314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
🌸 آفر ویژه تور روسیه 🌸
🌸 ۳شب مسکو + ۴شب سنت پترزبورگ 🌸
🌸 ۳۰ خرداد ۱۴۰۴ 🌸
🌸 ویژه شب‌های سفید 🌸
❌ ظرفیت محدود با نرخ ۶۴/۴۹۰/۰۰۰ ❌
✅ تلفن‌های رزرو، واتساپ و تلگرام👇
📲 +989901432602
📲 +989901432603
📲 +989379754910
📲 +989379754920
✨ پایین‌ترین نرخ پروازهای لحظه‌آخری👇
🆔 T.me/momtazgasht1
📍کانال تلگرام تورهای خارجی
🆔 T.me/momtazgasht
❤️ صفحه اینستاگرام
📱instagram.com/momtazgasht
🌹☘️ سفر به رؤیاها با ممتازگشت ✈️
👈 با امکان شرایط اقساط ۱۰ ماهه 🌹
🌐 www.momtazgasht.com
پنجره را باز کن!
بگذار زندگی
به قلبت رجعت کند.
نور، شادی، عشق
همگی در انتظار
اشاره‌‌ای از تو هستند.
صبح بخیر زندگی
@Media_aramesh
من هیچ وقت آدم با سیاستی نبودم؛
یعنی بخوام ساده تر بگم هیچ وقت بلد نبودم طوری رفتار کنم که نیستم...
هیچ وقت نتونستم تصویری غیر واقعی از خودم بسازم و تحویل دیگران بدم.
خوب و بدش رو نمیدونم
اما چیزی که مطمئنم اینه که هیچ وقت احساساتم رو پنهان نکردم.
همیشه سعی کردم خودم باشم، بی ذره ای اغراق یا سانسور!
راستش، هیچ وقت نخواستم سیاست‌های رفتاری ای که خیلی ها دارن رو یاد بگیرم،
چون باور دارم یه روزی واقعیت آدم‌های غیر واقعی از گوشه و کنار زندگیشون
به طرز مضحکی بیرون می‌زنه...
@Media_aramesh
شش کاری که نباید انجام بدی!
@Media_aramesh
فردی که ۳۰ ساله میشود پیر محسوب میشود!
اما فردی که در ۳۰ سالگی می‌میرد جوان یاد میشود!
مردم حرف مفت زیاد می‌زنند
به آنها اهمیت نده!
حسین پناهی
@Media_aramesh
🔥اگه دوست داری به صورت روزانه
۱۵ دقیقه وقت بزاری و کلی مطالب رایگان *زبان انگلیسی* یادبگیری حتماً عضو کانال
زیر شو 🔻
@rabotalk_ir
🔴آموزش زبان انگلیسی رابوتاک💙🔴
@rabotalk_ir
@rabotalk_ir
@rabotalk_ir
عضو کانال رابوتاک💙 شو و آموزش زبان رو از همین امروز شروع کن👇🏻
@rabotalk_ir
آموزش روزانه زبان انگلیسی با عضویت در کانال رابوتاک💙👇🏻
@rabotalk_ir
کانال رابوتاک💙 رو از دست ندین👆🏻
وقتی طوفان تموم میشه، یادت نمیاد چطور ازش گذشتی، چطور جون سالم به در بردی. حتی مطمئن نیستی، که طوفان واقعاً تمام شده باشه...
اما یک چیز مسلمه؛ وقتی از طوفان بیرون اومدی، دیگه او آدم سابق نیستی... آدمی که قدم به درون طوفان گذاشت رفته…
🎭| @Media_aramesh
هر واکنشی ریشه‌ای دارد. هر شعله‌ای از جایی برخاسته. نمی‌توان کسی را مقصر دانست که از آنچه از خودش باقی مانده دفاع می‌کند، که دیگر حاضر نیست بی‌احترامی ببیند
@Media_aramesh
💙💙💙۷۰ میلیونت رو از دست نده!
✅فقط با یک کلیک خیلی راحت ۷۰ میلیون اعتبار بانکیت‌‌رو بگیر
🌐 برای ورود به اسنپ‌پی، از طریق سوپراپلیکیشن اسنپ وارد بخش سرویس اعتباری شو یا روی لینک زیر بزن:👇🏻
🔗 لینک دریافت اعتبار
🔗 لینک دریافت اعتبار
🔗 لینک دریافت اعتبار
این جمله آلن دو باتن رو باید با طلا نوشت:
پشت نقاب بزرگسالیِ همه ما کودکیست نیازمند عاطفه، گذشت، عشق
و ترسیده از تنهایی...
کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته ست.
همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم.
همه حرف هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم.
همه اون ها چیزی رو ساختن که الان هستیم
ما رو با همه ترس ها، میل ها، اضطراب ها و افسردگی هامون.
و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد.
رهایی واقعی اون لحظه ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم:
"تو در امنیتی!
لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی.
نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی.
ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی
من تو رو دوست دارم
همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست.
تو تلاشت رو کردی."
شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه تان زندگی می‌کنه
این را فراموشش نکنید و با او مهربان باشید
چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد.
unknown
@Media_aramesh
✈️ با خانواده‌تون یا دوست‌هاتون برنامه سفر دارید؟
👈 اگه ترجیح می‌دید خودتون انتخاب کنید که کجا سفر برید
و از همه مهم‌تر با چه کسایی همسفر بشید
و چه نوع تجربیاتی توی اون سفر داشته باشید
وقتشه سفر با تورهای اختصاصی علی‌بابا رو تجربه کنید.
✅ با انتخاب تورهای اختصاصی، شما می‌تونید هر جزئیاتی که مد نظر دارید
مثل برنامه دلخواه برای گشت‌های سفر یا محل اقامت رو بهمون بگید
تا تور مختص به شما رو مطابق با سلیقه و بودجه‌تون طراحی کنیم.
علاوه‌بر این، یه تور لیدر حرفه‌ای هم شما رو توی تور اختصاصی همراهی می‌کنه.
📍 اطلاعات بیشتر و رزرو تورها:
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
باشد که روزگار
بچرخد به کام دل
باشد که غم
خجل شود از صبر قلب ما
صبح بخیر
@Media_aramesh
۹ تا بی‌فرهنگی روزمره که عادی شدن!
@Media_aramesh
می‌دانستی یکی از مدیران ارشد از حملات ۱۱ سپتامبر برجهای دو قلوی آمریکا جان سالم به در برد فقط چون آن روز پسرش را برای اولین روز مهدکودک برده بود؟
مرد دیگری زنده ماند چون نوبت او بود که دونات بیاورد.
زنی جان سالم به در برد چون ساعت زنگ‌دارش اصلاً زنگ نزد.
یکی دیگر دیر رسید چون در ترافیک نیوجرسی گیر کرده بود.
یکی اتوبوس را از دست داد.
یکی قهوه‌اش را ریخت و مجبور شد لباسش را عوض کند.
ماشین یکی روشن نشد.
یکی برگشت خانه تا به یک تماس تلفنی جواب بدهد.
والدی به خاطر اینکه فرزندش آن روز غیرعادی کند بود، تأخیر داشت.
مردی فقط به این دلیل که نمی‌توانست تاکسی بگیرد، زنده ماند.
اما داستانی که بیشتر از همه تکانم داد؟
مردی بود که آن روز کفش نو پوشیده بود.
در راه، پاهایش درد گرفت.
توقف کرد تا از داروخانه چسب زخم بخرد.
و همین باعث شد زنده بماند.
از وقتی این داستان را شنیدم، جور دیگری فکر می‌کنم.
وقتی در ترافیک گیر می‌کنم…
وقتی آسانسور را از دست می‌دهم…
وقتی چیزی را فراموش می‌کنم و مجبورم برگردم…
وقتی صبحم طبق برنامه پیش نمی‌رود…
سعی می‌کنم مکث کنم و اعتماد داشته باشم:
شاید این تأخیر، عقب‌گرد نیست.
شاید زمان‌بندی‌ای الهی است.
شاید دقیقاً همان‌جایی هستم که باید باشم.
پس دفعه بعد که صبحت به‌هم ریخت…
بچه‌ها کند بودند، کلیدها پیدا نمی‌شدند، همه چراغ‌ها قرمز بود ..
حرص نخور. عصبانی نشو.
شاید همه‌اش… خوش‌شانسی در لباس مبدل باشد.
بنابرین آرام باش
هیچ خبری نیست!
unknown
@media_aramesh
استایل از قیافه مهمتره
بوی خوب از جفتش
لول از سه تاش مهمتره
ولی میخوام بگم ذات از چهارتاش.
