14139
Канал основателя DM Макса Родина. Про подлинность и человечность. Контакты: @katiabataeva deepmindconsulting.ru
Токсичность как инструмент власти
Иногда в работе с организациями вижу, как токсичность руководителей становится не просто чертой характера или эмоциональной реакцией, а способом управления.
В таких системах обесценивание других является способом захвата и удержания власти. Оно превращается в инструмент: не просто для нарциссического самовозвышения, но и для контроля над людьми. Если сотрудники не чувствуют ценности себя и своей работы — им проще не поднимать зарплату, игнорировать их идеи, не делиться властью.
У Мишеля Фуко власть редко берётся в лоб. Она прорастает сквозь сеть отношений, потихоньку становится нормой. Поэтому такого рода манипуляции восприятием обычно осторожно тестируются и набирают обороты со временем. Чем больше власти удается захватить, тем более рабочим становится инструмент и тем токсичней атмосфера. Сначала отношения в паре партнёров строятся на продуктивном различии — один инициирует, другой структурирует. Но со временем один начинает пренебрегать другим: тут отменит встречу в последний момент, тут обесценит точку зрения. И сначала кажется, что не стоит конфликтовать — зачем делать из мухи слона? Только со временем голоса второго становится всё меньше. Сначала в разговорах, потом в решениях. И вот второй уже не в партнерских отношениях, а в жесткой иерархии со своим местом ниже.
На чем основан такой способ борьбы за власть
С психологической точки зрения такое поведение часто укоренено в незрелом способе обращения с уязвимостью. Человеку сложно выдерживать открытые диалоги, где можно оказаться уязвимым, и вместо них он создает системы контроля и подавления.
Те, кто прибегает к обесцениванию, могут не осознавать этого как форму насилия. Они особенно яро будут называть всю эту нашу новую этику чушью, а людей дебилами и нежинками. За этим часто лежит простой страх: оказаться слабым и незначительным — смещённым, обесцененным, потерять авторитет. Это не обязательно плохие люди, но их внутренняя структура не очень устойчива. Не до конца сформирован зрелый эмоциональный контейнер, с которым человек может выдерживать разность, сложность и границы.
Что происходит с организацией/командой в такой системе
Организация, в которой власть удерживается через обесценивание и размывание границ, теряет предпринимательский дух — живость, креативность и гибкость.
Сильные сотрудники либо уходят, ибо фундаментально нарушаются их ценности делать что-то хорошо и создавать настоящие результаты, для которых требуется уважение и коллаборативность. Либо «умирают» внутри — остаются формально, но выключаются эмоционально и инициативно. Растёт текучка, нарушаются каналы обратной связи, страх останавливает инициативу.
На поверхности всё может выглядеть прилично, но внутри система становится хрупкой. И когда приходит кризис, именно такие организации разрушаются быстрее всего — у них нет внутренней прочности.
Почему это не норма
Увы, многие привыкают к таким причудам и считают их нормой, ведь все терпят. Но это не норма. Власть можно занимать и по-другому. Более зрелые формы включают:
— признание чужих заслуг
— допущение возможности быть оспоренным
— делегирование без потери влияния
— уважение к границам и инаковости
Это не про мягкость или уступчивость. Я работал с тремя заместителями министра, и один из них хорошо проявлял именно такой взрослый и мудрый способ управления командой даже в жесткой среде. Я хорошо запомнил это ощущение его внутренней силы, а не постоянное ослабление других.
Такая зрелость не приходит с ролью, а формируется через внутреннюю работу и взросление личности. Эти лидеры создают пространство, где субъектность не рассматривается как угроза. И другие не боятся проявляться и брать ответственность.
Почему это важно обсуждать
Потому что власть — заряженная тема из-за истории злоупотреблений, когда люди используют ее не зрело, а сугубо в своих интересах. И злоупотреблять ей проще всего как бы невзначай, как говорил Фуко. Именно поэтому ее важно выносить в поле осознанного внимания: разбирать, рефлексировать, распознавать её микродвижения — в словах, во взглядах, в интонациях.
dm
Обратный карго-культ
Про карго-культ
Во время Второй мировой войны американцы создавали на маленьких островах в Тихом океане военные базы. Чтобы снабжать эти гарнизоны, на острова сбрасывали грузы с самолётов. Это оказало мощное воздействие на местную культуру, которая до этого почти не соприкасалась с цивилизацией. Местные жители воспринимали американские самолеты как богов, приносящих дары, часть которых доставалась и им самим. Но после войны всё это внезапно закончилось. Самолёты перестали прилетать. И тогда, чтобы вернуть это чудо, аборигены начали магически воспроизводить действия американцев: сооружали флагштоки, поднимали флаг, забирались на смотровые вышки — в надежде, что железные птицы снова прилетят. Они верили, что если в точности повторить ритуал, всё вернётся. Но самолёты не прилетали. Тогда они думали и десятилетиями цеплялись за такую свою картину мира: значит, ритуал мы проводим неправильно. Надо точнее. Это и есть классический каргокульт — подмена причин и следствий.
Жить в упрощенном чёрно-белом мире, где пепел от собственного внутреннего пожара кажется нормой, проще, чем в мире многоцеветном, пульсирующем, изменчивом и бесконечно сложном. Проще, но не приятнее.
По другую сторону психотерапии
Неожиданно для себя стал участником терапевтических процессов — не с клиентской стороны. Так получилось, что после Дашиной учебы в США в ее новом терапевтическом методе понадобился ко-фасилитатор — и он не запрещает пересечение ролей, хотя и с нюансами. Так что уже почти 7 месяцев участвую в 1–2 сессиях каждый месяц.
Это удивительный вид терапии, где почти всегда происходит глубокая работа. Почти в 100% случаев за обычные 8 часов процесса случаются очевидные трансформации. Которым я помогаю и которые свидетельствую в особой роли, ведь я не терапевт. Где-то поддерживаю техническая, где-то помогаю как ко-фасилитатор, но всегда с полным вниманием. Вместе это дает доступ к очень богатым процессам, за что чувствую много благодарности.
Рефлексия здесь только начинается, но уже кажется важным поделиться тремя моментами, которые не скажут ничего нового психотерапевтическому сообществу. Но ровно из своей очевидности требуют ясного оформления и громкого транслирования.
3 вывода из интенсивной глубинной терапии и из особой роли
▫️Большинство живёт с core-травмами, которые формируют наш способ быть
В опыте большинства есть ненормальные события, нарушивших целостность и заблокировавших доступ к внутренним частям, качествам, процессам. Это огромный спектр совершенно разных обстоятельств, которые часто вообще не очевидны как травматичные, ведь мы всю жизни к ним адаптировались.
В интенсивной терапии энергия процесса почти всегда идёт туда — в моменты, где мы потеряли живость, а напряжение и боль от этого сохранилась до сих пор. Возникают ситуации из прошлого, в которых часто я чувствую жестокость и внутреннюю слабость людей, ее продуцирующих.
Как бы мы ни уставали от разговоров про травму, как бы ни хотелось назвать это модой, хайпом или инфантильностью, — всё это часто защищающие от контакта со своей уязвимостью конструкции. Но реальность не изменится от этих защит — в глубинной работе очевидно, что травма тотальна. И именно в ней теряется наша свобода.
▫️Большинство людей живут в состоянии внутреннего разобщения, которое нельзя назвать оптимальным
Этот пункт — следствие первого. Даже если нет кризиса, мы часто живём не в гармонии или вообще в нее не верим. Это может быть следствием травм прошлого, где мы потеряли внутреннюю согласованность.
В попытке справиться с жесткостью мира и нашей перед ним беспомощностью, когда и возникает раскол, мы теряем доступ к важным частям. Без доступа к ним, мы можем становиться словно немного угловатыми взрослыми. Где-то скучными для самих себя. Слишком привычными, как будто автоматическими.
Привычку жить в такой внутренней рассогласованности и автоматизме можно назвать disembodiment — состоянием потери контакта с реальностью и ясностью наших чувств и ощущений, когда мы словно отлетаем в голову и впоследствие словно существуем в мире ментальных конструкций. Вроде бы функционируем, но нет наполненности. Нет чувства живого течения истории, в которой есть рождающаяся из собственного присутствия в жизни аутентичность.
▫️ Доступна совсем другая жизнь
И это — следствие предыдущих пунктов и главный инсайт. Не теоретически можно изменить жизнь, а я вижу, как люди сквозь стыд, страх и слезы прорываются к заваленным в прошлом частям и протягивают им руку помощи.
