101498
спасение утопающих-дело рук самих утопающих
чтобы сделать из таких ног —> такие
потребовалось 6 лет (а для того, чтобы сделать как на первом фото 4 года😹)
совсем старых фото нет, но там у меня еще и отсутствует какой-либо намек на талию и есть бока
ВК меня удалил, а я всегда пренебрежительно относилась к фотографиям и могла просто обнулить айфон при покупке нового
первое фото 2017 года и это я в хорошей для себя форме (на тот момент)
с тех пор объем ягодиц уменьшился на 10-15 см, и объем ног, соответсвенно, тоже
давно не занимаюсь измерениями обхватов с целью отследить результаты, только по работе (во время примерок)
и да, у меня тяжелый низ, который худеет в последнюю очередь
очень комфортно себя ощущаю последние несколько лет в своей форме, смотрю на старые фото и у меня даже лицо изменилось: стало менее отечным и более органичным
периодически возвращаюсь к старым фото, чтобы напоминать себе, что все не зря и все возможно 💪🏽
в Лиссабоне +36.
уже отдохнула до состояния «возвращаюсь и начинаю работать с тройной силой»
до моего 30-ти летия осталось меньше, чем две недели и это немного волнительно.
чувствую, что следующие 10 лет будут захватывающим приключением в бизнесе! цели серьезные; нужно собрать весь свой опыт и чутье в стратегию, найти рабочие инструменты и достигать нужных результатов. последние два года я избавлялась от всего лишнего в голове и неактуального в жизни—это помогло высвободить пространство для нового. пока оно пустует, но уже складывается понимание, как должно выглядеть то, что будет его наполнять.
а еще я много экспериментировала.
бездумно и смело. хочется это сохранить, но добавить прагматичности.
ПС давно хотела остановиться в этом отеле
📍Verride Palacio Santa Catarina
в саду живет осел и пони (позже покажу)
завтра серфинг 🏄🏽♀️🤍
осенью начнем качать ягодицы и набирать мышечную массы
всегда тренируемся циклами, тк невозможно весь год худеть
помним?
я и моя милейшая пигментация 🐒
новый спорт от IRNBY
будущая кофейня в СПб на Добролюбова, 5 🥦
«You wanna hot body…you better work bitch», – 11 лет назад мы узнали от тогда еще hot Бритни. А «Москвичка» скажет советской классикой: «Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки». Фото героинь – для мотивации и привлечения внимания. Эти девчонки точно знают толк в «пресс качат, анжуманя, бегит». Всем спорт!
Читать полностью…
Идеальные курсы IRNBY TC для отпуска ☀️
Собрали для тебя программы IRNBY TRAINING CLUB с минимальным количеством инвентаря. Начать их прохождение ты можешь из любой точки мира, а для достижения тела мечты тебе понадобится минимум дополнительных элементов 🙌
Начнем с интенсивного жиросжигания, развития выносливости и проработки всех групп мышц! Считаем, это именно то, что способно быстро привести наше тело в идеальное состояние даже на отдыхе 💪
Да, мы говорим о программах: «Жиросжигание l» и «Жиросжигание ll». Убедись, что рядом есть гантели или же бутылки с водой/песком (они служат отличной заменой).
Курс «Рельефный пресс l» поможет построить рельеф пресса и укрепить мышцы спины и рук. Для его прохождения также понадобятся только гантели.
Тем, кто намерен взять с собой в отпуск набор фитнес-резинок, рекомендуем обратить внимание на программы: «Фитнес-резинки l» и «Фитнес-резинки ll». С ними ты построишь упругие и округлые ягодицы и уменьшишь процент жира в организме!
Кстати, для нового курса «Здоровая осанка» будет достаточно одной ленты-эспандера, а эту программу ты можешь проходить параллельно с другими курсами IRNBY TC 💚
5 день в отпуске.
все еще пытаюсь прийти в себя и восполнить жизненную энергию.
