1130
На канале команда психологов спасёт ваши отношения. По вопросам сотрудничества:
Полезная привычка — проводить время порознь
Так важно уметь совмещать в отношениях близость и независимость. Свет не сходится клином на партнере, за пределами отношений тоже есть жизнь.
Партнеры должны уважать потребности друг друга как в близости, так и в независимости. Это определяет уровень удовлетворенности отношениями.
🌱 Если можете наслаждаться жизнью и без партнера, значит, в отношениях есть доверие и привязанность здоровая.
Минутка раздумий. Для чего нам нужны отношения?
Как сказал один мудрый человек,в отношениях истинной любви партнёры никогда не разойдутся, потому что они постоянно расходятся. Они даже ищут расставаний, чтобы признать их, назвать по имени, принять и пережить.
💔 В настоящей любви партнёры сходятся вместе, чтобы идти одним путём к истине, разоблачению фальши, которая кроется в человеческом существе, и открытию собственной уникальности.
Они живут духовной жизнью, они нашли свою божественную сущность
▪️Токсичная привычка № 3
Делать намеки и подсказки вместо того, чтобы говорить прямо
Например, вы одолжили ноутбук у партнера и «случайно» оставили страницу в браузере с определенной парой кроссовок, о которых мечтаете в надежде, что он поймет намек и даст вам то, что вы хотите.
Такие намеки могут быть токсичными и разрушительными. Эти подсказки означают, что один (или оба) из вас пытаются подтолкнуть другого к тому, чего он хочет, вместо того, чтобы просто сказать об этом. Если вы не можете открыто выразить свои чувства или желания («я хочу, чтобы ты говорил мне больше комплиментов», или «я хочу попробовать что-то новое в постели»), это показывает, что ваше общение в паре требует некоторой работы.
💡 Что делать вместо этого: открыто говорите о своих чувствах, желаниях и потребностях. Никогда не питайте ложных надежд на то, что ваш партнер сможет предположить то, чего вы хотите. Никто не умеет читать чужие мысли.
Токсичные привычки в отношениях, которые мы воспринимаем как норму
Тихие спокойные и здоровые отношения обычно плохо продаются и не выглядят на экране и в книгах так драматично. Поэтому мы часто путаем «любовь» с токсичным поведением и перенимаем токсичные привычки, которые разрушают отношения:
▪️Ожидание, что ваш партнер «исправит» ваше эмоциональное расстройство
Сколько раз вы накапливали негодование из-за того, что любимый человек не проявил эмоции так, как вам «нужно»? Есть разница между поддержкой и эмоциональным обязательством. Вы должны дополнять друг друга, не чувствуя, что один из вас зависит от другого.
Что делать вместо этого: вы можете просто обратиться к партнеру с просьбой: «Мне трудно сделать это одному/одной — ты можешь помочь мне пройти через это?» Ключевое слово: попросить.
😱 Возьмите на себя ответственность за свои эмоции, не ожидая, что другие несут ответственность за ваше эмоциональное состояние.
И последнее — не стоит слишком уступать и отдавать в отношениях
Почему-то многие поступают именно так, даже если у них не остается на это сил или возможностей. Так происходит, когда они не знают собственной ценности, ищут одобрения или боятся, что без подобных поступков партнер перестанет их любить и бросит.
Мы можем верить, что чем больше отдаем, тем больше получаем в ответ от партнера. Но не всегда это работает именно так и со временем парнтёр может считать наши поступки как должное.
❗️Мы не говорим о том, что нужно перестать отдавать в отношениях или уступать партнеру, если это необходимо.
Но когда это переходит границы и вы испытываете от этого тяжесть, дискомфорт или обиду, что только вы стараетесь в отношениях, это может означать переусердствование. И риск раствориться в отношениях возрастает.
Чтобы оставаться собой в отношениях ставьте личные цели
Некоторые люди откладывают или отменяют свои цели и желания в угоду партнеру. Им кажется, что так и нужно поступать в отношениях.
Но это в корне неверно. Очень важно иметь собственные мечты и цели, которых вы лично хотите достигнуть.
🎯 Такие вещи, как карьера и желания в отношении жизненного пути, должны быть на первом месте вашего списка целей.
Это не означает, что нужно планировать жизнь полностью отдельно от партнера. Думая о совместной жизни и общих целях с партнером, стоит помнить о том, что вы хотите сделать сейчас, а также что вы хотели сделать до того, как встретились.