Да, с поддержкой, но все-таки сами возвращают части, которые были отчуждены годами, а иногда десятилетиями. И возвращают целостность — жизнь со свободой выбирать реакции, а не быть ими захваченным. Чувствовать боль и радость. Справляться с жизнью не как с вечно требующим контроля проблемным станком. А лепить ее из пластилина, проживая сочность и меняя форму в танце своих желаний и требований среды.
Очень грустно, но мы адаптировались так долго, что потом привыкаем даже не верить, что возможно быть другим и жить иначе. Привыкаем отчаянно искать решение снаружи, ведь пойти внутрь страшнее всего на свете. Поэтому не лишне 100 раз напомнить — есть работа, которую предстоит сделать, и, да, это требует смелости. Но за ней — совершенно другой уровень жизни. Собранной, живой, чувствительной и настоящей.
Cамое важное в последнее время
Привет, это Макс Родин. В канал добавилось несколько тысяч человек и это супер радостно! У нашей команды есть понятная экспертиза в поле внутренней работы: психологии и развивающих практик, особенно применительно к корпоративной среде и лидерству. Подробнее про мой бэкграунд и проект можно почитать тут.
Сегодня в описании канала мы пишем, что это пространство про современную этичную внутреннюю работу и про аутентичную жизнь. Но все равно, единую тему здесь достаточно сложно определить привычными словами. И при этом часто слышим, что люди читают исключительно deep mind во всем Телеграмме. Что c нами остаются годами. А еще мы точно знаем, что нас читают очень классные люди.
Все это, вероятно, связано с некоторым стремлением к подлинности, честности и глубине, которое отражается в материалах deep mind. Надеюсь, дружба с вами продолжится долго или станет сильнее.
Во-первых, это красиво ❤️
Сегодня без умного текста, но с красотой момента и жизни, которые очень сильно проявлены в людях с человечными ценностями в открытом и расслабленном состоянии.
Так радостно участвовать в создании здоровых сообществ, в которых меньше масок и отыгрываний, и больше глубокого слушания и аутентичного контакта. Я могу обманываться, но фотографии, кажется, не врут.
В рамках Resonance Alumni+ мы провели живую встречу в Москве. Попасть на нее и другие встречи Alumni можно только через участие в Resonance, который стартует уже скоро.
Надеюсь, до отъезда в Сан-Франциско успею сделать в Москве еще 1 живой ивент, открытый и доступный для всех.
Leadership Conf — конференция по психологии лидерства в эпоху перемен
Через неделю можно послушать мои скромные размышления на тему лидерства. Я не пишу докторскую на этот счет, но мы точно преуспели в deep mind в том, чтобы cамим лидировать компанию и проекты очень интуитивным, спонтанным и целостным способом, который все еще абсолютно не привычен для большинства. Способом, когда движение вперед осуществляется из точки присутствия и учета множества перспектив сразу. Это не значит хаос, это не значит отсутствие стандартных инструментов проджект-мендеждмента, просто мы видим всю работу как очень живой процесс, включаещий в себя как задачки и цели, так наши личности, эмоции других и общее направление жизни, которая все время разворачивается в некоторую новизну.
Абсолютно ясно, что лидерские модели и компетенции сильно меняются прямо сейчас: это уже даже не обсуждавшийся часто в последние 10 лет переход от авторитаризма к горизонтальному лидерству, а полномасштабное изменение парадигмы, в которой лидерами станут те, кто может осознавать себя на глубоких уровнях и подрывать свои привычные взгляды и модели мышления, а также помогать это экологично сделать людям вокруг.
Я в этом контексте осмысляю собственный опыт предпринимательства и активизма, работу с топ-менеджерами крупных компаний и фреймворк, который на это все сегодня ложится наилучшим образом — Теорию U. Изнутри целого ряда ведущих крупных компаний знаю, что спрос на такие модели, которые не дают готовых ответов, а заставляют кардинально иначе видеть/слышать и думать, очень быстро растет. Мы это знаем и по нашему процессу группового исследования таких методов — Resonance.
Короче, расскажу про Теорию U и cвой опыт вокруг темы — приходите послушать. Ну и других спикеров тоже! Компания абсолютно гендерно не сбалансированная получилась [why? нам нужно гораздо больше феминного лидерства сейчас, а не маскулинного], но все равно интересная.
👉 Присоединиться тут, мероприятие открытое для всех
@Leadership_Conf_bot
🔥 Тheory U в Гималаях
deep mind community experience | ноябрь
Мы уходим с туристических троп — и собираем тёплую, сознательную группу, чтобы вместе пройти маршрут в Гималаях, где можно замедлиться, почувствовать себя, встретиться с другими — и позволить жизни снова течь. Это не ретрит. Не тренинг. И даже не совсем поход. Это двухнедельное путешествие в пространство, где можно отпустить маски, отпустить контроль, и прожить мягкое "обновление системы" — через движение, тишину, живое общение и практики Теории U из MIT.
Пишу это и желаю, чтобы ноябрь был уже следующим месяцем после июня! Сам хочу полностью перезагрузиться, и разряженное пространство Гималайских гор точно поможет это сделать. А еще интересно пережить опыт совместных практик в группе в таких обстоятельствах. Из нашего сообщества точно как всегда соберется удивительная группа эмпатичных открытых и вовлеченных в жизнь людей [да, в одном флаконе].
Визионерская прокрастинация
Моя новая статья в Коммерсантъ к ПМЭФ
ПМЭФ не только был моей первой работой — несколько лет подряд я занимался там спикерами, — но раньше был реально крутым мероприятием. Тусовался там с Садхгуру, Митио Каку и ходил на интересные сессии.
Сегодня из аббревиатуры ПМЭФ можно смело убирать слово «международный», если не «инвестиционный». «Предприятия остановили инвестиционный цикл, – заявил 2 дня назад Греф. – Мы, крупнейший банк, который финансирует инвестиционные проекты в стране… впервые за долгое время, с начала этого года, мы не профинансировали ни одного нового инвестиционного проекта. Мы дофинансируем только старые проекты».
Грустно это все, конечно.
Но тем не менее, сегодня в ПМЭФском номере Коммерсанта вышла моя статья про визионерскую прокрастинацию в компаниях.
Визионерская прокрастинация — ключевое понятие, введенное в исследовании Тины Зендльхофер из Нидерландов. Это когда сотрудники искренне разделяют ценности устойчивого развития, но откладывают действия, сталкиваясь с препятствиями.
🔜 LIVE с Максимом Ноготковым про сетевые государства
19 июня в 14:00 по мск в канале deep mind
В эпоху AI может фундаментально измениться логика объединения людей. Придут ли сетевые объединения, сообщества и даже государства, на смену традиционным институтам и формальной иерархии? И что это даст человеку?
Максим Ноготков — основатель «Связного» и предприниматель. Сегодня исследователь новых форм организации жизни и экономики. Год назад запустил свой проект сетевого государства «Ороборо».
Человеческая операционка для эпохи AI
Выше писал о показательном ночном диалоге в Ереване, где очень разные люди сошлись на том, что становится ключевым для адаптации в AI-мире. Там же случился и другой разговор, который дает ответ как это сделать. Рассказываю в этом тексте.
В Ереване я останавливался у дорогого друга, и в первый же вечер мы пьем габу с его с товарищем, который построил классную технологическую компанию в США и недавно ее продал.
Представляясь, Тигран делится своей историей:
После многих лет жизни в Москве он интуитивно решил заехать в Армению и сразу же познакомился здесь с женщиной, которая через короткое время пригласила его поехать в Media Lab в MIT — легендарную медиа-лабораторию в главном технологическом вузе мира. Она оказалась бывшей сотрудницей этой лаборатории, много лет проработавшей со знаменитыми Марвином Мински и Сеймуром Пейпертом.
Иногда, чтобы попасть в эпицентр событий, надо ехать в Ереван! 🙈
Пребывая в Media Lab Тигран узнает про Теорию U Отто Шармера, который преподает в этом же вузе. И она начинает словно флиртовать с ним, постоянно привлекая к себе.
"В итоге во время пребывания в MIT Теория U была для меня настольной книгой. Она казалась очень важной, но немного оторванной от реальности. И как будто резко и буквально за последние несколько лет вдруг стала понятной и взымела максимально ясный смысл.
