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Un piccolo canale per meditare, riflettere, provare ad essere più felici. 🌸🌼🌺 A small channel to meditate, reflect, try to be more happy. …per contatti ed info sponsor : ...for contact and sponsor info : @calmodimorare
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The reaction of a dog from the shelter after receiving his very first kiss...💋❤️Читать полностью…
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When you hurt someone who truly loved you and that person continues to treat you with kindness and respect, you may not realise it now, but one day you will understand.Читать полностью…
You’re not losing just anyone.
You’re losing someone special.
Someone who stood by you through the tough times, who saw the worst of you and chose to love you all the same.
And they didn’t forgive because they were foolish or weak, but because keeping you in their life was more important than being right; most people, after all, make a mistake and you immediately become a stranger.
But rare people are different: they keep hoping, they keep loving you.
They choose to love even when it hurts too much.
Because losing someone like that doesn’t just mean losing love, but losing someone who would have stood by you through the tough times.
The ones no one else could have put up with.
And one day you’ll look for that love in someone else.
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Someone who has betrayed you will do everything they can to avoid you because you are a living reminder of what they did.Читать полностью…
That’s why they don’t seek you out.
That’s why they talk about you to people you’ve never even met.
So they construct a narrative in which you were the problem, in which you deserved it, in which they had no other choice.
She isn’t protecting her reputation; she’s protecting her ability to look at herself in the mirror, because on the day she cheated on you, she made the most costly trade of her life: she traded her self-respect for something fleeting that she desired at that moment, and now she’ll have to spend the rest of her life trying to escape the consequences of that choice.
You don’t have to do anything.
His silence is already his punishment.
He’ll have to live with the person who did all this.
You just have to carry on living.
Sono grata dal profondo del cuore a quelle persone a cui non piaccio.
È una lezione di vita.
Più gli sto antipatica, più mi amo e apprezzo chi mi ama.
Questo atteggiamento spensierato non è arrivato da un giorno all'altro.
Prima ho dovuto attraversare una fase difficile.
Ogni giorno accusavo me stessa, piangevo molto e mi rimproveravo perché non riuscivo a piacere a tutti.
Anche nella mia relazione.
“Sopportavo” il mio compagno perché pensavo che un giorno si sarebbe reso conto dei suoi errori.
“Un giorno" non è mai arrivato.
La volta in cui ha usato parole irrispettose parlando con me, ho deciso di non permettergli più di prosciugare la mia energia.
In questa fase della mia vita, ho perso i contatti con tutti i miei amici e parenti perché ero così infelice con me stessa che non avevo voglia di impegnarmi con nessuno.
Per fortuna, alcune relazioni vanno oltre le formalità.
Anche se non vi sforzate di entrare in contatto con loro, sono sempre lì per voi per amarvi, sostenervi nei momenti difficili e riportarvi in carreggiata.
Le chiamo connessioni anima-anima e sono fortunata ad avere queste persone nella mia vita.
A volte è importante vedere se stessi attraverso gli occhi delle persone a cui piaci davvero e che ti accettano con tutto il cuore.
Ho imparato che non puoi costringere nessuno a piacerti, ma puoi piacerti per quello che sei.
La percezione che gli altri avranno di voi non è affar vostro.
Finché siete felici e soddisfatti di voi stessi, potete andare avanti.
Cambiate voi stessi se avete una buona ragione, ma non per compiacere gli altri.
Un'altra lezione importante che ho imparato è che se una persona non è felice di se stessa e della sua vita, nessuno può renderla felice.
Come disse giustamente Marco Aurelio: "La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri".
di Soma Roy Choudhary
(ricercatrice indiana)
da:tinybuddha.com
🙏
I am grateful from the bottom of my heart to those people who do not like me.
It is a lesson in life.
The more they dislike me, the more I love myself and appreciate those who love me.
This carefree attitude did not come overnight.
Before, I had to go through a difficult phase.
Every day I accused myself, cried a lot and blamed myself because I could not please everyone.
Even in my relationship.
"I 'put up' with my partner because I thought that one day he would realise his mistakes.
'One day' never came.
The time he used disrespectful words when talking to me, I decided not to let him drain my energy any more.
At this stage of my life, I lost contact with all my friends and relatives because I was so unhappy with myself that I had no desire to commit to anyone.
Fortunately, some relationships go beyond formalities.
Even if you don't make an effort to get in touch with them, they are always there for you to love you, support you through difficult times and get you back on track.
I call them soul-to-soul connections and I am lucky to have these people in my life.
Sometimes it is important to see yourself through the eyes of people who really like you and accept you wholeheartedly.
I learnt that you cannot force anyone to like you, but you can like yourself for who you are.
The perception others will have of you is none of your business.
As long as you are happy and satisfied with yourself, you can move forward.
Change yourself if you have a good reason, but not to please others.
Another important lesson I learnt is that if a person is not happy with himself and his life, no one can make him happy.
As Marcus Aurelius rightly said: 'The happiness of your life depends on the quality of your thoughts'.
by Soma Roy Choudhary
(indian researcher)
from: tinybuddha.comЧитать полностью…
patrickbrasini/video/7674730176395234592" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@patrickbrasini/video/7674730176395234592
Do you know what the strangest thing about grandparents is?Читать полностью…
That when they’re gone, they live on in a thousand little gestures.
