مراقبت از خود و فرزندان

14 June 2025 10:10

از موشک نترسید ، از جنگم نترسید ، ولی از اونی که با این حمله ها به کشورش خوشحاله بترسید

مراقبت از خود و فرزندان

14 June 2025 07:08

مشاورین و رابطین محترم مراکز؛
باسلام و احترام
چگونه در روزهای پراضطراب به دیگران کمک کنیم؟

🔹 ۱. تنظیم ورودی‌های روانی؛ باورها، افکار و نگرش های خود را سریعا تعادل یابی کنید، بسیاری از افراد به کمک شما نیاز دارند؛

🔸۲. از اخبار لحظه‌ای، تصاویر تکان‌دهنده یا شایعات دوری کنید. فقط در بازه‌های مشخص، از منابع رسمی پیگیر باشید. اگر دیگران با هیجان از این اخبار گفتند شما فقط گوش دهید و تسکین بخش باشید.

🔸۳. ذهن در بحران میان گذشته و آینده پرتاب می‌شود. تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند.

🔹 ۳. حفظ ریتم‌های عادی زندگی؛ خواب، تغذیه و انجام کارهای کوچک روزمره، پیام «ادامه‌ی زندگی» به مغز می‌دهند. این کار، نشانه‌ی بی‌خیالی نیست؛ نوعی تاب‌آوری فعال است.

🔹 ۴. گفت‌وگو با دیگران، نه فقط درباره بحران؛ حرف زدن با افراد امن بخصوص درباره موضوعات عادی، نقش تهویه روانی دارد. اضطراب را نباید با اضطراب پاسخ داد.

🔹 ۵. محدودسازی ذهنی در برابر فاجعه‌سازی؛ ذهن در مواقع بحران تعمیم می‌دهد و لازم است با جملاتی مثل: «الان امنم» یا «پیش‌داوری نکنم» آن را مهار کرد.
🧩 یادمان باشد:

در دل بحران، مراقبت از روان، عملی قهرمانانه است.
دفتر مشاوره و سلامت

مراقبت از خود و فرزندان

05 November 2024 08:09

به فرزندت یاد بده به تصمیمات شخصیِ آدم‌ها احترام بگذارد، چون او آگاه نیست آن آدم در خفا و خلوتش چه رنج‌هایی کشیده و آگاه نیست چه جبری پشت خیلی از تصمیمات آدمی پنهان است و آگاه نیست به این‌که یک سری انتخاب‌ها ، درست یا غلط، پیچیده یا ساده، حال خیلی آدم‌ها را از اینی که هست بهتر می‌کند.
به فرزندت یاد بده شهامت آدم‌ها را تحسین کند و شجاعت آدم‌ها در تغییر را دوست داشته باشد و بپذیرد که تغییر در هر آدمی منحصر به ویژگی‌های ذاتی و درونی و زیستیِ همان آدم است.
به فرزندت یاد بده آدم‌ها را خارج از چهارچوب‌های محدودِ جامعه دوست داشته‌باشد و برای اثبات ارزشمندیِ آدم‌ها، دنبال ملاک‌‌های دیکته شده و تکراری نگردد، هرکس در نمودار زیستیِ خودش و بر اساس پارامترهای ویژه‌‌ی خودش ارزشمند است، نه براساس نموداری که ما شناخته‌ایم.
به فرزندت بگو ما در نهایت ناگزیریم هر آدمی را به مثابه یک سیاره‌ی مجزا و ناشناخته، با تمام پیچیدگی‌های اجتناب‌ناپذیر و تفاوت‌های انکار ناپذیرشان به رسمیت بشناسیم.


