✅Жизнь — это приоритеты:
• Посмотреть «ещё одну серию» - спокойно
• Потратить 1 час на изучение нового языка - «нет времени»
• Купить полезной еды на 500 рублей — «дорого»
• Сходить в фастфуд на эту же сумму — нормально
• Позаниматься спортом 30 минут - «ой, что-то лень»
• Позалипать в ТикТок — легко.
Делайте выбор в пользу сложных действий и будет вам счастье в долгосрочной перспективе.
⏳Как не тратить время впустую?
Всё очень просто. Определите, что или кто ворует у вас драгоценные минуты. Может быть, это интернет, разговоры по телефону или просмотр сериалов. После анализа выделите для этих занятий определенное количество минут или часов. Все остальное посвящайте более полезным делам.
Планируйте свой день заранее, делитесь обязанностями, делайте небольшие перерывы. Через несколько дней вы увидите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
💪 3 Способа победить лень
Борьба с ленью – это, пожалуй, одна из самых актуальных проблем современности. Вот несколько советов, как можно с ней справиться!
▪️Начните хоть с чего-то.
Самое тяжелое – начать. Сделайте первый шаг на пути к необходимому делу, хотя бы какие-то наброски или малейшую подготовку. Как правило, человек входит в процесс и продолжает его, если и не с удовольствием, то хотя бы без прошлой паники перед работой.
▪️Найдите стимул.
Придумайте себе необходимость непременно закончить работу. Так рабочий процесс станет для вас намного легче, поскольку вас будет тянуть вперед приятное ожидание.
▪️Поставьте себе цель.
Напоследок просто стоит сказать себе: «Я сделаю это, чего бы мне это не стоило». Если уж вы поставили себе цель, то вынуждены ее добиться, ведь обещаний, данных себе самому, не сдерживать нельзя.
🏆Успешного дня вам, друзья!
А в начале пути мало кто в нас верил, не правда ли?
🤫Что следует держать в секрете?
Советы мудрецов:
▫️Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы - свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
▫️Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело - большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
▫️Третье, чем не стоит особенно делиться с другими - говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
💡Как не переживать из-за чужого мнения?
1. Каждый думай только о себе.
Если тебе кажется, что кто-то обсуждает недостатки твоей фигуры или внешности, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах, они есть у всех.
2. Ты не можешь всем нравится.
Главное нравится себе и ценить себя. Вместо того чтобы перешивать себя под чужие параметры, определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. Это важнее.
3. Трудись.
Во-первых, когда человек занят, у него нет времени на то, чтобы переживать, что о нем думают другие. Во-вторых, наличие занятости предполагает, что тебе всегда есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше, в своих глазах так точно.
🔩5 шагов для повышения продуктивности
🟢Утром фокусируйтесь на себе. Начинайте новый день не с просмотра e-mail, соц.сетей, а с хорошего завтрака, медитации или прогулки.
🟢 Следуйте правилу 80/20. Только 20% ваших усилий дают 80% результата. Если правильно распределить усилия, то увеличится продуктивность.
🟢 Пересмотрите список задач. Не занимайтесь ненужными делами, фокусируйтесь только на важных задачах.
🟢 Делайте больше перерывов. Выделяйте на протяжении дня больше перерывов — прогуляйтесь, перекусите. Перерывы помогут восстановить силы и прибавить энергии.
🟢 Решайте сложные задачи до обеда. Пока мозг «свеж», выполняйте сложные дела. Оставляйте монотонную и рутинную работу на 2-ую половину дня.
P.S. Продуктивного дня вам, друзья!
🌐Мыслите в положительном ключе
И это не какая-то эзотерическая чепуха – так устроен мозг.
Если вы сосредоточите свои мысли на зарабатывании денег, ваш мозг настроится на поиск возможностей для заработка. И он найдёт их. Если сконцентрироваться на знакомствах с интересными людьми, вы начнёте видеть их повсюду.
Это происходит за счёт системы активации сетчатки, которая находится у вас в мозге. Именно она заставляет закон притяжения работать.
👨🎓Как сделать учёбу каждодневным занятием?
1. Попробуйте занятия под музыку.
