مراقبت از خود و فرزندان

05 September 2025 10:48

یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود، یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس میگرفتی، یه موقع هایی به روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلت شکست چون نیاز به تجربه داشتی... ولی نباید خودتو به خاطرش سرزنش کنی؛ چون تمام اشتباهات بخشی از مراحل رشد تو بوده! مراحلی که باید ازشون عبور کنی تا شخصیتت رشد کنه و به کسی که میخوای و واقعا باید باشی تبدیل بشی. پس لطفا خودتو سرزنش نکن چون تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی و تمام این مسیر بخشی از مراحل رشد و تکامل توعه تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای... پس سخت نگیر رفیق، قدرِ خودت و لحظات زیبای زندگی رو بدون و ازش لذت ببر

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 22:16

❌❗️ به زودی حذف خواهد شد!!
[فرصت طلایی محدود]، فقط برای کسانی که واقعاً دنبال رشد، بینش عمیق و تغییر واقعی هستن؛ نه برای همه!

✅ هرچه سریعتر عضو شوید!

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 21:35

من و شما بايد ياد بگيريم كه:

كودكان ما بايد با پاهاي كوچك و لرزان خودشان زندگي كنند و نه با قدم هاي محكم و استوار و آرزوهاي دور و دراز شما.

❣آنها به جهت تكميل و كامل كردن زندگي ما نيامده اند.
❣آنها براي جبران اشكال و اشتباهات و يا آرزوهاي ما نيامده اند.
❣آنها براي اينكه ما را به به بزرگي و افتخار و شهرت برسانند، نيامده اند.

آنها موجوداتي هستند كه قرار است زندگي خودشان را براساس اصول اخلاقي و انساني در كنار ما و با ما بگذرانند.
✍دكتر هلاكويي

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 17:52

تلنگر!
لبوبو عروسک یا نان وآب ؟!

اکرم هدایتی : عضو مجمع فرهنگیان ایران اسلامی

درآستانه شروع سال تحصیلی:

خبر: گردش مالی فروش عروسک لبوبو از ۷۲۰ میلیارد تومان گذشت

جامعه‌ای که عروسک را از کودکش ارزشمندتر بداند، آینده تلخ کودکش را رقم خواهد زد!

❌ در حالی‌که کودکان سیستان هنوز کفش به پا ندارند و بسیاری از مدارس مناطق محروم بخاری ایمن و سقف مطمئن ندارند، در چند ماه گذشته بیش از یک میلیون عروسک لبوبو در ایران فروخته شده است.
✅ اگر فقط قیمت ۷۲۰هزار تومانی هر عروسک را مبنا بگیریم، گردش مالی این بازار به ۷۲۰ میلیارد تومان می‌رسد.
‌
اما این رقم چه معنایی دارد؟

با همین پول می‌شد ۲ میلیون و ۴۰۰ هزار جفت کفش خرید؛ می‌شد بیش از ۴۸ هزار ‌کلاس درس را مجهز به بخاری استاندارد کرد؛ می‌شد نزدیک به ۱۵ میلیون وعده غذای گرم برای دانش‌آموزان گرسنه فراهم آورد؛
حدود ۷۲ میلیون بطری آب آشامیدنی
تهیه کرد و یا ۲۰ هزار دانش‌آموز را یک‌سال کامل بورسیه کرد. و.....

سخن من با پدران و مادرانی است که می‌کوشند عشق و انسان‌دوستی را تنها در قالب خرید یک عروسک به فرزندشان نشان دهند. آینده‌ی کودکی که عشق را در «مصرف» جست‌وجو کند، چه خواهد بود؟
محبت را می‌توان در «کمک»، «بخشش» و «همدلی» معنا کرد؛ و تنها در این صورت است که فرزند ما، عشق را به شکلی انسانی تجربه می‌کند.

مصرف‌گرایی اگر جای ارزش‌های واقعی را بگیرد،

نتیجه‌اش نسلی است که داشتن برایش مهم‌تر از بودن می‌شود.

این خبرها نمک بر تن رخمی فرهنگ ملتی که
روزگاری
شاعرش چنین سرود
بنی آدم اعضای یکدیگرند...


