14139
Канал основателя DM Макса Родина. Про подлинность и человечность. Контакты: @katiabataeva deepmindconsulting.ru
Зачем существует deep mind
Как у всех компаний, у нас есть большое количество вызовов — закрываются крупные компании, непонятна устойчивость бизнес-модели, сам продукт непростой. На встречах с инвесторами часто фокусируемся именно на вызовах и они иногда проходят суетно и сухо. Заметив это, один инвесторов сказал тактично, что ему не хватает миссии. Он попросил пойти и соединиться с тем, ради чего я отказался от любых других путей и пошел на риски в погоне за идеей.
Я воспринял его слова серьезно и с благодарностью, ведь мы все здесь собрались не просто заработать денег — мы люди, которыми двигает очень взрослое желание, чтобы жизнь принесла пользу. А я словно упустил это желание в постоянном страхе не справиться. Так что последние 10 дней, как только мог, пытался прочувствовать себя сейчас: гулял по городу, ходил в горы, делал трансперсональные практики, отвлекался и рефлексировал.
5 лет назад, когда был сильно менее взрослым человеком, решил, что пора со всей серьезностью заняться самым важным для меня делом — тем, во что я верю и с чем хочу по-настоящему связывать жизнь. Честный ответ про осознанность, медитация и внутренняя работа в целом, меня скорее пугал, чем нравился. Он словно полностью разрушал все, что было создано за годы до этого. Было совершенно непонятно, как этим заниматься так, чтобы еще и жить нормальной жизнью, ведь ни деньги, ни социальные статус на этом не заработаешь. Но и ждать я больше не мог, так как ясно видел что будет дальше на конвенциональном пути и никак не был готов с этим смириться.
На самом деле, меня никогда не интересовали инструменты сами по себе. Психотерапию, медитацию и коучинг полюбил за ощущение роста и настоящей свободы. За возможность увидеть психологическое наследство, отбросить автоматизмы культуры и разглядеть то, что составляет природу человека за всем этим шумом общего транса. Я не могу описать такое знание себя и обретение глубинной устойчивости и радикальной свободы какими-то иными словами, чем подлинное здоровье и осмысленная жизнь. Мне хотелось такой жизни и еще больше и хотелось помогать другим людям реализовать шаги в этом направлении. Ради здоровья и осмысленности в обществе и затевался deep mind — это отражено у нас сайте и ради этого команда трудится в зачастую сложных обстоятельствах. Иногда, мы не можем найти адекватного видимого воплощения этой идеи в реальности. А иногда, и даже я сам, про это вообще забываем.
Но все же, гуляя в горах Колорадо, я не вру себе — за эти сложные годы идея, сила желания, а значит и личная миссия никуда не ушла. Вряд ли для меня вообще возможно найти какую-то более глубокую идею для вложения в нее своей жизни, чем желание снизить ненужное страдание, создать более счастливое и здоровое общество, за счет осознания как мы устроены и как сами создаем проблема и боль для себя и вокруг и развития навыков, помогающих эти сложности перерасти.
Однако я безусловно сильно меняюсь. 5 лет — словно целая жизнь, в которой произошло так много разного опыта. Существенная его часть связана с сильным расширением моей картины мира: я круглосуточно работал как предприниматель без какой-либо подстраховки и рычагов. Заглянул в сотни компаний. Пожил в десятке стран и испытал опыт постоянных перемещений в кругосветном формате. Все это происходило в драматичных обстоятельствах ковида, войны и личных непростых историй, одной из которых стала многолетняя бессонница, безусловно наложившая на меня огромные страдания и ограничения.
Я увидел себя старше. Надеюсь, не просто прожил время. И сейчас передо мной стоит задача интегрировать опыт и уже на этой почве увидеть тот свет, ради которого я способен на все. Вероятно, моя миссия обретет новые оттенки и новую форму. А значит материя, которая следует за сознанием должна поменяться, и впереди мы увидим какой-то новый deep mind.
[Если хотите, чтобы я чаще писал про внутренние процессы dm, поставьте лайки или напишите в комментариях, что конкретно интересно]
Live на этой неделе
1️⃣ Эфир «Зачем руководителю эмпатия»
В канале сервиса «Ясно»
поговорим, почему эмпатия — необходимое качество современного руководителя и как выстроить границы, чтобы сотрудники не принимали эмпатию за мягкость.
22 мая / 19:00
2️⃣ Системный взгляд на управление командой во времена изменений в компании — лекция от deep mind
За полтора часа дадим карту ключевых фокусов внимания в управлении командой и проведём краткую оценку текущих действий участников.
23 мая / 18:30
3️⃣ Energy Management Conf
Обсудим, как повышение уровня осознанности у лидеров и сотрудников помогает управлять своим состоянием и лучше справляться с задачами.
24 мая / 17:05
📎 -20% по промокоду deepmind20
Время директоров старой формации уходит
От управленца всегда требуется много всего. Это правда сложная роль, о чём даже сами лидеры часто забывают. И в этой роли крайне важен self-disrupt — умение себя переосмыслять и перестраивать, отбрасывая привычные и удобные представления о себе и реальности.
▫️В чём может быть важнейшее переосмысление себя для лидеров текущего десятилетия?
Мы поговорили об этом с Екатериной Иртикеевой, профессиональным управленцем и автором книги «Органичное лидерство», которая успешно пересобрала себя из чиновника и топ-менеджера в консультанта лидеров.
Вот что сказала Катя:
«Восстание луддитов — уже обобщающий термин, которым обозначают любую борьбу против прогресса: станков, машин, калькуляторов, компьютеров, интернета… Это и шахтёры США, и таксисты против Убера.
По-человечески понимаю тех, кто страдает от прогресса, потому что они поверили в незыблемость этого мира. Как будто кто-то дал нам при рождении гарантийное письмо: "Это дело кормило до тебя несколько поколений и ещё несколько прокормит. Этот процесс так работал, и он неизменен". Но это не так.
Я вижу похожий консервативный тренд в менеджменте, но время директоров старой формации [токсичных, холодных, с культом личности] уходит. Никто и раньше не любил боссов, рождающих проблему узкого горлышка, которые умеют заставлять и давить, но не умеют заинтересовывать. Сегодня с возможными альтернативами классической работе и доступом к информации всё больше сотрудников будут сопротивляться такому управлению.
Вокруг меня много руководителей. Их глаза горят, когда я рассуждаю о новых моделях лидерства и изменениях в корпоративной культуре. Работа, как мы её знаем, точно удивит нас через 5/10/15 лет.
Для тех, кто не может или не хочет перестраиваться, окно возможностей будет сужаться очень быстро — таких уроков много в истории. Поэтому я предлагаю руководителям задуматься: не нуждается ли мой стиль управления в развитии? Помогает ли мой способ управления командой добиваться максимума в долгосрочной перспективе и условиях сегодняшнего дня?
Я рекомендую попробовать делать новые шаги в управлении и общении с коллегами. Если не получается самостоятельно, можно нанять человека, у которого уже «вшита» человеколюбивая функция, и делегировать работу с развитием сотрудников.
Лидерство меняется в лучшую сторону, давайте будем частью этих перемен, а не теми, кто пытается с ними бороться. И я мечтаю, что мою книгу про экологичное лидерство из раздела фантастики перенесут в разряд бизнес-литературы. А потом и в исторический раздел в связи с неактуальностью».
📎 Мы в deep mind обучаем лидеров новой парадигмы на наших корпоративных программах.
Помогаем:
▫️применять экологичный стиль управления, который улучшает продуктивность команды;
▫️формировать здоровую и поддерживающую культуру;
▫️управлять своим состоянием.
📎 Чтобы обсудить свой запрос и узнать про программы подробнее, напишите нашему менеджеру Насте.
Deep mind
Увидел тут в одном канале рекомендацию свежей книги Батырева. Книгу не читал, но по обложке и не хочется.
Во-первых, для экспертов по менеджменту писать в заголовке слово «подчиненные» — дикий зашквар. Подчиненные, как и рабы существуют в бдсм-отелях и на плантациях. В 2024 году коллег ниже рангом в формальной рабочей иерархии называют сотрудники.
Во-вторых, на обложке книги миллениалы, выгоревшие и другие категории изображаются в формате, который несет в себе посыл о том, что с ними что-то не так. Да еще и поставлены в один ряд. Как будто выгоревший человек, из-за того, что его токсили на работе, или человек, родившийся в начале 90х — это буквально тоже самое, что и человек с алкогольной зависимостью.
