314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
در اوایل رابطه فریبِ ظاهر مهربان، پر توجه و پر اشتیاق آدم‌ها رو نخورید، ذات و شخصیت واقعی در لحظه‌های بحران، در وقت خستگی و زمانی که انگیزه‌ای برای پنهون‌کاری نمی‌مونه خودش رو نشون می‌ده و درست همون موقعه‌س که می‌فهمی: اون تغییر نکرده، بلکه فقط دیگه نیازی نمی‌بینه که نقش بازی کنه
@Media_aramesh
غر زدن و قضاوت منفی باعث فعال شدن مکرر آمیگدالا (مرکز ترس و تهدید در مغز) میشه. تکرار این مسیرها به مرور باعث میشه مغز به‌صورت پیش‌فرض به محرک‌ها واکنش منفی نشون بده
@Media_aramesh
صبح می خندد و باغ از نفس گرم بهار
می گشاید مژه و میشکند مستی خواب
👤هوشنگ ابتهاج
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
بعضی شبا واقعا احتیاج دارم که بشینم تو ماشین و یکی تا صبح رانندگی کنه و موزیک پلی بشه و هیچوقت نرسیم به مقصد...
🕊 @Media_aramesh
اگه تو زندگیت داری قدم جدید برای خواسته هات برمیداری ولی احساس میکنی که هیچی خوب پیش نمیره، پس این ویدیو رو تا آخر ببین♥️🙂
@Media_aramesh
🔰عزت نفس شاهراه رسیدن به هر آن چیزیست که در زندگی می‌خواهیم 💯
💎این کانال آموزش‌های رایگان در حوزه عزت نفس و اعتماد به نفس داره 👍🏻
💎اگر دوست دارید عزت نفس و اعتماد به نفستون رو ارتقاء بدید و یک ورژن بهتری از خودتون بسازید ، وارد این کانال بشید و از آموزش‌های اون استفاده کنید .👏🏻
لینک کانال تلگرام :
/channel/nooredaroonn
🆔️ آیدی اینستاگرام :
https://www.instagram.com/noore___daroo
🔰وبسایت :
www.nooredaroon.ir
معرفی کتاب هایی که تورو آدم بهتری میکنه:
-اعتماد و عزت نفس
نویسنده:نیکی هاوس من
-رام کردن ذهن سرکش
نویسنده:فیث.جی.هارپر
-ذهن حواس جمع
نویسنده:جولی لی
-کار عمیق
نویسنده:کال نیوپورت
-مینمالیسم دیجیتال
نویسنده:کال نیوپورت
-بی حد و مرز
نویسنده:جیم کوییک
|معرفی کتاب|
📚 @Media_aramesh
آدمیکه هشتاد درصد باهاش ارامش و تفاهم داری رو به خاطر ادمیکه 20 درصد باهاش حس خوب داری رها نکن
@Media_aramesh
امروز به آدم‌هایِ خوبِ زندگی‌تان فکر كنيد
به هر چیز یا هر کسی که دنیایِ تان را
زیبا و حالِ تان را خوب می‌کند
به تمام لحظه هاي خوبی که در راهند
به اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد
و آرزوهایی که برآورده خواهند شد
لبخند بزنيد❤️
@Media_aramesh
همه افراد دست کم برای یک بار هم که شده این عبارت را شنیده اند که:
"شاکر باش! خدا را شکر کن
ارزش راستین حق شناسی و قدردانی چیست؟
سپاسگزاری نمایانگر اقتدار و توانایی خلق کردن شماست. توجهتان را به آنچه که دارید معطوف می کند. و به هر چه توجه کنید افزایش می یابد.
سپاسگزاری نوعی یادآوری مداوم به خویشتن درباره وفور نعمت و فراوانی در کاینات است: یادآور این نکته که کران تا کران می توانید به برکات بی انتهایش اعتماد کنید.
قدردانی و شکرگزاری حال و هوای ذهنی است که توانگری و فراوانی را به سویتان جذب می کند.
