14139
Канал основателя DM Макса Родина. Про подлинность и человечность. Контакты: @katiabataeva deepmindconsulting.ru
Израиль, тело, коллективная травма и пост-травматически рост — эфир с Александрой Вильвовской
Если вы слышали слово эмбодимент, то случилось это скорее всего благодаря Александре Вильвовской, которая успешно драйвила тему телесной осознанности на русском языке последние 7 лет. Сегодня Александра живет в Израиле и переживает вторую войну за 2 года. Ведет личную и образовательную практику о работе с телом и травмой и регулярно делится наблюдениями о межкультурных особенностях в разных местах через оптику психологии и телесности. Завтра обо всем этом и поговорим.
— про Израиль и войны
— про то, как помогает эмбодимент в кризисных ситуациях
— про межкультурную телесность
— про телесные паттерны русскоязычных людей
— про коллективную травму и пост-травматичный рост
Александра Вильвовская — эмбодимент-амбассадорка и эксперт, телесно-ориентированная психотерапевтка, основательница проекта Тело—в дело и международной программы подготовки эмбодимент-специалистов EFC Russia.
UPD — Запись тут
Sex education — идеал психологизированной культуры будущего, очаги которого возникают уже сейчас
Завершившийся недавно сериал от Netflix про школу в маленьком британском городка создает уникальный психологизированный опыт для зрителя. С первого сезона персонажи общаются по модели прямой ненасильственной коммуникации, открыто проявляя свои чувства и потребности в самых разных ситуациях. Это формирует как новый культурный код, так и особую психическую реальность для смотрящего, триггеря и словно пересобирая некоторые его собственных ситуации из детства.
Конечно, не все диалоги в сериале работают по классическому ННО-фреймфорку — это нормально и вполне жизненно. Именно так в реальном, а не идеальном мире выглядит экологиное общение. Мы, живые люди, часто испытываем сильные эмоции, а значит никогда, пока не будем мастерами осознанности с черным поясом, не сможем полностью освободиться от несовершенных импульсивных реакций и такой же несовершенной коммуникации. Однако, герои и героини демонстрируют образец поведения и для привычных ситуаций несовершенства. Они рано или поздно исправляют последствия своих импульсов — извиняются за недосказанность, плохой менеджмент конфликтов или слова в эмоциях, и доходят до открытой уязвимой коммуникации.
Из-за прямой коммуникации и уязвимости у Sex education есть терапевтическая функция. Она сильнее заметна человеку из западной культуры, ведь мы смотрим на некоторую фантазийную для нас картинку, которая сильно отличается от пост-советской реальности. К примеру, наш образец культурного осмысления опыта школы легко свести к Валерии Гай-Германике с ее невероятным сериалом Школа. И это осмысление скорее является депрессивным реализмом совсем иной жизни или даже анти-утопией, противоположной ярким краскам Netlfix.
Но все-равно в данном случае терапевтичность универсальна. В формате прямой коммуникации проработано большинство паршивых историй из нашего собственного детства — от стыдных происшествий до буллинга и даже сексуального насилия. Когда мы слышим с экрана те слова, которые так нужны были в свое время, и видим поддержку, которую ребята дают друг другу, происходит поверхностная, но все-таки терапевтическая работа.
Сериал постоянно дает нам примеры такой сутевой коммуникации, которая способна одним своим фактов поменять все последующее развитие подростка или ребенка. Для зрителя словно строят некоторый идеал здорового общества, с ключевыми элементами для этого здоровья в современном поп-психологизированном понимании:
— с психологической информированностью
— с открытостью и уязвимостью
— с поддержкой друг друга
— с инклюзивностью
— с субъектностью
Я задаюсь вопросом, достижим ли вообще этот идеал, но каждый шаг в его сторону способен уменьшить множество страданий. И этот вопрос также демонстрирует нам какие смыслы и какие задачи решают сегодня современные общества, когда не заняты деградацией своих граждан паранойей и теориями заговора.
| For teams | Masterheart | Community |
Дайждест — лучшее за последние месяцы
Самые важные материалы от нас за последнее время, которые вы могли пропустить [😱].
🧘 про практики и личное развитие
— Как я работаю с страхом и гневом, когда надо быстро изменить состояние
— Я, мое, мне | аудио-практика для работы с эго
— Про интегральную практику [ILP]
— Как зарефреймить страдания, чтобы извлечь из них пользу
— Про попробовавших все практики, ретриты и вещества
🧑💻 профессиональное
— Новая задача для всех эффективных лидеров
— Токсичность на работе — важнейший предиктор плохих результатов
— Как не надо хуячить — отклик на критику идеи worklife balance
— Работа с группами в cовременную эпоху — гид для экспертов, тренеров и лидеров
— Режим свободного полета — личная история шага в mission-based предпринимательство
— Мастерхарт — группа для лидеров в Октябре
📺 смотреть и слушать
— Как работать с тенью — лекция израильского психотерапевта Нира Эстермана
— Разговор с Димой Шаменковым про эмиграцию
🦖+ Bonus из второго канала — Max Rodin[onlyfans]
— Четыре базовых уровня осознанности
— Что такое любовь без проекций
— Есть люди, которые годами или всю жизнь думают, что практикуют медитацию
— Как я в EMDR трансформировал гнев — все шаги
— Про моего коуча по властной игре
❤️
🔺 Почему люди не могут жить в мире?
продолжение
Проблема заключается не столько в гордости за нашу идентичность, сколько в отношении, которое она порождает к другим группам. Идентификация исключительно с определенной группой автоматически создает ощущение соперничества и вражды к другим группам. Это порождает деструктивный менталитет мы - наши и они - чужие, что легко может привести к конфликту. Здесь также важен вопрос эмпатии. Одним из самых опасных аспектов групповой идентичности является то, что психологи называют моральным исключением. Это происходит, когда мы лишаем другие группы прав человека и отказываем им в уважении и справедливости. Моральные стандарты применяются только к членам нашей собственной группы.
Войны не являются чем-то, что нам просто необходимо принять.
По мере уменьшения силы групповой идентичности и развития эмпатии, которые вполне укладываются в современные тренды, возможно, человечество начинает преодолевать патологию войны. Стивен Пинкер в своей фундаментальной работе также указывает, что какой бы пугающей не была медиа-повестка, насилие в мире уменьшилось как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Пинкер отмечает, что, как это ни парадоксально, наше представление о насилии не отслеживало этот спад. Возможно, из-за роста коммуникации. Также, дальнейший спад не является неизбежным, а зависит от сил, взаимодействующих с нашими лучшими побуждениями, такими как эмпатия и здравый смысл.
Да, действительно люди часто воют, но на то мы и люди — существа обладающие самыми развитым сознанием и способностями сознательно определять свое поведение, чтобы выбирать как жить, а не просто проигрывать животные или исторические паттерны. Каждый кризис, каждая война должна заставлять нас преумножить личные и коллективные усилия по культивации эмпатии и здравого смысла. Это точно в наших силах.
Я испытываю глубокое сочувствие всем страдающим в войнах сегодня. И даже к террористам и убийцам, разум которых настолько замутнен, что они не ведают что творят.
