همدلی به معنای درست رو یاد بگیریم؛ همدلی یعنی سعی کنیم دیگران رو بفهمیم و مسائل رو از دریچه نگاه اون‌ها ببینیم💜

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی روان شناسی

گربه - Cat

‌🐾
🐾
🐾
آرامش روانی با گربه‌ها: چرا حیوان خانگی می‌تونه استرس رو کاهش بده؟

داشتن یک گربه نه‌تنها می‌تونه روزهای ما رو شاداب‌تر کنه، بلکه تأثیرات علمی اثبات‌شده‌ای بر سلامت روان داره:❤️✨

کاهش استرس و اضطراب:
مطالعات نشون دادن که نوازش گربه‌ها سطح هورمون استرس (کورتیزول) رو کاهش می‌ده و احساس آرامش رو افزایش می‌ده. این یعنی حتی ۱۰ دقیقه وقت گذاشتن برای نوازش گربه‌تون می‌تونه شما رو آرام‌تر کنه.🐈

منبع:
کاهش سطح کورتیزول پس از نوازش حیوان خانگی (مطالعه دانشگاه واشنگتن):
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.931347/full

پ‌ن: اون سیگاریه مافیاس🤣🤣🤣
#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

به آسمان نرسد هر که خاک پای تو نیست
فرو رود به زمین هر که در هوای تو نیست

مگر تو خود به خموشی ثنای خودگویی
وگرنه هیچ زبان در خور ثنای تو نیست❤️

بچه ها ی پیشنهادی براتون دارم: قبلیکه امروزتون رو رسما شروع کنین🌅 ی نگاهی به دیروز داشته باشید.

چه کاری بود که خیلی دوس داشتین دیروز انجامش بدین ولی فرصت نشد؟

، خب این که عیبی نداره، راحت بگم تمام تلاشتون رو کنین امروز نصف اون کار رو انجام بدین👍

اها نصف اون کار رو😉
نپرسید چرا؟ خودتون وقتی انجامش دادین، متوجه می شین چرا برای این کار عقب افتاده گفتم نصف اش رو انجام بدین

اگه هم دوست داشتین بیش تر راجبش بدونین: می تونین از طریق باکس پیام مستقیم کانال (پایین سمت چپ) با تیم ما در ارتباط باشید
دوستتون داریم صبح تون بخیر❤️

#کایوت_روانی

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

🔸سن: ۳۷ سال
🔸جنسیت: مرد
🔸تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت
🔸شغل: مدیر روابط عمومی یک شرکت دولتی
🔸وضعیت تأهل: متأهل (ازدواج دوم)، یک فرزند از ازدواج اول
🔸ارجاع توسط: همسر دوم (به خاطر شکایت از “توجه افراطی به دیگران و بی‌ثباتی هیجانی”)


---

🔶شرح حال:

آرش مردی است که از بیرون همه چیز دارد: شغل خوب، ظاهر مرتب، فن بیان قوی و شبکه گسترده‌ای از ارتباطات. خودش می‌گوید:
«من همیشه بلد بودم چطور جمع رو گرم کنم. اما هیچ‌وقت نفهمیدن پشت این لبخندها چی بود.»

🔆🔸در مصاحبه اولیه، صمیمی و باهوش به‌نظر می‌رسد، به‌خصوص در استفاده از زبان جذاب و شوخی‌های هوشمندانه.
او داستان‌هایی از مهمانی‌ها، جلسات موفق، یا اینکه "چطور فلان مدیر یا مشتری رو تحت تأثیر قرار داده" تعریف می‌کند، ولی وقتی صحبت به مسائل شخصی می‌رسد، ناگهان لحنش مبهم و گم می‌شود.

✍🏻او از اینکه همسر دومش او را «غیرواقعی» می‌داند، دلخور است، و می‌گوید:

«نمی‌دونم چرا فکر می‌کنه من دارم نقاب می‌زنم… من فقط نمی‌خوام با بدخلقیا و ناراحتیام بقیه رو اذیت کنم.»

🔆در عین حال، وقتی رابطه‌اش در خانه دچار چالش می‌شود، آرش بیشتر وقتش را در جمع‌های کاری و دوستانه می‌گذراند. اگر کسی در جمع توجه کمتری به او نشان دهد، با نوعی طنز ریز یا رفتار غیرمستقیم، سعی در بازگرداندن توجه دارد.