سانایا رومن
@Media_aramesh
به تازگی میبینم آدمایی که تو بازه های سنی کمی هستن مثل ۱۸ تا ۲۲ یا ۲۳ ساله و نگرانی و دغدغه این و دارن که تاحالا وارد رابطه نشدن یا پیشنهادی نداشتن، و بابتش حس ناکافی بودن میکنن!
دوستان رابطه چیزی نیست که اگر دیگری داره حتما باید شما هم داشته باشین، لباس نیست که اگر دیدی دیگری خرید توام بری بخریش!
رابطه چیزیه که باید به وقتش اتفاق بیفته! چیزیه که نیازمند بلوغ عاطفیه! چیزی نیست که بزور بخوای تا بتونی بدست بیاری! نیمی از اون رابطه هایی که حسرتشو میخوری در اصل رابطه ی درست و سالم نیستن! تو در سن کم حسرت چیزی و میخوری که نه درک خیلی درستی ازش داری نه اصلا میدونی چطور باید آدم هارو شناخت و انتخاب کرد!
چیزی که برات حسرت به بار میاره ناآگاهیه! ناآگاهی از آسیبی که بعد از رابطه نادرست میخوری و تا قبلش فکر میکردی این همین چیزیه که من میخوام! چیزی که پشیمونی میاره ناپختگیه، رشد نکردنه! رابطه داشتن تعیین نمیکنه تو چه کسی هستی! و چه هدفی در زندگی داری! رابطه، داشتن یک همراهه که ممکنه برای هرکی تو یک سن متفاوت اتفاق بیفته یا شاید نیفته! روی رشد خودت کار کن، رابطه ای که دنبالشی و با خودت بساز! و بقیش رو به جریان زندگی بسپار، و روی چیزای مهمتری متمرکز شو، مثل خودت!
یادت نره هرچقدر در ناآگاهی باشی و کورکورانه حرکت کنی و رشد نکنی، آدمای ناآگاه و ناپخته ای شبیه به خودت رو پیدا میکنی.
|امید در لب مرز|
@Media_aramesh
اروین یالوم:
"آدمی دوستانش را به مراتب دشوارتر از دشمنانش می‌بخشد ...!"
@Media_aramesh
آرام باش عزیز من
آرام باش
دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم
و تلالؤ آفتاب را می‌بینیم
زیر بوته‌ای از برف
که این دفعه
درست از جایی که تو دوست داری، طالع می‌شود❤🌱
@Media_aramesh
چه خوراکی هایی با هم تداخل دارن:
_شیرین بیان+داروی قلب
_گریپ فروت+داروهای کلسترول
_موز+داروی فشارخون
_لبنیات+تتراسایکلین و قرص آهن
_گردو+داروهای تیروئید
_اسفناج+داروهای رقیق کننده خون
خطرناک ترین نوشیدنی ها برای خوردن دارو:
_دوغ
_قهوه
_شیر
_چای سبز
_اب گریپ فروت
_نوشابه
_آب انار
@Media_aramesh
چک‌لیست روزانه :👌
- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد
- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگزاری
- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید
روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.
@Media_aramesh
لیمِرِنس (Limerence) چیست؟
تو در رختخواب دراز کشیده‌ای و به صفحه‌ی گوشی خیره شده‌ای.
سه ساعت از زمانی که برایشان پیام فرستادی گذشته، و هنوز پاسخی نگرفته‌ای.
برمی‌گردی و مکالمه‌تان را دوباره مرور میکنی، تک‌تک کلمات و ایموجی‌ها را تحلیل میکنی.
سعی داری احساساتشان را رمزگشایی کنی.
چرا اینقدر سرد به نظر می‌آیند؟
کجای کار را اشتباه رفتی؟
بررسی میکنی که آیا آنلاین بوده‌اند یا نه.
با خودت فکر میکنی نکند با کس دیگری باشند.
سکوتشان غیرقابل‌تحمل شده، اما باز هم نمی‌توانی دل بکنی.
آشناست، نه؟
تو تنها نیستی.