В итоге Отто Шармер превартился в какую-то важную фигуру по жизни. И через Теорию U же я потом нашел тебя, Макс. Был поражен, что кто-то занимается этим на русском языке, да еще и внедряет ее в компаниях, делает какие-то реальные кейсы и проводит групповые процессы на ее принципах.
Сегодня вижу в Теории U не как замороченную философию, а как самый практичный мануал по современности."
— Макс, а что вы делаете в вашем процессе по Теории U и зачем он вообще нужен?
— Мы пробуем в Resonance хотя бы немного загрузить в себя эту новую операционную систему, которая гораздо лучше подойдет для времени, в котором классический человеческий проджект-менджмент не будет востребован. В котором кардинально изменится роль лидера и в где просто необходимо нелинейное мышление и такие же действия. Мы не просто обсуждает Теорию U — мы ее практикуем.
Дорогие друзья! 💚
Мы хотим рассказать новым подписчикам канала и напомнить тем, кто уже давно с нами, о конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», которую мы проводили в прошлом году. Конференция была посвящена поиску ответа на вопрос, что такое счастье.
📋📋📋📋
Как обещали, мы будем делиться дайджестами выступлений наших прекрасных спикеров.
Сегодня публикуем тезисы доклада Максима Родина — фасилитатора и предпринимателя, основателя Deep mind, консалтингово-тренинговой компании, поднимающей уровень осознанности в бизнес-среде.
На конференции он рассказал о счастье в работе и об использовании практик осознанности в бизнесе.
«Мы рассматриваем осознанность как ключевой мета-навык, фундамент, на котором строится всё, что делает человек. Она формирует тонкие навыки и soft skills, необходимые для эффективного развития компетенций, отвечающих вызовам современного мира». Максим Родин.
В уже кромешной темноте и продутые горным ветром загружаемся в черный минивен и по плохой дороге спускаемся с холма с видом на Арарат в сторону Еревана. Вэн полупустой, и поэтому я один запрыгнул повыше и смело занял весь последний ряд с четырьмя сидениями, где сижу в позе для медитации, закинув ноги на кресло.
Все немного уставшие, но еще готовые к разговору в удовольствие — более формальные уже случились. Горная дорога совсем не убаюкивающе, а скорее грубо растрясывает нас по кочкам. И как будто вытряхнув в общее пространство мысли из наших голов, вскоре завязывает беседу. Я и корифей российского пиара, куратор исцеляющих культурных проектов по всему миру и бизнесвумен.
Вчетвером, занимая весь спектр от левых до правых, рассуждаем про обусловленность бедности и богатства, про будущее стран и людей в эпоху AI. Про этику, которой не хватает миру и необходимость каких-то свежих религий. Я немного жалею, что этот разговор не случился раньше, так как уже хочется спать.
Поднимая в воздух разные темы, из разряда моих любимых, на самом деле в таком немного расслабленном состоянии всплывает то, что волнует глобально. Аккуратно исследуя большие надежды и страхи, мы пытаемся понять жизнь, ее направление и парадоксы через наши разные возраста и очень разный опыт. В этой вроде бы бесцельной беседе разлита какая-то общая фрустрация — озабоченность будущим помноженная на странность настоящего. Она прояляется от тревоги за миллиарды людей, которые долго не смогут адаптироваться к искусственному интеллекту, до громкой грусти от постоянных столкновений с неэтичными и безпринципными системами власти, которые словно полностью оторвались от реальной жизни. Наша собеседница с большими глазами рассказывает мечту свой подруги, топ-менеджерки одной крупной компании: "Хочу, чтобы в один день, все власть имущие умерли и весь мир обнулился".
Может показаться, что мы обсуждаем что-то внешнее, но я целиком и полностью вижу это как личный разговор, в котором большие процессы проявляются через нас. Наши личные ощущения — тревога, бессилие, вдохновение, боль — неотделимы от системных условий. Например, если в команде не хватает доверия, отдельный человек может ощущать страх или отчуждённость — и это будет индикатором системной патологии.
Все озабочены изменениями, которые уже происходят. Все чувствуем, что мир летит в новизну, но вокруг все сильно зажато в инфраструктуру, которая вообще не соотвествует направлению жизни. Политики без царя в голове пытаются скормить людям прошлое, корпорации пишут стратегии на 25 лет, сотрудники делают должностные инструкции, которые устаревают через 10 минут. В школах и университетах учим детей тому, что не будет им нужно.
В этом диалоге мы сами словно представляем старый образ мысли и обсуждаем будущее, пытаясь его спрогнозировать, понять и поправить. Но в какой-то момент я чувствую усталость, может от бурного дня, а может как сигнал того, что это никому из нас не поможет. И говорю, что точка планирования далеко позади — будущее не определено, как никогда в истории. Мы прямо сегодня оказались в состоянии удивительной комплексности и сложности, когда можно успокоиться в том, что ограничено само наше понимание происходящего и способность что-то планировать.
Что делать, если мы вообще не понимаем будущего, но нам уже не очень по духу настоящее? Может ли будущее само по себе исправить несовершенства человеческих систем? Боги технологий сделают это за нас?
Привычная структура разговора в поиске истины словно рассыпается и внимание перенаправляется. Некуда больше показать пальцем и есть просто мы сами. Становится прозрачным, что устарела и инфраструкрутура нашего мышления — само восприятие нуждается в развитии. И значит лидировать перемены в первую очередь придется в самих себе.
В новой книге преподаватели MIT, апологет нового лидерства Отто Шармер и исследователь систем Питер Сенге пишут:
Самое личное — и есть самое системное.
Кажется, пришло время нам всем гораздо глубже задуматься над этой идеей. Как единственный Макс среди трех Саш, выходя из вэна и обнимаясь, со смехом загадываю это желание.
Отдых как проект и почему это плохо работает
В современном мире целеустремленные люди столкнулись с необходимостью лучше заботиться о своем состоянии. И сегодня у большинства из нас есть очень понятный набор факторов, понятный список практик, активностей, которые в этом помогают. Помогают переключаться и восстанавливаться: баня и ледяные купели, лесные ванны, телесные практики, бресворк, медитация. Постепенно мы даже узнали, что всё это работает на уровне нервной системы — не магии, а физиологии, где мы учим нервную систему не застревать в симпатике и чаще бывать в состоянии, где возможно восстановление.
И вот мы все это знаем и сталкиваемся с очередной проблемой — высокий уровень стресса или начинаются какие-то понятные симптомы: проблемы со сном, с вниманием. Или приходят болезни, в которых все стрелки указывают на изначальную перегрузку и стресс.
Решение проблем с состоянием по привычке видим как некоторый проект. И начинаем добавлять в календарь задачи: вот поработал, а теперь иду в баню, или в зал, чтобы завершить стрессы, которые накопились в теле.
И это понятная логика, понятный паттерн, который может действительно продвинуть вперед — особенно если не закрыты базовые вещи, например, мы вообще не двигаемся или не спим достаточное количество часов.
Но часто в таком стиле тютелька в тютельку продолжается и закрепляется подход, который, собственно, является фундаментом проблемы. А мы можем оказываться в ситуациях, когда надо отдохнуть и день начинает выглядеть как набор активностей для отдыха: надо правильно поесть, потом пойти в зал, потом пойти в баню, потом пойти на массаж и так далее. Вроде и не работаем, но все равно устаем отдыхать.
И это подход функционального отношения к себе: планирования, целеполагания, KPI, контроля и дисциплины, который в том числе и приводит к высокому уровню стресса, к истощению и к выгоранию в конечном итоге. В данном случае я называю его отдых как проект.
У отдыха как проекта есть внутренний баг: он активирует ту же самую нервную цепь, что и наш рабочий режим. Он удерживает в состоянии мобилизации. Мы можем лежать в тёплой ванне "делая расслабление" — но тело по-прежнему пребывает в активности. Уровень кортизола не падает.
Исследования Гарвардской медицинской школы и нейропсихолога Джада Брюэра, хорошо суммированные в книге The Craving Mind показывают: попытки контролировать расслабление и восстановление могут давать обратный эффект и повысить уровень стресса, активируя default mode network — режим мозговой деятельности, которая отвечает за ментальный шум и напряжение, а не за присутствие и покой.
JOMO — радость упущенного
Когда мы говорим про FOMO — страх упущенных возможностей, мы описываем не просто тревогу о пропущенной встрече или тренде, но касаемся и куда более глубокой тем: нашего стиля привязанности и важных потребностей.