لبوبو عروسک نیست حکایت تلخی است که بعضی از ما پدران ومادران رقم زدیم در همین روزها درهمین حوالی....


#لبوبو #مصرف‌گرایی #کودکان_سیستان #عدالت_آموزشی #مسئولیت_اجتماعی

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 10:10

هشدار بسیار مهم:
🌼 در مصرف آب صرفه جوئی کنیم.
سال ها قبل در شهر آنکارا (ترکیه)، بدلیل عدم بارندگی، آب سه سد اطراف شهر رو به خالی شدن رفتند، ابتدا روزانه ۲ ساعت آب خانه ها قطع می شد، این ساعت بتدریج افزایش یافت تا به جریان روزانه ۲ ساعت آب در لوله ها انجامید! سپس گفتند: آب سدها تمام شده و با تانکر آب به در خانه ها خواهیم آورد، اما این امر مگر جواب داد؟!

چندی نگذشت که افراد پولدار و متمول از شهر خارج شده و به نقاط دیگر کوچ کردند، سفارتخانه ها همه بسته و به استانبول منتقل شدند، آنهائی هم که امکانات داشتند تانکرهای بزرگ در خانه های ویلایی خود نصب و از شهرهای اطراف با هزینه زیاد آب برای خود می آوردند، اما اکثر مردم نه توان سفر و اقامت در نقطه دیگری را داشتند نه پول خرید و جای تانکر و.... در نتیجه به همان حداقل ساختند.

یک ماه از این وضعیت نگذشته بود که شهر را بوی تعفن فرا گرفت و کثافت از سر و روی شهر بارید و انواع و اقسام بیماری ها شکل اپیدمی به خود گرفتند. یک روز اعلام می شد در فلان محله کلی از افراد وبا گرفته اند، در محله دیگری سالک بشدت شیوع پیدا کرده و عده ای بخاطر بیماری های عفونی در بیمارستان ها بستری و برخی نیز فوت کرده اند...

بله عزیزان، اینجا بحث مرگ و زندگی همه ما در میان است، اگر مشکلی هم با سیاست های دولت و برخی سازمان ها وجود دارد، این ربطی به بی توجهی نسبت به مصرف آب ندارد. اگر رعایت نکنیم ما هم به همان درد و مرض ها و حتی بدتر گرفتار خواهیم شد.

صرفه جوئی در مصرف آب را در دستور کار خود قرار دهید، نگذارید خودمان با دست خودمان به قعر چاه سقوط کنیم.‌

لطفا این پست را به اشخاص و گروه هائی که در آنها عضو هستید، فوروارد کنید تا بقیه نیز در جریان امر قرار گیرند.

توجه 😭توجه 😱😔دوستان عزيز با توجه به نقشه هاي هواشناسي تا سه ماه آينده فقط سه الي چهار روز بارندگي در برخی استانها واحتمالا كل كشور خواهيم داشت ،
با توجه به فقط بيست ميلی متر باران تا  اين لحظه بايد شاهد شديدترين خشك سالي سالهاي اخير باشيم كه خود اين موضوع اوضاع امنيتي را صد چندان به مخاطره خواهد انداخت ، عدم رعايت مصرف بهينه اب همه ما را به منجلابي سخت خواهد انداخت.
ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﺸﻨﻪ ﺍﺳﺖ
.ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮐﻤﺘﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﻢ
ﺗﺎ : رﻭﺯی۱۷/۰۰۰/۰۰۰
ﻟﯿﺘﺮ آﺏ ، ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﻮﺩ
لطفاً ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺷﺘﺮﺍﮎ بگذارید.
💧ﻭﺭﻭﺩ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﻫﺸﺘﻤﻴﻦ ﺳﺎﻝ ﺧﺸﮑﺴﺎﻟﻰ

