35840
Официальный канал психолога Натальи ГРЭЙС
Друзья, всем доброго вечера.
Эти произведения мы только что записали на диктофон на репетиции у меня дома. И я с удовольствием делюсь ими с Вами. Оба инструмента - и виолончель, и фортепиано, - звучали мягко, нежно, совсем не по-зимнему…
Стихи - это летопись чувств и ощущений и одновременно самая значимая для меня часть работы и творчества. Поэтому я особенно радуюсь Вашему интересу, когда он проявляется к стихам. И - конечно же - Вашим комментариям.
ГРУШИ ПАДАЮТ
🍐🍐
Груши падают, и в небе много влаги,
А на столике от холода дрожат:
Сердце, ручка и листок бумаги -
В треугольник или в ряд?
🍐🍐
Новорожденные ласточки летают -
Это самый первый их полёт.
И друзья меня не забывают.
И любовь моя, наверное, придёт.
🍐🍐
Ты мне даришь веточки лаванды -
В них так много нежности полей.
Бледных губ не видно без помады.
Тонких струн не слышно без ушей.
🍐🍐
Жизнь - вся жизнь - лишь трудность перевода
С языка на чей-нибудь язык.
А любовь в любое время года -
Как дельфина пойманного крик.
🍐🍐
Наталья ГРЭЙС
3:02
Ночь со среды на четверг
4 Июля 2019
Коктебель
Делюсь с Вами маленьким произведением с сегодняшней репетиции…
🎹За пианино - Юлия Хачатурова🎻Партия виолончели - Юлия Шумихина
🎼 Композитор Марина Николя
ПРЯМОЙ ЭФИР ❄️⛄️
17 ДЕКАБРЯ НА ЮТУБЕ
Ребята, продолжается регистрация на прямой эфир, гле я буду отвечать на Ваши вопросы.
Начало в 20:00 по Мск времени.
Вопросы любые, главное: в корректной форме и кратко. Указывайте имя и город, а по желанию профессию и возраст. Так интереснее отвечать. Но это не обязательно.
Стоимость эфира сегодня 600 р, завтра 1000 р, а в день обучения - 1500 р. Позаботьтесь о себе заранее.
❤️🔥🫖ДОСТУП К ЭФИРУ
https://clck.ru/374fAk
Всем доброго утра! Никогда не думала, что буду с интересом смотреть старое интервью 2006 года с Валерием Леонтьевым.
Он забавно рассказал о том, как расписывался с женой в Майями - одно кольцо на двоих, невеста в комбинезоне, запачканном землёй; как артисты на гастролях обогревались на Колыме спиралью от электроплиты (рогачиком).
Удивительно, что в Индии у Валерия состоялась встреча с умираюшим Ошо, и тот подарил ему белый прозрачный кристалл… Мне понравилось!
https://youtu.be/NpSdMcUlTb4?si=Sj2Paw35hFEmrA1G
Дорогие читатели!
Доброй ночи. Поделюсь случаем из практики. Сегодня я консультировала женщину 54 лет, она согдасилась без упоминания имени поделиться ситуацией.
Ситуация.
С мужем прожили 31 год - душа в душу, как казалось. Двое взрослых детей. Старший женился. Младший живет уже тоже отдельно. Общий бизнес в сфере организации мероприятий. И вот муж заводит молодую любовницу, а спустя год уходит к ней.
У Аллы (имя заменено) тяжело протекает климакс. Постоянно бросает в жар, ночью кровать сырая от пота. Стало меньше волос, ломаются ногти, упало зрение от постоянной работы. Детей обеспечили шикарными машинами и недвижимостью, работала Алла всегда на износ. Тоудоголик.
Осенью поставлен диагноз депрессия. Принимает антидепрессанты, чувствует себя рассредоточеной. Переживает об ухудшении памяти. Сегодня в лоток для стирального порошка она загрузила собачий корм и потом долго выскребала его оттуда ложкой…
Тяжело переживая предательство и уход мужа, ухудшение внешности и когнитивных (мыслительных) функций мозга, Алла стала набирать вес. Набрала немного, +6 кг за полгода, но ощущает себя непривлекательной, стареющей, слабой и никому не нужной, одинокой, хотя и обеспеченной, женщиной.