FOMO требует от нас быть на связи, в информационном потоке и в активном вовлечении во внешний мир. Эта часть исходит из идеи, что если ты выпадаешь из какого-то общего процесса, то словно перестаешь существовать. Она формирует привязанность не только к людям и событиям, но и к информационному полю. Нам страшно не отвечать, не быть в курсе. Страшно не знать кто кого отменил, какие тренды на повестке, и что случилось за последние два часа. Можно увидеть в паттерне FOMO cлед тревожной привязанности — ощущение из прошлого, которое пугает нас полной аннигиляцией, если мы не будем включены. Можно заметить глубокие и важные человеческие потребности — быть принятым и участвующим в значимой группе. Без этого раньше можно было и не выжить вовсе.
Но противоположность этой тревоге, которая в чем-то нам помогает, а где-то мешает спокойно и свободно жить, в большем контакте не с информационным полем, а с собственными ритмами. И это не обязательно изоляция.
Новый тренд 😂 предлагает ментальную модель JOMO — Joy of Missing Out / радость от того, что ты пропускаешь. Что ты не все, не везде, не сразу. И в этом не потерял себя, а скорее — наоборот, сохранил.
JOMO растёт не из избегания, а из сонастроенности и внутренней опоры. Из того, что ты знаешь, что ты — есть. Что твоё место не определяется количеством событий, где ты успел побывать. Что твоя ценность не меняется от скорости реакции в чате или от количества посещенных ивентов и фоток с тобой в соцсетях.
Когда мы начинаем испытывать радость от неделания, от отсутствия — это не обязательно про отстранённость и отсутствие. Но может быть про наличие внутреннего места где можно и важно побыть. Про более полное присутствие в жизни.
В дружеском чате обсуждают новое мероприятие. Все едут. Ты смотришь — и не чувствуешь отклика. Но внутри поднимается знакомое: «если не поеду — буду чужим». В этот момент ты стоишь на развилке. При наличии ясного контакта с собой и чувствования своих реакций и потребностей — не концептуального, а телесного, живого контакта — ты можешь почувствовать: нет, сейчас мне важнее побыть одному. И не из страха быть с другими, не из страха быть изгнанным из группы или упустить возможности, а из целостности, собственного ритма и ясности своих потребностей. И тогда ты останешься. И это будет самым правильным действием, от которого возникнет спокойная радость.
👠 Pre-call Resonance 3
Cледующий групповой процесс Resonance от команды deep mind пройдет в сентябре. Последняя группа в этом году.
▶️ Детали и регистрация
Early birds до 16 июня
Resonance — это совместный процесс освоения нового лидерства: через открытость, аутентичность и спонтанность.
2 месяца увлекательной внутренней работы с лучшими инструментами, которые мы нашли за 15 лет.
С помощью удивительных практик и фасилитации мы вместе развиваем позицию целостного действия — когда принимаем решения и действуем не только из когнитивного анализа, а опираясь на все свое существо целиком и на чувство внешнего контекста тоже.
Resonance меняет саму парадигму, из которой мы действуем, расширяя лидерский диапазон и давая опору в непредсказуемую эпоху AI-революции.
Процесс полезен не только для руководителей, желающих освоить передовые инструменты управления. Но и для всех, кто хочет чаще действовать из точки глубокого контакта с собой и миром. Из ощущения ясности и правильности, которое возникает в моменты полного присутствия.
Большая игра
Уже почти полночь и я невероятно устал от общения за 3 бурных дня в большой компании, но эту встречу не готов был отменить ни за какие коврижки. Шучу, что мои губы кровоточат от разговоров, но я буду это терпеть. Сидим в отдельной комнате в лобби красивого отеля и пьем чай из ромашки. На диване напротив Саша со строго убранными черными волосами и в шелковом платье. Атмосфера немного напоминает встречу в теософском обществе, потому что мы как медиумы уже через 3 минуты проскакиваем все формальности светской беседы и начинаем общаться в магическом стиле. Не из ума, а из сердца, и сразу касаясь того, что действительно важно.
Словно шелковый болид формулы один Саша в какой-то момент резко меняет тему и спрашивает: Макс, что такое по-настоящему большая игра для тебя?
Я замолкаю, но не от того, что Саша застает врасплох. Больше чем хотел бы размышлял про эту историю, многие годы, если не десятилетия, когда сталкивался с тем, что для меня не работает. Но все равно не так легко подобрать слова, чтобы объяснить всю смену парадигмы, которая все это время происходит во мне. Из нее говорить про большую игру интересно не в контексте власти, успеха и денег, а как о внутренне созвучном пути.
Пути, где материальная устойчивость встречается с ясно найденной миссией честно служить чему-то большему. Это не следствие какой-то идеологии или особой моральной позиции, а лишь опыт помноженный на внимательность. Из него я уже хорошо знаю, что когда начинаю скатываться в простое зарабатывание денег или иное раздувание собственного эго, мигом теряется суть процесса, который меня наполняет. И, наоборот, любой импакт без твердой материальной основы быстро превращается в духовное избегание, которое не может стать по-настоящему устойчивым и в котором я начинаю страдать от недостатка.
В привычной парадигме я попал в большую игру достаточно рано. Сразу после университета водил Клауса Шваба по просторам ПМЭФ. Потом делал первые политически проекты в интернете для Администрации президента. И спустя короткий срок оказался в достаточно высоких кругах власти на следующие 5 лет. [Если что, то это привело меня в глубокую позицию критики происходящего].
У каждого пути есть цена. И мотивация двигаться вперед чисто в формате денег, успеха и власти, выглядит крайне невротичной. Цена такого пути — постепенное пожирание личности, вместо ее подлинного возникновение. Все это не теневые для меня сущности, но одно дело быть окей с ними, а другое — быть ими движимым.
В таком формате внешне это может выглядеть большой игрой, но на самом деле являться лишь прелюдией к тому, чтобы быть Человеком, а то и вовсе уводит нас с этого пути.
Вкус большой игры, который ни с чем не перепутать, реально возник не после попадания в большие кабинеты, а после решения жить в соответствии с собственной правдой — свободной от невроза компенсировать страх.
И это лишь начало, где чем дальше, тем больше и лучше учишься воплощать эту правду в жизнь, совершая ошибки и приобретая все больше свободы, делать то, что правильно.
В итоге это рождает гораздо более тонкие грани того, что я мог бы назвать большой игрой. Появление власти, денег или успеха — вполне себе легитимные, даже важные вещи. Но ключевым здесь остается вопрос не что у тебя есть, а как ты этого добился и вообще как живешь. Можешь ли ты не уворачиваться от мира, но и не абъюзить его? Является ли твой статус следствием честности, создания искренней, доступной и адекватной пользы для мира. Ну и в конечном итоге, как бы пафосно это не звучало — является ли это отражением любви, которую только ты таким способом можешь выразить, и никто иной.
Поэтому сегодня большая игра для меня существует, я не отказываюсь от нее в невротической же самообесценивающей скромности. Я стараюсь принять этот вызов жизни, в котором только и может возникнуть свободная личность.
dm
⛰Erevan | 15.08
Speak-easy offline event
1 — На пару дней прилетим с Дашей в Ереван в августе, чтобы провести закрытую группу в особом формате. Она изначально сложилась для дружеского из запроса и особенностей формата — это интенсивный психологический групповой опыт на всю субботу, — но есть еще пара мест, которые можно занять.
Попасть на процесс можно только найдя общих друзей со мной, Гором или Юлей, которые сделают интро. Такая механика по ряду причин.
Это опция не только для тех, кто в Армении, но и для тех, кто рядом или готов слетать на выходные.
Ничего похожего в ближайшее время где-то в этой части мира мы делать не будем, в сентябре уже возвращаемся в Калифорнию.
2 — А накануне сделаем открытый завтрак — попасть на него можно просто, написав Гору, он поможет нам собраться.
See u
В каких странах заботятся о ментальном здоровье сотрудников: международный рейтинг
Платформа Remote.com составила рейтинг из 60 стран, где ментальное здоровье и благополучие сотрудников входят в число приоритетов на уровне государства.
Рейтинг составлялся на основе таких критериев, как продолжительность оплачиваемого отпуска, декретные выплаты, уровень зарплат, доступность медицины, безопасность и общий уровень счастья населения.