ﻃﺒﻖ ﮔﻔﺘﻪ ﻫﺎﻯ ﻧﺎﺳﺎ ﺍﻳﺮﺍﻥ ﺍﺯ ۸ ﺳﺎﻝ ﭘﻴﺶ ﻭﺍﺭﺩ ﺩﻭﺭﻩ ۳۰ ﺳﺎﻝ ﺧﺸﮑﺴﺎﻟﻰ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ...
ﻭ ﺍﮔﺮ ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ
ﻭ ﮐﻞ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻭ ﺩﻭﻟﺖ
ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﻧﺒﺎﺷﯿﻢ ،
ﺗﺎ ۱۰ﺳﺎﻝ ﺁﺗﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ،
ﮐﺎﻣﻼ ﺑﯿﺎﺑﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ!
💧ﻃﺒﻖ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﻧﺎﺳﺎ ﺷﺪﺕ ﺧﺸﮑﺴﺎﻟﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺣﺪﯼ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﮐﺸﺎﻭﺭﺯﯼ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﮐﻞ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﺤﺾ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺯﺭﺍﻋﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺗﺪﺍﺑﯿﺮ ﺟﺪﯼ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻧﺸﻮﺩ ﺑﮕﻔﺘﻪ ﻧﺎﺳﺎ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺍﺯ ﮐﺸﻮﺭ ﻧﯿﻤﻪ ﺧﺸﮏ ﺑﻪ ﯾﮏ ﮐﺸﻮﺭ ﺧﺸﮏ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ!!

ﻭ ﺟﺎﻟﺐ ﺍﯾﻨﮑﻪ
ﻓﻘﻂ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ۲۵ %
ﺻﺮﻓﻪ ﺟﻮﯾﯽ،
ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﺤﺮﺍﻥ
ﻋﺒﻮﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﻢ!
ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻫﺸﺪﺍﺭ ﺭﺍ ﺟﺪﯼ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ!!!
ﻣﻮﻗﻊ ﺷﺴﺘﻦ ﻇﺮﻑ/
ﺣﻤﺎﻡ / ﻟﺒﺎس/ مسوﺍﮎ /
ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ / ﻭﺿﻮ،،،،،
ﺑﻪ ﺍﺭﺯﺵ
ﺁﺏ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ!!
ﺑﺎ ﺁﺏ ﺑﺎﺯﯼ ﻧﮑﻨﯿﻢ!!
ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺧﯿﻠﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳت
💧ﺁﺏ ﻣﺎﯾﻪ ﺣﯿﺎﺕ ﺍﺳﺖ...💧
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
خواهش می‌کنم فقط نخوانید
اگر شما هم ذره ای ناراحت شدید این متن را بفرستیدبرای دوستان و هر گروهی که عضو هستید🙏

مراقبت از خود و فرزندان

03 September 2025 18:15

مرد ضعف داشته باشه، همه نابودن،
اول خودش و بعد
زن
بچه
و جامعه.
هیچی سرجاش نخواهد بود، نه نظم، نه زیبایی، نه پیشرفت، نه آسایش، نه امنیت، نه رفاه...
پسرها🫵 رو اقتدار، تصمیم‌گیری، تلاش و مدیریتتون کار کنید، اگه پدرضعیفی دارید این چرخه رو باطل کنید، نذارید بیش‌از این تاوان بدیم...

مراقبت از خود و فرزندان

03 September 2025 08:33

«اگر به دیگران خوبی کنم، هرگز مرا طرد نمی‌کنند.»

فکر می‌کنید اگر زندگی‌تان را صرف برآوردن خواسته.های اطرافیانتان کنید، آن‌ها شما را بهتر می‌پذیرند.

اشکال این تفکر این است که کم‌کم شما را به سمت نوعی رفتار فداکارانه که کمی قبل آن را بررسی کردیم و حتی به سمت اطاعت از دیگران پیش می‌برد.

📚جرأت داشته باش
👤فردیک فانژه

مراقبت از خود و فرزندان

03 September 2025 05:22

خیلی خودشو نگه داشت که نرقصه ولی دید نمیشه😂

مراقبت از خود و فرزندان

02 September 2025 19:22

💬یه قسمتی از بزرگسالی اونجاست که میفهمی زندگی منتظرت نمیمونه، بعد هر شکست باید خودت تیکه‌هات رو از زمین جمع کنی و با زخم‌هات ادامه بدی، تو مسیر که حرکت کنی کم کم دوباره ترمیم میشی، زندگی با هر اتفاقی در جریانه پس تو هم باید ادامه بدی.

