314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
به وقتش حتی بهتر از تصور تو برات پیش میاره
آخه اونه که خیر خواه ترینه!
|نور|
@Media_aramesh
نکته‌هایی برای خوشبختی:
1- روزی 4 بار همسرتان را در آغوش بگیرید.
2- او را برای شام بیرون ببرید و غافلگیرش کنید.
3- از او بخواهید فهرستی از کارهایی که دوست دارد شما انجام دهید تهیه کند
4- با مناسبت و بی مناسبت برایش گل بخرید تا خوشحال شود.
5- برای همسرتان وقت بگذارید
6- در مورد روز کاری او سوال کنید.
7- بعد از شام با هم پیاده روی کنید.
8- هرازگاهی بدون بچه ها با او تنها باشید.
9- گاهی برایش یادداشت بگذارید یا پیام دهید
10- از هر فرصتی برای شادکردن او استفاده کنید.
11- به او بگویید که چقدر دوستش دارید.
12- بعضی وقت ها برای نظافت منزل به همدیگر کمک کنید تا او هم استراحت کند.
13- شب ها کمی به او کمک کنید تا فرصت کند دوش بگیرد و خستگی روز کاری اش را رفع کند.
14-با هم خرید منزل را انجام دهید.
15- شب ها قبل از خواب دراز بکشید و کمی با هم صحبت کنید.
16- بعضی اوقات همدیگر را ماساژ دهید تا آرامش بگیرد.
17- از رابطه جنسی با هم حرف بزنید
18- از محل کار به او تلفن بزنید.
19- یادداشت عاشقانه یادتان نرود.
20- وقتی با او حرف می زنید به چشم هایش نگاه کنید.
21- وقتی از دست کسی ناراحت است طرف او را بگیرید.
22- برای همدیگر هدیه بخرید
23- تاریخ تولد و سالگرد ازدواجتان را فراموش نکنید.
24- وقتی به منزل می آید موسیقی مورد علاقه اش را گوش کنید و با هم زمزمه کنید!
25_به خانواده ی هم احترام بزارید
26_شکاک و خسیس نباشید.
@Media_aramesh
معجزه‌ی صبح را که میبینی آرزوهایت را با شوق به دنیا بگو، دنیا صدای عشق و روشنی را خواهد شنید.
صبح بخیر
@Media_aramesh
واسه ناامید نشدنت،ادامه دادنت،تلاش کردنت، به موقع رفتنت، صبوری کردنت، لبخند زدنت، گریه کردنت،واسه روزای که حقت رو از زندگی نگرفتی و نتونستی بگیری ولی خیلیا جلوی تو به حقشون رسیدن و از غصه دق نکردی و قوی تر ادامه دادی، مرسی!
@media_aramesh
_زنها با حضور آرام میشن، مردها با خلوت
_ زنها وقتی ناراحتن دوست دارن صحبت کنن، مردها انکار می‌کنن
_ زنها وقتی خسته‌ان، دنبال درک شدن هستن، مردها دنبال تنهایی
_ زنها وقتی کسی رو دوست دارن، توجه نشون میدن، مردها حمایت
_ زنها از نادیده گرفته شدن می‌ترسن، مردها از بی‌کفایتی
_ زنها دنبال امنیت‌ان، مردها دنبال ارزشمندی
نیازهای عاطفی زنها و مردها متفاوته و برای داشتن رابطه بهتر لازمه این تفاوت‌ها رو بشناسیم و بهشون توجه کنیم.
@Media_aramesh
علم روانشناسی و پزشکی تحقیقات جالبی روی پر‌استرس‌ترین لحظات زندگی انجام داده.
از دید علم، چه لحظاتی بیشترین فشار روانی رو به آدم وارد می‌کنن و چرا:
۱. مرگ یکی از عزیزان
چرا پر‌استرسه؟ چون احساس فقدان، شوک، اندوه عمیق، و حتی گاهی احساس گناه یا خشم رو در آدم بیدار میکنه.
مغز با این حجم از احساسات دچار آشفتگی میشه و هورمون‌های استرس مثل کورتیزول شدیداً ترشح میشن.
اثر روی بدن: افت سیستم ایمنی، اختلال خواب، تغییرات ضربان قلب.
۲. طلاق یا جدایی عاطفی شدید
چرا پر‌استرسه؟ چون ترکیبی از اندوه، ترس از آینده، تغییر نقش‌ها و حتی احساس شکست یا طرد شدن رو همراه داره.
اثر روی بدن: اضطراب شدید، مشکلات گوارشی، دردهای بدنی (مثل درد قفسه سینه یا معده)، حتی افسردگی.