@Media_aramesh
• قانون 5/25 از میلیاردر ها :
1- یک لیست 25 تایی اهداف بلند مدت یا میان مدت زندگیت تهیه کن.
2- به لیستت یه نگاهی بنداز و 5 تا از اونایی که فکر میکنید مهم ترن و زودتر باید بهشون برسی رو انتخاب کن.
3- اون 20 مورد رو بنویس رو یک کاغذ و اون کاغذو لوله کن و بنداز دور و برای همیشه فراموش کن و تمرکزت رو بزار روی اون 5 تای باقی مونده.
برای اون 5 هدف تمام توانتو بزار و تلاش کن
موفق باشی :)
@Media_aramesh
و ناگهان نوبت تو میشود
و خداوند همه چیز را برایت انجام میدهد✨
@media_aramesh
این که یکی دوستون داره و براش خاصید از لطف اون و شانس شماست
که عادی بودنتون رو ندیده
و چیزی در شما دیده که هیچ تضمینی نیست بعد از اون یکی دیگه هم قادر باشه ببینه.
@Media_aramesh
وقتی یکی می‌پرسه «چطوری این نسخه از خودت شدی؟» یعنی داره می‌فهمه که پشتِ ظاهرِ امروزت، یه مسیرِ پُر از تصمیم، زخم، تغییر و انتخاب خوابیده. این سؤال ساده نیست، یه جور دعوت به اعترافه، به دیدنِ همه‌ی اون‌چیزی که گذشتی تا امروز، بشی اینی که هستی.
هر روز یه فرصت جدیده برای ساختن نسخه‌ای از خودت که بهش افتخار می‌کنی.
@Media_aramesh
عادت‌های عجیبی که آب‌کردن چربی شکمی رو سخت‌تر می‌کنن
(به‌ویژه چربی‌های ناشی از استرس و کورتیزول)
_نخوردن صبحانه
• صبحانه نخوردن باعث افزایش ناگهانی کورتیزول میشه.
• وقتی بدن گرسنه می‌مونه، سیستم استرس فعال میشه چون فکر می‌کنه در شرایط "بقا" هستی.
• این یعنی ذخیره‌ی چربی بیشتر، مخصوصاً در ناحیه شکم.
_نشستن طولانی‌مدت
نشستن طولانی، بویژه بدون تحرک، جریان خون و لنف رو کند می‌کنه، که باعث التهاب مزمن و افزایش سطح کورتیزول میشه.
علاوه بر این، در نشستن طولانی بدن کمتر کالری می‌سوزونه و چربی راحت‌تر در ناحیه شکم ذخیره میشه.
توصیه: هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یکبار، بلند شو و کمی حرکت کن.
_ نرفتن بیرون از خانه
نور طبیعی، مخصوصاً نور خورشید صبح‌گاهی، نقش حیاتی در تنظیم ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) داره.
اگر مدام در محیط بسته بمونی، بدن نمی‌فهمه که وقت بیداریه یا استراحت، و کورتیزول ممکنه در ساعات نامناسب بالا بمونه.
روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه نور طبیعی به بدن کمک می‌کنه تا متابولیسم، انرژی و آرامش بهتری داشته باشه.
_ نادیده گرفتن سیگنال‌های گرسنگی
گرسنگی کشیدن زیاد باعث میشه بدن در وضعیت قحطی قرار بگیره.
نتیجه؟ ذخیره‌ی چربی به‌عنوان منبع انرژی، مخصوصاً اطراف شکم.
_ نداشتن روز استراحت
بدون روزهای ریکاوری، بدن در استرس مداوم باقی می‌مونه.
استراحت کافی برای تنظیم کورتیزول ضروریه.
همیشه در حال کار بودن (مشغولیت دائم)
بدن نیاز به وقفه و آرامش داره.
شلوغی همیشگی باعث فعال ماندن سیستم جنگ یا گریز (sympathetic) و بالا موندن کورتیزول میشه.
_ نوشیدن قهوه با معده خالی
قهوه سطح کورتیزول رو بالا می‌بره، مخصوصاً وقتی معده خالیه.
این می‌تونه منجر به افزایش استرس، پرخوری، و در بلندمدت تجمع چربی بشه.
