💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

02 March 2025 07:43

💎 قنوات جميلة تبعث الراحة في القلوب؛ حروف تحكي أملاً وكلمات ترسل تفاؤلاً 🌹🪴
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

فوائد الشمر المذهلة
( الشمر هو صيدلية متكاملة في بيتك )
فوائد الشمر العامة للجسم😊👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0


رمزيات وخواطر عن الام 😍👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

01 March 2025 07:49

☄️ خاص بيـوم الجمـعة🤍: 🔽

🎬 فيديوهـاﭢ 🤠
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

😻صـــور 🎨
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📱رسـائــل 💌
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

🕌 أدعــــية🤲
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📝 فتــاوى وأحڪـام❓❓
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

🥳ڪلماﭢ راقيـة،، عبــارات قصيرة ➡️
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📱 لدعم الـفـرســ᭄⸙ــان @Al_foursan

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

01 March 2025 07:43

💎 قنوات جميلة تبعث الراحة في القلوب؛ حروف تحكي أملاً وكلمات ترسل تفاؤلاً 🌹🪴
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

فوائد الشمر المذهلة
( الشمر هو صيدلية متكاملة في بيتك )
فوائد الشمر العامة للجسم😊👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0


رمزيات وخواطر عن الام 😍👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 February 2025 23:08

/channel/algwere/209913

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 February 2025 07:04

🍋 حالات ومقاطع التهاني برمضان 🌸👇
/channel/fwayiid/19525

🌤صباحيات (رسائل و مقاطع)👇🏻
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

🥹الفرق بين الذنوب والسيئات👇🏻
t.me/Rawa3_IbnTaymia/116111

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 February 2025 07:00

اذكار اليوم والليلة 🌷👇
t.me/AS_A_REMINDER1/33

إذا رأيت نفسك مُتحيرًا👌 💯👇
/channel/Qyrau/12143

√ لدعم قناتك @Adamlsta0bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 21:37

🟠أطعمة بتحارب الاكتئاب

🔶الكبدة والمحاريات من أهم الأكلات المضادة للأكتئاب

🔶الموز:مصدر غني المغنيسيوم، اللي بيهدى الأعصاب
ويقلل التوتر. موزة في اليوم

🔶التوتيات: مليانة بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الجذور الحرة وبتحافظ على صحة المخ.

🔶الأسماك الدهنية: زي السردين والماكريل والسلمون والتونة، مليانة أوميجا-3 اللي بيحسن المزاج ويقلل الاكتئاب.

🔶المكسرات: الجوز واللوز مليانين بزيوت صحية واوميجا 3 وفيتامينات وماغنيسيوم بتحافظ على صحة المخ وبتحسن المزاج.

🔶الشوكولاتة الداكنة: تحتوي علي مضادات أكسدة بترفع السيروتونين، اللي بيحسن مزاجك لكن باعتدال

🔶الشاي الأخضر مضادات أكسدة وبيساعد على الاسترخاء

♦️️خلوا الأكل الصحي جزء من روتينكم اليومي وهتحسوا بفرق كبير في حياتكم

Admin

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 05:31

🍬مقاطع تهنئة رمضان بإسمك ومن تحب🫰
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🥙نظام صحي لشهر رمضان المبارك👌
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🍥اسرع واسهل بوتوكس طبيعي للبشرة بدون تكاليف نهائي🫕
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

📖‏طريقة جميلة جدًا لختم القرآن..📜👌
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💡رسائل وخلفيات تهنئة رمضانية⬇️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

😥للتخلص من انتفاخ البطن👇
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🧕فتاوى المرأة والصيام لكبار العلماء🧕
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🍱سفرة رمضان بدون تكلفة🔥
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

📌للإشتراك في البرنامج الرمضاني(لتفوز برمضان)🌙💡
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 05:00

👀 رقائـق للقلوب المتعبة❤️👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0


سبب من يترك الاذكار ماذا يحدث له😱👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0

🛑 سلسلة #كيف_تستعد_لرمضان؟ - الحلقة 01 - بعنوان: استعد😍👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 February 2025 22:50

البيض فطور صحي وسريع، وله فوائد كتير. ممكن تحضريه بطرق مختلفة علشان تغيّري شوية في الروتين. هنا شوية طرق لعمل البيض وفوايده:
________
طرق تحضير البيض:

1. *بيض مسلوق*:
- حطي البيض في مياه مغلية واسيبيه يغلي من 7-10 دقايق حسب ما تحبيه.
- سهل ولذيذ ومش بياخد وقت.

