314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
🎯بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید
این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید:
1- شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید.
2- شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید.
در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید.
اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است!
واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد.
به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی – ترشح می کند.
@Media_aramesh
من واقعا از این‌هایی نبودم که جنگ بخواهد ارزش «زندگی» را یادم بیاندازد. اگر دوستی که دوستش دارم خالصانه می‌خواست مرا ببیند، برایش فرصت می‌ساختم که دیدار فراهم شود، چون می‌دانستم ممکن است فردایی در کار نباشد.
مسیرهای زیادی را پیاده راه می‌رفتم، هر روز، هر روز خدا، بدون غرولند بابت گرما و سرما. موضوع حتی رسیدن به تناسب اندام هم نبود؛ من فقط می‌خواستم آدم‌ها را مزه‌مزه کنم، همراه ماگ کاغذی قهوه‌ی توی دستم که به نوبت، از قهوه‌فروشی‌های شهر می‌خریدم و به همه‌شان می‌گفتم کار شما عالیست.
من حواسم به خوش‌سلیقگی گربه‌ها برای انتخاب جای استراحت در گوشه و کنار خیابان بود، سایه‌های نغز زیر بیدهای مجنون یا افراهای سرخوش.
من چشمم دعوای قمری‌ها را بر سر یک کرم ابریشم می‌دید،
من از دیدن یک در چوبی رنگ و رو رفته وسط شلوغی مدرن بالای پارک‌وی، ذوق می‌کردم.
نه! جنگ، بسیار حقیرتر از آن بوده و هست که بخواهد اصل زندگی را یاد من بیاندازد.
یادم بوده از قبل، از همیشه.
یک نفر پرسیده بود، چطور باید به زندگی برگردیم؟ و من جواب می‌دهم: مگر ترکش کرده بودیم؟
باید هر روز، برای همان روز زندگی کنیم.
نه، ساده از کنار این جمله عبور نکن؛ دوباره بخوان: هر روز، برای همان روز زندگی کن.
آخرین پیمانه‌ی برنج را دم بیاور و از خودت نپرس فردا با این کیسه‌ی خالی چه کار کنم؟ فکر فردا برای فرداست. امروز را به همین امروز اختصاص بده.
جانانه زندگی کن. نگذار حکومت‌ها، سیاست‌ها، قیمت نفت، رئیس‌جمهورهای کله‌زرد یا کاپشن‌پوش، پیروان دین موسی و محمد و دیگران برای «حال تو» تصمیم‍‌های بزرگ و کوچک بگیرند
افسار را به دست‌های خودت برگردان
آخ ... اگر راز این جمله را بفهمیم: افسار را به دست‌های خودت برگردان.
سارا کنعانی
@media_aramesh
"بی‌حسی جمعی" یا Collective Numbness به وضعیتی گفته میشود که در آن یک گروه بزرگ از مردم، معمولاً در یک جامعه یا ملت، نسبت به رویدادهای مهم اجتماعی، سیاسی، انسانی یا حتی شخصی بی‌تفاوت، بی‌احساس یا بی‌انرژی می‌شوند.
چرا اتفاق می‌افته؟
بی‌حسی جمعی معمولاً نتیجه‌ی قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض بحران‌ها، اخبار منفی، خشونت، استرس، یا فشارهای اجتماعی و اقتصادی است. ذهن انسان وقتی برای مدت طولانی تحت فشار باشد، برای محافظت از خودش ممکنه واکنش‌هایی مثل بی‌تفاوتی یا کرختی احساسی نشون بده.
- نشانه‌های بی‌حسی جمعی:
مردم دیگه واکنش احساسی قوی به اخبار بد یا فاجعه‌ها نشون نمی‌دن.
احساس "خسته‌ام، دیگه برام مهم نیست" رایجه.
حتی در برابر اتفاقات خوب (مثل موفقیت یا شادی‌های عمومی)، حس خاصی ندارن.
تمایل به انزوا یا بی‌میلی برای تعامل اجتماعی.
کاهش همدلی نسبت به رنج دیگران.
مثال‌های واقعی:
مردمی که سال‌ها در جنگ یا بحران اقتصادی زندگی کرده‌اند و دیگه به شنیدن اخبار بد واکنش نشون نمی‌دن.