Мужчина и женщина разные по переживают одну и ту же ситуацию
Часто конфликты в паре возникают из-за непохожести партнеров. Помните, как в той книге: мужчины с Марса, женщины с Венеры.
Например, мужчина часто не готов сразу обсуждать проблему, замыкается. Женщина в это время чувствует себя покинутой, думая, что он не доверяет или вообще не любит, а ему просто все нужно обдумать и переварить.
🗣 Чтобы избежать недоразумений, проговаривайте друг другу свои действия. Не спешите обвинять и осуждать. Все может быть гораздо проще, чем вы думаете.
Отношения с партнером — это прежде всего общение. В разговоре вы решаете, как жить дальше, рассказываете о своих чувствах и проявляете их. Обязательно делайте это, даря друг другу только положительные эмоции.
🔺Второй негативный момент — вы доверяете новому человеку без особых причин
Доверие — это то, что строится на протяжении времени, а не приходит сразу с новыми отношениями. К тому же, оно проверяется действиями, а не словами.
Если вы понимаете, что после пары недель знакомства что уже рассказали партнеру о всех своих секретах и скелетах в шкафу, стоит остановиться. Во-первых, такая информация может в конечном итоге может быть использована против вас.
Например, если отношения окажутся не такими хорошими, как кажутся. А во-вторых, стоит взять время на то, чтобы посмотреть, насколько слова партнера соответствуют его поступкам.⏳
🗣 Всегда озвучивайте проблему если она есть
Тактика "прикрыть газеткой" и делать вид, что всё в порядке знакома многим, но она имеет неприятные последствия (особенно в перспективе)
Умалчивать ситуации, которые доставляют дискомфорт прямо-таки вредно. Еще хуже — таить обиду и копить ее. Эта бомба замедленного действия взорвется в самый неподходящий момент. 💣
Проговаривая проблему, признаете ее как факт, даете знать партнеру, что вас не устраивает, и вместе ищете решение, а не в одиночку мучаетесь сомнениями.
Ложь во благо, которая разрушает отношения
А существует ли вообще такое понятие? Можно ли врать о существенных вещах во благо? К сожалению, наши благие намерения не всегда приводят к хорошим результатам. О чём точно не стоит врать, рассказываем ниже.
⛔️ Что вы больше не общаетесь со своим бывшим возлюбленным
Мы можем говорить это партнеру, даже если остались друзьями с бывшим. Мы хотим уберечь его от излишней ревности или негативных мыслей о том, что наши чувства к прошлому еще не угасли.
⛔️ Что вы в порядке
Но важно научиться честно и открыто говорить о том, что ты чувствуешь. Мы можем говорить эту фразу, чтобы не «грузить» партнера проблемами и переживаниями.
👉🏻 Но важно научиться честно и открыто говорить о том, что ты чувствуешь. Тогда партнер может постараться протянуть руку помощи и сделать так, чтобы тебе стало лучше.
Когда финансы могут навредить отношениям
Конечно, у этого вопроса есть и обратная сторона медали. Проблемы с деньгами могут возникнуть даже у самых счастливых пар. Но некоторые финансовые привычки приводят к расставанию, обидам и сожалениям.
💰Партнер скрывает долги или не возвращает их вовремя
В такой ситуации снижается уровень доверия. Партнер сомневается в его надежности и ответственности, а также может испытывать страх, связанный с возможностью возникновения финансовых проблем.
💰Женщина больше зарабатывает, а мужчина не может это принять
Не все мужчины спокойно воспринимают факт, что их женщина приносит больше дохода в семейный бюджет.
💰В отношениях присутствуют финансовые манипуляции
Чаще всего они возникают, когда один из партнеров не работает. Он испытывает чувство вины и неполноценности, особенно если партнер, который зарабатывает, старается диктовать свои правила относительно финансов и требует их беспрекословного выполнения.
Что делать, если родители партнёра активно вмешиваются в вашу жизнь?
Бывает, что поначалу эти милые люди, в последствие могут стараться манипулировать или прибегать к эмоциональному шантажу.
К примеру, убеждать тебя, что ваша реакция на их слова не обоснована, а является отражением чувствительности и незрелости. Или говорить, что из-за ваших с партнером поступков у них ухудшается самочувствие.
⛔️ Не поддавайтесь такому воздействию. Оно направлено на то, чтобы внушить вам страх, чувство вины или долга.