مراقبت از خود و فرزندان

02 September 2025 15:36

خیال بباف، نفس بکش، کتاب بخوان، ذوق کن.
به هر شکلی که می‌شود؛
زنده باش و دستان زمخت زندگی را محکم بگیر.
کسی را پیدا کن که پایه‌ی دیوانگی‌هات باشد،
با تو زیر باران خیس شود،
با تو توی خیابان بلند بخندد،
با تو موزیک گوش کند،
برقصد، کتاب بخواند، فیلم ببیند.
کسی را پیدا کن که سن و سال حالیش نباشد،
که از قضاوت‌ها نهراسد، که ساده، ذوق کند، که سبز باشد، بکر باشد، دیوانه باشد.
کسی را پیدا کن که با تو از طرح ناموزون ابرها، به دهکده‌های خیال برسد، که سرکش باشد و با تو بدون آسمان و بال، پرواز کند، که با تو چای بنوشد و شعر بخواند و دیوانگی کند.
دنیا به قدر کافی، آدمِ بی‌ذوق دارد،
دنبال کسی باش که ذوق داشته‌باشد و از تماشای ماه و شب و کهکشان، به وجد بیاید و حضور و حرف‌هاش، تو را جانی دوباره ببخشد و ترغیب کند به زیستن ...

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 19:24

چطوری شکرگزاری کنم؟ :))))

🔵چگونه شکرگزاری را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم؟ 🔵

🤍 یک ساعت مشخص داشته باش مثلاً هر شب قبل از خواب ۲ دقیقه وقت بذار

🤍عادت جدید رو به یک عادت قدیمی وصل کن مثلاً بعد از مسواک زدن ۳ مورد شکرگزاری بنویس

🤍از دفتر یا اپلیکیشن استفاده کن نوشتن تأثیرش بیشتر از فکر کردن تنهاست

تمرین عملی برای تقویت شکرگزاری :

⚪️۱ نوشتن :
۳ مورد شکرگزاری هر روز قبل از خواب (حتی چیزای کوچیک مثل هوای خوب

⚪️۲ تمرین شکرگزاری گفتاری :
هر روز یک چیز مثبت رو بلند بگو یا به کسی بگو که ازش قدردانی میکنی

⚪️۳ لحظه های شکرگزاری در طول روز
وقتی چیزی خوب پیش میره یک لحظه مکث کن و حس قدردانی کن

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 17:52

🟢 وقتی فرزندت علی رغم تلاشش از نمره پایینش تو امتحان ناراحته، بهش بگو:

❣یه نمره ارزش تو رو تعیین نمی‌کنه


❣به خودت افتخار کن، چون تلاش کردی


🤦‍♀ اغلب والدین نه تنها این جملات رو نمیگن، بلکه سرزنش هم میکنن و به عزت نفس فرزندشون آسیب می‌زنند

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 14:39

این شاهکارو ببینید

یادتونه می‌گفتند ایرانی‌ها در والیبال خوب سرویس نمی‌تونن بزنن چون کورتکس اروپایی ندارن؟
ببینید کورتکس ایرانی اگر بخواهد چگونه می‌تواند در بازی فینال جام جهانی والیبال به اروپایی‌ها سرویس بزند:

۷ سرویس پیاپی سید متین حسینی در مصاف دیشب با ایتالیا

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 10:53

می‌دونی ۱۰ سال دیگه بچه‌ت ازت چی یادش میاد؟» نه مدل ماشینت، نه قسطایی که دادی… فقط لحظه‌هایی که با خودش بودی. یه روز می‌بینی اون دست کوچولو دیگه دنبال دستت نمیاد… چون سال‌ها دنبال دستش نبودی. 🔹 اگه می‌خوای توی قلب و خاطره‌ش موندگار باشی، این کارها رو همین امروز شروع کن:
1️⃣ ۱۰ دقیقه وقت طلایی هر روز بدون گوشی، بدون تلویزیون. فقط تو باشی و اون.

2️⃣ هفته‌ای یک تفریح دونفره پارک، بستنی، یا حتی آشپزی ساده با هم. مهم تجربه مشترکه، نه هزینه.