планирую в этой поездке спроектировать свое расписание на осень и зиму, чтобы наконец-то все успевать!
еще перед отпуском я пообещала себе каждую неделю знакомится и встречаться с новыми людьми, эксперимент оказался успешен, но наполовину (не всегда успевала)
хочу по возвращении его продолжить
на канале 100 тыс человек, давайте знакомиться!
пост закреплю и вы (и я) потом сможете найти друзей/полезные рабочие контакты 🤍
бег на Капри — развлечение для любителей экстрима, подъемов в гору и запаха бензина
рановмерный загар, как вы поняли, не мой конек, зато эффективность солнцезащитных средств BADGER налицо
предотпускное настроение.
все закрепить коньячком и жареной печенью с луком.
Уже через несколько дней петербургский "Манеж" представит большой проект "Пушкинская -10. Ковчег XXI века". Для неофициального искусства северной столицы это - большая и значимая коллекция знаменитого "Товарищества «Свободная культура», которое возникло на исходе советского времени.
Это был 1989 год - в расселённый под капитальный ремонт дом в самом центре Петербурга въехали независимые художники и музыканты. Через время здесь же родился первый в России Музей нонконформистского искусства, где наряду с выставками располагались художественные мастерские.
Сама Пушкинская, 10 в своём роде культовое место для независимой сцены, дому и объединению посвящено, например, название одного из альбомов "Аквариума".
На выставке обещают более 400 работ, которые будут состоять из экспозиционных блоков, объединяющих разные арт-группы - среди них, например, Митьки и Арефьевский круг.
Дополнительный архитектурный элемент экспозиции - полное воссоздание антуража легендарной локации.
Это я решила начать собирать чемодан в отпуск
Как вы понимаете, все я взять не могу🙂
вчера был тренинг «лидерство» от нашего HRD 💅🏽🤍
в самом начале нам выдали чек-листы, где мы оценивали свои качества по 5 бальной шкале.
2 из них я оценила в 1 (1. Умение убеждать/презентовать продукт и 2. ответственность).
потом мы делали то же самое, но анонимно оценивали друг друга и ставили оценки коллегам, затем ведущий подвел итоги и озвучил сильное и слабое качество каждого из команды по мнение коллег
мои результаты:
сильные: инновационность/креативность
слабые: эмоциональный интеллект
(никто из команды не поставил мне оценку ниже 4 за ответственность и умение убеждать, там были почти одни 5-ки). вот такая у меня шиза.
удивительный и полезный опыт, конечно. кроме этого задания было еще много разных кейсов, которые мы разобрали за 5 часов тренинга.
приятно узнавать коллег, себя, становиться лучше и прокачивать свои лидерские качества
сейчас исследую рынок и прохожу разные курсы по креативному лидерству, прошла тест Хогана, но теперь жду удобного момента и случая, чтобы мне его расшифровали, покупаю курсы у стилистов и раскачиваю свою креативность как могу, тк команда у нас бешено-крутая и нужно выдавать качественные идеи 😃
к слову на 2 креативных человека в команде должно приходиться минимум 10 структурных
не знаю, как вы, а я с трепетом к своим комплексам и «слабым местам» отношусь. для меня это точки роста, а не то, с чем я обязана смириться
лет с 23 я начала избегать коротких юбок и открытых ног
у меня была большая и круглая попа и раскаченные ноги, просвет между ними мне даже не снился, но сдаваться я не собиралась;
пробовала разное от экстремальных массажей до криотерапий
и вот два года назад в моей жизни появился регулярный бег (!)
стоит ли говорить, что на протяжении этого времени, я нахожусь в стабильно пиковой форме,
объем каждой ноги уменьшился на 6 см (это много), а регулярный сухой пресс радует меня каждое утро?