Wtf?
Можно, конечно, сказать, что автор ничего такого не имел ввиду и это моя уязвленность. Но тут черным по белому написано — «менеджеры, с этими ребятами у вас будут проблемы».
Может быть, конечно, автор книги и не видел обложки, и внутри скрывается пример корректной взрослой коммуникации, но почему-то я в этом сомневаюсь.
—
Хаха, я тут проявляю себя как то самый пресловутый миллениал, который и назван автором книги сложной аудиторией. Так может и правда выглядеть, но «сложность» возникает не потому, что миллениалы проблемные. Она является ответом на нездоровую среду, в которой не учитываются различия и разные перспективы. Или что еще хуже — приравниваются к какому-то отклонению, как на обложке этой книги.
Цель deep mind — не просто «вытащить» команду из проблемной ситуации, но и трансформировать её — большое интервью Бизнес-секретам
[вышло в формате колонки]
В первом большом интервью после раунда рассказал, как устроены наши программы, которые улучшают состояние сотрудников и привносят осознанность в корпоративную среду; о привлечённых $200 000 и планах на будущее [спойлер: там есть про новые рынки и что будем усиливать за счёт инвестиций].
Внутри статьи:
▫️Наша история создания
▫️Кейсы с цифрами, как работают корпоративные программы
▫️Про методологию и важность развития тонких навыков
▫️Как устроен deep mind изнутри, наши планы и важность привлечения инвестиций для корпоративного рынка велнес
Надеюсь, вы отдыхаете!
Это не праздное пожелание, ведь от эффективности отдыха зависит возможность быть лучшей версией себя 🙈, а не раздраженным душнилой [как я без отдыха]. Точно хочу не быть душнилой и чтобы их было меньше вокруг!
Реальность однако такова, что мы существа автоматические и движемся по инерции. Когда вдруг наступает отдых, без привычки расслабляться и специальных ритуалов можно продолжить мыслительно и телесно делать все то, что делали раньше. Выходные в таком случае потом «просто проходят, как будто и не было». А мы в них латентно работаем: думаем о делах или то тут, то там что-то вспомним, проверим, напишем.
В текущих условиях вижу кейсы, когда люди вообще не могут отдохнуть за выходные и даже за 1-2 неделю отпуска. Организм просто не в состоянии без дополнительной помощи и поддержки завершить цикл стресса и перейти в стадию восстановления. Нет привычки, навыков для отдыха.
Чтобы правда воспользоваться выходными, часто нам нужны специальные катализаторы отдыха, которые помогают телу-уму переключиться и понять, что он сейчас не в обычной рутине. И после этого нужно еще какое-то время на привыкание к ней.
Если же мы переодически вбрасываем в этот процесс что-то привычное: берем на себя обычную ответственность и даже микро-нагрузку, — то сильно замедляем скорость и глубину переключения. Т.к. возвращаем в психику триггеры для обычного состояния напряжения и включенности.
Если обнаруживаю себя в сложностях с тем, чтобы использовать выходные по назначению [отдыхать]:
💬 Пробую найти свои комфортные и работающие катализаторы для переключения нервной системы: баня с ледяной купелью, природа, более длительная и интенсивная медитация. Любые активности без сильной выработки дофамина, как при просмотре сериала или поедании пиццы. И с выработкой серотонина, как при в случае с мягким привнесением внимания/движения в тело.
Хорошо, когда мы не используем для переключения алкоголь, так как стоимость и эффект его использования часто превышает пользу, а у организма не возникает вообще никаких новых навыков обращения со стрессом и накопленными эмоциями. Но без осуждения и с состраданием отношусь к тем, у кого нет никаких иных инструментов.
💬 Вижу в ситуации сигнал о поплывших границах и пробую их сознательно провести более четко. Размышляю и делаю что-то для создания контейнера для отдых: пространства без новизны, ответственности и социальных соревнований. Для большинства из нас это означает ультимативно убрать телефон подальше и отложить реально все задачи и решения.
Меня тревожит необходимость дорешать какие-то рискованные задачи в выходной, но отпускаю их на пару дней, зная что так получу в итоге пользу от отдыха и смогу решать качественнее с ясной головой позже.
💬 Вижу сигнал о высокой стрессовой нагрузке, с которой пора помочь организму. Возможно я давно или в сильном стрессе, который может быть даже и не осознаю.
Мы ко всему привыкаем, а состояние замыливается, начинает казаться нам нормой. Замечая себя в отдыхе без отдыха, могу проверить стрессовую нагрузку и следовать рекомендациям именно для своего уровня напряжения. Например, на последних стадиях есть противопоказания по «отдыху». Пытаться успеть в несколько музеев за день или пойти в длинный трек — плохие идеи для стадии истощения.
💬 Вижу напоминание о важности пауз и расслабления и в будни. И в центре напряженных моментов.
Паттерны они такие — что имеем, то и повторяем. Идея о том, что можно всю жизнь работать, а потом беззаботно путешествовать, или что сейчас будем пахать без остановки, а на выходных отдохнем — миф в большинстве случаев.
2 фактора адаптивности к переменам
Из-за постоянных разъездов по всему миру у меня последние много лет — живой эксперимент по адаптивности, по которому я потом напишу книгу. Без особого на то желания уже точно достиг уровня босса в исследовании адаптации к разному жилью: очень глубоко понимаю свою стрессовую реакции тела-ума и необходимые действия для ее завершения при попадании в новую комнату, где буду спать.
Сейчас интересно наблюдать за адаптацией при изменении стран. Чтобы почувствовать себя "нормально" при переезде с Бали в индийскую часть Гималаев потребовался 1 месяц! Для меня лично это скорее много, чем мало. Срок большой из-за довольно сильной разницы в привычном комфорте и в самих физических условиях вокруг: еде, температуре, высоте, количестве шума и уровня чистоты. К тому же, по совокупности всех желанных факторов Индия не очень мое место. День ото дня я сталкиваюсь с большим количеством дискомфорта, хотя стараюсь делать из него практику и вылупляться из кокона своих представлений о жизни [=чистая польза].
Тем не менее, рассинхрон привычного с реальным внешним пространством создает больше стресса и негативных эмоций в теле. Они наполняют эмоциональный контейнер, а наша устойчивость и гибкость снижаются. Такое происходит со всеми, когда мы переживаем слишком сильные или длительные изменения. То есть когда испытываем немодерируемый, нетолерируемый или непредсказуемый стресс. 🥸
В дополнение к моей живой личной ситуации, мы в команде недавно проанализировали 20 научных работ по управлению изменениями и адаптивности в компаниях и сделали исчерпывающий воркшоп для 150 руководителей одного холдинга. [В мае проведем его публично — до анонса место можно занять через Алину].
Соединяя опыт с наукой, могу выделить 2 важных фактора, которые помогают адаптироваться в условиях серьезных перемен, будь то смена страны или менеджмента в компании:
▫️— постоянный ассесмент психо-телесного ресурса и его накапливание
Ресурс — это все, что поддерживает наше хорошее состояние: от сна и движение, до медитации, массажа, этичных коллег и смысла в жизни.
Ресурс — это топливо для адаптации и гибкости. Но мы очень быстро сжигаем его в моменты стресса и ретравматизации, которая переодически случается со мной в моменты слишком высокой сложности задач. Если ресурса становится мало, а адаптации требуется много, то мы попадаем в нисходящую петлю, которую никому не пожелаю: нет ресурса — плохие решения — еще меньше ресурса — еще более плохие решения.
Ресурс в моменты изменений и адаптации — наш главный друг! А все, что нагружает мою нервную систему и таким образом истощает ресурс, должно при возможности идти в бан.
▫️— беспощадный фокус на важном и ясность в границах
Адаптация дополнительно нагружает нас новыми задачами, даже если это не очевидно. Переварить новую комнату в отеле — задача для нервной системы. В перегрузке умение не распыляться становится эссенциально важными, иначе страдает пункт 1 — мы оказываемся без ресурса и быстрее попадаем в нисходящую петлю.
Крайне важно ранжировать приоритет как самих изменений, чтобы не реагировать на все сразу. Так и наших обычных активностей и задач, отказываясь и реприоритезирую их, и проводя более четкие границы.