#cando

Читать полностью…

✨

كودكان از ٣ سالگي كم كم توانايي
مديريت رفتارشان را به دست
مي آورند
بنابراين كتك زدن، پرت كردن
و جيغ زدن بعد از ٣ سالگي
معمولا طبيعي نيست و نياز به
بررسي دارد.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان

Читать полностью…

فکر کنم فقط من دوست داشتم به اون آقای سیبیل رای بدم درسته ربطی به رای گیریمون نداره ولی خو دیگ این حقش نی😂😂

#کایوت_روانی

Читать полностью…

📌اختلال شخصیت اسکیزوئید چیه؟ 🕴️

🌟 #اختلال_شخصیت_اسکیزوئید (Schizoid Personality Disorder - SPD) مثل زندگی تو یه جزیره‌ی آروم و خلوت وسط اقیانوسه! 🏝️
▪️ کسایی که این اختلال رو دارن، معمولاً #عاشق_تنهایی‌ان و از #روابط اجتماعی و صمیمیت دوری می‌کنن. انگار دنیای درونشون براشون کافیه!

🔍 نشانه‌های کلیدی اختلال اسکیزوئید: 

1️⃣ انزوای خودخواسته: این افراد عاشق تنهایین! ترجیح می‌دن تنها کار کنن، تنها وقت بگذرونن و معمولاً از جمع‌های اجتماعی دوری می‌کنن. حتی ممکنه روابط خانوادگی‌شون هم خیلی محدود باشه.
 
2️⃣ بی‌علاقگی به روابط نزدیک: برخلاف بقیه که دنبال دوستی یا رابطه عاطفی‌ان، این افراد معمولاً نه دوست صمیمی می‌خوان، نه رابطه عاشقانه. انگار روابط براشون جذابیت نداره!  

3️⃣ ابراز کم احساسات: چه شادی، چه غم، چه عصبانیت، این افراد معمولاً احساساتشون رو بروز نمی‌دن. ممکنه بقیه فکر کنن سرد یا بی‌تفاوتن، ولی این فقط مدلشونه!  

4️⃣ لذت بردن از فعالیت‌های انفرادی: عاشق کارایین که تنهایی انجامش بدن، مثل خوندن کتاب 📖، خیال‌پردازی 🌌، گیم زدن 🎮 یا کارای خلاقانه‌ای که نیازی به بقیه نداشته باشه. 

5️⃣ بی‌تفاوتی به نظرات دیگران: تعریف و تمجید یا انتقاد بقیه براشون زیاد مهم نیست. انگار تو دنیای خودشونن و نظرات خارجی خیلی تأثیری روشون نداره.
 
6️⃣ جهان درونی غنی: خیلی وقتا این افراد خیال‌پردازی‌های قوی و دنیای ذهنی پیچیده‌ای دارن که براشون از دنیای واقعی جذاب‌تره!

7️⃣ کمبود لذت از تجربیات: خیلی از چیزایی که بقیه رو هیجان‌زده می‌کنه (مثل مهمونی یا موفقیت اجتماعی) براشون بی‌معنیه. انگار لذت‌هاشون محدود به دنیای درونشونه. 🧩
 


💡 یه نکته کلیدی: این افراد معمولاً از تنهایی‌شون راضین و دنبال تغییر نیستن، ولی اگه روابط یا زندگی‌شون به مشکل بخوره، ممکنه به کمک نیاز داشته باشن. با صبر و درک، می‌شه بهشون کمک کرد تا تعادل بهتری پیدا کنن. 🌱

📢 تو چی فکر می‌کنی؟ تا حالا با کسی که خیلی منزویه برخورد کردی؟ چطور باهاش ارتباط برقرار کردی؟ یا ایده‌ای داری برای نزدیک شدن به این آدما؟ برامون بنویس! ⬇️

#روانشناسی #اختلال_اسکیزوئید #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_شخصی

#HeYDaR

Читать полностью…

🧠 گفتگوی موثر در خانواده

🔻بخش اول

🎙دکتر علی صاحبی

#HeYDaR

Читать полностью…

∆
تنها یک چیز می‌تواند تحقق یک رویا را غیر ممکن سازد، ترس از شکست!
اگر در مسیر افسانه شخصی‌ات بمیری
بهتر از مردن همچون میلیونها انسان است
که حتی نمی‌دانند افسانه شخصی وجود دارد.
صبح تون بخیر❤️

#پائولو_کوئیلو

#کایوت_روانی

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

اختلال سلوک (Conduct Disorder – CD) یکی از اختلال‌های روانی در دوران کودکی و نوجوانی است که با الگوهای پایدار رفتارهای پرخاشگرانه، ضد اجتماعی و نقض حقوق دیگران و هنجارهای اجتماعی شناخته می‌شود.

---
🔹 ویژگی‌های اصلی اختلال سلوک:

برای تشخیص این اختلال، این رفتارها باید حداقل ۱۲ ماه ادامه‌دار باشند و حداقل یکی از آن‌ها در ۶ ماه اخیر دیده شده باشد.