_ ورزش کردن با معده خالی
ورزش شدید بدون تغذیه مناسب باعث فشار بیشتر به بدن میشه.
این فشار در بسیاری از افراد منجر به افزایش کورتیزول و ذخیره‌ی چربی شکمی میشه.
_ خواب کمتر از ۸ ساعت
کم‌خوابی یکی از قوی‌ترین عوامل افزایش کورتیزوله.
خواب کافی باعث تنظیم هورمون‌ها، ترمیم بدن و آرامش سیستم عصبی میشه.
_ نوشیدن کم آب
کم‌آبی به بدن پیام می‌ده که منابع محدوده.
این پیام استرسی می‌تونه کورتیزول رو بالا نگه داره و متابولیسم رو کند کنه.
آب کافی یعنی سم‌زدایی بهتر، تعادل هورمونی و چربی‌سوزی مؤثرتر.
_ تمرین هوازی بیش از حد
تمرین زیاد و طولانی بدون استراحت، بدن رو در حالت استرس مزمن نگه می‌داره.
نتیجه؟ ترشح مداوم کورتیزول و جلوگیری از چربی‌سوزی.
siavashthepsychologist
@Media_aramesh
اگه کمتر از یکسال تا مهاجرت شما مونده✈️
و هنوز مکالمه زبان براتون دغدغه اس✌🏻🔥
یک جلسه آموزشی خصوصی رایگان زبان انگلیسی براتون داریم⛓️💥
صفر تا صد مکالمه در کافه☕️؛ رستوران👨🏻🍳؛ کلاب🍾؛ بار🍷و…
توی همین جلسه یک تعیین سطح رایگان هم سطح مکالمتون میشه ✅
به صورت اختصاصی میهمان مجموعه ما هستید🔥
✅حالا فرض کن ما بتونیم در کمتر از سی دقیقه
✅شما رو مسلط به مکالمه در هر رستوران یا کافی شاپ انگلیسی زبان کنیم
🙄نظرت چیه؟🤔
برای اینکه بتونی این جلسه رایگان رو داشته باشی
کافیه شماره تماست رو به ایدی زیر ارسال کنی
و منتظر تماس کارشناسان مجموعه برای ست کردن تایم جلسه آزمایشی باشی🔥✌🏻
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
@Vahiidaghaei
@Vahiidaghaei
با این شیش تا نکته مفید میتونی حالتو بهتر کنی :🎀
۱_کتاب و پادکست خوب بخونین و گوش بدین(پادکست های انگیزشی،توسعه فردی و..)
۲_ سعی کنین بیشتر به نکات مثبت توجه کنین( به نکات منفی بها ندین)
۳_ ورزش کنید، یوگا و مراقبه انجام بدین این مهم ترین نکته اس واقعا از نون شب واجب تره
۴_ ازافراد بدبین دوری کنین(افرادی با انرژی های منفی)
۵_ همیشه سعی کنین خودتونو درک کنین، شما فقط خودتونو دارین
۶_در گذشته زندگی نكنيد(تمرکزتو بزار روی هدفات و ایندت)
@Media_aramesh
داروهای حال خوب کن:
نگریستن به ستارگان، و آب روان
و پابرهنه بر زمین راه رفتن
و نغمه ای را زمزمه کردن
و تماشای گل‌ها و شکوفه ها
و تنفس در هوای تازه
و کتاب خواندن،
و گوش سپردن به موسیقی خوب،
و بوییدن میوه،
و لمس درختان،
و نوازش کردن حیوانات
و آب دادن به گلدان ها
دارو تنها اونی نیست که می‌خوریم...
@Media_aramesh
اطرافیان ما چقدر روی ما تاثیر دارن؟
و چرا مهمه ۵ آدم اطراف ما چه کسانی باشن؟
@Media_aramesh
به ۵ سال دیگه فک کن!
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی.
از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه.
از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی.
از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.
@Media_aramesh
از آدمایی خوشم میاد که میان میگن "ازت خوشم میاد، ازت بدم میاد، دلم برات تنگ شده، معذرت میخوام، اشتباه کردم، الان راحت نیستم حرف بزنم، نمی‌خوام باهات ارتباط داشته باشم"؛ اینا روابط انسانی رو پیچیده نمی‌کنن...
@media_aramesh
چطورتمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟!
یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.
این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:
۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.
۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.
0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگ‌دار در صبح فشار داده میشود.