✍ #نرگس_صرافیان_طوفان‌

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 19:29

🍂🍁🍂🍁🍂
آدم حسابی تو رابطه بودن یعنی :

وقتی هنوز تکلیف خودتو نمیدونی کسیو پایبند  خودت نکنی بدون علاقه و از روی هوس نگی دوست دارم
در مورد هدفت از رابطه برای طرفت صحبت کنی
وقتی نمیخوای رابطه رو ادامه بدی بهش بگی و بلاتکلیف نذاریش
توی رابطه ات‌‌ به احساسات ، حساسیت ها و نگرانی های طرفت اهمیت بدی

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 17:52

تمام آدم‌هایی رو که می‌بینید
سال‌هاست کنار هم موندن؛
در طول رابطشون مدت زیادی
با هم سازش کردن اشتباهاتی رو بخشیدن
که بخشیدنشون کار آسونی نبوده
و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه برانگیزترین انتخاب‌ها جلوشون بوده؛
فقط ویترین روابط رو نبینید،
رابطه ی موندگار نیاز به گذشت
سازش و تعهد قوی داره...!

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 10:51

🔻نگهداری از گربه بخصوص در دوران کودکی، شانس ایجاد بیماری‌های سایکوتیک مرتبط با اسکیزوفرنیا را دو برابر می‌کند. علت این امر هم بخاطر عفونت انگلی توکسوپلاسما گوندی‌ست که میزبان اختصاصی آن گربه است و جزو بیماری‌های مشترک گربه و انسان است. و از آلوده شدن آب و غذا با مدفوع گربه منتقل می‌شود. تست سرولوژیک این انگل در بیست درصد گربه‌های خانگی و صاحبانشان مثبت است و تمایل زیادی به نورون‌های مغز دارد و می‌تواند منجر به تغییرات دائمی در آنها شود.
لطفا اگر خودتان یا فرزندانتان، گربه‌های خیابانی را نوازش می‌کنید، حتما بعدش دستانتان را به دقت بشورید.

لینک مقاله:

👤دکتر روح الله صدیق.روانپزشک

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 07:34

💬اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

▫️می‌پذیری زمانی که گذشته بخشی از زندگیت بوده که دیگه قابل تغییر نیست، پس خودتو از افسوس‌ها و ای کاش‌ها رها می‌کنی.

می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست.

می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی.

می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی تا بتونی رشد کنی.

و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران.

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 20:00

❓بیا اینجا هر روز تست زبان بزن 👑

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 19:42

-چی شد طلاق گرفتید؟
+ما سالها باهم دوست بودیم و عاشق هم، ولی بعد از ازدواج، رفتارهایش خیلی اذیتم می‌کرد وگوش هم نمی‌داد، خیلی بی کلاس بود.
-بیشتر توضیح بدید.
+صداهاش خیلی اذیتم می‌کرد؛ ملچ ملوچ غذاخوردنش، هورت کشیدن چاییش، تق تق راه رفتنش، دستشویی رفتنش، فین کردناش .....
شاید به نظر مسخره بیاد، ولی وقتی زیر یه سقفی، اینا از مهمترین ویژگی‌ها میشه؛ میتونید از دوستان متاهلتون هم بپرسید.

💬روح الله صدیق

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 18:07

دو ابزار تربیتی والدین که ریشه در خودخواهی آنان دارد، عبارت‌اند از: استبداد و بردگی با همه‌ مراقبت‌شان؛ در عین حال که ممکن است این استبداد با لحن ملایمی ابراز شود («تو باید به من اعتماد کنی چون مادرت هستم!») و بردگی که لحنی غرورآمیز به خود گرفته («تو پسر من هستی، به همین سبب هم من تو را به منجی‌ام بدل خواهم کرد»)، اما اینها دو ابزار تربیتی وحشتناک هستند، دو وسیله‌ ضدتربیتی، و به این درد می‌خورند که کودک را به قعر زمینی که از آن آمده فرو کنند.

کلاوس واگنباخ
از کتاب فرانتس کافکا
ترجمه محمد همتی

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 10:17

✅ ورزش به لحاظ روانشناختی چند فایده دارد:

1. کاهش استرس و اضطراب: ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

2. افزایش انرژی و ایجاد انرژی مثبت: فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش سطح انرژی و ایجاد حالت خوبی در ذهن می‌شوند.

