2128
•sᴛᴀʀᴛ: ‹1403/07/7›🎃 رشد فردی|موفقیت|انگیزه|روتین|مدرسه|برنامه ریزی Send me: @Mind_fuel_bot 👇زیر مجموعه ها @Anialish_mind @Ai_mind_fuel
48 قانون قدرت
36. چیزی را که نمیتوانید داشته باشید، تحقیر کنید.
𖥔جوین شو
مینی دوره ایجاد عادت های سالم در تابستان سال 1404
Читать полностью…
رفع استرس صحبت در جمع / اعتماد به نفس سخنرانی
𖥔جوین شو
10 عادت کوچک برای سبک زندگی سالم:
- بیدار شدن در ساعت مشخص
حتی در روزهای تعطیل
باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی و آرامش ذهن میشه.
ساده ولی خیلی مؤثر برای بدن و تمرکز
تخلیه ذهنی شفاف سازی اهداف و کاهش استرس
حتی اگه نری باشگاه
اینجوری بدنت قدردانت میشه
لازم نیست همه وعده ها سالم باشه
یکی هم تأثیر گذاره
ولی مستمر برای تغذیه ذهن و الهام گرفتن
برای تمرکز و کاهش خستگی ذهنی
تمرین دیدن زیبایی ها در روزمره...
یادآوری اینکه داری تلاش می کنی و رشد میکنی
مثلاً بی تلفن 30 دقیقه قبل خواب
برای خواب با کیفیت و آرامش روان
کارهایی که باید قبل از مرگ انجام داد :
1- زندگی مستقل𖥔جوین شو Читать полностью…
2- داشتن درآمد شخصی
3- دیدن 10 کشور دنیا
4- انجام دادن یک کار گروهی بزرگ
5- کچل کردن
6- ترک کردن چندین عادت بد
6- عاشق شدن
7- پریدن از ارتفاع
8- شنا در اقیانوس
9- امتحان کردن غذایی که ازش متنفری
10- مبارزه با افسردگی
11- دیدن آسمان شب در کویر
12- رفتن به کنسرت خواننده مورد علاقت
13- دوباره شروع کردن بعد از شکست
14- یاد گرفتن دو زبان جدید
15- خواندن حداقل 200 کتاب
16- دیش قدم شدن برای شروع ارتباط
17- داشتن حیوان خانگی
18- خوابیدن تو کشتی
19- سوپرایز کردن کسی که دوسش داری
20- دیدن شفق قطبی
21- رفتن پیش تراپیست
22- یک ماه در سفر بودن
23- اسب سواری
24- سر زدن به خانه ی سالمندان
25- مادر یا پدر شدن
26- تجربه ی گیاه خواری
27- خوابیدن تو یه هتل 5 ستاره
28- هدیه دادن به خودت
29- بوسیدن کسی زیر بارون
30- رقصیدن زیر بارون
31- مقابله با بزرگ ترین ترس زندگیت
32- جیغ کشیدن بالای کوه
33- خرید زیاد بدون توجه به قیمت
34- کمک به خیریه
35- سوار هلیکوپتر شدن
/channel/+RNNw70qFwZE2YWZk
پروکسی های پولی رو رایگان کرده❗️❗️❗️
توضیح ساده و دقیق از مهارت‌های نرم و سخت:
- مهارت‌های سخت (Hard Skills)
تعریف:
مهارت‌هایی هستند که قابل اندازه‌گیری، آموزش‌پذیر و فنی هستند. این مهارت‌ها را معمولاً از طریق آموزش رسمی، دوره‌ها، تجربه کاری یا مطالعه یاد می‌گیریم.مثال‌ها:
کار با نرم‌افزارهایی مثل Excel، Figma، Photoshop
برنامه‌نویسی (مثلاً Python، HTML)
حسابداری و تحلیل داده
زبان خارجی (مثل انگلیسی یا آلمانی)
طراحی سایت
رانندگی یا تعمیرات فنی
قابل سنجش هستند (مثلاً نمره آزمون یا مدرک)
به‌راحتی می‌توان اثباتشان کرد (با نمونه کار یا گواهینامه)
مهارت‌هایی هستند که به رفتار، شخصیت، ارتباطات و شیوه کار شما مربوط می‌شوند. این مهارت‌ها بیشتر درونی هستند و برای تعامل مؤثر با دیگران کاربرد دارند.مثال‌ها:
ارتباط مؤثر و گوش دادن فعال
کار تیمی
مدیریت زمان
خلاقیت
تفکر انتقادی
انعطاف‌پذیری
رهبری و مدیریت تعارض
هوش هیجانی
سخت‌تر قابل اندازه‌گیری هستند
با تجربه، تمرین و بازخورد تقویت می‌شوند
در همه شغل‌ها و موقعیت‌ها مهم‌اند
نوع یادگیری آموزش‌پذیر و فنی تجربی و رفتاری
مثال‌ها Excel، زبان، برنامه‌نویسی ارتباط، همکاری، مدیریت زمان
سنجش‌پذیری بله (مدرک، آزمون) سخت‌تر (بازخورد، رفتار)
اهمیت در کار برای انجام کار برای همکاری و پیشرفت شغلی
چطوری یه دوست خوب پیدا کنم که با هم پیشرفت کنیم؟ (17 دقیقه مفید)
𖥔جوین شو
12 روش برای دوست داشتن خودت :
- اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
- دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
- سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
- به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
- هیچوقت از خودت بد نگو.
