41748
معلومات صحية مبسطة لك ولأسرتك️ رشاقة وجمال وتغذية والطب البديل ️-
3⃣#تعزيز_الطاقة
تساعد الرياضة المنتظمة في تحسين قوة الفرد العضلية ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتساهم في توفير الأكسجين والمواد الغذائية لأنسجة الجسم ، وتنظّم عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، ففي حال تحسّن صحة القلب والرئتين تزداد طاقة الفرد اليومية.
4⃣ خفض.مستوى.السكر.tt
تساعد الرياضة على إدارة مستويات السكر والإنسولين في الدم ، كون التمارين الرياضية تقلل من مستوى السكر في الدم ، وتحفّز عمل الإنسولين ، وبالتالي تقلّل من خطر مرض السكري من النوع 2.
5⃣ #تحسين_الجلد
تساهم الرياضة في تحفيز الدورة الدموية ، وحمل الأكسجين والمواد الغذائية للجلد ، كما أنّ زيادة التعرق تسمح للجلد بأن يتخلّص من زوائد الموجودة في الجسم
#رشاقة
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
زيت الخردل
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
الصبار
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
#زيت_الروزهيب
مستخلص من ثمار الورد البرية ولذلك هو يحتوي علي تركيز عالي من المواد الفعالة ومنها الاوميجا3 والاوميجا6 وفيتامين C لذلك هو زيت سحري🎯
🌹مفيد جدا في علاج الخطوط البيضاء وعلامات تمدد الجلد كما أنه يعمل علي إزالة الندوب في البشرة
🌹يكافح آثار حب الشباب وآثار العمليات الجراحية والحروق
🌹مفيد في علاج الكلف و النمش وفي التجاعيد ويساعد في تفتيح وتوحيد لون البشرة
🌹يعمل علي توريد لون البشرة وتفتيحها
🌹يزيل البقع البنية وآثار الحبوب من البشرة الدهنية ومن اجمل مميزات هذا الزيت أنه غير دهني علي الاطلاق ويناسب جميع انواع البشرة
اجعلي زيت الروز هيب في برنامج العناية اليومي ببشرتك وسوف تشاهدي بنفسك التغير في جمال بشرتك ❤️❤️
#لجمالك
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
الرماااان😍😍
الرمان من الفاكهة الحلوة اوووي ودة الوقت بتاعها
واحنا قولنا مش هنحرم نفسنا من حاجة🤩
⭐️وكمان كلها فوايد جمييييلة اوي
👈بيحافظ علي سلامة القلب والشرايين
👈غني بالفيتامينات والمعادن (فيتامين C,B,A,K والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفسفور )
👈غني بمضادات الاكسدة
👈بيساهم في تعزيز صحة الفم والاسنان
👈غني بالحديد اللي بيساعد علي في الوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام
👈بيكافح مرض السكري
حلو اوي ,نقدر ناكل منه قد ايه؟
⭐️⭐️حوالي كوب من الرمان بيحتوي علي ٦٠ سعر حراري 😍
كلو رمااان مفيد جدااا وحلو جدااا ومعانا في الدايت عادي 😁
الدايت مش حرمان 😍😍
ودمتم بصحة جيدة وحياة أفضل🌹
#صحتي_في_غذائي
#د_أسماء_الشهاوي
زيت النيم للبشرة
من الزيوت الي مهدور حقها شوية رغم فوايدها العظيمه للبشرة والشعر هو زيت النيم Neem oil😊
الزيت دا مش نوع جديد من الزيوت وانما كان بيستخدم منذ القدم في علاج الامراض الجلديه و ال lice يعني بيشتغل كمبيد للحشرات طبيعي وكانوا بيستخدموه في علاج القشرة والفطريات
تعالوا نتكلم عنه بشكل مفصل اكتر :🤓
الزيت دا بيجي من بذور شجرة النيم الي تعرف بإسم Indian lilac ومن ال fruites بتاعتها كمان
👈بالنسبة لفوائده للبشرة :
