mentaljourneys | Unsorted

Telegram-канал mentaljourneys - گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

2905

زندگی با تمام سختی‌هاش، وقتی در جمعی امن و در کنار یک روان‌شناس باشی، زیباتر و قابل‌تحمل‌تر می‌شه... 🧡✨ ​به گروه درمانی سفرهای ذهنی خوش اومدید🌱 ​📩 ارتباط با پشتیبانی و رزرو وقت گروه درمانی:🆔 @mentaljourneys_admin

Subscribe to a channel

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

برای من که احساس خیلی خوبی داشت، نظر شما درباره تجارب چیه؟ آیا همیشه با آغوش باز پذیرایش هستین؟

@Mentaljourneys_admin

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

میفهمم منم همچین دورانی رو پشت سر گذاشتم خیلی سخته، مخصوصا اینکه بلاتکلیفی بیش تر اذیتت می کنه امیدوارم هرچی زود تر بتونی تصمیمی رو بگیری که به آرامشت کمک کنه

📝دوستی به نام فرشته

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

دوستان، نسترن خانم از شما خواسته اگر پیامی، راهنمایی یا همدردی دارید از طریق منشی براشون بفرستین❤️🫂

منتظر پیام های قشنگ تک تکتون هستیم
@Mentaljourneys_admin

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من خیلی وقت‌ها حتی برای ناراحتی‌هام هم احساس گناه می‌کردم. با خودم می‌گفتم بقیه مشکلات بزرگ‌تری دارن، پس من حق ندارم این‌قدر ناراحت باشم. برای همین سعی می‌کردم عادی رفتار کنم و از مشکلاتم حرف نزنم. الان دارم یاد می‌گیرم که درد آدم‌ها مسابقه نیست؛ اینکه یکی شرایط سخت‌تری داره، از رنج من کم نمی‌کنه و من هم حق دارم به همدلی نیاز داشته باشم. 💔🤝

📝دوستی به نام نازنین

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

باورتون نمیشه که آدم‌ها چه تجربیات وحشتناکی میتونن داشته باشن و بازم ظاهر عادیشون رو حفظ کنن.

📝دوستی به نام زهرا

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

راستش من قبلاً فکر می‌کردم دوست داشتن خود یعنی اینکه آدم همیشه از خودش راضی باشه و احساس خوبی داشته باشه. ولی الان فکر می‌کنم گاهی دوست داشتن خود یعنی با وجود اینکه از خودم ناراحتم، باز هم خودمو رها نکنم. یعنی اگه امروز نتونستم کاری رو انجام بدم، به‌جای اینکه بگم من هیچ‌وقت موفق نمی‌شم، بگم امروز سخت بود، ولی فردا می‌تونم دوباره امتحان کنم. 🌱💪

📝دوستی به نام علی

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟ 🤔
"بهترین دوست خودت بشو" 💖


چطور این کار رو بکنیم؟!


وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی
درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن. 👏

وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی
برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری. 🎉

وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی
درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده. 🤗

زندگی به اندازه کافی سخت هست،
خودت بهترین دوست خودت باش ✨


#کایوت_روانی

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

یه نکته جالب که برام پیش اومده اینه که گاهی وقتی از کسی فاصله می‌گیریم و دیگه اجازه نمی‌دیم مثل قبل باهامون رفتار کنه، همون آدم شروع می‌کنه به بد گفتن از ما 🤔. قبلاً خیلی ناراحت می‌شدم و سعی می‌کردم از خودم دفاع کنم، ولی الان بیشتر به این فکر می‌کنم که آیا واقعاً لازمه همه درباره من برداشت درستی داشته باشن؟ 🧘‍♀️

📝دوستی به نام سارا

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

به نظرم بعضی آدم‌ها وقتی با پیامد رفتارهاشون روبه‌رو می‌شن 🤔، به‌جای پذیرفتن مسئولیت، شروع می‌کنن به توجیه کردن یا مقصر دونستن طرف مقابل. شاید چون پذیرفتن اشتباه با تصویری که از خودشون دارن جور درنمیاد 🪞. البته فکر می‌کنم این درباره همه صدق نمی‌کنه.