_
Постоянная необходимость приспосабливаться к изменениям задалбливает, от этого точно надо отдыхать! Однако, серфинг на волне изменений дарит контакт с фундаментальной реальностью, в которой все находится в постоянном движении. И создает мастерство в адаптивности, если мы не коллапсируем при этом.
Через неделю начну новую стадию эксперимента — посмотрю сколько времени займет такая же адаптация к Штатам. Ее точно усложнит сильная разница в часовых поясах и сдвиг графика работы, которая переносится на утро [ненавижу включаться во внешнюю повестку с утра!]. Ее точно облегчит доступ к некоторым любимым местам и важным ценностям.
Внутренняя работа — археология или архитектура?
Вчера Женя Давыдов на моей лекции в сообществе Изионистов спросил на что похожа внутренняя работа: на археологию или архитектуру.
Это очень красивый вопрос, потому что он применяет метафору к весьма сложному противоречивому и нелинейному процессу внутренней работы, который сейчас все пытаются измерить линейками и запаковать в продуктовый подход. В этом нет чего-то особенно плохого, но как уже недавно писал, внутренняя работа — поле любви и смысла. Мы можем взять от нее гораздо больше, чем повышение продуктивности на x%.
Я немного подумал и ответил, что метафора, которую могу применить, лежит ближе к танцу или пути.
Путь/путешествие — довольно классическое описание процесса глубинного исследования или развития личности в разных серьезных системах внутренней работы. Делить его на археология или архитектуру, на мой взгляд, нет смысла, потому что станцевать придется и с тем и другим, а может даже с чем-то третьим. Интегральное воззрение очень полезно для понимания такого рода процессов. И хорошие фреймворки здесь предлагает Кен Уилбер в Практике интегральной жизни или интегральный психотерапевт Брюс Тифт в Already free [англ].
▫️Есть много узлов в истории любого человека, которые спутывают и сдерживают наш рост [как внутреннее ощущение свободы, так и вполне себе внешние возможности добиваться желаемых результатов]. Если мы идем развязывать эти узелки в терапию, то бывает, что через 5 минут вопросов терапевта проваливаемся в давно забытые времена и занимаемся реальной археологией.
▫️Бывает, что мы находимся в поиске — стремимся к выйти за пределы обыденности и оказываемся в системах, которые занимаются такими исследованиями. Некоторые созерцательные традиции уделяют пристальное внимание не истории человека, а его потенциалу. Всем нам присущи гнев, страх и привязанность. Но мы можем быть не обусловленными только этими качествами и развивать нечто иное — нейронные и телесные привычки, меняющие нас как личность, ведь гнев и любовь на практике не могут существовать одновременно.
В таком случае внутренняя работа становится увлекательной архитектурой. Практики культивации помогали и помогают появляться невероятным людям. Результаты стройки могут удивить и дойти до состояния чудес. Как дошел, например, Гауди в соборе Святого семейства. Возможно, и он пытался показать что человеку доступно большее, чем кажется.
▫️Однако, есть кое-что еще, на что указывают некоторые методы и провайдеры [учителя] внутренней работы — наша глубинная и естественная природа. Которая лежит за пределами любых, даже самых драматичных истории, обуславливающих или освобождающих качеств.
Нечто удивительно простое и неусложненное никакими концепциями. Нечто, что можно обнаружить как исцеляющее и уже совершенное Я за пределами необходимости что-либо исцелять или развивать. Включающее в себя и археологию и архитектуру. И целиком одновременно превосходящее все это. Как превосходят любые истории, идеи и проблемы неописуемая простота солнечных лучей на лице ребенка или теплый ветер с запахом свежих цветов.
Тут остается только танцевать 👀
Мой любимый гаджет
Наверное тут многие ожидают увидеть какой-то обзор на технику Apple, а может даже на мотоциклы или машины, но ни от чего я не кайфую так, как от Remarkble 2 — местами весьма ограниченного и довольно дорогого электронного блокнота-планшета, который после покупки буквально через пару недель заказал еще раз и подарил Даше.
Этот гаджет из Норвегии позволяет в цифре, но с полным ощущением бумаги и отсутствия голубого экрана, вести заметки от руки, рисовать и давать визуальные комментарии в документах или книгах.
Его можно сравнить с iPad c весьма ограниченной функциональностью, так как на нем нет никаких приложений и очень мало функций, кроме самого чтения, рисования и письма. При этом я купил Remarkable, а не iPad потому что его экран не светит в глаза, а под рукой есть очень приятное ощущение бумаги. Но что еще более важно — он свободен от дешевого дофамина. Теперь, когда я читаю статью, у меня нет возможности легко переключиться в мессенджеры, ютуб, почту. Короче, никуда от моей статьи и размышлений!
Можно сказать, что это мелочи. Но на практике, чтение печатных текстов повышает понимания в 6-8 раз больше, чем чтение в цифровом формате! Это связано в том числе с тем, что чтение с гаджетов связано с частыми отвлечениями. Пока я читаю статью на лэптопе или смартфоне, высока вероятность сходить пару раз и в телеграмм или убежать в какой-то момент в другие соц сети даже если уведомления отключены. Эти переключения внимания катастрофически снижают эффективность работы с информацией, а еще и сильно утомляют.
После покупки Remarkble я заметил необычный эффект — меня физически тянет к нему, как корабль в тихую гавань. Постоянно хочется взять его в руки и предаваться медленному изучению последнего номера Harward Bussines review. Или медленно придумывать программу, рисуя какие-то ее модули на бумаге, которую можно потом сразу кинуть команде в чат. Все это — огромный геймченжер, который к тому же привел к резкому взлету чтения. За полгода жизни с Remarkble я прочитал в 3 раза больше книг, чем за сопоставимые период до! И начал цитировать Набокова в бизнес подкастах!
Главным минусом гаджета остается отсутствие автоматического транскрибирования рукописного русского языка [английский кушает] и внешней русской клавиатуры. Тогда все тексты для этого канала я бы печатал там, но пока остаюсь за лэптопом.
Это пример гаджетов нового поколения — с прицелом на минималистичность и разгрузку внимания. В итоге это и создает реальную продуктивность, когда фокус на точечном функционале и конкретных задачах кардинально меняет наш цифровой опыт.
В этом же тренд можно отнести и Light Phone — телефон, помогающий радикально отфильтровать ненужную информацию и отвлечения. Подумываю про него)
📎 Remarkble 2 — обзор на русском
Deep mind ориентация — пост для приземления в канале
Привет, это Макс Родин, основатель компании deep mind. Мы с 2019 года помогаем бизнесу развивать сотрудников и лидеров, адаптируя компании к эпохе изменений и стресса. Специализируемся на обучении управлению своим состоянием через тренировку мета-навыков и повышение осознанности. Уже делаем это в Яндексе, Авито, QIWI. Недавно привлекли 200k usd инвестиций.
🔗 Чем полезны командам — корпоративные программы
🔗Чем полезны отдельному человеку — асинхронная программа по развитию навыков регулирования интенсивных эмоций
За моими плечами более 15 лет регулярной практики осознанности и 25 пройденных ретритов. 8 лет психотерапии в разных подходах и коучинге. В проектах deep mind и этом канале соединяем внутреннюю работу с обычной. И за счет этого создаем более осмысленное и счастливое общество. Ну стараемся)
Тексты для знакомства
— Ключевые мета-навыки на 10 лет
— Что мы узнали про снижение стресса за 3 года
— Новая задача лидеров — управление состоянием
— 12 шагов исцеления травмы: как я справляюсь с бессонницей, депрессией и паническими атаками
Аудио-видео
🖥 verydeepmind">Мы на YouTube
🎙 Cлушать подкаст deep dive
🔈 Практики в записи [через vpn]
Живой контакт
Искать более плотные точки соприкосновения cо мной и командой можно через:
— личные встречи по всему миру
— зум-знакомства команды с руководителями и топами
— медиа-коллаборации и партнерства
Спасибо, что вы с нами! 🧡
После начала войны часто чувствую противоречивые эмоции от работы с нашей российской частью аудитории. Как провайдер культуры осознанности и внимательности к внутреннему мира человека, ощущаю некоторую тупиковость и какую-то особую вязкость в движении вперед в этом пространстве. Общественный запрос на внутреннюю работу и его форма все больше отличается от того, как тоже самое выглядит на Западе. Про это же в контексте работы с травмой недавно писала Виля.