3️⃣ شنیدن واقعی وسط حرفش نپر. بذار کامل بگه، حتی اگه برات ساده یا بچگانه‌ست.

4️⃣ آغوش روزانه یه بغل گرم گاهی از هزار تا هدیه ارزشمندتره.

5️⃣ پذیرش بدون قضاوت وقتی اشتباه می‌کنه، بدون ترس از قضاوت کنارش باش.

مراقبت از خود و فرزندان

31 August 2025 23:56

هرگز عیب‌های اخلاقی و رفتاری همسر خود را به کسی نگویید. حتی اگر رفتارش ایرادی دارد که نیاز به اصلاح است باید بین خودتان و در خلوت زناشویی مطرح شود زیرا بیان عیب‌های همسرتان سبب نهادینه شدن این عیب‌ها در او می شود. اگر در امور خانه با همسرتان اختلاف نظر و سلیقه دارید به جای این‌که نزد دیگران اختلافات را بیان کنید با خوشرویی و محبت آن را نزد همسرتان بیان کنید. در نهایت اگر جواب نداد از یک مشاور خانواده متعهد کمک بگیرید.

مراقبت از خود و فرزندان

05 September 2025 08:31

⁨ *
بر اساس نظریه‌ی مقایسه اجتماعی که اولین‌بار توسط روان‌شناس معروف، لئون فستینگر مطرح شد، ما آدما برای اینکه بفهمیم چقدر خوبیم یا چقدر پیشرفت کردیم، ناخودآگاه خودمون رو با بقیه مقایسه می‌کنیم. این کار، به‌خودی‌خود غیرعادی نیست.

اما تحقیقاتی که تو سال‌های اخیر تو حوزه‌ی روان‌شناسی مثبت‌گرا و سلامت روان انجام شده، نشون می‌ده که:
*وقتی هی مدام خودمون رو با آدم‌هایی مقایسه می‌کنیم که ازمون موفق‌تر، خوش‌ظاهرتر یا پولدارتر به‌نظر میان، کم‌کم حس می‌کنیم کافی نیستیم، اعتمادبه‌نفسمون میاد پایین و ممکنه دچار اضطراب یا افسردگی بشیم.
*مخصوصاً تو این دوره‌ای که همه‌مون تو شبکه‌های اجتماعی هستیم، این مقایسه‌ها خیلی بیشتر شده، چون بیشتر وقتا داریم نسخه‌ی قشنگ‌شده‌ی زندگی بقیه رو می‌بینیم، نه واقعیت‌شو.

*در نهایت، به‌جای اینکه خودمون رو با بقیه مقایسه کنیم، سعی کنیم خودمون رو با گذشته‌ی خودمون مقایسه کنیم. اینجوری می‌تونیم پیشرفت‌مونو واقعی‌تر ببینیم و آرامش بیشتری داشته باشیم.

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 21:35

🎖برترین کانال‌های علمی، هنری و فرهنگی در یک نگاه 🧠📚🎶🎨

⟪ 🕊️✦∞⟫

🔗 [ /channel/addlist/gh1t6zuaUPxmOTJh ] 🔗
──━━⊱•••✦•••⊰━━──

📩 هماهنگی جهت تبادل:
🫆 @Patricia_Psychology

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 19:14

⁉️می‌دونی فرق آدم با عزت‌نفس و بی‌عزت‌نفس چیه؟

🔹 عزت نفس، ستون خیمه‌ی وجود آدمه.
🔹 آدم با عزت، خودش را با "خودش" می‌سنجه، نه با قضاوت دیگران.
🔹 ترس از قضاوت دیگران، بزرگ‌ترین دشمن اعتماد به نفس است.
🔹 کسی که برای خودش ارزش قائل است، نیاز به تایید دیگران ندارد.
🔹 اعتماد به نفس بیرونی، ریشه در عزت نفس درونی دارد.