Игнорируйте замечания, отказывайтесь подчиняться требованиям — делайте это вежливо и тактично. Но если это не помогает, стоит задуматься о том, чтобы ограничить общение с ними.
Никогда не осуждайте сексуальные желания партнёра
Такая реакция навсегда отобьёт у него желания чем-либо с вами делиться. Помните, что ключ к откровенности – позитивное отношение. 🌱
Нам сложно говорить о сексе из-за страха, что нас осудят. Совместимые в интимном плане партнеры не будут стыдить друг друга за предпочтения, какими бы странными они ни казались.
Это вовсе не значит, что вы должны беспрекословно исполнять желания партнера. Не забывайте главный принцип любой сексуальной практики – добровольность.
🍓Но если вы позитивны и открыты для нового опыта, то сможете найти решение, которое устроит обоих. Осуждая, вы даже не даете вам с парнем шанса улучшить вашу сексуальную жизнь.
Неожиданное правило в отношениях: иногда проигрывайте в спорах
Данная формулировка кажется странной в отрыве от контекста. Что имеется ввиду?
Партнеры в погоне за правотой забывают о чувствах близких, в результате они могут говорить обидные вещи или забывать про общий комфорт. Иногда между правдой и счастьем в паре стоит выбирать второе:
💡 Люди могут надолго увязнуть в конфликте и упустить что-то действительно важное. Когда это происходит, мы советуем отказаться от споров и не доказывать свою правоту.
💡 Не отрицайте мысли и чувства своих партнеров — вместо этого попробуйте встать на его место и понять, почему ему так больно.
Зачем нужен брак, если я могу обеспечить себе всё самостоятельно?
Держите в голове: муж или жена — не часть хозяйства, не источник богатства. Хотя многие думают именно так.
🌌Супруг создан для любви и настроения. Он — другая планета, творец своих мечтаний и устремлений.
Настроение в семье — главное, секс — нет.
Если вы, устав от проблем, придя поздно, говорите до утра и не можете остановиться, и так год за годом, семья — есть.
И вы точно отобьетесь от всех неприятностей. Не надо задавать себе вопрос: а зачем мне нужен муж, если я все могу?
💫 Ваш партнёр— для семейного настроения.
Соблюдайте границы партнёра
Счастье в паре невозможно без соблюдения личных границ. Границы определяют, где заканчивается ваша личность и начинается личность вашего мужчины.
Счастливые пары открыто обсуждают эту тему и уважают границы друг друга. Так каждый удовлетворяет свои потребности и комфортно чувствует себя в отношениях.
Типы границ:
➖ Эмоциональные: сколько времени проводить вместе и сколько врозь;
➖ Физические: частота прикосновений и секса;
➖ Электронные: как часто писать об отношениях в соцсетях, подписываться ли на друзей друг друга.
А вы знаете личные границы вашего партнёра?
"7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви" — Джон Готтман
❓Возможно ли спасти брак, который находится на грани распада?
❓Как правильно ссориться с любимым человеком?
❓Почему в отношениях важнее не подарки, а умение слышать и поддерживать партнера?
На все эти вопросы автор дает ответы в своей книге. Также читатели узнают, как преодолевать семейные кризисы, обсуждать проблемы, и что может укрепить брак.
Достоинства:
➕ Книга написана очень структурированно: все тезисы, примеры, советы «разложены по полочкам».
➕ Автор выделил 7 принципов счастливого брака на основании своих исследований.
➕ В книге приведены проблемы реальных пар.
➕ Много практической части: текстов и упражнений.
➕ Многие читатели узнают большое количество новой информации.
➕ Текст не перегружен сложными психологическими терминами и читается довольно легко.
Недостатки:
➖ Книга больше подходит молодым и неопытным людям.
➖ Некоторым читателям не хватает теоретической части.
▪️Токсичная привычка № 2
Вести отношения по принципу «ты мне — я тебе»
Если вы обнаружите, что мысленно подсчитываете усилия, которые прилагает ваш партнер, и то, как они соотносятся с усилиями, которые прилагаете вы, это значит, что один из вас или вы оба больше сосредоточены на подсчете очков, чем на поддержании счастливых отношений.