- هیچوقت دست از آرزوهات نکش.
- از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
- از «بله» گفتن هم نترس.
- با خودت مهربون و منصف باش.
- چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
- از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
- به خودت عشق و توجه نشون بده.
چند راه برای بازگرداندن آرامش به زندگی :
- روزانه نویسی کنید.پادکست‌‌های آرامش‌دهنده‌ای که باید بشنوید :
- با خودتان مهربان باشید.
- روزانه چند دقیقه مدیتیشن کنید.
- به قضاوت‌های درونی‌تان توجه کنید.
- پادکست های آرامش بخش گوش دهید.
- پادکست آرامبخش و سلامتی𖥔جوین شو Читать полностью…
- پادکست آرامش
- پادکست هیپنوتیزم
- پادکست رشد تو
- پادکست مدیتیشن – پادکست مراقبه‌ی فارسی
- پادکست آرامش با صدای طبیعت – علی دلشاد
راه های رسیدن به آرامش اعصاب در کمترین زمان:
وقتی استرس میگیرید:
- سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.𖥔جوین شو Читать полностью…
- ماساژ دست را فراموش نکنید.
- شکلات بخورید.
- به ستاره ها نگاه کنید.
- کمی عسل بخورید.
- بخندید
- آدامس بجوید.
- باغبانی کنید.
- کلا از اخبار دوری کنید.
برای ساخت به تقویم ماهانه خود مراقبتی باید هر روز فعالیتی کوچیک و ساده رو توی تقویمت داشته باشی که کمک کنه تا به راحتی از ذهن و بدن خودت مراقبت کنی توی این تقویم فعالیت ها باید ساده قابل انجام و با فضای آرامش بخش باشن حالا میتونی از این نمونه پیشنهادی تقویم خود مراقبتی ماهانه ای که برات گذاشتم استفاده کنی:
تقویم ماهانه خود مراقبتی برای یک ماه:
هفته اول آرامش و مراقبت از ذهن
1. روز ۱ مدیتیشن ۵ دقیقه ای در صبحهفته دوم مراقبت از بدن
2.روز ۲ نوشتن ۳ چیز که از آنها شکرگزار هستید
3. روز ۳پیاده روی ۲۰ دقیقه ای در طبیعت
4.روز ۴ نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو
5. روز ۵ گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
برای ۱۵ دقیقه
6.روز ۶ قطع نوتيفيكيشن ها برای یک ساعت
7.روز ۷ انجام تنفس عمیق برای ۵ دقیقه
8. روز ۸ تمرین کششی یا یوگا برای ۱۰ دقیقههفته سوم تقویت ارتباطات
9.روز ۹ خوردن یک وعده غذایی کامل و سالم
10.روز ۱۰ نوشیدن ۲ لیوان آب بیشتر از روزهای معمول
11.روز ۱۱ خواب ۸ ساعته در شب
12.روز ۱۲ ماساژ گردن و شانه برای ۱۰ دقیقه
13.روز ۱۳ استراحت کامل از گوشی موبایل برای ۲ ساعت
14.روز ۱۴ پیاده روی در محیط آرام پارک، کنار دریا
15.روز ۱۵ تماس با یک دوست یا عزیز برای صحبت کوتاههفته چهارم رشد فردی و هدف گذاری
16.روز ۱۶ نوشتن یک نامه یا پیام قدردانی برای کسی
17.روز ۱۷ دوری از رسانه های اجتماعی برای ۲ ساعت