In the scent of coffee on a Sunday morning, in a blanket that still smells of them, in a phrase that pops into your mind on the hardest of days.
When we were little, it seemed as though they’d be there forever. Sitting in that chair with the slow, serene gaze of someone who’s already seen it all.
But no.
One day you realise that time has decided for you.
But even from afar, grandparents teach us the greatest lesson of all.
That love shouldn’t be put off.
That what you leave behind isn’t possessions or achievements, but the memories you’ve created in others.
santi.la.pampa.mates/video/7669587360748752135" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@santi.la.pampa.mates/video/7669587360748752135
The biggest lesson I’ve learnt this year has been not to force anything.Читать полностью…
Don’t force conversations, friendships, attention or love.
If something needs to be forced, then it isn’t worth fighting for.
Because anything that’s meant to be destroyed will be destroyed.
And your efforts will be in vain.
But whatever is meant to happen will happen in the end – trust me.
disciplina.quotid/video/7668760827889028385" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@disciplina.quotid/video/7668760827889028385
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Being on your own isn’t for everyone.
Because when you manage to be on your own when there’s nowhere left to run, when it’s just you and your thoughts, your shortcomings, your fears, your truths, it takes courage.
Courage isn’t for the weak.
I think you know what I’m talking about.
I like solitude.
And I don’t think it’s something for losers or that it takes anything away from you.
I certainly don’t think it’s a defeat.
Because, little by little, it has taught me to stand on my own two feet without anyone’s help.
You’re a force of nature not to be underestimated.
Every now and then, I need you to remember that.
Anche se stai guidando l’auto, 🚗 per essere davvero presente ti puoi concentrare sull’inspirazione e l’espirazione.Читать полностью…
La tua guida è più sicura quando sei realmente lì al volante, non altrove, perso nelle preoccupazioni e nelle ansie.
Quando innaffi i fiori 🌷 in giardino, pratica la consapevolezza del respiro per essere pienamente presente e godi dei fiori e dell’azione di innaffiarli.
Poi, una volta che sai praticare la consapevolezza del respiro 🧘🏻♀️ mentre guidi, lavi i piatti, vai a piedi 👣 da un edificio all’altro, puoi invitare anche i tuoi familiari a farlo:
potrete sedervi insieme in soggiorno e praticare insieme la consapevolezza del respiro.
Non c’è bisogno di guardare la televisione 📺:
l’intera famiglia può sedersi e godere della reciproca presenza;
il risultato sarà una sensazione di unione e di pace. ☮️
È una pratica meravigliosa; perché non condividerla anche con i collaboratori?
Puoi insegnare loro a prendersi cura della propria fatica, delle proprie emozioni forti e della propria sofferenza.
Ora fermati, se vuoi, smetti di leggere questa pagina e pratica “ inspiro, espiro ” per un minuto, o due o tre, finché non sei realmente concentrato sulla tua inspirazione ed espirazione.
Non cercare di far succedere nulla; l’inspirazione si farà spontaneamente più profonda e l’espirazione si farà più lenta, più rilassata e rigenerante.
di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: x
🍃🍂🍃
Even if you are driving the car, 🚗 to really be present you can concentrate on inhaling and exhaling.
Your driving is safer when you are really there behind the wheel, not elsewhere, lost in worries and anxieties.
When watering the flowers 🌷 in the garden, practice breath awareness to be fully present and enjoy the flowers and the action of watering them.
Then, once you know how to practice breath awareness 🧘🏻♀️ while driving, washing dishes, walking 👣 from one building to another, you can invite your family members to do it too:
you can sit together in the living room and practise breath awareness together.
No need to watch television 📺:
the whole family can sit and enjoy each other's presence;
the result will be a feeling of togetherness and peace. ☮️
It is a wonderful practice; why not also share it with your co-workers?
You can teach them to take care of their own fatigue, strong emotions and suffering.
Now stop, if you like, stop reading this page and practice 'inhale, exhale' for a minute or two or three until you are really focused on your inhalation and exhalation.
Don't try to make anything happen; the inhalation will spontaneously become deeper and the exhalation will become slower, more relaxed and restorative.
by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: x
A volte, quando insegno le pratiche di compassione, chiedo ai miei allievi di scegliere una persona che vedono regolarmente ma con la quale non hanno un coinvolgimento personale.Читать полностью…
Dopo che hanno richiamato questa persona alla mente, li invito a fare queste considerazioni:
“Di che cosa ha bisogno?”,
“Di che cosa ha paura?”,
“Com’è la vita per lei?”.
Vicki venne da me dopo una di queste meditazioni per riferirmi che da quando aveva cominciato a impegnarsi in quella pratica era successa una cosa meravigliosa.
Vedendo i colleghi al lavoro, i vicini che portavano a passeggio il cane, i commessi nei negozi, diceva nella sua mente:
“Tu sei reale. Tu sei reale”.
Invece di considerarli un semplice sfondo della sua vita, si rendeva conto che prendevano vita ai suoi occhi.
Notava una scintilla di curiosità nell’espressione, un sorriso generoso, un ansioso digrignare di denti, una curva delusa e rassegnata delle spalle, la sofferenza di uno sguardo abbassato.
Se restava un attimo di più, poteva anche sentire la loro timidezza, il loro imbarazzo, la loro paura.
Vicki mi disse: «Più sono reali, più io stessa mi sento reale, calda, viva.