🇮🇱🇺🇦
Боль неизбежна, а страдание — это наш собственный выбор. Правда ли это?
Этот спиритуальный мем хорошо подходит в качестве цитаты для Instagram. И ее регулярно используют люди, начавшие свой путь в различных практиках и получившие инсайт о том, как "сами" создают страдание, например, в теле. Даже когда я писал про возможный смысл страданий в жизни человека, в меня кинули этой идеей в комментариях.
Но правда ли cтрадания — всего лишь наш собственный выбор, и как мы можем его поменять в таком случае?
Хотя страдание может быть призраком нашей собственной проекции, мемификация духовных истин часто снижает значимость трудной работы, которую необходимо проделать на пути исцеления и роста.
Под страданиями мы в основном имеем в виду не боль из-за аварии, хотя от таких явлений страдает огромное количество людей. Но обычно здесь мы говорим про боль от негативных эмоций и мыслей, которая существует вполне себе физическим образом и является отголоском или прямым следствием психических травм. А травмы люди исцеляют не через простое переключение восприятия, а когда выполняют весьма сложную работу, пользу в которой обретают через труд и дисциплину.
Сложность "просто отпустить свои страдания" подтверждает нейронаука. Травма физически изменяет мозг и нервную систему, меняет экспрессию генов. В мозге создаются новые нейронные дорожки, а впоследствии они многократно закрепляются за счет повторения. Привычки тревожится или негативно думать коррелирует с вполне физическими нейро-дорогами и даже автобанами в мозге. И поэтому приходится трудиться, чтобы найти новые тропинки и не попадать на старые при каждом триггере.
Эмоциональная трансформация — это не трансферфинг реальности, а работа, и зачастую очень сложная и долгая. Хотя мне и хотелось бы сказать иное, что-то вроде просто сходите на психосоматику и вас отпустит.
Любителям трансерфинга реальности психотерапевт Дэвид Кесслер предлагает такое упражнение. Он просит вспомнить 2 самых травмирующих события в жизни и 1 радостное, не придавая им эмоциональной ценности или важности. Могу ли я просто описать события фактически? Могу ли я затем найти что-то положительное для описания тяжелых событий?
Выполняя его, мы видим, что буквально физически воспоминания триггерят эмоции — мы не можем просто выпрыгнуть из своих страданий. Однако, там же доступна и трансформация — постепенное привнесение новых дорожек в прошлое. Это упражнение является частью процесса разгрузки психического рюкзака, который мы несем через жизнь. Оно помогает нам осознать, что каждая память о прошлом переживается в настоящем, и в бесконечном настоящем есть возможность переоценить наши эмоциональные связи с тиранией прошлого.
К счастью, имея инструменты для обработки горя и боли, в конечном итоге через смелость и усердие, мы можем сделать страдание необязательным и таким образом подтвердить спиритуальный мем. Но дорога к такому результату лежит не на расстоянии вытянутой руки, и поэтому не стоит говорить страдающим просто прекрати. Хотя я верю, что ряд своих шагов по этой дороге может и возможно даже должен пройти каждый, кто зачастую слишком привык к собственному страданию.
| For teams | Masterheart | Community |
Токсичность на работе — что делают компании
[продолжение]
В цифровую эпоху стратегически мыслящие компании впрягаются в вопросы состояния сотрудников более активно, потому что получают все больше данных о влиянии этого вопроса на перформанс, удержание талантов и вообще устойчивость компании. Ниже расскажу про ряд практик, которые таргетировано помогают снизить токсичность сотрудников и боссов.
1 — Весьма логично здесь ограничить попадание в команду людей, которые впоследствии задизраптят атмосферу. Поэтому для формирования хорошей нетоксичной среды создаются специальные фильтры, которые могут выглядеть как cultural сheck тестирование при собеседовании с кейсами на взаимодействие, фидбек и коммуникацию. Впоследствии команды внимательно следят за соблюдением принципов культуры внутри и принимают меры в случае их нарушения. Это отличный инструмент, который сам по себе сильно поменял многие компании.
2 — Если приходится делать что-то с токсичными сотрудниками, которые уже глубоко участвуют в процессах, мы видим попытки подойти к проблеме через коучинг навыков коммуникации. Неэтичных лидеров или сотрудников направляют в коучинговую работу, где они развивают навыки конструктивной обратной связи, ненасильственного общения, инклюзивности и этичности. Развитие коммуникационных навыков способно сделать ситуацию лучше, однако, специалисты по этой работе в корпоративном контексте крайне редко затрагивают уровень причины токсичности, поэтому часто ситуация исправляется совсем чуть-чуть.
Давайте заглянем на уровень причины. Почему люди ведут себя как мудаки? Почему они причиняют боль другими, зачастую даже не понимая этого?
Причина кроется глубже простых навыков общения или культуры насилия, в которой мы живем. Хотя это тоже безусловно важные факторы, с которыми надо работать. Токсичное поведение возникает из искаженных эмоциональных паттернов, травм и собственного стресса, которые заставляют нас отыгрывать эмоции и насилие на других во взрослом возрасте. Мы причиняем боль другим из-за собственной боли, которая тем выше, чем сильнее наши дискомфортные базовые эмоции и переменный стресс.
Работать с причиной необходимо в первую очередь через терапию, однако терапия лежит в зоне индивидуальной ответственности, а не корпоративной. Компания не может заставить человека пойти на терапию и получить там результат. Но может ему с этим помочь, предоставляя доступ к терапевту и создавая культурные принципы, делающие внутренний рост необходимым для успешной карьеры. Проще говоря, в компании должны появится процессы, которые канализируют неэтичную коммуникацию и поддерживают этичную. Например, компания имеет понятные нормы общение и принципы решения конфликтов. Или навыки эмпатии, внимательности и этики включают в ревью и фидбек с последствиями.
3 — Однако, один из самых действенных методов работать с причиной токсичности именно на рабочем месте — развития навыков осознанности и саморегуляции у сотрудников. Это наше ноу-хау, так как мы в deep mind первыми на русском языке начали работать с навыками саморегуляции в командах, чтобы создать фундамент здоровой коммуникации и быстро поправить атмосферу [по крайней мере за 4 года я не слышал, чтобы кто-то применял аналогичный подход].
В стрессе боль усиливается и мы перестаем видеть других людей как живых, а это и есть основа для неэтичной коммуникации. Обучая людей распознавать собственную боль, травматичную реакцию и стресс, мы помогаем им начать к себе относиться чуть лучше и радикально снижаем вредные реакции, направленные на других. Это буквально магический способ повысить этичность общения в группе.
Итого
Для получения результата надо работать с причиной проблемы, но, как и в вопросах выгорания или стресса, действительно эффективным становится системный подход. Когда компания вносит правки на всех уровнях проблемы: индивидуальном, коллективном, системном. Это вовсе необязательно делать сразу в условиях вечно ограниченных ресурсов, но полезно иметь стратегическое видение и план. В посте я описал инструменты для всех уровней такой работы.
| For teams | Masterheart |Community |
Я уже все попробовал — сам терапии и медитации вас сейчас научу
В будущем, которое уже наступило, помогающие специалисты по внутренней работе все больше столкнутся с псевдо-идеально проработанными клиентами. Такие клиенты приходят на консультации и программы словно не для того, чтобы решать какие-то внутренние задачи, а чтобы потом написать про это в свой блог и рассказать на тусовке. Они закрыты к росту мыслью о том, что уже все знают, раз много чего пробовали и поняли. Уже медитировали в пещерах, проходили тантру на Бали, двигали глазами в EMDR, говорили со своими частями в IFS и высвобождали ужас в IMTT. Аяваска — попса, хочу пейот и только натуральный. Випассана — скучно, ищу слоты на постпанк-динамические медитации от свежей реинкарнации Ошо и пятого пришествия AI.