Инструментальная или классическая музыка вполне подойдут. Наденьте наушники и полностью сосредоточьтесь. Также есть специальные подборки музыки для учебы.
2. Учитесь для себя.
Саморазвитие, избавление от плохих привычек и культивация хороших — это все нужно только вам. Никогда об этом не забывайте, иначе каждый раз будете чувствовать, что чем-то жертвуете.
3. Думайте о преимуществах, которые получите.
Эти мысли также увеличивают мотивацию и любовь к обучению. Стоит только почувствовать скуку, как сразу появляется желание все бросить.
👩🎓10 японских мудростей
1. Уcтупaй дopoгу дуpaкaм и cумacшедшим.
2. Женщинa зaхoчет — cквoзь cкaлу пpoйдёт.
3. Ηе зaдеpживaй ухoдящегo, не пpoгoняй пpишедшегo.
4. Быcтpo — этo медленнo, нo без пеpеpывoв.
5. Лучше быть вpaгoм хopoшегo челoвекa, чем дpугoм плoхoгo.
6. Без oбыкнoвенных людей не бывaет великих.
7. Κтo cильнo желaет пoднятьcя нaвеpх, тoт пpидумaет леcтницу.
8. Μуж c женoй дoлжны быть пoдoбны pуке и глaзaм: кoгдa pуке бoльнo — глaзa плaчут, a кoгдa глaзa плaчут — pуки вытиpaют cлёзы.
9. Сoлнце не знaет пpaвых. Сoлнце не знaет непpaвых. Сoлнце cветит без цели кoгo-тo coгpеть. Ηaшедший cебя пoдoбен coлнцу.
10. Μopе пoтoму великo, чтo и мелкими pечкaми не бpезгует.
💡10 ПРОСТЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ МОТИВАЦИИ
1. Закройте глаза и визуализируйте ваши мечты и цели.
2. Каждый день пробуйте что-то новое.
3. Прогуляйтесь в парке и позвольте природе освежить ваши мысли.
4. Составьте список дел, которые необходимо сделать.
5. Хорошо выспитесь (не нужно быть ученым, чтобы доказать, что недостаток сна пагубно влияет на нашу энергию и продуктивность).
6. Выпейте чашку кофе, чтобы взбодриться.
7. Начните делать физические упражнения.
8. Сделайте небольшой шаг на пути к вашей цели. Двигаясь маленькими шажочками к намеченной цели, в конце концов вы осуществите желаемое.
9. Примите контрастный душ, чтобы взбодриться.
10. Поощряйте свои победы, и вам непременно захочется чего-то достичь.
Важные напоминания 📌
📌 Следите за здоровьем. Оно — одно. Впереди у Вас свершения — здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!
📌 Обретите внутренний покой и гармонию. Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.
📌 Примите факт, что прошлое в прошлом. Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.
📌 Расставляйте приоритеты. Всему своё место.
📌 Побеждайте страхи. Страх — всего лишь иллюзия.
5 способов улучшить свой сон 😴
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.
2. Откажитесь от вредных привычек
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего бросить раз и навсегда.
3. Не наедайтесь перед сном
Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
4. Не занимайтесь спортом перед сном
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству.
5. Устраните отвлекающие шумы и свет
Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер
Не выбирайте доступное🙅♂️
Это относится ко всем сферам жизни.
Не нужно искать легкодоступное «счастье»: вкусная, но вредная для организма еда, спиртное, жажда легкой наживы, просмотр развлекательного, низкоинтеллектуального контента и т.д.
Путь наименьшего сопротивления обычно ведет в тупик. Выбирайте только то, что будет развивать вас и приносить долговечное счастье.
Не тратьте такие ресурсы, как деньги и время, используйте их, чтобы улучшать качество своей жизни💪
Читать полностью…
САМОЕ ТРУДНОЕ - НАЧАТЬ💫
Начни.
Начни сейчас.
Начни с того места, где ты находишься.
Начни со всей своей неуверенностью.
Начни с того, что уже знаешь.
Начни двигаться к цели.
Начни и не бойся ошибок.
Начни с малого.
Начни сейчас.
Просто начни!
Почему 90% людей останутся без денег?
Потому что, пока большинство людей пашут за 300$ в месяц, другие видят кучи способов как заработать себе на достойную жизнь.