۳. بیکاری یا ورشکستگی مالی
چرا پر‌استرسه؟ چون احساس ناامنی مالی و ترس از دست دادن جایگاه اجتماعی رو بیدار میکنه و مغز مدام در حالت «هشدار» می‌مونه.
اثر روی بدن: سردرد، بی‌خوابی، فشار خون بالا، تغییر اشتها.
۴. بیماری یا آسیب جسمی شدید (خودت یا عزیزانت)
چرا پر‌استرسه؟ چون تهدید مستقیم برای بقاست و باعث میشه مغز وارد حالت جنگ‌و‌گریز بشه.
اثر روی بدن: ضعف سیستم ایمنی، افزایش درد، کند شدن ترمیم زخم‌ها.
۵. نقل مکان به شهر یا کشور جدید
چرا پر‌استرسه؟ چون باید با محیط، آدمها و فرهنگ جدید تطبیق پیدا کنی و شبکه اجتماعی جدید بسازی.
اثر روی بدن: اضطراب اجتماعی، دل‌شوره، بی‌خوابی، مشکلات تمرکز.
۶. امتحانات و فشار تحصیلی
چرا پر‌استرسه؟ چون پای موفقیت یا شکست و قضاوت دیگران وسطه.
اثر روی بدن: مشکلات خواب، کاهش تمرکز، پرخوری یا بی‌اشتهایی، سردرد.
۷. ازدواج!
چرا پر‌استرسه؟ هرچند شادی‌آوره، ولی مسئولیت‌ها، تغییر سبک زندگی و توقعات اطرافیان استرس‌زاست.
اثر روی بدن: بی‌خوابی، دل‌شوره، تپش قلب، اضطراب.
نکته جالب علمی:
بر اساس مقیاس هولمز و راهه (Holmes & Rahe Stress Scale)، که یکی از معروف‌ترین مقیاس‌های استرسه، این رویدادها هر کدوم امتیاز دارن و وقتی مجموعشون در یک سال بالا بره، خطر بیماری‌های جسمی و روانی زیاد میشه.
@Media_aramesh
ترجیح بده بری جلو و شکست بخوری تا اینکه یه گوشه بشینی و شکست رو قبول کنی!
از حاشیه ی امن بیا بیرون !
موفقیت از آن کسانیه که امروز به خودشون سختی میدن و پای هدف و آرزوهاشون سخت تلاش می کنند !
👈 تو یه قهرمانی! یه قهرمان
فقط کافیه از تو پیله ی ترس ها و تردید هات بیای بیرون !
کافیه خوده واقعی تون رو پیدا کنید !
وقتش رسیده ...
تصمیم زندگی تو بگیر !
توی زندگی نمیتونی جوری عمل کنی که همه تو رو قبول داشته باشن و تایید کنند !
بدون اعتماد به نفس، بدون باور به خودت کاری نمیره جلو !
خودتو باور کن! ترس هاتو بریز دور ! بهونه ها رو تعطیل کن !
تصمیم بگیر و شروع کن !
ببین توی سه سال گذشته چیکار کردی !
اگه پیشرفتی نکردی و کار مثبتی انجام ندادی همین الان بهش فکر کن !
فکر کن اشکال کارت کجاست ؟!
تصمیم بگیر و قول بده که تغییر کنی !
قول بده از امروز کاراتو نندازی روز بعد! وقتت رو مدیریت کنی الکی پای سرگرمی های بی مورد تلف نکنی !
@Media_aramesh
تو رابطه فقط دوست داشتن و گفتنه عاشقتم کافی نیست.
نباید بزاری شبو ناراحت بخوابه، بحث همیشه هست ولی اروم کردن مهمه.
نگو قهر کنه خودش میاد آشتی میکنه
شاید جسمش بیاد ولی روحش هرگز نمیاد.
نزار حسرت رابطه ی دیگرانو بخوره.
اصل مطلب بگم:
مراقبِ حالِ همدیگه باشید تا برایِ همدیگه بمونید..♥️
@Media_aramesh
برای یافتن زمینه فعالیتی که عمیقا با وجود ما هم راستا باشد، باید ابتدا به لحظاتی رجوع کنیم که گذر زمان را فراموش کرده‌ایم؛
جایی که خستگی معنایی نداشت.
به جای اینکه دنبال علاقه بگردیم، در حقیقت باید دنبال آن لحظه‌ای بگردیم که انجام کاری، ما را از “نیاز به انگیزه” بی‌نیاز کرده است.
پرسیدن این سؤال کلیدی است:
«اگر هیچ‌کس تشویق مان نکند و انگیزه های ابتدایی رایج کنار رود، آیا باز هم حاضریم کاری مشخص را انجام دهیم؟»
اکثر آدمها علاقه را با تحسین دیگران یا سود مالی اشتباه می‌گیرند، اما علاقهٔ اصیل، از جنس میل خاموش اما سرسخت و مستمر است.