Бум психотерапии и практик осознанности, который наблюдался раньше был сильно связан с позитивными аспектами этой работы — общество открывало для себя новое неожиданное поле приложения усилия, которые быстро окупались трансформацией. Терапия, телесные практики и медитация сулили развитие, рост и новые горизонты. С войной, эмиграцией, гражданским расколом задачи все больше перетекали в какой-то анти-кризис и контенирование, от которого все в один момент дико устали и стали обходить стороной темы, которые "нельзя изменить", и связанные с этим чувства.
С одной стороны, многолетний бум сделал свое дело. Люди теперь ищут профессиональной поддержки в сложные моменты и уделяют гораздо больше справедливого внимания переживаниям. А с другой — в российском пространстве возник коллективный диссоциативный стеклянный потолок для внутренней работы, когда невозможно выдерживать реальность за окном и, значит, часть ее внутреннего отражения.
Сегодня словно нужно быть практически Буддой или Иисусом что-бы сохранять открытость, сталкиваясь с происходящим безумием и контактирую со своими частями, вопящими от ужаса и непонимания. Куда человечнее засунуть все это подальше в естественном стремлении выжить и ощущать привычный комфорт. Отрезая таким образом часть чувствилища, человек может потерять доступ и к части внутренней уязвимости, которая нужна для эмоционального восприятия и серьезной сознательности.
Так российское общество закрывается. Пребывая либо в удручающей ежедневной фрустрации, либо в создании анестезирующего пузыря "нормальности" со все меньшим количеством реальности, от которой чувствующему существу не может быть комфортно.
После теракта люди приходят и погружаются в работу, словно ничего и не произошло на выходных. Видели такое в вашем офисе?
Это абсолютно нормально в жизни, в которой для нормальности и человечности остается все меньше пространство — либо в дружеском круге, либо в работе. Или в жизни, когда психика тратит и без того большое количество усилий на избегание. Активность и внимание словно выталкиваются в то немногое, где возможна безопасность и отвлечение.
В том, чтобы пойти к коучу, сделать практику осознанности, разговаривать с психотерапевтом безусловно лежит свет, но сегодня там же у многих лежит сложный разворот к огромной груде эмоций, с которыми непонятно как быть. От внутренней работы война никуда не денется. Насилие и беззаконие в гражданском обществе не прекрататься. Безопасность не вернется. По крайне мере так кажется из-за привычки крепко связывать внешнюю реальность с внутренним состоянием, как наше счастье в детстве было связано с конфетой. Внутренняя работа сегодня лишена смысла.
В такой ситуации сложно жить открытым, проще выпить немного вина, заняться делами, обрубить чувства. Классический сценарий коллективной травмы. Или путь, который наше общество проходило уже не раз, снова и снова оставляя за этими периодами общего транса особый настрой циничности, раздробленности и характерную бесчувственность. Которую продавали потом за какую-то особую национальную силу и знание, и от которых мне всегда было не по себе.
Это обобщение, не стоит воспринимать его слишком серьезно. Не стоит кричать, что мне из-за границы ничего непонятно. Жаль, если текст триггерит ощущение нормальности — не хотел вызвать стресс или показать что кто-то сломан. Просто все это кажется очень важным и трогательным, буду рад поразмышлять вместе и оказаться полностью неправым в видениях. Может быть я просто недостаточно проработанный и публично излил депрессивную часть 🙈😂.
Если ставите дизлайк, напишите, обо что задеваетесь. Мне интересно.
Сегодня меня спрашивают, что я испытал, смотря в глаза HH Далай Ламе.
Я, сходив утром на эту встречу, весь день борюсь за выживание с гребаной индийской болячкой, которая атаковала меня 10 дней назад и накрывает, сука, уже третей волной невыносимости. Все болит и ломит, хотя доктор считает, что я иду на поправку.
Короче, практически не спав ночью от этой третьей волны противной инфекции, я сначала захотел плакать [мама плакала сзади конкретно]. А потом у меня случилось что-то вроде блэк аута. Растерялся, отрубился, забыл про все, что хотел сделать и через пару мгновений после нашего контакта оказался «по ту сторону» процесса — done.
Дальше все время бодрствования пытаюсь хоть немного прийти в себя и не сдохнуть от унылости состояния. Вот такой он, день встречи с Его Святейшеством, в конце которого — я тибетский момо с картошкой, вообще ничего не соображающий.
Жизнь, не могла бы ты быть хоть чуть-чуть романтичнее?
Живу свою лучшую жизнь, но она к тому, же реальная. Мои ожидания ее не волнуют. В реальности есть и невероятные фотки, которые можно горделиво выставлять в инстаграм, и размазанная на все оставшееся время тошнота с совсем не буддистским монотеистичным вопросом: «господи, а мой московский доктор точно шарит в индийских болячках?»
Смеяться от всего этого или плакать, наверное, решу уже завтра. Если что, ни в коем случае не считайте меня коммунистом!
Наши друзья из центра обучения медитации Тергар проводят первую конференцию про осознанность и счастье — "Будда, мозг и нейрофизиология счастья".
Кажется, это хороший способ немного сменить повестку и подпитаться здоровыми смыслами.
Конференция — настоящий кросскультурный мост, соединяющий сильный состав экспертов из различных сфер, в поисках определения счастья и путей его достижения. Хедлайнер — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации, автор бестселлеров.
Я расскажу про развитие осознанности и других тонких навыков в корпоративной среде, которыми мы занимаемся в deep mind.
30-31 марта.
Онлайн. Без оплаты.
Ознакомиться с программой и зарегистрироваться — на сайте.
Толерантность к насилию
Когда люди постоянно сталкиваются с ужасными событиями, они могут начать воспринимать их как некоторую норму из-за психических механизмов адаптации и защиты. В таком случае у них увеличивается циничность и возникают те или иные способы отчуждения от происходящего. Они говорят что-то в стиле "Я к этому привык", "Этого следовало ожидать", "Это ужасно, но меня не трогает" или просто "проскакивают" травматичные события.
Может показаться что люди вокруг реагируют слишком чувствительно: cильно паникуют, какие-то они очень слабые. Или возникать раздражение на психологов и ребят из deep mind, которые словно чрезмерное внимание уделяют событиям, когда надо просто работать и жить дальше.
Работа с последствиями
Не хочется анализировать последствия терактов, но когда страна живет в состоянии войны, как мы неожиданно узнали на днях от Пескова, а в обществе постоянно повышается толерантность к насилию, придется заниматься и такими грустными вещами.
Теракты не проходят за один день, а растягивается во времени по своим последствиям, глубоко и многомерно влияя на общество и затрагивая его психологическое, социальное и экономическое благополучие. Трагедии могут вызывать широкий спектр эмоций, включая страх, гнев, печаль и чувство потери. Поэтому, а также из-за близости и неожиданности, они негативно отражаются на важнейшей человеческой потребности в безопасности и на эмоциональной стабильности. Все это следует признать естественным.
Никто и нигде не учит нас оптимально проживать такие сложности. Поэтому в обществе распространены не очень эффективные стратегии. Отрицание и избегание, которые затрудняют процесс восстановления. Или сосредоточение на негативе, когда мы застреваем в гневе или страхе без попыток их конструктивной обработки, которое повышает риск ПТСР и депрессии.
Эффективное совладание возможно при применении адаптивных стратегий:
— активные конструктивные действия
— поиск психологической поддержки и социальных контактов
— работа над навыками психологической устойчивости
▫️Безусловно, каждый реагирует как может. Но скорее хорошо, если мы можем что-то сделать и видим реакцию вокруг. Когда люди пишут о чувствах, выражают солидарность, делятся контактами центров сбора крови. Или когда помогающие и не только специалисты напоминают о травме свидетеля. Все это может быть и не очень полезно по существу, — нет нужды в таком количестве крови, а неспециалисты часто не понимают о чем говорят, — но крайне здорово по своей природе. Действия помогают не замораживаться в травме и посылают вокруг сигналы заботы и связанности, создающее чувство нормального общества. В противовес отрицанию и игнорированию, такие стратегии доказано укрепляют общую устойчивость.
▫️Это время получать и давать поддержку, в том числе терапевтическую. Игнорировать ее и всяческие советы абсолютно легитимно, но с учетом интенсивности и сложности возможных чувств в таких ситуациях, психотерапевтический разговор может быть не лишним. Даже если нам кажется и, наверное, особенно если нам кажется, что мы "нормально" или что нас все это не трогает.