Чем ты их удивишь как психолог, тренер, преподаватель осознанности? Вообще-то они и сами подумывают о том, что пора уже вести тренинги и потихоньку с высоты опыта различных практик и терапий рассказывают другим что нужно сейчас попробовать для продвижения по пути духовного роста.
Чем больше популярность приобретает внутренняя работа и разнообразные опыты работы над собой, тем больше нарциссическая часть клиентов в нарциссическом обществе будет колонизировать это поле, считая его простым, понятным и своим. Это не сугубо негативный процесс, который местами усложняет работу специалистам и искажает реальные цели внутренней работы в обществе. Жизнь течет естественным образом, и статистически со временем из псевдо-идеально проработанных клиентов и правда получаются аутентичные люди, а с хорошим образованием — даже помогающие практики. Иногда, новые классные проекты на стыке опыта из внутренних процессов и экспертизы из бизнеса или других сфер. Возможно, deep mind и сам такой проект)
Однако, в действительной внутренней работе [которая трансформирует, раскрывает и взращивает] нам, как специалистам, так и просто идущим по пути, может помогать настройка на цели этого пути, а не внимание к количеству разных опытов и крутость или проработанность, которая от этого должна возникнуть. Количество практики не означает результат, особенно, если эта практика ведет к скуке и гордости. Как я уже писал, многие люди годами "практикуют" дзен, випассану и даже дзогчен, никуда по существу не продвигаясь и не практикуя эти методы на самом деле.
Приглашаю подумать об этом вместе, но для меня цель и успех во внутренней работе наступает тогда, когда в результаты кучи разных опытов или всего одной практики, мы не начинаем раздувать свое эго до размеров главного эксперта по внутренней работе в мире, а наоборот — упрощаемся, достигаем подлинной свежести восприятия или взгляда новичка. С таким взглядом, не только возникает естественная устойчивость, сила и аутентичность, но мы также и понимаем, как много еще впереди. Это понимание сдабривает сострадательным смирением собственное несовершенство — мы не просто стремимся превзойти невротические реакции и разные травмы, но и смиряемся с ними, заводя дружбу с привычно изгоняемой слабостью и странностью. И не впадая в уныние по их поводу.
Отсюда и получается, что скорее всего, если я нахожу себя в состоянии соревнования с ведущими курсов и уверенно рассказываю всем вокруг про сто тысяч своих разных медитаций, в слоумоушн двигая волосами, то основная моя работа над собой еще впереди.
| Masterheart |Community | Emotional balance | For teams
Как работать с тенью — лекция израильского психотерапевта Нира Эстермана
Если мы хотим стать более энергичными и здоровым, не ходить по кругу, быть счастливыми и аутентичными, нам может помочь работа с тенью. За последние несколько недель мы разобрали основные форматы и практики для такой работы и делимся важной теоретической частью, на которую можно опереться уже прямо сейчас.
00:00:00 Интро встречи
00:01:52 О Нире и его модальностях в работе
00:05:46 Почему тень — это ключ к миру с собой и окружающими
00:09:55 Коллективная тень на пост-советском пространстве
00:10:52 Что мы делаем, когда чувствуем себя слабыми
00:12:02 Что такое персона
00:23:22 Как зарождается травма
00:25:28 Что важно учитывать в работе с тенью
00:28:29 Про различие тени и травмы
00:35:18 Почему тень — дитя межпоколенческой травмы
00:46:26 Как работать с тенью
📎 Youtube, 50 мин
Лекция прошла в сообществе deep mind в рамках модуля про тень. Присоединиться к сообществу можно по 📎 ссылке
Читаю очередную критику идеи worklife balance, построенную на посылке, что надо хуячить, если хочешь успеха. А когда хуячишь, то не до баланса, потому что пока ты будешь баланс искать, конкуренты победят быстрее. Наблюдаю в этом тренде еще и эволюцию методов забивания на свое состояние — если раньше подавить боль предлагалось за счет алкоголя, то теперь, чтобы терпеть ад, нужна терапия и поддерживающий партнер 😘
Пока читаю, как фаундер, присоединяюсь к посту. Чувствуя себя опытным и сильным, говорю — да, я фигачу долго и интенсивно и тогда вижу результат, парень прав! [Эта идея очень откликается моей внутренней части, которая пытается обрести безопасность за счет успеха, и из страха запихивает другие голоса подальше, считая их слабыми]
Потом выхожу на террассу, смотрю на горы вдалеке и чувствую себя так, как будто от цыганки отошел. Словно меня одурманили и поймали в сети господствующего нарратива вижу цель — не вижу препятствий, из-за которого мы коллективно получаем удручающие результаты, а за фасадом успешных людей текут слезы от боли или незнания себя.
Да, когда нам надо вскочить в последний автобус находу, это шанс текущего момента. Либо мы делаем усилие, либо нет. Иногда приходится напрячься, но зачем масштабировать это действие на весь процесс. А что это за автобус и куда он едет? А правда ли я доеду на нем куда мне надо или с этими пробками и авариями, лучше пройтись, размышляя на солнышке по ходу дела?
Сам по себе нарратив хуячки ради успеха является вырваным из контекста нашей жизни и, работая с изнанкой процесса, я вижу насколько он токсичный. Мы можем похуячить несколько месяцев или несколько лет и видим многих таких же людей вокруг, считая все это нормой. Однако, мы не видим как и скольких людей потом физически тошнит, когда они смотрят на свой список задач. Или как люди годами вообще не могут работать, подводя себя и свою семью, после таких забегов. Живя в этом нарративе, мы предпочитаем не видеть научных данных, которые говорят, что тело требует 47% времени в сутках отдыхать. И когда мы игнорируем реальность годами, потом более раком, разваливаем до фундамента все предыдущие достижения и остаемся с нулем. Была ли у нас там в процессе терапевтическая поддержка и теплый партнер, никого волновать не будет.
Хуячить может каждый, это как художника обидеть. Только вот, когда внимательно посмотрим на результаты этой хуячки, то почему-то мы видим вокруг одни проекты, которые с помпой и хайпом взлетают, использую свой исторический шанс, а через год закрываются. Делать усилие привычно, а построить что-то действительно устойчивое, что работало бы годами и в постоянно меняющихся обстоятельствах, могут до сих пор лишь единицы.
А еще вопрос более широкого контекста — создает ли это все смысл для людей вокруг или весь наш успех про себя родных? Приносят ли наши усилия в гонке пользу коллегам, семьям, бездомным, животным? Приблизят ли они падение режима? Эти вопросы надо решать не тогда, когда мы станем успешными и сможем наконец-то на них повлиять, а прямо сейчас. Иначе, мы просто проявляем обычную детскую безответственность, считая себя самыми умными при этом.
