41748
معلومات صحية مبسطة لك ولأسرتك️ رشاقة وجمال وتغذية والطب البديل ️-
لغايه امتي مش عايزة تهتمي بنفسك وصحتك وجمالك😢
هاتفضلي تأجلي لغاية امتي😔
تطوري واتغيري واصلحي النيه كي تفوزي في الدنيا والاخره😊
فكري وقرري والقرار من اختيارك انت ✍
اذا حابة تشتركي معنا تواصلي معنا
/channel/Dawaratt
كورسات امراة متميزة
وكورسات الانوثة والجمال
اربع دورات كاملة بكل كورس
هاتهتمي بصحتك
وهاتهتمي برشاقتك
وهاتهتمي بجمالك
دورة البشرة ودورة الشعر ودورة الجسم
وكمان هاتحلي كل مشاكلك الجماليه
انضمي الينا
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة للنساء فقط
ياما ناس اشتروا تريد ميل علشان يمشوا ف البيت و ٩٩٪منهم استخدموها شماعه الهدوم
وياما ناس اشركوا ف جيمات و مراحوش إلا ٣ مرات مثلا
وياما ناس راحوا الدكاتره تغذيه و مامشيوش علي أي حاجه
وياما ناس اشترت ادويه علشان تنزل وزنها و نزلت و رجعت تخنت آكتر من الأول
وياما ناس فاكرين نفسهم عاملين دايت وهما مش عاملين للأسف وكل معلوماتهم غلط
المهم آنتي مين فيهم
#رشاقة
مشاكل صحية واسبابها
س/ ماهو سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص فيتامين D .😷😷
العلاج ** الأسماك وصفار البيض
س/ ماهو سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟؟؟؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين C , و الصفائح .🙂🙂
العلاج **البرتقال والليمون
س/ ماهو سبب التشنجات في عضلة الساق ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .🥺🥺
العلاج ** الشيكولاته الداكنه ومنتجات الألبان
س/ ماهو سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .🤓🤓
العلاج *** اللحوم والمحار ومكملات الزنك
س/ ماهو سبب ظهور الشعر الابيض ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص عنصر النحاس .😢😢
العلاج ** السبانخ واللفت
س/ ماهو سبب ظهور القشرة في الشعر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميگا ٣ OM3 .😝😝
العلاج ** زيت السمك أو كبسولات اوميجا 3 من الصيدلية
س/ ماهو سبب خشونة الجلد ؟؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص الزنك و فيتامين A .🤦♂🤦♂
العلاج *** الكبد والبيض والخضروات الداكنه كالسبانخ
س/ ماهو سبب تشقق الشفاه؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين B12 .☹️☹️
العلاج ***الدواجن واللحوم والأسماك وحقن فيتامين b12 من الصيدلية
س/ ماهو سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص حمض الفوليك
العلاج ***البرتقال والليمون والموز والبطيخ
#صحتي_حياتي
🔥📓مجاناً تحفيظ القرآن وتعلم التجويد للنساء فقط🧕🔽🔽
t.me/abag25/2536
أنـاشـ🎙ـيد و حــ🎥ـالات واتساب🎙
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👋حالات وتصاميم مميزة⭐
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🫰ڪلمات لقلبــڪ بلسم،ولقلقڪ استقرار💛
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
📚 التجويد (مع د.أيمن سويد) 🍃
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
📖 حفظ القُرآن بـــ التكرار⬇️⬇️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
📖 القرآن و الرقية الشرعية📎
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🥰 قناة متميزة و متنوعة في جميع المجالات،،، 💌 اجمل الرسائل صور منوعة بجودة عالية🫰 ،، كل شيء على ذوقك هنا🛍 ،، صباحيات ومسائيات ؏ كيفك🍬🔽
https://whatsapp.com/channel/0029VaV2yemISTkSYigCcb32
🕖لدعم مجلدات نـ👑ـوتيلا 10k @alfoursan55bot
#عرض_خاص_لمدة_ثلاث_ايام
#ايام_العيد_فقط
👛 للجمال اسرار
👗وللانوثة خطوات
تعرفي اليها معنا في الدورة التي
تقام للمرة التاسعة
مع د.هالة محمود
إجعلي هذا العام الجديد محور تغيير في حياتك👸🏻*