✅ ویژگی‌های رفتاری:

🔅1. پرخاشگری نسبت به انسان‌ها و حیوانات
مثل دعوا، تهدید، زورگویی، استفاده از سلاح، آسیب رساندن عمدی

🔅2. تخریب اموال
آتش‌سوزی عمدی یا تخریب خانه، ماشین، وسایل عمومی

🔅3. تقلب یا دزدی
ورود غیرقانونی به خانه یا مکان‌ها، دروغ‌گویی برای سود، دزدی بدون درگیری (مثلاً از مغازه)

🔅4. نقض جدی قوانین
فرار از خانه، مدرسه‌گریزی، بیرون ماندن در شب بدون اجازه قبل از ۱۳ سالگی

---

🔸 تمایز با سایر اختلالات:

اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD): در ODD کودک لجباز و چالش‌برانگیز است، اما به ندرت قوانین مهم را زیر پا می‌گذارد یا به دیگران آسیب می‌زند.

اختلال شخصیت ضد اجتماعی (APD): اگر این رفتارها در بزرگسالی ادامه پیدا کنند، می‌تواند به این اختلال منجر شود.

---
🔹 علل احتمالی:
ترکیبی از ژنتیک، تجارب خانوادگی (مانند سوء‌رفتار یا غفلت)، الگوهای تربیتی نامناسب، اختلالات نورولوژیک، فشارهای اجتماعی و محیطی
+++
🔸 خلاصه درمان اختلال سلوک:

🔸 درمان اغلب چندبعدی است:

✍🏻1. درمان‌های روانشناختی:
رفتاردرمانی شناختی (CBT): برای آموزش کنترل خشم، مهارت‌های اجتماعی، حل مسئله
درمان خانواده‌محور: برای بهبود ارتباطات، اصلاح شیوه‌های تربیتی والدین (مانند درمان خانواده عملکردی یا PMT)

✍🏻2. درمان دارویی:
فقط در موارد شدید یا همراه با اختلالات دیگر (مثل ADHD، افسردگی یا اضطراب)

✍🏻3. مداخلات مدرسه‌ای و اجتماعی:
مثل آموزش مهارت‌های اجتماعی، برنامه‌های حمایتی آموزشی

✍🏻4. پیشگیری زودهنگام:
اگر اختلال در سن پایین‌تر تشخیص داده شود، پاسخ به درمان بهتر است.

#cando

Читать полностью…

🔅🔸گابور ماته میگه که: بیشترِ بیمارانم که با بیماری‌های جدی دست‌وپنجه نرم می‌کردن، در بخش مهمی از زندگی‌شون یاد نگرفته بودن که «نه» بگن.
🔆🔸من هم اضافه می‌کنم که، هربار که نمی‌تونیم «نه» بگیم، در واقع داریم به خودمون نه می‌گیم و این «انکارِ مزمن»، ریشه‌ی بسیاری از اختلالات روان‌تنی‌ست.

#cando

Читать полностью…

📌 چطور می‌شه اختلال شخصیت پارانوئید رو درمان کرد؟

🌟 #اختلال_شخصیت_پارانوئید (PPD) باعث می‌شه فرد به همه‌چیز و همه‌کس با شک و بدبینی نگاه کنه، انگار همیشه یه تهدید تو کمینه!
▪️ ولی خبر خوب اینه که با راهکارهای درست، می‌شه این حس رو مدیریت کرد و زندگی آروم‌تری داشت. بیا ببینیم چطور! 🛠️

🔍 راه‌های درمان و مدیریت

1️⃣ روان‌درمانی (گفت‌وگو درمانی):
- روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT) می‌تونه به فرد کمک کنه باورهای غیرمنطقی (مثل "همه علیه منن") رو شناسایی و اصلاح کنه. 🧩
- جلسات با یه روانشناس قابل اعتماد، کم‌کم حس امنیت و اعتماد رو تقویت می‌کنه. 🤝
2️⃣ مهارت‌های مدیریت استرس:
- تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن 🧘‍♀️، تنفس عمیق یا یوگا می‌تونه اضطراب و بدبینی رو کم کنه.
3️⃣ ایجاد روابط امن:
- حمایت از طرف خانواده یا دوستان صبور می‌تونه به فرد کمک کنه احساس کنه لازم نیست همیشه تو حالت دفاعی باشه. ❤️
4️⃣ دارودرمانی (در صورت نیاز):
- اگه اضطراب یا افسردگی همراه PPD باشه، گاهی روانپزشک داروهای خاصی تجویز می‌کنه. 💊
5️⃣ خودآگاهی و آموزش:
- یادگیری درباره PPD و کار روی خودشناسی باعث می‌شه فرد بتونه رفتارها و افکارش رو بهتر درک کنه. 📚