💡 Что делать вместо этого: отношения не обязательно должны быть «справедливыми и честными», чтобы быть хорошими. Если вы живете вместе, вы не обязаны поровну делить обязанности по дому (например, «Я готовила, поэтому ты должен мыть посуду» или «Я вчера гуляла с собакой, поэтому ты должен сделать это сегодня»). Вместо этого предложите партнеру делать именно то, что ему больше всего нравится.
А себе возьмите то, что ваш партнер действительно не переносит. И наоборот. Подумайте о том, что имеет смысл для каждого из вас, а не о том, что «честно», а что нет.
Чек-лист когда смело можно узаконивать отношения
1️⃣ Между партнерами существует взаимная любовь, уважение и стремление жить друг с другом в мире и согласии
2️⃣ Пройден "тренировочный" этап совместной жизни в быту в различных ситуациях
3️⃣ Партнеры предоставляют друг другу достаточное количество свободы, для того, чтобы не чувствовать себя как "птица в клетке"
4️⃣Существует взаимная готовность идти на компромиссы в отношениях
5️⃣ У партнеров сложилась гармоничная интимная жизнь и полная совместимость в этой сфере.
В наше время не существует других причин для официальной регистрации брака, кроме как наличие любви, истинного желания жить вместе со своим любимым человеком, разделяя горести и радости, предоставляя друг другу личное пространство и поддерживая личностный рост друг друга.
Паузы нужны даже если вы чувствуете себя на подъёме
Они необходимы, чтобы понять, как удерживать поток, как двигаться дальше. Пауза, тишина, одиночество, отключенный телефон — хотя бы раз в неделю. ⏸
Всего один день и не обязательно выходной. Чувствуете, что устали, голова пухнет, новых идей нет? Остановитесь, сойдите с «поезда» на первой же «станции».
🤫 Подумайте в тишине — на даче, просто на природе, дома, когда никого нет. Помолчите, займитесь хобби, искусством и новое видение появится.
© Свиток Саморазвития
Как не потерять себя в отношениях?
В здоровых отношениях у каждого партнера есть свои границы, которые уважаются и принимаются обоими. А когда мы полностью растворяемся в человеке, эта грань стирается.
💡 Найдите время, чтобы побыть в одиночестве
Существует мнение, что для крепких отношений нужно проводить максимум времени со своим партнером, но это не так. Такая модель поведения может привести к тому, что между вами будет угасать интерес или вы в принципе можете друг другу надоедать.
Время, которое каждый проведет наедине с собой, позволит отдохнуть, набраться новых тем для разговора и, в конце концов, просто соскучиться.
🔺 Ещё один фактор спешки — вы фокусируетесь на чувствах, а не на фактах
В отношениях, которые развиваются слишком быстро, эмоции выходят на первый план. Мы можем игнорировать красные флаги или не очень хорошие поступки партнера в надежде, что все будет в порядке.
Из-за романтических чувств мы не анализируем факты, которые могли бы помочь нам принять верное решение, замедлиться или вовсе отказаться от отношений. За красивыми словами о любви могут скрываться манипуляции. А за привычкой звонить по десять раз в день — желание контролировать и неоправданная ревность.
⚡️ Кроме того, ваш образ жизни или планы на нее могут категорически не совпадать, что неизбежно приведет к расставанию. Важно не только отдаваться своим эмоциям, но и трезво смотреть на то, как ведет себя партнер.
К примеру, насколько его слова соответствуют поступкам, чтобы не разочароваться впоследствии, когда у вас уже возникнут серьезные чувства.
Если ваши отношения развиваются слишком быстро, это не всегда хорошо
Нет никакой определённой формулы для перехода к серьёзным отношениям: то-то готов перейти к серьезным этапам спустя неделю свиданий, а для других должно пройти гораздо больше времени.
Но у быстро развивающихся событий есть минусы.
🔺 Первое — вы очень мало знаете друг о друге
Понять, что человек нам интересен и симпатичен можно за несколько дней. А вот чтобы узнать, какие у человека ценности, привычки, отношение к жизни и планы на будущее, потребуется больше времени.
Поначалу мы можем игнорировать недостатки или различия между нами и партнером. А они в конечном итоге могут привести к пониманию, что мы несовместимы.
👉🏻 Например, способы решения проблем, взаимодействие с финансами, привычки относительно общения и взаимодействия друг с другом.
Продолжаем тему. Также не стоит врать:
⛔️ Что вы заняты
Мы можем говорить, что заняты, когда не хотим принимать предложения партнера. Этому может быть много настоящих причин: от плохого самочувствия до иных планов. Мы не хотим обижать партнера или говорить об истинных причинах, почему не можем провести с ним время.