بی‌تفاوتی عمومی نسبت به فجایع انسانی، مثل زلزله، مرگ مهاجران یا اخبار خشونت.
فرق با افسردگی فردی:
بی‌حسی جمعی در سطح جامعه‌ست، نه فقط در یک فرد. ولی ریشه‌ی هر دو در خستگی روانی، استرس مزمن و فشارهای عاطفی مشترکه.
@Media_aramesh
می‌دونی دیسیپلین چیه؟
وقتیه که خسته ای و می‌خوای ساعتتو خاموش کنی و بگیری بخوابی؛ اما بلند میشی و هرکاری که لازمه رو انجام می‌دی بعد میخوابی.
دیسیپلین وقتیه که تو کاری رو که براش حس و حال نداری و توان انجامشو نداری، ولی باید انجام بدی رو هر طور شده انجام می‌دی.
پس بعداً می‌تونی هرچیزی رو از زندگی می‌خوای به دست بیاری.
دیسیپلین بزرگ ترین راز برای رسیدن به هدفه. دنبال انگیزه نباش،
دیسیپلین داشته باش.
@Media_aramesh
قوانین آرامش و جذب انرژی:
1. قانون خلا:
هر چه انسان از کینه و حسد و دروغ تهی باشد؛ بیشتر ذهنش جذب موهبت های الهی می شود.
2. قانون بارش:
فوران کردن بی مضایقه بخشیدن؛ بارش مهر و عشق.
3. قانون نظم:
همیشه بی نظمی، برکت رو از بین می بره و از ما می گیره.
4. قانون پاکی:
پاکی جذب پاکی می شود؛ پس خودتان را پاک کنید تا رحمت الهی برایتان جاری شود و این پاکی فقط منحصر به پاکی جسم نیست؛بلکه پاکی ذهن؛دل؛زبان و اندیشه می باشد.
5. قانون سحرخیزی:
انرژی عالم هستی از اول صبح، هر چه به روز نزدیکتر می شود کمتر میشود. اوج انرژی ها اول صبح است.
6.قانون هماهنگی:
موفقیت یعنی پیشبردتمامی جنبه های زندگی به صورت هماهنگ.
7.قانون تنوع:
هرچند وقت یکبار وسایل خانه راجابجا کنیم؛لباسهای رنگارنگ بپوشیم و ازیک رنگ خاص نبایدهمیشه استفاده کردچون خستگی می آورد.
8. قانون جمع:
یعنی با هم بودن؛ جمع انرژی اش از مجموع اجزا بیشتر است.
@Media_aramesh
«فَلا تَعْلَمُ نَفْسٌ ما أُخْفِیَ لَهُمْ مِنْ قُرَةِ أَعْیُنٍ »
هیچکس نمیداند که برایش چه قرة‌العین‌هایی پنهان کرده ایم✨
[ قرة‌العین همان اشک خنکی‌ست که از شدت شادی در چشم حلقه میزند و می‌چکد ]
@Media_aramesh
⭕️ذهنت تنبل و بی انگیزه شده نمیدونی چطوری باید از این وضع در بیای؟ این پست رو بخون؛
و مورد آخر:
هر شب، یه پیام صوتی واسه خودت ضبط کن یا تو دفترت بنویس :
چه کارهایی انجام دادی؟
چه حسی داشتی؟
فردا چی کار می‌خوای کنی؟
این کار بهت کمک میکنه هرروزتو ارزیابی کنی و احساساتتو بهتر بشناسی
@Media_aramesh
من الان تو اون مودی‌ام که محافظت از روانم اولویت شماره یک منه، من ترک میکنم، تموم میکنم، بلاک میکنم، بی‌صدا میکنم، هر کسی و هر چیزی که ازم حس آرامش رو بگیره.
@Media_aramesh
• فرق بین روانشناسی زرد و روانشناسی علمی :
1- روانشناسی زرد میگه :
از اخبار بد و منفی دور باش، هیچ چیزی رو دنبال نکن.
- روانشناسی علمی میگه :
اخبار رو دنبال کن اما در زمان مناسب و با منباع مناسب.
2- روانشناسی زرد میگه :
غم و خشم و ناراحتی رو دور بریز فقط انرژی مثبت.
