✳️«خواب، اولین چیزی‌ست که قربانی می‌شود؛ و اولین چیزی‌ست که باید حفظ شود.»

در روزهای بحران، مغزت پر از صدا، تصویر و پیش‌بینی‌های اضطراب‌آوره. خوابیدن سخت می‌شه، یا وسط شب از خواب می‌پری و افکارت رها نمی‌کنن.

🟣کم‌خوابی، توان روانی‌تو به‌شدت پایین میاره.
🟣 وقتی نمی‌تونی اوضاع رو درست کنی، دست‌کم بذار بدنت استراحت کنه.

✅ راهکار ساده؟
قبل خواب، ۱۵ دقیقه گوشی‌تو کنار بذار. به جای اسکرول، یک صدای آرام یا موسیقی ملایم پخش کن. حتی اگر فقط بدنتو دراز بکشی، بدون اینکه خوابت ببره، کمک‌کننده‌ست.

🟧 مراقبت از خواب، یعنی مراقبت از مغزت… چون هنوز قراره تحمل کنه.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

فروید در نامه‌ای به یونگ به تاریخ ۱۹۰۹ گوشزد می‌کند:

«حدس و گمان شما دراین‌باره که پس از مرگ من خبط و خطاهایم را چون میراثی مقدس عزیز می‌دارند، به‌غایت مایه انبساط خاطرم شده است، اما باوری بدان ندارم. به‌عکس، گمان می‌کنم پیروانم خواهند کوشید تا همان‌جا از میان آنچه برجای گذارده‌ام، هرچه را که محرز و معتبر نیست بزدایند.»

باید گفت فروید پیش‌بینی درست‌تری داشت.🤝 پس از مرگش، برخی از نظریه‌های فروید به مانند نظریه‌ غریزه‌ مرگ یا دیدگاه‌هایش درباره‌ روانشناسی زنان 🙆‍♀ مورد انتقاد و بازنگری گسترده قرار گرفتند. درحالی‌که مفاهیم بنیادین او، مانند ناخودآگاه و مکانیزم‌های دفاعی به‌عنوان ستون‌های روانکاوی حفظ شدند.

به‌طوری‌که هاینز هارتمن و دیوید راپاپورت در روانشناسی ایگو بر مکانیزم‌های تطبیقی روان تمرکز کردند و از تاکید بر غریزه‌ مرگ فاصله گرفتند.👌👌

با این همه در ارتباط با فروید و زنان، جولیت میچل در کتاب روانکاوی و فمینیسم خود می‌گوید نظریه‌های فروید درباره‌ زنان نباید به‌عنوان توجیه تبعیض جنسیتی خوانده شوند، بلکه باید به‌عنوان توصیفی از چگونگی شکل‌گیری روان در یک جامعه‌ مردسالار تفسیر و دیده شوند.


#کایوت_روانی

Читать полностью…

🌱منشا طرحواره های خودتونو بشناسید

#cando

Читать полностью…

با دلشوره و نگرانی های روزمره چه کنم؟

♦️کتاب من مضطرب نوشته استفانی برتولون به مسأله‌ی مهم و فراگیر اضطراب مدرن و راه‌های مواجهه با آن می‌پردازد.
❗ در دنیای تکنولوژیک و مجازی امروز که همه به‌شدت در معرض تأثیر شبکه‌های اجتماعی هستیم، ممکن است ناخودآگاه و ناخواسته دچار استرس شویم. این کتاب به ما می‌آموزد که چطور بین فناوری و زندگی تعادل برقرار کنیم واز تأثیر سوء فناوری بر زندگی و
روابط‌مان جلوگیری کنیم

کتاب من مضطرب برای چه کسانی مناسب است؟

♦️این کتاب به همه‌ی کسانی دچار اضطراب مداوم
هستند و همه‌ی آن‌هایی که بی‌دلیل استرس دارند توصیه می‌شود. با کتاب من مضطرب تا حد زیادی می‌آموزند که منشأ دلشوره‌هایشان چیست و چطور باید با آن مقابله کنند.