3. تسلط بر احساسات: ورزش به تعادل احساسات کمک می‌کند و افراد را در مدیریت بهتر احساساتشان یاری می‌دهد.

4. افزایش تمرکز و توجه: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تمرکز و توجه را بهبود بخشند و در تسلط بر وظایف روزمره کمک کنند.

5. افزایش اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود فیزیک می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس خود رضایتی ایجاد کند.

💯ورزش رو جدی بگیرید

مراقبت از خود و فرزندان

02 November 2024 17:51

فرزند شما باید بداند به عنوان یک انسان صاحب ارزش است و مانند سایرین مورد احترام است. این حس به فرزندان می‌آموزد که اگر خود را محترم نشمارند، نمی‌توانند احترام دیگران را حفظ کنند.

فرزندتان را تشویق کنید تا به خوبی از خودش مراقبت کند طمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می‌کند لباس آراسته و پاکیزه می‌پوشد و از خوراک مناسب و کافی برخوردار است.

کودکان به همان چیزهایی اعتقاد پیدا می‌کنند که والدین به آن اعتقاد دارند.

مراقبت از خود و فرزندان

02 November 2024 09:31

چند وقت دیگه ام متوجه میشن تو دستشویی باید شلنگ آب بذارن

۱۰ حقیقت درباره درآوردن کفش قبل از ورود به خانه:
1. کف کفش‌ها می‌تونن باکتری‌هایی مثل ای. کولی و سالمونلا رو با خودشون حمل کنن.
2. ۹۶ درصد از کف کفش‌ها آلودگی و گرد و خاک رو به خونه منتقل می‌کنن.
3. مواد شیمیایی سمی مثل علف‌کش‌ها و حشره‌کش‌ها هم ممکنه کف کفش‌هامون باشن.
4. درآوردن کفش‌ جلوی ورود موادی که می‌تونن باعث بروز آلرژی بشن رو می‌گیره.
5. با درآوردن کفش، میزان گرد و غبار توی خونه تا ۶۰ درصد کاهش پیدا می‌کنه.

6. میکروب‌ها می‌تونن چندین روز روی کف کفش‌ها زنده بمونن.
7. کفش‌ها می‌تونن تخم‌های حشرات و کنه‌ها رو هم به داخل خونه منتقل کنن.
8. استفاده از دمپایی به‌جای کفش داخل خونه، راحتی و بهداشت بیشتری فراهم می‌کنه.
9. کفش‌ پوشیدن داخل خونه می‌تونه به مرور زمان باعث آسیب به کفپوش بشه.
10. فرهنگ درآوردن کفش قبل از ورود به خونه در خیلی از کشورها رایج شده
و نشان‌دهنده احترام به بهداشت و نظافت هست.

مراقبت از خود و فرزندان

02 November 2024 07:43

📮پنج نکته برای بلوغ عاطفی که باید یاد بگیریم:

۱. لازم نیست در مورد همه چیز نظر بدیم؛ باید یاد بگیریم زمانی نظر بدیم که از ما نظر خواسته باشن، در غیر این صورت به خودمون بی‌احترامی کردیم.

۲. انتقاد سازنده شخصیت ما رو زیر سوال نمی‌بره؛ وقتی کسی از ما انتقاد میکنه ممکنه اولش یکم آزاردهنده باشه اما بی‌رحمانه در نظر نگیریم و به درسش توجه کنیم.

۳. ما نمی‌تونیم هرطور که دوست داریم رفتار کنیم و انتظار داشته باشیم رفتارمون مورد قبول همه باشه. لزومی نداره بقیه رفتار افراطی ما رو تحمل کنن پس باید یاد بگیریم واکنش‌هامون رو کنترل کنیم.

۴.‌ اکثر اوقات، زود قضاوت کردن ما رو به نتیجه درستی نمی‌رسونه پس جسور باشیم و بجای اینکه روی باورهای نادرستتون پافشاری کنیم، از شخص بخوایم توضیحِ بیشتری درخواست کنیم.