📝 دوستی به نام علی

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

کسانی که به ما زخم زده‌اند، به‌جای آنکه احساس گناه کنند، در واقع غالباً از ما متنفر می‌شوند؛ چراکه آن‌ها را به یاد پستی و فرومایگی خودشان می‌اندازیم. 💔🧠

از کتاب «روان‌گری و ببرهایی که برای عصرانه می‌آیند» «مدرسه زندگی» (آلن دوباتن) 📖

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

آیا تابه حال چنین احساسی تجربه کردین؟ یا اصلا ردش می کنید؟


@Mentaljourneys_admin

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

به نظرم مشکل خیلی‌هامون اینه که فکر می‌کنیم اگه یک روز برنامه رو انجام ندادیم، دیگه همه‌چی خراب شده. من دارم یاد می‌گیرم که اگه یک روز نشد، روز بعد دوباره شروع کنم و خودمو سرزنش نکنم. قرار نیست کامل باشیم، فقط باید ادامه بدیم. ❤️✨

📝دوستی به نام نازنین

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

اینجاشو رو خیلی دوست داشتم.

شما چطور؟

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من قبلاً همیشه برنامه می‌ریختم که هر روز یک ساعت پیاده‌روی کنم، ولی بعد از چند روز ولش می‌کردم. الان به خودم می‌گم حتی اگه فقط ۱۵ دقیقه هم راه برم، بهتر از اینه که کلاً نرم. 🌱

📝دوستی به نام مریم

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

پیاده‌روی برای مغز معجزه می‌کنه! 🚶‍♂️✨


حافظه و قدرت یادگیری رو تقویت می‌کنه. 🧠

استرس و اضطراب رو کاهش می‌ده. 😌

تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه. 🎯

باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شه. 😊

به خلاقیت و شکل‌گیری ایده‌های تازه کمک می‌کنه. 💡

کیفیت خواب رو بالا می‌بره. 😴

در بلندمدت به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی کمک می‌کنه. 🛡️
حتی روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تونه برای سلامت مغزت مفید باشه. ⏱️

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

چقدررر زیباسست! ✨
+ شاید لازم نباشه از هر تجربه‌ای چیزی به دست بیاری. شاید همین که تجربه‌ش کردی، خودش بخشی از زندگی بوده. 🌱

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

بگو اولش سخته، بعدش میبینی چقدر آرامش داری 🍃 چون دیگه اختلافات زناشویی زندگی رو زهرمارت نمیکنه؛ آرامش آروم تو زندگیت میاد ✨

بگو که یک بچه طلاق میگه که نگران بچه‌ها هم نباشی 🧸

📝دوستی به نام سپیده

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

دارم طلاق می گیرم

حالم خوب نیست🤦‍♀
خیلی بد اصلا نمیدونم دارم چیکار می کنم دارم به کجا میرم چی درسته چی غلطه
بچه ها چی خودم چی
آینده، پول، کار

قبلا فقط خونه دار بودم الان باید کنارش کارهم بکنم
نمی دونم واقعا تو یک نمی دونم بزرگ گیر کردم🤮🤮🤮🤮

📝دوستی به نام نسترن

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

دوستای زیادی درباره این پیام نقطه نظر خودشون رو فرستان:) چه داستانای غم انگیزی از قوی بودن، تحمل کردن و و حتی دوباره شکستن خوندم💔
خیلی خوشحالم که بهم اعتماد می کنیم و درد هم دیگر رو باهم به اشتراک میگذارم، الان میخوام چالش امشب رو با محوریت این پیام زهرا خانم ادامه بدیم.
آیا شماهم چنین تجربه ای داشتین؟🫂

@mentaljourneys_admin

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من دارم یاد می‌گیرم وقتی اشتباهی می‌کنم، به‌جای اینکه ساعت‌ها خودمو سرزنش کنم، از خودم بپرسم اگه دوستم همین اشتباه رو کرده بود، باهاش چطور رفتار می‌کردم؟ احتمالاً بهش می‌گفتم اشکالی نداره، همه اشتباه می‌کنن، می‌تونی ازش یاد بگیری و دوباره تلاش کنی. حالا دارم تمرین می‌کنم همین حرف‌ها رو به خودم هم بزنم. 🌱

📝 دوستی به نام مریم

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

شما چه ‌کارهایی برای دوست داشتن خودتون انجام میدین؟

@Mentaljourneys_admin

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

می‌دونید من به این نتیجه رسیدم که خیلی وقتها وقتی دیگران ما رو آزار میدن، درواقع دارن دردها و رنج‌های خودشون رو به ما منتقل می‌کنن 🎭 انگار ناخودآگاه با این واکنش می‌خوان درد و زخمشون رو از خودشون دور کنن، ولی در عمل هیچ نفعی براشون نداره و حتی شاید درد و زخمشان را عمیق‌تر هم می‌کنه 🩹