2. *أومليت بالخضار*:
- اكسر البيض في طبق، وحطي عليه شوية ملح وفلفل.
- سخني شوية زيت في الطاسة، وحطي فيه خضار زي الطماطم، الفلفل، والبصل.
- بعد كده صبي البيض عليه واتركيه يتحمر من الجهتين.
- ممكن تضيفي جبنة أو لحمة مفرومة لو حبيتي.

3. *بيض مقلي*:
- سخني شوية زيت في طاسة، اكسر البيضة فيها، واطبخيها على درجة حرارة متوسطة.
- لو حبيتي تكون البيضة مسلوقة شويه، حطي شوية مية فوقها وغطيها لغاية ما يستوي.

4. *بيض عيون*:
- في طاسة سخنة، ضعي شوية زيت وحطي فيها البيضة، خليها تستوي من غير ما تقليبيها. ده بيكون بيض "عيون"، يعني الصفار بيبقى ظاهر.

فوائد البيض:

1. *مصدر للبروتين*: البيض غني بالبروتينات اللي بتساعد في بناء العضلات والأنسجة.

2. *غني بالفيتامينات*: فيه فيتامينات زي فيتامين A و D و B12، واللي مفيدة للبشرة والعظام والجهاز العصبي.

3. *يساعد في تقوية المناعة*: البيض فيه الزنك والسيلينيوم، دول بيساعدوا في تقوية جهاز المناعة.

4. *مفيد للعين*: البيض بيحتوي على مادة اللوتين، اللي بتحمي العينين من مشاكل البصر.

5. *طاقة لليوم كله*: البيض بيخليك شبعان لفترة طويلة وبيحسن مستوى السكر في الدم.

نصائح_طبية💞

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 February 2025 04:00

أيــــــام معـــــدودات🌸

ابــدأ بتجهيز نفسك و قلبك من الآن💞👇
/channel/Aldekr_tmanunt/196495


هكذا بدأ الشرك في قوم نوح ...

فلا تستهينوا بالأمر

الحذر الحذر 🤚🏻🚫👇
/channel/ClearSky10/79240



√ لدعم قناتك @Adamlsta0bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 February 2025 03:31

🌙إعداد النفْس قبل رمضان💫👇🏻
/channel/Alrahmn/33470

👌صوت ينسيك هموم الدنيــا👇🏻
/channel/QuranHeart/90399

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 23:21

🎆💡سباق القلوب إلى رمضان 👍🚩👇
https://whatsapp.com/channel/0029VaV2yemISTkSYigCcb32/1970

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 21:31

🥹لكل مهموم ومكروب إليكم الحل👇🏻
t.me/Academyzainaletqaan04/4622

🥹من الحرمان العظيم والخُسران المبين👇🏻
/channel/Hodo2/175457

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 21:03

العنب من الفواكه المفيدة جدًا للجسم، وله فوائد كتير، ومنها:
___________
1. *مفيد للقلب*: العنب بيحتوي على مضادات أكسدة بتساعد في حماية القلب والأوعية الدموية، وبيقلل من خطر الأمراض القلبية.

2. *بيحسن الهضم*: العنب غني بالألياف، وده بيساعد على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

3. *يعزز المناعة*: العنب مليان فيتامين C، اللي بيساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.

4. *مفيد للبشرة*: العنب بيحتوي على مضادات أكسدة بتساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل التجاعيد.

5. *يحارب الالتهابات*: العنب مفيد للي بيعانوا من التهابات المفاصل أو مشاكل في الجسم بسبب وجود خصائص مضادة للالتهاب.

6. *مصدر للطاقة*: العنب بيحتوي على سكريات طبيعية زي الجلوكوز والفركتوز، اللي بتدي الجسم طاقة بسرعة.

7. *مفيد للعيون*: العنب بيحتوي على مركبات بتساعد في حماية العينين من المشاكل اللي بتأثر على الرؤية مع التقدم في السن.