۵. ما نمی‌تونیم رفتار و احساسات بقیه رو کنترل کنیم، پس اجازه بدیم تو‌ی شرایط هیجانی هرطور که می‌خوان واکنش نشون بدن اما باید یاد بگیرن که چطور با ناراحتی که برای شما پیش میاد، کنار بیان.

مراقبت از خود و فرزندان

01 November 2024 17:30

✍براى عوض كردن زندگيمان، براى تغيير دادن خودمان هيچ‌گاه دير نيست. هر چند سال كه داشته باشيم، هرگونه كه زندگى كرده باشيم، هر اتفاقى كه از سر گذرانده باشيم، باز هم نو شدن ممكن است ...

حتى اگر يك روزمان درست مثل روز قبلش باشد، بايد افسوس بخوريم. بايد در لحظه و در هر نفسى نو شد.
براى رسيدن به زندگىِ نو بايد پيش از مرگ مُرد ...



📕 ملت عشق
👤الیف شافاک

مراقبت از خود و فرزندان

14 June 2025 09:09

💠 چگونه از سلامت روان کودکان در برابر اخبار درگیری و جنگ محافظت کنیم

در شرایط فعلی لطفا به این نکته توجه کنید که کودکان شدیداً در برابر اخبار جنگ و اضطرابش، بی‌دفاع‌ و آسیب‌پذیرند و این موضوع در مورد سالمندان هم صدق می‌کند.

🔹️ لطفا به نکات گفته شده توجه ویژه‌ای داشته باشید:

1. بفهمید که آنها چه می‌دانند و چه احساسی دارند
مهم است که به فرزندان‌تان نزدیک باشید و برای توضیح وضعیت وقت بگذارید، بدون اینکه لزوماً آنها را با اطلاعات زیاد غرق کنید. از آنها بپرسید که چه می‌دانند و اطلاعات اشتباه آنها را اصلاح کنید. کودکان معمولا خودشان تفسیر درستی از شرایط ندارند و اگر موضوع برای آنها به درستی توضیح داده نشود به بدترین جمع‌بندی ممکن می‌رسند.

2. آرام و متناسب با سن کودکان باشید
کودکان نشانه‌های هیجانی و عاطفی خود را از بزرگسالان می‌گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره، توجه داشته باشید.

از زبان متناسب با سن او استفاده کنید، واکنش‌های او را زیر نظر داشته باشید و نسبت به سطح اضطراب او حساس باشید. تا جایی که می‌توانید، به فرزندان خود اطمینان دهید که از هر خطری در امان هستند. به آنها یادآوری کنید که بسیاری از مردم در سراسر جهان برای متوقف کردن درگیری و یافتن صلح سخت تلاش می‌کنند. تا حد امکان، با خوش‌بین بودن به بهتر شدن اوضاع، امید آنها را زنده نگه دارید.

3. روی کمک‌کنندگان تمرکز کنید
برای کودکان مهم است که بدانند مردم با اعمال شجاعانه و مهربانی به یکدیگر کمک می‌کنند. داستان‌های مثبتی مانند امدادگران اولیه که به مردم کمک می‌کنند را پیدا کنید.

ببینید آیا فرزند شما دوست دارد در انجام اقدامات مثبت شرکت کند. شاید بتواند یک پوستر بکشد یا شعری در این مورد بنویسد.

فرزند خود را تشویق کنید تا فعالیت‌هایی که دوست دارد انجام دهد مثل نقاشی، کارتون و…  این کار آنها را درگیر نگه می‌دارد و حواسشان را از شرایط ناگوار پرت می‌کند.

4. گفتگوها را با دقت و توجه به پایان برسانید
هنگام پایان دادن به مکالمه، مهم است که مطمئن شوید فرزندتان را در حالت اضطراب و پریشانی رها نمی‌کنید. به او یادآوری کنید که برایتان مهم است و هر زمان که احساس نگرانی کرد، برای گوش دادن و حمایت از او در کنارش هستید.

