше ходила вообще в женский зал, сейчас хожу в общий зал, но когда я там обычно я либо одна, либо ещё 1-2 человека. Ну то есть, я в стрингалях хожу не чтобы мужиков/женщин кадрить, мне просто безумно нравится то, что я вижу в зеркале. Что у моего отражения теперь хоть понятно где жопа, где талия, а не что-то картошкообразное 🫣
По Москве я бы так не ходила бы (по городу именно), но тут девчонки сербки любят открыто одеваться и ходить в зал в шортиках на полпопы и фактически лифчике и, в целом, открыто одеваются 😍 так что, я не выбиваюсь тут из общества, типа сумасшедшая русская пришла в зал в стрингах 😆
Мне тут недавно написали в комментариях, что у меня заметно подтянулся овал лица 💁🏻♀️ Да, я похудела (на 9 кг уже 🎉), но ещё важно, что у меня с лица ушли отеки! ✨
Уже больше полугода я сплю только на подушке Beauty Sleep Omnia 😴🛏 Я отвыкла от отеков и ночных заломов на лице! Вспоминаю о том, что они реально за одну ночь образовываются — в случаях, когда переночую в каком-то отеле на обычной подушке 🥴
На обычной подушке наша с вами голова лежит как попало, лицо вообще вминается в подушку 😵 из-за этого образуются новые морщинки («морщины сна»), а уже имеющиеся углубляются…
Только на подушке Omnia моя голова находится всю ночь в правильном положении ✅ Ведь благодаря боковым выемкам лицо не касается подушки и никак не деформируется 🙌 Новых заломов не образуется, а старые уменьшаются — доказано исследованиями! 📚Также подушка ортопедическая и одобрена Росздравнадзором, а сделана из адаптивной пены Memory Foam с эффектом памяти.
Стандартная версия подушки идет в наволочке из тенселя, но у бренда много других премиальных наволочек на выбор 💫 Я их постоянно докупаю! Сейчас сплю на шелковой Hyaluron — в ней гиалуроновая кислота💧помещена в микрокапсулы. Во время сна из-за трения и тепла гиалурон высвобождается на поверхность кожи, обеспечивая непрерывное увлажнение, которого так не хватает в жаркие дни ☀️ А сам шелк также прохладный, не впитывает уход с лица и не спутывает волосы 🧖♀️ На лето просто идеальная 🌿
Кстати! У Beauty Sleep день рождения 🎂 Им 9 лет! И в честь этого праздника по моему промокоду NATALINA идет максимальная скидка на весь ассортимент — а именно 15%! 🛍🎁 Такое бывает редко, успевайте!
ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Предлагаю сделать доброе дело!
📍Москва, м. Владыкино
Сейчас проводится большая операция по спасению подвальных кошек в связи с реновацией.
При сносе домов подвалы обычно не проверяют — кошки и котята умирают под завалами.
⏱️ Снос начинается уже в конце июля, поэтому времени мало.
‼️ Нужны:
✅ Рабочие руки, чтобы ловить котиков.
Не волнуйтесь, если у вас нет опыта в поимке кошек! Вам все покажут и расскажут. Волонтеров просто не хватает физически. Дачный сезон все-таки.
✅ Готовые взять на передержку.
Это очень важный этап в помощи котам. Временный дом до того, как найдутся постоянные хозяева!
✅ Готовые взять котиков себе.
Например, сейчас уже готовы найти новый дом замечательная мама-кошка и ее два котенка! А также стеснительная и нежная кошка Лапочка. Кошки прошли сдачу анализов, стерилизованы. В процессе отлова появятся и новые котики, а также другие из уже пойманных на данный момент станут готовы к укотовлению.
‼️ В связи со сносом есть еще одна проблема: старые дома, оставленные без присмотра, воспламеняются.
Уже были пожары, из-за которых воздух до сих пор пропитан гарью. Некоторых котиков спасали в таких условиях, надеясь, что они не пострадали.
После тушения пожаров подвалы этих домов оказались залиты, коты пытаются прибиться в другие подвалы, но их оттуда гонят местные коты. Приходится в любую погоду находиться на улице и избегать не только погодных условий, но и машин.
💜 Для многих котиков ваш вклад может стать спасением жизни. К сожалению, в совершенно буквальном смысле.
Также будем признательны за распространение этой информации!
📞 Контакт:
+7 906 065 3458 — Светлана
Ниже фото упомянутых котиков и что наглядно происходит с домами.
ОЧЕНЬ НУЖНЫ РЕПОСТЫ!
Ребята, на ВБ на бронзер Бронзовая Богиня сейчас скидка и если Вы оставляете отзыв, то получаете бонус 650₽ 🌞
Как раз такая жара на улице, что точно пора всем бронзоветь ✨
Есть две новости! Хорошая и плохая 😆
Хорошая: на йоге я первый раз самостоятельно встала в шишасану (стойка на голове) и стояла в ней.