18.روز ۱۸ وقت گذاشتن با خانواده یا هم خانه
19.روز ۱۹ خواندن یک کتاب یا مقاله الهام بخش
20.روز ۲۰ تهیه یک وعده غذایی با هم
21.روز ۲۱ تماشای فیلمی شاد یا انگیزشی با عزیزان
22.روز ۲۲ نوشتن اهداف کوتاه مدت برای هفته جاری𖥔جوین شو Читать полностью…
23.روز۲۳مطالعه یک مقاله‌یاکتاب درزمینه‌رشد شخصی
24. روز ۲۴ تحلیل و ارزیابی اهداف هفته گذشته
25. روز ۲۵ انجام یک فعالیت جدید و متفاوت مثل نقاشی، ورزش جدید
26. روز ۲۶ تعیین اهداف جدید برای ماه آینده
27. روز ۲۷ تمرین تایم مدیریت اولویت بندی کارها
28.روز ۲۸ مرور دستاوردهای ماه و جشن گرفتن پیشرفت ها
29.روز ۲۹نوشتن جملات انگیزشی یاتأکیدی برای خود
30.روز ۳۰ تجدید نظر در روتین و خودمراقبتی و برنامه ریزی برای ماه آینده
25 هدف برای 3 ماه تابستان
- از الان بشین برنامتو بنویس..
اگر زندگیت نظم و برنامه نداره اینجوری برنامه ریزی کن:
1- روزت رو با روتین صبحگاهی شروع کن
چک نکردن گوشی اول صبح
نوشیدن آب ولرم
آماده کردن صبحانه مقوی و پروتئینی
مرتب کردن محیط اطراف
گوش دادن به پادکست حین انجام کارها
مطالعه کتاب آموزشی 20 دقیقه
رسیدگی به پوست و مو و دندان
دوش آب سرد
و انجام چند تا حرکت کششی
2- بعد از انجام روتین کارهای روزت رو مشخص کن
نوشتن برنامه اون روز
مشخص کردن 2 یا 3 تا کار مهم
انجام کارها با تکنیک پومودورو
استراحت کردن بین کارها
استفاده از میان وعده های سالم و مقوی
جایزه دادن به خودت بعد از انجام کارها
3- در طول روز برای بیشتر شدن انگیزه ات کارهایی
که دوسشون داری رو انجام بده
فیلم دیدن با خوراکی مورد علاقه
درست کردن غذا یا دسری که دوست داری
درست کردن نوشیدنی مورد علاقه ات
میتونی دوش بگیری
میتونی کتاب رمانی که دوست داری رو بخونی
نقاشی، طراحی یا رنگ آمیزی
گوش دادن به پادکست یا موسیقی آرامش بخش
قدم زدن
وقت گذروندن با دوستای صمیمی
4- انجام روتین ساده و دوست داشتنی برای شبکمالگرایی ممنوع
خوردن غذای سبک و سالم
استفاده نکردن از گوشی 1 ساعت قبل خواب
حذف کافئین 8-6 ساعت قبل خواب
دوش آب گرم
ارزیابی کردن روز و کارهات
مطالعه کردن کتاب
اگر چیزی ذهنت رو درگیر کرده روی کاغذ بنویس
محیط و دما و نور اتاق رو تنظیم کن
نوشیدن دمنوش آرامش بخش
مهارت های نرم کلید موفقیت شغلی: 10 مهارت نرم ضروری که مسیر زندگیتو عوض میکنه
𖥔جوین شو
5 دلیل پنهان واسه اینکه چرا هدفتو ول کردی:
•شل کردن
یکی از مهمترین دلایلی که هدفتو میبوسی میذاری•انتظار از خودت برای کامل بودن
کنار اینه که دیسیپلینت خراب میشه
راه حل :
برای خودت به دلیل قوی پیدا کن که تو رو به حرکت
بندازه یادت باشه چرا شروع کردی و چرا ادامه دادن
برای تو مهمه !
