mybodymake | Unsorted

Telegram-канал mybodymake - ФИТНЕС • Бодибилдинг •

19648

Ваше тело - результат ВАШИХ стараний! • Тренировки от чемпионов • Лучшие комплексы и упражнения • Правильное питание • Мотивация ♻️ Обратная связь 📝 @Gatall 📝 @bastavasa Наш сайт❤️ - https://bit.ly/2WQeGba

Subscribe to a channel

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ ПОД СЫРОМ⁣

- Мексиканская смесь⁣ замороженных овощей
- Филе индейки⁣
- Сметана⁣
- Сыр⁣

1. В форму для запекания высыпаешь овощную смесь.⁣
2. Выкладываешь филе. Смешиваешь сметану с водой.⁣
3. Выливаешь в форму к овощам и филе.⁣
4. Сыр натираешь на мелкой тёрке.⁣
5. Посыпаешь сыром и убираешь на 40 минут в разогретую духовку до 180.⁣

#ПП

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Качаем спину

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

А вы знали, что арахис используется в производстве динамита. Самые интересные и полезные каналы собирает ежедневно команда @TGCraftRU:

👠Для женщин
• @babytime11 — Поделки детям
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@urokishitya - Шитьё
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@ln906090 - Фитнес дома
@makeupaa - Косметичка
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Семья и дети
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@otkritkib - Открытки
@womenwisdom - Любовь
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@edaloveyou - Рукоделие
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания
@needlework1 - Вышивка

📝Цитаты и афоризмы
• @jiznennoo - Грусть 24/7
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@svoimirukam - Самоделкино
@russchool - Учиться легко
@travelac - Лучшее фото
@magnitz - Лечимся
@markesmm -Instagramотность
@actual_facts - Факты мира
@pozdrav4ik - Поздравь
@healthd - Без лекарств
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@vokrugsv - Идеи фото
@eurovid ЕвроНьюс по русски
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@hudesa - Красивые Места
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
@bizij - Бизнес идеи
@u_fakti - Факты

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино 2021
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Для Взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@mg_hc - Коитус
@sexoloa - Сеск откровенно
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@melicano Топовые Треки2022

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

🖥Медиа
@stikeri2 - Стикерпаки
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
@newbusinessnext -Мотивация

🇺🇸Online English
@englisa - English speaking
@lazy_e- Учим Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@xaxatg - Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - Замес
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины
@igloi - Хамим Красиво

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@oliv_e - Салаты и закуски
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности
@povaryenok - Рецепты

🏠Для дома
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Строитель
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайнер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачник
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master -Сделай сам

✅Рекомендуем
• @MissWH — Женские хитрости
• @infoo_biznes - Бизнес

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Упражнения для рук

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Эти растягивающие упражнения подойдут и для выполнения после тренировки

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
• @MissWH — ЛайфХакерша
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@russchool - Учиться легко
@slivkb - Удаленка
@horosca - Гороскоп всем
@psihoa - Психология
@psihsexi -Психология кекса
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - Без лекарств
@travelac - Лучшее фото
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@magnitz - Лечимся
@markesmm - Фриланс
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@vokrugsv - Идеи фото
@eurovid - EuroNews
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология
@bizij - Бизнес идеи

🎩Для мужчин
• @vgarage - АвтоЛайфхаки
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Сескология
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@mg_hc - Соитие
@sexoloa - Сеск откровенно
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@soul_muzu - Душевные треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@ccitatatop -Топовые Цитаты
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@idiomi- Великие Изречения
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности

🖥Медиа
@kinoar - Кино Новинки
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English speaking
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес и ПП
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@xaxatg - Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - Трэш
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@horoscope1001 - Гороскоп
@vkusnyj - Макияж уроки
@urokishitya - Шитьё
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Девушкам
@makeupaa - Косметичка
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Мамам и детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenwisdom - Отношения
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@edaloveyou - Рукоделие
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания
@pozdraf - Поздравления

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи
@newbusinessnext -Мотивация

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайнер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dachaq - Дача и огород
@pozdravik- Лучшие Открытки
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачник
@dachim Дача. Сад. Растения
@his_own_master -Сделай сам

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @infoo_biznes - Бизнес

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

🙀Попробуй этот сайт Здесь девушки сами ищут знакомства

Анкеты : Freelove

Доступно после регистрации✅

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Бодрого утра, спортсмены !🔥

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎉 Развлекательное
@Yumor - Ржака до Слёз | Юмор
@humor_filtered - Юмор рулит
@SmehoHoo - Без Цензуры