💡 یه نکته مهم: درمان PPD زمان‌بره و نیاز به صبر داره، چون اعتماد ساختن برای این افراد خیلی سخته. اما با حمایت و تلاش، می‌شه به یه زندگی متعادل‌تر رسید! 🌱
▪️ اگر مراجعی با این اختلال دارید یادتون باشه در حین جلسه خیلی مشغول یادداشت برداری نباشید چون این افراد احساس میکنن در حال گرفتن اطلاعات مهم زندگیشون هستید



📢 حالا نوبت توئه!
شما فکر می‌کنید کدوم روش برای کمک به این افراد بهتر جواب می‌ده؟ یا شاید تجربه‌ای دارید که بخواین باهامون به اشتراک بذارین؟برامون از طریق دایرکت کانال، اون پایین سمت چپ یا ادمین ارتباطات که توی بیو هست بفرستید ! ⬇️

#روانشناسی #اختلال_پارانوئید #درمان #سلامت_روان #رشد_شخصی

#HeYDaR

Читать полностью…

روی ویترین یک کتابفروشی در شهر رم نوشته شده:

همیشه دلخوری‌ها را، نگرانی‌ها را به موقع بگویید.
حرف‌های خود را به یکدیگر با "کلام" مطرح کنید نه رفتار، چون از کلام همان برداشت می‌شود که شما می‌گویید؛ ولی از رفتارتان هزاران برداشت...

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

اوریگامی خروس 🐓🐓

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋
#کودک
#نوجوان
#اوریگامی
#خلاقیت

Читать полностью…

📌 اختلال شخصیت پارانوئید چیه؟ 🕵️‍♂️✨

🌟 #اختلال_شخصیت_پارانوئید (Paranoid Personality Disorder - PPD) مثل زندگی با یه عینک بدبینی دائمیه!

▪️ کسایی که این اختلال رو دارن، معمولاً به همه و همه‌چیز مشکوکن و باور دارن که دیگران قصد #آسیب_زدن یا #فریب دادنشون رو دارن.
🟢 یه جورایی همیشه تو حالت آماده‌باشن! 🚨

🔍 نشانه‌های اصلی

-بی‌اعتمادی شدید به دیگران، حتی دوستا و خانواده!
- باور به اینکه دیگران دارن علیه‌شون توطئه می‌کنن یا خیانت می‌کنن.
- حساسیت زیاد به انتقاد و برداشت بد از حرفای معمولی.
- کینه‌توزی و نگه داشتن حس بد از گذشته.
- سخت بتونن به کسی اعتماد کنن یا احساساتشون رو به اشتراک بذارن.



🌟 چرا اینجوری می‌شن؟

- ژنتیک: گاهی ویژگی‌های شخصیتی مثل بدبینی ارثی‌ان.
- تجربیات کودکی: محیط‌های پرتنش، خیانت یا بی‌توجهی تو کودکی می‌تونه این حس رو تقویت کنه.
- استرس‌های زندگی: اتفاقات سخت مثل طرد شدن یا شکست می‌تونه بدبینی رو بیشتر کنه.

💡 یه نکته کلیدی: این افراد واقعاً باور دارن که تهدیدی وجود داره، پس سرزنششون نکنیم! با صبر، همدلی و گاهی مشاوره حرفه‌ای می‌شه بهشون کمک کرد تا اعتماد بیشتری به دنیا پیدا کنن. 🧘‍♀️❤️

📢 تو چی فکر می‌کنی؟ تا حالا با کسی که خیلی شکاکه برخورد کردی؟ چطور باهاش کنار اومدی؟ یا ایده‌ای داری برای ارتباط بهتر باهاشون؟ نظرت رو از طریق دایرکت کانال که اون پایین سمت چپ هست بنویس! ⬇️


#روانشناسی #اختلال_پارانوئید #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_شخصی

#HeYDaR

Читать полностью…

📌 اختلال شخصیت اسکیزوتایپال؛ چی هست و چه نشانه‌هایی داره؟
🌟 #اختلال_شخصیت_اسکیزوتایپال (Schizotypal Personality Disorder - STPD)
▪️ مثل زندگی تو یه دنیای مرموز و خاصه که پر از افکار، رفتارها و حس‌های غیرمعموله!

