2128
•sᴛᴀʀᴛ: ‹1403/07/7›🎃 رشد فردی|موفقیت|انگیزه|روتین|مدرسه|برنامه ریزی Send me: @Mind_fuel_bot 👇زیر مجموعه ها @Anialish_mind @Ai_mind_fuel
تکنیک های زود بیدار شدن :
- هدف‌گذاری صبحگاهی
هر شب قبل از خواب، مشخص کن صبح دقیقا قراره هست چه کاری انجام بدی؛داشتن هدف مشخص باعث میشه راحت‌تر از خواب بلند شی
یک ساعت قبل از خواب موبایل و لپ‌تاپ رو کنار بذار؛ نور آبی ترشح ملاتونین (هورمون خواب) رو مختل میکنه
زنگ رو طوری بذار که برای خاموش کردنش مجبور بشی از تخت بلند شی؛ این ترفند ساده از برگشتن به خواب جلوگیری میکنه
پرده اتاق رو نیمه‌باز بذار یا بعد از بیداری خودت رو در معرض نور طبیعی قرار بده؛نور صبحگاهی به بدن سیگنال بیداری میده
چرت‌های کوتاه بعد از زنگ باعث گیجی و کاهش انرژی میشن؛ زنگ رو فقط یک بار تنظیم کن و همون موقع بلند شو
برنامه ریزی خرداد ماه | اینجوری بنویس که به همه اهدافت برسی!
𖥔جوین شو
بهترین روش درس خوندن و مطالعه مِتُد SQ3R هست
این تکنیک 5 تا مرحله داره که سریع میرم سراغش
قدم اول: پیش مطالعه (survay)
خُب حالا این یعنی چی؟تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و ردشی.
درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری.با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی.
وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده.اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی.و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی.این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه.
تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوه ها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن
اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی
با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره. مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی.این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصه نویسی ها یا زدن تست و بررسیشون باشه.Читать полностью…
فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :
- پازل
- شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت
- یادگیری زبان جدید
- مطالعه
- یوگا
- ورزش منظم
- یادگیری یک ساز موسیقی
- یادگیری اطلاعات عمومی
20 راهکار برای اینکه کمتر با گوشی وقت بگذرونی و روی خودت و زندگیت تمرکز کنی
1: نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن فقط اعلان‌های ضروری رو نگه دار.
2: ساعت خاصی برای استفاده از گوشی مشخص کن مثلا فقط صبح، بعد از ظهر و شب.
3: اپلیکیشن‌های پرت کننده‌ی حواس رو حذف کن یا حداقل محدودشون کن.
4: گوشی رو از خودت دور نگه دار مثلاً بذار توی کشو یا اتاق دیگه.
5: از اپ‌هایی مثل Digital Wellbeing یا Screen Time استفاده کن برای کنترل مدت استفاده.
6: حالت Do Not Disturb رو فعال کن مخصوصاً هنگام مطالعه یا کار.
7: به جای گوشی، کتاب، دفتر یا وسیله‌ی دیگه دم دستت بذار جایگزین‌های سالم.
8: زمان خاصی رو به چک کردن شبکه‌های اجتماعی اختصاص بده نه هر وقت دلت خواست.
9: روی کارهای مهم‌تر تمرکز کن مثلاً با روش پومودورو.
10: اهداف روزانت رو بنویس اینطوری تمرکزت بیشتر میشه.
چطور با این ترفند ساده همیشه با انگیزه باشیم؟ راه حل واقعی و تست شده
𖥔جوین شو
برای شروع این کتابارو بخون :
- کتابخانه نیمه شب:
دیدت و به زندگی عوض میکنه.
داستان جنایی ای که به کتاب علاقمندت میکنه.
کمک میکنه مسیر زندگیت تغییر کنه.
باعث‌میشه پستی و بلندی های یه رابطه رو درک کنی.
تورو با دنیای دیگه ای آشنا میکنه.
یه شاهکار از یه نویسنده بزرگ.
ويژگی های هدف گذاری درست :
- هدف بايد روشن، واضح و مشخص باشد.𖥔جوین شو Читать полностью…
- هدف بايد واقع بينانه باشد.
- هدف بايد مكتوب، مدون و روی كاغذآورده شود.
- هدف بايد در قالب يك جمله مثبت بيان شود.
- هدف بايد تهييج كننده باشد.
- هدف بايد كمی و قابل اندازه گيری باشد.
- هدف بايد مقيد به زمان باشد.
- هدف بايد قابل اجرا و دست يافتنی باشد.
- هدف بايد در راستای ماموريت‌ها و ارزشها تدوين شود.
- هدف بايد انعطاف پذير باشند.
- هدف بايد متناسب با منابع و امكانات تدوين گردد.
48 قانون قدرت
9. به کسی اجازه ندهید که کنترل اوضاع را به دست بگیرد.
همیشه ابتکار عمل را در دست داشته باشید.
48 قانون قدرت
8. دیگران را فریب دهید تا شما را کنترل‌ناپذیر ببینند.
غیرقابل پیش‌بینی بودن، ترس ایجاد میکند.
48 قانون قدرت
7. دیگران را با کارهایتان به خود وابسته کنید.
همیشه کاری کنید که دیگران به شما نیاز داشته باشند.
48 قانون قدرت
6. شهرت خود را حفظ کنید.
اعتبار، سرمایه‌ی اصلی قدرت است، از آن محافظت کنید.
48 قانون قدرت
5. همیشه بیش از آنچه نیاز است، بگویید.
کنترل اطلاعات در اختیار شماست، کم حرفی شما را قدرتمند نشان میدهد.
(لیست بهترین پست های چنل برای زمان امتحانات)
➭post 1
➭post 2
➭post 3
➭post 4
➭post 5
➭Post 6
➭post 7
➭post 8
➭post 9
➭post 10
𖥔جوین شو
48 قانون قدرت
4. کمتر حرف بزنید.
سکوت و رازآلود بودن باعث احترام و ترس دیگران می‌شود.
48 قانون قدرت
16. همیشه با قدرت ظاهر شوید.
ضعف را نشان ندهید، زیرا مردم از افراد قوی پیروی می‌کنند.
48 قانون قدرت
15. دشمنانتان را کاملاً نابود کنید.
نیمه کاره رها کردن دشمن باعث بازگشت او خواهد شد.
48 قانون قدرت
14. مثل دوست رفتار کنید، اما مثل جاسوس عمل کنید.
از اطلاعاتی که از دیگران به‌دست می‌آورید، برای قدرت خود استفاده کنید.
48 قانون قدرت
13. برای دشمنانتان شکست‌های کوچک اما پیوسته ایجاد کنید.
این کار آن‌ها را ضعیف و نا امید میکند.
48 قانون قدرت
12. با صداقت و بخشش بیش از حد، آسیب پذیر نشوید.
بخشش زیاد، ارزش شما را کاهش می دهد.
48 قانون قدرت
11. مردم را کاملاً متکی به خود کنید.
آن ها را محتاج نگه دارید تا کنترلشان را از دست ندهید.
48 قانون قدرت
10. از اجتناب از وابستگی عاطفی پرهیز کنید.
احساسات و وابستگی‌ها مانع قدرت می‌شوند.
چالش خرداد به زودی شروع میشه
/channel/+dOAOhH1EOYFkMzM8
بهترین روش و تکنیک برنامه ریزی!
از قشنگ ترین و کاربردی ترین سبک های برنامه ریزی که دیدم، سبک " برنامه ریزی معکوس " هست، روش این برنامه ریزی اینجوریه که:
از خودت بپرس
10 سال بعد می‌خوای کجا باشی؟
توی 5 سال آینده برای رسیدن به اون هدف ده ساله‌ای که تعیین کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟
امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟
برای رسیدن به هدف امسالت، چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟
توی این هفته چه کارهایی تورو به هدف یک ماهه‌ت نزدیک تر میکنه؟
تنها کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟
همین یک قدم رو بردار
هوشمندانه ترین و موثرترین روش درس خواندن (افزایش بهره‌وری واقعی)
𖥔جوین شو
7 حقیقت راجب آدم ها
- هر چه پر حرف تر احمق تر
- هر چه پولدار تر ذات آشکار تر
- هر چه زیبا تر سخت گیر تر
- هر چه احساسی تر صادق تر
- هر چه قدرتمند تر بی رحم تر
- هر چه شیرین زبان تر فریبکار تر
- هر چه ساکت تر کم حاشیه تر
𖥔جوین شو
کتاب‌هایی برای تقویت فن بیان
ابراز وجود
آیین سخنرانی
ارتباط موثر به زبان آدمیزاد
جادوی بداهه گویی
اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED
هنر سخنرانی
بدون ترس سخنرانی کن
قدرت بیان
دقيقا چه بگوييد تا حرفتان را گوش كنند
افرادی که اضطراب دارن؛ شب خوابیدن رو به آخرین لحظه ممکن موکول میکنن و تا جاییکه بدنشون کشش داشته باشه بیدار میمونن و از اون طرف به زور و با هزار تا فحش به خودشون بیدار میشن چون اینجوری میتونن از اضطرابی که در زندگی روزمره تعاملات اجتماعی و وظایف فردی وجود داره کم کنن ..
راهکارهایی برای اضطراب شبانه و به تعویق
انداختن خواب:
- ایجاد روتین قبل از خواب
- هر شب در ساعت مشخصی بخوابید
- در تعطیلات قبل از خواب کارهای آرامش بخش انجام بدید مثل دوش آب گرم، موسیقی ملایم
- یک دفتر کنار تخت داشته باشید و افکاری که
ذهنتون رو مشغول کرده قبل از خواب بنویسید.
- این کار به ذهن شما سیگنال میده که الان وقت
نگرانی نیست، بعداً رسیدگی میکنیم.
- اضطراب مثل بادی میمونه که اگر دائم ازش فرار کنیم، قوی تر میشه
- با کمک درمانگر قدم به قدم دلایل اضطراب رو شناسایی و باهاش مواجه بشید.
(روتین امتحانات خرداد)
☆Post 1
☆Post 2
☆Post 3
☆Post 4
☆Post 5
☆Post 6
☆Post 7
☆Post 8
𖥔جوین شو
مدرسه، مکانی برای نابودی استعداد ها و خلاقیت ها...
𖥔جوین شو