‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

دریا ـ sea

✨👇
📍 چرا با رفتن به دریا حالمون بهتر می‌شه؟
تا حالا شده فقط با نگاه کردن به دریا، انگار یه چیزی توی دلت آروم بشه؟ یا وقتی صدای موج‌ها رو می‌شنوی، احساس کنی مغزت داره نفس می‌کشه؟

خب اینا فقط حس نیست، علم هم پشتشه!
طبق کلی تحقیق، حضور کنار دریا یا هر جایی که آب بزرگی باشه (روان‌شناس‌ها بهش می‌گن Blue Space)، می‌تونه واقعاً حالت رو بهتر کنه. یعنی استرس رو کم کنه، مغزت رو آروم کنه، و حتی کم‌کم خوابت رو هم بهتر کنه!

🌊 چی باعث می‌شه دریا این‌قدر آروم‌کننده باشه؟
🔹 صدای موج‌ها، مثل یه لالایی برای مغزه

🔹 نسیم خنک دریا، باعث می‌شه راحت‌تر نفس بکشی

🔹 راه رفتن توی شن یا آب، حواس رو بیدار می‌کنه

📚 اگه دوست داری بیشتر بدونی، اینا چندتا منبع معتبرن که می‌تونی بخونی:

WebMD: فواید ساحل برای ذهن

National Geographic: تأثیر دریا بر سلامت روان

NY Post: ترند جدید «درمان دریایی»

MDPI: سواحل و کاهش استرس

#کایوت_روانی

Читать полностью…

آرزو میکنم با آدم خودتون به اینجا برسین🌿
صبح تون بخیر عشق های داداش❤️

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎨 پابلو پیکاسو اعتقاد داشت هنر، روح رو از گرد و غبار زندگی روزمره پاک می‌کنه. به همین دلیل هم خیلی از افراد از هنر به عنوان وسیله‌ای برای مقابله با استرس، ناراحتی یا حتی برای پیدا کردن آرامش بیشتر و معنا دادن به زندگی‌شون استفاده می‌کنن.
امروزه از روش‌های هنری در راستای درمان اختلالات و بهبود سلامت روان، استفاده میشه. توی این پست به انواع هنردرمانی، کاربردی که داره و تکنیک‌هاش پرداختیم.☺️✌🏻
.
#هنر_درمانی #موسیقی_درمانی_فیلم_درمانی #کایوت_روانی 🌱

Читать полностью…

📌 اختلال #شخصیت_نمایشی؛ چی هست و از کجا میاد؟🎭✨

🌟 *اختلال شخصیت نمایشی (HPD)*
مثل یه نمایش پرهیجان روی صحنه زندگیه! 🎬 آدمای مبتلا عاشق اینن که مرکز توجه باشن و با رفتارهای پرشور، احساسی و گاهی اوقات خیلی نمایشی، همه نگاه‌ها رو به خودشون جلب می‌کنن. 😎

🎙️ اما چرا اینجوری‌ان؟ بیا هم نشانه‌هاش رو ببینیم، هم ریشه‌هاش رو بکاویم! 🧠

🔍 نشانه‌های اختلال نمایشی

- داستان‌سرایی‌های پررنگ‌ولعاب که همه رو میخکوب می‌کنه! 📖
- حساسیت زیاد به انتقاد یا نادیده گرفته شدن 😣 (انگار دنیا تموم شده!)
- نیاز دائم به تعریف و تأیید دیگران ✅
- روابطی که به نظر عمیق میان، ولی بیشتر نمایشن تا واقعی! 💃
- احساساتی که یهو از این رو به اون رو می‌شن، مثل یه فیلم پرهیجان! 🎢

🌟 چرا این اختلال به وجود میاد؟
1️⃣ ژنتیک: بعضی ویژگی‌های شخصیتی مثل برون‌گرایی زیاد یا حساسیت عاطفی می‌تونه ارثی باشه. 🧬

2️⃣ کودکی و محیط: اگه بچه‌ای فقط با رفتارهای خاص (مثل خیلی شاد بودن یا اغراق) توجه دیده، این الگو تو وجودش جا می‌افته. 👶