📨 Для Telegram
@stickeraday - Стикеры

🎼 Музыка
@top5tdm - Танцевальный Remix
@Music_hits - Музыка 2021
@mp3music_7o_8o_9o - Ретро FM
@goodmp3 - Топ Чарт 2021

💞 Цитатники
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Krasivye_slova - Красивые слова
@statusday - Статус дня

🎓 Познавательное
@wisemanmind - Великие слова!
@polezno_znay - Прокачай Мозги

🏡 Для дома
@interdizru - Дизайн интерьера

📚 Образование
@russian_yazik - Русский ЯзыК

🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Zлой Zаяц
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@kolgotki1 - Колготки, чулочки

📖 Книги
@GoBooks - Книжный Клуб
@FavvBooks - ЭТИ книги ищут все
@FenteziBook_s - Fantasy Книги
@boo4you - Бестселлеры

💄 Для женщин
@vyazalochka - Вязание
@moygoroskop - Гороскоп
@doktorkomarovskiy1 - Для мам
@ketotg - -5кг за первый месяц

➕ Добавить ваш канал

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
• @podorojnaya — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi -Психология кекса
@healthd - Без лекарств
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@travelac - Лучшее фото
@koreanluna -Корейский Язык
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm -Instagramотность
@pozdrav4ik- Открытки
@kripi - Бизнес секреты
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@eurovid Euronews по русски
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

📚Чтение
• @startup3000 - Бизнес
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Твой бизнес

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@psycho_sex - Всё о сеске
@brutallo - Для Взрослых
@galleryb - Видео ХХХ
@sexoloa - Сеск откровенно
@erota - Сеск факты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Приложения
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English speaking
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@sportrfa - Фитнес и ПП
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@anekdotu_top -Улётный юмор
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@xaxatg - Ржака до Слёз
@prikoli_int - Gif юмор
@gifkac - Трэш
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@pojelaniya- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайнер дома
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dachaq - Дача и огород
@pozdravik- Лучшие Открытки
@designcorner - Дизайн
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачники

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@ln906090 - Фитнес дома
@urokishitya - Шитьё
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Девушкам
@makeupaa - Косметичка
@kniga_ruk - Рукоделие
@hairmod - Прически
@ppfoodrecept - ПП еда
@byd_zdorov - Здоровье
@svoimirukam -Своими руками
@norotki - Ноготки
@multishef - Вкусняшки
@pri4esk - Прически
@skazkia - Мамам и детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@magnitz - О здоровье
@otkritkib - Открытки
@womenwisdom - Отношения
@womenslifhaki - Лайфхаки
@deti_vse - Развитие детей

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @womensali - Aliexpress

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

💋Cooler than Tinder!
🔞 https://bit.ly/3oglp7T

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Дeлаeм плaнку и подтягивaeм всё тeло👌👍

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики

- Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу
- Перец красный
- Кукуруза початок
- Томаты Черри
- Авокадо
- Копчёная курица или любая другая
- Оливки
- Соль, Специи по вкусу
- Кунжут

- Зелёная аджика -1 ч. л.
- Оливковое масло 3-4 ст.л

#ПП

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

​​​​Лучшие способы не есть на ночь
🍝1.Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
🍝2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
🍝3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
🍝4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
🍝5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

#мотивация

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Качаем пресс
6 видов качки пресса

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Это невозможно - сказали кости
Это больно - сказали мышцы
Это жестоко - ответил жир
Так! Еще 10 повторений - крикнул тренер ☠💪

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

​Вкусный, лёгкий белковый салатик

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
• @startup3000 - Стартап
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi -Психология интим
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@svoimirukam - Самоделкино
@koreanluna -Корейский Язык
@healthd - Без лекарств
@travelac - Лучшее фото
@ideiki - Дизайн и интерьер
@magnitz - Лечимся
@markesmm -Instagramотность
@pozdrav4ik - Поздравь
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@vokrugsv - Идеи фото
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
• @men_sty - Мужской стиль
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@kolgotki1 - В колготочках

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@erota - Сеск факты
@sexoloa - Сеск откровенно

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Топ Хиты 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@soul_muzu - Душевные треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@melicano Топовые Треки2022

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli Необычный канал
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@domashnie_receptiki -Кухня
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@multishef - Вкусности

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🇺🇸Online English
@englisa - English speaking
@lazy_e- Учим Английский
@engpolls - В Тестах

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@byd_zdorov - Здоровье
@sportrfa - Фитнес и ПП
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки
@womsport - Похудей ка