🌸بيعالج جفاف الجلد بيخلي الجلد يحتفظ بالرطوبه
🌸بيحارب ظهور التجاعيد عن طريق انه
1/بيحفز افراز الكولاجين
2/كمان بيزود مرونة الجلد او ال elasticity
3/ كمان فيه محتوى عالي جدا من فيتامين E الي بيخليه مضاد اكسده بيحمي البشرة من ال free radicals الي بتسبب التجاعيد و تعجل بظهورها
🌸بيشيل الدهون الزياده من الجلد وله خصائص مضاده للبكتيريا فبيعالج حب الشباب غير انه كمان بيمنع ظهوره بعد ما يتعالج لمده
🌸بيساعد في علاج الندبات وال scars بسبب محتواه العالي من فيتامين E
🌸بيعمل تجديد لخلايا الجلد
🌸مضاد التهابات و antiseptic طبيعي بيساعد في علاج تينيا القدم
معالج للالتهابات الجلديه
١٠ حاجات تزود مناعتك في جو الشتاء وجو التقلبات ده؛
😍المود والمزاج الحلو والابتعاد عن الأخبار الغير جيده وخاصة الذين يعانون من أمراض مناعيه
😍النوم العميق
وقف منبهات قبل النوم بست ساعات لأن هذا يساعدك على النوم الجيد
جرب تشرب كوب ينسون دافي أو نعناع أو شاي ماتشا بدون سكر قبل النوم هيشعرك بالمزاج العالي والاسترخاء والنوم العميق
😍 عسل النحل من مصدر موثوق ملعقه واحده يوميا على الريق أو اضافتها الي مشروبك بالنهار
😍 فيتامين سي
فلفلايه ألوان كل يوم تزودك بفيتامين سي وتقيكي من البرد
برتقاله يوميا تقيكي من البرد
كوب عصير ليمون فريش بملعقة عسل نحل تقيكي من البرد
٥ حبات فراوله تقيكي من البرد
البروكلي وكرنب السلطه مع الليمون وزيت الزيتون
😍 فيتامين د
لو مش بتاخد حصتك الكافيه منه من الشمس فلازم تاخد مكمل ومعظمنا نعاني نقص فيه فلازم تحليل ونطمن على نفسنا
😍 زيت الزيتون
نشتريه في زجاجه زجاج وليست بلاستيك ولونها غامق مش فاتح ومكتوب عليه معصور على البارد وعدم تعريضه للضوء في مطبخك
ضع ملعقه او ملعقتين يوميا على طبق السلطه
😍 زنجبيل فريش
نبشره ونحطه علي مغلي الماء الساخن مع عسل النحل وعصرة الليمون مره واحده يوميا
للأطفال والكبار والحامل لأنه يقلل من احساسها بالقئ والمرضع اذا لم يسبب مغص لدى الرضيع
😍 البروتين
بمثابة الباص الذي يحمل نواقل المناعه من مكان لآخر
لازم بروتين حيواني في وجبة الغداء لبن او زبادي او بيض أو جبنه قريش او لحمه أو فراخ أو سمك
😍 المشي يوميا نصف ساعه
بيساعدك على الحرق ويحافظ على عضلات الرجل وينظم مستوى السكر ف الدم
#صحتي_حياتي
الرماااان😍😍
الرمان من الفاكهة الحلوة اوووي ودة الوقت بتاعها
واحنا قولنا مش هنحرم نفسنا من حاجة🤩
⭐️وكمان كلها فوايد جمييييلة اوي
👈بيحافظ علي سلامة القلب والشرايين
👈غني بالفيتامينات والمعادن (فيتامين C,B,A,K والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفسفور )
👈غني بمضادات الاكسدة
👈بيساهم في تعزيز صحة الفم والاسنان
👈غني بالحديد اللي بيساعد علي في الوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام
👈بيكافح مرض السكري
حلو اوي ,نقدر ناكل منه قد ايه؟
⭐️⭐️حوالي كوب من الرمان بيحتوي علي ٦٠ سعر حراري 😍
كلو رمااان مفيد جدااا وحلو جدااا ومعانا في الدايت عادي 😁
الدايت مش حرمان 😍😍
ودمتم بصحة جيدة وحياة أفضل🌹
#صحتي_في_غذائي
درس عن المنتجات التجارية المحتوية علي البرابين وماهي اضراره✍📌
Читать полностью…
لتكملة الدروس علي جروبنا
🌹🌹🌹🌹🌹
د.هالة محمود
#همسات_جماليه
#لجمالك