3️⃣ کمبود اعتمادبه‌نفس: نیاز عمیق به حس ارزشمندی باعث می‌شه فرد دنبال تحسین دائم باشه. ❤️

4️⃣ تجربیات تلخ: طرد شدن یا بی‌توجهی تو کودکی می‌تونه باعث بشه فرد برای جبران، نمایشی رفتار کنه. 😔

5️⃣فرهنگ: تو بعضی محیط‌ها، رفتارهای پرزرق‌وبرق تشویق می‌شن و این می‌تونه HPD رو تقویت کنه. 🎉


💡 یه راز مهم: این رفتارها اغلب از یه نیاز عمیق به پذیرش میاد. با همدلی و حمایت (و گاهی مشاوره)، می‌تونن به تعادل بهتری برسن و روابط واقعی‌تری بسازن. 🧘‍♀️


#روانشناسی #اختلال_نمایشی #خودشناسی #سلامت_روان

#HeYDaR

Читать полностью…

ایولل من عاشق این تکنیکم، خودمم تو جلسات درمان ازش استفاده می کنم و همیشه هم به اندازه خودش جواب داده.👨‍🍳
یادمه حدودا ۴ سال پیش بود برای اولین بار تو ی جلسه زیر نظر خانم دکتر شکوهمند که به عنوان مراجع رفته بودم این تکنیک رو به من یاد دادن

ازونجایی که می دونم الان توی کانال سفرهای ذهنی هستن و دارن پیاممون رو می خونن ازتون تشکر می کنم استاد بزرگ ❤️

#کایوت_روانی

Читать полностью…

استثنا اون قسمت که گفتی دوره طولانی هم رفتم حس خوبی گرفتم، چون خیلی هارو می بینم وسط درمان رها می کنن ولی همینکا پرقدرت ادامه دادی نشون دهنده اینه برای درمان خودت احترام قائل بودی آفرین بهت و البته من جات بودم اون قسمت که بهت گفت بیسکوییت به زیر دایجستیو رضایت نمی دادم😂😂😂

#کایوت_روانی

#کایوت_روانی

Читать полностью…

چقدر خوب که به سلامتیتون اهمیت دادید
و چه عالی تداعی حال بد و سیگار رو برای شما تبدیل به تداعی حال بد با خوراکی کرده.

#cando

Читать полностью…

👌👌👌👌این یکی خیلی قشنگ بود واقعا خوشحال شدم که تونستین با همچین روان شناس با تجربه ای همکاری کنین ❤️🤝

#کایوت_روانی

Читать полностью…

خیلی خوب قشنگه کاشکی می برامون بیش تر راجبش صحبت می کردی مثلا با چه اسمی تکنیک رو بهت معرفی کرده و همینطور روان شناستون چه راهکار ها و تکنیک هایی برای رعایت این فرایند بهتون توضیح دادن؟

#کایوت_روانی

Читать полностью…

😂😂😂😂اذیتش نکن گفته با ادمین کایوت روانی کار داره

#کایوت_روانی

Читать полностью…

😂😂😂شاید تورو درمان نکرده باشه ولی دیگ بقیه دورو بریات آرامش دارن

#کایوت_روانی

Читать полностью…

اینو دوست داشتم برای همین به عنوان اولین پیام انتخابش کردم 1⃣☝️
خیلی اوقات ما ممکنه به صورت دوره ای، یک تایم کوتاه اضطرابی رو تجربه کنیم که به زودی با حل مشکل اصلی، اون اضطراب هم برطرف میشه و می بینید که چقدر خوب از اون اتفاق آسیب زا گذر می کنین و دیگ آسیبی بخاطر افزایش سطح کورتیزول نخواهید دید

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💢 با فرزندتان حرف بزنید

اتفاقاتی که در طول روز برایتان رخ داده را با فرزندانتان در میان بگذارید یا خاطره ای از دوره کودکی خود برایشان بازگو نمایید.

در این حالت جوی از نزدیکی واقعی بین خود و او ایجاد نموده اید.