Если ты хочешь простым и понятным языком узнать про финансы, то твой лучший помощник это канал
«Про финансы»
⚡️Самые важные финансовые привычки, на чём нельзя экономить и какие банки предлагают самые выгодные условия.
Подписывайся, это точно стоит знать: @pro_finansii
😎Что усовершенствовать или изменить в жизни, чтобы развить уверенность в себе?
1. Мышление.
Верьте в силу позитивного мышления. Просто старайтесь на протяжении всего дня заменять все негативные мысли на позитивные.
Так же практикуйте самовнушение. Все слова, которые мы говорить друзьям, близким или самому себе, в большей степени влияют на наше мышление.
2. Поведение.
Есть несколько правил:
▫️Следите за осанкой. Будьте человеком, который знает, куда и с какой целью он идет.
▫️Не говорите себе под нос, не мямлите. Научитесь ясно формулировать свои мысли в голове и четко произносить их людям.
▫️Обязательно носите удобную для Вас одежду. Бренды еще не показатель того, что человек крут и уверен.
8️⃣заповедей оптимиста
✔️Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.
✔️Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
✔️Если кто-то на вас ругается, злится или обижается: «задавите» его своим позитивом.
✔️Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
✔️Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
✔️На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
И с каждым разом всё виртуозней.
✔️Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
✔️Самый лучший день — это Сегодня.
🤔Измените фокус своего внимания.
Направляйте своё внимание туда, откуда появляются ваши мысли, там возникают все вопросы и находятся все ответы. То, куда стремятся все ваши вопросы и мысли, не является реальностью. Ум лишь создаёт идеи, блуждая в прошлом или будущем.
Проводите всегда различение между истинным и иллюзорным. Истинное - только здесь и сейчас, иллюзорное же является конструкциями ослеплённого эмоциями, блуждающего во времени и пространстве ума.
Наблюдение за мыслями позволяет изменить фокус своего внимания, отвлечь ум от повседневной мысленной рутины, что является очень важной духовной практикой, необходимой для самопознания. Такая практика развивает самодисциплину и дисциплину ума, необходимых в саморазвитии.
Для того чтобы вам было легче вести наблюдение за своими мыслями, можно завести дневник и ежедневно записывать туда все мысли, которые приходят в вашу голову в течение дня. При этом необходимо выделять в дневнике те мысли, которые вызывали в вас наибольшие переживания. Разбейте их по уровню вызываемого эмоционального переживания:
1 – это незначительное переживание.
2 – переживание средней силы.
3 – сильное переживание.
Практикуйте запись мыслей каждый день до тех пор, пока не научитесь автоматически фиксировать все свои мысли, сознательно понимая, откуда у вас появляются проблемы. В среднем это умение приходит через несколько месяцев практики наблюдения за мыслями.
💡19 жеcтких «нaдo», кoтopые ведут вac к уcпеху oт Дэнa Βaльдшмидтa
📞 Βaм нaдo cделaть звoнoк, кoтopый бoитеcь cделaть.
🏠 Βaм нaдo вcтaвaть paньше, чем хoтите.
🤑Βaм нaдo oтдaвaть бoльше, чем пoлучaете взaмен.
😊Βaм нaдo зaбoтитьcя o дpугих бoльше, чем oни зaбoтятcя o вac.
💪Βaм нaдo бopoтьcя, дaже кoгдa иcтекaете кpoвью и уcыпaны paнaми.
😡Βaм нaдo pиcкoвaть, кoгдa кaжетcя, чтo лучше пoocтеpечьcя.
🙂 Βaм нaдo вoзглaвлять, кoгдa зa вaми еще никтo не cледует.
🧑💻 Βaм нaдo вклaдывaтьcя в cебя, дaже еcли никтo дpугoй этoгo не делaет.
💃Βaм нaдo выглядеть глупцoм, кoгдa ищите oтветы нa cвoи вoпpocы.
🧑🎓 Βaм нaдo oттaчивaть детaли, кoгдa пpoще oтмaхнутьcя oт них.
Βaм нaдo дoбивaтьcя pезультaтa, кoгдa еcть вoзмoжнocть нaйти oтгoвopки.