Физических и моральных сил стало так мало, что бывает не встать с кровати по два дня, не выйти в магазин, не позвонить водителю, не прочитать важные сообщения по работе.
Алла попросила меня, чтобы я просто слушала и позволила ей плакать… Я была потрясена. Многие интимные детали опускаю, скажу лишь, что в такой ситуации может оказаться кто угодно.
Что же я могу сделать? Чем поддержать тех, кому очень и очень плохо, кто в черной полосе отчаяния? Я понимаю Вас, я мысленно с Вами, в одном энергетическом поле поддержки и в энергии помощи. Я правда переживаю за всякого, кто поделился, доверился, кому больно. Помимо консультирования, я нередко молюсь за развязывание узлов, с которыми приходит человек.
🙏🏻ЕСЛИ ВЫ В ОТЧАЯНИИ…
1. Срочно ложитесь спать, даже если день. Выключите вайфай и телефон, все электроприборы, они дают тяжелое поле наводок. Спите долго, как студент после экзамена.
2. Проснулись - в душ! Разотрите тело мочалкой!!!! До красноты!!! Хоть как-нибудь!
3. Горячего, сладкого чая с лимоном!
4. Включите любимую музыку, любимого блогера!
6. Выпили чашечку чая - разотрите руками все тело и погладьте. Поблагодарите ТЕЛО, оно так служит и поддерживает Вас, оно во всех испытаниях с Вами! Похвалите себя.
7. Позавтракайте и идите гулять без телефона.
8. Зайдите в церковь. Молитесь и плачьте. А если Вы атеист - помолитесь в качестве эксперимента.
9. Весь день делайте только то, что хочется. Потом поговорим!!!!
❤️🔥С любовью, Ваша НГ
КОНЦЕПЦИЯ «МЯГКОГО» ТЕЛА
Я знаю, что тело - не застывшая структура, оно «текучее». Его можно ФОРМИРОВАТЬ даже в зрелом возрасте.
Посудите сами: человек ходит в спортзал - тело физически меняется. Делаем массаж - и твёрдые, ригидные мышцы расслабляются в течение часа. Посещаем баню, хлопаем себя веником, вдыхаем пар - уменьшаются отеки, телу становится легко.
Именно по причине мягкости, податливости тела, мы можем его ваять, лепить каждый день. Буквально. Руками.
Для улучшения энергетики, усиления кровотока, для омоложения, уменьшения тугоподвижности суставов, я использую:
1. Маленькую растяжку каждый день.
2. Растирание стоп руками.
3. Растираю все суставы, места скопления отеков и жира.
4. Минимассаж живота, ушей, головы, лица, рук.
5. УФО - лампа - 1-2 минуты. Моделей море, стоит копейки, продается в медтехнике и в интернете.
6. Использую прием похлопывания всего тела. Уходит ощущение «киселя», появляется УПРУГОСТЬ. Если нет хлопалки - годятся ладони!
7. Силовые упражнения дома с гантелями каждый день. Мышцы - дрова, они потребляют энергию и сжигают все целлюлитные жиробасины!
В прямом эфире в воскресенье поговорим о здоровье и некоторыми своими важными секретами я поделюсь. Так что присоединяйтесь. Всем желаю здоровья и превосходной трудоспособности!
❤️🔥ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРЯМОМУ ЭФИРУ
https://clck.ru/374fAk
Делитесь своими секретами активности и здоровья.
☝🏻ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ОНЛАЙН - 17 ДЕКАБРЯ!!!
🫖⛄️❄️☕️Мы решили оживить интернет-общение и приглашаем Вас присоединиться к прямой трансляции 17 🎄ДЕКАБРЯ 2023 года!
Каждый участник прямого эфира сможет задать вопрос Наталье Грэйс и получить краткий ответ.
ДАТА
17 ДЕКАБРЯ
Время
20:00-22:30
По вопросам
WApp ☎️+79817927695
Трансляция проводится на профессиональном оборудовании,с отличным звуком.