*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*👑💅
*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*💋
#تخفيضات_تخفيضات_تخفيضات
في الدورة التجميلية
💄 دورة الانوثة والجمال
الدورة الاولي معنا 1⃣🔽🔽
دورة الانوثة وكيف تكوني انثي مميزة جميلة
هاتعرفي مامعني الانوثة وكيفية تفعيلها بحياتك سواء كنت بنت او زوجة تريد التزين لزوجها كي تسره وتقر عينه
الدورة الثانيه2⃣🔽🔽🔽
دورة تجميليه لك تشمل البشرة والشعر والجسم وهاتستخدمي كمان منتجات طبيعية وهاتعملي منتجات بسيطة لنفسك تتجملي بها وتعالجي مشكلاتك الجمالية
🔝 *دورة مميزة في مجال التجميل 💅 المجال الاهم في حياتك والذي يعتبر جانب اساسي لتألقك وزياده ثقتك بنفسك*
🌹استعدي معنا لتصبحي عروسا من جديد عن طريق علاج شعرك وجسمك وبشرتك وكل جزء 👰
🌹تعرفي معنا علي حلول لجميع مشاكلك التجميلية ليعود اليك رونقك وتعود ثقتك بذاتك عن طريق تمارين للجسم والتعرف علي جميع حمامات الجسم واشهر طرق تعطير 👩
🌹تعلمي معنا كيف تصبحي
ملكة للجمال بدون ميكب عن طريق روتين عنايه شامل 👸
🌹تزيني معانا كالملكه وتعرفي عن اشهر طرق فرد الشعر وازالته التي تساعدك في العنايه بجمالك 👸
🌹تعلمي كيف تصنعي عطرك الخاص بكي والمنتجات الطبيعيه التي تزين جمالك
الدورة تقدم عن طريق التليجرام
*بعد الدورة تتابعك الدكتورة لمده ثلاث اشهر لتحسين مظهرك و جمالك فانتهزي الفرررصة
✔-
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
/channel/Dawaratt
للحجز ومعرفة ثمن الاشتراك
/channel/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات في الدورات
يجب ممارسة الرياضة الخفيفة قبل الفطور ب20 دقيقة او بعد الفطور بساعتين للتخلص من الشحوم وزيادة الحيوية والنشاط
رمضانك بصحة مع رشاقة 🌙💪
#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة
قلل الملح والبهارات الحارة في وجباتك يمكن ان يؤدى زيادة الصوديوم للانتفاخ وعدم الارتياح
رمضانك بصحة مع رشاقة 🌙💪
#رمضان
#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة
تفسير القرأن وسماعه وتدبره
هنا 👇👇👇👇
/channel/feeling75
بسم الله الرحمان الرحيم
🍍🍉🥑🍅🍓
نموذج افطار صحي
🍌🍑🍈🍒
الافطار
كأس ماء+حبة الى 3حبات تمر
🍲كوب او كوبين شربة (حساء)
🥗سلطة مشكلة +زيت زيتون
🥩بروتين (سمك دجاج لحم بيض)
🥖نستعمل النشويات الصحية :
كالخبز الكامل 60غ
او 5ملاعق ارز اسمر
وعموما وجبة السلطة المشكلة ستوفر لنا مانحتاجه من الكربوهيدرات
🍓السهرة
فنجان قهوة او شاي دون سكر
حبة فاكهة +حفنة صغيرة مكسرات مشكلة
🍒السحور
الكثير من الخيارات:
سلطة مشكلة+بيضة+كوب لبن او زبادي طبيعي ( ياوورت)
ثلاث حبات بيض
زبادي طبيعي( ياوورت)+فاكهة او مكسرات
🍅🍌🍑🍈
لابد من شرب الماء بانتظام من 8الى10اكواب ماء مقسمة بانتظام من الافطار الى السحور
ويجب ممارسة الرياضة
#رمضان
#كلمتين_صغيرين_للناس_الصايمين📿🌙
عشان طبق الفول من اهم الاطباق في سحورنا كل يوم في رمضان 👌فعايزه اقولكم كلمتين عنه ، مفيش احسن من طبق الفول اللي حتعملوه ب ايديكم في البيت 😍مش بس عشان انضف من فول المحلات ، لكن عشان كمان افضل و انفع لصحتكم ، و حقولكم ليه 🤔كتير من محلات الفول بتحطله بودرة بيضا ( اسمها بودره الفول) و دي عباره عن ماده اسمها EDTA بيحطوها عشان تساعد في ان الفول يستوي اسرع و ده طبعا بيوفر لهم في الطاقه المستخدمه لتسوية الفول ، سواءا بالغاز الطبيعي او بأنابيب البوتاجاز ، و دي طبعا زي اي ماده كيميائية ما ينفعش تضاف للفول بأي كميه لأنها ممكن تسبب :
🫘تكسير الاحماض الامينية ( يعني البروتين اللي في الفول)
🫘زياده محتواه من الصوديوم و ده طبعا غلط لمرضي الضغط
🫘تغيير لون الفول لأنها بتكسر الصبغات اللي فيه، فبيضطروا يحطوله ماده تديله لون.