🎙️ افراد مبتلا به این اختلال اغلب یه جورایی متفاوت از بقیه‌ان و دنیای درونشون پر از خلاقیت و تخیلات عجیبه،

❌ اما تو روابط اجتماعی ممکنه احساس راحتی نکنن. بیا هم نشانه‌هاش رو با جزئیات ببینیم، هم بفهمیم از کجا میاد! 🧠👀

🔍 نشانه‌های کلیدی:

1️⃣ افکار و باورهای غیرعادی (تفکر جادویی): ممکنه به چیزایی اعتقاد داشته باشن که برای بقیه عجیبه، مثل حس ششم، پیش‌بینی آینده یا باور به اینکه اتفاقات روزمره یه معنی مخفی دارن (مثلاً فکر کنن یه عدد خاص پیامی براشون داره). 🔮
2️⃣ تجربیات ادراکی عجیب: گاهی چیزایی حس می‌کنن که دیگران نمی‌تونن، مثل شنیدن یه صدای مبهم، دیدن سایه‌های غیرواقعی یا حس کردن حضور یه نفر که نیست. اینا توهم کامل نیستن، ولی حس‌های عجیبی‌ان! 👁️‍🗨️
3️⃣ رفتار یا ظاهر غیرمتعارف: مدل لباس پوشیدن، حرف زدن یا رفتارشون خاص و غیرمعموله (مثلاً لباس‌های عجیب یا صحبت کردن با یه سبک خاص). 👗🎤
4️⃣ اضطراب اجتماعی شدید: تو جمع‌ها معمولاً معذبن و فکر می‌کنن دیگران دارن قضاوتشون می‌کنن، واسه همین ترجیح می‌دن تنها باشن یا فقط با افراد خیلی نزدیک معاشرت کنن. 😬
5️⃣ روابط محدود: دوستای صمیمی خیلی کمی دارن و به سختی به بقیه اعتماد می‌کنن. انگار ترجیح می‌دن تو دنیای خودشون بمونن! 🙇‍♂️
6️⃣ حساسیت به طرد شدن یا انتقاد: یه نظر ساده یا بی‌توجهی می‌تونه خیلی اذیتشون کنه و باعث بشه احساس طرد شدن کنن. 😔
7️⃣ جهان درونی غنی: خیال‌پردازی‌های قوی و خلاقانه دارن و گاهی تو دنیای ذهنیشون غرق می‌شن. این تخیلات براشون خیلی جذاب‌تر از دنیای واقعیه! 🌠
8️⃣ صحبت کردن غیرعادی: گاهی حرفاشون گنگ یا پراکنده‌ست، یا از موضوع اصلی دور می‌شن، انگار دارن تو یه دنیای دیگه سیر می‌کنن. 🗣️

🌟 چرا اینجوری‌ان؟

- ژنتیک: این اختلال گاهی با سابقه خانوادگی بیماری‌های روانشناختی مثل اسکیزوفرنی مرتبطه. 🧬

- محیط کودکی: تجربه‌های سخت مثل بی‌توجهی، تروما یا محیط‌های ناپایدار می‌تونه این ویژگی‌ها رو تقویت کنه. 👶

- ساختار مغز: تفاوت‌های مغزی ممکنه باعث بشه این افراد دنیا رو یه جور خاص ببینن. 🧠

💡 *یه نکته مهم*:

این افراد معمولاً خلاق، حساس و خیال‌پردازن، ولی اضطراب اجتماعیشون یا حس متفاوت بودنشون می‌تونه براشون چالش درست کنه. با درک، صبر و حمایت (مثل مشاوره)، می‌تونن راهی برای تعادل بین دنیای درون و بیرونشون پیدا کنن، بدون اینکه خلاقیتشون خاموش بشه!
اما این رو هم به خاطر داشته باشید که این افراد در حالت بالا میتونن به اسکیزوفرنی برسن

📢 *حالا نوبت توئه!* به نظرت زندگی با یه دنیای ذهنی پر از تخیل چطوره؟ یا اگه با کسی که این ویژگی‌ها رو داره برخورد کردی، چطور باهاش کنار اومدی؟ تجربه‌ت رو بنویس! ⬇️

#روانشناسی #اختلال_اسکیزوتایپال #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_شخصی

Читать полностью…

✅ رابطه عاطفی با خودشیفته‌ها ؛

- مرحله اول ایده‌آل سازی
- مرحله دوم بی‌ارزش سازی
- مرحله سوم رها سازی

● در مرحله اول دوره بمباران عشقی خودشیفته تمام سعی خود را می‌کند تا فرد مقابل را عاشق دل خسته خود کند.✨

طول مدت این مرحله بستگی به این دارد که شما چقدر در عاشق شدن مقاومت کنید 👌👌یا به آنها نشان ندهید که عاشق دل خسته‌شان هستید.