☝🏻КУПИТЬ ДОСТУП
https://clck.ru/374fAk
❤️🔥❤️🔥❤️🔥ВСЕМ ШИКАРНОГО ДНЯ!!!! НОВОЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС!
https://youtu.be/GihX1K6CupQ?si=7PNVOJqDu4NEtHrn
ПОДРАБОТКА НА НАБОРЕ ТЕКСТА ПОД ДИКТОВКУ. НЕОБХОДИМА ВЫСОКАЯ СКОРОСТЬ ПЕЧАТИ И ГРАМОТНОСТЬ НА 5
☕️🫖Всем доброго утра, друзья!
Если среди Вас есть те (тот, та), кто обладает знанием русского языка на 5 и готов этим утром написать под диктовку интересную статью для журнала в качастве оплачиваемого тестового задания, а также регулярно иметь такие заказы, дайте о себе знать!
Печатать надо РЕАЛЬНО БЫСТРО, а текст проверять вручную, глазами и руками, а не с помощью программ, которые выдают очень корявую правку.
Если Вы этот замечательный человек, напишите мне в телеграм/вотсап (лучше в телеграм) одно сообщение:
«Готов(а) набрать текст сейчас, СЕГОДНЯ. СЕГО ДНЯ!». Имя, город. Понадобится около 1 часа.
Пишите!
☎️+79119187274
БЕСПРЕЦЕДЕНТНО НИЗКАЯ ЦЕНА НА ПРЯМОЙ ЭФИР 17 ⛄️🧣❄️ДЕКАБРЯ - по цене 250 рублей
Предложение действительно 13 Декабря.
Все мы порой задаём себе вопросы, на которые сложно найти ответ. Нам нужен совет человека, который смог бы подтолкнуть к действию!
На ютуб-канале Натальи Грэйс зрители часто делятся своими вопросами, на которые Наталья старается дать насыщенный и честный ответ.
Мы решили оживить интернет-общение и приглашаем Вас присоединиться к прямой трансляции 17 ДЕКАБРЯ 2023 года!
Каждый участник прямого эфира сможет задать вопрос Наталье Грэйс и получить краткий ответ.
ДАТА
17 ДЕКАБРЯ
Время
20:00-22:30
По вопросам
WApp ☎️+79817927695
Трансляция проводится на профессиональном оборудовании,с отличным звуком.Также мы создали аварийный вариант трансляции в Телеграм, чтобы избежать потери сигнала.
Ссылка на трансляцию придёт на Ваш e-mail за сутки до эфира,а также будет продублирована Вам по WApp. И мы всегда на связи с нашими клиентами.
☝🏻КУПИТЬ ДОСТУП ЗА ⛳️250 руб.
https://clck.ru/374fAk
Стихи Натальи Грэйс. Исполняет автор. Музыка Алины Никитенко. Аранжировка Виталия Грищенко. Гитара - Виталий Грищенко.
Читать полностью…
❤️🔥Всем чудесного вечера, друзья. Время летит очень быстро, и мы с моей мамой-кардиологом подготовили для Вас очень интересную лекцию о сердце. Те, кто давно мечтал лично поприсутствовать, могут воспользоваться прекрасной возможностью; если же Вы далеко от Петербурга, Вам будет доступня прямая трансляция.
🎁Сделайте себе такой подарок на Новый год!
☃️ 30 ЯНВАРЯ - ЛЕКЦИЯ
«СЕРДЦЕ КАК ОСНОВА ЖИЗНИ»
В течение жизни наше сердце не отдыхает. Оно сокращается каждую минуту десятки раз. Сердце - не только орган кровоснабжения. Это не просто механический насос. Сердце участвует в сложнейших процессах интуиции и в регуляции всех наших эмоций - от любви до страха, от ненависти до восхищения.
ПРОГРАММА
Из лекции, помимо анатомических и медицинских аспектов, Вы узнаете, почему нужно беречь Ваше сердце и буквально хранить его от зла, как успокоить сердце, как позаботиться о нём, какие продукты питания поддержат его нормальную работу.
🎙️Встреча будет полезна людям, страдающим аритмией, гипертензией, атеросклерозом и ИБС и хроническими стрессами - то есть, всем нам.
