314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
من شبای سخت زیادی رو تنهایی گذروندم! وقتایی که کسی نبود باهاش حرف بزنم خودم خودمو آروم کردم، خودم حال خودمو با چیزایی که دوس داشتم خوب کردم من تبدیل به آدمی شدم که دیگه هیچی شکستش نمیده! پس منو از هیچی نترسون چون من خودم به تنهایی برای خودم کافیم:))
@Media_aramesh
قضاوتی که در مورد دیگران کرده‌اید سرانجام مستقیما بر می‌گردد به صورت شما می‌خورد
و به شما صدمه می‌زند.
سقوط_البر کامو
@Media_aramesh
او همیشه کنارت بوده، ولی این به معنای همیشگی بودنش نیست.
زن وقتی نادیده گرفته شود، کم‌کم سرد می‌شود.
تکرار خواسته‌ها و شنیدن بی‌تفاوتی، او را خسته می‌کند.
زن نیامده تا کسی را تربیت کند؛ آمده تا شریک زندگی‌اش باشد.
وقتی تصمیم به رفتن بگیرد، دیگر برنمی‌گردد.
قدرش را بدان، قبل از آنکه دیر شود.
@Media_aramesh
ازدواج، محافظ مغز یا عامل خطر؟
نتایج یه مطالعه ۱۸ ساله که همه چی رو زیر سوال برد
یه مطالعه جدید در همین امسال ۲۰۲۵، روی بیش از ۲۴ هزار سالمند نشون داده که در ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر
مجرد بودن شاید محافظت‌کننده‌تر از متاهل بودنه
خلاصه‌ی نتایج:
مجردها، مطلقه‌ها و بیوه‌ها ریسک کمتری برای دمانس داشتن نسبت به افراد متاهل؛ حتی وقتی سن، جنس، ژنتیک، افسردگی و وضعیت سلامت هم کنترل شده بود
این اثر محافظتی برای آلزایمر و دمانس با اجسام لوی هم دیده شد؛ اما برای دمانس عروقی یا اختلال شناختی خفیف تفاوت معناداری وجود نداشت
یکی از احتمالات اینه که متاهل‌ها زودتر تشخیص داده میشن، چون شریک زندگیشون زود متوجه علائم میشه. شاید مجردها هم دمانس دارن، ولی دیرتر تشخیص داده میشن
از اون طرف، ممکنه واقعا مجرد بودن با سبک زندگی آزادتر، روابط اجتماعی متنوع‌تر و استرس کمتر هست، که محافظت کننده بوده
این نتایج با بسیاری از مطالعات قبلی در تضاده. قبلا گفته میشد ازدواج محافظ سلامت مغزه، چون باعث حمایت اجتماعی و مراقبت بیشتر میشه
شاید مهم‌تر از بودن یا نبودن در رابطه، کیفیت اون رابطست که مهمه. نظر شما چیه؟
داک تاک
@Media_aramesh
قانون انتظار
منتظر هرچه باشیم، همان برایمان پیش می‌‌آید، منتظر شادی باشیم، شادی را جذب می‌کنیم، منتظر غم باشیم، غم را جذب می‌کنیم
اگر هر روز با ترس از بیمار شدن زندگی کنیم، بیماری را جذب می‌کنیم
پول را پس انداز می‌کنیم اما وقتی می‌‌گوئیم این پول برای خرید اتومبیل است، دیگر به تصادف فکر نکنیم
زمانی که رابطه‌ای جدید در حال شکل گرفتن است بهتر است دیگر با ترس حاصل شکست‌های قدیمی پیش نرویم
ژاپنی‌ها ضرب‌المثل جالبی دارند و می‌گویند:
اگر فریاد بزنی به صدایت گوش می‌دهند، و اگر آرام بگویی به حرفت گوش می‌دهند
@Media_aramesh
امیدوارم التیام پیدا کنید از زخم‌هایی که در موردش با هیچکس صحبت نمی‌کنید...
@Media_aramesh
اگه بدنت سالمه لازم نیست در مورد هیچی دیگه نگران باشی😊👌
@media_aramesh
۷ نشانه‌ی شگفت‌انگیز که نشان می‌دهند، پا به سن گذاشتن شما در مسیر طبیعی است
در دنیایی که زیبایی، جوانی و سرعت همه‌چیز را تعریف می‌کنند، کمتر کسی به پیری به‌عنوان یک مرحله‌ی باشکوه و ارزشمند نگاه می‌کند.
اما حقیقت آن است که سال‌خوردگی موفق، یک دستاورد است؛ ترکیبی از انتخاب‌های درست، عادت‌های سالم و ارتباطات انسانی معنادار.
تحقیقات جدید در علم
سال‌خوردگی (Geriatrics) نشان داده‌اند که کیفیت پیری نه به عدد سن، بلکه به نوع زیستن بستگی دارد.