▫️В связи с возрастающим запросом на терапевтическую помощь многие помогающие специалисты сейчас активно включаются в работу, начиная помогать бесплатно. Мы все подверженны своим наиболее привычным паттернам в кризисных ситуациях, поэтому хочу обратить на это внимание и проявить заботу уже и о них. Для помогающего специалиста общественный кризис — это не только время профессионального долга, но и момент дополнительной заботы о своем собственном состояния и ресурсе.
▫️Трагедии, способствующие развитию ПТСР, а вчера случилась именно такая, снижают нашу гибкость, ясность, креативность и эффективность. Поэтому команда не может просто работать как раньше в понедельник. Хотя с учетом привычных тактик избегания, это может именно так и выглядеть — все уткнулись в работу. Но на душе вероятно все сложно, а соображаем мы хуже.
Чтобы снизить негативный эффект теракта на продуктивность команды лидерам может быть полезно привнести чуть больше качества человечности в свой диапазон. Признавая и уделяя внимание произошедшему, проводить более открытую и терпимую коммуникацию. Так лидеры добавят эмоционально-ориентированную стратегию совладания в обычный дисбаланс корпоративного мира с его фокусом на проблемно ориентированные стратегии.
Чуть позже хорошей инвестицией времени и денег станет системная тренировка навыков резильентности. Исследования Селигмана, Чиксентмихайя и других психологов в области устойчивости подчеркивают важность обучения навыкам, способствующим психологическому благополучию и быстрому восстановлению после стрессовых событий. Это может быть особенно важно для обществ, переживающих кризисы.
Берегите себя, пожалуйста.
В Боулдере неожиданно для себя оказался в ощущении присутствия важных для меня фигур учителей, серьезно повлиявших на мою идентичность и ценности. Когда я пришел в местный книжный магазин, весьма богатый на психологическую и медитативную литературу, то испытал глубокие чувства благодарности и воодушевления и был тронут до слез и мурашек — я стоял перед огромными стеллажами книг с лицами и именами многих великолепных учителей, с которыми мне посчастливилось коснуться через тексты или увидеться вживую.
Поскольку считается плохим тоном как-то кичиться учителями публично, я стараюсь этого не делать. Но эмоциональный опыт в книжном побудил поделиться несколькими именами, связанными конкретно с Колорадо, где я сейчас нахожусь. Захотелось не просто написать про них в стиле известный американский философ, а отвести заслуженное место уже в моей истории и хотя бы кратко рассказать, как именно они на меня повлияли. Может быть, и вас смогу вдохновить этими неординарными человеческими существами, которые посвятили жизни пользе другим и развитию человеческого потенциала.
▫️ Чогьям Трунгпа
В Боулдере все буквально пропитано его присутствием — неделю ходил медитировать в зал, где до сих пор нетронуто стоит стул, на котором он давал учения. Трунгпа Ринпоче глубоко заинтересовал меня лет 8 назад своим подходом к лидерству на основе спиритуальности и тибетского буддизма в частности. Для меня лично он показал внутреннюю точку, из которой возможно действительно мощное лидерство. Несмотря на некоторую противоречивость, Трунгпа оставил за собой не просто идеи, но и богатое наследие: выдающихся и любимых мной учеников, издательский дом Shambala, институт Naropa и медитационные центры по всей Америке. ТР невероятно вдохновляющий учитель, ваджрный стиль которого я угадываю в уже лично встреченном мной Пакчоке Ринпоче.
— Книга для знакомства
▫️ Кен Уилбер
Кен давно живет в Боулдере и скоро выпускает новую работу, посвященную целостности человека. Его книги, которые стоят сейчас на витрине книжного и имеют отдельную полку внутри местного магазина, попались мне ровно в тот момент, когда я мучился с медитацией на своем втором ретрите 14 лет назад. Тогда польза медитации и внутренней работы вообще уже была очевидна, но вряд ли бы я расположил ее на верхних этажах своего здания приоритетов. Помню, как читал взапой «Краткую историю всего», которая давала ответы буквально на все мучавшие тогда вопросы. С тех пор у меня есть ритуал читать по книге Кена каждый год — это позволяет видеть новые грани в интегральной теории, ведь и я сам постоянно меняюсь и расту. Считаю Кена своим учителем, потому что он удивительно структурировал всю область внутренней работы, в которой не факт, что я вообще бы остался с такой мотивацией без внешней помощи. А еще именно его работы придали сильного буста распространению в русскоязычном пространстве теорий вертикального развития.
— Книга для знакомства
▫️ Доктор Алан Уоллес
От Алана Уоллеса, который стараниями Фонда Контемплативных исследований, несколько раз приезжал в Россию, мне посчастливилось получить наставления по практике Дзогчен, которую я в силу своих скромных способностей все еще пытаюсь понять. Тем не менее, он показал мне наиболее важные способы развиваться на медитативном пути, которым нет равных. Сейчас он сам сидит в многолетнем ретрите в нескольких часах езды от Боулдера и получить новые учения стало сложно. Я был крайне близок, чтобы снова увидеться с ним лично, но буквально чуть-чуть не совпал по датам. Алан Уоллес обладает глубочайшими познаниями в традиционных практиках медитации и при этом сам воплощает и проявляет качества острейшего ума и всепроникающего сострадания, которые и хочется развивать благодаря практике.
— Книга для знакомства
💬 Такая насыщенность пространства вокруг сильными фигурами учителей, способных полностью изменить траекторию и существенно на нее повлиять, заставила меня снова задуматься о значимости таких людей. Как уже сказал, спустя годы вижу их касания драгоценным подарком и ощущаю мощное желание, чтобы у других созрели обстоятельства для подобных встреч.
Работа, где люди расцветают
Компании всё лучше понимают, что забота о сотрудниках полезна для бизнеса и вкладывают ресурсы в эту функцию. Неоднократно делился данными свежего глобального исследования о том, что западные компании ставят велбинг на первое место в стратегических приоритетах на ближайшие 5 лет. Это не игрушки — только представьте, как изменятся компании с такой стратегией ещё при нашей жизни.
Может казаться, что российский рынок сильно отстаёт, но это не так — тренд очевиден и здесь. Крупные передовые компании начинают что-то подозревать 😀😘. Хотя, конечно, системное понимание велбинга и строительство именно функции, а не запуска отдельных hr-фичей типа психотерапии и доступа к докторам, пока есть у единиц.
Если вы руководите компанией или можете повлиять на жизнь сотен или тысяч сотрудников, подумайте о велбинге шире прямо сейчас.
▫️ Забота о сотрудниках — не равно их защита.
Отбросьте все идеи о бенефитах, которые связаны со словом «забота». Подумайте, что взрослые люди продолжают развиваться и становиться лучше, если их окружает подходящая среда. Безопасность и комфорт безусловно важны для человека, но наша жизнь сияет, когда наполнена смыслом и ростом.
Подумайте, как создать такие условия на работе, чтобы в ней был смысл, который выходит за рамки исключительно материальных перспектив?
▫️ Подлинная забота — это создание места для расцвета людей.
Расцвет или раскрытие потенциала людей — это трудный процесс роста и развития, дающий в итоге глубокий смысл и удовлетворённость собой.
Мы проводим на работе лучшие годы и множество часов жизни. В ней всегда есть смысл, если она может быть местом нашего роста и соединенности. Руководители могут мотивировать сотрудников создавать и созидать, мыслить глубже, приобретать новые навыки и понимание себя — становиться счастливее за счёт этого и находить удовлетворение даже в простой работе.
Подлинная забота строиться вокруг поиска такого смысла, который помогает сотрудникам меняться в лучшую сторону. Так забота становится настоящей любовью, которая откроет сердца ваших людей и в ответ.
▫️ Как создать место, где возможен настоящий расцвет каждого?
Это сложно, контринтуитивно и доступно тем, кто способен выйти далеко за рамки краткосрочной выгоды или страха.
Но именно когда выдающиеся лидеры начинают думать не только об увеличении бизнеса, не только о среднесрочных задачах, но и о его внутренней трансформации и ценности для всех участников процесса, они способны создать культуру, не отделяющую людей от самого бизнеса.
Такая культура помогает идти в глубину и создавать действительно меняющие жизнь других людей продукты, даже если вы не Apple. Лидеры могут менять мир, меняя жизни своих же сотрудников.