میلیون‌ها نفر در سکوت از این برزخ عاطفی رنج می‌برند، بی‌آنکه بدانند آنچه احساس می‌کنند عشق است یا چیز دیگری.
این، واقعیت دردناک لیمِرِنس است — چیزی فراتر از یک دلباختگی گذرا یا یک جذبهٔ شدید.
لیمِرِنس یک حالت روان‌شناختی است که با افکار وسواسی و احساسات شدید نسبت به فردی دیگر مشخص می‌شود
اغلب فردی که علاقه‌ات را پاسخ نمی‌دهد.
لیمِرِنس یعنی درگیر شدن ذهنی با شخصی دیگر و امید داشتن به اینکه شاید، به نوعی، او تو را به عنوان کسی که واقعاً می‌خواهد، ببیند و بشناسد.
اما لیمِرِنس همیشه در روابط عاشقانه شکل نمی‌گیرد
گاهی به شریک‌های سابق، دوستان، دلبستگی‌های آنلاین، یا حتی کسی که به سختی می‌شناسی، گره می‌خورد.
آنچه اهمیت دارد طول مدت ارتباط نیست؛ بلکه شدت هیجانی است که پشت آن پنهان شده.
راه درمان لیمِرِنس چیست؟
قدم اول این است که آگاه شوی:
بفهمی احساسی که تجربه میکنی عشق واقعی نیست، بلکه یک الگوی ذهنی وسواسی است. همین آگاهی اولین قدرت تو برای تغییر است.
لیمِرِنس درمان می‌شود اما نه با تعقیب بیشتر، بلکه با بازگشت به درون خودت.
قدم دوم: تمرکزت را از "او" به "خودت" برگردان.
به جای تحلیل رفتارهای او، روی نیازهای خودت کار کن:
چرا این احساسات اینقدر شدید شده‌اند؟
چه خلای درونت باعث شده چنین دلبستگی‌ای شکل بگیرد؟
قدم سوم: مرزهای سالم ایجاد کن.
اگر لازم شد، ارتباطات را محدود یا قطع کن تا فضای ذهنی برای بهبودی پیدا کنی.
قدم چهارم: خودت را با عشق بازسازی کن.
با ساختن زندگی‌ای غنی و معنا‌دار (دوستی‌های واقعی، کارهای خلاقانه، مراقبت از خود) قدرت روانی‌ات را دوباره پس بگیر.
siavashthepsychologist
@Media_aramesh
سه تا قانون مهم ذهن:
-قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.»
-قانون جذب:این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه.
-قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.
به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!
پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید.
@Media_aramesh
هر وقت حس کردی واقعا همه تنهات گذاشتن و کسی نبود فقط به همین جمله فک کن:
«مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ»
که پروردگارا تو را رها نکرده..
@Media_aramesh
درس هایی که باید از طبیعت گرفت
اجازه بدید :
1_درخت بهتون بیاموزد که رشد نیاز به صبر داره.
2- خورشید بهتون بیاموزد که مهم نیست چه مدت پنهان شدید همیشه دوباره طلوع خواهید کرد.
3- اقیانوس بهتون بیاموزد که میتونید هم آرام و هم طوفانی باشید.
4- گلها به شما بیاموزن که چیزهای زیبا در تمام سال شکوفا نمیشن.
5- باد به شما بیاموزد که میتونید مسیر و سرعت خودتونو هر زمان که میخواید تغییر بدید.
6- پرنده ها با شوق آواز خود به شما بیاموزن که روز آفتابی و ابری و بارونی یکیه.
7- ستاره ها به شما بیاموزن که برای دیدن نور تاریکی لازم هست.
8-قطره های آب به شما بیاموزن که با نرمی میشه سختی رو شکافت.استمرار رمز پیروزیست.
9- گرما به شما انعطاف و سرما به شما سرسختی رو بیاموزد.
@Media_aramesh
به نظرم نیازه این صحبتای مل رابینز؛نویسنده کتاب قانون پنج ثانیه رو عمیقا گوش بدیم!