- روانشناسی علمی میگه :
همه احساساتت با ارزشن.
3- روانشناسی زرد میگه :
مهم نیست بقیه چه شرایطی دارن، فقط روی موفقیت خودت تمرکز کن.
- روانشناسی علمی میگه :
همدلی با بقیه باعث رشد و ایجاد حس خوب در خودمون میشه.
4- روانشناسی زرد میگه :
مثبت نگر باش، نیمه پر لیوان رو ببین.
- روانشناسی عملی میگه :
واقع نگر باش، واقعیت رو ببین.
5- روانشناسی زرد میگه :
مسئول نرسیدن به آرزوهات خودتی و مقصر فقط تویی.
- روانشناسی علمی میگه :
درسته قسمتی از موفقیت یه خودمون ربط داره، اما عوامل دیگه هم تاثیر گذار هستند.
همون قدر که روانشناسی علمی باعث میشه احساس بهتری در خودمون و دیگران ایجاد کنیم، روانشناسی زرد برای روانمون چیزی جز آسیب نداره. پس از دنبال کردن حرفای روانشناسی زرد دوری کنین.
@Media_aramesh
سه روش مراقبه که زندگیتو متحول میکنه:
|فرکانس 963|
@media_aramesh
سعی کن روی پای خودت بایستی! اگر افتادی بدان که در این دنیا هیچکس خم نمی‌شود دست تو را بگیرد بلندت کند؛ سعی کن خودت پا شوی...
- سیمین دانشور
@Media_aramesh
"بعضی وقتا ما برنمی‌گردیم سراغ چیزایی که خوشحال‌مون می‌کردن،
می‌ریم سراغ چیزایی که بهمون آسیب زدن.
نه اینکه درد رو بخوایم
فقط چون اون درد برامون آشناست.
وقتی با هرج‌ومرج بزرگ شده باشی
آرامش برات غریبه‌ست.
و چیزی که برات غریبه‌ست، ممکنه ناامن به نظر بیاد،
حتی اگه دقیقاً همون چیزیه که بهش احتیاج داری."
Online_counsel
@Media_aramesh
از آنجایی که نمی‌توانیم به بعضی‌ها بگوییم:
تو یک احمقی!
می‌گوییم:البته. این نظر شماست!
چارلز بوکوفسکی
@Media_aramesh
یاد آوری برای روزهای سخت؛
"همه‌مون معمولی‌ایم، نقطه‌های تاریک و روشن داریم، گاهی خسته‌کننده‌ایم، گاهی جذاب و کاریزماتیک. گاهی ترسو و محافظه‌کاریم، گاهی شجاعیم و ریسک‌پذیر. فقط این‌و یادت باشه همه‌ی این‌ها به شرایط زندگی و نوسان‌‌ش ربط داره، تو نه کم‌تری از بقیه نه ضعیف‌تر."
@Media_aramesh
دوام بیاور ...
حتی اگر طنابِ طاقتت به باریک ترین رشته اش رسید
حتی اگر از زمین و زمانه بریدی
حتی اگر به بدترین شکلِ ممکن ، کم آوردی .
در ذهنت مرور کن ؛
تمامِ آرزوهایِ محال دیروز را که امروز ، زیرِ دست و پایِ روزمرگی ات ، جولان می دهند
تمامِ آن ثانیه هایی که مطمئن بودی نمی شود ، اما شد !
تمامِ آن لحظه هایی که فکر می کردی پایانِ راه است ، اما نبود !
می بینی ؟! خدا حواسش به همه چیز هست ؛
دوام بیاور ...
@Media_aramesh
خوشبختی را تعقیب نکنید
و در جدال برای رسیدن به
خوشبختی نباشید
زندگی را زندگی کنید
خوشبختی، پاداشِ
مهربانی و گذشت شماست...
صبح بخیر زندگی 🌹
@Media_aramesh
اگه خسته شدی ، تا آخرش ببین
@Media_aramesh
تنهایی؛
آدم پوچ می‌گیره، آدم غنی تحویل می‌ده.
آدم ضعیف می‌گیره، آدم قوی تحویل می‌ده.
ذهن بسته می‌گیره، ذهن باز تحویل می‌ده.
آدم سطح می‌گیره، آدم خبره تحویل می‌ده.
آدم گم شده می‌گیره، آدم مصمم تحویل می‌ده.