Стараюсь не научиться себя лучше поддерживать в хуячке, а понять зачем вообще хуячить — нужен ли мой успех миру или всем было бы лучше, если бы я стал более приятным и сострадательным человеком, сумел получать результат без насилия над собой и другими. Это само по себе звучит как самый громкий успех для меня, даже если компания не станет стоить миллиард.
А если успех и правда нужен, то можем ли мы его добиться не быстрее конкурентов, а с ними в партнерстве или на худой конец более умными действиями, чем они.
[PS Eгор, ничего личного, просто бизнес]
В США и Европе продолжается новая волна психоделического бума
Кажется, что мы немного возвращаемся в 60ые и буквально за каждым вторым столиком в Лос-Анжелесе и Сан-Франциско то тут, то там ведут разговоры о психоделиках. Как часто бывает, тренды связаны с исследованиями, изменениями в общественном восприятии и большими деньгами.
Из-за невероятных результатов нескольких исследований, сегодня в науке уже не считается зашкваром работать с ранее запрещенными веществами. Мы видим все больше интересных новых научных работ на этот счет. Например, пару недель назад опубликовали результаты исследования про совместное использование эмпатогена МДМА и таких психоделиков, как псилоцибин и ЛСД. Они показали, что эта комбинация может облегчать сложные переживания и способствовать терапевтическому процессу.
Мы, таким образом, стоим на пороге очередной революции в психиатрии и, возможно, в самой психологии. Уже можно разглядеть признаки прорывов и потенциала для разработки более индивидуальных и эффективных методик лечения психо-травмы и различных связанных с ней ментальных расстройств.
Психоделики уже пришли в венчур, и, кажется, завтра венчур придет в психоделики, как это было пару лет назад с марихуанной. Тогда на этой волне многим удалось неплохо заработать, а с другой стороны она способствовала дальнейшей декриминализации веществ, открывая дорогу новой волне изменений.
Desclaimer — употребление наркотиков запрещено законодательством ряда стран и особенно так называемым законодательством РФ. Мы не призываем к любым незаконным действиям, а лишь информируем о достижениях науки и техники.
| Masterheart |Community | Emotional balance | For teams
Новая задача для лидеров
Из общения с экспертами в Microsoft, Google и Apple, которое мы провели в рамках нашего недавнего исследования практик создания устойчивой среды в компаниях, я сделал один интересный вывод.
В новой реальности люди больше стрессуют, выгорают и депрессуют — это большой объективный тренд, и компаниям, хотят они того или нет, придется иметь с этим дело и как-то адаптироваться. Это уже понятно практически всем, кроме слоупоков. Однако, дальше эта реальность разворачивается в интересную картину — необходимость заботиться о команде ложиться не только и не столько на саму компанию, сколько на лидеров команд.
В будущем, которое уже наступило, просто еще не равномерно распределено, каждому лидеру команды придется обрасти новым особым фокусом, навыками и процессами. Это закономерная эволюция роли, если хотите. И если обозначить ее коротко, то любому лидеру, который хочет звездную карьеру, придется чуть лучше разобраться в теме своего состояния и состояния команды. Что происходит со мной? Как это влияет на команду? Как мне помогать со стрессом и выгоранием в команде и как приводить ребят в состояние классного перформанса?
В новой реальности важно не только менеджерить задачи и цели команды, но и каким-то своим способом решать проблемы, стоящие в сфере состояния людей. Как всегда здесь будут те, кто с негодованием воспримет эту реальность и будет ей сопротивляться, считая, что раньше и без всей этой вашей психологии нормально работали. И будут те, кто эту эволюцию/революцию возглавит.
У последних однозначно гораздо успешнее сложится карьера, так как они прямо сейчас с каждым днем становятся релевантнее для новой рабочей среды и текущих корпоративных вызовов. А еще, если активно заниматься состоянием людей в команде, то из этого опыта завтра можно достать юзер кейсы и серьезно капитализировать свой вес в компании, выступая с ними на внутренних и внешних конференциях и давая опору лидерам на более высоких позициях. Смотрите пример Александра Стогова, руководителя дизайна из Авито [закрытое видео из конференции по новому лидерству].
Я надеюсь, что дискуссии и материалы в этом канале уже несколько лет помогают вам с этой задачей. Мы продолжим такой трек и вместе адаптируемся к глобальным переменам, не переключайтесь.
А если готовы не просто читать, но и внедрять лучшие инструменты управления состоянием в команду и прокачиваться быстрее других прямо сейчас, используйте свое понимание ситуации и напишите нам, мы предложим программы для команд, сотрудников и лидеров, которые уже идут в Яндексе, Авито и других классных компаниях.
Один человеческий день
Могу ли я вспомнить, когда без отвлечений и внешней стимуляции проживал целый день? Когда ни разу не уходил в какие-то абстракции: не решал задачи, не смотрел кино, не читал книг, не проваливался в чаты.
Когда я просто, не отвлекаясь, ощутил на своем собственном шкурном опыте что означает один человеческий день — какого это по-настоящему прожить его от рассвета до заката. Единый неразрывный опыт человеческого сознания.
Помню ли я, когда последний раз действительно осознал его скорость — как быстро и бесконечно долго он длился? Чем он оказался насыщен — из каких из каких чувств, вкусов, запахов и моментов состоял и как отражался во мне этот уникальный и неповторимый, единственный и только мой день? Этот опыт жизни моими глазами. Эта парадоксальная попытка объять своим человеческим умом совершенно необъятный поток жизни. Может быть тогда я даже заметил, как мир ежемоментно создается прямо на кончике моего внимания, без которого его и не было бы — этого конкретного мира, который я проживаю прямо сейчас.
Если я не могу такого вспомнить, возможно, что-то важное потеряно в моей жизни и продолжает с каждым днем закапываться новыми слоями забвения.
А с другой стороны, это важное всегда можно найти, стоит только протянуть руку своим подлинным чувствам.
Пока бернеры мешают грязь и косплеют Нашествие, мы продолжаем замешивать осознанность и лидерство. Я начинаю понимать феномен лидерства с новой стороны через опыт Мастерхартов, последний из которых прошел на выходных.
Лидеры имеют особый внутренний импульс, который побуждает их постоянно что-то делать, улучшать и создавать вокруг себя. Этот внутренний импульс работает подобно большому адронному коллайдеру с невероятным потенциалом.
Из-за укоренившийся привычки изменять реальность в направлении своих целей и приводить все в порядок, нам часто сложно просто находиться в состоянии внимательного слушания или созерцания, когда мы практикуем наблюдение, а не действие. Оставаться в стороне особенно сложно, когда мы обсуждаем личные лидерские вызовы, как это просиходит на Мастерхарте. Туда прям чешется включиться и все пофиксить! В таких случаях, кажется, что особенно сильно выражен привычный паттерн лидерства через действие, когда ты словно тащишь реальность за собой.
Проигрывая вовне свой внутренний паттерн решать и чинить мы бессознательно верим, что что с дискомфортом необходимо срочно что-то сделать и тогда настанет комфорт и спасение. Этот паттерн похож на фрактал исходного невроза, базовой личной стратегии, которая заставляет нас чувствовать себя недостаточными и стремиться к действиям, чтобы обрести любовь и избавиться от неприятного ощущения недостаточности.