Provo vicinanza nel semplice essere umani insieme.
Non importa chi siano...
Sento di poterli accettare come parte del mio mondo».
Quando ci fermiamo e vediamo gli altri come reali, scopriamo il legame nascosto che esiste tra tutti gli esseri.
di Tara Brach
(psicoterapeuta statunitense)
da: “Disponibilità incondizionata”
🥀🥀🥀
Sometimes, when I teach compassion practices, I ask my students to choose a person they see regularly but with whom they have no personal involvement.
After they have called this person to mind, I invite them to make these considerations:
"What does he/she need?"
"What is she afraid of?",
"What is life like for her?".
Vicki came to me after one of these meditations to tell me that a wonderful thing had happened since she had begun to engage in that practice.
Seeing colleagues at work, neighbours walking their dogs, shop assistants in shops, she said in her mind:
"You are real. You are real.
Instead of seeing them as a mere backdrop to his life, he realised that they came to life in his eyes.
He noticed a spark of curiosity in their expression, a generous smile, an anxious gnashing of teeth, a disappointed and resigned curve of the shoulders, the pain of a downcast gaze.
If he stayed a moment longer, he could also feel their shyness, their embarrassment, their fear.
Vicki told me: "The more real they are, the more I myself feel real, warm, alive.
I feel closeness in simply being human together.
No matter who they are...
I feel I can accept them as part of my world".
When we stop and see others as real, we discover the hidden bond that exists between all beings.
by Tara Brach
(us psychotherapist)
from: 'Unconditional availability
marti_arg/video/7671629270933966113" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@marti_arg/video/7671629270933966113
Читать полностью…
There’s a certain sort of person that nobody ever really notices.
They’re the ones who smile the most, but behind that smile they hide deep scars.
The ones who always say, ‘I’m fine’.
Even when, deep down, they’re falling apart.
They never ask for help.
Because they don’t want to be a bother.
And perhaps because they’ve convinced themselves that no one is really willing to listen to them.
No one ever stops to ask how they’re doing.
Because it’s easier to believe the mask they wear every day.
In reality, these people don’t need grand gestures.
They just need someone to look them in the eye and see beyond appearances.
Someone who notices the burden they’re carrying and the strain of having to be strong for everyone else.
Because behind the people who love us most, there’s often a heart beating alone in silence.
Just waiting for someone to really listen to it.
revolux99/video/7672390435800616224" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@revolux99/video/7672390435800616224
Learn not to meddle in other people’s lives.Читать полностью…
Mind your own business.
Don’t be so presumptuous as to think you’re better than others or that you’re in a position to judge them.
Because the greatest disappointments in this world always stem from being too sure of oneself, always convinced that you’re a cut above everyone else.
Be humble, and only then will you truly be great.
Datti il permessoЧитать полностью…
di riposare, di stare in silenzio,
senza far nulla.
Ama questa solitudine, amico.
Invita una calda, curiosa attenzione
nelle tue ossa.
Fino a che non c’è più solitudine,
solo un radicale amore per te stesso.
Sei degno, in questa quiete.
Sei pieno, in questa vacuità.
Non c’è “peccato originale”.
Non hai colpe, qui.
La solitudine è il portale
per l’intimità con ogni cosa.
Per una grande fratellanza.
Ora sei tutt’uno con le stelle.
di Jeff Foster
(guida spirituale statunitense)
da facebook
🐥
Give yourself permission
to rest, to be silent,
doing nothing.
Love this solitude, man.
Invite a warm, curious attention
into your bones.
Until there is no more solitude,
only radical self-love.
You are worthy, in this stillness.
You are full, in this emptiness.
There is no 'original sin'.
You are blameless, here.
Solitude is the portal
to intimacy with all things.
For a great brotherhood.
You are now one with the stars.
by Jeff Foster
(us spiritual guide)
from facebook
Dio è il nome di qualcuno che ha migliaia di nomi.Читать полностью…
Lo chiamano silenzio, aurora, nessuno, lillà, e moltissimi altri nomi, impossibile esprimerli tutti, non basterebbe una vita intera: hanno inventato un nome così, Dio, per andare più veloci, un nome per esprimere tutti i nomi, un nome per esprimere qualcuno che è dappertutto, eccetto che nelle chiese, nei municipi, nelle scuole e in tutto ciò che assomiglia, da vicino o da lontano, a una casa.
Perché Dio è fuori, tutto il tempo, da qualsiasi tempo, anche in inverno, e si addormenta nella neve e la neve per lui si fa soffice, gli dona solo il suo biancore con alcune stelle cucite sopra, serbando per sé la ferita del freddo.
Dio è un po’ folle, un po’ strano.
E se gli chiediamo cos’ha, dice che non sa, che non sa nulla, che ha dimenticato tutto lungo le strade e che ha perduto la testa, perduto la sua ombra, che non sa più il suo nome.
E poi ride, e poi piange, e va e viene, ed è giorno e poi è la notte, e poi ecco, è sempre così, sempre, ogni giorno.
Impossibile parlare di Dio senza pronunciare una quantità inverosimile di stupidaggini.
Non si può dire niente di Dio, solamente parlare con lui, in lui.
Se questa frase sembra folle o pretenziosa, forse la si capirà meglio sostituendo il termine "Dio" con il termine
"amore", che è il suo esatto equivalente: è impossibile parlare dell'amore senza pronunciare immediatamente una quantità inverosimile di stupidaggini.