🔴АДРЕС
С.-ПЕТЕРБУРГ
Дом журналиста, Невский пр-т 70
12 мин пешком от метро Площадь Восстания
⏰ВРЕМЯ
18:45 - 21:45
БИЛЕТЫ НА ЖИВУЮ ВСТРЕЧУ
https://clck.ru/36Ywy5
ОНЛАЙН ТРАНСЛЯЦИЯ
https://clck.ru/36YyV9
☎️По вопросам
WApp +7(981) 792-76-95
Приобретайте билеты сегодня по самым выгодным ценам! Планируйте события заранее!
Оххх, Наталья Евгеньевна, прям задели за живое...очень нужен ваш совет🩵🙏
Моя история: Родила сына сама, были небольшие разрывы, зашивали. Нас в палате было 5 человек. На третий день дб всех выписать. Я естественно сообщила дату выписки, были заказаны супругом- машина, шары, пироги и тд.. Все очень ждали встречи. Наступает третий день и одну за другой, всех девочек выписывают, когда остаётся предпоследняя, я задаю вопрос- когда меня выпишут?! Ответа не последовало.. Я пошла на пост, спрашиваю, когда меня выпишут?! Отвечают, у вас повышен гемоглобин, сегодня ночуете здесь. Я говорю категорично нет, прекрасно себя чувствую и поеду домой сегодня с ребёнком. Девочки с недовольным минами дали лист бумаги и сказали пишите заявление, что уходите под свою ответственность. Я написала, сообщила всем своим, чтобы встречали. Настроение и самочувствие было оооочень хорошим! И тут приходит медсестра и вызывает меня на осмотр. Я прихожу в кабинет, туда заходит молодая врач-девушка лет 35-40 лет стройная, симпатичная и с каменным лицом. Быркнула себе под нос недовольство, по поводу моего самоуправства и тд.. И начала меня смотреть. Засунула мне туда две руки и конкретными движениями начала разрывать нитки. Я там Таааак орала, буд-то меня резали, у меня был дикий вой и рев от боли, просто не человеческий. А она продолжала.. Когда она высунула руки, меня всю затрясло и от туда стала капать кровь, много-много каплей... Я рыдающим голосом её спросила, это по вашему нормально, я к вам пришла с прекрасным самочувствием, задаю ей вопрос, что вы наделали!?!? Объясняю ей, что мне на родах так не было больно, как она меня посмотрела... Она ухмыльнулась, сказала, что всех так смотрят, сняла перчатки и вышла.... Я еле-еле доплела до палаты, легла и как давай рыдать в истерике от боли, физической и душевной. Теперь понимаю, что это конкретный был акт носилия....я ушла из больницы и попыталась это все забыть, как страшный сон... Забыла на 4 года, а совсем недавно вспомнила все, до мелочей, во всех красках и у меня аж пульс поднялся...С тех пор прошло 5 лет.. Очень хочу дать этой истории огласку, найти того врача.. Не помню ФИО, но хорошо помню лицо. Прошло 5 лет, есть ли смысл это все ворошить?! А вдруг она все ещё там работает и продолжает колечить людей... Что здесь можно сделать?!
Вот такие комментарии бывают…
https://youtu.be/valOEjHc3PU?si=CRUYAeFNGRJl-8vL
ДЛЯ МУЗЫКАНТОВ И АКТИВНОЙ МОЛОДЁЖИ В ПОИСКАХ РАБОТЫ
Я буду рада сотрудничеству с профессиональными музыкантами и композиторами. Присылайте Ваши предложения, авторскую музыку, аудио и видеозаписи Вашей игры на совершенно любых музыкальных инструментах.
Вместе мы сможем репетировать, создавать ролики к стихам, выступать на сцене. Я охотно поделюсь с Вами своей большой удиторией, ведь работы всегда очень много! Её хватит на всех!
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ВАКАНСИИ В МОЕЙ КОМАНДЕ
Также есть вакансии: дизайнер-версиальщик книг, художник-оформитель, иллюстратор, веб-дизайнер, программист по работе с ворд-прессом. Эти вакансии на фрилансе, на удаленке.
Полная занятость, пятидневка:
Менеджер по работе с клиентами, организотор мероприятий, личный ассистент руководителя. Для этих вакансий требования: законченное высшее, зож, пмж Спб, обязательно права В (не планы, а наличие действующего водительского удостоверения), личный автомобиль в собственности.