@Media_aramesh
۵ راه برای اینکه امروز خودت رو انتخاب کنی:
۱. یه فنجون قهوه/چای گرم بخور، بدون اینکه همزمان ده‌تا کار دیگه انجام بدی.
۲. ارتباط با آدمایی که ممکنه حالت رو بهم بریزن رو کم کن.
۳. حواست باشه چه محتوایی مصرف میکنی و چرا؛ بی‌هدف تو محتواها غرق نشو.
۴. به جای اینکه خودتو سرزنش کنی، سعی کن کنجکاو بشی ببینی پشت این احساسات چی هست.
۵. به دعوت‌هایی که دلت نمی‌خواد بری، خیلی راحت بگو «نه، ممنون».
@Media_aramesh
تصویر فوق به ۲۰ مزیت پیاده‌روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه اشاره دارد.
1. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
2. کمک به حفظ وزن
3. کاهش سطح استرس
4. افزایش سطح انرژی
5. بهبود روحیه
6. افزایش جریان خون
7. جلوگیری از چاقی
8. کاهش اضطراب
9. افزایش کارکرد ریه‌ها
10. افزایش دسترسی بدن به ویتامین D
11. کاهش خطر ابتلا به سرطان
12. بهبود کیفیت خواب
13. فرصتی برای مراقبت از خود
14. بهبود هماهنگی و تعادل
15. بهبود کیفیت زندگی
16. کاهش احتمال ابتلا به دیابت
17. تحریک خلاقیت
18. تقویت استخوان‌ها و عضلات
19. بهبود فشار خون
20. تقویت سیستم ایمنی بدن
این مزایا نشان‌دهنده اهمیت پیاده‌روی منظم و نقش آن در بهبود کلی سلامت جسمی و روانی است.
@Media_aramesh
آرزو می‌کنم آدم‌هایی در زندگی شما حضور پیدا کنن که از جنس خودتون باشن، که بتونین در کنارشون حس خود واقعیتون رو داشته باشین...
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
این نمیشه و نشدن ها برای تو نیست؛
تو آدمِ رسیدنی✨
@Media_aramesh
اگه تنها دستاورد یه آدم از تمام زندگیش، داشتن بچه‌ست؛ پس چرا انسان از غار اومد بیرون و متمدن شد؟
همین بچه‌ای که میارن رو هم جوری «تربیت» میکنن که وقتی بزرگ شد، باید کلی هزینه کنه و سال‌ها بره تراپی تا مگر قسمتی از تراما‌هایی که والدین براش ایجاد کردن، درمان شه.
چه بسا توی غار و کنار والدین نئاندرتال کمتر آسیب می‌دید.
بعد انسان امروزی به خاطر بچه‌ای که هنوز داره به روش نیاکانش «تربیتش» میکنه به خودش مفتخره. جالبه واقعاً!
"نعیمه بخشی"
@Media_aramesh
اگر می‌خواهیم مسیر موفقیت را برویم باید آماده‌ی خیلی چیزها باشیم مثلا:
- اگر نادان‌ها تحقیرمان کردند، ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان و اعتماد بنفسمان را تقویت کنیم.
- اگر تنگ نظران کارمان را بی‌ارزش شمارند، ما مصمم‌تر شویم که داریم کاری می‌کنیم که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
- اگر کج‌اندیشان دلسردمان کنند، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزه‌ها را مرور می‌کنیم.
- اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند، ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
@Media_aramesh
موفقیت رایگان نیست، باید با سخت‌کوشی، ذهنیت قوی و تسلیم نشدن آن را به دست آورید.
@Media_aramesh
اثرمرکب به زبان ساده :
از یک دراز و نشست ورزش را شروع کنید.
با پرداخت یک بدهی، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید
با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.
با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید
با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید
ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.❤️
@Media_aramesh
با رویاهات بخواب
و با اهدافت از خواب بیدار شو...
صبحتون بخیر و شادی
@Media_aramesh