#معرفی_کتاب
#cando

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

کوه - mountain

‌

#کایوت_روانی
#گالری

Читать полностью…

📌 پاسخ صحیح: اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD)

خیلی‌ها ممکنه بین ODD، ADHD و CD شک کرده باشن، چون نشانه‌های سینا پیچیده بود و به چند اختلال شباهت داشت. حالا با هم بررسی کنیم چرا پاسخ درست ODD هست:

🧠 چرا ODD؟

اختلال نافرمانی مقابله‌ای مجموعه‌ای از رفتارهای لجبازی، خشم، چالش با قدرت و نافرمانی مکرر از بزرگ‌ترهاست، بدون اینکه کودک وارد آسیب جدی به دیگران یا رفتارهای مجرمانه بشه.

🔹 در کیس سینا دیدیم که:

🔅دائماً با بزرگ‌ترها بحث می‌کنه
🔅عمدی دستورها رو زیر پا می‌ذاره
🔅سریع خشمگین می‌شه
🔅سرکشی و بی‌اعتنایی به قوانین داره
🔅اما پشیمانی و وجدان اخلاقی داره
🔅خشونتش سطحی و واکنشی هست، نه سیستماتیک و بی‌رحمانه

همه این‌ها دقیقاً ملاک‌های تشخیصی ODD هستن.

---

❌ چرا ADHD نیست؟

گرچه سینا گاهی بی‌قراری حرکتی و عدم تمرکز داره، اما:

⚠️در فعالیت‌های مورد علاقه تمرکز می‌کنه
⚠️ملاک‌های کامل بیش‌فعالی یا نقص توجه رو نداره

⚠️رفتارهاش بیشتر ناشی از مقابله و سرکشی‌ان تا حواس‌پرتی


✳️ اختلال ADHD ممکنه در کنار ODD
ولی اینجا مرکز مشکل نافرمانی و پرخاشه، نه بی‌توجهی.

---

❌ چرا CD (اختلال سلوک) نیست؟

در CD، کودک رفتارهای ضد اجتماعی و شدیدتر مثل:

👁‍🗨دزدی
👁‍🗨دروغ‌گویی مکرر
👁‍🗨بی‌رحمی نسبت به حیوانات یا افراد
👁‍🗨زورگویی
👁‍🗨آسیب عمدی

داره. ولی سینا:

☑️با اینکه گاهی پرخاشگره، ولی خشونتش محدود و واکنشی‌ه

☑️نشانه‌ای از رفتارهای بی‌وجدان یا آسیب‌زننده شدید نداره


🔻 پس CD رد می‌شه.

---

❌ چرا DMDD نیست؟

اختلال تنظیم خلقی اخلال‌گر (DMDD) با طغیان‌های خشم شدید و غیرقابل‌کنترل، همراه با خلق مداوم بدبینانه و تحریک‌پذیر شناخته می‌شه.

اما:

🔚در سینا خلق دائماً افسرده یا تحریک‌پذیر نیست

خشم‌هاش بیشتر در موقعیت‌هایی با درگیری قدرت بروز می‌کنن
خلقش بین طغیان‌ها نسبتاً متعادله
🟥 پس DMDD هم منطبق نیست.

--- ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

🧩 نتیجه‌گیری:

رفتارهای سینا عمدتاً واکنشی، لجبازانه، و سرکشانه‌ست، ولی بدون نقض جدی حقوق دیگران. بنابراین تشخیص درست اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) هست. ✔️

#cando

Читать полностью…

┃📓#تیکه_کتاب
از میان تمامی ناملایماتی که تقدیر رقم می‌زند، مصیبت‌بارتر از همه این است که به یاد می‌آوریم زمانی شاد بوده‌ایم.
◆📔#تسلای‌فلسفه
◇📝#بوئتیوس

#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

ماشین - car

عاشق دنیای کلاسیکم😜
#کایوت_روانی
#گالری
‌

Читать полностью…

یوگای صبحگاهی, 🧘🧘‍♀
چالش یوگای صبحگاهی روزسیزدهم,
ژورنال کردن

| Morning Yoga & Journaling,Day 13🍭

روز سیزدهم از چالشمون هست، امیدوارم این یوگاهای صبحگاهی کلی حالتون رو خوب بکنه

اگه دوست دارین به این چالش ملحق بشید حتما از طریق هشتگ #یوگا_صبحگاهی ویدیو هارو دنبال کنید🤝🫂

#کایوت_روانی

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

🔹 نام: سینا
🔹 سن: ۹ سال
🔹 جنسیت: پسر
🔹 فرزند اول خانواده، تنها فرزند
🔹 وضعیت خانوادگی: پدر و مادر هر دو شاغل هستند. از دید والدین، نظم خانه مهم است ولی پدر گاهی از تنبیه بدنی استفاده می‌کند. مادر از روش‌های نرم‌تری استفاده می‌کند.