🫘وكمان بتقلل محتواه من الكالسيوم و الماغنيسيوم.
يعني نقدر نقول ان الماده دي بتقلل من قيمه الفول الغذائيه جدا ، فالافضل علي اد ما نقدر نعمله في البيت، مين شاطر و بيعمل الفول في البيت و ياريت يقولنا بيعمله ازاي عشان يطلع مستوي كويس و لونه حلو…. مستنياكم😍😍
#كلمتين_صغيرين_للناس_الصايمين
#فول_البيت_احسن_من_فول_المحلات
#خواطر_دكتوره_تغذية
#صحتي_حياتي
#رمضان
#رمضان
http://T.me/myhealthlife
https://whatsapp.com/channel/0029VaKbucR9sBI7U0uHzN0I
امرأة متميزة علي الواتس
تفطروا ب(التمر + الحليب ) او ( التمر + الماء) ؟
الإفطار على الحليب ليس سنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم وإنما عادة
♦️وعلميا ، للأسف هي عادة سيئة ومضرة فالحليب صعب الهضم لإحتوائه على بروتين الكازيين الذي يسبب :
❎ عسر الهضم
❎ الانتفاخ
❎ الغازات
❎ التشنّجات في البطن
✅ لذا وجب الافطار بالتمر والماء لسهولة إمتصاصه
قال النَّبِيِّ ﷺ : " إِذَا أَفْطَرَ أَحَدُكُمْ، فَلْيُفْطِرْ عَلى تَمْرٍ، فَإِنْ لَمْ يَجدْ، فَلْيُفْطِرْ عَلَى مَاءٍ فَإِنَّه طَهُورٌ. "
روَاهُ أَبو دَاودَ، والترمذي وقالَ: حديثٌ حَسَنٌ صحيحٌ.
إن شاء الله تكونوا اقتنعتوا دينيا وعلميا
#رمضان
http://T.me/myhealthlife
https://whatsapp.com/channel/0029VaKbucR9sBI7U0uHzN0I
امرأة متميزة علي الواتس
الألياف هي غذاء بكتيريا الأمعاء، وحين يكون نظامك الغذائي خالي من الألياف ومليء بالسكر والدهون المتحولة، فأنت تقتل معدتك حرفيًا. وهذا من أهم أسباب مشاكل الهضم واضطرابات القولون، واضطراب الحرق عند الرغبة في خسارة الوزن. تناول السلطة يوميًا ليس رفاهية ولا مثالية بل ضرورة!
#صحتي_حياتي
أفضل الأطعمة بعد التدريب👇💪
"التونة:🐟
حيث تحتوي على الكثير من
الكربوهيدرات المغذية،
بالإضافة إلى
379 سعراً حرارياً
و41 غراماً من البروتين،
و13 غراماً من الدهون.
" الشوفان:🍲"
حيث من الممكن تناول نصف كأس من الشوفان وخلطه باللبن وإضافة نصف كأس من اللوز، أو أي نوع من أنواع الفواكه المجففة، حيث يحتوي الشوفان على
422 سعراً حرارياً و
31 غراماً من البروتين،
و12.5 غراماً من الدهون،
و48 غراماً من الكربوهيدرات.
" البيض أومليت:🍳🍥"
من الممكن تناول البيض مع الخضراوات لتوفير 520 سعراً حرارياً،
و37 غراماً من البروتين،
و23 غراماً من الدهون،
و29 غرامأ من الكربوهيدرات.
" السلمون:🐬"
حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميغا3.
" التوت البري: 🍇"
يعمل على توفير كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة غلى أنه يسرع شفاء العضلات بسرعة.
"الفواكه المجففة والمكسرات:🍡"
نظراً لكونها غنية بكمية عالية من البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على بناء العضلات، حيث يحتوي نصف كوب منها على 34 غراماً من البروتين.