Такие лидеры уходят из жизни с удовлетворением. Ибо сделали что-то настоящее для других, а не растратили её на суету.
Deep mind
Управление командой в период изменений
Воркшоп / 23.05 / 18:30 мск
Перемены даются тяжело — у нас есть способ провести команду через них с меньшим количеством боли.
В периоды смены руководства, реорганизаций или других серьезных трансформаций на лидеров любого уровня падает повышенная нагрузка. А в командах возникает больше тревоги и сложностей с решением задач.
Мы проанализировали 20 научных статей про управление командой в период перемен, наложили их на собственный опыт и оформили все это в практичный воркшоп для лидеров, чтобы за 1,5 часа они смогли оценить собственные управленческие действия и получить системную поддержку.
Наш системный и научный взгляд на лидерство в такие периоды поможет не просто снизить потери в производительности в настоящем, но и приобрести благодарную команду с более высокой вовлечённостью в будущем.
150 руководителей группы компаний «Самолёт» оценили пользу воркшопа в 4,7 из 5 баллов.
Польза внутри:
▫️мета-теория изменений
▫️почему сотрудники сопротивляются
▫️нарушенные потребности сотрудников и способы их восстановления
▫️ключевые условия для сохранения высокой вовлеченности в команде
▫️внутренние и внешние ресурсы лидера для управления переменами
💬 Управление командой в период изменений
Спикер — Макс Родин, основатель deep mind, экс-топ менеджер
— 23.05 / 18:30 мск
— онлайн-встреча на 1,5 часа без записи
— 3500₽
— количество мест ограничено
🔜 Регистрация @dm_workshop_bot
Управление персоналом было одним из лучших курсов, когда я учился в МГУ, потому что у нас его вела психолог с хорошим корпоративным опытом. Я с удовольствием посещал все занятия и это не помешало мне забыть почти все уже через пару лет после выпуска. Но раз за разом очень явственно была донесена одна идея, оставшаяся со мной навсегда — руководителю не надо пытаться нагнуть сотрудников. Это просто так не работает, ибо они найдут способ отыграться, и в сумме ты останешься в проигрыше.
Я усвоил глубоко усвоил эту идею как этичное управление, и впоследствии видел множество примеров ее справедливости в реальной жизни.
Под этичным бизнесом сегодня обычно понимают компании, которые жертвуют на благотворительность или стремятся снизить вредное воздействие на окружающую среду. Но на мой взгляд тема этики гораздо глубже и интереснее. И в жизни и на работе этика является вниманием и здоровым отношением к нашим действиям по отношению к другим. А также к их системным последствиям. Из этой логики в бизнесе этика пронизывает буквально все и точно начинается из отношений в команде и к сотрудникам.
Сегодня у нас достаточно данных, чтобы наверняка знать — неэтичные компании/боссы, которые стремятся выжать все соки из сотрудников и поддерживают токсичную корпоративную культуру, сами же от этого страдают.
Им удается нанимать не лучших коллег на рынке, а в последствии сотрудники еще и начинают отыгрываться: снижают мотивацию, плохо работают, сливают информацию.
Однако, понимать этику комплексно и глубоко, и более того, создавать организации пропитанные этичным отношением: заботой о людях, честностью и щедростью на всей цепочке создания ценности и фокусом на долгосрочной выгоде, — могут единицы.
Я вижу этику в бизнесе как супер силу. Мудрость и навыки самых развитых и продвинутых лидеров, которые с помощью этики могут создавать невероятные компании. Кажется, что если бы такие силы были доступнее большему количеству людей, от этого выиграли бы и компании и общество в целом. Лично меня каждый раз печалит взаимодействие с бизнесом, в котором и не пахнет этичным отношением. Чувствую это на кончиках пальцев.
Мне интересно препарировать тему этики в бизнесе под таким углом и посмотреть на нее сквозь призму навыков и майндесета, которые мы можем изучать и развивать — как мы любим в dm.
А вы что скажете?
Спасибо всем, кто считает чувствование слабостью
[или ода цинизму]
Мы, выбирающие чувствовать и сочувствовать, частенько в этом обществе ощущаем на себе высокомерные взгляды циников, считающих открытость и чувствительность проявлением слабости.
Нет ничего приятного в чужих проекциях. Когда люди перекидывают на нас то, что боятся признать в себе. Чужая одежда, которую не выбираешь, может сковывать и давить. Так и проекции, называющие нормальное ненормальным, могут вызывать раздражение и недоумение и даже страх.
Но верные своему выбору, мы откроемся и этому страху слабости. Ощутим это превосходство и цинизм, эту черствость и функциональность. Жестокость в конце концов. Мы заметим и ощутим на своей шкуре все защитные корки, которые нарастают вокруг людских страхов, и проявляются таким уверенным в себе цинизмом. Заметим как и сами хотим от них защититься и закрыться.
Осмеливаясь раз за разом посмотреть на цинизм и на собственные чувства от него прямо, осознавать неприятное, не зажмуривая глазки, мы обретем невероятную мощь:
cилу светом своего осознавания помогать взрослеть частям, которые по-детски хотят сохраниться в тени. И не останется там никого, требующего защиты, а возникнет лишь пространство для любви и сострадания.
💬 Нашедший такую такую силу перестает быть ведомыми страхом. Вместо неприязни и раздражения к другому возникает чувство свободы. Хотя бы мы сами освобождаемся от удручающего чувства бессилия из-за нашего неумения выдерживать страх.
💬 Нашедший такую силу растворяет раздражение и злость на чужую черствость и функциональность. Вместо этого возникает благодарность за возможность быть вместе со страхом, а не быть им скованным.
💬 На месте прежней фрустрации возникнет еще больше открытости и естественного сострадания. Мы видим как наш собственный цинизм и цинизм других сужает понимание и лишает нас свободы. Мы ощущаем всю плачевность ситуации.
Так мы не теряемся в нечестной и неосознанной картине мира. Так, используем неприятные чужие проекции, чтобы еще больше повзрослеть и, возможно, немного помочь в этом пространству вокруг. Спасибо, черствость, жесткость и цинизм — вы стимулируете на подлинное бесстрашие, открытость и сочувствие. Не знаю, что еще может быть более драгоценными дарами.
🔑Мастерство прохождения вызовов
Ранее писал про общую важность привнесения осознанности в вызовы. Сегодня проанализирую конкретные стратегии преобразования их в радость и выхода из перманентной череды препятствий.
__
Вызовы говорят о необходимости внешних ресурсов
Часто стресс от наличия вызова просто показывают зону нехватки хардовых навыков или иных ресурсов, необходимых для решения задачи. Тогда мы можем быть благодарны тревоге как указателю. И, вероятно, правда подтянуть навыки или достать иные ресурсы для успеха.
Вызовы стимулируют расти внутри
Однако, не реже, а для современных лидеров может и чаще, вызовы требуют изменения угла обзора и навыков обращаться с самим проходящим их человеком [собой].
К счастью, мудрость подходов ко внутренней работе и развитие тонких навыков могут подарить человеку способности для мастерства в решении сложных ситуаций.
3 способности для преобразования вызовов
▫️Воззрение: жизнь не является проблематичной
Продвинутые созерцательные традиции давно научились переворачивать шахматный стол и менять самые фундаментальные правила игры. Тантра, которая, в данном случае не имеет ничего общего с популярными тренингами, означает трансформацию и умело помогает ей научиться. Она предлагает вообще перестать рассматривать жизнь как проблему и полюбить все, что с нами происходит. Большинство ежедневных сложностей вообще не являются проблемами, если посмотреть на них из более широкой перспективы. А те, что и правда кажутся таковыми, мы можем использовать для познания себя и мира. В таком случае они заслуживают уважения, а мы начинаем быть им благодарны. Ровно так Рам Дасс отзывался о своем инсульте, который существенно ограничил его свободу, но открыл новые грани взаимозависимости и принятия.
Подробнее с тантрическим воззрением и преобразованием проблем в путь роста можно почитать в книге Сопы Ринпоче — Превращая трудности в радость. Или у Пемы Чодрон — Когда все рушится. [буддистский подход]
▫️ Саморегуляция
Стресс, связанный с серьезными вызовами, буквально отрубает префронтальную кору мозга, лишая человека части рационального и креативного мышления. Если мы учимся регулировать свое состояние в такие моменты, то они становятся частью нашего тренинга по мастерству над самим собой — самому важному из всех тренингов. Моменты спокойствия там, где их нельзя было помыслить раньше, даруют ни с чем не сравнимое чувство свободы и силы. Развитые навыки саморегуляции полностью меняет наши представления как о вызовах, так и о самих себе.