6_ تناول التمر، فهو من أغنى الأغذية بالحديد.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
4_ تناول الشمندر (البنجر): الشمندر غني بحمض الفوليك بالإضافة إلى العديد من المغذيات ولكنه مظلوم في العديد من البيوت العربية إذ لايستخدم إلا نادراً. يجب أن يراعى عند استخدامه عدم إزالة القشرة إلا بعد طهيه للحفاظ على العناصر المغذية به والتي تتركز خلف القشرة مباشرة.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
2_ تناول الكبد وغيره من المصادر الحيوانية للحديد: يعتبر الكبد أكثر الأطعمة احتواءاً على عنصر الحديد، فهو يحوي 5.8 ملجم حديد لكل 3 أونصات منه. يمكن أيضاً تعويض فاقد الحديد من المصادر الحيوانية الأخرى له مثل: البيض، الجبن، السمك، اللحوم الحمراء ولحم الدجاج.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
فوائد.الرياضة.للجسم.tt
1⃣ #التحكم_بالوزن
تساعد الرياضة على منع زيادة الوزن والحفاظ عليه من خلال مساهمتها في فقدان الوزن ، لأنّ النشاطات البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وكلما كان النشاط البدنيّ مكثّفاً كلما زاد حرق السعرات الحرارية ، ويمكن القيام بهذه التمارين من خلال الذهاب للصالات الرياضيّة ، أو محاولة زيادة النشاط اليوميّ ، من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد ، والقيام بالأعمال المنزلية يومياً.
2⃣ مقاومة.الظروف.والأمراض.الصحية.tt
تساعد الرياضة على تعزيز إنتاج البروتين الدهنيّ عالي الكثافة (HDL) أي الكوليسترول الجيد ، وتقلّل من الدهون الثلاثيّة غير الصحيّة ، كما تساهم التمارين في الحفاظ على تدفّق الدم في الجسم ، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بالإضافة إلى أنّ التمارين المنتظمة تساعد على إدارة العديد من المخاوف الصحية ، مثل : مخاطر السكتة الدماغية ، ومتلازمة التمثيل الغذائيّ ، والتهابات المفاصل
#رشاقة
احمي اولادك من السرطان
وابتعد عن هذه الاكلات😞
#صحة_اسرتي
👇👇
زيت بذور الورد
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
جمالك من الطبيعة مع د.هالة محمود
#همسات_جماليه
#لجمالك
زيت جنين القمح
غني بفيتامين E المفيد جداً لتغذية الأنسجة بالأكسجين للحفاظ علي شباب البشرة ومقاومة اعراض التقدم في العمر وإعادة الحيوية للبشرة ☺️
ولتقليل الهالات والبقع السوداء والندبات وكمرطب للجلد الجاف😊
استخدمي زيت جنين القمح على بشرتك للتخلص من البقع الداكنة و الندوب :
* فقط دلكي بشرتك بزيت جنين القمح مرتين في اليوم بحركات دائرية هيساعدك تحصلي على بشره نضره و فاتحه صافيه و خاليه من العيوب 😉
#لجمالك
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
اراء المشتركات بكورسات د.هالة محمود
للحجز مع
/channel/Dawaratt
سلسلة جمالك من الطبيعة
#همسات_جماليه
#لجمالك
للنقاش علي جروب المرأة الصالحة
https://t.me/joinchat/CfKxn1ZOuDu5F1Vx1avBlg
هل تعلم أن جسمك يحتاج إلى ٤ جرام ونصف من البوتاسيوم يوميا 🙄
فالبوتاسيوم
يضبط ضغطك👍
يضبط نبضات قلبك👍
أى بروتين بجسمك يحتاج بوتاسيوم🤔
بدونه لن تستطيع بناء عضلات💪
اذا كنت تعاني من الضعف والإرهاق فعليك بالبوتاسيوم🤔
اذا كنت تعاني من السكر فلتراجع البوتاسيوم🤔
اذا لم تستطع خسارة وزن فلابد من البوتاسيوم🤔
