314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
براى خودت يه هدفى بذار كه صبح ها بخاطرش از تخت بپرى بيرون .
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
ما آدم های عادی
💬pilban
@Media_aramesh
آدمی رو پیدا کن که باعث بشه بیشترین نسخه‌ی خودت باشی.
و وقتی می‌گیم بیشترین نسخه‌ی خودت، یعنی همون بهترین و پُرتوان‌ترین ورژنی که می‌تونی باشی 💫
کسی که بتونه فاصله‌ی بین “اون چیزی که الآن هستی” و “اون چیزی که می‌خوای بشی” رو برات روان‌تر و قابل‌عبورتر کنه.
من قبلاً هم اینو گفتم، ولی بازم می‌گم:
کسی که باهاش ازدواج می‌کنی، داره با دو نفر ازدواج میکنه:
یکی توی الان،
یکی هم تو‌یی که می‌خوای بهش تبدیل بشی.❤️🔥
@Media_aramesh
بعضیا فقط از روح زیبای تو تغذیه میکنن◽️
@Media_aramesh
چه کسانی به خواسته هایشان می رسند؟
جهان به باورهای شما پاسخ میدهد
و یکی از مخرب ترین باوری که می تواند مانع از خواسته شما شود باور "عدم لیاقت" است.
همیشه با خودتان صادق باشید،
آیا وقتی آرزوی همسر مورد علاقه تان را میکنید خودتان را لایقش میدانید؟
آیا واقعا از درون احساس شایستگی آن خانه ، آن شغل، آن مقدار درآمد را دارید؟
آیا وقتی از خداوند درخواست میکنید شایستگی بهترینها را در خودتان احساس میکنید؟
اگر چیزی را بخواهید و حس لیاقتش را در خودتان احساس نکنید محال است به خواسته تان برسید
و اگر نعمتی به شما داده شده و نسبت به آن احساس عدم لیاقت کنید تردید نکنید که جهان آنرا از شما خواهد گرفت
بنابراین سعی کنید همواره خودتان را لایق بهترین همسر، بهترین درآمد، بهترین شغل و کسب و کار، بهترین روابط و بهترین زندگی بدانید زیرا خداوند شما را شایسته تمام نعمتهایش میداند و او مالک این جهان است و اوست که میبخشد بی انتها
@Media_aramesh
بالغ بودن در رابطه ی عاطفی یعنی متوجه بشیم وقتی پارتنر ما درباره ی موضوعی که داره اذیتش میکنه، صحبت میکنه؛
قصدش زیر سوال بردن یا حمله به ما نیست
اون فقط دنبال راهی برای ترمیم و تقویت رابطه میگرده
بلوغ عاطفی یعنی بجای مغرور بودن، مسئولیت پذیر باشیم و بهش بگیم که من نمیدونستم چیزی داره اذیتت میکنه
الان آماده‌ام تا کاملا بهت گوش بدم و با هم به یک راه حل برسیم تا مشکل حل بشه...
"خلاصه که گوش دادن، عمیق ترین نوع عشقه!"
@Media_aramesh
حتی اگر همواره نیت خوبی داشته باشیم، حتی اگر هیچگاه دست به آزار کسی نزده باشیم، حتی اگر تمام توان خود را برای کمک به دیگران به کار گرفته باشیم، هیچ تضمینی وجود ندارد که زندگی با ما عادلانه رفتار کند و دیگران به ما زخم نزنند
و با نیت پلید به ما نزدیک نشوند و هنگام نیاز از کمک به ما خودداری نکنند.
این یکی از عمیق ترین نا امیدی های روان انسان است: خوب بودن هرگز مساوی خوبی دیدن نیست.
برای کاهش رنجِ این ناامیدی، آگاهی به آن کمک کننده است. برای کمک به روان خود، بهتر است نیت در پس عمل هایمان را بر اساس آرامش روانی خود و تمایل به زیست در جهانی بهتر انتخاب کنیم و نه بر اساس انتظارِ دریافت خوبی از جهانی که آشوب از قوانین بنیادی آن است.