ممكن تاكلي العنب كوجبة خفيفة، أو تضيفيه لسلطات الفواكه، أو حتى تعملي منه عصير طازة.
لو خلصت قرأه(اكتشف ٤ اختلافات بين الصورتين ) 🤔

نصائح_طبية💞

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

02 March 2025 07:43

اشتغل وقت كثيىر في وسائل التواصل لكنني ألاحظ أنني إذا اشتغلت بذلك أفرط في وردي في القرآن فهل تنصحوني بتركها ⁉️👇
/channel/Girasaljanahsound/256878


إلى أين المسعى ؟!
• إلى الجنة
- وكيف السبيل إليها ؟! 😊👇
/channel/GaNtK4/3416



√ لدعم قناتك @Adamlsta0bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

01 March 2025 07:49

🍋 حالات ومقاطع التهاني برمضان 🌸👇
/channel/fwayiid/19525

🌤صباحيات (رسائل و مقاطع)👇🏻
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📚قصص الأنبياء بطريقة مبسطة👇🏻
/channel/as_sa2/3

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

01 March 2025 07:43

ما أجمل اللغة العربية!!
#ما_الفرق بين
الظلم والهضم ؟😍👇
/channel/kotoofislam/9043


ـاة تهتَـم بنَشَر أجَـمل و أعَـذب الاصـوات الخاشعـة 😍👇
/channel/saddamdd/865



√ لدعم قناتك @Adamlsta0bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 February 2025 07:04

☄️ خاص بيـوم الجمـعة🤍: 🔽

🎬 فيديوهـاﭢ 🤠
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

😻صـــور 🎨
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📱رسـائــل 💌
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

🕌 أدعــــية🤲
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📝 فتــاوى وأحڪـام❓❓
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

🥳ڪلماﭢ راقيـة،، عبــارات قصيرة ➡️
t.me/addlist/exRoBSMudJhlZjNk

📱 لدعم الـفـرســ᭄⸙ــان @Al_foursan

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

28 February 2025 07:00

💎 قنوات جميلة تبعث الراحة في القلوب؛ حروف تحكي أملاً وكلمات ترسل تفاؤلاً 🌹🪴
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

فوائد الشمر المذهلة
( الشمر هو صيدلية متكاملة في بيتك )
فوائد الشمر العامة للجسم😊👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0


رمزيات وخواطر عن الام 😍👇
http://t.me/addlist/OJyS3QotgPo0YWU0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 23:29

🌻| عندك واتس ومحتار؟؟ 🙊💗- تـ؏ـــال هـــــــوون أجمل حــــــالات الو٘ꪆاتســآب⁽⇣‌🥺♥️، تـِـــــــــــلاوات 🎧، أنــــــاشيد 🎙، ڪتابات 📄👍، صُـور ❤️‍🔥💚 ســارع قبل الحذف 🤗💙👇
https://whatsapp.com/channel/0029VaV2yemISTkSYigCcb32

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 21:37

مساء الخير 🌹
🟠هنعمل اي في رمضان شهر العباده اكتر من الاكل

🔶بدء الإفطار بالتمر والماء كما أوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم

🔶اول يومين مش لازم تصعبها علي نفسك فالدايت والتمرين بلاش تحرم نفسك من الفرحه ولمه العزائم مع الاهل والعيلة وبعد اول يومين بنرجع تاني نلتزم

🔶 المكسرات والفواكه المجففه .
علشان نعوض المعادن اللي بنخسرها في فترة الصيام لكن برضه بحساب وإعتدال

🔶تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون

🔶عدم الإفراط في تناول الطعام بين وجبتي الإفطار
والسحور .

🔶استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكة الطازجة لو هتاكل حلويات يكون خلال ساعه من الوجبه الكاملة

🔶ممارسة الرياضة في رمضان لو عايز تخس خلال الساعة الأخيرة في الصيام ممارسه كارديو خفيف مثل المشي

🔶ممارسه رياضه الحديد يفضل بعد تناول الوجبة بساعتين

♦️التمرين الحديد في الصيام مش افضل حاجة كطاقة ومغامرة بالكتلة العضلية ممكن يحصل هبوط مفاجيء.

