•عقاید یک دلقک

هرگز نباید سعی در تکرار لحظات داشت.
باید آنها را همانگونه که یک بار اتفاق افتاده‌اند فقط تنها به خاطر آورد.

#معرفی_کتاب
#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

دوست عزیز

بر خلاف شما، من نمی‌توانم به عشق و محبت بسیاری از مردم دل ببندم.

من به آن‌ها خوشنودی، آرامش یا تعالی نبخشیده‌ام، هدفم نیز چنین نبوده است؛

فقط خواستم رازها را بگشایم، کاوش کنم و اندکی از حقیقت را کشف کنم.

این شاید به برخی آسیب رسانده باشد و به اندکی سودی رسانده باشد، که هیچ‌یک را به عنوان تقصیر و یا شایستگی خودم در نظر نمی‌گیرم.

● #کایوت_روانی

نامه زیگموند فروید به رومن رولان
۱۳ مه ۱۹۲۶

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

♦️کیس ریپورت: «همه‌چی خوبه، فقط نمی‌فهمیم چرا سرد شدیم»

شرح کیس:
زوجی در ابتدای دهه سی زندگی‌شونه. پنج سال از ازدواجشون گذشته. خانم کارمند بانکه و آقا مهندس عمران، با زمان‌های کاری نسبتاً متضاد. از نظر ظاهری زندگی آروم و بدون بحران به نظر می‌رسه، ولی در ماه‌های اخیر، ارتباط عاطفی بین‌شون سرد شده و تعارض‌های ریز و درشت بیشتر شده.

خانم از بی‌توجهی و "بی‌حرفی" شوهرش گله‌منده. می‌گه:

"یه زمانی از سر کار که میومد، یه ربع هم شده حرف می‌زدیم. الان حتی جواب سوالامو هم کوتاه می‌ده. یه «خوبه» یا «نمی‌دونم». همش تو گوشیشه یا لپ‌تاپ. حس می‌کنم دیگه دوست‌داشتنی نیستم براش."

✍🏻آقا اما از خستگی و "فشار روانی" صحبت می‌کنه:

"همش توقع داره حرف بزنم. من خسته‌م. هزار تا فکر تو سرمه. نمی‌تونم برم خونه نقش بازی کنم.

"

مرد می‌گه دلش می‌خواد "بیشتر تنها باشه"، ولی نمی‌دونه چرا این‌قدر کلافه‌ست

♦️هر دو از هم دلخورند، اما شکایت‌ها هیچ‌وقت به‌صورت مستقیم وارد حوزه جنسی نمی‌شه. وقتی درمانگر سوالی درباره رابطه جنسی‌شون می‌پرسه، مکث می‌کنند. خانم با خنده‌ای کوتاه می‌گه

"خب... خیلی وقت نیست که... اونم خسته‌ست دیگه.

و آقا سکوت می‌کنه.

♦️در ادامه جلسات، مشخص می‌شه که رابطه جنسی‌شون به‌ندرت انجام می‌شه و حتی وقتی انجام می‌شه، بدون هیجان و رضایت متقابل بوده. خانم احساس می‌کنه که "دیده نمی‌شه" و برای آقا، رابطه به شکل یک وظیفه یا بار تلقی می‌شه. آقا می‌گ

"وقتی حس کنم همیشه یکی یه لیست توقع داره ازم، دیگه نمی‌خوام حتی نزدیکش بشم."

خانم هم در پاسخ می‌گه:

"من فقط می‌خوام دیده شم، لمس شم... نه اینکه فقط بیاد تو اتاق، چراغو خاموش کنه و تموم.وقتی میاد تو اتاق، چراغو خاموش می‌کنه و سریع می‌خوابه. حتی بوس نمی‌کنه

#cando

Читать полностью…

💢انواع وسواس فکری عملی

1⃣ وسواس های آلودگی و تمیزی:
این نوع وسواس شامل نگرانی شدید درباره آلودگی میکروبها یا بیماریها است. فرد ممکن است به طور مکرر دستهایش را بشوید یا از تماس با اشیاء خاص اجتناب کند.

2⃣وسواسهای نظم و ترتیب:
افراد مبتلا به این نوع وسواس احساس میکنند که اشیاء باید به روشی خاص و منظم مرتب شوند. عدم رعایت این نظم میتواند باعث اضطراب شدید شود.

3⃣وسواسهای آسیب و خطر:
این نوع وسواس شامل نگرانی درباره وقوع حوادث یا آسیب به خود یا دیگران است فرد ممکن است نگران باشد که در اثر بی احتیاطی به کسی آسیب بزند یا باعث وقوع یک حادثه شود.