@Media_aramesh
تهران عزیزم! سلام
من با تمام خیابان‌های تو بزرگ شدم، در کوچه‌های تو عاشق شدم، در بام‌های تو گریستم، من نام تمام درختانت را بلدم، تمام پرندگانت را می‌شناسم و با شروع خورشید، بیشتر دوستت داشتم.
❤️🌺
آباعابدین
پ.ن: فکر نمیکردم یه روز دلم انقد برای خیابونای شلوغت پر بکشه😢
@Media_aramesh
میدونم تو دلت ناآرومی هست ولی ببین خدا چقدر قشنگ میگه:
وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا فِي قُلُوبِكُمْ
"حواسم هست چی تو دلت میگذره"✨
@Media_aramesh
♦️ ۱۰ توصیه تغذیه‌ای برای زمین‌گیر کردن استرس
@Media_aramesh
این روزها می‌گذَرَند…
🔸 مثل همه‌ی روزهای سختی که زمانی فکر می‌کردیم نمی‌گذرند…
🔸 مثل شب‌هایی که گمان می‌کردیم صبح نخواهند شد…
🔸 مثل دردهایی که می‌پنداشتیم تا همیشه خواهند ماند…
اما علم روانشناسی به ما یادآوری می‌کند:
🔬 «هیچ احساسی تا ابد در اوج نمی‌ماند.»
▪️ مدارهای مغزی در برابر ماندگاری رنج، تاب نمی‌آورند.
▪️ ذهن برای ترمیم خود، به تدریج شدت هیجانات منفی را کاهش میدهد.
▪️ و زمان، بزرگ‌ترین درمانگرِ خاموش است.
پس حتی اگر امروز، سنگین است…
یادمان باشد:
این روزها هم می‌گذرند؛
مثل همیشه.
پند:
درد را تاب بیاور؛ نه برای آنکه قوی باشی، برای آنکه فردا دوباره خواهی خندید.
@Media_aramesh
📜 این روزها حوصله هیچکاری رو ندارم :
با این بی حوصلگی خودتون کمی مهربان تر باشید ، درشرایط غیرعادی، لطفا از خودتون انتظار عادی بودن نداشته باشید ، اولویت بندی کنید،کارهای مهم و ضروری،کارهای غیر ضروری با همیت کمتر ، اگر انرژی کافی برای انجام کارها ندارید، لطفا خودتون رو سرزنش نکنید ، در روز های سخت حق داریم غمگین،خشمگین یا مضطرب بشیم و انتظار داشتن حس خوب به ما تجربه احساس گناه میده ، پس لطفا به خودتون سخت نگیرید،فرصت بدید،زمان میتونه معجزه کنه ، برایی بازیابی توان و انرژی تون میتونید این کارها رو امتحان کنید : با کسایی که شما رو درک می‌کنند حرف بزنید دست از خودسرزنشگری بردارید و با خودتون با شفقت حرف بزنید
@Media_aramesh
— در زمان جنگ، حفظ آرامش روانی و ذهنی بسیار دشوار ولی حیاتی است. برای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش، می‌توان از روش‌های زیر کمک گرفت:
۱. تنفس عمیق و مدیتیشن
• تنفس آرام و عمیق (مثلاً تنفس ۴ ثانیه‌ای، نگه داشتن نفس برای ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه‌ای) می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند.۲. اطلاعات را محدود و کنترل‌شده دریافت کن
• مدیتیشن یا تمرکز بر لحظه حال (mindfulness) کمک می‌کند ذهن از افکار ترسناک فاصله بگیرد.
• دنبال کردن دائمی اخبار می‌تواند اضطراب را تشدید کند.۳. روتین روزانه بساز
• منابع خبری موثق و محدود را انتخاب کن و زمان مشخصی برای دنبال کردن اخبار داشته باش.
• حتی در شرایط جنگ، داشتن برنامه مشخص (خواب، غذا، کار یا فعالیت) حس کنترل و امنیت ایجاد می‌کند.
• صحبت با خانواده، دوستان یا همسایه‌ها می‌تواند بار روانی را سبک کند.۵. نوشتن احساسات
• حتی اگر فقط گوش دادن یا همدردی باشد، این ارتباط‌ها مهم‌اند.