● در مرحله دوم یا همان مرحله بی‌ارزش سازی خودشیفته شروع می‌کند به بازی‌های روانی با شما و ایجاد چرخه عشق و آسیب به این صورت است که آنها به تدریج از شدت عشق خود کاسته و بر شدت  آسیب‌ زدن به شما می افزایند.

آنها همانطور که  شما را به شدت تحت فشار می‌گذارند ممکن است گاهی بوسه‌ای عاشقانه بر لبانتان بزنند.😔

● این همان "چرخه عشق و آسیب" است که شما برای رسیدن به آن یک ذره عشق و آن بوسه ی کذایی آن همه رنج و غم را تحمل می‌کنید.
اگر شما این مرحله را تحمل کرده و زیر بار فشار آنهمه بازی و نیرنگ و خیانت  تاب بیاورید در نهایت خودشیفته‌ها به مرحله سوم که مرحله رهاسازی است می‌رسند آنها شما را رها می‌کنند.🤦‍♂

#کایوت_روانی

Читать полностью…

بنظرم موسیقی شیرین ترین بارون قشنگ ترین موسیقی بی ‌کلامی بود که تو این چند مدت گوش دادم
خوشحالم که پیداش کردم واقعا قبل خواب بهش نیاز داشتم 🫂🫂
شبتون بخیر❤️

#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

📌چطور می‌شه اختلال شخصیت اسکیزوئید رو مدیریت کرد؟ 🕴️🌱

🌟 #اختلال_شخصیت_اسکیزوئید (SPD) باعث می‌شه فرد عاشق تنهایی باشه و از روابط اجتماعی و صمیمیت دوری کنه

🎙️این افراد معمولاً از دنیای خلوت خودشون #راضی هستن، اما گاهی انزواشون می‌تونه باعث مشکلاتی مثل #احساس_تنهایی عمیق یا #فشار_اجتماعی بشه.

🔍 راه‌های درمان و مدیریت:

1️⃣ روان‌درمانی (گفت‌وگو درمانی):
روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT) می‌تونه به فرد کمک کنه افکار و باورهایی که باعث انزوا می‌شن (مثل "نیازی به بقیه ندارم") رو شناسایی و کم‌کم تغییر بده. 🧩
درمانگر با ایجاد یه فضای امن و بدون قضاوت، به فرد کمک می‌کنه تا اعتماد به دیگران رو تجربه کنه. 🤝

2️⃣ مهارت‌های اجتماعی:
یادگیری مهارت‌های ساده ارتباطی (مثل شروع مکالمه یا ابراز احساسات) می‌تونه بهشون کمک کنه تو موقعیت‌های اجتماعی راحت‌تر باشن. 🗣️

گروه‌درمانی هم گاهی مفیده، چون محیط کنترل‌شده‌ای برای تمرین ارتباط فراهم می‌کنه. 👥

3️⃣ مدیریت استرس و خودآگاهی:
تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن 🧘‍♀️، ذهن‌آگاهی یا نوشتن احساسات 📝 می‌تونه بهشون کمک کنه دنیای درونشون رو بهتر درک کنن و با استرس کنار بیان.

4️⃣ حمایت از علایق انفرادی:
به جای فشار برای اجتماعی شدن، می‌شه از علایقشون (مثل کتاب، هنر یا تکنولوژی) به‌عنوان یه پل برای ارتباط با بقیه استفاده کرد. 🎨

5️⃣ دارودرمانی (در موارد خاص):
اگه افسردگی یا اضطراب همراه SPD باشه، روانپزشک ممکنه داروهایی مثل ضدافسردگی تجویز کنه، ولی این معمولاً گزینه اصلی نیست. 💊

💡 یه نکته کلیدی: درمان SPD چالش‌برانگیزه چون این افراد اغلب احساس نیاز به تغییر نمی‌کنن. صبر، احترام به فضای شخصیشون و ایجاد اعتماد خیلی مهمه. هدف این نیست که اونا رو به آدمای برون‌گرا تبدیل کنیم، بلکه کمک کنیم اگه خواستن، ارتباط‌های معناداری بسازن.

📢 تو چی فکر می‌کنی؟ به نظرت چطور می‌شه به یه آدم منزوی نزدیک شد بدون اینکه احساس فشار کنه؟ یا تجربه‌ای داری که بخوای باهامون به اشتراک بذاری؟ تو بنویس! ⬇️

#روانشناسی #اختلال_اسکیزوئید #درمان #سلامت_روان #رشد_شخصی


#HeYDaR

Читать полностью…

مردک همینجوری در رای گیری های قبلی شرکت کردی که به قطع برق رسیدیم دیگه 🤨😂

#HeYDaR

Читать полностью…

#معرفی_فیلم
#روانشناسی_بالینی
▪️ تفاوت‌های فرهنگی و بیماری آلزایمر

مرد سالخورده ای برای زنی مبتلا به زوال عقل داستان دو عاشق جوان را می خواند که تفاوت در طبقات اجتماعی آنها رابطه عاشقانه آنها را تهدید می کند.