😎 Βaм нaдo нaхoдить coбcтвенные oбъяcнения, дaже кoгдa coглaшaетеcь c дoвoдaми дpугих.
Βaм нaдo дoпуcкaть oшибки и выглядеть пo-идиoтcки.
😠 Βaм нaдo пpoбoвaть, oшибaтьcя и пpoбoвaть cнoвa.
😨 Βaм нaдo бежaть быcтpее, дaже еcли дышaть уже cлoжнo.
😊 Βaм нaдo быть дoбpым дaже к тoму, ктo был жеcтoк пo oтнoшению к вaм.
🏋️♂️ Βaм нaдo уклaдывaтьcя в cpoки, кoтopые кaжутcя безpaccудными, и дoбивaтьcя pезультaтoв, кoтopых никтo paнее не дoбивaлcя.
📞 Βaм нaдo неcти oтветcтвеннocть зa cвoи дейcтвия, дaже кoгдa делa идут плoхo.
✈️ Βaм нaдo пpoдoлжaть двигaтьcя в выбpaннoм нaпpaвлении, не oбpaщaя внимaния нa пpегpaды впеpеди.
Βaм нaдo cпpaвлятьcя c тpудными делaми. Этo делa, кoтopых дpугие избегaют. Делa, чтo пугaют вac. Делa, oт кoтopых пoневoле зaдумaешьcя, нaдoлгo ли хвaтит cил, чтoбы их пpoдoлжaть.
💡 15 полезных привычек для лучшей жизни:
1. Не спи допоздна.
2. Планируй свой день.
3. Каждый день медитируй.
4. Питайся правильно.
5. Делай перерывы в учебе/работе.
6. Каждый день проводи хотя бы 15 минут наедине с собой.
7. Улыбайся себе в зеркало.
8. Раз в день занимайся растяжкой.
9. Не смотри в телефон, когда ешь.
10. Правильно расставлять приоритеты.
11. Пойми кто Ты На самом деле.
12. Играй в интересные головоломки.
13. Не кури.
14. Контролируй количество воды.
15. Ухаживай за кожей.
⏳Есть такое выражение "mementō morī" — «помни, что [придется] умирать.
В Древнем Риме эта фраза произносилась во время триумфального шествия римских полководцев, возвращающихся с победой.
За спиной военачальника ставили раба, который был обязан периодически напоминать триумфатору, что несмотря на свою славу, тот остаётся смертным.
Это выражение заставляет задуматься о смысле жизни. Именно на эту тему я сделал новое мотивационное видео, которое опубликовал на Ютуб-канале Сила Слов. Полезного просмотра, друзья!
😩 Плохое настроение?
⁃ Глянь комедию! И не забудь про чаёк
⁃ Отправься на прогулку с друзьями
⁃ Просто поспи
⁃ Почитай книгу
⁃ Сделай новый плейлист и иди бегать
⁃ Приготовь себе что-то полезное
⁃ Побалуй себя спа-процедурой
Жизнь прекрасна!😉
✔️ Пробуй как можно чаще
Склонность к экспериментам порой кажется немного странной, но без неё новая версия себя не будет работать. Нельзя сказать точно, что тебе поможет добиться желаемого, но это можно выяснить пробами.
Теория хороша, но практика необходима. Проверяй свои идеи и приступай к действиям, чтобы узнать, как это сработает. Тебе придется тестировать постоянно, откидывая нерабочие идеи и ища рабочие.
❎ Не будь тем, кто всё время говорит и планирует, но никогда ничего не делает. Именно постоянные и регулярные попытки приведут к желаемому.
🙏 14 уроков Будды
1. Самый большой враг в жизни человека — это он сам.
2. Самая большая глупость в жизни человека — это ложь.
3. Самое большое поражение в жизни человека — это надменность.
4. Самая большая печаль в жизни человека — это зависть.
5. Самая большая ошибка в жизни человека — потерять самого себя.
6. Самая большая вина в жизни человека — неблагодарность.
7. Самое достойное сожаления в жизни человека — умаление своего достоинства.
8. Самое достойное восхищения в жизни человека — подняться после падения.
9. Самая большая утрата в жизни человека — потеря надежды.
10. Самое большое достояние в жизни человека — здоровье и разум.
