314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
با طلوع آفتاب، زندگی میشکفد
زمانی دیگر برای ساختن رویاها و آغاز یک داستان نو...
لبخند بزن و امروز سفر تازه‌ای خلق کن
صبح بخیر 🥰
@Media_aramesh
حسین پناهی چقدر قشنگ میگه که:
«در زندگی گاهی باخته ام!
گاهی با کسی ساخته ام!
گاهی گریه کرده ام!
گاهی بخشیده ام!
گاهی فریب خورده ام!
گاهی افتاده ام!
گاهی در تنهایی مرده ام!
اما حال زمانش رسیده که بگویم:
من از تمام اینها درآموخته ام:
«اکنون خوشحالم که خودم هستم؛شاید ساده باشم! اما صادقم و من برای همیشه خودم هستم..!»
🤍 @media_aramesh
۱۴ حقیقت تلخ درباره‌ی روانشناسی و زندگی:
_ کمتر حرف بزن، بیشتر گوش بده. کمتر واکنش نشون بده، بیشتر دقت کن.
_ آدم خوبی باش، ولی برای اثباتش وقتت رو تلف نکن.
_تلاش‌ها همیشه از قول‌ها ارزشمندترند.
_ آخرش، ما فقط تبدیل می‌شیم به خاطره و داستان.
_تویی که خونه‌ی خودتی، از خودت مراقبت کن.
_اگه چیزی سنگینه، رهاش کن.
_آدمای درست، همیشه می‌مونن.
_ تو هیچ‌وقت شکست نمی‌خوری، فقط یاد میگیری.
_ برای خودت تلاش کن، نه برای دیگران.
_ قبل از اینکه زندگی رها‌ت کنه، تو زندگی کن.
_ بعضی وقتا آدم‌هایی رو از دست می‌دیم چون زیادی دوست‌شون داشتیم.
_ زندگی پُره از خداحافظی‌های غیرمنتظره.
_پیدا کردن آدم واقعی تو این دنیای فیک خیلی سخته.
_بعضی تغییرها دردناکن، ولی لازمن.
@Media_aramesh
اگر کارهاتو پشت گوش میندازی، از این تکنیک استفاده کن😍🤝
@Media_aramesh
وقتی یاد میگیری برای مسائل کوچیک خودت رو ناراحت نکنی، عملاً داری به ذهنت یه فضای آرامش‌بخش می‌دی. چون بیشتر استرس‌ها و فشارهای عصبی از همین ریزه‌کاری‌ها شروع میشن که بزرگشون میکنی. بعد وقتی بفهمی که در واقع همه چیز کوچیک و گذراست، اون‌وقته که کنترل زندگی دست خودته، نه مشکلات!
یادته آخرین باری که به یه مسئله کوچیک اینقدر اهمیت دادی که شب‌خوابت رفت؟ آیا ارزشش رو داشت؟
فراموش نکن آرامش یه انتخابه؛ امروز انتخاب میکنی که آزاد باشی یا اسیر دغدغه‌ها...
@Media_aramesh
کم مَبین خود را
که از بسیار هم بیشی ...
صبح بخیر زندگی☕️
@Media_aramesh
فقط یک قدم بردار؛ کوچک یا بزرگ بودنش مهم نیست! سپس یک قدم دیگر بردار و هر روز، این کار را تکرار کن. شاید ماه‌ها و شاید سال‌ها طول بکشه، اما با هر قدم، مسیر موفقیتت واضح‌تر خواهد شد.
🎬 𝑽𝒊𝒌𝒊𝒏𝒈𝒔
@Media_aramesh
دوستان اینو به عنوان یک همسر و یک روانشناس کم سواد دارم میگم:
زندگی متاهلی در دراز مدت نه‌تنها اصلا رومانتیک نیست بلکه ممکنه خسته کننده هم باشه!
گاهی بعد از وصال محبوب ،عادت‌هایی رو در اون می‌بینید که ممکنه چندش‌آور باشه!
گاهی بخش هایی از بدن همسرتون اون چیزی نیست که توی لباس‌های شیک دوران آشنایی نشون میداد!
گاهی ممکنه بدن یا دهان همسرتون یه بویی بده که در دوران آشنایی با ادکلن‌ها و خوشبوکننده ها پوشانده شده بود!