Почитать: Self-Reg: How break the stress cycle and successfully engage with life
Начать тренинг: самостоятельно через Эмоциональный баланс / в команде через Less stress.
▫️ Дружба со своими ключевыми уязвимостями
Вызовы создают стресс потому, что создают для нас риски. А как небезопасное мы оцениваем то, что связано с нашими личными самыми глубокими страхами. Такие страхи формируются с детства и во взрослом возрасте формируют весьма нерациональное поведение, которое может сильно ограничивать нас.
Чтобы стать мастером над сложными ситуациями можно в терапии, медитации, коучинге фокусироваться не столько на проблемах, сколько на тех местах внутри, где вокруг них возникают ключевые страхи.
Практика показывает, что при снижении силы страха, появляется совершенно новое понимание как проблем, так и способов их решения. Опять же, потому, что мы оказываемся в более отрегулированном состоянии.
Подробнее про организацию жизни вокруг избегания ключевых страхов можно почитать в Already Free.
Развитие тонких навыков для продактов
В субботу провели панельную дискуссию на конференции Product Camp, где обсуждали развитие тонких навыков и вместе практиковали.
Опытом развития таких навыков и личными кейсами поделились руководители крупных компаний — Дима Соловьев, Research Lead Qiwi и Настя Харитонова, Руководитель продуктового дизайна в рознице, Райффайзен Банк.
Кcюша Смирнова из нашей команды презентовала матрицу ключевых метазадач и необходимых для них тонких навыков, про которую недавно писали в канале [посмотрите, если пропустили].
А поскольку эти навыки крайне физиологичны — то есть буквально существуют в телах и нейронных дорожках, — прямо на сессии сделали практики, которые позволяют их телесно тренировать: центрирование и якорение.
Интересной тенденцией стало то, что Дима и Настя вместе с нами провели короткие практики для зала. То есть руководители потихоньку осваивают стадии мастерства и готовы нести культуру развития осознанности более активно в свои команды.
Резильентность может показаться очередным трендовым словом, но для глобальных компаний — это уже давно часть работы над устойчивостью бизнеса. Например, PWC ежегодно в рамках изучения глобальных кризисов публикует исследования резильентности компаний. В 2023 году свежий отчет показал, что в 93% компаний спонсором программы резильентности выступает лидер из C-suite. Пришло время разобраться, что же такое резильентность и как ее достичь в компании. Своими наработками с Odgers Berndtson Russia поделился Макс Родин, фаундер deep mind.
Культура резильентности — это создание условий, при которых компании способны не просто выживать в условиях стресса и вызовов, но и процветать. Это способность «пережить шторм» благодаря гибкости и устойчивости как на индивидуальном уровне, так и на уровне всей организации.
Хотя резильентность и стрессоустойчивость часто упоминаются в одном контексте, резильентность имеет более широкое значение. Стрессоустойчивость фокусируется на способности человека эффективно справляться с давлением и стрессом.
Резильентность же выходит за рамки стрессоустойчивости, охватывая способность к адаптации, восстановлению и развитию в ответ на сложности. Резильентные люди и организации способны превращать вызовы в возможности для роста и улучшения. Они не только выдерживают негативное воздействие ситуации, но и используют опыт для укрепления своих адаптивных способностей, обучения и инноваций.
Еще дальше идет антихрупкость, известная многим по книге Ниссима Талеба. Она предполагает, что некоторые системы могут активно выигрывать от нестабильности и стресса. В контексте организаций и личного развития, антихрупкость подразумевает, что вызовы и трудности могут стимулировать инновации, укреплять устойчивость и способствовать развитию.
Как развивать культуру резильентности в компаниях?
Развить ее помогают специальные тренинги, которые нацелены на повышение осознанности и саморегуляции сотрудников. Мы в своих программах используем комбинацию практик:
▪️Практики, основанные на Теории U Отто Шармера из MIT и Кремниевой долины. Она привносит глубинные изменения за счет коллективной работы с вниманием.
▪️Эмбодимент — современный фреймворк работы с телом и вниманием для снижения стресса и повышения личной эффективности.
▪️Майндфулнес — подход личной практики осознанности для развития внимательности.
Комбинация этих методов показывает хорошие результаты на уровне компаний. Например, в Авито deep mind удалось снизить психоэмоциональное напряжение сотрудников на 15%, а 90% участников программы поделились, что применяют новые практики в жизни.
Лидерам подобные знания особенно важны, потому что в компаниях работает то же правило, что и в самолетах: сначала наденьте маску на себя, потом помогите окружающим. Поэтому особенно важно начинать внедрять культуру резильентность с уровня топ-менеджеров.
Совсем скоро через адские перелеты буду рад перебраться из Гималаев в Нью-Йорк. Хотя обнуление комфорта полезно от закукливания в собственных ожиданиях и важности, все-таки жду завершения Индии. За 2 месяца она подточила мои внутренние ресурсы.
Даша поступила на годовую психотерапевтическую программу в институт Наропы в Боулдере [psychodelic -assisted psychotherapy]. Поэтому в мае мы заедем в Колорадо, где она будет учиться в легендарном институте, а я рядом постою. Боулдер некоторые считают мировым центром пост-конвенциональной духовности, что бы это не значило 🙈. Может быть от того, что там живет Кен Уилбер — гений и один из ведущих философов пост-конвенциональности. В любом случае постараюсь подпитаться полем современной спиритуальности и передовых методов внутренней работы.
А летом останемся в Нью-Йорке без обратных билетов и конкретных планов. Город очень хорошо знал в прошлом, но потом наши отношения прервались на 6 лет из-за старта deep mind и всех параллельных передряг, о которых вы и сами знаете.
Безусловно, тоже буду искать учебу и для себя, а может даже практические стажировки в компаниях коллег по корпоративному велбингу и новому лидерству. Как фаундеру, мне важно расширять общий майндсет и видеть большие мировые тренды. Нью-Йорк для обновления картины мира отличное место и всегда в этом сильно помогал.
Из спортивного интереса попробую поискать возможности для запуска проектов deep mind или неожиданных партнерств.
Это сложная задача. Да, мы уже начали проводить воркшопы и программы на английском, а за последние годы у в числе клиентов deep mind 4 американских стартапа. Однако, конечно, эти проекты стали возможны только благодаря общему нетворку — компании имели русскоязычные корни [публичный кейс c единорогом PandaDoc]. По этой причине, а также из-за развитости американского рынка и важности быть интегрированным в среду, я не строю серьезных ожиданий.
Вообще, это скорее иррациональная поездка — просто чувствую, что пора, и повод подоспел. Но еще, конечно, знаю, что тема осознанности, тонких навыков и инструментов для их развития очень востребована в любой среде, которая стремится к максимальной эффективности и передовому пониманию бизнеса. Поэтому крайне интересно поисследовать и лучше понять, что происходит в нашей сфере сейчас в Штатах. А может быть даже и привнести в нее что-то там.
Хочу максимально активировать нетворк и использовать любые возможности для обнаружения своих людей в Боулдере и Нью-Йорке [людей с ценностями внутренней работы, осознанной жизни и новой корпоративной парадигмы]. Если вы готовы сделать теплое интро, пишите мне или Арине, она поможет. Если хотите встретиться сами, проще заполнить специальную форму для живого контакта в разных точка мира, в которую уже прилетело 4 заявки из Нью-Йорка!
Буду рад встречам, фокусам внимания, вопросам. Словом, поддержке сообщества.
С ее глубокими знаниями и остроумным пониманием человеческой психики Нэнси МакВильямс стала одним из ведущих голосов в области изучения личности. Ее работы оказали значительное влияние на практику и теорию психотерапии. Погружение в такое не всегда дается просто, но точно станет надежной инвестицией [в отличие от популярных, но зачастую поверхностных или вообще ненаучных типизаций, вроде хьюман-дизайна].
📌В карточках сделали краткий обзор типов личности, выделенных МакВильямс. В отличие от MBTI и подобных систем типизации, ее подход фокусируется на динамике личности и психических процессах, лежащих в основе внешнего поведения. Ее типизация направлена на понимание глубинных мотиваций и защит человека.