آدمی که عزت‌نفس داره، وقتی توی جمع حرف می‌زنه، نگاهش به خودش پر از احترامه.. یعنی اول خودش برای خودش ارزش قائله، بعد بقیه هم مجبورن براش ارزش قائل بشن❗️

ولی اون کسی که عزت‌نفس نداره، حتی اگه بهترین جمله رو بگه، ته دلش یه لرزش هست که: «نکنه منو جدی نگیرن؟ نکنه مسخره‌ام کنن؟» همین فکر، انرژی صداشو می‌گیره..🌱

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 10:59

دیسیپلین داشتن تضمین نمیکنه موفق بشی،ولی نداشتنش تضمین میکنه میبازی!
دیدی بعضی آدما اوایل کارشون میترکونن ولی بعد هرچی رفته رفته میرن جلو شکستای سنگین میخورن؟!
یکی از مهم ترین علت های این موضوع نظم و استمرار نداشتنه!

مراقبت از خود و فرزندان

04 September 2025 09:24

🌴در این صبح اهورایی
سپهر ژرف ِروشن، خاطری آسوده را ماند

و شهر خیس خواب آلود
خمیده زیر آوار گناهان، چنبری فرسوده را ماند
صباح روشن آدینه ای شاد است.
و آرامک نسیمی شسته و نمناک
وزد نرم و نوازد گرم،
به لذت، گیسوی زرتار این صبح بهشتی را

نسیمی آنچنان کز لطف
به شرم حوری و ناز پری ماند.


اخوان_ثالث

درودومهر هموندان مهر آیین
روزگارتون بهین به خِرد وصفا🪷🤍

مراقبت از خود و فرزندان

03 September 2025 11:35

تعریف پرخاشگری از دیدگاه تئوری انتخاب :

وقتی عصبانی میشیم ما از عمد کنترلمون را از دست می‌دیم که کنترل دیگران را به دست بگیریم

و شما انتخاب می‌کنید که پرخاشگر باشید که خانمتون رو تحت کنترل خودتون قرار بدید

ما رفتاری به نام خشمگینی نداریم بلکه پرخاشگری می‌کنیم چون سودی برای ما دارد

ما افسرده نیستیم بلکه افسردگی می‌کنیم انتخاب می‌کنیم که افسرده باشیم چون افسردگی سودی برای ما دارد

مراقبت از خود و فرزندان

03 September 2025 06:32

🔴10 خط قرمز رابطه که اگه ردشون کنی، فاتحه عشقتو خوندی:
(متن طولانیه، حوصله کن)

1. قهر = سکوت مرگبار ممنوع
غیب شدن، بلاک کردن یا جواب ندادن فقط فاصله رو بیشتر می‌کنه، حرف بزن، حتی اگه جوابت فقط «برو بذار فکر کنم» باشه.
2. گذشته رو مثل جنازه از قبر نکش بیرون
هر دعوا رو تو همون زمانش دفن کن، قدیمیا رو هی وسط نکش، فقط زخم تازه میشه.
3. با جنس مخالف زیادی خودمونی نشو
«فقط دوستیم» رو شاید تو بفهمی، ولی پارتنرت حس بد می‌گیره، مرز داشته باش.
4. فحش و تحقیر = پایان احترام
حتی وسط دعوا، به شخصیتش توهین نکن، زخم زبون بیشتر از مشت درد داره.
5. دروغ و قایم‌کاری = نابود کردن اعتماد
با یه دروغ کوچیک هم اعتماد ترک می‌خوره، ترک که بیفته، رابطه دیگه مثل قبل نمیشه.
6. بی‌توجهی = خاموش کردن شعله عشق
حسش رو بشنو، به نیازاش اهمیت بده، رابطه با بی‌توجهی یخ می‌کنه.
7. مقایسه = تیر خلاص
«فلانی اینجوریه، فلانی اونجوریه»؟! این فقط حس بی‌ارزشی میده.
8. کنترل‌گری زیاد = خفگی
چِک کردن مدام، بستن آزادی، رابطه رو خفه می‌کنه.
9. قدرشناسی
برای کارای کوچیکش هم بگو «مرسی»، اینا بنزین عشق‌ان.
10. با حسادتش بازی نکن
شوخی شوخی حسادتش رو قلقلک نده، اولش شاید جذاب باشه ولی آخرش جدی میشه و اعتماد میره، وقتی اعتماد بره، خودش هم میره..
حرف آخر: عشق فقط به گفتن «دوست دارم» نیست، با رعایت این خط قرمزهاست که موندگار میشه؛
اگه بخوای به چرت و پرتِ آدمای بی‌سواد اینستاگرامی گوش بدی، باید قید تجربه‌ی عشق واقعی رو بزنی.