Согласно рейтингу, в 2025 году топ-3 заняли:
1️⃣ Новая Зеландия (лидирует третий год подряд),
2️⃣ Ирландия,
3️⃣ Бельгия.
В десятку также вошли Германия, Норвегия, Дания, Канада, Австралия, Испания и Финляндия. Внизу списка из 60 стран находятся Египет, США и Нигерия. Россия заняла 43-е место.
📎 Почему в одних странах благополучию сотрудников уделяют больше внимания, чем в других, как связаны государственная забота о благополучии и психологическая устойчивость, а также про ситуацию в России — рассказывает профессиональный коуч и преподаватель РАНХИГС Дарья Тимчук:
То, насколько государство заботится о сотрудниках, зависит и от культуры, и от исторического контекста. Например, в странах Северной Европы идея «счастливый сотрудник = продуктивный сотрудник» встроена в менталитет, в то время как у нас по-прежнему считается, что выгоревший человек — это тот, кто плохо старается.Читать полностью…
Поэтому, например, в некоторых компаниях во время сильного гололёда сотрудникам выдают «кошки», чтобы они дошли до офиса без травм. Или, например, в Дубае этим летом сделали четырёхдневку для сотрудников государственных компаний, потому что во время 40-градусной жары людям нужно больше отдыха. Забота о благополучии сотрудников — это не только про условия декрета или зарплаты, но и такие детали.
Безусловно, влияет и экономика, потому что когда у государства есть ресурсы, оно может себе позволить заботиться о людях.
Государственная забота о благополучии и психологическое состояние людей связано напрямую. Как коуч, я отчётливо вижу это на практике. С клиентами из разных стран мы работаем с разным базовым пакетом безопасности. В странах с большей поддержкой государства люди смелее ставят цели, легче принимают перемены, приходят с запросами о развитии. А клиенты из стран с меньшей поддержкой чаще обращаются с вопросами о том, как справиться и где взять силы.
К сожалению, Россия относится ко второму типу стран. Да, у нас много выходных, есть 28 дней отпуска и декрет, но важно не только то, сколько дней тебе дали, но и то, как ими можно распорядиться. Есть ли у людей деньги, чтобы отдохнуть? Получится ли расслабиться? О каком отпуске идёт речь, когда руководитель может попросить «оставаться на связи»? Ментальное здоровье у нас всё ещё воспринимается как модная штука, а не как необходимость.
Однако положительная тенденция тоже прослеживается: всё больше компаний включают психологическую помощь в ДМС, вводят гибкие графики, программы поддержки сотрудников. А главное — тема благополучия всё активнее звучит в публичной повестке. Люди чаще говорят, что хотят работать в нормальных условиях. Это уже шаг к переменам.
Куда приводят амбиции
trigger warning: в этом тексте упоминаются неизлечимые заболевания
У меня есть друзья, которые без устали херачат интенсивные спортивные тренировки. Друзья, которые летают куда-то каждые 2 недели. Регулярно сталкиваюсь на наших корпоративных воркшопах с полным непонимаем проблемности трудоголизма. Все это кажется нормой, которая и мне не чужда. Только в последние года 4 я стал гораздо аккуратнее с границами и радуюсь скорее, когда делаю меньше, а не больше.
А еще у меня есть подруга, коллега по тренерскому цеху и эмбодимент сообществу, яркая звездочка, если не звезда.
Наблюдая за Аней, всегда видел, что она херачит как паровоз, может проводить кучу программ, то одно, то другое. Не женщина, а кремень. Я могу понять трудовой напор, и особенно в контексте помогающей практики, где есть и смысл и желание помочь другим. И вместе с тем, когда мы вместе учились в 2018 году на программе подготовки специалистов по телесной осознанности и фасилитации, тенью, с которой там работала Аня было саморазрушение. Часть, которая, как мне кажется, есть у большинства паровозов.
А в конце 23 года у Ани возникла странная страшная штука — БАС — самое загадочное заболевание 20 века, которое было у Стивена Хокинга. Редкая неизлечимая болезнь, при котором человек теряет способность двигаться, говорить и самостоятельно дышать. Но при этом остается в полном сознании, понимает, что с ним происходит. Наука практически ничего про БАС не знает, но выявила одну закономерность — им страдают люди, чья работа связана с тяжелой нагрузкой.
В процессе болезни мотонейронный связи между мозгом и телом разрушаются быстрее, чем появляется возможность это осознать или принять. И резко, буквально в течение года один из самых энергичных людей, которых я знаю, перешла в состояние круглосуточной зависимости от семьи с неутешительными прогнозами на будущее.
Очень горько это видеть, но я стараюсь просто быть вместе с Аней в этой реальности. Вместе с потерями в ней появилось и то, что теперь Аня ловит себя на мысли, что так Творец остановил ее от работы и позволил больше времени проводить с семьей.
Болезнь принесла исцеление от амбиций, которые отвлекали меня от сути, от моего истинного пути. Сейчас фокус очень ясен. Я не спешу. Я просто живу, наслаждаясь каждым совершенным днем.
Performance Review: самый токсичный процесс в современных компаниях
Процедуры оценки, performance review, стали символом прозрачности и справедливого распределения ресурсов в технологических и продуктовых компаниях. Они заменили архаичные практики кумовства, непрозрачных решений и субъективных симпатий. И это действительно важный сдвиг, который можно только приветствовать.
Исследования подтверждают, что performance-based системы оценки помогают снижать фаворитизм и повышают ощущение справедливости внутри компании.
Но вместе с этим возникает тревожная закономерность, которую не возможно не видеть: ревью сопровождаются резким ростом стресса и тревожности у сотрудников, что отражается и на их продуктивности, и на атмосфере.
3 сильных триггера в одном процессе
Через мою линзу видно, что происходит так из-за наложения триггеров. Ревью как Нескафе — соединяет 3 в 1, сразу несколько мощнейших факторов стресса:
🔤 Социальная оценка
Когда люди получают оценку вклада и «социальной ценности» в коллективе, это включает глубинные паттерны страха быть отвергнутым или исключённым. В современном понимании социальное отвержение активирует те же центры мозга, что и физическая боль.
🔤 Финансовые риски
Performance review часто напрямую связано с бонусами и зарплатой в следующем периоде. Но позитивные ожидания здесь присутствуют у крайне небольшого числа сотрудников: по исследованию McKinsey только 10-20% сотрудников получают повышение по результатам ревью.
🔤 Карьерные риски и риски для идентичности
Ревью служит способом принятия решений об увольнениях. А потеря работы — один из сильнейших стрессоров, угрожающих идентичности и здоровью человека.
Эти 3 фактора складываются и порождают интенсивную стрессовую нагрузку, которая выводит сотрудников из состояния оптимальной работы на несколько недель или даже месяцев.
🧍Почему мы не практикуем
Лидеры с крепкими навыками эмоциональной регуляции перформят на 153% лучше других в командном взаимодействии. Они же гораздо чаще достигают состояния пиковой производительности — исследование среди 2500 лидеров
Самая продвинутая практика медитации
Помню как потащил Дашу на первую випассану. Нам обоим было по 23, и мы поехали в Индию зимой. Из приверженности идее реального опыта я из начальной точки, в которую точно хотел попасть, решил не ехать каким-то туристическим маршрутом, а просто рубануть страну по горизонтали. К слову, не все идеи одинаково полезны, и после этого решения в Индию мы практически очень долго не ездили — опыта хватило на 12 лет! 🙈
Первую неделю прожили с хипарями из 60х в городе-утопии Ауровиле, основнного одним из важнейших индийских мистиков 20 века — Шри Ауробиндо. Потом помчали в IT-cтолицу, Бангалор, где встретили новый год в толпе богатых индийцев в местном Хаяте, где жили и смотрели из окна на трущобы. И еще пару недель провели уже в разных городах на западном побережье, заезжая в легендарный для любителей йоги Майсор и тибетские поселения рядом.
Сильно устав от этой поездки, я нашел какой-то ретритный центр на Шри-Ланке, и мы со скрипом, — Даша тогда не особо была знакома с медитацией и сильно скептично относилась к любой религиозности, — полетели в Коломбо. Индия поцеловала на прощание просто чудовищным отравлением в самый последний день. Думал, что откинусь прямо в самолете, а впереди еще был путь по жаре в самой Шри Ланке.