Non si può dire niente dell'amore, solamente parlare con esso, in esso.
di Christian Bobin
(poeta francese)
da: facebook
🥀
God is the name of someone who has thousands of names.
They call him silence, aurora, nobody, lilac, and so many other names, impossible to express them all, a lifetime would not be enough: they invented a name like that, God, to go faster, a name to express all names, a name to express someone who is everywhere, except in churches, town halls, schools, and in everything that resembles, from near or far, a house.
Because God is outside, all the time, whatever the weather, even in winter, and he falls asleep in the snow, and the snow becomes soft for him, giving him only its whiteness with a few stars stitched on it, keeping the wound of cold for himself.
God is a little crazy, a little strange.
And if we ask him what's wrong with him, he says that he doesn't know, that he doesn't know anything, that he has forgotten everything along the way and that he has lost his mind, lost his shadow, that he no longer knows his name.
And then he laughs, and then he cries, and he comes and goes, and it's day and then it's night, and then that's it, it's always like that, always, every day.
Impossible to talk about God without uttering an improbable amount of nonsense.
One cannot say anything about God, only speak with him, in him.
If this sentence sounds crazy or pretentious, perhaps you will understand it better by replacing the term 'God' with the term
'love', which is its exact equivalent: it is impossible to speak of love without immediately uttering an improbable amount of nonsense.
One cannot say anything about love, only speak with it, in it.
by Christian Bobin
(french poet)
from: facebook
Perché la tua vita non può fallireЧитать полностью…
In realtà, il tuo mondo è organizzato in modo che
nulla accada contro di te ma tutto accada per te -
per il tuo risveglio, per la tua crescita, per la tua
ispirazione, per la tua esplorazione - anche se lo
dimentichi o a volte non riesci a vederlo o cadi
nella distrazione e nella disperazione.
Quando non c'è una destinazione prefissata, non si può mai perdere la destinazione, quindi non
puoi mai perdere il tuo cammino, così niente di ciò
che accade nella tua vita può portarti fuori strada.
Il tuo sentiero è ciò che accade, e ciò che accade
è il tuo sentiero.
Non ce ne sono altri.
Tutto è un dono su questo sentiero indistruttibile
che chiami la tua vita -
le risate, le lacrime,
i momenti di grande tristezza, le esperienze di
profonda perdita, il dolore, la confusione, i tempi
in cui credi che non ce la farai mai, e la travolgente sofferenza dell'amore - anche se a volte lo dimentichi o non riesci a vederlo o perdi
del tutto la fiducia nell'intero spettacolo.
Ma anche la perdita di fiducia nello spettacolo fa
parte dello spettacolo, e anche la scena in cui
"qualcosa va storto" non è indicativa del fatto che
lo spettacolo vada male, e così sei sempre
esattamente dove devi essere, che tu ci creda o
no, anche se non lo sei.
La vita è assolutamente affidabile, anche quando
la fiducia sembra lontana milioni di anni luce.
La vita non può andare male, perché tutto è vita, e la vita è tutto.
Comprendilo, sentilo nel tuo cuore, e la spiritualità
è profondamente semplice, semplice come il respiro, naturale come guardare le stelle di notte e cadere in una silenziosa meraviglia.
L'universo è più bello di quanto tu possa mai immaginare.
di Jeff Foster
(guida spirituale statunitense)
da x
🥀
Because your life cannot fail
In reality, your world is organised so that
nothing happens against you but everything happens for you -
for your awakening, for your growth, for your
inspiration, for your exploration - even if you
you forget or sometimes you fail to see it or you fall
in distraction and despair.
When there is no fixed destination, you can never lose your destination, so you can never
you ever lose your way, so nothing that
that happens in your life can lead you astray.
Your path is what happens, and what happens
is your path.
There is no other.
Everything is a gift on this indestructible path
you call your life -
the laughter, the tears,
the moments of great sadness, the experiences of
deep loss, the pain, the confusion, the times
where you believe you'll never make it, and the overwhelming suffering of love - even if you sometimes forget it or can't see it or lose
your faith in the whole show.
But the loss of confidence in the show is also
part of the play, and even the scene where
"something goes wrong" is not indicative that
the show go wrong, and so you are always
exactly where you need to be, whether you believe it or
no, even if you are not.
life is absolutely reliable, even when
trust seems millions of light years away.
Life cannot go wrong, because everything is life, and life is everything.
understand it, feel it in your heart, and spirituality
it is profoundly simple, as simple as breathing, as natural as looking at the stars at night and falling into silent wonder.
The universe is more beautiful than you could ever imagine.
by Jeff Foster
(US spiritual guide)
from x
the.cry.tok/video/7654329329186295062" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@the.cry.tok/video/7654329329186295062
In questo momento stiamo vivendo un ciclo diverso.Читать полностью…
Non occorre definirsi persone spirituali.
Se presti attenzione, puoi sentire che qualcosa sta cambiando.
Vecchi modi di pensare, vecchi sistemi, vecchie versioni di noi stessi.
E presto (che ce ne accorgiamo o meno)inizia una separazione naturale.
Non una di status, non una di chi è migliore, ma di consapevolezza.
Alcuni leggeranno i segnali, si apriranno, si adatteranno, porranno domande e seguiranno il flusso invece di opporvi resistenza.