افرادی که با ذهنی پویا، جسمی فعال، و روابطی عمیق‌تر به استقبال سال‌های پیش‌رو می‌روند، نه‌تنها از سلامت بیشتری برخوردارند، بلکه رضایت بیشتری هم از زندگی دارند.
در این مقاله، با کمک دیدگاه متخصصان، ۷ نشانه‌ی علمی و عاطفی را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند در مسیر «پیری هوشمندانه» قرار دارید.
۱. ذهنتان همچنان در حال یادگیری است
یکی از اولین نشانه‌های پیری موفق، ذهن کنجکاو و فعال است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مغز هم مثل عضله، وقتی به‌طور مرتب تمرین داده شود، دیرتر تحلیل می‌رود.
اگر در حال یادگیری زبان تازه‌ای هستید، نواختن سازی را شروع کرده‌اید، یا حتی یاد گرفته‌اید با گوشی بهتر کار کنید، بدانید که این رفتارها مستقیماً به تقویت حافظه و عملکرد شناختی شما کمک می‌کنند. ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز از طریق یادگیری، نه‌تنها
خطر زوال عقل (dementia) را کاهش می‌دهد، بلکه اعتمادبه‌نفس شما را نیز افزایش می‌دهد.
۲. احساسات‌تان را پنهان نمی‌کنید
توانایی بیان نیازهای شخصی، یکی از پایه‌های سلامت روان در دوران سال‌خوردگی است. بسیاری از افراد با بالا رفتن سن، دچار انزوا، احساس بی‌اهمیتی یا ترس از سربار شدن می‌شوند.
اما کسانی که جرئت دارند بگویند «من تنها هستم» یا «نیاز دارم کسی را ببینم»، در واقع قدمی مهم به‌سوی سلامت روانی برمی‌دارند. بیان احساسات، نه‌تنها از افسردگی پیشگیری می‌کند، بلکه روابط خانوادگی و اجتماعی را هم عمیق‌تر می‌سازد.
تحقیقات جدید تأکید کرده‌اند که اضطراب و افسردگی در پیری، طبیعی نیست و قابل درمان است؛ چه از طریق مشاوره، چه گروه‌های حمایتی، و چه ارتباطات انسانی گرم.
۳. تنها نیستید؛ بخشی از یک اجتماع‌اید
شما انسانید، نه جزیره‌ای تنها در میان اقیانوس زندگی. احساس تعلق به یک جمع، یکی از قوی‌ترین شاخص‌های پیری موفق است.
پژوهش‌های گسترده‌ای در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که ارتباطات اجتماعی معنادار، خطر مرگ‌ومیر را کاهش داده و حافظه را تقویت می‌کند.
چه با همسایگان گپ می‌زنید، چه عضو گروه کتاب‌خوانی هستید، یا حتی از طریق تماس تصویری با فرزندان‌تان ارتباط دارید، مغزتان در حال تمرین است.
انزوای اجتماعی، همان‌طور که پس از همه‌گیری کووید دیدیم، دشمن سلامت روان و جسم است. بودن در میان دیگران، ذهن را بازتر و قلب را گرم‌تر نگه می‌دارد.
۴. با جسم‌تان مهربان هستید
پیری سالم بدون مراقبت از جسم، ممکن نیست. رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی، خواب منظم، و تحرک روزانه، چهار اصل اساسی سلامت جسمی در پیری‌اند.
متخصصان توصیه می‌کنند از رژیم غذایی ترکیبی مدیترانه‌ای (Mediterranean) و دش (DASH) پیروی کنید که شامل سبزیجات فراوان، غلات کامل، روغن‌های گیاهی و گوشت بدون چربی است.
اگر نگران سقوط یا ضعف عضلات هستید، تمرین‌های مقاومتی ملایم مثل یوگا، پیلاتس یا تای‌چی را امتحان کنید. کاهش تحرک، برخلاف تصور رایج، نه نشانه‌ی پیری بلکه عامل پیری زودرس است. هر قدمی که برمی‌دارید، قدمی است به‌سوی زندگی سالم‌تر.
۵. کارهایی را انجام می‌دهید که دلگرمتان می‌کنند
لذت بردن از زندگی، فقط در جوانی نیست. اگر هنوز هم از یادگیری دستور جدید، باغبانی، تماشای سریال محبوب یا بازی با نوه‌تان لذت می‌برید، یعنی در حال تجربه‌ی پیری موفق هستید.
محققان دریافته‌اند که «بیکاری احساسی»
و «بی‌حوصلگی مزمن» نشانه‌هایی از کاهش کیفیت زندگی در پیری‌اند. در مقابل، انجام کارهایی که معنا و شادی برایتان دارند، حافظه را تقویت می‌کند، اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد و حتی دردهای مزمن را کاهش می‌دهد. زندگی بدون لذت، حتی اگر سالم باشد، ناقص است.