В ретритный центр в горах недалеко от Канди поехали сразу из аэропорта. И через 3 часа, которые сложно даже вспомнить, я буквально полз с чемоданом несколько сотен ступенек вверх. Где на входе нас вместе с парой человек, помогающих по хозяйству, встретил единственный круглый монах, которому я буквально упал в ноги. Не из уважения, а из изнемождения.
В маленьком центре, основанном немолодым тхеравадинским учителем из Сингапура, было удивительно красиво, живо и спокойно. Пока монах был занят каким-то другими делами, но не нами, и Даша не знала что именно делать, она нашла в действительно богатой библиотеке книгу Тит Нат Хана о медитации для детей. И стала сначала сама, а потом со мной выполнять приведенную там практику, которая распоковалась самым глубоким и удивительным образом.
Вот эта практика медитации
1 — Вдыхаю и успокаиваю тело [вдох]
2 — Выдыхаю и улыбаюсь [выдох]
3 — Я присутствую в настоящем моменте [вдох]
4 — Я понимаю, какой это прекрасный момент [выдох]
Breathing in, I calm my body.
Breathing out, I smile.
Dwelling in the present moment,
I know this is a wonderful moment.
Чем занимается deep mind в 2025
Выше открыто поделился общим треком, но в тот текст не поместилась никакая информация про конкретику — чем мы фактически сейчас занимаемся. Давайте расскажу об этом, так как мне часто говорят, что это вообще непонятно из канала.
В 2025 мы выглядим невероятно диверсифицировано по продуктам и вот какими направлениями занимаем практически все время.
▫️B2C
Не делали ничего в b2c, кроме небольших инветов и поддержки сообщества, с 21 года. И прошлой осенью впервые с того момента переоткрыли работу с некорпоративной аудиторией. По сути с вами напрямую! Здесь после нескольких неудач запустили концептуальный и новаторский групповой процесс по новому лидерству и вообще новому способу взаимодействия с жизнью — Resonance. Процесс неожиданно хорошо попал как в запрос людей, так в мой собственный. Думаю, люди устали от классических образовательных продуктов, которые к тому же быстро теряют актуальность в AI-эпоху. А для меня Resonance стал пространством, где можно в кайф делать самые важные для меня вещи — возвращать друг другу возможность выходить из автоматического проживания жизни и открывать подлинность. С опорой на лидерский фрейм из MIT все это как минимум практично и помогает лучше ориентироваться в современном мире. Но обычно участники видят в процессе куда большую значимость — он помогает увидеть себя иначе: глубже и целостнее.
Успех Resonance заставил нас вообще задуматься о ценности в b2c — что еще мы можем делать, чтобы лучше реализовывать миссию dm и одновременно более устойчиво себя чувствовать. Поэтому скоро анонсируем еще один новый формат — deep mind travels. И будем экспериментировать дальше.
▫️B2B
В конце 24го перестали строить сложную линейку корп.продуктов, которая должна завоевать рынок. Да и вообще убили все наносные действия в этом направлении, от которых мне всегда было грустно. Высвободили кучу сил, чтобы делать сами продукты с теми, кто пришел с доверием и созревшим запросом. Теперь работаем только с ними, практически не продавая проактивно.
Это уже привело к тому, что в этом году получилось создать и запустить новую флагманскую программу по управлению состоянием, которую сейчас и уже с хорошими отзывами пилотируем для топов одного из бизнеса Яндекса.
Кроме того, вернулись к страт.сессиям в своем уникальном стиле с вниманием к состоянию и практиками осознанности/эмбодимент. И такой же фасилитации команд, за которой к нам тоже можно теперь приходить, недавно писал про фасилитацию команды HRd Т-банка.
В этом году dm работал не только с привычной айтишкой: с Яндексом, Т-банком, кипрским Tapclap и другими, но и с более классическими секторами — например, с девелоперами. Надеюсь, что доля компаний не из IT, применяющие наши инновационные подходы для образования и трансформации в командах будет расти.
▫️Сайд-проект — psyched*elic-assisted therapy
Немного сторонняя от dm история, но близкая и важная для меня лично. Прорывная психотерапия, в которой именно у нас появился первый в мире русскоязычный терапевт, сертифицированный в нормальном вузе [Naropa University, Colorado].
В итоге в Калифорнии запустился групповой формат, который потихоньку развивается, и дальше уже пошла 1x1 терапевтическая классика [ну точнее 2x1, так как там 2 фасилитатора]. Каждый кейс все больше смывает любые вторичные вопросы — видя, какие результаты возможны, я абсолютно счастлив, что полтора года назад через целый ряд сложных решений мы решились на этот трек.
Группы в Сан-Франциско продолжатся в сентябре [контакт для локалсов]. Все остальное надо додумывать самостоятельно и искать общих друзей. На всякий случай поясню, что мы говорим про научный метод, сами не нарушаем законы и ничего не пропагандируем.
__
Все, чем мы занимаемся, стало гораздо более привычным за эти годы, и что-то в отдельных местах уже ощущается как база. Но я все равно чувствую, что мы находимся на переднем крае эволюции, и это очень увлекательно. А еще много думаю о том, что все продукты dm cохраняют уникальную глубину — направлены на освобождение человека, о котором писал еще Фуко. Но про это скажу в другом тексте.
Как дела у deep mind
Почти год назад опубликовал текст о возможном закрытии deep mind. Кризис, в котором тогда оказались, полностью потеряв выручку на 4 месяца, не был отделен от меня самого и имел под собой множество причин.
Одна из самых основных ошибок возникла вместе с инвестициями. Подняв раунд, мы решили, что больше не можем позволить себе расфокус, и надо заниматься лишь корпоративным направлением, которое исторически приносило больше всего выручки. Желание засучить рукава и взять рынок нахрапом, привело к каскаду неверных действий: появилась стероидная команда, когда людей нанимают вперед спроса в желании улучшить процессы и увеличить продажи. Я не только чрезмерно поверил в необходимость делегирование и внешнюю экспертизу, но и в итоге немного забыл про смысл того, что делаю. И морально иссох, ибо не могу только лишь гнаться за показателями.
Распутывать этот клубок ошибок пришлось опять же с себя. В какой-то момент реальность приказала отпустить любые фиксированные идеи и сдаться самым сильным страхам. Я разрешил себе больше играть и не натягивать сову на глобус: не пытаться всеми силами выполнить план по выручке, не строить b2b-продажи как отдельную функцию, не вливать деньги в команду и маркетинг ради роста.
Начало этой трансформации хорошо засвидетельствовано здесь в подкасте, и сегодня можно проследить ее развитие.
За это время я еще лучше понял, что dm — уникальный и очень персональный процесс, родившийся вокруг личной миссии, и построенный вокруг моей же экспертизы. Это дело совершенно нового формата и, возможно, в нем всегда придется быть играющим тренером. И это нормально, ибо через суть процессов, которые мы делаем, я сам расту и чувствую высшую реализацию.
В итоге я взял обратно на себя многие задачи и функции, которые несколько лет стремился по обычной бизнес-логике делегировать. Мы сократили команду и пока полностью перестали тратить инвестиции. Вернулись к фокусу не на b2b, процессах, масштабировании, а к очень простой концентрации на главной ценности, которую хочется создавать. И реализации ее в живых продуктах.
Ситуация изменилась моментально и в итоге стала выглядеть безумной! Сократив все везде и сразу, мы с октября по сентябрь создали наиболее стабильную загрузку и выручку за все 6 лет существования. deep mind сейчас выглядит невероятно диверсифицировано по продуктам, а я от этого очень кайфую. Но давайте напишу про них в следующем тексте.
Я стал более доволен жизнью и спокоен, ибо перестал себя заставлять делать то, чего не хочу. Никогда не был так воодушевлен и так занят одновременно, поэтому сейчас мне помогают целых 2 ассистента.
Написав пост о возможном закрытии, я получил много вашей поддержки. В тот момент не знал, каким будет следующий пост через год, как не знаю и сейчас. Но я ощущаю тонну благодарности за ваше небезразличие, за безусловную поддержку Даши и за своих инвесторов, которыми движет в первую очередь смысл, а во вторую деньги. Все это точно помогло продолжать, и говорю об этом не для красного слова, а чтобы мы замечали общую силу и понимали, что именно нам важно друг другу помогать! Тогда мир изменится.
Я еще раз и лучше понял, что пытаюсь создать, или возможно, уже создаю. И мне не страшно сказать это вслух.