5. کودکان را هرچند وقت یک بار چک کنید
همانطور که اخبار ادامه دارد، وضعیت کودکان را نیز چک کنید. اگر فرزندتان نگران یا مضطرب به نظر می‌رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل‌درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید.

کودکان واکنش‌های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه‌های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی نشان دهند. بسیاری از این واکنش‌ها فقط برای مدت کوتاه و طبیعی ادامه دارند. اگر این واکنش‌ها برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است فرزند شما به حمایت متخصص نیاز داشته باشد.

شما می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی مانند تنفس شکمی با هم به آنها در کاهش استرس کمک کنید: ۵ ثانیه نفس عمیق از طریق بینی بکشید، ۵ ثانیه نفس خود را نگه دارید و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید.

توضیح دهید که وقتی فرزندتان نفس می‌کشد، شکمش را مانند یک بادکنک به آرامی باد می‌کند و وقتی بازدم می‌کند، هوا دوباره به آرامی از بادکنک خارج می‌شود.

6. سیل اخبار را متوقف کنید
تا جای ممکن سعی کنید کودکان و سالمندان را در معرض اخبار اضطراب‌آور قرار ندهید. و در حضور آنها در این موضوعات صحبت نکید.

7.مراقب خودتان هم باشید
اگر خودتان بتوانید با شرایط کنار بیایید، می‌توانید به فرزندانتان هم بهتر کمک کنید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می‌کنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد خود ارتباط برقرار کنید. 

به نحوه‌ی دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمان‌هایی از روز را برای بررسی اتفاقات شناسایی کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که می‌توانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بهبودی کمک می‌کنند، اختصاص دهید. در هر کاری، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
دکتر فرزانه طیرانی، روان درمانگر کودک و نوجوان، مسئول بخش درمان مرکز مشاوره دانشگاه فردوسی مشهد

مراقبت از خود و فرزندان

05 November 2024 09:00

⭕️ سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است. در کانال ما یاد بگیرید چگونه از ذهن خود مراقبت کنید.

👍 مباحث به روز و مقالات جدید ترجمه شده به فارسی روانشناسی ⬆️ ( ورود به کانال )

📚 معرفی کارگاه های روانشناسی⬆️ ( ورود به کانال )

📢 پادکست های رایگان روانشناسی ⬆️ ( ورود به کانال )

❤️ روانشناسی رابطه و عشق⬆️ ( ورود به کانال )

✅ اختلالات خواب ٫ اختلالات جنسی ٫ اختلالات شخصیت ٫ اختلال افسردگی و اضطراب و …. ⬆️ ( ورود به کانال )


⭕️ با توجه به درخواست مکرر شما تا 🔤🔤 ساعت کانال زیر رو براتون رایگان کردیم ⤵️

💙 @Bonsai_psy
💙 @Bonsai_psy
💙 @Bonsai_psy

مراقبت از خود و فرزندان

05 November 2024 07:31

امروز ‌سه‌شنبه است

☀️۱۵ آبان ۱۴۰۳ هجری شمسی
‌🌙۳ جمادی الاول ۱۴۴٦ هجری قمری
🌲۵ نوامبر ۲۰۲۴ میلادی

📸 15 آبان، روز برگزاری جشن میانه پاییز (ایاثرم)
اَیاثْرِم که در زبان اوستایی اَیاثْرِمَه نیز خوانده می شود، در این روز چوپانان گله های گوسفند را از چراگاه های تابستانی به محل زمستانی خود می آوردند. در این روز خداوند گیاهان را آفریده است.

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 19:14

👈🏻زندگی یک نبرد بی امان است که ما را به روش هایی آزمایش می کند که همیشه نمی توانیم پیش بینی کنیم.

💪🏻عزم و تاب آوری تبدیل به زره ما می شود و ما را در برابر ضرباتی که زندگی وارد می کند محافظت می کند.

👊🏻مهم نیست که زندگی چقدر سخت می گذرد، پیروزی واقعی در توانایی تحمل درد، ادامه دادن و حرکت به سمت جلو با وجود رنج است.