⛔️ Что ваши финансы в порядке
Финансовые вопросы в отношениях — одни из самых сложных. Не стоит врать, что у тебя все в порядке с деньгами, если понимаешь, что до конца месяца придется значительно экономить. Или, например, умалчивать о том, что у тебя есть кредитные обязательства.
👉🏻 Лучше честно говорить о финансовых проблемах, чтобы человек, который находится рядом с тобой, понимал реальную картину.
Не стоит строить иллюзии об отношениях. Мыслите реалистично
Да, здорово думать, что жизнь с партнером — это бесконечно уютные вечера с какао на двоих и жаркие ночи.
👉🏻 Однако реальность иная: порой вам будет сложно привыкнуть к повадкам и привычкам другого человека, иногда могут пропадать всякие силы и желание устроить романтичную обстановку — и это нормально.
⚡️ Если вы с партнером способны говорить о сложностях, то сумеете избежать конфликтов и несоответствия ожиданиям.
Как деньги улучшают отношения
Деньги могут улучшить не только качество жизни, но и взаимоотношения между партнерами. Разберемся, почему так происходит.
💸 Отношения крепче, если у партнеров общие финансовые цели
пары чувствуют себя комфортнее и увереннее, когда имеют общие финансовые цели. Они должны отражать желания и потребности обоих партнеров, а также быть реалистичными и достигаться совместными усилиями.
💸 Общее стремление развить финансовую грамотность укрепляет отношения
💸 Женатые мужчины зарабатывают больше
наличие семьи и потребностей тех, кто в ней состоит, могут выступать мотиватором для того, чтобы мужчина стремился к карьерному росту и высокому заработку.
Добавьте щепотку флирта в ваше общение
Иногда сложно заметить, что отношения плавно перетекают в дружбу, где вам уютно вместе, но не хватает огня.
🔥 Флирт — это отличный способ разжечь чувства в таком случае. Используй свое обаяние, чувство юмора и харизму, чтобы вызвать у партнера сильные эмоции.
Флиртуйте, когда созваниваетесь по телефону или планируете ужин в кафе. Или дома, когда вы вместе смотрите фильм или занимаетесь повседневными делами.
Не бойтесь что это будет выглядеть глупо, пробуйте!
Можно начинать жить вместе если вы понимаете что нравится и не нравится вашему партнёру
Незаметные поначалу мелочи со временем могут взбесить, особенно примерно через полгода-год после начала совместной жизни:
👉🏻 обычно именно в этот момент бурная влюбленность сменяется трезвым взглядом на повадки партнера.
Мужчину могут раздражать оставленные у компьютерного стола кружки так же, как женщину не повешенное после похода в душ полотенце.
Один из вас обожает нежиться в постели с собакой, другой бы поскорее пожелал отдать питомца куда подальше.
❗️Подобные важные вещи нужно учитывать, если вы с партнером решили жить вместе.
Выбирайтесь вместе на природу или даже оставайтесь друг у друга на неделю-другую: это поможет определить, насколько сильно разнятся ваши бытовые привычки.
👩❤️👨 Когда стоит идти на парную терапию к психологу?
Короткий ответ звучит так: не идите, пока не разобрались с личными проблемами. Семейные консультации помогут там, где требуется личное лечение.
Из практики психотерапевтов: бывает так, что один из партнеров страдает от алкоголизма, а другой от депрессии — в таком случае им следовало бы разобраться со своими проблемами, прежде чем идти на парную терапию.
Невозможно, общаясь с партнерами, помочь им в собственных вопросах — например, как быть, если один из них изменял.
🚀 Только когда оба клиента перешли на качественно новый уровень, можно приступить к семейным сессиям и разрешить проблемы во взаимоотношениях.
Существует ли здоровая ревность?
Ответ: да. Так как ревность — это всего лишь еще одно чувство, периодически испытывать ее нормально.
⚡️ Насторожиться стоит в том случае, если она возникает без повода и приводит к появлению напряжения в отношениях.
Здоровая ревность — это та, которая возникает в ответ на провокационные действия партнера. Однако, чтобы она не переросла в паталогическую или тираническую, нужно понять, как справиться с проблемой.
✅ В первую очередь рекомендуем поделиться с партнером своими переживаниями и признаться в страхах.