Mental Journeys Ψ

12 July 2025 22:32

شب قشنگت تون بخیر❤️
#ویولن
#petar_markoski
#بیکلام
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 19:15

⭕️ذهنیت تنبل و بی انگیزه شده نمیدونی چطوری باید از این وضع در بیای؟ این پست رو بخون؛

و مورد آخر:
هر شب، یه پیام صوتی واسه خودت ضبط کن یا تو دفترت بنویس :
چه کارهایی انجام دادی؟
چه حسی داشتی؟
فردا چی کار می‌خوای کنی؟

این کار بهت کمک میکنه هرروزتو ارزیابی کنی و احساساتتو بهتر بشناسی

#cando

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 14:55

#تیکه_کتاب

تنها زمانی صبور خواهیم شد که
صبر را یک قدرت بدانیم، نه یک ضعف.
و آنچه ویرانمان می‌کند، روزگار نیست
بلکه حوصله‌ی کوچک و آرزوهای بزرگ‌مان است.

🖋️ #رومن_رولان
📘#جان_شیفته

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 10:33

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

کتاب - book

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 06:31

باشد که وقتی که عشق دوباره به سراغت می‌آید
امن باشد
صادقانه باشد
آرامش بخش باشد
و دلت را قرص کند

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 20:33

#کیس_ریپورت

❗نام مستعار: لیلا
❗سن: ۲۹ سال
❗تحصیلات: کارشناسی ارشد مدیریت
❗وضعیت تأهل: مجرد
❗شغل: کارمند بانک


---

🔹 شکایت اصلی:

"هر وقت خونه رو ترک می‌کنم باید چند بار چک کنم که گاز و قفل‌ها درستن... ذهنم هیچ‌وقت آروم نیست، همه‌ش فکر می‌کنم یه مشکلی پیش میاد."


---

🔹 شرح حال روانی:

لیلا از حدود یک سال پیش دچار نگرانی‌های افراطی، احساس بی‌قراری مداوم و افکار منفی کنترل‌نشده شده است. او نگران مسائل کاری، خانوادگی و حتی اتفاقات بعید مثل آتش‌سوزی یا مریض شدن عزیزانش است.
او روزانه چند بار شیر گاز، قفل در و وسایل برقی را چک می‌کند و اگر دوباره نرود و چک نکند، اضطرابش بالا می‌گیرد.

او خودش می‌داند این رفتارها منطقی نیست ولی نمی‌تواند متوقف‌شان کند. در محل کار تمرکز کمی دارد و ذهنش به‌طور مداوم درگیر "اگه خراب شه؟"، "نکنه اشتباهی کردم؟" و افکار مشابه است.


---

🔹 سابقه خانوادگی:

مادر او سابقه وسواس شست‌وشو دارد. پدرش فردی سخت‌گیر و بسیار منظم بوده است.
#cando

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 13:45

عزيزِ
نداشته ام؛

اندكى صبر
نوبتِ ما هم ميشود

ميرسد وقتِ عاشقى كردنمان
به رخ ميكشيم تمامِ
دوست داشتنمان ‌را

👤 #علی_قاضی_نظام

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 09:16

این پست برا شما که نشخوار فکری دارید واقعا کمک کننده

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

09 July 2025 18:02

💢پدر و مادر عزیز! بسیاری از تلاش‌هایی که شما برای تغییر فرزندتان انجام می‌دهید، بدون محبت به مقصد نمی‌رسد. راه را باید با محبت، کوتاه کرد.

اگر رابطۀ عاطفی خود را با فرزندان‌مان تقویت کنیم، بسیاری از امر و نهی‌هایی که در طول روز به فرزندمان می‌کنیم، به صورت طبیعی حذف خواهد شد؛ زیرا همین محبت شدید، کار هزار امر و نهی را انجام می‌دهد.

وقتی شما محبوب فرزندتان شدید، او دوست دارد همان طور باشد که شما هستید، همان طور زندگی کند که شما دوست دارید.


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Mental Journeys Ψ

09 July 2025 10:31

‌گالری هند و زیبایی سفرهای ذهنی

سگ - dog

Mental Journeys Ψ

09 July 2025 06:30

روزشانزدهم چالش یوگای صبحگاهی🧘❤️|
یوگای صبحگاهی و ژورنال کردن |

یوگا به فارسی با آیدا

Mental Journeys Ψ

08 July 2025 14:39

⚜هر رابطه ی سالمی نیاز به ساعتها تلاش برای گفتگوی موثر دارد.