🔹 علت مراجعه: ارجاع توسط مشاور مدرسه به دلیل مشکلات رفتاری مکرر، پرخاشگری نسبت به هم‌کلاسی‌ها، عدم تبعیت از قوانین کلاس و بحث‌کردن مداوم با معلم‌ها.

🔹 مشاهدات رفتاری در مدرسه:

در زمان تدریس اغلب وسط حرف معلم می‌پرد.

وقتی تذکر داده می‌شود، با تمسخر یا بی‌احترامی پاسخ می‌دهد.

چند بار با هم‌کلاسی‌هایش درگیر فیزیکی شده ولی شدت آن زیاد نبوده.

گاهی کار دیگران را خراب می‌کند و می‌خندد.

توانایی تمرکز در کارهای گروهی پایین است، اما در فعالیت‌هایی که علاقه دارد، مشارکت خوبی دارد.


🔹 رفتار در خانه (گزارش والدین):

✍🏻در مقابل دستورات مقاومت می‌کند و اغلب با لجبازی پاسخ می‌دهد.

✍🏻اگر چیزی را نخواهد انجام دهد، می‌گوید: «هر کاری دلم بخواد می‌کنم.»

✍🏻هنگام خشم، جیغ می‌زند، در اتاق را محکم می‌کوبد و تهدید می‌کند که فرار می‌کند.

✍🏻در عین حال، به حیوانات علاقه دارد، احساس گناه پس از برخی رفتارهایش نشان داده، و گاهی اوقات پشیمانی واقعی بروز می‌دهد.


🔹 عملکرد تحصیلی: نمرات متوسط، علاقه به درس‌های عملی (هنر و ورزش)، ولی در دروس نظری اغلب بی‌انگیزه است.

🔹 نکات افتراقی مهم:

💭دروغ‌گویی یا بی‌رحمی شدید ندارد.
💭نقض حقوق دیگران به صورت جدی دیده نمی‌شود.
💭مشکلات رفتاری بیشتر حالت واکنشی به قدرت و کنترل دارند.


#cando

Читать полностью…

🎥خیانت در مردان خودشیفته !!

یکی از نشونه های خودشیفتگی در مردان خیانت کردنه !
که به نوعی با فانتزی های دیگه همراه است .

برای یک مرد خودشیفته هیچگاه همسرش کافی نیست .
جذاب نیست ! زن ایده آلی نیست
مرد خودشیفته فکر میکنه می تونست بهتر از این ها عمل بکنه .

این مرد ها همیشه فکر می کنند که لیاقت داشتن  یک زن بهتر را دارند ...
این مردان به دلیل نارضایتی دائمی و فانتزی های  خود بزرگ پندارانه
که در مورد موفقیت ، قدرتمندی ، ثروت و عشق ایده آل دارند
خیانت می کنند !

خیانت در مردان خودشیفته چیزی فراتر از خیانت است ؛
چون این مردان اساسا باور دارند که این حق رو دارند با شریک های دیگر هم رابطه عاطفی داشته باشند .

به همین دلیل اعتقاد دارند که کار اشتباهی نکرده اند !
#کایوت_روانی
#ویدیو_روانشناسی

Читать полностью…

🟧چطور نشونه‌های اولیه اوتیسم رو توی بچه‌ها تشخیص بدیم؟

گاهی وقتا بعضی از بچه‌ها رفتارایی نشون میدن که ممکنه عادی به نظر برسه، اما اگه این رفتارها ادامه پیدا کنه، می‌تونه نشونه‌ای از اوتیسم باشه. مثلا:.

وقتی صداش می‌کنی، انگار نمی‌شنوه و واکنشی نشون نمی‌ده.