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 12:03

صرفا چون آدمی به سن خاصی رسیده
دلیلی بر این نمیشه که حتما از لحاظ عاطفی هم بالغه

انتظار واقع‌بینانه ست که تو رو از خیلی از شکستگی‌های قلبت نجات میده

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 09:35

🍂🍁 چهار کاری که باعث میشه رابطه بادوام تری داشته باشی :

نوازش کردن  ، محبت فیزیکی ، بغل کردن باعث تقویت رابطه سالم میشه
تلاش برای همدیگر ، بدون اینکه از هم توقع داشته باشید  ، به همدیگه و برای رابطتون تلاش کنید
دادن فضا به یکدیگر ، چون ما گاهی نیاز داریم خودمون رو با دوستان و کارهایی که ازش لذت می بریم شارژ کنیم
گفتگو کردن ،  زوج های موفق میتونن بدون انتقاد و جریحه دار کردن احساسات همدیگه گفتگو کنند

مراقبت از خود و فرزندان

04 November 2024 07:30

زندگی بر مدار امید می‌چرخد
نا امیدی ممنوع
پس لبخند بزن دوست خوبم
خدا لبخند بنده هاشو دوست داره
لبخند خدا همیشه با شما🌸

روزتون پراز لبخند خدا😊

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 20:00

🌟خسته شدی از سرچ کردن کانال تو تلگرام؟
کانال خوب و مفید میخوای؟
بهترینها رو براتون جمع آوری کردیم در قالب فولدری عاااالی
بیا اینجا⬇️⬇️
/channel/addlist/KNGK0XHu9xVkNDE8

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 19:05

_مرغی که هر روز براتون تخم میکنه را به وسوسه‌ی یه وعده جوجه‌کباب سر نبرید.

_ستونی که بهش تکیه دادید رو تخریب نکنید.

_سقفی که زیرش پناه بردید رو تحقیر نکنید.

خیلی وقتا فقط فکر میکنید که برنده شدین
برنده شدن به بهایِ از دست دادن سقف و ستون، عین باختنه.

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 10:49

💬‏اولین‌جایی که افسرگی منو خیلی ترسوند وقتی بود که دیدم توانایی انتخاب تو مسائل روزمره رو از دست دادم
بخوابم یا بیدار شم؟
برم حموم یا غذا بخورم؟
چه لباسی بپوشم؟
از خیابون شلوغ‌تر برم یا خلوت‌تر ولی دور‌تر؟
هیچ ترجیحی وجود نداشت.
مثل یه برگ خشک روی زمین، منتظر باد بودم که حرکتم بده.

مراقبت از خود و فرزندان

03 November 2024 09:00

💢 کانال تخصصی مفاهیم پیش دبستان💢


📌 مفاهیم پیش دبستان
«ریاضی، علوم، زبان آموزی،»

🌟مهارتهای زندگی

🌟شعر وآهنگهای کودکانه🥁🎸

🌟آموزش حروف الفبا

🌟کاربرگ

🌟واحد کار سالانه

🌟کاردستی و خلاقیت

🌟خلاقیت های جالب


👇👇👇

🆔 /channel/preschool_Child

مراقبت از خود و فرزندان

02 November 2024 11:30

📝عاملی که استرس فرزندان را افزایش می‌دهد

💠یکی از علت‌های ایجاد استرس کودکان، تایید مدوام والدین است که با این تایید، کودک در همان لحظه استرسی ندارد اما در هفته‌ها و ماه‌های بعد سطح استرس او به اطمینان‌بخشی‌های والدین افزایش می‌یابد.

💠کودکِ نگران مدام نیازمند اطمینان‌بخشی است و والدین نیز به منظور کاهش همین نگرانی ها مدام به او این اطمینان‌بخشی را منتقل می کنند و همین امر یکی از اشتباهات والدین است که به منظور کاهش آشفتگی فرزندان انجام می شود. اطمینان بخشی های زیاد به کودکان و تکرار آن و تعریف مداوم از فرزندان عاملی برای افزایش نگرانی های آنها خواهد شد و در واقع کودکانِ نگران همیشه نیازمند تایید والدین هستند، بنابراین یکی از علت های ایجاد استرس کودکان، تایید مدوام والدین است البته باید این نکته توجه کرد که در لحظه تایید، فرزند استرسی ندارد اما در هفته ها و ماه های بعدی، سطح استرس او نسبت به اطمینان بخشی‌های والدین بیشتر خواهد شد.