"البطاطا الحلوة:🍠"
فهي غنية بالكربوهيدرات الصحية والفيتامينات وخاصةً فيتامين ب6 والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
"اللبن الزبادي: 🍚"
حيث يفضل تناول كمية من الحبوب الكاملة مع اللبن للحصول على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات.
"عصير البرتقال: 🍹"
فهذا العصير ليس غنياً فقط بفيتامين سي وإنما أيضاً بالبوتاسيوم الذي يساعد على إعادة نسبة السوائل في الجسم بعد التمارين ..
" الموز: 🍌"
فهو غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، كما أنه يساعد على إعادة مستوى الجليكوجين في الجسم، وبالتالي المساهمة في بناء العضلات.
والآن ما هي اهمية الوجبة بعد التمرين🙄
تساعد وجبة ما بعد التمرين على:
تحقيق👇
🚦استشفاء العضلات بشكل سريع.
🚦إعادة نسبة المياه بالجسم.
🚦إعادة ملء مخزون الجليكوجين الذي تم استهلاكه في التمرين.
🚦زيادة حجم الكتلة العضلية.
#رشاقة
http://T.me/myhealthlife
🔥📓مجاناً تحفيظ القرآن وتعلم التجويد للنساء فقط🧕🔽🔽
t.me/abag25/2536
🔄تعلم التجويد مع د/إيمن سويد🎙
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👋لتخسيس و نحت الجسم إليكم الحل الأمثل⭐
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🫰أحدث الصور و الخواطر لعام 2024🎉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🧸 قناة تعليمية لكل الأطفال 🪅
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🕖لدعم مجلدات نـ👑ـوتيلا 10k @alfoursan55bot
الأســــــــرار الــتــسعــ⑨ــــة
لالقـــــــرآن الكـريم👇🏻
[/channel/addlist/v6x9IrHL-3tiYjNk]
📖 قصص جميلة ، وجديدة وشيقة،
ذات دروس قيمة ، وعِبر مؤثرة❗️
للمتابعة والإستفادة من هــــنـا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/v6x9IrHL-3tiYjNk]
😍عندك أطفال وتبي تعلمهم جبنا لكم قناة تهتم بجانب تطوير وتثقيف الأسرة والبيت المسلم مكارم الأخلاق ومحاسنها 👇👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va9GNSy23n3mAwszGg3p
دورة مجانيه لمدة ثلاث ايام
غير تفاعلية
مع د.هالة محمود
ستتعلمي كيف تهتمي بنفسك وجمالك بوصفات من الطبيعة
لاتنسونا من صالح دعائكم
/channel/haladoctor
للانضمام
قناة د.هالة للدورات المجانيه
📣📣نداء لعشاق الحلويات…. الناس اللي طول الوقت عايزه تشرب او تاكل حاجة حلوه 📣📣نعمل ايه عشان نحل مشكله النهم للسكر ، قبل ما لا قدر الله يقضي علينا و علي صحتنا 😢😢
👌جيبتلكم ١٠ حلول إن شاء حتساعدكم جدا:
1️⃣اوعي تقرر انك حتقاطع الحاجات الحلوه تماما…. ده حيحسسك بالحرمان ، حتقدر تقاوم و تتحمل فتره مؤقتة و بعد كده حترجع تاني لنهمك للسكر ، افضل حاجه انك تاكل من الحاجه الحلوه بكميات بسيطه و كأنك بتدوقها، يعني مثلا لما تحتاج شيكولاتة 🍫 خد مكعب او حتي باكو صغير، بدل باكو كبير ، و لما تحتاج كبك خد شريحة ل ٢ بالكتير مش طبق كيك 🙀بس عشان تقدر تعمل كده ، تعالي معايا بسرعه لرقم ٢👇
2️⃣ ما تاكلش الحاجه الحلوه لوحدها ابدااااااا، خدها بعد اكل فيه بروتين او الياف و ياريت لو الاثنين بروتين و الياف مع بعض ، يعني مثلا خد الشكولاتة او الكيك بعد وجبة فيها بروتين ( بيض- لحمه-فراخ-فول-زبادي…..) ، و ألياف من الخضار ( خيار-خس- فلفل ملون او خضار مطبوخ…..) لسببين الاول انك حتكون شبعان فمش حتقدر تاكل منها كتير، و التاني ان البروتين و الألياف بيبطئوا امتصاص السكر بدل ما يعلي بسرعه في الدم و يعلي معاه الانسولين اللي بسرعة حيجوعك تاني و حيخليك عايز حاجة حلوه تاني 🫣🫣
3️⃣متفوتش وجبه ، و بلاش تزود عن ٥ ساعات بين الوجبات ⏰ده بيخلي مستوي السكر في الدم يقل جدا و يخليك بتصوصو 🐥علي حاجة حلوه، الابحاث هنا بتقولك ، كل وجبه كل ٣ ساعات علي الاقل ل ٥ ساعات بالكتير.