گاهی رد علاقه در کودکی پنهان است؛ در بازی‌هایی که با جدیتِ یک دانشمند انجام می‌دادیم.
و مهم‌تر از یافتن علاقه، ایجاد بستر ذهنی برای عمیق‌تر شدن در آن است؛ چون علاقه سطحی، با اولین شکست می‌میرد.
پس علاقهٔ واقعی نه کشف می‌شود، نه به ما الهام می‌شود؛ بلکه ساخته می‌شود، در مسیر درگیری واقعی با خودِ اصیل‌مان
قدرت نامحدود
@Media_aramesh
کافه تک رمان | قلم آزاد، داستان بی‌مرز
بعد از سه سال، با یه آرشیو طوفانی برگشتیم!
اینجا خونه‌ی رمان‌های ممنوعه، داستان‌های بی‌سانسور و کتاب‌هایی‌ه که هیچ‌جای دیگه پیدا نمی‌شن.
با بیش از ۱۲ سال سابقه و ۵۰ هزار عنوان کتاب،
کافه تک رمان پاتوق کساییه که دنبال حقیقت توی قصه‌هان.
اگه دنبال کتابایی هستی که جرئت گفتن دارن، اینجا جاشونه.
📲 عضویت در کافه تک رمان
🖋 @CaffeeTakRoman
/channel/+lh5lJlBQIWg3Mzc8
قبلاً فکر می‌کردم اگه کسی بابت رفتارش عذرخواهی کرد، وظیفه‌ی من (یعنی همون کار «باهمدلی») اینه که عذرخواهیشو بپذیرم و دوباره به همون اندازه که قبلاً نزدیک بودیم، بهش راه بدم توی زندگیم.
ولی حالا می‌فهمم که همه‌ی این چیزا می‌تونن همزمان درست باشن:
تو باهام بدرفتاری کردی.
من توی رابطمون حد و مرز گذاشتم.
تو بابت رفتارت عذرخواهی کردی و منظورت جدی بود.
من بخشیدمت، واقعاً هم بخشیدمت.
ولی دیگه به اون حس امنیت یا نزدیکی قبلی برنمی‌گردم.
اون حد و مرزها رو نگه می‌دارم تا از خودم محافظت کنم.
ما می‌تونیم بدون اینکه دل‌چرکین یا کینه‌جو باشیم یا بخوایم کسی رو مجازات کنیم، حد و مرزهامون رو حفظ کنیم.
فقط کافیه بگیم: «برای اینکه حس امنیت داشته باشم، به این نیاز دارم.»
حفظ این حد و مرزها مخصوصاً تو رابطه با خانواده، شریک عاطفی یا دوستای خیلی نزدیک سخته — کسایی که زندگیمون خیلی باهاشون گره خورده.
azanemaa
@Media_aramesh
از رجبعلی خیاط ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :
ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمی؟
گفت: ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ:
-دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نميخورد؛
ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ميبيند؛
ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نميدهد، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ،
ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ نیکی ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ نميشود
ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯ ميگردد ،
ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮبی ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!
+ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ 5 اصل ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ميكنم.
@Media_aramesh
همیشه یک راز باش
آن هم رازی کلافه کننده!
آدم ها به محض اینکه
ازتو همه چیز بدانند
ترکت می‌کنند!
@Media_aramesh
تو که میدانی روزهای سخت نمی مانند چرا باز هم نگران و ناآرامی؟.
آرام و استوار به مسیرت ادامه بده
ذهن زیبایت، زندگی را زیبا خواهد کرد
خیالت راحت،
من هم می دانم
تو هم می دانی
بی اما و اگر
خدا همیشه هست
@Media_aramesh
چند نکته برای خانمها
😎❤️
_روزانه حداقل ۵ دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید.
_مدیتیشن و یوگا را اصلا فراموش نکنید.
_ ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس های ورزشی برای شما بالاست می توانید با برنامه های تلویزیونی و یا انفرادی نرمش کنید، برقصید
_لباس های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند
_هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل سر زیبا و راحت هم به موهایتان بزنید و یا یک روز موهایتان را ببافید و روز دیگر یک مدل دیگر، موهای خانم ها در زیبایی شان تاثیر فوق العاده ای دارد.
_از گردنبند و گوشواره هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید.