☎️Вотсап, телеграм для предложений
+79119187274
🍁🍃ЛИСТОЧЕК МОЙ
Листочек мой,
Краснеешь к сентябрю
И поворачиваешь радостно ладошки
Под поцелуи ветра…
Твой черенок так длинен, так подвижен!
Он кружится и примеряет мишуру
Из капелек смолы,
Где радостные крохотные мошки
Перебирают солнца спектр.
И арфы трав, как слаженный оркестр,
Подыгрывают всем твоим движениям.
Как ласковый котёнок лапкой, мягкий шмель
Едва касается тебя мохнатым боком,
И наслаждение испытываю я.
Дрожит твой черенок
Под небом яснооким…
10:29
12 Июня 2023
Наталья ГРЭЙС
🎹За пианино - Юлия Хачатурова🎻Партия виолончели - Юлия Шумихина
🎼 Композитор Марина Николя
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ!!!
ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
🎄17 ДЕКАБРЯ НА ЮТУБЕ!!!
⏰ ВРЕМЯ
20:00 - 22:00 по Мск
🌟ПРИОБРЕСТИ ДОСТУП К ЭФИРУ
https://clck.ru/374fAk
ЧЬИ ЖЕЛАНИЯ МЫ РЕАЛИЗУЕМ? КТО НАМ ИХ ВНУШИЛ? Вы когда-нибудь думали об этом? Что за голоса звучат у на в голове?
https://youtu.be/_59cwYTilpI?si=xQZc4OIwfTuN9YWo
За этот чудесный блокнот спасибо Замечательному Человеку из Архангельска! Я ТОЖЕ человек и чувствую Вашу поддержку, я нуждаюсь в ней!!!!
Я БЛАГОДАРНА за новогодние посылочки, за свечи, мед, за вязаные шарфики и носки, за книги, шоколад, украшения ручной работы и картины. Котейка на фото - тоже подарок Клиента.
❤️🔥СПАСИБО ЗА ВАШЕ ТЕПЛО!
Ребята, на днях я делилась с Вами клипом «Примирись». Мы записали версию с виолончелью и контрабасом. Какой вариант Вам понравился больше? Предыдущий или этот?
Читать полностью…
Друзья!
Всем доброго дня! Немного поднимем настроение, улыбнемся! Это помогает жить и созидать!
В воскресенье вечером, 17 Декабря, в 20 ч по Мск, нас ждет встреча в прямом эфире, я буду отвечать на Ваши вопросы, которые накопились за год! Наверняка Вам есть, что спросить, чем поделиться. А я буду кратко отвечать на все поступающие вопросы.
Вопрос - ответ! И пусть грядущий год 🎊2024 приблизит нас к лучшему пониманию Самих Себя и Жизни вокруг!
🎄❤️🔥🌸🌟⛄️❄️
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЭФИР
https://clck.ru/374fAk
Если хочешь быть здоров, не пеняй на докторов!)))))
Читать полностью…
☝🏻ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ОНЛАЙН!!!
ПРОДОЛЖАЕМСЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРЯМОЙ ЭФИР 17 ⛄️🧣❄️ДЕКАБРЯ - по цене 250 рублей
Завтра цена составит 500 р. Регистрируйтесь заранее!
Мы решили оживить интернет-общение и приглашаем Вас присоединиться к прямой трансляции 17 🎄ДЕКАБРЯ 2023 года!
Каждый участник прямого эфира сможет задать вопрос Наталье Грэйс и получить краткий ответ.
ДАТА
17 ДЕКАБРЯ
Время
20:00-22:30
По вопросам
WApp ☎️+79817927695
Трансляция проводится на профессиональном оборудовании,с отличным звуком.
☝🏻КУПИТЬ ДОСТУП ЗА ⛳️250 руб.
https://clck.ru/374fAk
8 МИНУТ УДИВЛЕНИЯ И КАЙФА
Милослав Гайдош поёт песню «Мамичко» - Мамочка, и сам себе аккомпанирует на… контрабасе… Немного терпения и Вы будете потрясены.