اذا كنت تعاني من الاكتئاب فعليك بالبوتاسيوم🤔
ماهي الأطعمه التي تحتوي على البوتاسيوم؟؟
ورق البنجر
السبانخ
الأفوكادو
الخضروات
صفار البيض
القرع
السلمون
#صحتي_في_غذائي
•
📌 15 نصيحة مهم جدا لتبييض الأسنان والتخلص نهائياً من رائحة الفم ✋🖕👄
1⃣ لازم تكشفى ومش تعتمدى على المسكنات لأن ده بيضر جدا
2⃣ وصية الرسول صلى الله عليه وسلم وهى السواك استخدميه مرة الصبح ومرة بليل بيفتح الأسنان وكمان بيقوى اللثة
3⃣ فرشة الأسنان بيحذر دكاترة الأسنان من الفرش الخشنة وبينصحوا بفرشة oral b أو الفرشة اللى بالكهرباء اللى فى الصورة
4⃣ معجون الاسنان اختارى معجون أسنان تحسيه معاه بفرق فى تنضيف الاسنان والمعجون اللى مختلفش عليه دكتور اسنان هو سونسوداين وأنا جبت منه بتاع التبييض وبغسل بيه مرة الصبح ومرة بليل بينضف جدا ويبيض
5⃣ مرة فى الأسبوع حطى بن على الفرشاة واغسلى بيها سنانك هتفتح مع الاستمرار
6⃣ خيط الأسنان بيتجاب من الصيدلية وبتنضفى بيه بين سنانك
7⃣ بلاش الفرط فى غسيل الأسنان اغسلى سنانك مرتين فقط فى اليوم مرة الصبح ومرة بليل والقليل من الدكاترة ينصحوا بعدم غسلها بعد الأكل مباشرة لازم تستنى حتى نص ساعة
8⃣ تنضيف اللسان مهم جدا لان من الاسباب الرئيسيه لرائحة الفم الكريهه
9⃣ كل يوم امضغى قرنفل هيقوى اللثة وهيمنع الريحة الوحشة
🔟 من المسببات الأساسية لريحة الفم الكريهه هى المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي فحاولوا تقللوا منه وفى مأكولات بتغمق لون السنان زى الكركم والكارى والجزر فكلى منهم بس بحدود
1⃣1⃣ مضغ البقدونس بيقضى على رائحة الفم الكريهة
2⃣1⃣ شرب الماء الكتير
3⃣1⃣ لازم كل ست شهور تغيرى فرشة الأسنان والمعجون
4⃣1⃣ ابحاث أمريكية أثبتت كل يوم لو اتمضمضتى بزيت الزيتون بشوية مايه ده هيبيض وهيمنع الريحة الوحشة وفى ابحاث قليلة بتقول زيت جوز الهند بدل الزيتون
5⃣1⃣ انقعى قرفة وكل يوم اتمضمضى بيها هتقضى على الريحة تماماً
#صحتي_حياتي
درس بسيط عن ماهو السليكون
ولماذا هو مضر وغير مفيد
مع د.هالة
للاسئلة والمناقشه علي جروبنا
https://t.me/joinchat/CfKxn1ZOuDu5F1Vx1avBlg
#همسات_جماليه
#لجمالك
#شعرك_هو_تاجك
بعد قليل ان شاء الله
هانزلهم الدروس البسيطة لاهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء
للاسئلة والنقاش علي جروب المرأة الصالحة
https://t.me/joinchat/CfKxn1ZOuDu5F1Vx1avBlg
5_ تناول ثمرتي فاكهة على الأقل يومياً: ويفضل التفاح والحمضيات، فالتفاح غني بالحديد والحمضيات غنية بفيتامين C والذي يدعم امتصاص الحديد.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
3_ تناول الفواكه والخضروات الورقية الداكنة فهي غنية بالحديد أيضاً.. السبانخ تحديداً يحوي كميات كبيرة من الحديد وحامض الفوليك (فلا عجب من كونه الغذاء الأساسي للشخصية الكرتونية الشهيرة باباي)، ف1/2 كوب من السبانخ تحوي 3.2 ملجم حديد بالإضافة إلى 130 ميكروغرام من حامض الفوليك.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
1_ تناول العسل الأسود (المولاس): عرف العسل الأسود على مر العصور كواحد من أهم الأغذية المقوية والمجددة للدم، فهو يحوي في المتوسط 3.5 ملجم من الحديد لكل ملعقة منه.