сначала было тяжело, но сейчас для меня бег—это медитация
хочется, чтобы как можно больше людей это занятие сделали своей регулярной рутиной и помимо психологической разгрузки (а это нам всем нужно) получили выносливое и здоровое тело
БЕГОВОМУ МАРАФОНУ БЫТЬ
при том со скидкой для подписчиков моего ТГ-канала 🤍
лучшие кофе в мире был в Смене,
а теперь в TACTе в Лиссабоне
ребята переехали в Португалию и открыли тут кофейню
так рада видеть знакомые лица 🤍☕️
был приобретен идеальный бархатный костюм JW ANDERSON, туфли Шапокляк и сумка—шар для боулинга
Читать полностью…
приятно наблюдать за развитием здоровых социальных трендов, когда окончательно истребляются сексизм и мизогиния🤓
теперь возможности самореализации и профессионального становления не ограничиваются предрассудками и начать карьеру в IT может каждый, вне зависимости от пола и возраста. в Amazon, Apple, Google, Microsoft уже работает от 29% до 45% женщин 💪🏽
самый простой способ «войти в IT» с нуля — стать тестировщицей. задача таких специалистов — находить ошибки на сайтах и в приложениях. всего за 4-5 месяцев вы сможете овладеть новой профессией, а зарплата позволит закрывать не только базовые потребности, но свободно путешествовать: тестировщики не привязаны к офису и зарабатывают от 108 тысяч рублей в месяц.
Академия Eduson поддерживает развитие карьеры девушек и женщин в IT.
специальный курс «Тестировщица ПО» направлен на освоение профессии с 0. эксперты курса — девушки, которые уже достигли успеха в своей нише. учиться можно с нуля — сложные темы объясняют простыми словами, а онлайн-тренажеры помогают закрепить результаты.
дипломная работа на курсе станет вашим первым проектом в портфолио, и это выделит вас на собеседованиях среди других кандидатов. Академия поможет с трудоустройством — карьерные специалисты поддержат на всех этапах поиска работы и вернут деньги, если что-то пойдет не так 😃
начните учиться бесплатно: пройдите первые уроки курса «Тестировщица ПО» и поймите, откликается ли вам эта профессия. по промокоду МИРОНОВА курс для вас будет дешевле на 65%.
не игнорируйте свои мечты и амбиции, выбирайте себя 🤍
Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: LjN8KNrBe
Бирриц
Завтракать в отеле—преступление
Поэтому все пути ведут на рынок
тренируемся, выстраиваем здоровые отношения с едой, любим свое тело, заказываем пасту, когда хотим, когда хотим—едим круассаны на завтрак 🥐
на традиционный вопрос «как?» все так же традиционно отвечаю: грамотное распределение физ нагрузок, здоровая голова и необходимое количество калорий (вариьируется в зависимости от целей ) —и вуаля
лет 6 назад я не доверяла людям, которые «все едят» и стройные, сразу же возникала мысль «да она точно голодает»
но потом я смотрю на свои фото 5-6 летней давности, когда мое питание было исключительно «правильным» и есть каждый день хлеб, например, я не могла, тк высчитывала каждый углевод и была на 8-10 кг больше
и на свои фото сейчас, когда я могу со спокойной совестью, с легкостью есть все, что мне захочется
я не планирую свои приемы пищи, не знаю, что захочу есть на обед/завтрак/ужин
раньше не было слово «хочу», было «мне надо съесть то-то и то-то»
поэтому в проекте IRNBY TRAINING CLUB на каждом курсе есть психологи (помимо тренеров и диетологов), которые поддерживают, если возникают сложности с пищевым поведением во время прохождения курса
а рельеф поддерживается регулярными тренировками и моими любимыми упражнениями, эффект от которых не сможет ликвидировать ни паста, ни джелато, ни пицца 😁
спэшл тренировки собраны в курсе Рельефный пресс
Промокод “PASTA” дает скидку на 15% на все курсы до конца недели
(для тех, кто готовится делать красивые фото на море рекомендую также присмотреться к курсам с фитнес-резинками!