تماس چشمی خیلی کمی داره یا اصلا برقرار نمی‌کنه.

دیر شروع به حرف زدن می‌کنه یا کلمات رو بی‌هدف تکرار می‌کنه.

ترجیح می‌ده تنها بازی کنه و به هم‌بازی داشتن علاقه‌ای نشون نمی‌ده.

حرکات تکراری مثل تکون دادن دست، چرخوندن اشیا یا راه رفتن روی پنجه پا دار

به تغییرات حساسه و دوست داره همیشه کارها رو به یه شکل خاص انجام بده.

ممکنه نسبت به صداها، نور یا لمس حساسیت زیادی نشون بده یا برعکس، نسبت به درد و سرما بی‌تفاوت باشه.

🟧اگر چندتا از این نشونه‌ها رو توی کودک خودتون می‌بینید، بهتره با یه متخصص مشورت کنید. تشخیص زودهنگام و مداخلات به‌موقع می‌تونه کمک کنه که کودک شما زندگی بهتری داشته باشه

#کایوت_روانی

Читать полностью…

واقعا امشب به موسیقی بیکلام نیاز مبرمی داشتم❤️ شبتون خوش🙆‍♀

#کایوت_روانی
#بیکلام

Читать полностью…

🧠 اختلال شخصیت مرزی (Borderline Personality Disorder - BPD)

🔹 ویژگی اصلی: ناپایداری شدید در روابط، هیجانات، تصویر از خود و رفتارها.

🔸 علائم شایع:

🔹»ترس شدید از رهاشدگی (حتی تخیلی)، و تلاش افراطی برای جلوگیری از آن
🔹»روابط عاطفی شدید، بی‌ثبات و پرتنش (بین دلبستگی شدید تا بی‌اعتمادی و خشم)
🔹»نوسانات خلقی سریع (در عرض چند دقیقه تا چند ساعت)
🔹»احساس پوچی مزمن
🔹»رفتارهای تکانشی (مثل مصرف مواد، روابط جنسی پرخطر، ولخرجی افراطی)
🔹»تهدید یا اقدام به خودکشی و خودزنی، معمولاً به عنوان راهی برای جلب توجه یا حفظ رابطه

📌 در کیس سمیرا: نوسانات شدید هیجانی، تهدیدهای به خودکشی برای جلب توجه شریک، روابط آشفته و تکانشگری هیجانی با فرد متأهل از شاخص‌های BPD هستند.

---

🎭 اختلال شخصیت نمایشی (Histrionic Personality Disorder - HPD)

🔹 ویژگی اصلی: نیاز مفرط به جلب توجه و تأیید دیگران.

🔸 علائم شایع:

♦️«رفتار اغواگرانه یا تحریک‌آمیز نامتناسب با موقعیت

♦️«ظاهر و آراستگی افراطی برای جلب توجه

♦️«بیان هیجانات سطحی و سریع‌التغییر

♦️«گفتار کلی‌نگر و فاقد جزئیات

♦️«خودنمایی، دراماتیزه‌کردن مسائل

♦️«زودباوری و تأثیرپذیری از دیگران

♦️«تمایل به دیدن روابط صمیمی‌تر از آنچه واقعاً هست

📌 در کیس سمیرا: ظاهر و رفتار اغواگرانه، لحن نمایشی، واکنش‌های هیجانی شدید و آرایش تند از ویژگی‌های HPD هستند.

---

🛠️ رویکرد درمانی پیشنهادی

🔹 روان‌درمانی (درمان انتخابی):

DBT (رفتاردرمانی دیالکتیکی): مؤثرترین درمان برای BPD؛ کمک به تنظیم هیجانات، تحمل پریشانی، و بهبود روابط بین‌فردی.

طرح‌واره‌درمانی: مؤثر در درمان BPD و HPD؛ تمرکز بر ریشه‌های دوران کودکی، نیازهای برآورده‌نشده، و اصلاح الگوهای ناسالم.

درمان‌محور روان‌پویشی (TFP): کار بر ساختار شخصیت و تضادهای درونی.