#کایوت_روانی
#ویدیو_روانشناسی

Mental Journeys Ψ

08 July 2025 12:22

خیلی بده واسه بقیه سنگ صبور باشی؛ ولی واسه خودت سگ سیاه افسردگی!🌿

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

07 July 2025 22:32

🖤👋

#HeYDaR

Mental Journeys Ψ

07 July 2025 17:55

#تربیت_فرزند

کودکان زیر شش سال در دنیای حسی هستند و بعد از این سن تازه شروع به تفکر می کنند. قبل از آن با احساسات خود با دنیا در تماس هستند، مخصوصا قبل از سه سالگی تنها با تقلید از بزرگترها شکل می گیرند. هر چه ما بگوییم باور می کنند پس چیزی بگویید و عمل کنید که حس خوبی به آنها بدهد و عزت نفس آنها را بالا ببرید .

مثلا وقتی با کسی تلفنی صحبت می کنید یکی از خوبی های فرزند خود را با لحنی زیبا بیان کنید، فکر نکنید او حواسش جای دیگری است، کودک شما تمام مدت با ذره بین گفتار و اعمال شما را زیر نظر دارد !

این بیان غیر مستقیم به کودک حس خوبی می دهد باور می کند مهم است و شما دائم در فکر او هستید حتی موقع صحبت با دیگری باز هم حرف اوست.


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 20:33

🔸 🧠 اختلالات روانی:

اضطراب فراگیر (GAD):
نگرانی مداوم، افکار منفی درباره آینده، بی‌قراری، مشکل در تمرکز و خواب.
✅ افکارش اغلب کلی و درباره چیزهای مختلفه (کار، خانواده، بیماری، آینده...)

وسواس فکری‌عملی (OCD):
افکار مزاحم و ناخواسته (مثل «اگه گازو نبسته باشم؟»)
اجبار برای چک‌کردن چندباره برای کاهش اضطراب.

✅ خودش می‌دونه رفتارش غیرمنطقیه ولی نمی‌تونه متوقفش کنه.

🔸 📚 سابقه خانوادگی:
مادر: وسواس شست‌وشو
پدر: سخت‌گیر و منظم
🔁 زمینه ژنتیکی و یادگیری محیطی قوی

🔸 🛠️ درمان پیشنهادی (خلاصه):
روان‌درمانی:
✅ CBT (شناختی-رفتاری) → شناسایی افکار تحریف‌شده، مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌زا، اصلاح رفتارهای وسواسی

دارودرمانی:
✅ SSRI مثل فلوکستین یا سرترالین (با تجویز روان‌پزشک)
🔸 اولویت درمان:

🔹 اضطراب فراگیر معمولاً اول درمان می‌شه، چون زمینه‌ساز وسواسه و اگر کنترل بشه، شدت OCD هم کمتر می‌شه.

📌 نتیجه:
ترکیب CBT و دارو در کاهش نشخوار ذهنی، نگرانی و رفتارهای وسواسی بسیار مؤثره.

#cando

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 17:51

🌟یک راز مهم در تربیت فرزند: استفاده از افعال مثبت به جای افعال منفی 🌟

یکی از اصول مهم در تربیت فرزند، استفاده از افعال و جملات مثبت به جای جملات منفی است. این روش به کودکان کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر آنچه نباید انجام دهند، بدانند چه کاری درست است و چگونه رفتار کنند. در ادامه چند مثال از این تکنیک آمده است:

1️⃣ به جای "نکن!" بگویید: "لطفاً این کار رو انجام بده."
2️⃣ به جای "نپر روی مبل!" بگویید: "لطفاً روی زمین بنشین."
3️⃣ به جای "گریه نکن!" بگویید: "اگر ناراحتی، با من صحبت کن."
4️⃣ به جای "چرا اتاقت اینقدر بهم ریخته است؟" بگویید: "بیا با هم اتاقت رو مرتب کنیم."
5️⃣ به جای "نخور!" بگویید: "الان وقت خوردن نیست، بعداً می‌خوریم."

این تغییر زبان، به کودک پیام مثبتی می‌دهد و او را به انجام رفتارهای درست تشویق می‌کند. 💪🌱


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 12:19

🎥تروما( ضربه روانی ) در حقیقت تجربه بسیار شدیدی از وحشت هست !