💠اینکه والدین مداوم وضعیت درس های فرزند خود را از وی جویا شوند چندان ضروری به نظر نمی رسد و همان یکبار پرسیدن کافی است، در واقع والدین می توانند به صورت نامحسوس سطح اضطراب فرزند خود را کنترل کنند تا سیکل معیوبی در نوع تربیت آنها ایجاد نشود، ضمن اینکه این عملکرد از خشم و عصبانیت والدین نیز پیشگیری می کند.

💠 باید به نکته توجه کرد که به عنوان والد نباید بیش از اندازه به کودک اطمینان بخشی منتقل کنیم، برای مثال وقتی که کودک از خوب بودن پاسخ هایش سوال می کند، باید والدین جواب این سوال را از خود او بخواهند و اینکه ارزیابی خودش نسبت به دفعات قبل چگونه بوده است و در واقع کودک پاسخ را از ذهن والدین نگیرد بلکه خودش با به چالش کشیدن ذهنش ومرور گذشته و مقایسه سطح استرس ها در دفعات قبل به این سوال پاسخ دهد.

💠 به چالش کشیدن ذهن فرزندان و واگذاری مقایسه تغییرات و سنجش و ارزیابی سطح استرس ها به خود فرزندان در پاسخگویی به سوالات موثر است و باعث کاهش استرس های آنها خواهد شد.

مراقبت از خود و فرزندان

02 November 2024 08:48

♦️مصرف زیاد گوشت قرمز و چیپس سبب سکته قلبی می‌شود

محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستی:
🔹مصرف بعضی از مواد پرکالری مانند گوشت قرمز می‌تواند سبب گرفتگی رگ‌های قلبی شود، همچنین مصرف گوشت قرمز و مواد پرکالری مانند چیپس می‌تواند به روند گرفتگی رگ‌های قلبی سرعت ببخشد./خبرآنلاین
#بیماری #سکته_قلبی

مراقبت از خود و فرزندان

01 November 2024 19:02

مبادا چند ساعت ديرتر
به زندگی كردن فكر كنيد
بايد تاخت، بايد زد به سيم آخر
بايد دل به دريا زد...
بايد كرد آن كاری را كه بايد
بايد خواست تا بشود...
هيچ چيز در اين زندگی
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود...
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود.

مراقبت از خود و فرزندان

01 November 2024 13:36

💠 « لمس نکردن طبیعت» در کودکان امروزی، بحرانی است که باید آنرا جدی گرفت!

🔹دور نگهداشتن کودکان از طبیعت باعث اختلالات رفتاری زیادی در آنها می‌شود! مطالعات نشان داده است ریشه بسیاری از بیماری‌های مزمن در کودکان نظیر دیابت، مشکلات قلبی، آسم، تنگی نفس هنگام خواب، کمبود ویتامین D، استرس و خصوصاً بیش‌فعالی، در نداشتن ارتباط مستقیم با طبیعت نهفته است!

🔹 در حالی‌که فعالیت فیزیکی و جسمانی و لمس گیاهان مزایای عمده‌ای مثل اسکلت‌بندی محکم‌تر و سالم‌تر، ماهیچه‌های سالم‌تر، کاهش چاقی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و شایع را در کودکان به ارمغان خواهد آورد !

🔹 حضور در طبیعت و پارک‌های محلی، حتی بمدت 30 دقیقه در کاهش بیماری‌های کودکان چنان تاثیر شگفت‌آوری دارد که در اروپا مدارس طبیعت وجود دارد و کلاس‌ها به طور کل در طبیعت برگزار می‌شود!