Спустя очередной год, я понимаю, что нельзя сводить deep mind к традиционному бизнесу. Он никогда им не являлся и не станет, хотя у нас есть продукты и команда. Хотя мы можем зарабатывать деньги. В мире дифицит устойчивых проектов, которые, существуя в капиталистической среде не на донорстве, служат вообще не капиталистическим смыслам. Крайне мало шансов такие шутки впринципе реализовывать, и еще меньше, что их построит классический предприниматель.
Восполнять этот дифицит — значит делать не то, что ждет от тебя система, а что правильно. Поэтому deep mind — про подлинность и любовь. И их нельзя продавать или делать из них бизнес, но можно попробовать находить и передавать. Хочу, чтобы моя жизнь была этому посвещена, и чтобы получилось увлечь в это как можно больше других. Может быть в итоге вместе мы найдем устойчивую модель. И меня это возбуждает!
Новая старость
Словно в продолжение недавнего текста, хочу поделиться важным трендом: прямо сейчас в странах с высоким уровнем жизни, происходит заметный сдвиг — откладывание старости и появление новых 15–20 лет активной и насыщенной зрелой жизни.
По данным ВОЗ биологический и психологический возраст человека всё чаще расходится с календарным. Люди 50+ становятся активными участниками экономики, культуры, политики — не как исключение, а как новая норма.
Средняя продолжительность жизни с 1950-х годов выросла более чем на 20 лет в глобальном масштабе и почти на 30 лет в странах с развитой экономикой. Это не просто добавленные годы к старости, а новый жизненный период, который ранее не имел культурной рамки и просто не существовал как этап развития.
Третье возрастное пространство
Провидцем этой тенденции вероятно стал британский социолог Питер Ларсент, который описал ее как возникновение третьего возрастного пространства в своей книге A fresh map of life.
Он предложил разделить жизнь человека на 4 возраста, где первый — это обучение и социализация, второй — зрелость, работа и родительство, и третий [обычно 50–75 лет] — это период после основных социальных обязательств, когда у человека появляется возможность переформулировать свою идентичность, переизобрести себя, внести вклад не по обязанности, а по смыслу.
Он не похож ни на молодость, ни на старость — это самостоятельное жизненное поле, в котором появляется время для себя, для реализации отложенных интересов. Иногда здесь человек может впервые задать вопрос: «А как я хочу жить для себя, не обуславливаясь прежними ролями и сценариями?»
Причины появления третьего возрастного пространства
▫️Медицина и здоровье
Улучшение кардиологии, онкологии, диагностики и образа жизни позволило замедлить процессы старения.
▫️Увеличение эмоционального благополучия с возрастом
Стенфордские исследования Карстенсена показали, что люди от 50 до ~75 лет испытывают больше позитивных эмоций, устойчивее справляются со стрессом и меньше подвержены тревожности.
▫️Культура и экономика
Позднее родительство, смена карьеры в 40–50, новая открытость к обучению и переездам становятся все более массовыми явлениями. Жизнь перестала быть нелинейной и больше нет «нормального пути», который заканчивается в 60.
▫️ Технологии
Доступ к информации, работе, социальным связям и обучению уже сегодня меньше ограничен возрастом. Это стирает прежние представления о «неспособности к новому» после 50.
Надо говорить громче, чтобы бабуля слышала. Не видел ее 4 года из-за этой дурацкой войны. Сегодня за завтраком рассказала, как ее мама видела царских родственников в своей деревне под Алапаевском, когда большевики привезли на убой царскую семью. Все они были такие нарядные!
В местах где ты вырос, конечно, все говорит о времени. С одной стороны оно словно застыло — рядом со школьным двором стоит все тот же турник, что и 30 лет назад. А с другой, именно здесь видишь как жизнь в бесконечном всегда присутствующем моменте сейчас разворачивается все дальше и дальше. Как форма все время наполняет пустоту, словно цветная жидкость переливается в прозрачной воде в пластиковой игрушке из детства.
Судя по тому, как я цепляюсь за скоротечные объекты и сколько сил вкладываю в то, чтобы поудобнее устроиться в этой жизни, я нахожусь в самом начале пути настоящего ее понимания.
Мы любили забираться на гладкий и кривой кизил, а сейчас от него осталась лишь половина дерева. Почему-то никто не подумал сделать сетку за воротами повыше, и мяч всегда улетал за чей-то забор. Пульнувшему проходилось в страхе лезть в частный двор, рискуя получить по шее. На месте этой маленькой футбольной площадки теперь стоят китайские тачки на новой парковке. Все то же самое, но тут кусты другие, здесь заросло травой, двор изменился и в нем больше не бегают дети — дом состарился, да и порядки изменились.
Но все же есть надежда, что хотя бы немного я усвоил уроки о непостоянстве, которые без устали давали многие прекрасные учителя. Сама жизнь среди них. Вижу все изменения и сразу чувствую в них природу жизни, думаю об этом бесконечном движении, в котором ничего не может оставаться неизменным. Так сладко в идее о непостоянстве укрыться от того, чтобы быть тронутым жизнью со всеми ее переменами, которые, увы не всегда радостны.
На глаза то и дело наворачиваются слезы, а я понимаю почему людям хочется твердого нарратива, какой-то опоры от всепронизывающей зыбкости жизни. В видении реальности такой, какая она есть, много боли — все постоянно распадается и умирает. Мы здесь мимолетные гости, которые не могут по-настоящему зацепиться за вещи, карьеру, репутацию, детей. Тело, которое мы всеми силами стараемся удержать от изменений с какого-то момента — столь близкий ежедневный учитель этого очевидного закона.
Бабуля, моя любимая бабуля, сложнее выходит из дома, немного забывает слова. Я пытаюсь научиться старости у нее прямо сейчас, ибо наши решения и выборы рискуют быть очень ошибочными и поверхностными, если мы не видим целостной картины человеческой жизни. Никто не избежит старости.
Как одним заманчиво обманываться иллюзией твердой реальности, радостно обожествляя материализм. Так другие, прочитав несколько книг про Дзен или встретившись с "единственным настоящим духовным учителем", не в силах выдерживать мощи непосредственного переживания, удаляются от него в самые разные духовные идеи — все иллюзия, все пустотно, меня не существует.
Во время наших очных встреч в апреле в Малазии Цокни Ринпоче несколько раз сказал фразу и замолчал: Нельзя обесценивать относительную истину. Относительную истину надо уважать.
Я стараюсь внять его словам. Выдерживать контакт с зыбкостью, но не убегать в мудроты от непосредственных человеческих переживаний. Я человек и мои чувства такие реальные! Уважаю старени бабушки, уважаю перемены во дворе. И то, что все это трогает, а на глазах снова и снова появляются слезы. Вся эта относительная жизнь является подлинным отражением чего-то большего.
И иногда, чтобы его пережить, надо просто по-настоящему почувствовать и по правде заплакать. Если ты не плакал во время практики, твоя медитация еще не началась.
В разговорах про "тут" легко улететь в одну из крайностей: Мы великие — мы ничтожные. Обе отголоски одного и того же травматичного опыта происходящих ненормальностей, который впоследствии так триггерт участников интернет-дискуссий. Мне в крайности не хочется, а хочется сделать шаг за пределы травмы и увидеть картину пошире, хоть это и всегда субъективно.
Мы гуляли по лесу, и в небе стало жужжать и полетел какой-то игрушечный самолет. "Детский самолет не может быть таким большим" — подумал я.
Через пару дней ночью раздался звук хлопка. Он, конечно, оказался тем, чем показался. И по утру выяснилось, что закончился самым грустным образом для двух героев, которым теперь осталась лишь слава.
А потом меня кое-где отменили. Из-за позиции, хотя дело и не подразумевало каких-либо заявлений, а было рядовым событием. Но нравы нынче таковы: зачем кому какие риски, когда везде враги. Так без плана становишься героем анти-утопии.
Друзья, говорят, что "повезло" — собрал бинго за пару недель, которое в основном проходит мимо. Но собрал ровно потому, что собрать его можно — это происходит и будет происходит дальше и в доме у любого.
Многим удается жить не замечая слона в комнате и отлетая в иные, телевизионные миры, или просто от всего диссоциируясь, словно перманентно пребывая в состоянии легкого опьянения. Но практически всем, кого касаюсь, а касаюсь думающих, сведующих и активных, жить в иллюзии не удается. Но и какого-то контруктивного плана, кроме простого продолжения ехать в поезде дальше, ни у кого нет.