4️⃣ لو متعود إنك تاكل حلويات كذا مره في اليوم و بكميات ، قلل بالتدريج ، و بقولك قلل ، مش امنع تماما زي ما اتفقنا ، حتلاقي اول يومين تلاته الموضوع صعب شوية ، بعد كده حتلاقي مراكز التذوق في اللسان اتمرنت و اتعودت علي كميات السكر الاقل .
5️⃣ خلي الفاكهة دايما في البيت 🍓🍌🥭🍇الفاكهة ربنا وضع لنا فيها سكر طبيعي اسمه الفركتوز عشان يبسطنا و يغنينا عن اكل الحلويات ، بس خلي الفاكهة سهله الاكل ، مغسولة و في طبق كده شكله حلو، ما هو مش منطقي تكون عايز حاجة حلوه بسرعه و تستني لما تقطع البطيخة 😍خلي الفاكهة اللي بتحبها جاهزه و متقطعه او متقشره عشان تلحق نفسك بيها بسرعة اول ما تحس إنك عايز حاجة حلوه، الميزه في الفاكهة إنها مليانه فيتامينات و معادن ، و كمان الجسم بيتعامل مع السكر الطبيعي اللي فيها بطريقة مختلفة تماما عن اللي بيتعامل بيها مع السكر الأبيض.
6️⃣ اخرج اتمشي، تقولي هو المشي حيحل المشكلة يعني🤔اقولك ايوه ، اصل الدراسات بتقول ان اول ما تحس برغبه في الحاجه الحلوه ، و تخرج تتمشي المشي حيساعدك تقاوم رغبتك دي ، عشان المشي بيساعد علي افراز الإنورفينز Endorphins و زياده السيروتونين Serotonin ، و دول بيضبطوا حالتك المزاجية طبعا 😊😊و بالتالي رغبتك في الحاجه الحلوه اللي كنت عايز تاكلها عشان تتبسط ، بتقل .
7️⃣ اشرب مايه كويس ، و خصوصًا لما تبدأ الحالة تجيلك و تحس انك عايز حاجه حلوه ، اصل قلت شرب المايه بتسبب الجفاف اللي احيانا جسمك بيترجمه لرغبة شديده في الحلويات.
8️⃣ حاول تتجنب بدايل السكر ( السكر الدايت) الصناعية و لو اضطريت استخدم بأقل كميات ممكنة ، لانها مش بتقلل المهم في السكر ، بالعكس ممكن تزوده .
9️⃣ بلاش تجيب الحاجه الحلوه في البيت ، مثلا لو عايز ايس كريم 🍦 ممكن تاكله بره البيت ، لإنك حتاكل واحد بس ، لكن لو اشتريت للبيت ممكن تشتري علبة كيلو …… وطبعا كل ما تحس انك عايز ايس كريم حتجري عليها🍦🍦
🔟 امضغ لبان و يا ريت لبان بدون سكر ، مضغ اللبان ممكن يساعدك جدًا لأنه بيقلل نوبات النهم للاكل بصفة عامه .
و اخيرا اسمحولي اقولكم كلمتين من كل قلبي ❤️❤️و عقلي :
🌷اكل الحاجات الحلوه بزيادة مش بيحل مشاكلنا العاطفيه او المادية ولا بيحل مشاكل الشغل و البيت و العيال ، و لا بيحل الاكتئاب و الاحباط ، بالعكس الاسراف في اكل الحلويات بيسبب مشاكل صحية بتزود كل اللي فات ده 🥲🥲
🌷مش لازم تعرف تعمل كل ال١٠ حلول اللي قلت لك عليهم ، بس جرب تعمل منهم اد ما تقدر ، و اللي يجيب نتيجة معاك و يساعدك امسك فيه و اعمله كل يوم و كل ما ناخد خطوه ايجابيه كافيء نفسك ، بس طبعا مش بحاجة حلوه 😄كافئها بمكالمة حلوه او قاعده حلوه مع حد بتحبه او بكتاب حلو تقراه او بلبس حلو كان نفسك فيه …. حب نفسك و خد بالك منها ❤️❤️و حاول تسيطر علي نهمك للحاجات الحلوه.. تحياتي لحضراتكم 🌹🌹
#النهم_للسكريات_مشكله_لها_حل
#خواطر_دكتوره_تغذية
#د_هند_حسين
#استشاري_التغذيه_العلاجيه
#رشاقة
⛄️💦لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة 💦⛄️
تعالوا معي لنتعرف على تلك الطرق مع انني ارى بعضها يسير والاخر ؟؟؟؟؟؟
- واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشى... فهى أحسن الوسائل لعلاج الكرش.