👈کل ارگانیزم شما انگار یخ می زند و در ادامه جهان رو از پشت لنز تجربه وحشتناک ، تجربه می کنید ،
👈یکی از جملات مهم در باره این موضوع این است که :

اگر بدن تروما را در ساختار عضلانی و مسیر های هورمونی خود ذخیره کرده باشد ؛
در این صورت بدن نیاز به تجربیاتی دارد
که در نقطه مقابل درماندگی ،
خشم یا فروپاشی ناشی از تروما قرار داشته باشد ...

در حقیقت رخداد های وحشتناک زندگی بیولوژی شما رو شکل می دهند !!

اما می تونید براش کاری انجام بدید و ارتباطی که با بدن تون دارید رو تغییر بدید ...‌

( از کتاب بدن هرگز فراموش نمی کند )

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

12 July 2025 08:35

🌱‏چیزی که توی مشاوره ازدواج خیلی اهمیت داره، این نیست که دو نفر چقدر به هم حسی خوبی دارند!
بلکه عمده سنجش ما از عشق اینه که، در راستای این حس خوب، چقدر بلدن باهم کنار بیان  و به تفاوت‌های هم احترام بزارند.
در واقع موضوع عشق "فهمیدن" و "فهمیده شدنه" تا ابراز صرف احساسات!


#cando

Mental Journeys Ψ

11 July 2025 15:47

‌

ای دوست غم تو سربه سر سوخت مرا
چون شمع به بزم درد افروخت مرا

من گریه و سوز دل نمی‌دانستم
استاد تغافل تو آموخت مرا


#خاقانی
#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 17:55

🔴 *برنامه‌های بچه‌ها رو لغو نکنید. *

با اینکه شرایط تغییر کرده، سعی کنید برنامه‌ی روزانه‌ بچه‌ها زیاد تغییر نکنه.
باید تا جایی که ممکنه، ریتم زندگی معمول (غذا، بازی، داستان) رو حفظ کنید.
اگر برنامه‌ی خاصی به مناسبت غدیر برای بچه‌ها داشتید، تا جایی که می‌تونید، اون برنامه رو در خونه اجرا کنید.
اگر نذری برای غدیر داشتید، می‌تونید نذری‌ها رو به نیابت از عید غدیر و شهدا توزیع کنید.

ثبات زندگی، مهم‌ترین عامل برای #امنیت_روانی بچه‌هاست.


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 10:34

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

گرامافون - gramophone

Mental Journeys Ψ

10 July 2025 09:16

❤️اگر مشکل overthink کردن و نشخوار فکری دارین، مارک منسن ۴ تا نکته برای کمک کردن گفته:

💗ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه.

💗اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره، خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردنه.

💗بعضی وقتها دردی که خیلی ازش میترسیم و داریم سعی میکنیم ازش دور بشیم، برامون خوبه اون درد لازمه رشد و یادگیریه.

💗نشخوار فکری بعضی موقعها برامون یه بهانه است برای حواس پرتی و فرار از مسئولیتهامون، فقط به خاطر اینکه چیزی رو میتونیم آنالیز کنیم، به این معنی نیست که باید بکنیم.

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

09 July 2025 12:34

انتقاد شیوه ای برای بیان کمبودهای گوینده است.

👤 #والت_ویتمن

Mental Journeys Ψ

09 July 2025 08:08

💗فرق عزت نفس با اعتماد به نفس:

عزت نفس ارزشمند دانستن خود یعنی خودتان را چقدر دوست دارید!
خودتان را فرد شکست خورده می‌دانید یا یک فرد موفق و تلاش گر!
عزت نفس یعنی میزان رضایت از خود البته به این معنی نیست که از خودمان ۱۰۰ درصد راضی باشیم بلکه درصد قابل توجهی را شامل می شود !
💕وقتی عزت نفس دارید :
🔘خودتان را دوست دارید
🟣به خواسته‌های خود توجه می کنید
🔴خودتان را سرزنش نمی کنید ،احساس گناه و عذاب وجدان نمی کنید
🟡از قدرت خود آگاهی دارید
🔘از آنچه هستید خوشحالید
عزت نفس ،از خود متشکر بودن نیست و با خودخواهی فرق دارد
اعتماد به نفس بالا لزوماً همراه با عزت نفس بالا نیست .