وأختم بقوله تعالي: وَلَا تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَىٰ عُنُقِكَ وَلَا تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُومًا مَّحْسُورًا❣️

ربنا يبلغنا رمضان 🌸🌸
كل عام وانتم بصحة وعافية 🌸
Admin

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 05:31

📝ضع لنفسك برنامجًا في رمضان📍👇🏻
t.me/zainaletqaan01/7337

🔖 4 أنواع من الناس لا يجب أن تنساهم👇🏻
/channel/RRRSS2/134693

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

27 February 2025 05:00

أيــــــام معـــــدودات🌸

ابــدأ بتجهيز نفسك و قلبك من الآن💞👇
/channel/Aldekr_tmanunt/196495


هكذا بدأ الشرك في قوم نوح ...

فلا تستهينوا بالأمر

الحذر الحذر 🤚🏻🚫👇
/channel/ClearSky10/79240



√ لدعم قناتك @Adamlsta0bot

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 February 2025 04:00

👀 رقائـق للقلوب المتعبة❤️👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0


سبب من يترك الاذكار ماذا يحدث له😱👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0

🛑 سلسلة #كيف_تستعد_لرمضان؟ - الحلقة 01 - بعنوان: استعد😍👇
/channel/addlist/JFo34gDn4XEzNGE0

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

26 February 2025 03:31

🫰🏻😍الوصفة السحرية لحفظ القرآن للرجال والنساء 👇🏻👇🏻

t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

25 February 2025 19:25

*معلقة قرنفل على كوباية لبن؟! 🌿🥛*

مفعولها مفعول السحر! 👌
______
بتساعد في علاج:
- العقم 💔
- ضعف القلب ❤️
- آلام المفاصل 🦴
- الغازات 💨
- ضعف الدورة الشهرية 🚺
- نزلات البرد 🤧

فايدتها لا تعد ولا تحصى!

*أنصحك تدخلها في نظامك الغذائي من النهاردة علشان صحتك* 💪✨

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 21:31

🔥لحفظ القرآن بدون نسيان بأسهل الطرق💎
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

💥احدث حالات واتساب لرمضان🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
💎 رمضان قرب يلا نقرب 🍬⬆️🎉

🔴الحجامة للكبار والصغار🔽مقاطع لمشاهير العلماء🔽
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
التفسير المبسط للقرآن🔼

📝تـعلـم الڪتابة بدوﻧ اخطاء🌹✔️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

😏 قـصـص وحــكايـات مــمـتـعـة⬇️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

✅ كيف تمحو ذنوبك 😀👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

👨‍💻صحتك تهمنا (عالج نفسك بأقل التكلفة)
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🧨 أحدث الرسائل الزوجية 💌
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

📖 إ؏ــراب القرآن وبيانه⬇️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

🔥سُنن وتفسير وتدبر(من اجمل القنوات)🔽
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk

💫 لدعم قناتك @Al_foursan

صلوا على شفيع الأمة 😍

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 21:07

مساء الخير 🌹

🔶 اللوز : غني بالفيتامينات والمعادن ، بيحسن صحة القلب وبيعزز التركيز .

🔶 الأفوكادو : غني بالدهون الصحية اللي بتحمي القلب وبتدي طاقة لجسمك.
🔶 التوت الأزرق (Blueberry) : مليان مضادات أكسدة بتقوي المناعة وبتحمي من الشيخوخة .

🔶بذور القرع : غنية بالزنك والمغنيسيوم اللي بيقوي المناعة وبيحسن النوم .
🔶 بذور الشيا : مصدر للأوميجا 3 والألياف اللي بتحسن الهضم وبتشبعك لفترة طويلة .
🔶 بذور الكتان : مليانة بالألياف والبروتين

Admin

💊🔬💉صحـــــــتك تهـــــمـنا💉🔬💊

24 February 2025 21:03

في رمضان، العصير البودرة (التانج) منتشر جدًا، لكن لازم تقولي له "سلام"! ❌

ليه؟ لأنه مضر ليكِ ولأطفالك وكمان بيسد الشهية 😔. يعني بدل ما يفيد جسمك بيأذيه، وبيديك إحساس بالشبع من غير أي فايدة!

جربي استبداله بعصير طبيعي زي الفراولة مع البرتقال 🍓🍊، أو حتى السوبيا المحضرة في البيت. هتكون أكتر صحة وهتضمني أنها بدون إضافات ضارة.

خلي رمضانك أمن ✨️