- احذري أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات.
- تجنبي الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذا يدفعكي إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً.
- استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائى .. بالمشى على الأقدام وصعود السلالم.
- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع.
⛄️💦⛄️💦⛄️💦
- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذري من العنب والتين والبلح.
- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والم****رات والمياه الغازية والشيكولاتة.
- تجنبي تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
- إياكي والأطعمة المقلية أو المحمرة ... وتناولي المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.
- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات.
- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناولي ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
💦⛄️💦⛄️💦⛄️
- من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وصديقائك.
- حمامات السونا والمساج لا فائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية.
- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيس البطن.
- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناوليها إلا تحت إشراف طبى.
- إياكي واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.
- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
- احرصي على نزول الكرش تدريجيا .. وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.
من أكثر الشكاوى التي كثيرا ما نسمعها.. هي ثبوت نزول الكرش بعد فترة من الريجيم حيث إنه بعد فترة معينة يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ويقلل من معدل إحراق وت****ير الدهون وذلك على الرغم من الالتزام الكامل بالريجيم الغذائي منخفض السعرات الحرارية والرياضة.عن المجالس
💦⛄️💦⛄️💦⛄️💦
#رشاقة
http://T.me/myhealthlife
😍📲 قناة متميزة و متنوعة في جميع المجالات،، أحدث الاناشيد،، اجمل الرسائل صور منوعة بجودة عالية،، كل شيء على ذوقك هنا،، صباحيات ومسائيات ؏ كيفك🎆⬇️
https://whatsapp.com/channel/0029VaBwTIVKAwEnlXDUuw0x
😍 صور و رسائل بدون حقوق👇🏻
/channel/RRRSS2/10
اقوي دورات التجميل
❤️❤️❤️❤️❤️
💥 *الدوره لمدة ثلاث شهور من الجمال والتشويق
#اختاري_دورتين_ولك_الثالثه_مجانا
⚜ #محتوي_خاص بجمال شعرك*
👈علاج مشاكل الشعر بالتفصيل من تساقط وهيشان وتقصف وقشره والصلع وعلاج الشيب المبكر والتخلص منه نهائيا
بافضل العلاجات الحديثه وبالطرق الطبيعيه وايضا بالمنتجات التجاريه
وستتعلمين افضل الطرق الحديثه لتنعيم الشعر وتطويله
👈وسنتعلم افضل روتين للشعر بجميع انواعه وروتين للشعر الكيرلي
⚜ *محتوي خاص بجمال بشرتك*
👈علاج مشاكتل البشره من حب شباب واثاره وتجاعيد ومسامات واسعه وبثور وكلف ونمش وهالات
👈مع افضل روتين للعنايه بالبشره بجميع انواعها
⚜ محتوي خاص بجمال الجسم*
👈علاج مشاكل الجسم من مناطق غامقه وشعر تحت الجلد ومسامات وخطوط بيضاء وسليوليت
👈ومشاكل القدمين واليدين
ومشاكل المناطق الحساسه من اسمرار وشعر زائد مع روتين تفصيلي لكل جزء بالجسم
⚜ #محتوي_خاص خاص بطرق فرد الشعر*
👈 طرق الفرد الحديثه
👈وكيفيه فرد الشعر بالطريقه الصحيحه وكيف تميزي منتجات الفرد الاصليه
👈وطريقه التعامل مع الشعر المفرود وكيفيه علاج الشعر المتضرر من الفرد واعاده حيويته
⚜ #محتوي خاص بطرق ازاله الزائد الشعر من الجسم*
👈بالتفصيل والطريقه المناسبه لكل منطقه وكيفيه تقليل نمو الشعر بمنتجات طبيعيه وتجاريه واجهزه حديثه
👈وسنتعرف علي انواع ليزر ازاله الشعر وكيفيه استخدامه بالمنزل لمنع اي اثار او اضرار تلحق بالجلد
⚜ #محتوي رياضي*