Entreranno in un nuovo capitolo di ciò che significa essere umani.
Altri si terranno più stretto a ciò che era familiare, (strutture e vecchie mappe in un paesaggio che cambia).
E rimarranno in un mondo che non sarà più vivo per loro.
Non perché sono stati lasciati indietro, ma perché ogni ciclo pone una domanda:
“Ti evolvi con il cambiamento o difendi ciò che non esiste più?”
E che ce ne rendiamo conto o no la scelta è già stata fatta.
Mettiamo che tu ti trovi in compagnia di tuo figlio o tua figlia, sorridenti, belli come fiori. 🌺Читать полностью…
Se sei tutto preso a pensare al passato, al futuro, ai tuoi progetti, alle tue difficoltà e ai tuoi dispiaceri, ti perdi nei tuoi pensieri, e allora non sei in contatto col tuo splendido bambino 👶,con la tua bellissima bambina 👧, perché non sei lì presente:
sei perso nei tuoi pensieri.
Non lasciarsi portar via dai pensieri significa stare nel qui e ora per poter incontrare le meraviglie della vita che ci si offrono – in questo caso il tuo bimbo, la tua bimba.
Significa che tu sei accessibile a loro e che loro sono accessibili a te.
Già un singolo ciclo di inspirazione ed espirazione ti può aiutare a fermare l’abituale attività di pensiero e a tornare al qui e ora.
Quando torni alla consapevolezza del respiro la mente si connette
istantaneamente col corpo.
Nella vita quotidiana può capitare che il corpo sia lì presente ma la mente sia altrove; per fortuna abbiamo il respiro 🧘 a fare da ponte fra loro: nell’attimo stesso in cui si torna al respiro e si respira in consapevolezza, mente e corpo tornano a unificarsi.
È magnifico, ed è facilissimo: in poco tempo – cinque secondi, al massimo dieci – ecco che all’improvviso si passa da uno stato di dispersione a uno stato di consapevolezza e concentrazione. 🧘
Dato che la mente è tornata al tuo corpo, a quel punto sei davvero presente, ci sei realmente, e quando ci sei tu c’è anche qualcosa d’altro:
la vita, e anche la persona che ami. ❤️
di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: x
🍁🍁🍁
Let's say you find yourself in the company of your son or daughter, smiling, beautiful as flowers. 🌺
If you are all caught up in thinking about the past, the future, your plans, your difficulties and sorrows, you get lost in your thoughts, and then you are not in touch with your beautiful child, with your beautiful little girl, because you are not there:
you are lost in your thoughts.
Not to be carried away by your thoughts means to be in the here and now in order to encounter the wonders of life that are offered to us - in this case your baby 👶,your little girl 👧.
It means that you are accessible to them and they are accessible to you.
Even a single cycle of inhalation and exhalation can help you to stop your habitual thinking and return to the here and now.
When you return to breath awareness the mind connects
instantly with the body.
In everyday life it can happen that the body is there but the mind is elsewhere; fortunately we have the breath to act as a bridge between them: the moment you return to the breath and breathe in awareness, mind and body become unified again.
It's magnificent, and it's so easy: in a short time - five seconds, ten at the most - you suddenly go from a state of dispersion to a state of awareness and concentration. 🧘
Since the mind has returned to your body, at that point you are really present, you are really there, and when you are there there is also something else:
life, and also the person you love. ❤️
by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: x
https://www.facebook.com/reel/822512524015067/
When people ask me, ‘How are you?’,Читать полностью…
it strikes me as such a moving phrase that I could spend hours answering it, but then I realise that it’s really just a way of picking up the thread of the conversation and moving on to something else.
Pausing is a great art.
It is a humble art.
It is the art of sensing when we are tired or when we need to walk slowly towards ourselves and no longer towards something else or someone else.
Pausing is listening to the pulse of things, feeling the silence and its nuances.
We live in a universe that has no end and continues to expand, and we carry on as if nothing were amiss.
Perhaps pausing helps us a little more to admit that we find ourselves in the midst of something truly strange.
~ Chandra Candiani ~
(poet)
Un pensiero è innocuo finché non ci crediamo.
Non sono i nostri pensieri, ma l’attaccamento ai nostri pensieri che causa sofferenza.
Attaccarsi a un pensiero significa credere che sia vero, senza indagarlo.
Una credenza è un pensiero al quale siamo attaccati, spesso da anni.
Molti pensano di essere quello che i pensieri dicono loro che sono.
Un giorno mi accorsi che non ero io a respirare: venivo respirata.
Poi, con stupore, vidi anche che non ero io a pensare: in realtà venivo pensata e il pensiero non è personale.
Puoi svegliarti al mattino e dirti: “Penso che oggi non penserò”? Troppo tardi, stai già pensando!
I pensieri semplicemente appaiono.
Vengono dal nulla e ritornano al nulla, come nuvole che attraversano il cielo vuoto.
Vengono per passare, non per restare.
Non fanno male, finché non ci attacchiamo ad essi come se fossero veri.
Nessuno è mai riuscito a controllare i pensieri, anche se alcuni possono raccontare la storia che ci riescono.
Io non lascio andare i miei pensieri:
li accolgo con comprensione.
Dopo loro lasciano andare me.