• نوشتن ترس‌ها، نگرانی‌ها و افکار در دفترچه یا اپلیکیشن، کمک می‌کند ذهن تخلیه شود.
• حتی حرکات ساده یا کشش بدن در خانه یا پناهگاه می‌تواند ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش (مثل اندورفین) را تحریک کند
توصیه وزارت بهداشت به مردم: در محل انفجار احتمالی تجمع نکنید
اطلاعیه وزارت بهداشت:
از تجمع و ایجاد ازدحام در محل‌های وقوع انفجار خودداری کنید تا هم امنیت خود را تامین کرده باشید و هم حضور تیم‌های امدادی و اورژانس تسهیل شود.
تنها در موارد واقعاً اضطراری با اورژانس تماس بگیرید و از اشغال‌کردن خطوط و تماس‌های غیرضروری با این سامانه امدادی جدا خودداری کنید.
افراد مسن، بیماران مزمن، کودکان و مادران باردار را تنها نگذارید و در اعلام اخبار ناگوار، حساسیت‌های روانی این عزیزان را در نظر بگیرید.
تا این لحظه درخصوص تشعشات اتمی بنابر بررسی‌های مرجع ذی‌صلاح هیچ گونه مشکل و نگرانی وجود ندارد و کلیه اقدامات لازم برای بررسی و نظارت و رصد بطور مستمر در حال انجام است.
تو این ویدیو نتیجه تصمیماتی که میگیریم خیلی واضح تر دیده میشه. درس عبرتیه برا خودش.
@Media_aramesh
دیر زمانی نیست که دریافته‌ام، وقتی از کسی رنجش و کینه‌ای به دل می‌گیرم، در حقیقت برده‌ی او می‌شوم
او افکارم را تحت کنترل خود می‌گیرد
اشتهایم را از بین می‌برد؛ آرامش ذهن و نیات خوبم را می‌رباید و لذت کار کردن را از من می‌گیرد
اعتقاداتم را از بین می‌برد و مانع از اجابت دعاهایم می‌گردد
او آزادی فکرم را می‌گیرد و هر کجا که می‌روم برایم مزاحمت ایجاد می‌کند
هیچ راهی برای فرار از او ندارم.
تا زمانی که بیدارم، با من است و وقتی که خوابیده‌ام، وارد رویاهایم می‌شود وقتی مشغول رانندگی هستم یا وقتی در محل کار خود هستم، کنارم است؛ هرگز نمی‌توانم احساس شادی و راحتی کنم.
او حتی به روی تُنِ صدایم نیز تاثیر می‌گذارد؛ او مجبورم می‌کند تا به خاطر سوء هاضمه، سَر دَرد و یا بی حالی دارو مصرف کنم
او لحظات شاد و فَرح بخش زندگی را از من می‌دزد
بنابر این در یافته‌ام اگر نمی‌خواهم یک برده باشم، در دل نسبت به دیگران کینه و رنجشی نداشته باشم
خود را در آیینه نگریستم و دریافتم ارزش من بیش از یک فکر ناآرام است.
لوییزهی
@Media_aramesh
ولی این خیلی قشنگ بود=)))
@Media_aramesh
نکات روزمره ای که حتما به کارتون میاد:
۱.در تماس های تلفنی مهم ،سعی کنید ایستاده صحبت کنید
ترشح آدرنالین،بیشتر تسلط شمار را بالا میبره.
۲.اگه تو خونت یک شی کوچیک مثل انگشتر یا گوشواره گم کردید و پیدا کردنش سخت شده کافیه رو ورودی لوله جارو برقی یک جوراب توری پارچه بکشید بعد منطقه رو جارو کنید
۳.اگه رژیم گرفتید و خواستید مسافت بیشتری بدویید کافیه به یک موضوع خاص فکر کنید و درگیرش بشید
۴.ابعاد گوشی موبایلتان رو اندازه بگیرید،بعدا به عنوان خط کش به کارتون میاد
۵.برای شستن ظروفی که غذای اونها کپک زده هستن از اسکاچ جدا گانه استفاده کنید
۶.تو مسیر های ناشناخته در جاده ها اگر به دنبال ناهار یا شام بودید،از جایی که کامیون نگه داشته غذا بخورید
۷.برای باز کردن درب سفت شیشه هایی مثل مربا یک یا دو دقیقه روی درب،آب گرم بگیرید،باز کردن درب راحت تر میشه
۸.برای جلوگیری از سریز شدن قابلمه در آشپزخونه یک قاشق چوبی روی اون بذارید
۹.اگر بالش شما مسطح شده،اون رو نیم ساعت در آفتاب قرار بدید
با دفع رطوبت به حالت قبل باز میگرده
۱۰.شارژ و عمر باتری موبایل درگرما کوتاه تر میشه در خنک ترین فضای ممکن اونها رو قرار بدید.