Ничего прекраснее я не слышала; соизмеримо по надрыву, может быть, только произведение композитора Комитаса «Абрикосовое дерево» на виолончели в исполнении Князева… Этот профессор музыки Милослав - фантастически играет и поёт.
https://youtu.be/fWEPG0JftYA?si=AiHAOwsPSCfpC5M6
Стихи Натальи Грэйс. Читает автор. Импровизация на скрипке - Влад Дёмин. Партия фортепиано - композитор Ирина Смирнова
Читать полностью…
ПРЯМОЙ ЭФИР С ОТВЕТАМИ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
Друзья, актуальна ли Вам прямая трансляция с ответами на вопросы прямо в эфире?
Какие вопросы назрели к концу 2023 года?
ПРОФЕССОР АЛТЫНАЙ ГОВОРИТ ЦЕННЕЙШИЕ ВЕЩИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ СИЛ, ЕГО ЭНЕРГИЙ И ОБ УВАЖИТЕЛЬНОМ ОТНОШЕНИИ К СВОЕМУ ТЕЛУ. Делюсь!
https://www.youtube.com/live/cQjN_xcUGw0?si=_p_g2hxELi0ia_Ef
Не на ночь, конечно, но случаи садизма имеют место в больницах. И люди должны быть бдительными.
Читать полностью…
ФИЛЬМ О НЕРАВНОДУШНЫХ ЛЮДЯХ, КОТОРЫЕ ОТДАЛИ СВОИ ЖИЗНИ ЗА МЕЧТУ В БУКВАЛЬНОМ СМЫСЛЕ ЭТОГО СЛОВА. Жизнь Девида Гейла
https://youtu.be/R7FpwXz2HVc?si=VpdENxTOJDwBgDy5
🛁🍵👍🏻🌳🌸
ЛИЧНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
Друзья! Хочу поблагодарить всех, кто вчера смотрел прямой эфир нашего тренинг-концерта «Самооценка и смысл жизни». Трансляция проходила из моего дома, и большой концертный зал, как созвездие, был разбросан по разным городам нашей планеты!
Я безмерно благодарна всем моим коллегам по цеху, талантливейшим пианистам ❤️🔥Максиму Чекмарёву и ❤️🔥Юлии Хачатуровой, самобытному контрабасисту ❤️🔥Володе Габитову. ❤️🔥Юлия Шумихина в новом произведении «Примирись!» исполнила невероятную партию виолончели на музыку Марины Николя. Материал в работе, мы скоро поделимся им с Вами!
Сегодня устраиваю себе день здоровья!!! И советую
всем последовать моему примеру и тоже организовать себе такой день, когда Вы уделите внимание каждому уголку тела!
🤾🏻🥎⛳️
Мне, например, хочется сделать упражнения для глаз, самомассаж головы и шеи больше времени уделить упражнениям на растяжку спины. Более двух недель на это не оставалось времени… Спа, массаж и ужин в любимом ресторанчике в Репино довершат картину.
🌟🎊Хочу поблагодарить всех моих чудесных музыкантов и зрителей, Вы присылали нам множество добрых оценок и комментариев! Это ТАК приятно!
❤️🔥Руслан Кадыров-Жатько обеспечил шикарный звук на цифровом пульте с пяти микрофонов, ❤️🔥Артур Варламов несколько часов провел за камерами, стоя на ногах, и картинка получилась просто потрясающая!
🫖☕️🧉Мы репетировали с самого утра, общались, пили чай, варили кофе и сардельки и ужинали за круглым столом, на котором у меня нарисована «Прогулка» Шагала. Делитесь впечатлениями и регистрируйтесь на следующие прямые эфиры и - конечно же - на живые встречи в Петербурге!
Всем желаю крепчайшего здоровья и отличного настроения! Пошла хрустеть снегом!))))
АБОНЕМЕНТ СО СКИДКОЙ ПО АКЦИИ НА ТРАНСЛЯЦИИ В ЯНВАРЕ, ФЕВРАЛЕ И В МАРТЕ ПРИОБРЕТАЙТЕ ПО ССЫЛКЕ.
☝🏻Именно сегодня максимально низкая цена!
https://clck.ru/36bnrz