Мне самому МакВильямс буквально простроила фундамент миропонимания. Еще со студенческих времен, мы с Дашей изучали и разбирали данную типологию, исследуя описанные кейсы в реальной жизни. Использованная на практике теория оживает и становится увлекательным путешествием по миру человеческого разнообразия. Поскольку типы распределены не равномерно, мне в жизни в основном встречаются истероидный, нарциссический и невротический. Но к данному моменту получилось повзаимодействовать буквально со всеми.
Типизация не дает ответов на все вопросы. Она не учитывает состояния или стадии вертикального развития. Однако, ее глубины достаточно для огромного преимущества и в знании себя, и во взаимодействии с другими.
Рекомендуем работы МакВильямс для вдумчивого и системного подхода к своей психологической базе знаний. А для быстрой пользы от применения знаний об особенностях разных личностей в командах мы разработали систему с быстрым и легким входом — процесс Superpowers, который проводит наш эксперт c квалификацией MBA в MIT.
🔗Книги
— Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
— Психоаналитическая психотерапия: Практическое руководство
Резильентность в компаниях
Глобальная PepsiCo определила резильентность как ключевой навык у лидеров в стратегии развития. А мы сегодня провели воркшоп по резильентности для всех сотрудников Группы Самолет. Давайте разберем, почему компании обращают внимание на этот навык и из чего он состоит.
Резильентность — это способность и умение быстро восстанавливаться после стрессовых событий.
Это и есть наша устойчивость к сложностям и новизне.
Немного похвастаюсь — сегодня посчастливилось быть на встрече с HH Далай Ламой 🧡
По этому поводу напишу немного про сострадательное лидерство, которое приезжал сюда обсуждать ректор yниверситета Колорадо неделю назад вместе с группой молодых лидеров из Стенфорда, Вирджинии и Боулдера.
Про сострадательное лидерство я впервые узнал в работах моего коллеги Расмуса Хугарда. Это подход к управлению и лидерству, который акцентируется на важности понимания, сочувствия и заботы о сотрудниках.
Хугард, являясь экспертом в области осознанности, подчёркивает, что сострадательные лидеры стремятся создать рабочую среду, где каждый чувствует себя услышанным, ценным и поддержанным. Реализуется это через развитие тонких навыков: активного слушания, открытости к чужим идеям и чувствам, а также эмпатии и личной устойчивости в сложных ситуациях.
Суть сострадательного лидерства заключается не просто в проявлении доброты ради доброты, хотя это прекрасно! Это стратегический подход, который способствует повышению вовлеченности, удовлетворенности от работы и, как следствие, производительности.
Подход активно развивается и другими авторами и практиками:
▫️Саймон Синек — выдвинул идеи о том, что лидеры должны создавать условия, в которых сотрудники будут чувствовать себя безопасно и ценно.
▫️Брене Браун — акцентирует внимание на важности уязвимости, эмпатии и смелости в лидерстве.
▫️Маршалл Голдсмит — в своих методиках акцентирует важность эмпатии и активного слушания для эффективного лидерства.
Эти эксперты, среди многих других, разделяют общую идею: чтобы быть эффективным лидером cегодня, необходимо идти дальше простого выполнения бизнес-задач и целей. Сострадательное лидерство подчеркивает значение создания глубоких, значимых отношений с сотрудниками, основанных на взаимном уважении, понимании и заботе. Это невероятный геймченджер, который способен подарить другие уровни удовольствия от работы и самим лидерам.
🔋 Техники Grounding для оптимального проживания эмоций
Выкладываем в открытый доступ 2 эффективные и при этом доступные практики укоренения из корпоративных программ deep mind. Они помогут оптимальным для здоровья способом проживать эмоции настоящего момента и снизить вредные последствия в будущем.
🔋 Youtube
видео-практика с небольшим движением
🔋 Soundcloud [VPN]
аудио-практика без движения
Рекомендуем выполнять 1-3 практики в день ближайшие 2-3 недели. Пользуйтесь ими и поделитесь с другими.
Почему grounding полезен
Grounding — это физиологические упражнение и практика осознанности, в которых мы используем внимание и небольшие движения для того, чтобы помочь нервной системе вернуться в оптимальное состояние для "переваривания" эмоций. Мы словно создаем дополнительный ресурс для процессинга сложностей, вместо того, чтобы закрывать их в коробку. Учимся таким образом не диссоциироваться от чувств и тела. Техники травмабезопасны — то есть не предполагают проговаривания, кульминаций, прорывов, раскрытий и всего того, что сейчас нам совершенно не нужно.
📎 Другие техники нейрорегуляции доступны для самостоятельного выполнения в программе Эмоциональный баланс от deep mind
Еще немного про поддержку команд
Сегодня уже 4 человека написали мне не поздравления с днем рождения, а запросы на поддерживающие воркшопы для команд на этой неделе. Это может быть хорошей идеей для руководителей, которые хоть и знают все больше про психологию, не должны быть командными психологами. Напишу здесь про наш опыт и форматы поддерживающей психологической работы с командами и поделюсь полезными гидами.
К сожалению, мы проводили много работы в командах в сложных обстоятельствах. Вероятно, мы даже в этом хороши, хотя хотелось бы развиваться в чем-то ином.
Во время мобилизации мы поддерживали фронтлайн Яндекса — отдельную команду, в которую валились все срочные просьбы о помощи от всех сотрудников компании. Мы все тогда были в огромном стрессе, и для меня сессии с фронтлайном стали глубоким процессом, который помог найти новые основания для собственной устойчивости. В тот же момент я написал maximbering/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%83-%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D0%B4-%D0%BE%D1%82-deep-mind-9fad0266f75a">гид по поддержке команд, который может структурировать действия руководителя. Рекомендую в первую очередь смотреть его сейчас [c VPN].
Самым известным кейсом психологической поддержки команды стало вытаскивание из 50% потери в производительности белорусской части единорога PandaDoc, когда в Беларуси силовики насиловали собственный народ, а сотрудников сажали в тюрьму. Тогда удалось вернуть производительность на 25% за 2 недели и просто по человечески поддержать ребят. В итоге мы проанализировали 3 ключевые фактора психической дезинтеграции и способы на них позитивно повлиять, и написали подробный гайд про работу с командами в кризисах. Также рекомендую его тоже прочитать всем лидерам.
В двух словах, как может выглядеть сейчас наша поддержка и за счет чего это работает
1 — Самый частый запрос от лидеров — на 1-2 поддерживающие часовые встречи для команды с нашими квалифицированными фасилитатором. Специально обученный человек поможет не замолчать тему, что плохо скажется на динамике, но и не углубляться в нее чрезмерным для рабочих отношений способом. Короче, мы обсудим все правильно и отрегулируем состояние на уровне физиологии. Это посылает важный оздоравливающий сигнал о значимости как событий, так и сотрудников, и создает заботу на рабочем месте.
2 — Часто мы разворачиваем первый формат встречи в более устойчивую поддержку и проводим групповые сессии с командой регулярно: хотя бы раз в неделю, например ближайший месяц. Это помогает оптимально прожить эмоции и создать контакт в команде.
3 — Мы рекомендуем подумать о самих лидерах. В России есть паттерн создавать всяческую поддержку сотрудникам, но забывать про руководителей, аля они и так должны быть стойкими. Это, конечно, заблуждение. И поскольку наука ясно показывает, что состояние лидеров — один из ключевых факторов состояния команды, я бы подумал сперва в сторону воркшопов для поддержки лидеров.
4 — Также у нас есть известная программа по резильентности — Less stress, через которую мы только что прокачивали в борьбе с усталостью команду Яндекс.Образовния. Сейчас хороший момент запусить ее и у вас, так как она помогает не только поддержать команду в моменте, но и создать понятный фундамент из навыков устойчивости, которые не пропадут и в дальнейшем.
Вызовы и кризисы — это всегда возможности для роста, хотя иногда он случается и в совершенно ужасных ситуациях. По моему опыту после прохождения кризисов с поддержкой команды всегда становились сплоченнее и больше доверяли друг другу.
📎 Если вашей компании нужна профессиональная поддержка, пишите нашему b2b-директору Тане Смирновой
Трагедия в Москве. Чувствую ужас и очень глубоко соболезную.
Люди совершают невероятные ошибки.
—
📎 Кризисная бесплатная помощь психолога тут — Without Prejudice или тут — EMDR ассоциация
📎 Практика, которую можно сделать прямо сейчас — EFT + EMDR