یا مثلا صدای خروپفش آزارتون بده!
تازه گاهی ممکنه از حضورش خسته بشید و دوست داشته باشید چند روزی اونو نبینید و تنها باشید و یا با دوستتانون سفر برید!
حتی گاهی ممکنه وسط دعوا بگید ای کاش میمیرد😁😁
اما اینا مهم نیست!
مهم اینه که من نقص‌های جسمانی همسرم رو مثل بدن درب‌و‌داغون خودم بپذیرم!
مهم اینه که با دوستام هم مجردی بیرون برم....ولی کُلیت زندگیم وقف خانواده ام باشه!
لازمه بفهمم ممکنه خیلی از زن‌ها و مردا از همسر من زیبا تر باشن حتی ممکنه گاهی دل ما بلرزه و به فردی غیر از همسرمون گرایش احساسی داشته باشیم ولی مهم اینه که این گرایش به فعلیت نرسه و یاد بگیریم که میل جنسی و احساسی بین ما و حیوانات مشترکه ولی چیزی که ما رو از حیوانات متمایز میکنه،"تعهد" در عین شهوت هستش!
و کلام آخر و مهمترین کلام اینه که:
"دوست داشتن" یه احساس نیست، یه فعله!
یعنی من باید تلاش کنم همسرم رو دوست داشته باشم....میدونید؟..تلاش کنم (:
میدونم انتظارِ برخی حرفای بالا رو نداشتید...ولی ممنونم که خوندید.
|سعیدِ خان|
@Media_aramesh
سیلوا در کتاب کنترل ذهن قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی میکند:
1ـاگر شما چیزی را دوست دارید از آن لذت ببرید
2ـاگر شما چیزی را دوست ندارید از آن دوری جویید
3ـاگر شما چیزی را دوست ندارید و نمیتوانید از آن دوری کنید آن را تغییر دهید
4ـاگر شما چیزی را دوست ندارید و نمی توانید از آن دوری کنید و نمیتوانید آن را تغییر دهید آن را بپذیرید
5ـ با تغییر نگرشتان نسبت به چیزهایی که آنها را دوست ندارید آنها را بپذیرید.
به همین سادگی.
@media_aramesh
یکی از بزرگ‌ترین رهایی‌ها اینه که بفهمی:
همه چی به تو مربوط نیست.
آدم‌ها از زاویه‌ی دنیای خودشون رفتار می‌کنن
باورهاشون، تجربه‌هاشون، زخم‌هاشون
و نیازهایی که شاید هیچ‌وقت به زبون نیومده.
اگه هر رفتار دیگرانو به خودت بگیری، فقط خودتو زخمی میکنی.
وقتی رفتار دیگران رو به خودت ربط می‌دی، دردش خیلی بیشتر میشه
یاد بگیر از مرکز داستان دیگران بیای بیرون.
تو قهرمان قصه‌ی خودتی، نه نقش اصلی تو زندگی همه.
@Media_aramesh
خداوند هیچگاه تو را دست خالی
رها نخواهد کرد.
اگر از تو می خواهد که
چیزی را زمین بگذاری
به این دلیل است که می خواهد
چیز بهتری را برداری.
صبح بخیر❤️
@Media_aramesh
چرا میگن ثروتمندی از فکر شروع میشه
توماس کارلی ، محققی که به مدت ۵ سال ۲۳۳ فرد ثروتمند و ۱۲۸ فرد فقیر زیر نظر گرفت ، تمام فعالیت های روزانه شان ، عاداتشان و افکارشان را در مورد خودشان و جهان اطرافشان را ثبت کرد و نتیجه ی تحقیقش را در کتابش
با عنوان “عادات موفق روزانه افراد ثروت مند” چنین اعلام کرد :
تنها فرق این دو گروه در عاداتشان است که نام آن ها را عادات ثروتمندان مینامم و تعجب آور است که اکثر آن ها به سادگی یک طرز فکر است
در تحقیقاتم به این نتیجه رسیده ام که افراد ثروت مند به شدت مثبت اندیش هستند
آنها شکر گزاری و بدنبال خوشبختی بودن را تبدیل به عادت کرده اند.