🔸 دارودرمانی (در موارد شدید یا بحرانی):

لاموتریژین: برای نوسانات خلقی

فلوکستین: برای افسردگی و تحریک‌پذیری
(درمان دارویی مکمل است، نه اصلی)
---

🧷 نکته مهم: این افراد بیش از هر چیز به پذیرفته شدن، اعتبارسنجی و رابطه‌ای باثبات و امن نیاز دارند. نباید رفتارهای آن‌ها را صرفاً «نمایشی» یا «بازیگرانه» دید، بلکه باید به نیاز عمیق پشت آن توجه کرد.

#cando

Читать полностью…

باز پیتر کلی لطف کرد به مگ توهین نکرده😂😂😂😂😂
S²² E¹³

#کایوت_روانی
#مرد_خانواده

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های روان شناسی

انیمیشن - animation

‌
#کایوت_روانی
#گالری

Читать полностью…

روزچهاردهم چالش یوگای صبحگاهی
| یوگای صبحگاهی | ژورنال کردن🧘❤️

#کایوت_روانی
#یوگا_صبحگاهی

Читать полностью…

برای کمک به رشد توانایی‌های ذهنی كودک تشويقش كنيد تا نمايش بازی كند:

تبديل وقايع روزمره و يا تخيلات‌شان به نمايش‌های جالب و بازی كردن در اين نمايش‌ها، برای کودکان بسیار آموزنده است. هنگامی كه كودک شما یک نمايشنامه ساده را طراحی می‌كند، مهارت‌های كلامی و اجتماعی او افزايش می‌يابند. او با بازی كردن، بر روی احساسات و عواطف خود تمرين می‌كند. هنگامی كه کودک خود را به عنوان یک مادر، دكتر و يا معلم تصور می‌كند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کند و توانایی انجام مسئولیت را تمرين می‌كند.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Читать полностью…

● اپیزودهایی که برات واجبه :

➊ براى بهتر شدن روابط با ديگران :
پادکست منظومه شخصی فصل ۱ اپیزود ۶
بهت كمك می‌كنه روى كيفيت زندگيت، ارتباطت
با خودت و ديگران كار كنى

➋ برای افزایش مهارت تصمیم گیری :
پادکست ناجی اپیزود ۳۳
مدل‌هاى تصميم گيرى رو ياد مى‌گيرى تا
تصميمات اشتباه كمترى توى زندگى بگيرى

➌ برای ترک نشخوار فکری :
پادکست مبل قرمز فصل۹ اپیزود ۲
مىفهمى ذهن وراج و نشخوار فكرى چه تاثيرى
روى سلامتى و خستگى مفرط جسمانى داره

➍ برای مبارزه با کمال طلبی :
پادکست هلی تاک اپیزود ۱۹
با ویژگى انسان هاى كمال طلب آشنا ميشى و
يه سرى نكته براى مبارزه با اون ياد مىگيرى

میتونی این پادکست‌ها رو از اپ Castbox
گوش کنی


#cando

Читать полностью…

❤️پنج زبان عشق از دیدگاه گری چپمن:


1. کلمات تأییدآمیز (Words of Affirmation):
تعریف، تحسین و ابراز عشق به صورت گفتاری.

2. وقت گذاشتن با کیفیت (Quality Time):
توجه کامل و حضور بدون حواس‌پرتی در کنار هم.

3. دریافت هدیه (Receiving Gifts):
هدیه‌ها به عنوان نمادهای عشق و توجه.

4. خدمت به یکدیگر (Acts of Service):
انجام کارهایی برای کمک یا راحتی طرف مقابل (مثلاً شستن ظرف‌ها).

5. لمس فیزیکی (Physical Touch):
تماس فیزیکی مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن، یا گرفتن دست‌ها.

نویسنده کتاب پنج زبان عشق، دکتر گری چپمن (Gary Chapman)، در مورد روابط عاشقانه و زناشویی دیدگاه مشخصی دارد که بر پایه این اصل بنا شده:

هر فردی یک «زبان عشق» اصلی دارد که از طریق آن احساس دوست‌داشتن و عشق می‌کند.