این امر باعث می شود که فرزندتان نیز مسائلی مشابه که زیاد میلی به بیان آنها ندارد را با شما در میان بگذارند، همدردی کند و ارتباط برقرار نماید و از این طریق بیشتر با دنیای فرزندتان آشنا شوید.

♦️ شاید با این کار به او اعتماد و اطمینان کافی بدهید تا مشکلی را که با آن درگیر است مستقیماً و راحت با شما مطرح کرده و برای حل آن از شما کمک بخواهد.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Читать полностью…

💢۷ ابزار هوش مصنوعی رایگان و نامحدود برای پژوهش؛

اگر به دنبال ابزارهای هوش مصنوعی رایگان و بدون محدودیت برای پژوهش‌های روزانه‌تان هستید‼️ در این پست، ۷ هوش مصنوعی فوق‌العاده معرفی می‌کنیم که صددرصد رایگان هستند و نیازی به خرید اشتراک ندارند! 

📌این ابزارها می‌توانند به شما در انجام تحقیقات، تحلیل داده‌ها و افزایش بهره‌وری کمک کنند:


🌐notebooklm.google

🌐bohrium.dp.tech/home

🌐researchrabbitapp.com

🌐https://storm.genie.stanford.edu/

🌐https://scholarqa.allen.ai/chat

🌐https://paperfinder.allen.ai/

🌐https://www.deepseek.com/

#cando

Читать полностью…

🎥بدن فراموش نمی‌کنه یعنی چه؟

👈تاثیر تروما بر بدن

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

هر کس را باید مجاز و محق دانست که مالک احساسات خود باشد و خود را متمایز از دیگران بداند. شاید این نکته به نظرتان عجیب برسد، اما در واقع، در فرایند تغییر و رشد اساسی‌ترین گام همین است.🤝

شاید بسیاری از ما از فشار شدیدی که بر زنان، شوهران یا فرزندانمان وارد می‌کنیم تا به افکار و احساساتی شبیه به افکار و احساسات ما دست یابند، آگاه نیستیم. چیزی که ما غالبا به دیگران می‌گوییم این است که «اگر می‌خواهی دوستت داشته باشم، باید مثل من احساس کنی و مثل من فکر کنی. 🫆🫆
اگر من می‌گویم رفتارت بد است تو هم باید همین طور احساس کنی؛ اگر من احساس می‌کنم که چیزی خوب و مطلوب است، تو هم باید همین احساس را داشته باشی.»

در حالی‌که گرایش مراجعان ما پس از گذراندن دوره درمان خلاف این را نشان می‌دهد. آنان مایلند که شخص دیگر، احساسات، ارزش‌ها و هدف‌های احتمالا متفاوت و متمایز خود را داشته باشد و مختصر این که مایلند و می‌گذارند، فرد به شیوه‌ای که خود می‌خواهد و یا می‌تواند احساس و عمل کند.👥

به اعتقاد من وقتی شخص پی می‌برد که می‌تواند به احساسات و واکنش‌های خود اعتماد کند، به این معنی است که درمی‌یابد انگیزه‌های پنهانش لزوما مخرب یا مصیبت‌بار نیستند و دیگر نیازی به مراقبت و حمایت دیگران ندارد، بلکه قادر است زندگی را بر مبنایی واقعی تجربه کند، تمایل به قبول استقلال دیگران نیز در او افزایش می‌یابد. پس وقتی فرد درمی‌یابد که می‌تواند به خویشتن متمایز و بی‌همتای خود اعتماد کند، اعتمادش به همسر یا فرزندش نیز بیشتر می‌شود و احساسات و ارزش‌های متمایز و بی‌همتایی را که در آن دیگری وجود دارد نیز به سهولت بیشتری می‌پذیرد.❤️

کارل راجرز از کتاب هنر انسان شدن ترجمه مهین میلانی

#کایوت_روانی

Читать полностью…

⭕️برنامه ۶ ماهه برای اینکه دیگه خودتو دست‌کم نگیری:

۱- هر روز یه خوبی از خودت رو بنویس.
۲- اون کاری رو که همیشه گفتی «نمی‌تونم» شروع کن.
۳- آدمایی که باعث می‌شن حس بدی به خودت داشته باشی، حذف کن.
۴- به خودت بگو: "من ارزشمندم، حتی وقتی کامل نیستم."
۵- حرفی که همیشه قورت دادی رو، این‌بار آروم و قاطع بزن.
۶- نه گفتن رو تمرین کن، حتی اگه دلت نخواد ناراحتشون کنی.
۷- لباسایی بپوش که حس قدرت و راحتی بهت می‌دن.
۸- خودتو با هیچ‌کس مقایسه نکن، فقط با نسخه‌ی دیروزت.
۹- حداقل هفته‌ای یه‌بار کاری بکن که دلت می‌خواد، نه صرفاً کارایی که لازمه.
۱۰- خط قرمز‌هات رو بنویس، و یاد بگیر ازشون دفاع کنی.
۱۱- بابت اشتباهاتت، خودتو ببخش. نه فراموش، نه سرزنش؛ فقط درک و رشد.
۱۲- هر ماه خودتو به‌خاطر یه پیشرفت، حتی کوچیک، تحسین کن و به خودت یه جایزه بده

#cando

Читать полностью…

👋❤️


#HeYDaR

Читать полностью…

خسته نباشید به همه‌ی هم‌سفرهای ذهنی عزیز 🌿
امروز کنار هم یک تجربه متفاوت داشتیم...
یه چالش ساده اما عمیق: «چی از جلسات روان‌درمانی یاد گرفتی که واقعاً تو زندگیت اثر گذاشت؟»

🔹 بعضی‌هامون از تکنیک‌هایی گفتیم که ذهنمون رو آروم کرد
🔹 بعضی‌ها از لحظه‌هایی حرف زدن که ورق زندگیشون برگشت
🔹 و بعضی‌ها... با طنز و خنده گفتن که چطور روان‌شناسشون نجاتشون داده! 😂

هر چی بود، از دل بود... و همینش ارزشمنده 💚

از تک‌تک شما که وقت گذاشتید، نوشتید، گفتید، شنیدید و حتی فقط فکر کردید، ممنونم.
با همین کارای کوچیک، داریم فرهنگ گفت‌وگو درباره روان، احساس و رشد رو می‌سازیم.

✅ این چالش تموم شد، ولی گفتگو با خودمون و رشدمون هنوز ادامه داره...

اگر از این تجربه خوشت اومده، منتظر چالش‌های بعدی باش ✨
و اگه چیزی یاد گرفتی، حتماً با یکی که دوستش داری هم به اشتراک بذار.
شاید یه جمله‌ی تو، زندگی یکی دیگه رو لمس کنه...

با افتخار،
از طرف «تیم سفرهای ذهنی» 🌌

پ،ن: این ها، پیام دوستانی بودن که مشکلی با اشتراک گذاشتن پیامشون نداشتن و حریم خصوصی افراد در تمامی موارد رعایت شده است.

#سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

تو همون جلسه اول وقتی از نوشخوار فکریم و افکار منفیم به روانشناسم گفتم بهم توضیح داد که بدون که در کنار خودت ی نفر دیگ هم تو ذهنت زندگی می کنه ( که خودم اسم جوکر رو براش گذاشتم)
یجورایی شخصیت منفی توی ذهنته
اون همیشه با تو میجنگه
همیشه جلوت می ایسته

همین باعث شد بدونم دشمنم کیه و تلاش کنم برای کنترل کردنش
و به مرور تونستم کنترل ذهنم و نشخوار هام رو بدست بگیرم🔥🔥🔥🔥🔥

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

برا من تکینک جدیدی بود
البته که من تو حوزه اعتیاد اصلا حق حرف زدن ندارم چون هیچ تجربه آموزشی ندارم ولی خب اینو تاحالا نشنیده بودم واقعا جدید بود 👏👏👏