من فهمیدم که نباید جلوی این افراد گارد گرفت و باهاشون درگیر شد 🛡️ و حتی تو دلم نسبت بهشون احساس نوعی دلسوزی و مهربونی می‌کنم ❤️ چون درک می‌کنم چقدر درد دارن و نمیدونن باید چیکار کنن. ولی اینم فهمیدم که وظیفه من نیست که بهشون بگم چیکار کنن یا حتی مشکلشون چیه 🚫🗣️ به نظرم در قبال آگاهی و حتی رشد و آموزش دیگران ما هیچ وظیفه‌ای نداریم. به نظرم بیشترین لطف من به خودم، دیگران، جامعه و دنیا اینه که روی خودم کار کنم و خودم تغییر بدم 🌱 و فقط همین مسیولیت دارم. حتی در قبال فرزندانم هم چنین وظیفه‌ای ندارم؛ فقط وظیفه دارم زمینه و امکاناتش رو براشون فراهم کنم 🏡✨

📝دوستی به نام زهره

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من یه زمانی خیلی تلاش می‌کردم به کسی که بهم آسیب زده بود ثابت کنم چقدر ناراحتم کرده 😔. فکر می‌کردم اگه بالاخره بفهمه چه بلایی سرم آورده، عذرخواهی می‌کنه و همه‌چی درست می‌شه. ولی بعدا فهمیدم بعضی وقت‌ها آدم‌ها آمادگی دیدن تأثیر رفتارشون رو ندارن و من نمی‌تونم مجبورشون کنم بفهمن 🤷‍♀️.

📝 دوستی به نام نازنین

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

خیلی دوست دارم نظرتون رو درباره اش بدونم آیا تجربه خاصی هم دارید برای ما به اشتراک بگذارید؟

@mentaljourneys_admin
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من یه وقت‌هایی متوجه شدم بیشتر از خود اتفاق، از ناتوانی در کنترل کردنش می‌ترسم. 🌪️ وقتی اتفاق می‌افته، می‌بینم برخلاف تصورم هنوز می‌تونم فکر کنم، تصمیم بگیرم و باهاش کنار بیام.
🧠 انگار ذهنم قبل از اتفاق، رنجی بیشتر از چیزی که واقعاً رخ می‌ده برام می‌سازه. ⚖️

📝 دوستی به نام علی

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

آدم‌هایی که اضطراب رو تجربه می‌کنن، گاهی وقتی چیزی که ازش خیلی می‌ترسیدن واقعاً اتفاق می‌افته، احساس آرامش بیشتری می‌ کنن. چون حالا دیگه ابهام و بلاتکلیفی تموم شده و به‌جای درگیر شدن با ده‌ها سناریوی بدی که توی ذهنشون ساخته بودن، با یک مشکل واقعی روبه‌رو هستن که باید اونو حل کنن.


✍روان‌شناسِ ایرانی

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من از Samsung Health استفاده می‌کنم و وقتی می‌بینم هر روز چند قدم در مسیر حال خوبم برداشتم، انگیزه می‌گیرم 🏃‍♂️✨
هم میشه با افراد رقابت کرد 🏆
یه مورد دیگه اینکه وقتی با دوستم میرم، استمرار در مسیرم بیشتره چون دیگه تنها نیستیم 🤝

و اگر تنها باشم، در مسیر پادکست گوش میدم؛ این باعث میشه یه مطلب جدید هم یاد بگیرم و زمان قشنگ‌تر بگذره 🎧📚

📝دوستی به نام نرگس

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

من وقتی با یکی از دوستام قرار پیاده‌روی می‌ذارم، خیلی بیشتر پایبند می‌مونم.


چون دیگه فقط به خودم قول ندادم و یکی دیگه هم منتظرمه. تازه توی مسیر کلی حرف می‌زنیم و اصلاً متوجه گذر زمان نمی‌شیم. 😄😂😂😂😂

📝دوستی به نام امیر

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

بچه‌ها ی سوال!!! 🤔
می‌دونم همه‌مون حداقل یه بار توی زندگی‌مون برنامه پیاده‌روی رو چیدیم، ولی پایبند بودن بهش از خود شروع کردن مهم‌تره. میشه بگید شماها برای پایبند موندن به برنامه پیاده‌روی‌تون چیکار می‌کنید؟ ❤️👍

@Mentaljourneys_admin
همینطور برای کمک به همدیگه پیام هاتون توی گروه منتشر خواهد شد🌷

Читать полностью…

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

قطعا نوشتن کمک خیلی بزرگی می کنه..
میتونیم با آدم امن زندگیمون هم صحبت کنیم.
یا حتی صحبت با چت جی پی تی..
معمولا بعد از صحبت کردن راجب افکار یا نوشتنشون دیگه مثل قبل آزار دهنده نیستن .

📝دوستی به نام رویا

Читать полностью…
Subscribe to a channel