#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی روان شناسی

خانواده ـ family

مطالعات نشان داده‌اند که روابط نزدیک و مثبت خانوادگی باعث ترشح بیشتر اکسی‌توسین (هورمون پیوند و آرامش) و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می‌شود. این یعنی بودن کنار کسانی که دوستمان دارند، بدن و روان‌ ما را وارد وضعیت «امن و آرام» می‌کند. 🧠💞

🔬 بر اساس پژوهشی از Coan, Schaefer & Davidson (2006) در دانشگاه ویرجینیا، حتی گرفتن دست یکی از اعضای خانواده در زمان استرس، فعالیت مغزی مرتبط با ترس را کاهش می‌دهد!
یعنی حضور فیزیکی و احساسی خانواده، در ناخودآگاه ما نوعی "پناهگاه روانی" ایجاد می‌کند. 🫂

این پدیده در نظریه دلبستگی (Attachment Theory) هم تأیید شده؛ جایی که گفته می‌شود پیوندهای عاطفی ایمن در دوران کودکی و بزرگسالی، یکی از منابع اصلی آرامش و تعادل روانی ما هستند.

💡 پس اگر گاهی بی‌دلیل دلت می‌خواد فقط کنار مادرت بنشینی، یا صدای خواهر و برادرت رو بشنوی، بدون که مغز و روانت داره به روش خودش دنبال ترمیم و آرامش می‌گرده.

منبع:
🔹 Coan, Schaefer & Davidson (2006):
https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01832.x

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

📘 انسان در جست‌وجوی خویشتن
✍🏻 رولو می | روان‌شناسی اگزیستانسیال

این کتاب درباره ماست؛
انسان‌هایی که در دنیای شلوغ و پرسرعت، دنبال خودِ واقعی‌مان می‌گردیم.
رولو می، روان‌درمانگر معروف، با زبانی ساده و عمیق، از اضطراب، تنهایی، آزادی و معنا حرف می‌زند.
او کمکمان می‌کند بفهمیم چرا گاهی گم می‌شویم، چرا احساس پوچی می‌کنیم، و چطور می‌توانیم دوباره خودمان را پیدا کنیم.

🔍 اگر حس می‌کنی بین نقش‌هات و دغدغه‌هات خودتو جا گذاشتی، این کتاب برای توئه.

📕 انسان در جستجوی خویشتن
👤 #رولو_می

#معرفی_کتاب
#𝕲𝖆𝖓𝖉𝖔𝖑𝖋

Читать полностью…

شبتون خوش❤️

#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

مدیتیشن چیست؟❤️🧘

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

📱چرا تکست دادن بدترین راه برای صحبت درباره دلخوری هایمان است؟

چت کردن محدود به کلمات است و نمی‌تواند لحن، احساسات یا زبان بدن شما را منتقل کند.

جملات ساده ممکن است اشتباه تفسیر شوند یا شدت ناراحتی را بیشتر کنند. از طرفی، وقتی در حالت دلخوری هستید، ممکن است سریع و بدون فکر بنویسید و حرف‌هایی بزنید که بعداً از آن‌ها پشیمان شوید.

🕹️پس بهترین راه چیست؟

صحبت حضوری یا حداقل تماس صوتی می‌تواند کمک کند تا احساسات واقعی‌تان را بهتر منتقل کنید. در این حالت، هم طرف مقابل می‌تواند صدای شما را بشنود و احساساتتان را درک کند، و هم شما فرصت دارید مکالمه را به سمت حل مسئله هدایت کنید.

👏🏻یادتان باشد: دلخوری‌ها قرار نیست رابطه‌ها را خراب کنند؛ بلکه می‌توانند فرصتی باشند برای نزدیک‌تر شدن، اگر درست با آن‌ها برخورد کنیم.

#زوج_درمانی
#cando

Читать полностью…

‌ گالری هنر و زیبایی سفر های ذهنی ❤️ ✨

نور - light

🌞 یه نور کوچولو، یه حالِ خوب بزرگ!

پژوهش‌ها می‌گن وقتی نور طبیعی به چشم‌مون می‌رسه، مغزمون بیشتر سروتونین ترشح می‌کنه؛ همون ماده‌ای که باعث می‌شه حس خوبی داشته باشیم، آروم‌تر بشیم و تمرکز بهتری پیدا کنیم.