|مستر نوشت|
@Media_aramesh
واقعا
آدم در تنهایی، آدمتره ...
@Media_aramesh
میگفت هر وقت حالت بد بود؛
برو ماه رو ببین، دوش آب سرد بگیر، موزیک گوش بده، قدم بزن، بنویس، نقاشی بکش، با آدما حرف بزن، بیرون برو، برای خودت هدیه بخر، کلاس جدید برو، کتاب بخون، قهوه بخور، گل و گیاه بخر، بخواب، خوراکی بخر و …؛ اما نذار داخل خودت فرو بری. نذار ناراحتیت بشه، افسردگی و اون تو رو ببلعه. یادت باشه کسی برای نجات تو نمیاد. خودت خودتو نجات بده.
@Media_aramesh
روان آدمی برای جنگ ساخته نشده. اضطراب،
بی‌خوابی، ترس از آینده، افکار مرگ
همه این‌ها واکنش‌های طبیعی به شرایطی غیرطبیعی هستند.
اگه احساس می‌کنی ذهنت خسته شده، ضعیف نیستی؛ انسانی.
لطفاً به خودت مهربانی کن؛
با عزیزانت حرف بزن؛
و اگر شده، کمی از اخبار فاصله بگیر
@Media_aramesh
احتمالا این روزها خیلیاتون بدن درد دارید و بی حالید از نظر جسمی
دوش آب گرم، تکان دادن آروم و لرزوندن عضلات راهکار های ساده ایه که جواب میده تا خون بهتر توی عضلات جریان پیدا کنه
توصیه اکید می کنم مدام کانال های خبری رو چک نکنید اگه هم جسم هم روان براتون مهمه
حداقل یک یا دو کانال موثق داشته باشید فقط همونارو بخونید
هر زمان خوابتون گرفت بخوابید
خواب بسیار به ترمیم جسم و روان کمک میکنه، بابت پرخوابی خودتون رو سرزنش نکنید این روزها
@media_aramesh
«در این روزها، تنها نمانید…»
این روزها، قلب‌ها سنگین‌تر می‌تپند و ذهن‌ها زودتر خسته می‌شوند.
اما یک آغوش، یک نگاه، یک کلام مهربان…
می‌تواند مثل دارویی نامرئی، روح خسته را آرام کند.
🔸 با هم بودن یعنی:
جایی برای گریستن…
جایی برای خندیدن…
جایی برای تحمل دنیا با هم.
وقتی دنیا سخت می‌گیرد، آدم‌ها باید نرم شوند؛ به هم نزدیک‌تر.
پند:
در روزهای سخت، «بودن کنار هم» گاهی از هزار درمان مؤثرتر است…
@Media_aramesh
راهنمای فوری در شرایط جنگی
این موارد رو مرور کنید و به یاد داشته باشید.
@Media_aramesh
بچه‌هایی که تهران و توی خونه‌هاتون هستید، حواستون به این باشه که پیام‌های ترک شهر که میبینید یه درصد کم از جمعیت هست که اینجا به چشممون زیاد میاد، اگه موندید احساس ترس و تنهایی نکنید و بدونید چند میلیون آدم دیگه تو همین شرایطن
میدونم ذهن گاهی دچار خطا میشه گفتم یادآوری کنم❤️
Sahar
@media_aramesh
.
همین یک جمله، راز آرامشم شد...
@Media_aramesh
به زندگی ادامه دهیم!
خالق یکتا حافظ این سرزمین و مردمانش باشد🙏
@Media_aramesh