Я не утверждаю, что все всегда действуют из собственного невроза — некоторой базовой неудовлетворенности. Однако такой способ точно является мейнстримовым, так как воспитание через насилие до сих пор передавалось из поколения в поколение, являясь и передачей невроза или веры в необходимость подпиливать себя под обстоятельства ради любви и безопасности. Укоренившись в нем, мы проживаем многие годы в попытке себя спасти от страха, с которым познакомились в детстве. Однако, сколько бы мы ни достигали снаружи, спасения в этом нет, потому что задача внутри. Водой нельзя наесться, хотя все время и кажется, что нужен лишь еще один стакан.
Противоядием от этого паттерна могут быть слова Цокньи Ринпоче, уважаемого мастера медитации, обращенные к тому зуду, который заставляет нас что-то чинить внутри самих себя и снаружи:
Перестаньте отворачиваться.
Перестаньте прятаться.
Повернитесь к этому.
Прикоснитесь к этому.
Чувствуйте это.
Слушайте это.
Как только вы начинаете практиковать такое отношение, вы позволяете выйти на свет вашим исходным, непосредственным чувствам.
Ничего особенного делать не надо, просто пребывайте с ними.
Конечно сами по себе слова ничего не значат и не меняют. Ну знаю я, что надо осознавать свои чувства и чего? Тут-то и можно использовать паттерн действовать и идти в процессы, помогающие выйти за его пределы.
Когда в медитативной практике, психотерапии или во время мастерхарта удается пережить опыт, в котором можно присутствовать рядом с чужим вызовом без внутреннего дискомфорта и напряжения, это формирует уникальные основания для лидерства. Это лидерство из совершенно другого внутреннего пространства — из достатка, удовлетворенности и покоя.
Лидерство, основанное не на неврозе, а на присутствии, способно привести к совершенно иным результатам в нашей внешней деятельности. Оно меняет все.
Благодаря буму в инструментах развития и их легкой доступности, мы впервые в истории можем сделать такое лидерство гораздо более распространенным. И возможно в один день очнемся в совершенно иных корпорациях и странах.
| Masterheart | Community | Emotional balance | For companies
Я, мое, мне | аудио-гид
Если вы вдруг думаете, что я душнила, когда в постах выкладываю закрытые практики, то шах и мат вам! Держите первый после годовалого перерыва релиз в свободном доступе!
Сделал авторскую версию практики Я, мое, мне, о которой как раз писал выше. Эта интересная практика осознанности помогает работать с интенсивными эмоциями. А еще может немного послабить наш нарциссизм, эгоизм и потребительское отношение к жизни. Поверьте, даже минута вне этих паттернов — словно глоток боржоми в знойный день!
📎 I/Me/Mine meditation [7 min]
Опыт не является предиктором успеха
Раньше я был подвержен идее, что опыт означает рост. Эта очень логичная мысль оказалась на проверку патриархальной — она громогласно утверждает лишь власть возраста или руководящий позиций, а не поддерживает меритократию.
Сомневаться в верности этой идеи я начал после того, как сел за руль и потихоньку качал свои навыки руления, а потом попал в такси. Логично было думать, что таксисты, которые проводят за рулем x10 времени, чем я, должны становиться профессионалами и превосходно водить. Но на практике вы сами все знаете — таксисты часто рулят невнимательно, не знают правил и создают аварийные ситуации.
Практичным путем выяснилось, что сам по себе опыт дает тебе ровно ничего, кроме истории, если ты не прикладываешь к нему внешнее обучение и рефлексию. И наборот, выйти за пределы среднестатистической нормы мастерства можно достаточно легко, когда мы исследуем свой опыт через осмысленный и оформленный опыт других, а также осознаем себя и свои паттерны. Я уже вожу машину и байк лучше среднего таксиста, хотя делаю это достаточно редко, потому что прочитал 2 книги о вождении, посмотрел пару роликов и еще постоянно анализирую себя и движение в процессе, меняя свое поведение на дороге.
Тоже самое происходит и с управленцами. У нас до сих пор не распространилась идея о том, что управление людьми требуют отдельно скилл-сета, образования и постоянного изучения себя и других. Зачастую люди управляют командами и компаниями десятилетиями, так и не разобравшись в этом вопросе, но все больше впадая в баяс о том, что раз я уже 10 лет руководитель, значит должен делать это хорошо.
Наука уже подтвердила мое наблюдение — исследования продемонстировали очень слабую корреляцию между прошлым опытом и последующим перформансом. Другие исследования дополняют, что важно не просто рефлексировать над опытом, но и делать это правильно — недостаточно просто вспоминать и прокручивать прошлые ситуации в мыслях, чтобы что-то из них вынести. Анализ характеристик людей, которые успешно меняют себя, выявил что такие люди стремятся разобраться в причинах сложного опыта, фокусируясь на свой роли в нем и на поддающихся изменениям качествах своей личности. Далее они стараются изменить что-то в себе — поведение, навыки, цели и способы восприятия.
Короче, без рефлексии и самоосознанности можно и до седых волос дожить, но так ничего про жизнь и не понять.
—
📎 MaxRodin[onlyfans]
Люди мечтают о нормальной работе и здоровых пространствах
Мы сейчас ведем активный найм, осмотрели 82 заявки на 2 вакансии и провели большое количество интервью. Трогает до мурашке, что мы очень четко слышим повторяющийся голос от кандидатов:
Я очень устал_а от нездоровой среды и мечтаю оказаться в команде, как ваша. Готов_а хоть за бесплатно трудится, лишь бы со смыслом и в экологичной среде.
Эти люди не выпускаются из университета в этом году. Они откликаются на вакансии с опционами и многие из них уже наработали невероятную квалификацию и опыт. Мы их буквально забираем из больших корпораций, в которых здоровой среды днем с огнем не сыщешь. Ровно из-за этой проблемы, ведущие компании мира ставят благополучие сотрудников на первое место в своих стратегиях на 5 лет вперед. Но получится ли у них действительно сдвинуть культуру в сторону осмысленности и здоровья? Я думаю да, в том числе, если они начнут активнее приобретать и интегрировать в себя опыт таких небольших команд, как мы, у которых изначально есть приоритет на состоянии каждого участника команды и психологические знания.
Все это симптом серьезной проблемы в обществе и на рабочем месте, а также невероятная возможность. В атомизированном советами и автократией обществе, на рабочих местах с весьма неприятной иерархией или агрессивным достигаторством люди не чувствуют себя счастливыми. На Западе тоже наблюдается лаг в понимании компаниями потребностей сотрудников по теме ментального здоровья, хотя и быстро исправляется. На рабочем месте мало контакта, открытости и радости. И в конечном итоге это создает сильный голод на "просто" нормальную среду, где есть смысл, вектор и поддержка.
Мы изначально стремились формировать такие пространства — можно сказать, это основной наш навык, талант и продукт.
В современной культуре они кажутся чем-то нематериальным и как будто даже неважным, но дают невероятные плоды.