یه مطالعه جالب تو آمریکا نشون داد که کسایی که توی فضای کاری‌شون نور طبیعی بیشتری داشتن، خواب‌شون بهتر بود، حالشون خوش‌تر و ذهن‌شون هم کاراتر عمل می‌کرد.

حتی برای درمان بعضی افسردگی‌ها مثل "افسردگی فصلی"، از نوردرمانی استفاده می‌کنن! یعنی فقط با نور، حالِ آدم‌ها بهتر می‌شه...

✨ پس اگه دنبال یه نسخه ساده برای آروم کردن ذهنتی،
هر روز حداقل ۲۰ دقیقه برو زیر نور خورشید؛
ترجیحاً صبحا، که هم ساعت بیولوژیکت تنظیم شه، هم حالِ دلت.

شاید ساده باشه، ولی خیلی از جواب‌ها تو همین سادگی‌هاست...

📚 منبع: Boubekri et al. (2014), Journal of Clinical Sleep Medicine
https://doi.org/10.5664/jcsm.3780


#HeYDaR
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🧩 #کیس_ریپورت

مادر امیرعلی ۹ ساله، با نگرانی به مرکز مشاوره مراجعه کرده.

او می‌گوید پسرش از حدود یک سال پیش رفتارهایی از خودش نشون می‌ده که توی مدرسه و خونه مشکلات زیادی براشون ایجاد کرده.

🍂 رفتارهای گزارش‌شده:

✍🏻امیرعلی چند بار شیشه پنجره همسایه رو شکسته و زیر بار مسئولیت نرفته.

✍🏻چند بار وسایل هم‌کلاسی‌هاشو برداشته و گفته فقط قرض گرفته.

✍🏻با بچه‌های کوچکتر محل درگیر شده و یه بار بینی یکی‌شون رو زخمی کرده، ولی وقتی بزرگ‌ترها دخالت کردن، گفته "خودش شروع کرد، تقصیر من نیست."

✍🏻چند بار از مدرسه فرار کرده و با دوست‌هاش رفته زمین فوتبال محله.

✍🏻وقتی باهاش درباره کارهاش صحبت می‌کنن، یا با تمسخر جواب می‌ده یا قهر می‌کنه و از خونه می‌ره بیرون.

✍🏻مادرش می‌گه گاهی حیوانات کوچیک مثل گربه‌ها رو دنبال می‌کنه و اذیتشون می‌کنه.


📌 معلم مدرسه گفته که امیرعلی اغلب قوانین کلاس رو زیر پا می‌ذاره، با هم‌کلاسی‌هاش دعوا می‌کنه و به هشدارها بی‌توجهه.
پدر خانواده زیاد درگیر تربیت پسر نیست و معمولاً وقتی امیرعلی کاری می‌کنه، یا خیلی سخت‌گیر می‌شه یا اصلاً واکنشی نشون نمی‌ده.


#cando

Читать полностью…

پیپل پلیزر(people pleaser) فردی هست که عطش شدیدی به راضی نگه داشتن دیگران داره و همیشه بقیه رو الویت قرار میده، شعارشم اینه که «من منفجر شم ولی کسی اخم هم نکنه!»

از ویژگی‌های افراد پیپل پلیزر:

💙 نه گفتن و مخالفت کردن براشون به شدت سخته!
💙 اجازه میدن دیگران باهاشون بد رفتاری و ازشون سواستفاده کنن!
💙 حتی وقتی تقصیری ندارن دائم عذرخواهی میکنن!
💙 دائم دنبال تایید گرفتن از بقیه هستن!
💙 از دیگه خصوصیات افراد مهرطلب اینه که مراقبت از خودشون رو واجب نمیدونن و به‌عنوان یک گزینه اختیاری بهش نگاه میکنن!

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

یک هدیه از طرف من روان شناس برای شما عزیزای دلم
💜3جلسه مشاوره در 1 دقیقه:

👼به هیچ وجه برای دلسوزی با کسی نمون، چون بعد از مدتی فقط تو هستی که روح و روانت آسیب میبینه.
👼خودت رو فراموش نکن. هیچوقت خودت، الویت هات، ارزش هات و خط قرمز هات رو فدای کسی نکن.
👼همه ی خودت رو برای یک نفر نزار، دائما ذهن و فکر خودت رو درگیر آدم ها نکن. تو با هدفت،معیارهات، و خواسته هات تعریف میشی.
👼غصه بخور، اشک بریز، شکست بخور، ولی دوباره بلند شو و ‌ادامه بده ولی نزار به کمتر از لیاقتت برسی.

#کایوت_روانی

Читать полностью…