I pensieri sono come la brezza, o le foglie sugli alberi, o le gocce della pioggia che cade.
Anche i pensieri appaiono così e, attraverso l’indagine, possiamo fare amicizia con loro.
Entreresti in conflitto con una goccia di pioggia?
Le gocce di pioggia non sono qualcosa che ti riguarda personalmente e neppure i pensieri.
Se un concetto doloroso viene accolto con comprensione, la prossima volta che si presenterà lo troverai interessante.
Quello che era un incubo, ora è semplicemente interessante.
Poi, la volta successiva, potresti trovarlo divertente.
La volta ancora dopo, forse non lo noterai nemmeno.
Questo è il potere di amare ciò che è.
di Byron Katie
(guida spirituale statunitense)
da: laclassedelrisveglio.blogspot.it
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A thought is harmless until we believe it.
It is not our thoughts, but the attachment to our thoughts that causes suffering.
Attachment to a thought means believing it to be true, without investigating it.
A belief is a thought to which we are attached, often for years.
Many people think they are what their thoughts tell them they are.
One day I realised that it was not I who was breathing: I was being breathed in.
Then, to my amazement, I also saw that it was not me who was thinking: I was actually being thought about and thinking is not personal.
Can you wake up in the morning and say to yourself, 'I think I will not think today'? Too late, you are already thinking!
Thoughts simply appear.
They come from nothingness and return to nothingness, like clouds crossing the empty sky.
They come to pass, not to stay.
They don't hurt, as long as we don't attach ourselves to them as if they were real.
No one has ever been able to control thoughts, although some can tell the story that they can.
I do not let my thoughts go:
I welcome them with understanding.
Then they let go of me.
Thoughts are like the breeze, or the leaves on the trees, or the falling raindrops.
Thoughts also appear that way and, through investigation, we can make friends with them.
Would you come into conflict with a raindrop?
Raindrops are not something that affects you personally and neither are thoughts.
If a painful concept is met with understanding, you will find it interesting the next time it arises.
What was a nightmare is now simply interesting.
Then, the next time, you might find it funny.
The next time, you might not even notice it.
This is the power of loving what is.
by Byron Katie
(us spiritual guide)
from: laclassedelrisveglio.blogspot.itЧитать полностью…
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Have the courage to change those paths that seem too narrow for your strides.Читать полностью…
Have the courage not to feel obliged or guilty about a choice you’ve already made, as if that choice were to condemn or condition you for ever.
Have the courage to change whenever you feel the need.
You only have one life, just one, and it doesn’t deserve to be lived without courage.
Comincia la giornata con dieci minuti di meditazione seduta.Читать полностью…
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Richiama alla mente la gratitudine di essere vivo e di avere ventiquattro ore nuove di zecca da vivere.
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Trova il tempo di fare colazione a casa.
Siediti e gustala.
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Alla fine della giornata tieni un diario, annotando tutte le cose buone che ti sono capitate durante il giorno.
Innaffia con regolarità i semi della gioia e della gratitudine perché possano crescere.
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Usa il tempo di attesa alla fermata dell’autobus o alla stazione come un’opportunità di praticare la meditazione seduta o la meditazione camminata lenta, seguendo il respiro e provando la gioia di non dover andare da nessuna parte e di non avere niente da fare.
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Resisti all’impulso di fare chiamate al cellulare nel percorso di andata o ritorno dal lavoro o mentre vai a un appuntamento.
Concediti questo tempo per stare con te stesso, e con il mondo che hai intorno.
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Considera il semaforo rosso o gli ingorghi del traffico come campane di consapevolezza, che ti invitano a fermare l’attività di pensiero, a rallentare e a riposarti nel momento presente.
Prendi consapevolezza di possibili tensioni del corpo mentre guidi o di qualunque stato di irritazione, rabbia o frustrazione, e cerca di rilassarti tornando al respiro.
Rilassa le spalle, il viso, le mascelle.
Non cercare di modificare il respiro, limitati a seguirlo.
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Prendi l’abitudine di fare cinque o dieci minuti di rilassamento totale ogni giorno in un angolo dell’ufficio, in un luogo calmo dove puoi sdraiarti, o al parco, se c’è il sole.
Passa in rassegna le parti del corpo e rilassa tutti i muscoli del corpo, mandando affetto a tutti gli organi e ringraziandoli per il lavoro che fanno nell’arco della giornata.
Non è necessario che sia una pratica lunga perché abbia un effetto rigenerante.
Dopo ti sentirai molto più fresco, in pace e ristorato, e il lavoro ne beneficerà.
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All’ora di pranzo mangia solo il cibo e non le tue paure o preoccupazioni.
di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: “L’arte di lavorare in consapevolezza”
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Start the day with ten minutes of sitting meditation.
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Call to mind the gratitude of being alive and having twenty-four brand new hours to live.
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Make time to have breakfast at home.
Sit down and enjoy it.
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At the end of the day keep a diary, noting down all the good things that happened to you during the day.
Water the seeds of joy and gratitude regularly so that they can grow.
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Use your waiting time at the bus stop or station as an opportunity to practise sitting meditation or slow walking meditation, following your breath and experiencing the joy of not having to go anywhere and having nothing to do.
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Resist the urge to make mobile phone calls on your way to or from work or on your way to an appointment.
Give yourself this time to be with yourself, and with the world around you.