💓نکته مهم در موردعزت نفس:
عزت نفس یک حس درونی است که از بیرون قابل سنجش نیست!

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

08 July 2025 18:06

💕💕

عوارض تنبیه کودک برای دستشویی نرفتن


اگر والدین کودک را برای عدم کنترل دستشویی تحقیر یا تنبیه کنند شرم و تردید در کودک نهادینه می شود و او تا آخر عمر فردی خجالتی بار می آید که در انجام کارهایش همواره دچار تردید می شود.
تعیین کردن زمان برای اینکه کودک بتواند به تنهایی به دستشویی برود درست نیست و هر کودکی یک زمان منحصر به فرد دارد.

در انجام این امر باید بسیار صبور بود.
و حداقل سه هفته زمان گذاشت.
از روزی دو ساعت باز گذاشتن کودک شروع کرد و بعد از یک هفته این زمان رو بیشتر کرد ( مثلا نصف روز)


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Mental Journeys Ψ

08 July 2025 14:24

#تیکه_کتاب

آدم هرجا باشه عادت میکنه و دیگه براش سخته از اونجا بره. نحوه فکر کردن هم بعد از مدتی، عادت می‌شود و دیگر عوض کردنش سخت است.

📙#خوشه_های_خشم
🖋️#جان_اشتاین_بک

Mental Journeys Ψ

08 July 2025 09:12

🎥تروما و مغز: آسیب روانی، فراتر از واژه‌ها

#کایوت_روانی
#ویدیو_روانشناسی

Mental Journeys Ψ

07 July 2025 21:28

🎥پارتنر های خودشیفته‌ فاقد احساس همدلی و درک متقابل هستن!❤️

به خاطر همین مشکلات و چالش‌های زیادی رو در رابطه با اونها تجربه میکنید.

به نظر شما دلیل این رفتارهای اونها چیه؟

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ

07 July 2025 13:35

🟡🟠وینیکات اصطلاح جالب «مادر به اندازه کافی خوب» را برای توصیف یکی از کارکردهای مادرانه ابداع کرد.🙆‍♀

🔵 این کارکرد عبارت است از تامین نیازهای کودک به‌قدری که او زندگی را خوب شروع کند.
مادر رضایت‌بخش🤏👍 آن‌چه را کودک در روابطش با مادر در یک دوره از رشد خود نیاز دارد، به قدر کافی فراهم می‌آورد.

🔵 او متناسب با نیازهای متغیر کودکش خود را دگرگون و سازگار می‌کند، تا آن‌که به‌تدریج در میزان وابستگی کودک در حال رشد کاهشی به وجود می‌آید.

🔵وینیکات برای تاکید بر دگرگونی‌هایی که از مادر انتظار می‌رود، اصطلاح «دلمشغولی مادرانه اولیه» را بر اشتغال خاطر مادر به نیازهای کودک که در آغاز همچون بخشی از خود به او به نظر می‌رسد، اطلاق می‌کند.

🔵نمو کودک با حصول مجدد استقلال مادر متناظر است.
به‌تدریج و با رشد و نمو نوزاد، تغییراتی در روابط رخ می‌دهد، بدین شکل که هرقدر کودک مستقل‌تر می‌شود توقعاتش از مادر کاهش می‌یابد.

🔵 مادر به اندازه کافی خوب،❤️ در سازگاری موفقیت‌آمیز با نوزاد خود، احساس قدرت مطلق نوزاد را پاسخ می‌دهد و توهمات حسی او را به واقعیت بدل می‌کند.


🔵این کار احساس قدرت مطلق را در نوزاد تقویت می‌کند و نوزاد کم‌کم وجود واقعیتی بیرونی را به تصور می‌آورد که جادویی و تحت کنترل او جلوه می‌کند.

🔵کم‌کم در نوزاد 👼👼این ظرفیت شکل می‌گیرد که چیزی را که در دسترس است به شیوه‌ای جادویی احضار کند و' مادر به اندازه کافیدخوب" نیز بایستی همچنان امکان چنین تجربه‌ای را که برای حس قدرت نارسیستیک نوزاد لازم است، برقرار نگه دارد.

در این صورت نوزاد می‌تواند با خاطری آسوده از توهم خلاقیت و اختیار نامحدود لذت ببرد.