تنهایی، یه نوع دستگاه اپدیته. دستگاه آدم سازیه.
آدم توی تنهایی راهشو پیدا میکنه و ساخته میشه.
مهم نیست چند سالته، خوبه که تنهاییتو دوست داشته باشی.
و اگه از تنهایی فراری هستی یا می‌ترسی. بدون به شدت قراره آسیب ببینی.
-دیاکو.
@Media_aramesh
اصلش اینجاست!
خیلی از زوج‌ها نمی‌دونن که سبک فعلی دعوا و درگیری‌هاشون، در واقع بازتاب مستقیمی از چیزیه که توی خونه پدری یاد گرفتن.
شاید تو بزرگ شدی با صدای فریاد و در کوبیدن…
یا شاید دیدی که یکی از والدین ساکت می‌شد و عقب می‌کشید، و اون یکی با اضطراب دنبال توضیح و جواب می‌دوید…
یا شاید فضای خونه‌تون همیشه پر از تنش بود، اما هیچ‌وقت موقعیتی برای گفتگو و حل‌وفصل پیش نمی‌اومد.
برای همین، وقتی حالا تو زندگی مشترکت، دعواها یا به فاجعه ختم می‌شن یا به سکوت کامل، اصلاً عجیب نیست.
چون این الگوها توی ناخودآگاهت حک شدن.
اما یه نکته‌ی خیلی مهم هست:
نحوه‌ای که شما دو نفر با تعارض و اختلاف برخورد می‌کنید، داره چیزای مهمی رو نشون می‌ده:
اینکه آیا این رابطه امنیت عاطفی داره… یا نه
اینکه آیا بحث‌ها باعث نزدیکی و فهم بیشتر می‌شن… یا فقط دوری
اینکه آیا بعد از دعوا، آشتی ممکنه… یا همه‌چیز ناتموم و بی‌نتیجه رها میشه
💬و اینجا یه تغییر کوچیک اما خیلی مهم هست که می‌تونی از همین امروز شروعش کنی:
قبل از اینکه بخوای عقب بکشی یا واکنش نشون بدی، فقط یه جمله بگو:
“من برای رابطمون اهمیت قائلم. فقط یه کم زمان می‌خوام تا آروم شم و بتونم با آرامش برگردم. بیایم ۳۰ دقیقه دیگه حرف بزنیم.”
همین یه جمله ساده، می‌تونه فاصله گرفتن رو به یه پل برای ارتباط دوباره تبدیل کنه.
چون نشون می‌دی که فقط واکنش لحظه‌ای نشون نمی‌دی—داری آگاهانه فضای عاطفی رابطه‌تون رو شکل می‌دی.
با نحوه‌ای که مکث می‌کنی، آشتی می‌کنی، و دوباره وارد گفتگو میشی.
Online_counsel
@Media_aramesh
زندگی کن.
نه تضمینی به اومدنِ فرداست
نه امکانی واسه‌یِ تغییرِ هرچی گذشت.
@Media_aramesh
بیشترین مردمی که این روزها رنج می‌برند،
مردمی هستند که درست تربیت شده‌اند!
@Media_aramesh
تکنیک های جهت تخلیه انرژی منفی
تمرین تنفس متناوب، کانال‌های انرژی را پاک‌سازی میکند و انرژی منفی را از بین می برد
در لحظات بحرانی یا هر زمانی دیگری که نیاز به تمرکز و انرژی دارید و برای حفظ آرامش، تعادل و یکپارچگی در عملکرد دو نیمکره راست و چپ مغز، شست دست راست را روی سوراخ راست بینی قرار دهید.
یک دم عمیق از طریق سوراخ چپ بینی انجام دهید و زمان رسیدن به اوج دم، انگشت حلقه را روی سوراخ سمت چپ بینی قرار داده و بازدم را از طریق سوراخ راست انجام دهید.
حال دم را از طریق سوراخ سمت راست انجام دهید. با شست دست، سوراخ سمت راست بینی را بگیرید و بازدم را از طریق سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید.
با این تکنیک اکسیژن مساوی به دو نیمکره مغز می رسد چرا که اکثر انسان ها یکی از سوراخ های بینیشان کمتر کار میکند :)
@Media_aramesh
بدترین کارمایی که صددرصد به شما بازخواهد گشت تحقیر و تمسخر دیگران است.