مراقبت از خود و فرزندان

02 September 2025 22:17

نشونه های افسردگی خفیف اما مزمن:

. بیدار شدن بدون انگیزه، تقریباً هر روز
. مقایسه کردن خودت با دیگران و احساس کم‌ارزشی

. خندیدن، اما بدون لذت واقعی
. احساس خستگی حتی بعد از خوابیدن

. حس کردن اینکه زندگی می‌گذرد و تو فقط زنده‌ای، نه اینکه زندگی کنی
. رفتن به مهمانی یا دورهمی فقط از روی اجبار و تعهد

درمان دیستایمی (Dysthymia) که به آن افسردگی پایدار خفیف یا افسردگی مزمن هم گفته می‌شود، نیازمند ترکیبی از روش‌های روان‌درمانی، دارویی و تغییر سبک زندگی است. در ادامه به مهم‌ترین روش‌های درمانی اشاره می‌کنم:

۱. روان‌درمانی (گفت‌و‌گو درمانی)
درمان شناختی-رفتاری (CBT): کمک می‌کنه افکار منفی و الگوهای رفتاری ناسالم رو شناسایی و اصلاح کنی.

روان‌درمانی بین‌فردی (IPT): روی روابط و نقش‌های اجتماعی تمرکز داره و می‌تونه در بهبود خلق مؤثر باشه.

درمان‌های حمایتی: گاهی فقط صحبت با یک مشاور دلسوز هم می‌تونه حس بهتری بده.

۲. دارودرمانی
داروهای ضدافسردگی مثل SSRIs (مثلاً فلوکستین، سرترالین، یا سیتالوپرام) اغلب تجویز می‌شن.
مصرف دارو باید زیر نظر روان‌پزشک باشه

۳. تغییر سبک زندگی
ورزش منظم: حتی پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای در روز می‌تونه خلق رو بهبود بده.
خواب منظم و کافی: خواب ناکافی یا بیش‌ازحد باعث بدتر شدن حال میشه.
تغذیه سالم: مواد غذایی حاوی امگا۳، ویتامین B، و پروتئین کافی به تعادل خلق کمک می‌کنن.

کاهش مصرف الکل و کافئین زیاد

۴. پشتیبانی اجتماعی
تنها نباش. صحبت با خانواده، دوستان یا حتی گروه‌های حمایتی می‌تونه حس تعلق ایجاد کنه.

نوشتن احساسات در دفترچه یا حتی گفت‌وگو با افراد هم‌تجربه مفید خواهد بود.

۵. تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن باعث کاهش استرس و تنظیم احساسات می‌شن.

نکته خیلی مهم:
دیستایمی ممکنه خفیف به نظر برسه، ولی اثرش عمیق و طولانیه. پس درمانش جدی گرفته بشه و اگر هم بهبودش طول کشید، ناامید نشو. به مرور با ترکیب روش‌ها می‌تونه بهتر و حتی درمان بشه.

مراقبت از خود و فرزندان

02 September 2025 17:37

لاک‌ژل های ناخن حاوی TPO (ترومتیل بنزوئیل دی‌فنیل فسفین اکسید) به دلیل سرطان‌ زایی و سمیت برای جنین در اتحادیه اروپا ممنوع شده‌اند.

مراقبت از خود و فرزندان

02 September 2025 12:03

ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن، در هر کار و هر حال. زندگی، فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده. ما به اشتباه اينگونه می‌انديشیم.
مادامی که زنده هستيم و زندگی می‌کنیم، هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست، بلکه آغاز فعاليتی ديگر است. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری، لذت بردن را فراموش نکنيم. لذت، باعث قدرتمند شدن می‌شود و به طرز باور نکردنی، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود.
لذت بردن، هدف زندگی است. تا می‌توانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست...