در این کتاب، چپمن توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات عاطفی زوج‌ها به این دلیل پیش می‌آید که زبان عشق یکدیگر را نمی‌فهمند یا استفاده نمی‌کنند. به عبارت دیگر، ممکن است شما به شیوه‌ای عشق بورزید که برای خودتان معنا دارد، اما همسرتان آن را دریافت نکند چون زبان عشق او متفاوت است.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

به کودک احساس گناه و عذاب وجدان ندهید

ما اجازه نداریم اشتباه‌های ساده و تجربه‌های ارزشمند کودک را تا حد گناه بزرگ کنیم.

اگر کودک اشتباهی کرد این احساس که کار او غیرقابل بخشش و یا جبران است در او ایجاد نکنید.

بیان جمله‌هایی مانند «بچه بدی هستی»، «دل مامان رو برای چی شکستی»، «بابا دیگه تو رو دوس نداره»، «خدا تو رو نمی‌بخشه» و... موجب می‌شود تا کودک احساس گناهکار بودن کند.

بهتر است کار کودک را توصیف کنیم و احساس خودمان را بیان کنیم و راهنمای عملی او برای روش درست باشیم.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#نوجوان
#کودک

Читать полностью…

«به عنوان یک درمانگر»

وقتی در خانواده‌ای بزرگ میشی که حال و هوای خونه کاملاً وابسته به حال یکی از والدینه…
یعنی اگه اون روز پدر یا مادر ناراحته، همه باید ساکت باشن. اگه عصبیه، همه باید مواظب حرف زدنشون باشن.

این سبک از زندگی، ناخواسته تو رو وارد یک حالت دائمی بی‌ثباتی هیجانی می‌کنه که بهش می‌گیم تجربه‌ی تروما در محیط خانوادگی.

📌 در این فضا، تو یاد می‌گیری که احساسات خودت رو سرکوب کنی تا اوضاع خراب‌تر نشه. کم‌کم تبدیل میشی به کسی که همیشه مراقبه، همیشه ساکته، همیشه دنبال رضایت گرفتن از دیگرانه.

📌 پژوهش‌های روان‌شناسی رشد (به‌ویژه نظریه‌های دلبستگی و تروما) نشون دادن کودکانی که در چنین خانه‌هایی رشد می‌کنن، دچار حساسیت شدید به نشانه‌های خطر میشن، یعنی کوچک‌ترین تغییر در تُن صدا، نگاه، یا حرکت دست اطرافیان، براشون زنگ خطره.

این حالت باعث میشه در بزرگسالی

🟠 مرزبندی براشون سخت باشه
🟠خودشون رو مسئول حال بقیه بدونن
🟠همیشه احساس کنن قراره دعوا یا تنبیه بشن
🟠و دچار فرسودگی هیجانی یا بحران هویت بشن

📌خیلی از این افراد تو رابطه های عاشقانه شون هم همون الگوها رو تکرار میکنن
یا بیش از حد در نقش مراقب فرو میرن یا از صمیمیت واقعی میترسن چون همیشه یاد گرفتن که وقتی نزدیک میشی ممکنه آسیب ببینی...!

اینجا همون جاییه که درمان و خودآگاهی شروع میشه...

نه برای تغییر گذشته بلکه برای ساختن آینده ای که دیگه در اون حال دیگران تعیین کننده ی ارزش و امنیت تو نباشه...
تو حق داری احساس داشته باشی حق داری صدات شنیده بشه و مهمتر از همه حق داری از این چرخه بیرون بیای
پژوهش ها نشون دادن که با کار درمانی مداوم مثل روان درمانی مبتنی بر تروما، مدیتیشن خود شفقتی و تنظیم سیستم عصبی این الگوهای ریشه دار قابل تغییر هستن.

برای اینکه آینده ات شبیه گذشته ات نباشه، باید جایی این چرخه قطع بشه، و اون نقطه، تویی

یاد کدوم یک از اعضای خانوادت افتادی؟🙂

#cando

Читать полностью…

چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟!🤔

‏هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.

✍🏻مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه...