4⃣وسواسهای فکری مذهبی یا اخلاقی:
افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است نگرانیهای شدید درباره مسائل مذهبی یا اخلاقی داشته باشند مانند ترس از گناه یا عدم رضایت خدا این نگرانیها میتواند به رفتارهای تکراری منجر شود.

5⃣وسواسهای فکری درباره افکار ناخواسته:
این نوع وسواس شامل افکار ناخواسته و مزاحم است که میتواند شامل تصورات یا تصاویر ناخوشایند .باشد این افکار ممکن است فرد را دچار اضطراب کنند و او را وادار به انجام رفتارهای خاصی کنند

6⃣وسواسهای فکری درباره عدم کنترل:
افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است احساس کنند که نمیتوانند بر افکار یا رفتارهای خود کنترل داشته باشند این احساس میتواند به اضطراب و رفتارهای تکراری منجر شود.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

‌

چشم‌ها - eyes

#گالری
#کایوت_روانی ‌

Читать полностью…

🎥چرا میزان اضطراب در افراد تروما ( ضربه روانی ) دیده ، زیاد است ؟

👈تروما باعث میشه تروموستات بدن شما ، در درجه بالاتری قرار بگیره !!
این یعنی کسی که تروما رو تجربه کرده ، حساسیت بیشتری به تهدید های بیرونی داره ، ( یک نوع گوش به زنگی افراطی ) یعنی ترومستات اضطرابش روی درجه بالاتری تنظیم شده !
بخاطر همینه که خیلی گوش به زنگه و دائم نگرانه ...
و خیلی سریع فرض میکنه که دیگران میخوان بهش حمله کنند !!!
اون ها خطر رو در همه جا می بینند ؛
تجربیاتی که داشته باعث شده سیستم عصبی اش
توجه بیشتری به چیز هایی بکنه که ممکنه خطرناک باشن ...

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

💠 وقتی فرزند دوم بدنیا می آید تاج پادشاهی از سر فرزند اول گویی برداشته می شود، نباید طوری رفتار کرد که فرزند اول نوزاد را رقیب خودش بداند

تمام توجه برای فرزند اول باید باشه
نوزاد چند روزه بیشتر از 30سانتی متر رانمیبیند
متاسفانه مهمان ها می آیند و دور نوزاد جمع می شوند شکلک درمی آورند درحالی که او اصلاً آنها را نمی بیند

⭕️ به فرزند اول توجه کنید

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

#تیکه_کتاب

میخواهم طوری زندگی کنم که از زندگی لذت ببرم. اگر در کنارش موفقیتی هم حاصل شد، چه بهتر.

ولی اگر نشد، لااقل خوب زندگی کرده‌ام و همین کافی است. من موفقيت را بخودی خود هدف نمی‌دانم. خیلی از مردم این را نمی‌فهمند.

📘#مواجهه_با_مرگ
🖋️#برایان_مگی

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

#تربیت‌_کودک

✅ والدينی محبت‌ كننده‌ و در عين‌ حال‌ قاطع‌ باشيم.‌

وقتی‌ صحبت‌ از #قاطع_بودن‌ به‌ ميان‌ می ‌آيد، برخی‌ از والدين‌ تصور می كنند كه‌ جدی و قاطع‌ بودن‌ به‌ اين‌ معناست‌ كه‌ مثلاً پرخاشگر هم‌ باشيم‌ و يا اين‌ كه‌ چنانچه‌ فرزندمان‌ از ما پيروی نكرد، با زور و خشونت‌ مواردی‌ را به‌ او تحميل‌ كنيم. حال‌ آن‌ كه‌ در مقوله‌ های‌ تربيتی، قاطع‌ و جدی‌ بودن‌ به‌ اين‌ معناست‌ كه‌ از اصولی‌ پيروی‌ كنيم‌ و قوانينی برای فرزندانمان‌ داشته‌ باشيم، به‌ علاوه، اصرار به‌ اجرای آن‌ قوانين‌ در خانواده‌ وجود داشته‌ باشد.

♨️ ثبات‌ خُلق‌ و ثبات‌ انديشه‌ و رفتار در والدين‌ ضروری‌ است.