@Media_aramesh
چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟
وقتی سعی می‌کنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت می‌کنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»
وقتی احساساتت رو نادیده می‌گیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون می‌دم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون می‌شم اگه بهشون احترام بذاری.»
وقتی دائم انتقاد می‌کنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال می‌کنم، ولی این حرفت کمکی نمی‌کنه.»
وقتی نقش قربانی رو بازی می‌کنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست می‌کنم.»
بگو:«می‌فهمم چی می‌گی، ولی نمی‌تونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»
وقتی می‌خوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو می‌کنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک می‌کنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»
وقتی منفی‌گرایی پخش می‌کنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که می‌تونیم کنترل و بهترشون کنیم.»
وقتی شما رو دچار تردید و گَس‌لایت می‌کنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربه‌م رو می‌دونم و این برداشت منه.»
وقتی وسط حرفت می‌پرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون می‌شم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»
@Media_aramesh
١- اگه میخوای راحت باشی، کمتر بدون؛
و اگه میخوای خوشبخت باشی، بیشتر بخون.
٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن، با کسی صحبت نکن.
٣- قبل از عاشق شدن،
ابتدا فکر کن، که آیا طاقت دوری، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟
٤- برای حضور در جلسات، حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.
٥- "سکوت" تنها پاسخی است که اصلا ضرر ندارد.
٦- نصیحت کردن، فقط زمانی اثر دارد که 2 نفر باشید.( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )
٧- در مورد همسر کسی اظهار نظر نکن،
نه مثبت نه منفی.
٨- نوشیدنی های داخل لیوان و یا فنجان را تا آخر ننوش.
٩- در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است، شجاع باش و تو از همسرت عذر خواهی کن.
١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.
١١- نه آنقدر کم بخور که ضعیف شوی،
و نه آنقدر زیاد بخور که مریض شوی.
١٢- بدترین شکل دل تنگی آن است،
که در میان جمع باشی و تنها باشی.
١٣- شخص محترمی باش،
و بدون اطلاع به خانه و محل کار کسی نرو.
١٤- هوشیار باش،
استفاده از مشروبات و نوشیدنی الکلی تو را گرفتار خواهد کرد.
١٥- وجدانت را گول نزن،
چون درستی و نادرستی کارت را به تو اعلام می کند.
١٦- موقع عطسه کردن، حتما از دیگران فاصله بگیر و از دستمال استفاده کن.
ولی با تمام وجود عطسه کن.
١٧- عاشق همسرت باش تا بهشت را ببینی.
١٨- کثیف نکن، اگر حوصله تمیز کردن نداری.
١٩- بخشیدن خطای دیگران بسیار قشنگ است، تجربه کردنش را به تو پیشنهاد می کنم.
٢٠- همه جا از همسرت تعریف و تمجید کن، حتی در جهنم.
٢١- با کارمندانت مهربان، ولی قاطع باش.
٢٢- غرور کسی رو نشکن،
چون مثل شیشه ی شکسته برای تو، خطر آفرین است.
٢٣- عمل خلاف را، نه تجربه کن، نه تکرار.
٢٤- در جايى كه اشتباهى ازت سر زد ، با شجاعت اقرار کن که اشتباه کردی.
٢٥- هنر نواختن را یاد بگیر،
نواختن موسیقی در هیچ کشوری گدایی نیست.
٢٦- هنگام صحبت کردن با دیگران،
به چشم آنها نگاه کن تا پیام و کلام تو را درک کنند.
٢٧- با دندان، میخ نکش.
٢٨- کسی را که به تو امیدوار است،
نا امید نکن.
٢٩- برای کسی که دوستش داری،
در روز تولدش پیام تبریک ارسال کن.
٣٠- اولین خیّر باش.
٣١- با داشتن همسری خوب و خوش اخلاق، همه کس و همه چیز را یکجا داری.
٣٢- در دفتر و منزل، گل های زیبا داشته باش.
٣٣- حسابداری و روشهای آنرا یاد بگیر.
٣٤- تزریق سرم وآمپول را یاد بگیر.
٣٥- وارد سیاست نشو.
٣٦- به سفر و همسفر فکر کن.
٣٧- تا ندانی، نمی توانی؛
پس بدان، تا بتوانی.
چکیده ای از کتاب
این کارو نکن، این کارو بکن
@Media_aramesh