#کایوت_روانی

Читать полностью…

من برای ترک اعتیاد سیگار پیش روان شناس ترک اعتیاد رفتم
بعد از چند جلسه تکنیکی به من یاد داد که خیلی جالب بود
قرار شد هروقت حساس میشدم و دوس داشتم حتی شده سیگار رو بین انگشتام ببینم
قرار شد ی دونه چوپ شور بزارم
و آروم آروم بمکمش که همین باعث میشه آروم تر بشم
و ازش راضی بودم

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

سلام
خب منم تجربمو بگم که یکی از تکنیک های خوبی که من از مشاور یاد گرفتم این بود که هرزمان از شخصی با دلیل یا بی دلیل دلخوری دارید یا بی دلیل حس میکنید از اون شخص بدتون میاد
روزی دو یا سه تا از خصوصیات خوب اون شخص رو بنویسید و طی بیست روز تا یک ماه دلخوری یا حس بدتون کمرنگ میشه شایدم به طور کلی برطرف بشه🌸

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

یکی از تکنیکایی که یاد گرفتم، تکنیک "گفت‌وگو با منتقد درونی" بود. من همیشه خودمو سرزنش می‌کردم، ولی یاد گرفتم با اون صدای درونی حرف بزنم، نه اینکه حرفاشو باور کنم
یجورایی تیم خوب سفرهای ذهنی دیگ نمی زارم روم تاثیر بزاره
ی تایمایی فقط شنونده ام
اما دیگ نمیزارم روم تاثیر بزاره

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

داداش شما یه سر به دکتر مغز و اعصاب بزن جای اشتباهی اومدی 👀🤷

#HeYDaR

Читать полностью…

این پیام رو برا ادمین کایوت روانی می فرستم

روان‌شناسم گفت هر وقت عصبی شدی، قبل از حرف زدن تا ۱۰ بشمار... الان ۲ ساله دارم می‌شمارم، هنوز به ده نرسیدم چون وسطش خوابم می‌بره😴

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

روان‌شناسم بهم یاد داد لازم نیست همیشه خوب باشم... گفت احساسات مثل موج میان و میرن، فقط بذار بیان. دیگه با اضطرابم نمی‌جنگم، می‌ذارم باشه. همین تغییر دیدگاه خیلی کمکم کرد.»

#ارتباط_با_شما

Читать полностью…

سلام رفقای سفرهای ذهنی خیلی ممنون از شرکتتون توی این چالش❤️
ادمین پشتیبانی گفتن بهتون اطلاع بدیم اصلا نگران نباشید تا ساعت ۸ شب همه پیام هاتون رو جواب می دیم
از طرفی حق بر اینه که از اخرین پیام شروع به پاسخ دهی کنیم و کسایی که بعد ارسال پیامشون به جهت دیده شدن پیام هایی مثل نقطه ایموجی و... میفرستند درجریان باشید که چت باکس شما به بالای پیام ها میره تازه باعث میشه دیر تر پیغام تون دیده بشه.
با تشکر از همکاری و شور و اشتیاقتون🤝

#سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

❤️• هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :

❣️1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

❣️2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.

❣️3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.

❣️4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

> 🔥 چالش یک‌روزه سفرهای ذهنی

تا حالا پیش روان‌شناس رفتی؟
یه تکنیکی بوده که واقعاً روی حالت، رفتارت یا نگاهت به زندگی اثر گذاشته باشه؟

بیا تو این چالش یک‌روزه با هم به اشتراک بذاریمش.

📌 فقط کافیه یه ویس کوتاه یا چند خط بنویسی که:
«چی یاد گرفتی که واقعاً به کارت اومد؟»

⏰ امروز از ساعت ۸ شب تا ۱۰ شب
🎁 بهترین‌ها رو با افتخار توی کانال منتشر می‌کنیم
💬 برای ادمین پشتیبانی که آیدیشو پایین گذاشتم بفرست، تا با هم رشد کنیم

با هم، عمیق‌تر می‌فهمیم که روان‌درمانی چقدر می‌تونه نجات‌بخش باشه و کلی تکنیک جدید رو باهم یاد می گیریم.❤️
ادمین پشتیبانی: @Mentaljourneys_admin

#چالش_روانشناسی
#سفرهای_ذهنی

Читать полностью…