چنانچه‌ اصول‌ تربيتی‌ خود را تغيير دهيم‌ و به‌ گفته‌ های خود چندان‌ اعتقادی نداشته‌ باشيم، فرزندان‌ به‌ اصول‌ و قوانين‌ خانواده‌ پايبند نخواهند شد. پس‌ جدی‌ و قاطع‌ بودن‌ به‌ معنای‌ آن‌ است‌ كه‌ در اجرای اصول‌ و قوانين‌ #خانواده‌ باری به‌ هر جهت‌ رفتار نكنيم.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

🟧 "ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

ذهن‌آگاهی نه یک تکنیک، بلکه یک شیوه زندگی است. بیایید آن را از پایه یاد بگیریم.

تعریف علمی:
ذهن‌آگاهی = توجه عمدی به لحظه حال + بدون قضاوت

اجزای اصلی:
1. توجه: متمرکز بر اینجا و اکنون
2. نگرش: کنجکاوی و پذیرش
3. قصد: انتخاب آگاهانه تمرکز

فواید اثبات‌شده:
1. فیزیولوژیک:
   - کاهش کورتیزول
   - کاهش التهاب
   - بهبود خواب
2. روانی:
   - کاهش اضطراب
   - افزایش تاب‌آوری
   - بهبود تمرکز

تمرین‌های مبتدی:
1. تنفس آگاهانه:
   - 5 دقیقه روی دم و بازدم تمرکز کنید
   - وقتی ذهن منحرف شد، به آرامی برگردانید
2. غذا خوردن آگاهانه:
   - یک کشمش را با تمام حواس تجربه کنید
3. پیاده‌روی آگاهانه:
   - توجه به هر قدم و تماس پا با زمین

چالش‌های رایج:
1. "نمی‌توانم ذهنم را خالی کنم"
   - پاسخ: هدف خالی کردن ذهن نیست، مشاهده افکار است
2. "حوصله‌ام سر می‌رود"
   - پاسخ: این مقاومت طبیعی است، ادامه دهید

داستان درمانی:
مراجعی با اضطراب شدید که پس از 8 هفته تمرین ذهن‌آگاهی، توانست بدون دارو اضطرابش را مدیریت کند.


نکته روانشناختی:
تمرین منظم ذهن‌آگاهی می‌تواند تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ (مرکز حافظه) را افزایش دهد.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

روزنوزدهم چالش یوگای صبحگاهی🧘‍♀🧘‍♂
یوگای صبحگاهی و ژورنال کردن |

یوگا به فارسی با آیدا

#یوگا_صبحگاهی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

شش دقیقه موسیقی خالصی که با روح و روان آدم بازی می کنه 🫂و شمارو برای یک خواب عمیق آماده می کنه.
اگر دوس دارید فردا رو پر انرژی شروع کنین شمارو دعوت می کنم به گوش دادن این موسیقی بی کلام❤️🎶

#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

#تیکه_کتاب 📖

تنها یک چیز را می‌دانم.نه تنها او را دوست داشتم، بلکه تمام ذرات تنم ذرات تن او را مى خواست.

و آرزو میکردم که با او در جزیره گمشده ای باشم که آدمیزاد در آنجا وجود نداشته باشد.

📘#بوف_کور
🖋️#صادق_هدایت

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های روان شناسی

بالرین - ballerina

‌

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

روزهجدهم چالش یوگای صبحگاهی | 🫂🧘‍♀
یوگای صبحگاهی و ژورنال کردن | 🧘‍♂

یوگا به فارسی با آیدا

به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و زمانی را برای ارتباط با نفس خود اختصاص دهید.❤️
اجازه دهید این احساس بدون احساس نگرانی از شکل ظاهری، بر روی بدن شما احساس خوبی داشته باشد.
مت خود را پهن کنید و لذت ببرید!🤝
اگر شاغل هستین، مادرپرمشغله هستین، یا هنوز عادت به تمرین بدنی طولانی ندارین، و یا به هر دلیلی امکان شرکت در کلاسهای یوگا ندارین این کانال یوگا به شما این امکان رامی دهد که از منزل خود با من یوگا کنید.
این سری تمرینات آموزشی یوگابه زبان فارسی با هدف قرار دادن قسمتهای مختلف بدن همراه با تنفس آگاهانه شما را برای تمرینات طولانیتر آماده میکند

#یوگا_صبحگاهی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های روان شناسی

مطالعه - reading

‌
#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

سلام صبحتون بخیر❤️🤝
🎥نوروز سرنوشت؛ وقتی ناخودآگاه ما رو به سمت تکرار رنج می‌بره...