T.me/myhealthlife
https://www.facebook.com/-101518318326829/
للفيس
🛑 تسبب رائحة الفم الكريهة الإحراج لدى كثير من الناس ... مما يسبب مشاكل القلق وفقدان الثقة بالنفس
📌 أسباب رائحة الفم الكريهة :
⭕ عدم تنظيف الفم بشكل صحيح (الاستخدام الخاطئ للفرشاة والخيط الطبي وعدم استخدام غسول الفم بشكل يومي).
⭕ أمراض اللثة.
⭕ تناول بعض الأطعمة، مثل البصل أو الثوم.
⭕ بقايا الطعام العالقة في الفم التي يتم تحليلها بواسطة البكتيريا في الفم.
⭕ التبغ والكحول.
⭕ بعض الأدوية، وبعض الاضطرابات الطبية وضعف تدفق اللعاب.
⭕ أمراض جهازية مثل السرطان، السكري وأمراض الكبد والكلى والمعدة.
⭕ التهاب الحلق
⭕ من الصعب على الإنسان تمييز رائحة فمه، على الرغم من أن بعض الناس يكون لديهم مع ذلك طعم سيئ في الفم (معدني، حامض، مر) يتعلق بجفاف الفم وشدة الرائحة السيئة.
⁉️ كيف اتخلص من رائحة الفم الكريهة؟!
✅ فرك الأسنان بعد تناول الطعام يساعد على التخلص من رائحه الفم.
✅ تنظيف ما بين الأسنان بواسطة النصاح السنّيّ (Dental floss)، مرة واحدة كل يوم، على الأقل يساعد في التخلص من رائحة الفم.
✅ فرك اللسان وتنظيفه بالادوات المعدة لذلك يساعدنا على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
✅ تنظيف اللثة من اهم الاجرائات التي يجب اتباعها للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
✅ الإكثار من شرب الماء يساعد ايضا في التخفيف او التخلص من رائحة الفم
✅ استعمال فرشاة أسنان بحالة جيدة وغير مهترئة: مهم جدا استعمال الادوات المعدة لتنظيف الاسنان وهي بحالة جيده وغير مهترئة للمساهمة بالتخلص من رائحة الفم.
✅ الخضوع لفحص عند طبيب الأسنان بشكل دوري ثابت: تساعد زيارة طبيب الاسنان كل فترة على معرفة الطرق المتبعة والحديثة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
✅ مضغ البقدونس الطازج أو مص ملبّس بطعم النعناع خالٍ من السكر هي من الاساليب المتبعة والمتوفرة بمتناول الجميع للتخلص رائحة الفم الكريهة.
✅ استخدموا معجون الأسنان الذي يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا (Triclosan) والذي يساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
✅ استخدموا محاليل غسول الفم مرتين في اليوم التي تقلل بشكل كبير من تكاثر البكتيريا.
✅ امضغوا العلكة الخالية من السكر
✅ شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء لما له من دورٍ في محاربة الجفاف وتدني مستويات اللعاب.
⭕ ملاحظة: هذه التدابير توفر حلا مؤقتا ولا تعالج المشكل..... ان لم تتحسن حالتك بعد اتخاذ تدابير نظافة الاسنان بشكل يومي الخ... يجب عليك مراجعة طبيب الاسنان للبحث عن السبب الرئيسي.
#لجمالك
#صحتي_حياتي