Плохая: фото нет, а значит, это не считается 🌚
Ещё я решила снять видео, типа моя спортивная неделя. Тут же: ПМС, мой тренер уходит на неделю в отпуск, тренер по йоге уходит в отпуск 💀
Видимо, будет во влоге 2 недели, когда есть тренер и когда нет 😐
Может ли быть более подходящее слово для клопа-вонючки, чем сербское смрдибуба 😆 (читается как смердибуба)
Читать полностью…
Результаты розыгрыша среди подписчиков БУСТИ!!! Поздравляю победителей ❤️❤️❤️
И новый розыгрыш запущу уже в ближайшие пару дней ❤️
Так же в ближайшие пару дней проверяйте сообщения на Бусти
Новый урок макияжа уже на канале https://youtu.be/oqUvksX8ZaM
Читать полностью…
Объявляю новых розыгрыш на БУСТИ открытым! В этот раз я разыгрываю вот такую красоту на 80 000 рублей/800€!
Будет 11 победителей!
На Бусти есть чем поживиться 👀 Там и треш истории, и уроки макияжа, и влоги, и реакты на треш-салоны, и реакты на шоу Мейкаперы!
Чтобы принять участие в розыгрыше необходимо подписаться на любой из уровней подписки на мой Бусти
Оформляйте покупку через браузер, в приложении в 3 раза дороже! (При оплате из-за границы)
На моем Бусти вы найдете эксклюзивный* контент для всех уровней!
*доступ к эксклюзиву 3 месяца с даты публикации. И приобретая сейчас доступ к третьему тарифу Осознанная змейка, вы получите доступ ко всем эксклюзивам, начиная с прошлого июня. С 30 июня каждый из этих эксклюзивов можно будет купить только в формате разовой оплаты.
Результаты будут здесь 08.07 поздно вечером (около 23 часов по Мск)
*доставка возможна в страны, с которыми у России есть почтовое сообщение и доставка не дороже 20€.
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Закинула немного эксклюзивчика на Бусти:
Рандомные рецептики https://boosty.to/natalinamua/posts/8ae2d557-cc40-4bb1-a72f-e32a04ba9a88?share=ios_post_link
И Макияж на вечеринку у бассейна
https://boosty.to/natalinamua/posts/ec3471da-b072-4d23-939a-fe74e83b3fe9?share=ios_post_link
Уже на Ютубе BEAUTY BOMB x РОЛЛТОН 🍜 I Полный обзор коллекции
https://youtu.be/bfY6JXXhI9U
Снова элитный контент для вас 😆
Сейчас самое дурацкое время, когда вроде бы ушло 6 кг и я чувствую себя максимально легко и в таком состоянии очень просто соскочить и вернуться к старому образу питания. Я, конечно, ОЧЕНЬ себя ругаю за то, что ещё год назад, когда пошла в зал, не отнеслась серьезно к питанию и явно не была в дефиците…
А сейчас за полтора месяца результат очень даже (из 85 кг в 79,5 на 01.07) и это благодаря дефициту калорий. При этом, я вообще не голодная, я ем то, что хочу (даже бургер с картошечкой фри один раз съела), но слежу за кбжу. Первые пару недель было геморно, но я привыкла тьфу тьфу. Теперь главное не бросать! И ещё, муативацию буду выкладывать иногда, не каждый день. Потому что иногда забуду сфоткать и начинаю нервничать от этого, а от нервов хочется жрать… и даже если я не фоткаю, то я абсолютно всё вношу в приложение.
Наверное, если бы кто-то с большим лишним весом спросил меня о том, с чего начать и что самое простое. То я бы рекомендовала обратить внимание на «скрытые» калории. Например, не добавлять никуда масло «на глаз». Потому что салат можно сделать из 50ккал в 400ккал просто бахнув масла. То же касается жарки. Жарить можно, но надо считать масло.
Так же, орехи… это пздц 😁 пригоршня Орехов запросто тянет на 500ккал, а это полноценный прием пищи. И вот от сыра я не ожидала… я не так себе представляла 20гр сыра (которые 100ккал).
Два небольших бутера с сыром запросто тянут по калоражу на полноценный прием пищи, а обычно идут просто закуской.
Так же, я минимально ем сейчас доставку и в ресторанах, тк там обычно добавляют ОЧЕНЬ много масла (конечно, с масличком сливочным вкусно капец)…
Так же, газировка только без сахара (да, есть те, кто говорит о сильном вреде сах зама, но по исследованиям там надо выпить около 8-10 литров за раз, чтобы было вредно. А 330ml раз пару дней - это норм). Вкус отличается, это да. Но! Добавить много льда и дольку лимона и на вкус кола точно такая же становится.
Короче:
- поменять напитки на напитки без сахара
- следить за количеством потребляемого масла, орехов и сыра
Это вот прям для самого начала. Ну и рекомендовала бы неделю хотя бы посчитать калории или пофоткать еду, чтобы понять что и как и почему вес стоит. Многих подсчет ккал триггерит (я понимаю, сама лечилась и лечусь от РПП), но он перестает триггерить, если вы сытый! А это дает большое потребление белка
Нюансов очень много, но есть только один единственный способ похудеть - дефицит калорий. Всё!
Можно бегать 100км каждый день, но если быть в профиците ккал, то жир масса не уйдет.
Запоминаем, способ только один!