زیگموند فروید مفهومی رو معرفی کرد به نام "Schicksalsneurose" یا "نوروز سرنوشت":
نوعی کشش ناآگاهانه به سمت موقعیت‌هایی مشابه با رنج‌های گذشته؛
انگار بعضی آدم‌ها مدام درگیر روابطی می‌شن که همون آسیب‌های قبلی رو تکرار می‌کنه،
یا بارها به سمت تصمیماتی می‌رن که پایانش رو از قبل می‌دونن: رنج، شکست یا طرد شدن.

چرا این اتفاق می‌افته؟
چون روان، گاهی به‌جای عبور از درد، می‌خواد اون رو بازسازی کنه؛ شاید به امید اینکه این بار، پایان متفاوتی رقم بخوره.
اما بدون آگاهی و شناخت، این تکرارها فقط زخم‌ها رو عمیق‌تر می‌کنن.

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎥مقدمه ای بر فهم سیستم شخصیت در رویکرد IFS(سیستم‌های خانواده درونی)

👈درک اسکات (مدرس مجاز IFS) و موسس IFS کانادا

👈قسمت اول

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❗کیس ریپورت امشب رو از دست ندید❗

ساعت ۲۲
#cando

Читать полностью…

با هم که بودیم، احتیاج به حرف زدن نداشتیم،
درد همدیگر را می‌فهمیدیم.

👤صادق هدایت

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

✨6 عادت نابود کننده انرژی:

⭐️کمبود نور خورشید:
سروتونین پایین با افسردگی و انرژی پایین ارتباط مستقیم داره اگه نمیتونین مقابل نور خورشید قرار بگیرین مکمل یا ویتامین دی مصرف کنین؛ برای هفته بعد هر روز صبح ده دقیقه بیرون برین.

⭐️خوردن بیش از حد غذای فرآوری شده:
مهم نیست چه رژیم غذایی دارین؛ خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده باعث میشه بدنتون موقع هضم انرژی زیادی مصرف کنه غذاهایی که هضم آسونتری دارن بخورین.

⭐️کینه به دل گرفتن:
میگن نگه داشتن خشم مثل اینه که سم بخورین و انتظار مرگ طرف مقابل رو داشته باشین. کینه به دل گرفتن از نظر عاطفی و ذهنی شما رو فرسوده می کنه؛ ببخشین و فراموش کنین نه به خاطر اونا به خاطر خودتون.

⭐️روتین خواب افتضاح:
خواب برای داشتن زندگی خوب و تأمین انرژی ما لازمه؛ این دو تا رو امتحان کنین بعد از غروب مصرف کافئین ممنوع گوشی بعد از ساعت ۹ ممنوع

⭐️اسکرول کردن صبحگاهی:
یه راه عجیب برای گرفتن شتاب شما در روز این که مغزتون رو با کورتیزول و دوپامین بادآورده پر میکنین باعث میشه در طول روز احساس تنبلی کنین؛ گوشیتون رو یک ساعت بعد از بیدار شدن خاموش نگه دارین.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🦋رفتار خاموش که بهش اشاره شد؛ یعنی امتناع از صحبت و برقراری ارتباط برای حل مشکل..
دستکاری عاطفی هم به کار گرفتن انواع تکنیک‌های فریبنده‌ مثل گسلایتینگ، بمباران عشق، تحقیر و غیره‌ برای تحریف و تغییر ادراک و احساسات شماست تا فرد سواستفاده‌گر به اهدافش برسه ...


#کایوت_روانی
#ویدیو_روانشناسی

Читать полностью…

💖برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر به قولایی که به خودت میدی عمل کن:

🔘اگه تصمیم گرفتی ورزش کنی،پاشو و انجامش بده!
🟣اگه تصمیم گرفتی یه زبان جدید یاد بگیری، از همین الان واسش برنامه بریز!
🟡اگه تصمیم گرفتی فلان کار رو تا فلان روز انجام بدی، پشت گوش ننداز!

💓اعتماد به نفس از دل یه سبک زندگی خوب میاد.


#کایوت_روانی

Читать полностью…

۵ قانون طلایی رشد شخصی که باید بلد باشی:

قانون پارتو (80/20)
۸۰٪ نتایج از ۲۰٪ تلاش‌ها میاد. روی اون بخش کوچیکی تمرکز کن که واقعاً مهمه!

قانون زایگارنیک
ذهنت به کارای ناتمام گیر میده. مثل اپ‌های باز تو پس‌زمینه، انرژیتو می‌خورن. یا تمومشون کن یا پاکشون کن!