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Consider red lights or traffic jams as bells of awareness, inviting you to stop thinking, slow down and rest in the present moment.
Become aware of possible tensions in your body while driving or any state of irritation, anger or frustration, and try to relax by returning to the breath.
Relax your shoulders, your face, your jaws.
Do not try to modify the breath, just follow it.
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Get into the habit of doing five or ten minutes of total relaxation every day in a corner of the office, in a quiet place where you can lie down, or in the park if it is sunny.
Go through your body parts and relax all the muscles in your body, sending love to all your organs and thanking them for the work they do throughout the day.
It does not have to be a long practice for it to have a rejuvenating effect.
Afterwards you will feel much fresher, at peace and refreshed, and your work will benefit.
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At lunchtime eat only your food and not your fears or worries.
by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: "The art of mindfulness work”
Non cerco un percorso per essere lasciata in pace e, se anche lo conoscessi, non lo insegnerei mai.Читать полностью…
È meraviglioso lasciarci disturbare dalla vita, dagli altri e nello stesso tempo non restarne schiacciati.
Non si tratta di essere imperturbabili, ma imperturbati dal turbamento, accogliere ogni visitatore, e si sa, i piú scomodi e molesti hanno grandi doni in tasche nascoste.
E accogliere non è accettare, si può accogliere l’inaccettabile, e poi ci si può piú efficacemente ribellare, spingere via, scappare, denunciare, quando è necessario.
Si è vivi e saper dire o urlare: «No!» è una delle facoltà umane piú onorevoli.
C’è una bellissima parola negli scritti del Buddha: nibbidā. Significa “sereno disincanto”.
Di solito, noi siamo sereni quando siamo incantati, illusi, e quando ci ridestiamo, ci disincantiamo, diventiamo amari, cinici, sfiduciati.
Ma in questa parola c’è un invito che, come in tutte le parole del Buddha, è anche un percorso e una visione.
Il disincanto può essere sereno perché ci aspetta l’incantevole realtà, la serenità profonda
dell’abbandonarsi a e non dell’essere abbandonati da.
Tutto scorre e posso abbandonarmi allo scorrere, anziché costantemente lottare con la corrente, posso entrare nella corrente, farne parte.
di Chandra Livia Candiani
(poetessa italiana)
da: “Questo immenso non sapere”
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I am not looking for a path to be left alone, and even if I knew it, I would never teach it.
It is wonderful to let ourselves be disturbed by life, by others, and at the same time not be overwhelmed by them.
It is not a question of being unperturbed, but unperturbed by the disturbance, welcoming every visitor, and we know that the most uncomfortable and troublesome ones have great gifts in hidden pockets.
And welcoming is not accepting, one can welcome the unacceptable, and then one can more effectively rebel, push away, run away, denounce, when necessary.
One is alive and being able to say or shout:
“No!" is one of the most honourable human faculties.
There is a beautiful word in the Buddha's writings: nibbidā.
It means "serene disenchantment".
Usually, we are serene when we are enchanted, deluded, and when we wake up, we become disenchanted, we become bitter, cynical, distrustful. But in this word there is an invitation which, as in all the Buddha's words, is also a path and a vision.
Disenchantment can be serene because the enchanting reality awaits us, the profound serenity
of surrendering to and not being surrendered by.
Everything flows and I can surrender to the flow, instead of constantly struggling with the current, I can enter the current, be part of it.
by Chandra Livia Candiani
(italian poet)
from: “This immense not knowing”
❤️"UN ALTRO CANALE DI NOTIZIE? Ma dài… A me basta vivere bene: sole, mare, una buona pasta. Tanto, cosa posso farci io contro la politica mondiale?"
⚡️Lo capiamo, eh. Anche a noi piace la vita tranquilla. Però pensaci un attimo. Quanti hanno detto la stessa cosa nel 1914 o nel 1939? "È solo propaganda", "Non succederà qui". E poi si sono ritrovati in trincea o sotto le bombe, senza capire né come né perché.
⚡️Oggi guardiamo a Gaza, all'Ucraina, alle tensioni in Medio Oriente e pensiamo: "Lontano da noi". Ma la storia insegna che le scintille viaggiano veloci.
⚡️Il problema è che chi comanda non ti dice mai tutta la verità. Spesso nascondono le carte, manipolano le notizie o inventano nemici per giustificare scelte che servono ai loro interessi, non ai tuoi. Ti dicono che serve "sicurezza", che c'è una "minaccia immediata", e prima che tu te ne accorga, ti ritrovi coinvolto in guerre che non hai scelto, con conseguenze che pagherai tu e la tua famiglia.
⚡️Quando iniziano a cadere le bombe nella tua città, è troppo tardi per chiedersi "perché?". È troppo tardi per studiare la geopolitica. In quel momento conti solo la sopravvivenza.
Non si tratta di essere paranoici, ma di essere svegli. Capire dove tira il vento oggi ti permette di proteggerti domani.
❤️InfoDefense Italia non è l’ennesimo canale che ti urla dietro o ti spaventa. Siamo volontari, italiani e stranieri, che da quattro anni condividono informazioni verificate e spiegate bene. Senza isterismi, ma senza nascondere la realtà. Vogliamo darti gli strumenti per leggere tra le righe, per distinguere i fatti dalla manipolazione.
⚡️Perché essere informati non è una scocciatura: è libertà.