✍🏻‏مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

✍🏻و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛

‏

اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی

#cando

Читать полностью…

داشتم اینو گوش می کردم اصلا انتظار نداشتم اینقدر به دلم بشینه❤️
تصور کنید چقدر قشنگ بود که قانونا باید ساعت دوازده پست شب بخیر بفرستم الان فرستادم😂😂😂 پس شبتون بخیر یادتون نره که خیلی دوستتون دارم🤝🫂❤️

#کایوت_روانی
#بیکلام

Читать полностью…

والدینی که سبک فرزندپروری مستبدانه دارند و با پاسخ کوتاه، کودک را مجبور به اطاعت می‌کنند، به هیچ عنوان روش درستی در تعامل با کودک خود انتخاب نکرده‌اند. با گفتن عبارت: «برای اینکه من می‌گم!» باعث می‌شوید تا کودک به چرایی مسائل فکر نکند. عزت‌نفس، قدرت تحلیل و ‌سوال را از او گرفته ‌شود.

یا گفتن عبارتی همچون: «هرچه من می‌گم باید انجام بشه» به این مفهوم است که هیچ شخصیتی برای فرزند خود قائل نیستید و او نیز در مقابل به شما احترام نخواهد گذاشت. برای تربیت صحیح فرزندان، برای پاسخ به سوالات او زمان بگذارید و با صبر کامل و مرتبط به او پاسخ بدهید.


#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Читать полностью…

🟣مدیریت شب‌ادراری کودک

- ❇️کاهش استرس:
محیطی آرام و قابل پیش‌بینی ایجاد کنید. استرس می‌تواند عامل تشدید شب‌ادراری باشد .


- ❇️محدودیت مایعات قبل از خواب:
مصرف مایعات را ۱-۲ ساعت قبل از خواب کاهش دهید و حتماً قبل از خواب او را به دستشویی ببرید .

- ❇️تشویق مثبت:
به جای سرزنش، برای شب‌های خشک او را با تحسین یا جایزه‌های کوچک تشویق کنید .

- ❇️پرهیز از تنبیه:
برای شب‌ادراری یا بدخلقی او را تنبیه نکنید، زیرا این کار مشکل را تشدید می‌کند .

- ❇️لگوسازی مثبت:
با آرامش و صبر واکنش نشان دهید تا کودک از رفتار شما الگو بگیرد .

#کایوت_روانی

Читать полностью…

توضیح دادن مفهوم رهایی حتی در فلسفه هم بقدری سخته که هنوز هیچکدام از فلاسفه مرز مناسبی برای اون تعریف نکرده ولی هنر عکاسی چه قدرتی داره که به این زیبایی تونسته اونو به تصویر بکشه❤️🔥
صبح تون بخیر

‌

رهایی - deliverance

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

عه کايوت رواني رو یکی بلاخره توصیف کرد 😔
ممنونم ازتون کندو خانم😔

#HeYDaR

Читать полностью…

#تربیتی

✨ وقتی که کودکان شنیده شوند و شما به عنوان والدین به دقت تمام حرف های آن ها را گوش بدهید، به کودک نشان می دهید که چقدر برایش ارزش قائل هستید؛ به بیان دیگر شنونده خوبی بودن برای کودک به معنی دوست داشتن و اهمیت دادن به او است.

💥 وقتی کودک احساس کند که شما به حرف هایش گوش داده اید و به او توجه کرده اید با شما بیشتر حرف می زند و شما راحت تر و ساده تر می توانید مشکلاتش را حل کنید. بهتر است به کودکمان نشان دهیم که تمام وقت برای شنیدن حرف های آن ها آمادگی داریم.

این کار باعث افزایش اعتماد به نفس کودک شده و به او احساس ارزشمندی بیشتری می دهد. کودکان دوست دارند که با ارزش دیده شوند.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#نوجوان
#کودک

Читать полностью…

👩‍❤️‍👨زوج با دلبستگی اجتنابی و دلبستگی اضطرابی:

این رابطه شبیه رقصی با قدم‌های ناهماهنگ است:
زن به جلو می‌رود تا نزدیک شود، مرد به عقب می‌رود تا فضا بگیرد.

خروج از این الگو نیازمند آگاهی، مسئولیت‌پذیری عاطفی و مداخله هدفمند است.

امیدواری وجود دارد، اما به شرطی که هر دو طرف خود را بخشی از مشکل ببینند و بخشی از راه‌حل باشند.
✳️ اگر یکی از طرفین انعطاف‌ناپذیر باشد، ادامه رابطه ممکن است به قیمت سلامت روانی هر دو تمام شود.

#کایوت_روانی

Читать полностью…