Смотрите:
— 65% инвестиций мы привлекли из своего сообщества, которое и пытаемся создавать в формате здорового и осмысленного пространства
— 1 из 3 новых ключевых позиций в команде молниеносно закрыли также из сообщества, сэкономив кучу времени на найм
— в команде deep mind за исключением особых случаев никто не работает даже по 8 часов в день, не слышит критики в свой адрес и стремится оставаться в ней годами
— у нас всегда полная группа и вейтинг лист на Мастерхарт — пространство со-присутствия и поддержки для лидеров, где мы не занимаемся функциональным нетворкингом
Cделайте ваши пространства осмысленными и экологичными, и люди будут вас обожать! Все корпоративные программы deep mind помогают двинуть культуру компании в эту сторону, но, конечно, у корпораций впереди очень большая и системная работа. Пока вы ее не начнете делать серьезно, лучшие люди будут утекать в любые проекты со смыслом и экологичностью, даже если денег там будет меньше.
PS
2/3 вакансий мы фактически закрыли, а creative marketing manager еще доступна для заявок.
Как нейрофидбек может помочь в работе над собой — эфир с Антоном Ивановым
Я уже писал про нейрофидбек, который становится доступным и за пределами лабораторий и помогает нам снижать стресс, увиличивать фокус и даже худеть! Правда ли это? Завтра обсудим прямо здесь с RnD-директором Neiry Антоном Ивановым.
— Что такое нейрофидбэк и как его применять сегодня
— В чем польза и ограничения
— Кейсы использования
— Будущее нейротехнологий
Антон Иванов — RnD директор Neiry, инженер и клинический психолог.
В нейротехнологиях с 2011 года. С помощью биофидбека похудел на 15кг. Готовил национальную сборную WorldSkills Russia к чемпионату EuroSkills 2018.
UPD — запись тут 📎
В ведущем медицинском медиа Купрум вышел мой разбор про энергию
Cчитаю это действительной важной темой для всех, кто занимается внутренней работой со стороны специалиста или клиента. Приглашаю дополнить список красных флагов или поспорить со мной в комментариях.
— Что имеют в виду ненаучные эĸсперты, ĸогда говорят об «энергии Вселенной» или о «женсĸой энергии»?
— Каĸ понять, в научном ли смысле используется понятие «энергия»?
— Чем заменить слово «энергия», чтобы всем было понятно?
— Биоэнергеты и другие «управленцы энергией» — это мошенниĸи или просто не очень образованные люди?
— Я не чувствую себя энергичным. Как понять, что именно со мной не так, и к кому обратиться?
— Каĸ понять, что я не на психотерапии или коучинге, а в какой-то сеĸте?
+bonus: Список красных флагов во внутренней работе.
прочитать и поднять Кундалини
📎 КУПРУМ-РАЗБОР: ЭНЕРГИЯ
Почему люди не могут жить в мире?
Когда мы видим смерть и страдание, то естественным образом хотим от этого защититься и закрываемся как можем. Даже некоторые ребята из осознанной тусовки в феврале-марте 22 года пытались рационализировать происходящее, занимая аля взрослую позицию, которая провозглашает войну чем-то естественным.
Меня сильно трогают идеи, которые закрепляют насилие. Они могут быть более опасными, чем само насилие, так как готовят для него почву, фактически оправдывают и обессиливают борющихся с ним. Представление о войне, как о чем-то нормальном — такая идея. Я хочу ей что-то противопоставить прямо сегодня.
Моим другом в этом противопоставлении станет Стив Тейлор, PhD, ведущий преподаватель по психологии в Университете Лидс, который исследует войны и считает их социальной патологией.
В его научном анализе войны — очень распространенная патология. Если смотреть на человеческую историю, то она буквально похожа на летопись насилия. По исследованиям в наиболее насыщенном конфликтами периоде, в Европе между 1740 и 1897 годами, прошло 230 войн и революций.
Некоторые эволюционные психологи предполагают, что войны вполне естественны, так как человек состоит из эгоистичных генов, которые требуют воспроизведения. Поэтому для нас естественно пытаться завладеть ресурсами, которые помогут нам выжить, и сражаться за них с другими группами. Существует и биологическое объяснение войны. По нему мужчины биологически предрасположены к конфликтам из-за большого количества тестостерона, так как считается, что тестостерон связан с агрессией. Насилие также может быть связано с низким уровнем серотонина, так как есть доказательства того, что при введении серотонина животные становятся менее агрессивными.
Эти теории выглядят неуверенно. Они не могут объяснить отсутствие войн в ранней истории и в большинстве охотничье-собирательских обществ. Антрополог Р. Брайан Фергюсон собрал убедительные доказательства, показывающие, что войны существуют всего около 10 000 лет и стали частыми только примерно 6 000 лет назад.
Психологические объяснения выглядят более сильными. Первый психолог, изучающий предмет, Уильям Джеймс, предположил, что войны столь распространены из-за их положительного воздействия на индивида и общество. Война стала очень действенным инструментом создания единства в обществе. Он соединяет людей вместе, придавая их общности какое-то направление. А на индивидуальном уровне позволяет подняться над обыденностью рутинной жизни, создавая для простого человека смысл к существованию.
Современные психологи больший вес придают другим психологическим факторам возникновения войн. Именно о них мы должны думать в первую очередь, когда видим агрессию.
Основным мотивом войн является желание одной группы людей — обычно властных группировок, увеличить свою власть и силу. Эта группа пытается достичь этой цели, завоевывая и подчиняя другие группы, а также захватывая их территории и ресурсы. Во-вторых, война тесно связана с групповой идентичностью. Всеобщая потребность человека в принадлежности и идентичности может легко проявиться в форме этнического национализма или религиозного догматизма, когда мы чувствуем особую гордость от принадлежности к группе.
🔻
Мастерхарт™ в октябре | Макс Родин и Алина Чичина
Следующую группу для лидеров проведем 15 октября вместе с Алиной Чичиной.
Мастерхарт™ — особый формат встреч-поддержки для решения лидерских вызовов и обогащения своего лидерского диапазона. Разбираем кейсы и присутствуем вместе по технологии, которую придумали мы в deep mind на основе практик Теории U.
🧡 Алина Чичина — Co-founder SETTERS EDUCATION, CEO wellness-бренда re-feel
👉 Детали и участие тут masterheart.space
Места уходят быстро из-за листа ожидания.
Лидерскую позицию необходимо подтвердить.
Токсичность на работе — важнейший предиктор плохих результатов
Не люблю слово токсичность за стигматизацию, которая лишь усугубляет проблему. Тем не менее, само явление неэтичной и даже насильственной коммуникации круто портит людям жизнь. Давайте обсудим как это работает и что делать.
Многие жертвы культуры насилия и сами становятся агрессивными по отношению к другим, полагая, что так и достигаются выдающиеся результаты. Или просто без особой рефлексии воспроизводя вредные паттерны.
Среднесрочно и долгосрочно токсичность не приводит к хорошим результатам. Исследования McKinsey поставили токсичность на первое место в корреляции к плохим результатам команд. Деструктивная коммуникация и негативные эмоции коллег сильно влияют как на производительность, так на здоровье в команде.