Più siamo consapevoli, meno probabilità ci sono che noi – e i nostri figli – diventiamo pedine in giochi più grandi di noi, mossi da governi che non hanno a cuore il nostro benessere.
⚡️Goditi pure la vita, il sole e il mare. Ma tieni gli occhi aperti.
Quelle belle cose ci saranno sempre, solo se sapremo difenderle. E per difenderle, bisogna prima capire chi vuole portarcele via e perché.
Sapere è il primo passo per scegliere. Essere preparati significa essere liberi.
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InfoDefense Italia – Chiarezza, non paura.
Allenati ad accettare la tua pauraЧитать полностью…
Nel momento in cui cerchi di cambiare qualcosa, qualsiasi cosa, lo distruggi, e ne distruggi la bellezza.
La paura ha una propria bellezza… una delicatezza e una sensibilità del tutto particolari che la contraddistinguono.
La parola è negativa, ma la sensazione in sé è oltremodo positiva.
Solo processi vivi possono aver paura; una cosa morta non ne ha; dunque, la paura è parte dell’essere vivi, implica essere delicati e fragili.
Pertanto, lasciale spazio, permetti alla paura di esistere.
Trema quando ti avvolge, lascia che scuota le tue fondamenta; e godine, considerala una profonda esperienza scombussolante.
E ricorda: non assumere alcun atteggiamento… in realtà, non chiamarla neppure “paura”.
Nel momento in cui la definisci così, hai assunto un’attitudine; l’hai già condannata, hai già stabilito che è qualcosa di sbagliato, qualcosa che non dovrebbe esistere.
Sei già sul chi va là, stai già scappando, te la stai dando a gambe!
In modo estremamente sottile, hai già spezzato ogni contatto con quell’emozione; hai rotto ogni legame tra te e ciò che ti sta accadendo.
Dunque, è importante non definirla paura.
Smettere di attribuire un nome a ciò che accade è qualcosa di essenziale.
Limitati a osservare la sensazione che provi, come ciò che accade si presenta a te.
Lasciagli spazio, concedigli di esistere e non dargli alcuna etichetta: resta ignorante.
L’ignoranza è una condizione dell’essere incredibilmente meditativa.
Insisti nell’essere ignorante, e non permettere alle mente di manipolare.
Non permetterle di usare il linguaggio, di imporre parole, etichette e categorie, poiché ciò implica un intero processo: una cosa è associata all’altra, e tutto questo non ha fine, è un moto inarrestabile.
Limitati semplicemente a osservare: non definire “paura” ciò che ti accade.
Lasciati avvolgere dalla paura, diventa paura e trema:
è qualcosa di splendido.
di Osho
(mistico indiano)
da: osho.it
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Train yourself to accept your fear
The moment you try to change something, anything, you destroy it, and you destroy its beauty.
Fear has a beauty of its own... a delicacy and a sensitivity all its own.
The word is negative, but the feeling itself is beyond positive.
Only living processes can be afraid; a dead thing has none; therefore, fear is part of being alive, it implies being delicate and fragile.
Therefore, give it space, allow fear to exist.
Shake when it envelops you, let it shake your foundations; and enjoy it, consider it a profound shaking experience.
And remember: don't take any attitude... in fact, don't even call it 'fear'.
The moment you call it that, you have assumed an attitude; you have already condemned it, you have already established that it is something wrong, something that should not exist.
You are already on edge, you are already running away, you are running for your life!
In an extremely subtle way, you have already broken all contact with that emotion; you have broken all connection between you and what is happening to you.
So, it is important not to call it fear.
To stop attributing a name to what is happening is something essential.
Just observe the feeling you have, how what is happening presents itself to you.
Give it space, allow it to exist and don't give it any label: remain ignorant.
Ignorance is an incredibly meditative condition of being.
Insist on being ignorant, and do not allow the mind to manipulate.
Don't allow it to use language, to impose words, labels and categories, because this implies a whole process: one thing is associated with another, and this has no end, it is an unstoppable motion.
Simply observe: do not call what happens to you 'fear'.
Let fear envelop you, become fear and tremble:
it is something beautiful.
by Osho
(indian mystic)
from: osho.com
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All the things you don’t like about yourself might be exactly the things that someone will love about you.Читать полностью…
Life is like a book you don’t realise you’re writing.
Every comma, every sentence, every letter is part of who you are.
Your story has a meaning that only the person truly meant for you will be able to read.
The right person won’t stop at the cover.
They’ll understand the sentences written in your language, because it’s those words that make you unique.
And the more pages your story has, the richer it will be.
The mistakes you’d like to erase are precisely what give your story its humanity.
The stumbles that show you’ve lived, faltered and learnt.
In the end, it’s not about being perfect; it’s about becoming whole, not about erasing every mistake.
Because one day, someone will love you, not in spite of your story, but precisely because of it.
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Surround yourself with beauty. What you let in shapes your reality.Читать полностью…
~ Buddha ~
You cope perfectly well on your own and always manage things by yourself when others are wasting time.
You set everything alight if life starts to fall apart and you walk away without asking permission.
You’ve learnt something I quite like: if you’re not happy somewhere, you just pick up and leave.
You study, travel, read, take notes – happiness is a very serious matter for you; if you carry on like this, no one will ever take advantage of you.
I mean, no one will ever take you away from yourself.
Gio Evan
~ poet ~
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