12710
راز آرامش درون تغییرات درونی را حس کنید متفاوت از دیگران باشید خود اگاهی
ســلام 🌺
روز قشنگ تون بـخیـر 🌸
همراه با آرامش 🌺
و لحـظه لحـظه زنـدگیتـان
ممـلو ازعــشـق و مـحـبـت 🌸
آرزو می کنم امـروزتـون
زیبـاتر از هر روز باشـه 🌺
روزتان عالی🌸
👜 #کتاب_باز (قسمت 8)
✔️ ناخودآگاه
😀 #مجتبی_شکوری
#پادکست
پادکست قرارعاشقی
🔹موضوع: الطاف حق
کتاب صوتی 📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت نهم9
گرایش توانگریانه نسبت به پول 🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت هفتم7
قانون فرمان🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت پنجم5
قانون خلاقیت🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت سوم3
قانون اصلی توانگری🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت اول1
مقدمه🔺Читать полностью…
👜 #هشت_گام_توسعه_فردی (3)
✔️ #برنامه_ریزی
😀 #مجتبی_شکوری
#پادکست
📚 @moraghbh
🌺🍃🌺🍃🌺
🍂🌺🍂
🍃🍂
🌺
🍃
صبح است
چاشنی غزل، بر لبت
بگذار، ببوسم تو را
ای شعر بلند ناز من ...
#عرفان_یزدانی
#سلام_صبحتان_دل_انگیز
@Hsanam1353 کانال اشعار
🍃
🌺🍂
🍂🌺🍃
🍃🍂🌺🍃🍂
🌺🍃🍂🌺🍃🍂
♦️در سختی ها این عبارت را به ذهنت بسپار خداوند این مشکل را حل میکند♦️
جول_اوستین👌
@moraghbh
نسیم شمال یه شعری داره که میگه : از هیچ سمت راه گریز و نجات نیست ، جان کندن است زندگی ما، حیات نیست.
📚 @moraghbh
🍁سـلام
🌼صبحتون بخیر و نیکی
🍁چهار شنبه تون شاد و زیبا
🍁زندگیتون پر شـور
🌼و پراز رحمت الهی
🍁دلتـون پراز
🌼نغمه های شـادی
🍁وپراز حس خوشبختی
🍁لحظه های زندگیتون
🌼پراز سلامتی و کامیابی
ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ؟
زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.
ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻮﺩ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ، ﻭﻟﯽ ﺍﻣﺮﻭﺯه ﺭﺍه ﺣﻞ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﯿﺪﺍ ﺷﺪه ﺍﺳﺖ.
ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.
ﻟﻄﻔﺎ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ وشناكردن و بدمینتونِ مداوم، پرهيز نكنيد وهرچه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبيست درنگهداری وحفظ عضلات.
ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.
👜 #کتاب_باز (قسمت 9)
✔️ تله شادمانی
😀 #مجتبی_شکوری
#پادکست
پادکست قرارعاشقی
🔹موضوع:بی همگان به سر شود بی تو به سر نمی شود
با خودتون تکرار کنید:
هر روز صبح،
زنده می‌شوم
و زندگی را شروع می‌کنم
برای رویاهای زیبایی که منتظرند به دست من به واقعیت بپیوندد.
صبح بخیر زندگی
کتاب صوتی 📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت دهم10
کار راهی قدرتمند برای توانگری🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت هشتم8
قانون افزایش 🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت ششم6
قانون تخیل🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت چهارم4
قانون خلاء🔺Читать полностью…
کتاب صوتی📀
قانون توانگری | نویسنده: کاترین پاندر | مترجم: گیتی خوشدل | قسمت دوم2
حقیقت تکان دهنده در باره توانگری🔺Читать полностью…
قرارعاشقی امشب:
ملت عشق
5 کاری که نباید صبح ها انجام دهید
#جک_کنفیلد
@moraghbh
molana. Sahms
گفته های یک پروفسور فرانسوی مبنی بر اینکه ادبیات فارسی ایران درباره بر چهار پایه اصلی می‌باشد جونای مولانا را جز اصلی و مهم‌ترین آنها خوانده است
ودیدار مولانا وشمس
باخوانش
وصدای گرم جناب سعید پوراندی
#تقدیم حضور گرمتان
با این 5 کار شخصیت کاریزماتیکی بساز که همه محو کارها و حرفاش هستن :)
1 - غیبت نکن : غیبت نکردن و از بقیه بد نگفتن باعث میشه آدم پخته تری به نظر برسی که فقط روی خودش و کارای شخصیش متمرکزه
2 - خط قرمز داشتن : وقتی توی روابطت خط قرمز داشته باشی یعنی ارزش خودتو میدونی و نمیزاری هرکسی از حد و مرزهات رد بشه
3 - خشمتو کنترل کن : کسی که میتونه ارامشش رو حفظ کنه ، به راحتی توهین نکنه و روی خودش کنترل داشته باشه همیشه آدم جذابی حساب میشه
4 - عذر خواهی کن : اگه اشتباهی کردی عذر خواهی کن و تلاش کن جبران کنی ، کسی که از معذرت خواهی نمیترسه یعنی اعتماد بنفس داره و عاقل و آگاهه
5 - ذهنیت درست داشته باش : طرز فکر خوب و اصلاح ذهنیت غلط باعث میشه همیشه با طرز فکر عاقلانت بقیه رو تحت تاثیر قرار بدی و زندگیتم باهاش تغییر بدی
✨ | @moraghbh
👜 #هشت_گام_توسعه_فردی (3)
✔️ #برنامه_ریزی
😀 #مجتبی_شکوری
#پادکست
📚 @moraghbh
پادکست قرارعاشقی
🔹موضوع: عشق بازی با خدا مهمانی با خدا
ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره
۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.
۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم
۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم