2128
•sᴛᴀʀᴛ: ‹1403/07/7›🎃 رشد فردی|موفقیت|انگیزه|روتین|مدرسه|برنامه ریزی Send me: @Mind_fuel_bot 👇زیر مجموعه ها @Anialish_mind @Ai_mind_fuel
48 قانون قدرت
3. نیت واقعی خود را پنهان کنید.
راز دار باشید و نگذارید دیگران مقاصد واقعی شما را بفهمند.
48 قانون قدرت
2. به دوستان خیلی اعتماد نکنید، دشمنان را به خدمت بگیرید.
دوستان می‌توانند خیانت کنند؛ دشمنان اگر به خدمت گرفته شوند، وفادارتر خواهند بود.
48 قانون قدرت
1. هرگز از رئیس خود برتر نباشید.
همیشه طوری رفتار کنید که رئیس احساس برتری کند.
کتاب 48 قانون قدرت نوشته‌ی رابرت گرین مجموعه‌ای از قوانین و اصول روان‌شناختی و تاریخی برای دستیابی به قدرت و تأثیرگذاری است. این قوانین از تاریخ، سیاست، جنگ، و زندگی افراد قدرتمند الهام گرفته شده‌اند. در ادامه، خلاصه‌ای از هر 48 قانون به ترتیب آورده شده است:
بنابراین از این بعد یکی یکی قانون های این کتاب ارزشمند رو یاد میگیریم😉Читать полностью…
چالش یک هفته ای صبح پر انرژی :
- شنبه: کارهای مهم هفته رو برنامه ریزی کن.چالش یک هفته ای خواب منظم :
- یکشنبه: صبح یک ساعت زودتر بیدار شو.
- دوشنبه: بعد از بیداری مدیتشین صبحگاهی انجام بده.
- سه‌شنبه: دوش بگیر و تختو مرتب کن.
چهارشنبه: بعد از بیداری بلافاصله سراغ گوشی نرو.
- پنج‌شنبه: ورزش صبحگاهی انجام بده.
- جمعه از نور طبیعی خورشید استفاده کن.
- شنبه: زمان مشخصی برای خوابیدن تعیین کن.چالش یک هفته ای سبک زندگی شاد :
- یکشنبه: قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- دوشنبه: یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
سه‌شنبه: قبل از خوابیدن، دست به موبایل نزن.
چهارشنبه: به موسیقی آرام‌بخش گوش بده.
پنج‌شنبه: تلاش کن قبل خوابیدن مطالعه کنی.
جمعه: حداقل دو ساعت قبل خوابیدن شام بخور.
- شنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن.𖥔جوین شو Читать полностью…
- یکشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده.
- دوشنبه: وسایل اضافی کیف یا محل زندگیتو جمع کن.
- سه‌شنبه: با دوستات وقت بگذرون.
- چهارشنبه: یک دفتر خاطرات با حس خوبیه درست کن.
- پنج‌شنبه: فیلم مورد علاقتو تماشا کن.
- جمعه: استراحت کن تا ذهن و بدنت آروم بشه.
این کتاب‌ها رو بخون:
• دیسیپلین: 12 قانون زندگی
• تمرکز بالا: کار عمیق
• پول: اشراف زادگان فقیر
• حافظه قوی: بی‌حد و مرز
• عشق واقعی: سیر عشق
• اعتماد به نفس: یک ابر قدرت
• ذهن خالی و مرتب: بیداری
تو 21 روز میتونی لایف استایلت رو کاملا تغییر بدی :
۱_آب کافی فراموش نشه𖥔جوین شو Читать полностью…
به سلامت پوست و بدنت کلی کمک میکنه
۲_روزانه ورزش کن، اینجوری هم بدنت خوش فرم میشه و هم ذهنت آزاد میشه
۳_مراقبه و مدیتیشن انجام بده باعث میشه آرامش جذب کنی
۴_هدف نویسی انجام بده
۵_تمرکز داشته باش رو کارت تا نتیجه کار عالی بشه
۶_سعی کن کار کنی و مستقل بشی
۷_رژیم غذایی برای خودت داشته باش
۸_روزانه آموزش ببین و به مهارت جدید یاد بگیر
۹_سعی کن مدیریت زمان یاد بگیری
تا زمان زیادی کسب کنی
۱۰_خوندن کتاب های توسعه فردی واجبه
۱۱_سعی کن استفاده از گوشی و رایانه رو کنترل کنی
۱۲_روتین صبح داشته باشه
۱۳_سعی کن مثبت فکر کنی
۱۴_دایره ارتباط دوستانه کوچیکی داشته باش
۱۵_برنامه نوسی کن و روزانه برنامه داشته باش
۱۶_به خودت یه تایم کوتاه استراحت بده و از کار دورشو
۱۷_صبر و تاب آوری رو یاد بگیر
۱۸_روی عزت نفست کار کن و ببرش بالا
۱۹_تایم بزار و خودتو بیشتر بشناس
۲۰_بعضی وقتا برای خودت گل و یا هدیه بگیر
۲۱_سحرخیز باش
برای درک بهتر مفهوم ایکیگای به این تصویر توجه کنید
ایکیگای به معنای «یافتن لذت زندگی از طریق هدف» است، همان چیزی که باعث میشود شما هر روز صبح از خواب بیدار شوید و به زندگی ادامه دهید.
حتی کتابی در این مورد وجود داره به نام کتاب ایکیگای راز ژاپنی ها در داشتن عمر طولانی و زندگی شاد اثر هکتور گارسیا و فرانچسک. (تحقیقی که کردم انگار بهترین ترجمه مال نشر ثالث هستش)𖥔جوین شو Читать полностью…
چرا با وجود این که اهدافمون برامون مهمه ، بازم تلاش نمیکنیم؟
𖥔جوین شو
چطور خودآموز یک مهارت جدید را یاد بگیریم؟
𖥔جوین شو
"دیسیپلین یعنی الان دوست نداری بخوابی ولی باید بخوابی!
دیسیپلین یعنی این کار باید انجام بشه
دیسیپلین یعنی من آرزوشو ندارم ، من بدستش میارم دیسیپلین یعنی عاشق سیب زمینی سرخ کرده ام ولی نخورم!
دیسیپلین یعنی من اینجا چیکار میکنم ؟ ولی باید اینجا باشم!
دیسیپلین یعنی دلم پیتزا میخواد ولی دارم تخم مرغ آب پز میخورم!
دیسیپلین یعنی بد مزس ولى من از خوشمزه ترینش شروع میکنم
دیسیپلین یعنی رفیق بازی ممنوع
دیسیپلین یعنی سیگار ممنوع
دیسیپلین يعنى الان بكارم بعدا حالش رو ببرم
دیسیپلین یعنی باید فکر نکنم ، فقط انجامش بدم دیسیپلین یعنی مدیریت
دیسیپلین یعنی تکرار تکرار تکرار
انقد تكرار تکرار تکرار که یهو وسط این تکرار ها تیک میخوره!
𖥔جوین شو
12 ایده بجای اکسپلور گردی:
گذاشتن به ماسک آبرسان خنک کننده و التیام بخش
امتحان کردن به دستور غذایی جدید و سالم و خوشمزه
دیدن یه سریال قشنگ
تمیز کردن و مرتب کردن کشوها و کمد اتاقت
نوشتن به لیست از کارهای خوشحال کننده و مورد علاقت
رفتن به یه پیاده روی با یه نوشیدنی و بدون موبایل
درست کردن یه اسموتی خوشمزه و مقوی
مطالعه درباره نحوه سرمایه گذاری مالی
تمرین و یاد گرفتن ده تا لغت جدید زبان انگلیسی
درست کردن یه دفترچه خوشگل برای شکرگزاری
درست کردن به لیست از کتابایی که قراره بخری
گوش دادن به یه پادکست راجب توسعه فردی
4 نکته برای برنامه ریزی که واقعا جواب بده:
- روی واقعیت تمرکز کن نه رویا
برنامه ریزی برای زندگی باید واقع گرایانه باشه- اولویت بندی کن
نه یه ایده آل بی نقص وقتی برنامتو پر از کارهای مختلف میکنی و زمان آزاد برای تفريح، معاشرت نمیذاری این برنامه از عملی شدن فاصله میگیره
همه کارها رو با هم نمیتونی انجام بدی 2 تا 4 کار- اشتباه کن اما ادامه بده
مهم انتخاب کن و روی همونا تمرکز و برنامه ریزی کن
اولویت داشتن یعنی ذهن آرومتر و نتیجه بهتر
هیچ برنامه ای قرار نیست بی نقص پیش بره.- کمال گرایی رو کنار بذار
اگه یه روز برنامه ت خراب شد به جای اینکه بگی
هیچ وقت نمیتونم از همون لحظه دوباره شروع کن ادامه دادن خیلی مهمه
کمال گرایی بزرگ ترین دشمن موفقيته يادت باشه یه برنامه ی خوب و عملی همیشه بهتر از یه برنامه ی عالی ولی نشدنیه همین که شروع کنی، یعنی جلو افتادی.𖥔جوین شو Читать полностью…
6 روتین که باید انجام بدی:
یک عادت منفی رو حذف کن:
ببین چه کاری توی روزمره‌ات هست که بیشتر از اینکه بهت کمک کنه، بهت آسیب می‌زنه. سعی کن کمش کنی یا حذفش کنی. حتی یه تغییر کوچیک هم مهمه!یه مهارت جدید رو شروع کن:
چیزی که مدت‌هاست می‌خواستی یاد بگیری ولی هی عقب می‌نداختی، همونیه که باید شروع کنی! لازم نیست حرفه‌ای بشی، فقط یه قدم بردار.
یه بار برای همیشه چیزایی که لازم نداری رو جمع کن، بفروش، ببخش یا بنداز دور. باید یه فضای تازه شروع کنی، چه توی خونه، چه توی ذهنت!
اگه همیشه حس میکنی وقت کم میاری، شاید مشکل از زمان خوابه. یه تایم مشخص برای خواب و بیداری بذار و سعی کن بدنتو بهش عادت بدی.یه کار سخت رو تموم کن:
یه پروژه، یه تکلیف عقب‌افتاده، یه کاری که مدت‌هاست داری ازش فرار میکنی. حلش کن تا سبک بشی.
نه برای بقیه، برای خودت! شاید یه مدل موی جدید، یه لباس متفاوت، یا حتی یه عطر جدید. یه تغییری که حس تازگی بهت بده و بهت یادآوری کنه که داری وارد یه فصل جدید می‌شی.𖥔جوین شو Читать полностью…
این روتین روزانه رو انجام بده واسه رشد فردی:
● با خودت و دیگران دوست باشی:
- مدیتیشن کن
- به کسی که دوسش داری زنگ بزن
- افکارتو بنویس
- ذهنتو از هر چیز خالی کن
- یه فصل از کتابتو بخون
- برو پیاده روی
- تنها برو بیرون وقت بگذرون
- آهنگ گوش بده
- برای خودت قهوه یا چایی درست کن
- هرروز تختو مرتب کن
- لباسی که دوست داری بپوش
- به خودت تلقین مثبت کن
- آب بخور
- لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن
- 2 ساعت به گوشیت دست نزن
- حرکات کششی انجام بده
- برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره
- بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
کتاب روانشناسی پول
- یه کتاب خفن در مورد پول که به شما کمک میکنه بتونید بهتر سر دربیارید از پول و بتونید پولتون رو مدیریت کنید و درکتون نسب به پول افزایش میده𖥔جوین شو Читать полностью…
رفع خجالت و کمرویی / چطور خجالتی نباشیم؟
𖥔جوین شو
/channel/+zAdCWumpstk5ODY0
/channel/c/2355014296/221
کسایی که میخواید شروع کنید زبان انگلیسی بخونید این پست رو حتما ببینید❗️
ژورنال نویسی چیست؟
ژورنال نویسی که به آن ثبت خاطرات روزانه یا دفتر
خاطرات نویسی نیز گفته میشود فعالیتی ساده اما
قدرتمند است که فواید متعددی برای سلامت روان
خلاقیت و پیشرفت شخصی شما دارد..
در ساده ترین حالت ژورنال نویسی شامل نوشتن
افکار تجربیات و احساسات شما در یک دفتر یا
دفترچه یادداشت است.
این می تواند راهی عالی برای رهایی از
استرس پردازش افکار و احساسات پیچیده
و کسب بینش در مورد خودتان و دنیای اطرافتان باشد.
اما ژورنال نویسی فراتر از یک دفتر خاطرات ساده
است. با کمی ساختار و جهت دهی میتوانید از آن به
عنوان ابزاری قدرتمند برای رسیدن به اهدافتان افزایش
خلاقیتتان و ارتقای سطح کلی رفاهتان استفاده کنید.
ژورنال نویسی میتواند ابزاری ارزشمند برای رشد و پیشرفت شخصی شما باشد.
اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس افزایش خلاقیت یا رسیدن به اهدافتان هستید ژورنال
نویسی را امتحان کنید.
چطور به کتابخوان حرفه ای تبدیل شویم؟
𖥔جوین شو
اگه در روز 6 ساعت از موبایل استفاده کنیم
(البته بعضی ها خیلی بیشتر از این استفاده میکنن)
در هفته میشه = 42 ساعت تقریبا دو روز
در ماه میشه = 7 روز
در سال میشه = 84 روز تقریبا 3 ماه
در 10 سال = 2 سال 4 ماه
یه تکنیک بی‌نظیر آموزشی میگم برای اونایی که صبرشون کمه و تمرکز ندارن و نمیتونن زیاد آموزش ببینن و یا کتاب بخونن.
مایکرو لرنینگ
- یادگیری سریع‌تر با قطعات کوچک‌تر
- مایکرو لرنینگ یعنی تقسیم اطلاعات به واحدهای خیلی کوچک و قابل هضم.
- به‌جای دوره‌های طولانی، مطالب آموزشی در قالب ویدیوهای 2-5 دقیقه‌ای، متن‌های کوتاه یا آزمون‌های سریع ارائه میشود.
- مایکرو لرنینگ باعث میشود مغز با تمرکز بهتر، اطلاعات جدید را سریع‌تر پردازش کند و فراموشی کاهش یابد.𖥔جوین شو Читать полностью…
- تکرار منظم این قطعه‌های کوچک، اثر یادگیری را چندین برابر می‌کند.
- آینده آموزش به سمت مختصر، مفید و دسترس‌پذیر بودن پیش می‌رود.
9 تا کار اگه زندگیت تکراری و یکنواخت شده :
•آشپزی جدید یاد بگیر :
پختن انواع سوپ های خوشمزه شیرینی پزی
درست کردن سالادهای سالم
یاد گرفتن اسموتی های پروتئینی
ورزش هایی مثل کوهنوردی یوگا ، شنا ، رقص تنیس ، هندبال ، ژیمناستیک دوچرخه سواری
نواختن یه ساز موسیقی•ارتباطات اجتماعیت رو بیشتر کن :
طراحی گرافیکی
برنامه نویسی
یاد گرفتن به زبان جدید
دوستای جدید پیدا کن•رفتن به مکان های جدید :
شرکت توی کارگاه های مختلف
عضو شدن تو یه گروه کتاب خوانی
شرکت در کلاس های هنرهای دستی
کافه و رستوران های خاص•شروع به چالش یک ماهه :
موزه ها و گالری ها
پارک ها و فضای سبز
بازارچه های محلی
مثلا هر روز چند صفحه کتاب خوندن•تغییر عادت های روزانه :
مدیتیشن کردن
صبح ها زودتر بیدار شدن
پادکست گوش دادن
پیاده روی در یه مسیر جدید•کار داوطلبانه و خیریه :
برنامه ریزی برای فعالیت های جدید
تمرین شکرگزاری
شروع روز با یه فعالیت متفاوت
آب و غذا گذاشتن برای حیوونا𖥔جوین شو Читать полностью…
کاشت گل و گیاه برای محیط زیست
آموزش رایگان زبان کامپیوتر
کمک به افراد نیازمند
معرفی کتاب
- دانه قهوه
کتاب دانه‌ی قهوه نوشته جان گوردون و دامون وست، به شما می‌گوید چطور در محیط اطراف خود تغییر و تحول ایجاد کنید، چگونه از عهده چالش‌های زندگی‌تان بربیایید و تغییرات مثبتی درون خود به وجود آورید. این کتاب در زمره پرفروش‌ترین‌های وال استریت ژورنال قرار دارد.𖥔جوین شو Читать полностью…
از شب قبل برنامه ریزی کنید.
هر چیزی را که برای صبح نیاز دارید آماده کنید.
- وقتی همه چیز برنامه ریزی شده و مفید باشد، همه چیز ساده تر به نظر می رسد.
- مرتب کردن اولویت های خود قبل از خواب، ذهن شما را آرام می کند و به شما کمک می کند آرام بخوابید. امشب آن را امتحان کنید و سرحال از خواب بیدار شوید و آماده انجام آن روز باشید!𖥔جوین شو Читать полностью…
بهترین روش یادگیری زبان در منزل
𖥔جوین شو
چالش 30 روزه اردیبهشت به زودی شروع میشه
/channel/+dOAOhH1EOYFkMzM8
بیا تا دیر نشده
5 عادتی که سال 1404 رو بهترین سال خودت تبدیل میکنه! + راز استمرارشون!
𖥔جوین شو