(در این قسمت پرسشنامه ای که برای این افراد طرح کرد رو به همراه نتایج برای شما مینویسم)
پرسش اول:
1. “عادات روزانه تاثیر زیادی بر روی موفقیت مالی در زندگی دارند.”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۵۲%
فقرایی که موافقت کردند : ۳%
2.“موفقیت شما در اینده تضمینی نیست”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۲%
فقرایی که موافقت کردند : ۸۷%
3. “روابط نقش اساسی در موفقیت مالی دارد”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۸۸%
فقرایی که موافقت کردند : ۱۷%
4. ” من عاشق ملاقات با افراد جدیدم”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۶۸%
فقرایی که موافقت کردند : ۱۱%
5.“پس انداز پول یکی از فاکتور های موفقیت مالی است”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۸۸%
فقرایی که موافقت کردند : ۵۲%
6. ” من به سرنوشت معتقدم”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۱۰%
فقرایی که موافقت کردند : ۹۰%
7. “خلاقیت نقش اساسی در موفقیت مالی دارد:
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۷۵%
فقرایی که موافقت کردند : ۱۱%
8. “من کاری را که برای کسب درآمد خودم انجام میدهم را دوست دارم”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۸۵%
فقرایی که موافقت کردند : ۲%
9. “سلامتی نقش مهمی در موفقیت مالی دارد”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۸۵%
فقرایی که موافقت کردند : ۱۳%
10. “من برای کسب ثروت ریسک کردم”
ثروتمندانی که موافقت کردند : ۶۳%
فقرایی که موافقت کردند : ۶%
@Media_aramesh
زندگی به ساز کسی نمی‌رقصه
اصلا زندگی عمرا تنها برقصه،
پس باید یاد گرفت که در هر شرایطی دست در دست زندگی رقصید.
درس بخونید ولی بیرون هم برید
کار کنید ولی تفریح هم کنید
پایبند به چهارچوب و اصول باشید
ولی مهمونی هم برید
پیشرفت کنید اما استراحت هم داشته باشید
زندگی خشک و رباتی آدم رو پیر میکنه
زندگی را با چیز های ساده پر باید کرد
ساده ها سطحی نیستند
میزون ببینمت
🐤😎❤️
🐤
@media_aramesh
✍🏻دوره‌ی آنلاین “طراحی سناریوی زندگی”
👩🏫 مدرس: دکتر ویدا فلاح، روانشناس و مدرس مهارت‌های زندگی
📅شروع دوره : یازده خرداد ۱۴۰۴
مدت دوره: ۸ جلسه آموزشی ۱ ساعته روزهای یکشنبه و چهارشنبه
🕓ساعت ۱۶ به وقت ایران
🚨 این دوره برای چه کسانی مناسب است:
کسانی‌که:
🔺از گذشته خود رنج می برند؛
🔺نمی‌دانند چطور با اشتباهات زخم ها و خاطرات تلخ گذشته کنار بیایند؛
🔺از تکرار رفتارهای منفی و مخرب خود یا افراد مهم زندگی‌شان خسته شده‌اند و مایلند زندگی و روابط مطلوبی را بسازند؛
🔺تصور می کنند قربانی ژن کودکی و والدین مشکل دار خود هستند و قادر به انتخابهای سالم نیستند؛
🔺 می‌خواهند از سناریوی تکراری و دردناک گذاشته بیرون بیایند و آینده مطلوبی را بسازند.
💵شهریه دوره: ۱٫۳۹۰ هزار تومان
💵ثبت‌نام زودهنگام:۱٫۰۹۰ هزار تومان
🎁هدیه‌ی ثبت‌نام زودهنگام:
دوره‌ی زندگی در لحظه حال به ارزش ۷۹۰ هزار تومان
به کانال تلگرامی ما بپیوندید:
🆔 @life_skills
جهت ثبت‌نام با آیدی زیر در ارتباط باشید:
@drvidafallah
www.vidafallah.com
www.instagram.com/vida.fallah
.
راز جوانی
چندی پیش، دانشمندان کشف کردند که دانه‌های کاکائو حاوی عنصری به نام اپیکاتچین هستند.
این ماده‌ای است که به بدن در مبارزه با سرطان و دیابت کمک میکند و همچنین از حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری میکند.
طبق نتایج مطالعه دانشمندان آمریکایی، کاکائو منجر به چاقی نمی‌شود، بلکه برعکس، به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک میکند
متخصصان به این نتیجه رسیده اند که بهتر است کاکائو را در نیمه اول روز مصرف کنید.