🎭Развлекательное
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@xaxatg - Ржака до Слёз
@prikoli_int - Смеходром
@gifkac - Трэш
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикерпаки

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@urokishitya - Шитьё
@zdravnitca - Маски дома
@beautyroom11 - Мода 2021
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Девушкам
@makeupaa - Косметичка
@kniga_ruk - Рукодельница
@norotki - Ноготки
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Мамам и детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@edaloveyou - Рукоделие

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайнер дома
@dachaq - Дача и огород
@pozdravik- Лучшие Открытки
@designcorner - Дизайнер
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дачник
@his_own_master -Сделай сам

✅Рекомендуем
• @babytime11 — Поделки детям
• @MissWH — Лайфхакерша

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Асаны для здоровой спины

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Необычные варианты для создания тостов на завтрак😋
#ПП

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Даже короткая тренировка принесет больше пользы, чем ее отсутствие .☝️
Так что уделяйте спорту хотя бы пол часа в день 💪🔥

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Cамым возбуждающим напитком, по утверждениям ученых, является гранатовый сок. А самые лучшие подборки каналов проводят ребята из @TGCraftRU, доказано:

🎓Познавательное
• @oguzok — ЛайфХакер
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihoa - Психология
@healthd - Без лекарств
@sexoloa - Сеск откровенно
@travelac - Лучшее фото
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm -Instagramотность
@erota - Сеск факты
@actual_facts - Факты мира
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@eurovid Euronews по русски
@smyusl-Картинки со Смыслом
@pravac - Юрист
@hudesa - Красивые Места
@psitg - Саморазвитие
@retrocam - Назад в 90е
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus - Цитаты
@bizij - Бизнес идеи

📚Чтение
• @startup3000 - Стартап
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес дом
@newbusinessnext - Вперед

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English speaking
@englishbookstg В Картинках
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

🎬Кино
@kin0hit - Хиты Кино 2О21!
@kinoar - Кино Новинки
@kinohlt Лучшие Фильмы 2021

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для Взрослых
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Видео ХХХ
@mg_hc - ШпилиВили

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2022
@soul_muzu - Душевные треки
@ecstesy - Кайфовые Треки
@yandexmusicl -Весенняя MP3
@stefanomuz_fm - Хиты Дня
@infi_mus - Все Хиты 2О21!

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@smsbest- Цитаты и Афоризмы
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@androidab - Взлом Игры
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои Best

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress коды
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Скидки
@womensali - Женский shop

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес и ПП
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportai - Тренировки
@womsport - Фитнес

🎭Развлекательное
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08- Только ПозитиВ
@xaxatg - Ржака до Слёз
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - Трэш
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@stroita - Мастер Строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!
@stroymaniya - Стройка
@coolautomaton - Машины

👠Для женщин
@nailsac - Девушкам
@makeupaa - Косметичка
@skazkia - Мамам и детям
@lifehackf - ЛайфХакерша
@otkritkib - Открытки
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@deti_vse - Развивашки
@makiyag - Мэйкап
@petelbka - Спицы

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@pojelaniya- Сднем Рождения
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикер база

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайнер дома
@dachaq - Дача и огород
@pozdravik- Лучшие Открытки
@lifehaca - Бери и Делай
@da4nieidei - Дача

✅Рекомендуем
• @PrGro — Психология
• @infoo_biznes - Дом бизнеса

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Всем позитива и прогрессивных тренировок 😎💪

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Тренировка с собственным весом 👍

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Главная причина, почему мужчины отвлекаются от тренировок😃😅

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Норма на каждый день!

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Фитнес для самых ленивых 😂

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Потрать всего 3 минуты в день на это упражнение — и ты забудешь, что такое сутулая спина навсегда😍👍

Сутyлoсть — это привычка находиться в удобном положении для себя, но неудобном для вашего организма❌

Причины возникновения сутулости и последствия⛔️

👉🏼Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости.

👉🏼Из-за защемления в шейных позвонков и затылочных мышц происходит плохой отток жидкости, то есть лимфоотток начинает плохо работать 💧❌

Излишняя жидкость заполняет кожные карманы под глазами, а также в зоне подбородка и носогубок, в результате:

✔️формируется второй подбородок;
✔️платизма (подкожная мышца шеи) сокращается и находится в постоянном напряжении, кожа впереди провисает и «плывет» вниз;
✔️появляются брыли, очертания лица утрачивают четкость;
✔️появляются мешки под глазами и отеки

Читать полностью…

ФИТНЕС • Бодибилдинг •

Продвинутые отжимания👍
Стоит попробовать!🔥

Читать полностью…
Subscribe to a channel