👈 ستتعلمين فيه افضل تمارين للجسم وتمارين المقاومه الحديثه لإبراز مفاتن الجسم والحصول علي جسم مثالي
👈تمارين لكل منطقه بالجسم مع الكثير من النصائح الغذائيه لصحتك
⚜ #محتوي_خاص يوم الصالون التجميلي في منزلك*
👈ستتعلمين طريقه عمل كل حمامات الجسم الحديثه والشهيره لدى مراكز التجميل
👈وطرق الباديكير والمانيكير مع صور حيه من تنفيذي توضح الطريقه
⚜ #محتوي خاص بفن التعطير*
👈 وكل الطرق الحديثه لتعطير جسمك وكيفيه تعزيز فرمونات الجسم واستخدام المبخره واشهر ماركات البرفان
👈وسنتعلم طريقه صناعه عطرك الخاص
⚜#محتوي_خاص للصحه والفيتامينات*
👈ستتعرفين فيه علي اشهر الفيتامينات المناسبه ليكي للحصول علي صحه ونشاط
👈افضل مع افضل المشروبات والاطعمه
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎉 *واخيرا مع مفاجأت الدوره*🎉
💥 *المفاجأة الثانيه*
لكل سعيدات الحظ المشتركات بالكورس هديه خاصه ومميزه يوميا في نهايه كل درس هديه خاصه في عالم الجمال تميزك وتزيد جمالك🎁
متابعة لمدة عام للمتدربات
💥الكثير قال عنها دورة لا تقدر بثمن
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🚫الدوره للاستخدام الشخصي فقط ولا اسمح بتداولها ويمنع أستخدامها في مراكز التجميل🚫 ✋
💎الدوره علي التليجرام تتضمن فيديوهات وتسجيلات وصور ورسائل كتابيه
❣️يوجد ملزمه لحفظ ماده الكورس معك دائما كما يوجد قناه علي التليجرام بها كامل الكورس
/channel/Dawaratt
للحجز
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
قناة د.هالة محمود
احرص علي النوم لساعات كافية، لأن اضطرابه يؤثر على هرمونات الجسم بشكل سلبي، مما يزيد الشعور بالجوع.
رمضانك بصحة مع رشاقة
#رشاقة #رمضان #نصائح_الرشاقة
#عروض_رمضان_والعيد
دورة مدفوعة وعليها دورة هدية 🎁🎁
#كورسات_امرأة_متميزة
مع د.هالة محمود
💥دختلي اي دورة من قبل في اي مجال ؟ 🤔
👀سواء دوره للعلاقه الزوجيه وتحسين علاقتك بزوجك وكيفيه التعامل مع الرجل😉
🙈او دورة تنميه بشريه لبناء الشخصيه او دورة لتنظيم حياتك ووقتك👍
او اي نوع من الدورات🤔
اذا اشتركتي في اي دورة مجانيه او مدفوعه اكيد بتلاقي الدورة تتناول جزء عن العنايه بجمالك ويمثل اكثر من ثلث الدروة كلها 😯
وقد تتناول الدورة جزء العنايه بالجمال من دون خبره وتتضمن الكثير من الوصفات غير المضمونه فقط لتعبية المحتوي🤐👎
فكم انفقتي من مال في دورات لتتعلمي العنايه بجمالك لكن دون فائده ودون نتيجه👎 وكم قرأتي من وصفات وجربتيها فتظهر نتيجه مؤقته او تسبب لكي نتائج سلبية بالجلد🚫
وكم بذلتي من جهد للذهاب لمركز تجميل لعمل شي بسيط بسهوله تتعلمينه وتوفرين الجهد والمال😉
الافضل الا تعتني بنفسك بدلا من الاعتناء بطريقة خاطئه لانك ستخسرين الكثير من المال وايضا تسببين اضرار لنفسك👎
👸فجمالك جزء اساسي في حياتك لانك ملكة ضروري تهتمي بنفسك اولا بالتالي بسهوله تثقين في نفسك وتكسبين قلب زوجك لانك ستصبحين انثي تعشق جمالها والعنايه بنفسها👸
💥فالعنايه بالجمال يجب ان تكون علي يد متخصصين ويجب المتابعه معهم فتره طويله لمتابعه طرق العلاج وتاثيرها عليكي👍
💥غاليتي اذا تمنيتي العنايه بنفسك وباسرتك بافضل الطرق الطبيه الامنه ورغبتي ان يكون لديكي مرجع تجميلي شامل👇
💥 فعليكي فقط الانضمام الي كورسات امرأة متميزة
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة
/channel/Dawaratt
للحجز
أي وقت بتعاني فيه من الإمساك المتواصل تأكد من شُرب الكمية المناسبة من السوائل يوميًا، مارس المشي أو أي رياضة بسيطة بشكل يومي مع تناول الألياف المتواجدة في الخضروات والفاكهة إلى جانب الزبادي كامل الدسم للمساعدة في تخفيف حالة الإمساك! 🍎🍇🍏
#دكتورك
#صحتي_حياتي
/channel/+I9xHKqGuP001NTlk
قناة امرأة متميزة
كل مايميزك تجديه هنا
https://whatsapp.com/channel/0029VaKbucR9sBI7U0uHzN0I
قناتنا علي الواتس
جمالك وصحتك في رمضان
دروس مجانيه للنساء فقط
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