دانه‌های کاکائو حاوی ملانین هستند که به پوست شما کمک میکند تا از اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش در امان بماند.
ملانین همچنین از آفتاب سوختگی جلوگیری میکند و بافت‌ها را جوان و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد.
خواص کاکائو تلخ:
_ منبع قوی آنتی‌اکسیدان‌ها
حاوی پلی‌فنول، فلاونول و تئوبرومین است که به کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی کمک میکند.
_بهبود عملکرد مغز
کاکائو باعث افزایش جریان خون به مغز میشود و می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را بهتر کند. حتی برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم آن می‌تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد.
_کمک به سلامت قلب
فلاونول‌های موجود در کاکائو به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کنند
_کنترل قند خون
اگر به مقدار مناسب مصرف شود (و بدون قند اضافه)، می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد.
_بهترین نوع مصرف: کاکائوی تلخ خالص با حداقل ۷۰٪ کاکائو و بدون شکر یا افزودنی.
_
@Media_aramesh
خدا درهایی را برایت می گشاید که هیچکس قادر به بستنش نیست.کافیست با تمام وجودت مطمئن باشی به قدرتش.
زندگیتون پر از اتفاقای خوبِ یهویی❤️
@Media_aramesh
اگه به هنر علاقه‌داری
آموزشگاه ناربْن، دوره‌های هنری قشنگی برگزار میکنه
نیدل پانچ
شمع سازی
دوخت کیفهای چرم
کالیگرافی
خیاطی و ….
@narbon_art_school2
همینکه حرف زدنت کمتر شد
حوادث و رخدادهای بد زندگی ات هم کمتر میشود
...
سکوت، تمرین پذیرش و حضور در لحظه‌ست. وقتی کمتر حرف می‌زنی، کمتر درگیر قضاوت، تحلیل و داستان‌سازی ذهن می‌شی و بیشتر می‌تونی انرژی درونی‌ت رو جمع کنی
این باعث میشه در مسیر آرامش و هماهنگی با جهان قرار بگیری
🌱🌼
@media_aramesh
۱۶ جمله آرام‌بخش برای کاهش افکار زیاد
(overthinking) است.
_من به پیشرفتم افتخار می‌کنم، حتی اگر کوچک باشه.
(هر حرکتی به جلو ارزشمنده، حتی اگه خیلی کم باشه.)
_روی چیزهایی تمرکز می‌کنم که الان کنترلشون دست منه.
(روی چیزهایی تمرکز کن که واقعا می‌تونی تغییر بدی.)
_ من قوی‌تر از تردیدها و ناامنی‌هام هستم.
(اعتماد به نفست رو دست کم نگیر، درونت قوی‌تر از چیزیه که فکر میکنی.)
_ من توانایی پیدا کردن آرامش درون خودم رو دارم.
(آرامش چیزی نیست که از بیرون بیاد، درون خودت پیداش کن.)
_ به خودم اجازه میدم از فکر زیاد فاصله بگیرم.
(همه‌چیز نیاز به تحلیل نداره، یه استراحت بده به ذهنت.)
_به خودم اعتماد دارم که با هر چیزی که پیش بیاد، کنار بیام.
(تو توانایی مواجهه با شرایط سخت رو داری.)
_ به خودم اجازه میدم کامل نباشم و این کاملاً طبیعیه.
(لازم نیست همه‌چیز بی‌نقص باشه، تو هم انسانی.)
|_ اشکالی نداره که جواب همه‌چیزو همین حالا ندونم.
(بعضی چیزها زمان می‌بره تا روشن بشن.)
_ به روند باز شدن مسیر زندگی اعتماد دارم.
(همه‌چیز به موقع خودش رو نشون میده.)
_دارم ذهنی آرام و شفاف پرورش میدم.
(آرامش ذهنی تمرینه، باید براش وقت بذاری.)
_تصمیم می‌گیرم روی احتمالات مثبت تمرکز کنم.
(به جای فکر کردن به بدترین حالت، به خوبی‌ها هم فکر کن.)
_ به توانایی خودم در رشد و سازگاری اعتماد دارم.
(تو توانایی داری که با هر شرایطی رشد کنی.)