👤دارن هاردی

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 19:21

آغاز امامت حضرت ولی عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف مبارک

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 16:30

*مردهای ایرانی مکانیسمی دارند به نام مکانیسم باشه، یعنی وقتی خانم پیشنهاد خرید یا مسافرت میده، مرد خانواده میگه باشه...*
*فقط خوبیش اینه که در حد همون باشه باقی میمونه و عملی نمیشه...*
*ان شاءاللّٰه مکانیسم ماشه هم مثل مکانیسم باشه بی اثر باشه...*
😅😅😅

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 12:26

عمر کوتاهه و چیزی که از ما می‌مونه، همون حس‌ها و لحظه‌هاییه که واقعاً زندگی کردیم. خیلی وقت‌ها درگیر گذشته و آینده می‌شیم و از حال غافل می‌مونیم.
اما خوشبختی درست همین‌جاست؛ توی همین ثانیه، توی همین دم و بازدمی که الان داریم.
بهتر نیست به جای ترس و دل‌مشغولی، از ثانیه‌هایی که داریم، لذت ببریم؟ لحظه‌هایی که بارها شنیدیم؛ باید قدرشون رو بدونیم اما کمتر جدی گرفتیم.

این بار بیایم واقعاً عمل کنیم؛ برای رسیدن به آرامش، به جای عجله برای فردا یا حسرت دیروز، از همین "اکنون" لذت ببریم. حتی از ساده‌ترین چیزها؛ مثل گرمای لیوانی که توی دستمونه یا تماشای پرواز یک پرنده در آسمون...

مراقبت از خود و فرزندان

01 September 2025 07:26

#خوبه_بدونیم

یكي از دلايل ايجاد خيانت هاي زناشويی پس از ازدواج، عدم ترك #رفتارهای_مخرب است.

در #صورتيكه به رفتارهاي مخرب (انتقاد- سرزنش- شكوه و شكايت- غرغر كردن-تهديد و تنبيه) خود در قبال همسرمان ادامه دهيم و سعي در كنترل فرد مقابل داشته باشيم بدون توجه به كنترل خودمان، زمينه را براي خيانت و رابطه ي موازي همسرمان ايجاد كرده ايم.

🌱#يكي از دلايلي كه در روابط نامشروع فرد رابطه ي جنسی متفاوت، اين است كه،كنترل گري در اين نوع رابطه وجود ندارد  و تنها موضوع مورد نظرِ دو طرف رابطه ي جنسی است.

🍂در #واقع در اين رابطه  دو طرف همان گونه كه هستند يكديگر را مي پذيرند و به دليل همين پذيرش بدون كنترل گری است كه احساس خوشايندی را تجربه می كنند.

مراقبت از خود و فرزندان

31 August 2025 22:54

⭕️ توجه به این موارد میتونه رابطه رو در سطح بالایی نگهداره:

۱- شب بخیر گفتن
۲- صبح بخیر گفتن
۳- اعتماد دادن
۴- صحبت کردن به جای تغییر رفتار
۵- هر حرفی رو موقع دعوا نزدن
۶- چه توی تنهایی چه توی جمع به هم احترام گذاشتن
۷- عذرخواهی کردن بدون این که دنبال مقصر بگردین
۸- خوراکی مورد علاقه ی همدیگرو خریدن
۹- غذای مورد علاقه همدیگرو درست کردن
۱۰- در مورد روزتون باهم صحبت کردن
۱۱- توجه به هم رو کم و زیاد نکردن( صفر و صد نبودن )
۱۲- توی شرایطی که حال یکیتون خوب نیست درک کردن
۱۳- اگه لباس جدیدی بپوشیین از همدیگه تعریف کردن
۱۴- در روز باهم تماس گرفتن و پیگیر احوال بودن
۱۵- وقتی کنار هم هستین سر توی گوشی نکردن
۱۶- موقع راه رفتن دست همو گرفتن
۱۷- همیشه حواستون به هم هست
۱۸- باعث نمیشین فکر کنین دوست داشتنی نیستین
۱۹- برای هم در طول روز آهنگ یا از خودتون عکس فرستادن