Достаточно всего одного человека, который общается токсичным [неэтичным] способом, чтобы сильно задизраптить всю команду!
Исследования в Пенсильвании показали, что эмоции в группе передаются словно по воздуху — если в нее приходит один человек в хорошем или плохом настроении, группа улавливает эмоцию. И даже больше — в итоге группы создают общие характерные для них эмоции, которые можно назвать групповым аффектом. Посмотрите видео про это явление из конференции по организационной психологии.
Современная культура работы меняется в сторону большей этичности. Однако, пока все еще является словно магнитом для критиканства, цинизма, негатива, пассивной и активной агрессии — всех явлений, которые и создают обсуждаемую здесь токсичность. 4 из 5 сотрудников работали с коллегами, которые регулярно проявляли себя такими способами.
При высокой распространенности и значимости вопроса компании все еще плохо умеют его решать. Как и многие другие, связанные с психологией-физиологией сотрудников. В корпоративной среде не достает современной психологичекой экспертизы — на индустриальном рабочем месте она была не нужна.
В пост-индустриальном же нужна как воздух. Следом напишу про то, что компании делают для снижения токсичности.
Deep mind
2 вакансии в deep mind — мы растем
Сейчас нам нужно 2 ключевых человека в команду, кто разделяет ценности осознанности и горит развитием людей и команд. Ниже описание вакансий и ссылки на детали.
▫️Cоздавать классное корпоративное обучение и фасилитацию команд
Ищем человека, готового глубоко исследовать b2b клиентов и помогать создавать для них классный опыт обучения мета-навыкам. Можно назвать его программным менеджером с продуктовым подходом, который готов руками участвовать в создании программ и других корпоративных продуктов.
📎 Детали и отклик на вакансию
▫️Доносить идеи и ценности deep mind
Ищем человека, который поможет нам донести светлые идеи и ценности до большего количества людей и быстрее. Можно назвать его креатором-контента или маркетологом, разум которого системен, но не сильно замутнен корпорациями и долгой работой в агентстве. Он или она будут вместе с командой создавать великолепный контент и систематизировать всю внешнюю коммуникацию.
📎 Детали и отклик на вакансию
Про deep mind — ведущая в России компания, обучающая осознанности и мета-навыкам в корпоративном контексте. Ясная статья про компанию.
Как нанимать команду и управлять ей
[Материал от Школы Бизнеса Тинькофф]
Управление имеет колоссальное значение, но управлению учатся лишь единицы тех, кто занимает лидерские позиции в России. Возможно от этого более половины россиян недовольны руководителями, как выяснил недавно Superjob.
Чтобы улучшить культуру управления, Школа Бизнеса от Тинькофф дает доступ к бесплатному курсу о том, как найти сотрудников и эффективно выстроить работу в команде. Из него мы можем лучше понять, как найти хороших сотрудников и создать комфортную среду работы вместе с ними.
Кому полезно
▫️Предпринимателям и руководителям, которые недавно стали в лидерскую позицию и где-то не понимают, как организовать устойчивые рабочие процессы
▫️Более опытным руководителям, которые столкнулись с неразрешимыми проблемами в работе команды
Зарегистрироваться на курс можно по этой ссылке.
[Реклама, АО «Тинькофф Банк», ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, Erid: Kra245aaF]
Как снова начинать, когда все закончилось
За последний год Аня Бичевская объехала 10 городов для релокации, пообщалась с большим количеством людей, и поняла, как всем нужен близкий круг, внутренние опоры и смысл. Завтра прямо здесь поговорим с Аней о взрослении и поиске новой идентичности после потери старой.
— Как начинать новые проекты, когда старые уже закрыты?
— Как услышать себя и понять, куда двигаться дальше?
— Как искать новые смыслы?
— Что происходит в релокациях?
Анна Бичевская — основатель школы мета-навыков Humanity и проекта Stay hungry, эксперт по созданию сообществ, консультант по развитию взрослых людей.
UPD —📎 Запись тут
Наконец-то вернулся к полноценной интегральной практике
Интегральная практика — важная идея, вокруг которой я выстраиваю свою развитие последние лет 10. Она естественным образом возникла из интегральной теории Кена Уилбера, одной из передовых и гениальных ментальных моделей 20 века. И далее была отдельно оформлена самим Кеном и его соратником Терри Паттеном.
[Если вы любите практичную философию и можете читать непростые вещи, обязательно рекомендую интегральную теорию к ознакомлению]
Если немного упростить, то суть интегральной практики очень проста — мы комбинируем развивающие процессы [тренировки] из разных сфер, чтобы они покрывали основные задачи развития, которые включат в себя раскрытие нашего потенциала в этой конкретной жизни — своей личной, с другими и с планетой в целом.
Что это за задачи или сферы?
▫️Wake Up — пробуждение восприятия
▫️Grow Up — расчищение личной истории и травм
▫️Clean Up — интеграция тени и расчищение проекций
▫️Show Up — воплощение себя в отношениях, работе и служении другим
[В подходе Терри Паттена, который описан в книге Практика интегральной жизни, используется немного иная классификация зон: Тень, Ум, Тело, Дух]
Используя интегральную практику, человек структурирует свои методы развития и делает его сбалансированным, инклюзивным и наиболее эффективным. Он получает не только эффект синергии, но и подтягивает выпадающие зоны, которые часто сильно тормозят нас на пути. Это самый продуктивный способ развития, который я знаю, если слово продуктивность тут вообще употребимо.
В моем случае базовая практика выглядит так:
1 — Wake Up / зал 3 раза в неделю с силовыми тренировками и сауной
2 — Wake Up / ежедневная медитация по 30 минут
3 — Clean Up / Grow Up / психотерапия 1 раз в неделю, shadow-work в группе и через практику 3-2-1
4 — Show Up / коучинг по запросу, обычно 1 раз в несколько месяцев + развитие mission-based проекта, который воспринимается и является отдельной практикой
Также иногда я дополняю ее какими-то дополнительными практиками, которые так или иначе укладываются в любую из указанных зон.
Подробнее почитать про зоны развития и интегральную практику можно в отдельной книге про этот фрейморк. А с интегральной теорией можно познакомиться через публикации Кена Уилбера. Например, через последний и самый фундаментальный его труд Религия будущего, недавно опубликованной МИФ.
📎 Подкаст про ILP c доктором Биллом Эперли
| Masterheart | Community | Emotional balance | For companies
Разговор с Димой Шаменковым про эмиграцию получился таким вдохновляющим и потоковым, что мы оформили из него отдельный выпуск Deep dive podcast. Обязательно послушайте, если эта тема вас касается.
00:00:00 Что обсудим на эфире
00:02:39 Основные вызовы эмиграции
00:04:47 Личный опыт переездов
00:15:26 Как справляться с переменами и кризисами в новой стране
00:28:40 Про силу непривязанности
00:32:55 Почему мы теряем себя
00:37:01 В чем потенциал таких кризисов как эмиграция
00:41:06 Секрет успешной культурной интеграции
00:51:11 Про глобальную трансформацию мира
01:06:51 Как развиваться и двигаться вперед?
01:16:16 Что делать, когда не справляешься?