_برای درس‌هایی که از شرایط سخت یاد می‌گیرم، سپاسگزارم.
(سختی‌ها آموزگارن، نه دشمن.)
_من شایسته‌ام که از این لحظه بدون تحلیل زیاد لذت ببرم.
(گاهی فقط باید زندگی کنی، نه تجزیه‌وتحلیلش کنی.)
_ دارم یاد می‌گیرم که با ناشناخته‌ها با آرامش برخورد کنم.
(نامعلوم بودن همیشه بد نیست، میتونه فرصت باشه.)
_ تصمیم می‌گیرم افکاری که به دردم نمی‌خورن رو رها کنم.(هر فکری ارزش نگه‌داشتن نداره، بعضی‌ها باید برن.)
@Media_aramesh
اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب و رها شدن است.
مربی همیشه می‌گوید: بپر، خودتو رها کن، زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم برمی‌گردی به سطح آب...
گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند.
شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به
سطح آب...
به زندگی..
👤#تنسی_ویلیامز
@Media_aramesh
می‌دونی رفیق؟
مهمترین رابطه‌ای که داری، رابطه با خودته.
حالت که با خودت خوب نباشه، حالت با هیچ کس و هیچ چیز دیگه هم خوب نمیشه.
همیشه یه صدایی ته قلبت داره بهت میگه چی درسته و چی غلط؟
داره بهت میگه کدوم راهو بری بهتره؟
به حرفش گوش کن. لج نکن با خودت.
نذار حالت بد بشه.
نذار جنگ شه تو دلت.
که تاریک‌ترین جنگ جهانه
صلح کن با خودت.
بذار آرامش تو وجودت جریان پیدا کنه.
|مانگ میرزایی|
@media_aramesh
حواست باشه چقدر خودتو در اختیار دیگری میذاری
@Media_aramesh
💥 دوره جامع حضوری
«کوچینگ و توسعه فردی»
ویژه نوجوانان
(۱۳ تا ۱۵ سال و ۱۶ تا ۱۸ سال)
✅ با تدرس اساتید مجرب دارای مدرک بین المللی آموزش نوجوانان
شروع دوره: یک تیرماه ( به مدت ۶۰ ساعت)
یکشنبه ها از ساعت ۱۴ الی ۱۸:۳۰
شهریه دوره: ۱۱ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان
👌تا ۱۸ خرداد با٪۲۰ تخفیف ثبت نام زودهنگام ۹ میلیون و ۳۶۰ هزار تومان
💥امکان پرداخت اقساط
🔹 تقویت خودباوری و اعتماد به نفس
🔹 یادگیری مهارت های حل مساله، تصمیم گیری و تفکر خلاق
🔹بهبود روابط اجتماعی و کار تیمی
🔹 مدیریت هیجانات
🔹 توانمندی در مدیریت روابط در فضای مجازی
🔹 توانمندی در مواجهه با آسیب های اجتماعی و روابط پرخطر
مشاوره رایگان: ۰۲۱۴۲۹۲۰
اطلاعات بیشتر دوره:
http://clinic.modat.ac.ir/CO.html
لینک عضویت در کانال آموزش رایگان آکادمی نوجوان:
@Academy_nojavan
بهترین‌ها رو بخر و به هیچکس نگو! رابطه‌ی عاطفی و عاشقانه داشته باش و به هیچکس نگو! مسافرت برو و به هیچکس نگو! تا موفقیتت توی کاری قطعی نشده هیچ کجا اونو جار نزن و به هیچکس نگو! آدم‌ها عادت دارند که چیزهای قشنگ را خراب کنند...
🎭 @Media_aramesh
-تو قراره چند بار زندگی کردن رو تو دنیا تجربه کنی؟!
+خب فقط یه بار
-پس چرا سعی نمیکنی لذت ببری؟چرا سر چیزایی کوچیک خودتو ناراحت میکنی !؟
چرا زندگیو سخت میگیری؟
-دوباره میپرسم :
«مگه تو قراره چند بار زندگی کنی:)»
|نور|
🤍 @media_aramesh
«فَإِذَا قَضَىٰ أَمْرًا فَإِنَّمَا يَقُولُ لَهُ كُنْ فَيَكُونُ»
«خدا بخواهد غیرممکن هم ممکن میشود»
امیدوارم همینقدر قشنگ براتون بخواد✨
@media_aramesh
شش اصل آرامش در زندگی:
_به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده،
اهمیت نده
_ به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش
_توقعت رو از دیگران، به صفر برسون
_هر کسی رو نتونستی ادب کنی،
بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه
_هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده
_هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهت رو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن.