Локально многим даже славно — где-то открылись новые возможности. Но мне все равно кажется, что это самый яркий период, который я вообще застал, когда словно вся цель созерцательных традиций мгновенно реализовалась на такой территории — все живут одним днем. Настоящим моментом.😂
Никакого понимания, планирования и будущего тут нет. Есть одно большое недоумение. Хотя уверен, что многие со мной не согласятся, но сразу предложу им честно поспрашивать людей вокруг, если они лишь смогут показать не только фасад.
Многие из верующих что будущее есть, верят, что все передадут детям, но неприятно в глубине души знают, что надежного механизма для этого не выстроено и завтра произойти может что угодно. А мы тогда снова увидим разлетающиеся по всему миру джеты. У кого-то запасные аэродромы, миллионы или миллиарды в Дубае. Но не все деньгами мереется и экзистенциальная пустота все равно висит над каждой головой. А еще как выяснили эмигранты — мало кто может полностью убежать от своей общности, все мы сильно связаны и тихие гавани весьма иллюзорны.
Дорогой подруге нравится верить, что тут "там" есть те, кто за нормальность. Кто все прекрасно понимает, видит, что поезд в огне и некуда больше жать. Кто сейчас делает что может и ждет момента, чтобы дернуть стоп-кран. Я скорее согласен, хотя знаю как вредно для здоровья двоемыслие, особенно длительное. Да и в мавзолеи выстраиваются очереди, что с точки зрения нормальности выглядит плохо.
На полях же вижу, что на самых разных уровнях — от работников скорой до профессоров люди не согласны. Как могут, порой совсем незаметно, но праведный гнев, несогласие и достоинство продолжают жить. Возможно, это даже очень субъективно и в моем столь узком бабле. Но как показала история, этот бабл имеет важное значение. И тихое течение в виде взаимопомощи и небезразличия камень точит. И никто про это не напишет, ибо видите и вы, как мне приходится извращаться. Но это дает столько тепла и надежды, сколько и не описать словами вовсе. Свобода и сила живут в наших сердцах, какая бы историческая плесень не завелась дома.
А раз уж история снова в моде, то хочется вспомнить строки из Прокопия Кессарийского: «Эти племена ... не управляются одним человеком, но издревле живут в народоправстве, и поэтому относительно всех счастливых и несчастливых обстоятельств у них решения принимаются сообща».
Так что нам есть куда вернуться домой.
А мне бы лекцию где-то прочитать в красивом и удобном месте человек на 300. Дайте, если у вас есть такое.
Снижение хаоса снижает стресс
Как показали исследования калифорнийского университета UCLA, у женщин в захламленном пространстве повышается уровень кортизола в крови. После хорошей уборки или систематизации задач и внутри становится спокойнее.
Исследования в университетах Берлина и Базеля показывают, что беспорядок в дижитальной среде тоже приводит к снижению нашей способности обрабатывать информацию и фокусировать внимание. Это ухудшает способности принимать качественные решения, например, адекватно оценивать финансовые риски. Поэтому упорядоченная инфраструктура от рабочего кабинета и стола до самих задач и информации важны для продуктивности и общего благополучия.
Сегодня в рамках дружеской рекомендации тул, который может помочь нам чуть больше систематизировать жизнь и снизить расфокус. Это Трекер от Яндекса — цифровой помощник для ведения проектов,, в который можно ставить задачи, вносить дедлайны, вести статусы и даже обсуждать все это с командой.
Трекер универсален для небольших команд, как мы в deep mind, так и для больших компаний. Он позволяет не только систематизировать работу всей организации — управлять задачами всех подразделений с помощью единого инструмента. Гибко настраивать рабочий поток — автоматизировать процессы и рутинные задачи с помощью автодействий. Но и видеть аналитику на дашбордах — например, нагрузку разных участников команды, чтобы быть гибче в управлении.
А мне бы хотелось, чтобы чуть больше эффективности и структуры в жизни было доступно не только продвинутым командам или предпринимателям, но и самым разным людям, которые может и вовсе не связаны с бизнесом. Кажется, что Трекер может немного двинуть общество в этом направлении, так как интерфейс интуитивно понятен даже для новичков. Поэтому, если у вас много забот и задач, но вы их никак не ведете или выписываете в тетрадь, то приглашаю попробовать новый способ. На официальной страничке Трекера можно найти короткое видео про то, как им пользоваться.
Храбрость и страх / быть неудобным / маленькие победы
Одна из моих невероятных суперсил как родителя — это способность наблюдать и видеть то, как растёт мой сын Макс. Ему на позапрошлой неделе исполнилось 5 лет. И это всё ещё возраст, где его искренние желания почти всегда побеждают воспитание. То есть он часто делает то, что может быть не приветствуется в обществе, просто потому, что так ему хочется или потому, что он не знает про ограничения.
Например, недавно на стадионе на матче Краснодар-Рубин Макс просто прошёл мимо стюарда, чтобы посмотреть футбол не со своей трибуны. Или он решил не улыбаться на вот этой фотке в свой др, потому что скорее всего уже устал или просто так решил. Или не стал здороваться с человеком, хотя тот поздоровался с ним. И вы знаете, а ведь реально — почему я должен здороваться с тем, кому не доверяю, или, более того, кто явно здоровается со мной ради какого-то не очень хорошего для меня мотива?
Конечно, у очень большой части поведений есть важная социальная миссия. Но я по себе стал замечать, что многих вещей я не делаю просто потому, что так решил, или, что ещё хуже, потому что боюсь. Например, боюсь, что в глазах других буду выглядеть глупо или что буду неудобным. И знаете, смотря на храбрость Макса, я понял, что хочу быть как он. И я начал с мелочей. Например, в поезде была дверь, через которую почему-то никто не выходил. Я всё равно подошёл и попробовал нажать на кнопку выхода и… ничего не произошло — пришлось идти за всеми. Но жизнь не остановилась — кажется, вообще всем было пофиг. Или я недавно выбирал мороженое и по ходу поменял свой выбор. Страшно. Человек же уже вот-вот начнёт накладывать — неудобно. Как бы я ошибся, получается, и сделал его жизнь неудобной: надо помыть ложку, в которую он уже наложил шарик, который мне не нужен. Но я всё равно сделал это. Страшно? Очень. Но ведь мне реально захотелось другого мороженого.
А что, если сделать шаг дальше? Что, если начать делиться с другими своими эмоциями и ощущениями? Например, сказать человеку: “Мне неприятно, как ты поступил”. Или: “Я злюсь, потому что мы договорились с тобой об этом, а ты не сделал” или “Ты мне нравишься”. Недавно я долго выходил до такси и, конечно, подумал, что таксист будет злиться на меня — ведь ожидание не очень выгодно для него. Мне было страшно, но я всё равно спросил его: “А вы злились на то, что я долго выходил?”. В итоге у нас получился один из самых тёплых разговоров вообще в моей жизни. Мы поделились эмоциями друг с другом и это раскрыло новые грани. Конечно, бывали и неудачные примеры, но зато я спросил то, что очень хотел узнать и был честен перед самим собой.
Я уверен, что в таких небольших победах над своими страхами лежит путь к моей свободе. И, может, кому-то это покажется банальным, но именно такие маленькие выборы в пользу себя создают ресурс для того, чтобы я сам начал задумываться о важном — о том, что вообще в глобальном смысле важно для меня. Ведь только я несу ответственность за свою жизнь. А уже в этом состоянии хочется думать и о других. По-настоящему заботиться о тех, кто рядом.
Так что, Макс, спасибо тебе за то, что показываешь, как можно. И с прошедшим днём рождения тебя, дорогой.
Управление состоянием без попытки всегда чувствовать себя хорошо
Как осознанность не про то, чтобы пребывать в спокойствии, так и управление состоянием не про то, чтобы всегда хорошо себя чувствовать и никогда не испытывать стресс.
Управление своим состоянием — это термин, который мы используем в корппрограммах по снижению стресса, достижения состояния пикового перформанса или просто базовой осознанности. Более привычно было бы сказать «забота о себе» или «веллбинг», но эти слова несут немного иные оттенки и смыслы. Управление состоянием — безусловно важнейшая задача современности, на которую можно смотреть не абстрактно, а вполне через скилл-сет. Все это набор навыков, которые можно развивать.