🔗 СМОТРЕТЬ | Youtube
🔗 СЛУШАТЬ | Podcast
Сильно радуюсь, когда ребята из моего окружения пытаются делать полезные глобальные проекты, а не продавать нефть. Вот прямо сейчас практикую домашний нейрофидбек от russia-based стартапа и решил про это написать.
Обруч делает 3 ключевые штуки
▫️ Дает обратную связь об общем состоянии
Если я устал, то после замера в программе, я получу сведения об этом и смогу чуть лучше понять свое состояние, если не умею делать это сам.
▫️ Тренирует меня приходить в состояние сфокусированности-расслабленности
Такое состояние является базовой целью медитации. В нем мы наиболее эффективны, креативны и вообще довольны жизнью. Нейрофидбек помогает находить это состояние через звук. Если пение птиц в программе становится громче, а посторонние звуки тише, то я это сигнал о приближении к искомому состоянию. Так мы получаем внешнюю опору для понимания себя.
▫️ Показывает уровень когнитивной нагрузки
Его в целом полезно знать, чтобы лучше себя понимать. Но если носить бэнд как фитнес-браслет, то мы можем чуть лучше откалибровать свой режим, помещая задачи с высокой когнитивной нагрузкой на время максимальной продуктивности.
Несмотря на майндфулнесс революцию, действительно практиковать осознанность и видеть результат способны немногие. Технологии не заменять медитацию, но способно сделать часть работы и поддержать нас на пути к большей устойчивость и ясности ума. Сейчас какого-то космического прорыва mental-helath техе не случилось, но вот такие проекты, как Neiry Mind Tracker, могут к нему приблизить. Продукт местами сыроватый, но близкий и активно развивающийся. Держу пальцы за ребят и немного консультирую.
Сам играюсь с обручем ради профессионального интереса и для дополнительной поддержки баланса включенности-расслабленности. Засыпаю чуть лучше сразу после нейрофидбека, а также с любопытством смотрю на аналитику своего состояния. Больше пользовательского опыта опишу через пару месяцев, когда увижу закрепившиеся результаты.
PS. Даша оч круто меня сфоткала в отеле в Куала-Лумпуре, правда?
Через неделю закрываем первый инвестиционный раунд в deep mind
Cинапсис тут довольно простой:
За 4 года без инвестиций и с минимальной командой мы построили работающий бизнес на абсолютно новом наукоемком рынке и начали продавать продукт топовым b2b клиентам: Avito, Yandex, Qiwi.
Набив кучу шишек и обнаружив работающие стратегии, мы привлекаем smart-money, чтобы стать важным хабом по осознанности и активнее развиваться в других странах.
Я не суеверен — скорее всего мы полностью закроемся по результату тех оставшихся встреч, которые пройдут на неделе [1/3 уже закрыта], ведь со всеми инвесторами мы давно знакомы и они хорошо понимают нашу историю.
Но есть шанс, что что-то пойдет не так, и на этот случай нам понадобится еще 1 непрофессиональный инвестор, который будет готов поддержать проект не только деньгами, но и другими компетенциями. Мы можем выслать деку, но на самом деле вам нужны только 2 слайда, которые я приложил к посту. Крупный глобальный бизнес ставит на самое первое место тот рынок, на котором мы уже стали экспертами и удваиваемся каждый год без какого-либо первоначального капитала и инвестиций в процессе.
Мы ищем именно непрофессиональных инвесторов, либо профессиональных, которые глубоко понимают generative, mission/values-based предпринимательство и не будут душнить нас требованиями бесконечно расти [я не верю в существование последних].
Проект дает не только деньги — наша бизнес-модель прибыльна и красива, но и сильнейший репутационный капитал. Ведь проектов с таким уровнем глубины и света практически нет вокруг. Нужно очень много редких условий для их создания.
Чек — 50-80к usd
Лучше, чтобы мы были хотя бы шапочно знакомы.
Писать можно мне напрямую @maxrodin_dm
Мы давно с Димой переезжаем по миру. Оба прошли путь от Юго-Восточной Азии в Европу, но, еще не раз занесет обратно или в какие-то новые места. Во вторник прямо тут поговорим про переезды и эмиграцию из позиции силы — про смыcлы, ценности и будущее, которые можно найти в странствии и даже вынужденном переезде.
— что означает переезд
— как адаптироваться
— как эмиграция влияет на нас и что может дать
— как отпустить старого себя и обрести новую идентичность
Дмитрий Шаменков — врач, учёный, директор НОЦ Сеченовского университета, создатель метода «Открытый диалог», отец пятерых детей
Подключайтесь побыть с нами и внести свой вклад в разговор прямо в этом канале / ВТ 18-00 [GMT+3]
Как я работаю с страхом и гневом, когда надо быстро изменить состояние
Если мы залипаем в интенсивной версии этих частых для сегодняшнего мира эмоциях, все становится непросто. Чтобы освободиться из такой ситации, у меня есть последовательность из 2 техник, которые предельно просты и эффективны.
1 — EFT-tapping c проработкой триггера
В процессе такой соматической практики осознанности мы обращаемся напрямую к беспокоящему чувству. Мы не пытаемся закрыться от него и убежать в мысли, работу или зависимости, а наоборот, думаем эти мысли, чувствуем неприятное в теле ну и так далее. В этой практике содержится вся суть эмоциональной работы и развития эмоциональной зрелости — принятие ответственности за своим эмоции. Но в отличие от медитации, в которой мы аналогично должны прийти к максимальному уровню честности и открытость к тому, что уже присутствует в нашем опыте, таппинг проще делать новичками или в интенсивных состояниях.
Несколько бесплатных версий для такой работы на английском можно найти в приложении Tapping solution. На русском она доступна в нашей программе Эмоциональный баланс.
2 — Медитативная практика на смягчение эго — я, мое, мне
Страх, гнев, да и другие неприятные эмоции самым прямым образом связаны с нашим фокусом внимания и нарративом, в центре которых находимся мы любимые. Легендарный Вей У Вей, разъяснявший в 60ые тонкости глубоких восточных учений на Западе, сказал: почему мы несчастны? Потому что 99% времени мы думаем про себя и делаем что-то для себя. Внимательное замечание этого и отпускание такого паттерна помогает ослабить воздействие эмоционального триггера и изменить состояние.
🧘Практика эта довольно проста
— необходимо сесть в позу для медитации и желательно вслух повторять я, мое, мне, фокусируюсь на ощущениях, которые будут возникать в процессе
— мы не оцениваем и не модифицируем эти ощущения, а просто лучше и лучше их замечаем, проявляем, даем пространство
— примерно раз в 5-7 минут останавливаем повторения и наблюдаем за ощущениями из более широкого поля внимания — как будто со стороны, как это обычно принято в наблюдении за дыханием или другими объектами. Наблюдаем, как меняются эти ощущения от нашего наблюдения, даем им место, отпускаем их.
Это простой способ заметить естественный эгоцентричный паттерн и немного от него освободиться. А с другой стороны, это духовная практика по исследованию непростого вопроса — кто же такой Я?
Если сделать обе практики подряд, то гнев и страх перестанут так сильно нас тревожить, и мы сможем действовать из большей целостности.
Попробуйте 💊
| Deep mind | Community | Emotional balance | For companies