@Media_aramesh
در اصل آلزایمر از ۴۰ سالگی شروع میشه نه ۶۰ به بالا!
یه گزارش جدید و جالبی رو می‌خوندم که در اون پژوهش‌گرها دنبال این بودن ببینن “اوضاع آلزایمر زودرس تو دنیا در چه وضعیته؟! کی بیشتر در خطره؟! و چطور میشه جلوش رو گرفت!”
واسه رسیدن به جواب پژوهش‌گرها رفتن سراغ یکی از بزرگ‌ترین بانک داده‌های سلامت دنیا و با استفاده از اون پرونده میلیون‌ها نفر از ۲۰۴ کشور مختلف که طی ۳۰ سال گذشته گزارشی از آلزایمر داشتن رو انتخاب کردن و با استفاده از مدل‌سازی‌های دقیق اطلاعات رو ریختن روی هم و دیدن:
آلزایمر از ۴۰ سالگی شروع میشه نه ۶۰ سالگی!
و از این سن یواش یواش حافظه شروع میکنه به ضعیف شدن و به تدریج خودش رو در سنین بالاتر نشون میده. پس از الان باید حواست باشه نه بعدا...!
زن‌ها بیشتر درگیر آلزایمر میشن، ولی شیب رشد بیماری در مردها هم تند شده!
یعنی چی؟
یعنی در سال ۲۰۲۱، تعداد زن‌های مبتلا بیشتر از مردها بود، اما وقتی نگاه کردن به روند افزایش سالانه از ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۱، دیدن آمار مردها داره می‌رسه به پای زن‌ها.
سه تا عامل به عنوان عوامل اصلی که باعث آلزایمر زودرس میشن شناخته شده و اون چیزی نیست جز:
۱. چاقی (خصوصا چربی دور شکمی!)
۲. سیگار کشیدن.
۳. قند خون ناشتا‌ی بالا.
حالا از این یافته‌ها چه نتیجه‌ای میشه گرفت؟!
۱. پیشگیری باید از همون جوونی شروع بشه، نه سالمندی؛ مقاله تاکید میکنه که خیلی از موارد آلزایمر می‌تونن با اصلاح سبک زندگی تو دهه ۳۰ و ۴۰ پیشگیری بشن و گزارش شده که تا ۴۵٪ موارد زوال عقل، قابل پیشگیریه...
۲. راهکار خیلی روشنه!
مقاله میگه با کنترل سه تا عامل؛
۱. قند خون،
۲. ترک یا کاهش مصرف سیگار و
۳. کاهش چاقی شکمی،
نصف راه رو رفتی، حتی اگه پای ژنتیک در میون باشه...
و ۳. تحرک! تحرک! تحرک! چه برای بدن چه برای مغز!
📌 یک‌جانشینی و کار نکشیدن از مغز و بدن باعث میشه سرعت تجمع «آمیلوئید بتا» تو مغز بالا بره و فرآیند تخریب سلولی زودتر شروع شه و خروجیش؟ مغزی که کمتر کار میکنه، و زودتر خاموش میشه...
خلاصه کلام اینکه:
درست تو همون سال‌هایی که فکر میکنی جوونی هنوز باقیه، پلاک‌های سمی آمیلوئید تو مغزت شروع می‌کنن به چسبیدن و کم‌کم حافظه رو از پشت سر خالی می‌کنن و...
“شاید بتونی خونه و ماشینت رو عوض کنی!، اما مغزت یکیه، بیشتر ازش مراقبت کن.”
دکتر امانی
@media_aramesh
اگه ترسیدی، خسته شدی، استرس داری،
گم شدی، نمیدونی داری چیکار میکنی؛
میخوام بهت بگم باورکن همه همینیم، هیچکی نمیدونه داره چکار میکنه.
همه داریم با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره. فوقش خراب میکنی.
فدای سرت..
چی میشه مگه؟ بهت قول میدم؛ هیچی.
@Media_aramesh