اگر دیگران را تحقیر کنید انسانی را حقیر نکرده اید، بلکه روح الهی او را و آفریدگار و هستی بخش کائنات را مورد تمسخر قرار داده اید.
شک نکنید آنچه در مورد دیگران تصور می‌کنید، روزی درباره ی خودتان به حقیقت خواهد پیوست.
انسان‌ها بخاطر آنچه گمان می‌کنند خودشان دارند و دیگران آن را ندارند، آنها را تحقیر می‌کنند
اما نمی‌دانند این عمل دارایی شان را یک روز به نحوی، از آنها خواهد گرفت.
دارایی‌های شما منشاء درونی دارند که در درون شما مانند یک چشمه می‌جوشند
و بیرون از شما تجلی پیدا می‌کنند.
تهمت" تحقیر" و تمسخر" دقیقاً همین چشمه ها را خشک میکند.
و آن دارایی که سبب فخرفروشی شما و تحقیر دیگران شده از دست خواهد رفت.
یک اصل کلی وجود دارد که می‌گوید:
غرور" و خودپسندی"، تمام داشته هایتان را از شما خواهد گرفت و فروتنی" بقای داشته هایتان را تضمین خواهد کرد.
هیچ داشته ای در این جهان ابدی نیست که موجب فخرفروشی شود.
همواره بگو: خدایا مرا نسبت به آنچه به من عطا کردی متواضع ساز. مبادا به خاطر آنچه که دارم به دیگران فخر فروشی کنم.
@Media_aramesh
اعصابت تسلیم شده، تو هم به زودی باید تسلیم بشی
سلامت روان شما مهمترین چیزه
شما می‌تونید یه امتحانو دوباره بگذرونید، اما نمی‌تونید زندگی رو دوباره بگذرونید.
موندن توی رابطه ای که داره شمارو ذره ذره نابود میکنه رو تموم کنید
@Media_aramesh
کارهایی را بکن که دوست داری،
جوری باش که دوست داری
و راهی را برو که حالت را بهتر میکند.
به اینکه دیگران درباره تو چه فکری می‌کنند، فكر نكن.
ما اینجا نیستیم که باب میل دنيا و دیگران باشیم.
ما آمده‌ایم تا خودمان، تعبير رویاهای خودمان باشیم.
صبحتون بخیر و شادی🌹
@Media_aramesh
دیالوگ‌هایی که ارزش شنیدن دارن!
Breaking bad
The dark knight
The pursuit of happiness
The godfather
The devil's advocate
Spiders man (2002)
Breaking Bad
@Media_aramesh
رازش اینه:
اصلاً وقت نداشته باشی فکر کنی و بابت فکر و خیال نگران بشی!
@media_aramesh
با احترام به خودت زندگی کن.
چک لیست کارهایی که باید انجام بدیم:
۱- به کسایی که با تو مهربان نیستن، مهربونی نکن.
۲- نگرانِ بدبخت بودن نباش.
۳- به کسی که هستی افتخار کن.
۴- اجازه نده رهگذران به زندگیت آسیب بزنن.
۵- اعداد رو از زندگیت حذف کن.
۶- تحت تأثیر حرفای آدما قرار نگیر.
۷- به دیگران توهین نکن.
۸- برای خودت بهونه نتراش.
۹- یادت باشه زندگیِ هیچکس بی‌نقص نیست.
۱۰- خوشحال باش که یک آدمِ معمولی هستی.
۱۱- اجازه نده دیگران قضاوتت کنن.
۱۲- انقد فروتن نباش که خودت رو تحقیر کنی.
۱۳- تو حق داری برای زندگیت ارزش قائل شی و ازش دفاع کنی.🌱
@Media_aramesh
شش راه برای مقابله
با افسردگی ساعتی یا مودی
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید
مثلا قهوه یا نسکافه و.. یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید
@Media_aramesh
آرامش به معنای آن نيست که صدایی نباشد مشکلی وجود نداشته باشد، يا کار سختی پيش رو نباشد، آرامش يعنی در ميان صدا، مشکل و کار سخت، دلی آرام وجود داشته باشد.
صبح بخیر🌹
@Media_aramesh