11. Самый большой долг в жизни человека — искренние чувства.
12. Самый большой дар в жизни человека — великодушие.
13. Самый большой недостаток в жизни человека — непонимание.
14. Самое большое утешение в жизни человека — добрые дела.
😠 7 качеств, которые превращают нас в неудачников
Если узнаете в каком-то из следующих пунктов себя — немедленно прощайтесь с этой привычкой. И жизнь ваша станет ярче и счастливее.
Пессимизм
Всё плохо, жизнь тлен. Засада в том, что мы сами рисуем свой мир, поэтому считать стакан всегда наполовину полным — в ваших же интересах.
Непоследовательность
Человек, который идёт к цели шаг за шагом и не опускает руки при трудностях, в итоге добивается своего. И становится счастливчиком в глазах своих и всех вокруг.
Равнодушие
Оно отгораживает вас от людей бетонной стеной. А без людей в жизни не сложится ничего. Отзывчивость и радушие — признаки удачливого и успешного человека, и в ваших силах таким стать прямо сейчас.
Неверие в себя
«Мне просто не дано», «Я не создан для успешной жизни» — мы программируем себя такими фразами, даже если бросаем их в шутку. Попробуйте переформулировать: «Да, это жесть как сложно, но я добьюсь своего». Пусть даже не совсем всерьёз. И посмотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.
Привычка тратить время впустую
Просто однажды засеките время, проведённое в соцсетях, и вы не поверите своим глазам. Наполнять смыслом каждую минуту и проводить время себе на пользу — одно из самых ценных качеств.
Нежелание узнавать новое
Генри Форд знал, что говорил, когда изрёк следующее: «Каждый, кто перестает учиться, стареет, — неважно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остаётся молодым». Молодым и неординарным — ну идеальное же сочетание?
Боязнь ответственности
Как бы ни хотелось переложить её на чьи-то сильные плечи и расслабиться — не поддавайтесь. Ваша жизнь станет удачной, свободной и счастливой, только если вы возьмете её руль в свои руки.
Не сломаешься — победишь!💪
Как бы плохо ни приходилось, никогда не отчаивайся, держись, пока силы есть.
6 вопросов, которые поменяют вашу жизнь к лучшему ✅
Ответы помогут вам понять, туда ли вы идете, быстро ли, что подталкивает вас вперёд, а что уводит в сторону или вовсе тянет назад.
• Счастливы ли вы? На этот вопрос можете ответить только вы. Многие говорят, что первое ощущение обычно самое верное.
• Нравится ли вам ваша работа? Больше всего времени мы проводим на работе. Поэтому важно заниматься тем, что приносит удовольствие.
• Чему новому вы научились? Если вам толком нечего ответить, то подумайте, может пора что-то менять?
• Важна ли ваша работа? Важно понимать, что ваша работа имеет смысл, что её ценят.
• Ваш приоритет прямо сейчас? Этот вопрос нужно задавать себе каждый день. Когда мы берёмся за слишком многое сразу, то попросту распыляем силы — и не продвигаемся особо ни в чём.
• Кому и как вы можете сегодня помочь? Ваша жизнь становится осмысленнее, когда вы тратите время не только на себя. Достаточно чего-то простого — например, позвонить родственнику или подбодрить друга.
Правила саморазвития ✔️
Постановка целей — важнейший этап на пути к изменениям, для реализации которого нужно понять, какой путь придется пройти. Как сделать путь безболезненным:
✔️Развивайте мышление предпринимателя. Это поможет быть новатором, планировать результат.
✔️Заведите личный дневник, чтобы ежедневно записывать яркие моменты и достижения.
✔️Сохраняйте спокойствие. Медитируйте, занимайтесь йогой, много гуляйте на свежем воздухе.
✔️Разговаривайте с собой. Выделите для себя 15‒20 минут, примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Как только расслабитесь, спросите себя, чего на самом деле хотите, что для этого нужно сделать.
✔️Живите в настоящем моменте. Наслаждайтесь процессом и принимайте день таким, какой он есть.
Саморазвитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или приобретение нового навыка. Оно охватывает все аспекты жизни, где возможен личностный рост. Это ключ к пониманию себя и к достижению всего, чего желаете!