می توانید با زدن یک رژ لب زیبا، روح خود را شاد کنید.همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر
@Media_aramesh
دختری که همه مسخرش میکردن 😒
دلم خنک شد ببین چییییییکار کرد باهاشون😄
اگه تو هم دنبال یه راه مطمئن برای لاغری هستی این ویدیو مخصوص خودته 💃🏻
برای اطلاعات دقیقتر و استفاده از تخفیف ویژه فقط کافیه شمارتو تو لینک زیر وارد کنی☑️
https://landing.saamim.com/6uNVw
https://landing.saamim.com/6uNVw
یه جمله ی قشنگ
نزدیک شدن به مرز پنجاه سالگی، معایب و محاسنی داره، حروف رو از " نزدیک" نمیبینی ولی احمقها رو از "دور" تشخیص میدی.
@Media_aramesh
“ذهنت رو آروم کن، خودت رو بهتر بشناس! 🎙️✨ گاهی فقط یه جمله می‌تونه حالتو عوض کنه… 🔮
✨ توی مجموعه دما، با پادکست‌های روانشناسی هر اپیزود یه قدم به آرامش نزدیک‌تر شو! ذهن ما دنیای ماست! 🧠🌿 مغزت رو آپدیت کن و یاد بگیر چطور زندگی رو بهتر مدیریت کنی. 🔄💡
به مجموعه دما بپیوند و راهی جدید برای شناخت خودت و رسیدن به آرامش پیدا کن!”
برای ورود به کانال٫لطفا لینک زیر را کلیک کنید
👇👇👇
🆔@dehkademehrehsan
مشکل اصلی در روابط زنها نیستن
بچه بودن مردهاست
❤️@Media_aramesh
حتما این تمرین رو انجام بده👍
@Media_aramesh
📜بحث و دعوا تو رابطت رو اینطوری مدیریت کن:
- فوری موضع گیری نکن ، ذهنت رو باز بذار و خوب بشنو شاید حرف درستی داره میزنه!
- با داد و بیداد و هیجان ، حرف زدنش رو قطع نکن
- پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها میشن آتیش بیار معرکه...
- تحت هیچ شرایطی به خانوادش
و به شخصیتش توهین نکن
- رفتار مورد بحث رو به همه کاراش تعمیم نده
@Media_aramesh
یادت باشه وقتی امید را انتخاب میکنی،
همه چیز ممکن میشه...
صبح بخیر
@Media_aramesh
آدمها با هر اختلال روانی چه آسیبی بهت میزنن
💗
دکتر سنگچین
@Media_aramesh
📌تاثیر این حرکت وماساژ کف دست به شکل دایره وار:
• به دلیل فشاری که بر سلول‌های عصبی پوست اعمال میشه، به مغز این پیام رو ارسال میکنه تا مواد شیمیایی به نام اندورفین‌ها رو آزاد کنه، که خلق و خوی شما رو بهبود می‌بخشه🌻
•به عبارت دیگر، هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین کاهش پیدا میکنه و اثر کلی، احساس خوشحالی و شادابی هست.
این اثرات باعث افزایش احساس خوشایند و لذت میشه.❤️
@media_aramesh
تاثیر آدمهای اطرافت و محیط اطرافت به شدت روی زندگیت اثر داره⛅
@Media_aramesh
چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟!
تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛
اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری از
افراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود”
📌به زبان ساده:
کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!♥️🫂
@media_aramesh
امروز، ۲۱ می، روز جهانی چای است ☕️
نوشیدنی که زندگیمون، خاطراتمون، عاشقی‌هامون، عروسی و ختم هامون، دوستی‌هامون به شدت بهش وابسته است...
ممنون بابت تک تک لحظاتی که حالمونو خوب کردی، که کرختی خواب رو از تنمون گرفتی، زندگی رو واسمون دلنشین کردی.
با تو دنیا قابل تحمل تره
@Media_aramesh
مضرات بیش از حد
آروم و سازگار بودن ...
@Media_aramesh
اینو روزی صد بار با خودت تکرار کن که:
به آدما فرصت نده که با اعصابت بازی کنن.
عزیز ترین فرد زندگیت هم اگه رو اعصابت بود سکوت کن و ازش فاصله بگیر. خانواده، عشق، دوست، هرکسی که روزاتو منفی کرد با یه خداحافظی خوشحالش کن. می‌خوام بهترین جمله ای که امروز شنیدم رو بهتون بگم:
«سلامت روان شما از روابط خونی تون، مهم‌تره»
@Media_aramesh
روزی ۵ دقیقه؛ چسباندن پاها به دیوار، تمام فشاری که بر پایین کمر وارد شده است را از بین میبرد.
🔸احساس فیزیکی که از این وارونگی حس می‌کنید به خودی خود حالت ریلکسیشن ایجاد می کند
@Media_aramesh