максимум результата и объем во всех нужных местах гарантирован 🥦🫑
перемещаемся в Позитано, а пока пару слов про Капри
останавливаемся в Capri Palace уже второй раз, в отеле можно обнаружить большое количество арт-объектов от Микеланджело Пистолетто, скульптур Помодоро до картин Де Кирико и Кита Харинга
В этот раз были пару раз на ужине на крыше отеля La Palma (сохранила отель для будущих визитов, как и JK Palace), по классике в Il RICCIO, la fontaniela и la Zagara
Неделя отпуска подошла к концу.
Итоги:
6 дней я просто сидела под зонтом на пляже и смотрела на воду.
было прочитано 8 страниц.
сделано 0 дел и 5 тренировок.
Кайф!
самое глупое, что можно было сделать
взять с собой 15 айфон в отпуск
хотела поменять, но не успела
он в Петербурге перегревался так, что регулярно выключался, а тут его вообще в руки не взять
и камера хуже, чем на 13
миссия — раздобыть на Капри новый 13 айфон 🧎🏽♀️
второй пост про уход за волосами
1)в какой-то момент выпадение опять началось, но уже не такое сильное
2)потом я начала тестировать разные новые средства, а для оценки эффективности нужно минимум месяца 3
3)отрастив свой цвет полностью я, зачем-то решила сделать светлые пряди, стала желтой, потом рыжей, потом медной, потом опять желтой и вот я опять на моменте «отращиваю свой цвет»
с начала июня я покрасилась 4 раза, в итоге пришлось обесцвечивать волосы (это был пятый раз)
собрала самые все самое лучшее тут
я потратила ни одну сотню тысяч на поиск идеального ухода, куплены гайды у всех бьюти-волосяных-блогеров. перепробовано все:
от pantene pro v (кстати, он хорош) до balmain
и домашних масок из масел
резюме:
•продукция time to grow для роста волос мне понравилась и показала свою эффективность
результат не хуже, чем на dsd
цена +- такая же
(Да, масло розмарина, никотиновая кислота, маски с перцем/горчицей итд тоже были)
пользовалась «активным лосьоном» и «sos для волос», ежедневно на ночь, чередовала эти два средства
+ продолжала пользоваться мезороллером и гребнем для массажа
выпадение побеждено полностью!
уход:
если вы перекрашиваете волосы по 5 раз в месяц — то, что на скринах, ваше спасение ))
линейка L’Oréal absolute repair
шампунь, бальзам, восстанавливающая сыворотка
+ маски и крем-суфле от virgin hair
если нет, joico, r+co, lebel, pantene и маски fructis реально работают лучше, чем тот же davines
его я оставила на полке аутентичной косметики, аромат которой мне нравится.
таким пользуюсь для настроения
PS фотки взяла с озона, извините за страшный пост😂
взяла с собой «человека без свойств» для пляжного отдыха
зимой с ним отношения не задались, а сейчас прекрасно укладывается
секрет хорошей формы очень прост
но секрет есть секрет
Juergen Teller / Devon Aoki "The Wood Tale", Vogue Russia, October 1998
@scannedfashion
#8090s
путешествия — то, благодаря чему я до сих пор успешно избегаю выгорания и с радостью (и свежим загаром) возвращаюсь к рабочим делам💼
несмотря на абсолютную любовь к самим поездкам, процесс их планирования может изрядно утомить, поэтому в этот раз бронь подходящего жилья я решила делегировать приложению OneTwoTrip, в котором любые отели и апартаменты можно оплатить российской картой — к слову, их в OneTwoTrip больше 2 000 000💔
советую присмотреться к удобным опциями приложения OneTwoTrip, как приятный бонус вы получите по-настоящему дикий кэшбэк до 30% :)
переходите в мобильное приложение и выбирайте идеальный отель, а в канале @OneTwoTrip вы всегда сможете узнать о способах получения повышенного кэшбэка и секретных скидках!
как в расслабленном состоянии выглядит кубики (чур, без втягивания живота)
Читать полностью…