هممون میخوایم همیشه همه چیز بی نقص باشه•ترس از شکست
ولی بعضی وقتا این دقیقا همون چیزیه که ما رو از
حرکت باز میداره
راه حل :
از جایی شروع کن که الان هستی چون هیچ چیزی
به اندازه حرکت نکردن بد نیست!
شکست میتونه خیلی ترسناک باشه مخصوصا•نداشتن برنامه واضح و مشخص
وقتی که توی ذهنت تصور میکنی که هیچوقت
به هدفت نمیرسی
راه حل :
یاد بگیر شکست رو به عنوان بخشی از مسیر ببینی
نه چیزی که باید ازش فرار کنی هر درسی یه چیز
جدید بهت یاد میده!
وقتی ندونی دقیقا چی میخوای یا چطور باید•مقایسه کردن خودت با بقیه
شروع کنی به راحتی میری سراغ راه های الکی
راه حل :
یه برنامه ساده و قابل انجام برای هر روز داشته
باش هدفای بزرگ رو به هدفای کوچیک تقسیم کن
و هر روز یه قدم بردار
وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی حس میکنی عقب افتادی و همین میشه که قید هدفتو میزنی
راه حل :
فقط با خودت رقابت کن مقایسه کردن هیچ کمکی بهت نمیکنه و نتیجه عکس بهت میده
48 قانون قدرت
35. استراتژی مداوم داشته باشید.
𖥔جوین شو
48 قانون قدرت
34. مثل پادشاه رفتار کنید تا دیگران هم با شما مثل پادشاه رفتار کنند.
𖥔جوین شو
48 قانون قدرت
33. نقاط ضعف دشمن را بشناسید و از آنها استفاده کنید.
𖥔جوین شو
فیلترشکن های متصل رو گذاشت بالاخره
Читать полностью…
48 قانون قدرت
32. دشمن را با تخیل و رویاها هدایت کنید.
𖥔جوین شو
/channel/+dOAOhH1EOYFkMzM8
لینک گپ چالش 30 روزه
چالش یک تیر شروع میشود
48 قانون قدرت
31. گزینه‌ها را کنترل کنید، نه این که خودتان انتخاب کنید.
𖥔جوین شو
48 قانون قدرت
30. کاری کنید که دیگران باور کنند، موفقیت شما سرنوشت است.
موفقیت را طوری نمایش دهید که طبیعی و اجتناب‌ناپذیر به نظر برسد.
وقتایی که ذهنت شلوغه و آرامش ذهن لازم داری:
-اتاقتو مرتب کن
-افکار منفیتو بنویس
-آهنگ بیکلام گوش بده
-هنر و نقاشی انجام بده
-چای و دمنوش رو امتحان کن
-کتابای روانشناسی بخون
-مدیتیشن کن
-گل و گیاه نگه دار
-برو حموم
-فیلم و سریال ببین
-شمع روشن کن، عودو امتحان کن
-غذای مورد علاقتو بخور
امروز برای آروم کردن ذهنت و آرامش بیشتر حداقل یکی از این کارهارو حتما انجام بده:
- تمیز کردن اطراف𖥔جوین شو Читать полностью…
- نوشتن افکار منفی
- نیم ساعت پیاده روی
- آهنگ بیکلام
- هنر و نقاشی
- چای و دمنوش
- کتابای روانشناسی
48 قانون قدرت
29. همیشه نقشه‌ای داشته باشید.
بی‌برنامگی، شما را آسیب‌پذیر میکند.
48 قانون قدرت
28. با شجاعت و جسارت رفتار کنید.
تردید نشان ندهید، افراد جسور الهام‌بخش هستند.
48 قانون قدرت
27. ذهنیت جذاب و جادویی ایجاد کنید.
کاری کنید که مردم شیفته‌ی شما شوند.
🌟 اخبار‌کیـپـاپ و سریالــهای آندریتد پلی‌لیست / انیمشین / مانهـواهای 𝖳𝖮𝖯 جهان 📎
ایـــده و آموزشــهای کاربـــردی بـرای
تولید محتـــوا و ادیــت 🌟 𑄹ׄㅤׅ
😥 چالش ۷ روزهٔ پوسـتِ شیشه‌ای و زیـبا
روشــهای برنامه‌ریزی کوتاه / بلند مدت 🌟