قانون آشی
زندگی همیشه طبق برنامه جلو نمیره. تغییرپذیری و انعطاف، اون چیزیه که ازت یه برنده می‌سازه...

قانون ایگلمن
تمرکز عمیق روی یه هدف مشخص، سریع‌ترین راه یادگیری و موفقیته. چندتا کارو باهم نبر، روی یکی زوم کن!

قانون اسکینز
شکست خوردی؟ عالیه! الان بهترین زمان برای یادگرفتنه. هر اشتباه یه قدم به جلوئه...

#cando

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های روان شناسی

پیانو - piano

‌
موسیقی تنها یک هنر نیست👨‍🎨؛ ابزاری قدرتمند برای تنظیم حالات روانی انسان است.

پژوهش‌های نوین علوم اعصاب و روان‌شناسی نشان می‌دهند موسیقی قادر است: 🎼🎹
1. کاهش هورمون‌های استرس: گوش دادن به موسیقی ملایم (60-80 BPM) سطح کورتیزول را تا 25% کاهش می‌دهد (مطالعه دانشگاه *استنفورد*، 2023). 🎷

2. فعال‌سازی شبکه‌های عصبی آرامش‌بخش: ریتم‌های آهسته، فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش ترس) را مهار کرده و سیستم پاراسمپاتیک را فعال می‌کنند (*Nature Human Behaviour*، 2022).

3. تغییر امواج مغزی: موسیقی بدون کلام با فرکانس پایین (مانند موسیقی مدیتیشن) امواج آلفا (8-12 هرتز) را افزایش می‌دهد که با حالت آرامش هوشیاری مرتبط است🔥🔥🔥

منبع:

[Music reduces pain and improves autonomic nervous system reactivity in fibromyalgia](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.752213/full)
*Frontiers in Psychology* (2021).


#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

کوتاه، مهـم، مثـل چیزی که آلبر کامو نوشت:
« مـرا پناه بـده، حـتی اندکی. . . 🕊»

صبحتون بهشت🌱🌾

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

فكر مي كنيد پاداش و تشويق حتما بايد يك چيز مادی  باشد؟!
ممكن است ده دقيقه بازي بابچه ها مهم ترين پاداش برای او باشد.
هر كودكی اگر از تمام پاداش هاي دنيا خسته شود و برايش بی اهميت باشد، مطمئن باشيد ارتباط با شما و انجام دادن يك بازی و فعاليت لذت بخش  با شما در کلاس، بزرگترين پاداش دنيا برای اوست.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

راجرز عمیقا معتقده وقتی بتونیم خودمون رو همونطوری که هستیم بپذیریم، تازه بعد از اون می‌تونیم تغییر کنیم.🐙

💙پس در گام اول خیلی مهمه که جسم‌مون رو بپذیریم.


#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

💡چرا دیگران به ما فشار میارن؟

💕بین بعضی از ادم ها که اغلب هم از خانواده ما میتونند باشن یا افرادی که باهاشون کار میکنیم، جنگ قدرت راه می افته، شاید دعوا نشه، ولی اونها دوست دارن با اعمال نظرهاشون، یا مجبور کردن شما به انجام کارهایی که دوست ندارید👌

ولی اونها تشخیص میدن درسته و ... گاهی حتی این کارو با محبت میکنن ولی عملا قصد دارن مارو مجبور به کاری کنند که دوست نداریم؛ این جنگ قدرت، چون در حیطه انرژی روانی ما اتفاق می افته فشار روانی زیادی و به ما اعمال میکنه، و قدرت فشار اونها زمانی زیاد میشه که ما احساس می کنیم توان و قدرت مواجه با اونها رو نداریم و یا برخلاف میل باطنیمون به خواسته هاشون تن میدیم و این احساس بدی رو در ما تولید میکنه.

💙راهکار: با اعمالتون، با حرفاتون بسیار شفاف نشون بدید که مایل به انجام دادن کاری که دوست ندارید نیستید، اصولا ادمها به کسی فشار میارن که تغییرش بدن که فکر میکنن تغییر میکنه، شفاف بهشون نشون بدید که بالغ هستید و خودتون تصمیم میگیرید و اگه اشتباه باشه مسئولیتشو میپذیرید و بپذیرید واقعا. اگه ادمی باشید که همیشه دردسراش مال خانواده است، خب اونها هم سعی میکنن به روش خودشون از شما مراقبت کنند...

#کایوت_روانی

Читать полностью…

شب قشنگ تون بخیر عاشقای دنیای روان❤️
#پیانو
#کایوت_روانی
#بیکلام

Читать полностью…