نظام غذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان (3)
📌الفطور🥗
طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أوربع أرنب أو
مايساوي هذه الكمية من السمك ويستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد
الأمور أمام المعدة الخاوية + طبق خضار مطهو نئ في ني مع ربع رغيف خبز بلدي +
طبق سلطة صغير + برتقالة أو 10 حبات فراولة أو مايساوي ذلك من أي فاكهة آخرى
📌السحور🥙
كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض + 6 ملاعق فول مدمس + قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة
و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة
ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور
متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن
الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة
لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام
الممنوعات في الإفطار❌
هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة
تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ
#رشاقة
#رمضان
لماذا نشعر بألم في الجنب (point de côté) عند التدريب او الجري 🤔❓
⭕السبب الرئيسي والاساسي في حدوث الم الجنب هو نقص الاكسحين في الجسم اثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد من ارسال كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن ✔️
️⭕عند ممارسة الرياضة بشكل عام يتم ضخ الدم في عضلاتنا فيؤدي ذلك الى انخفاض تدفق الدم في اجهزتنا الداخلية.وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء،مما يؤدي الى الشعور بالم الجنب ✔️
⭕ الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم،وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة المزيد من الدم من اجل المساعدة في عملية الهضم،وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في الم شديد في الجنب ..
.....كيفية التخلص من الم الجنب🤔❔:
ترجع هذه الحالة الى عدم وصول الاكسجين الكافي الى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:
⭕شرب الكثير من الماء، وذلك لأن الم الجنب يتلازم دائما من الشعور بالجفاف✔️
⭕تسخين الجسم جيدا،فعند بدأ التمرين جرى فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا✔️
⭕اخذ كمية اكسحين كبيرة اثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الانف والزفير من الفم✔️
⭕عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية ✔️
• وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعة الى ساعتين ، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل التمر او الموز👍👌
http://T.me/myhealthlife
انتظرونا وعروض شهر رمضان والعيد
ان شاء الله
مع كورس جمالك طبيعي 😘😘😘
#اربع_دورات_بسعر_دورة_واحدة
عايزة تهتمي بشعرك وبشرتك وجسمك وصحتك وبمنتجات طبيعيه وغذاء طبيعي
الكورس ده يبقي عشانك✅
منتجات العنايه بجمالك اصبحت غاليه ومش بمقدرتك تشتريها
هاتعملي منتجات لنفسك تفيدك ومش هاتكلفك كثير زي المنتجات التجارية
يبقي الكورس ده عشانك✅
عايزة تاخدي اربع دورات معا بسعر دورة واحدة ومجمعة معا
يبقي الكورس ده عشانك✅
/channel/Dawaratt
لمزيد من التفاصيل للاشتراك مع رحمة
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط
❤️❤️قناة متميزة و متنوعة في جميع المجالات،، أحدث الاناشيد،، اجمل الرسائل صور منوعة بجودة عالية،، كل شيء على ذوقك هنا🎆⬇️
https://whatsapp.com/channel/0029VaBwTIVKAwEnlXDUuw0x
💯أكثر ما يعين على تثبيت القرآن👇🏻
/channel/hifzqurani/141682
🎓ابدأ رحلتك لتعلم اللغة الإنجليزية بطريقة سهلة وشيّقة مع تطبيق رائع. 🆎 للتحميـل التطبيق 👇
https://t.co/A3hr6GoEdJ
ــــــــــــــــــــــــ
‼️ كيف تصبح عبداً ربانيّا 💥..الإجابة من هنا 👉