۶. داروهایتان را هوشمندانه مدیریت می‌کنید
با گذشت زمان، بدن تغییر می‌کند و نیازهای دارویی هم تغییر می‌یابند. گاهی دارویی که در دهه‌ی ۴۰ زندگی مفید بود، در دهه‌ی ۷۰ می‌تواند مضر باشد. صحبت با پزشک درباره‌ی تنظیم دوز و نوع دارو، یکی از مراحل مهم در پیری سالم است.
۷. برای آینده‌تان برنامه دارید
پیری موفق، یعنی پذیرش آینده نه با ترس، بلکه با آمادگی. اگر از حالا با عزیزانتان درباره‌ی گزینه‌های مراقبتی، خانه‌ی آینده، یا حتی نوع حمایتی که می‌خواهید در دوران ناتوانی دریافت کنید گفت‌وگو کرده‌اید، شما در مسیر بلوغ آگاهانه هستید.
یک پزشک
@Media_aramesh
☀️9راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس:
🍃1- تنفس عمیق:
نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.
🍃2- پذیرفتن نگرانی:
به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.
🍃3- کنترل ذهن:
تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید.
🍃4- زیر سوال بردن تفکرات منفی:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟
🍃5- کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.
🍃6- مشاهده به جای قضاوت :
هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.
🍃7-گفت‌وگوی مثبت درونی:
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.
🍃8- متمرکز بودن بر لحظه حال:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.
🍃9- ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:
در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.
@Media_aramesh
خدا هیچ‌وقت تو رو بی دلیل معطل نمی‌کنه؛
به زمان‌بندیش اعتماد کن!
صبح بخیر🌹
@Media_aramesh
حرف بزنیم...
وقتی از چیزی ناراحت می‌شیم
وقتی موضوعی اذیتمون می‌کنه حرف بزنیم
نذاریم طرفمون مجبور شه رفتارمون رو
عین پازل کنار هم بچینه
و تهش هم برداشت شخصی خودش رو بکنه
آدم‌ها رو به استیصالِ «چیکار کردم و این
بچه الان چشه» نندازیم
آدم باشیم، آدمِ ارتباط...
🎭| @Media_aramesh
اگه تو هم دلت می‌خواد حال خوبو تمرین کنی، شکرگزاری رو از همین امروز شروع کن.
@Media_aramesh
رهایی از ترس قضاوت دیگران، آغاز واقعی اعتمادبه‌نفس است.
زمانی‌که به دیگران اجازه می‌دهیم هر آنچه می‌خواهند درباره ما بیندیشند، بدون آنکه درگیر تأیید یا رد آنها شویم، آزادی ذهنی و عاطفی را تجربه می‌کنیم.
واقعیت این است: نمی‌توان افکار دیگران را کنترل کرد، اما می‌توان واکنش خود را تغییر داد.
با پذیرش این حقیقت، مسیر رشد فردی و آرامش درونی هموارتر خواهد شد.
@Media_aramesh
10 راه ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت :
1- پیاده روی کن.
2- همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده.
3- بخشنده باش و به دیگران کمک کن.
4- یه لیست از نقاط قوتت بنویس.
5- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز.
6- اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن.
7- خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن.
8- یه کار هیجان انگیز انجام بده « کله‌خر بازی دربیار! »
9- مراقب منفی‌بافی‌هات باش.
10- یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن.
@Media_aramesh
این ویدیو اتفاقی به دست تو نرسیده رفیق✨
@Media_aramesh
مقصد نه دانشگاهه، نه ازدواج، نه ثروت، مقصد اون زمانیه که وقتی شصت سالت شد بگی دم خودم گرم، آرامش داشتم و از لحظه‌های زندگیم لذت بردم...
@Media_aramesh
Honestly, my main priority right now is getting my life on track and becoming a better me. I couldn't care less who stays or who goes, this chapter of my life is for me.
حقیقتاً تنها اولویت من الان اینه که زندگیم بیفته روی غلتک و تبدیل به آدم بهتری بشم. دیگه برام ذره‌ای اهمیت نداره که کی می‌خواد بمونه و کی می‌خواد بره، این دوره از زندگیم فقط به خودم اختصاص داره.
@Media_aramesh
فواید چرت زدن !
◽️تقویت حافظه
◽️ریلکس بدن
◽️افزایش خلاقیت
◽️افزایش ایمنی
◽️کاهش وزن
◽️کاهش استرس
◽️بهبود سلامت قلب
◽️بهبود سطح هورمون تستوسترون
@Media_aramesh
در
میانِ
درد
یا
تو
رُشد
خواهی
کرد
یا
درد!
@Media_aramesh
من قبلا برای چیزهای بخصوصی دعا میکردم
و بعد رفته رفته به این فکر کردم که خدا بهتر از من میدونه
این به من کمک کرد تا از خیلی از موضوعات رد بشم
من هرگز برای اتفاقی دعا نمی‌کنم
من فقط کل وضعیت رو بهش واگذار میکنم
همه چیز رو تسلیم میکنم
بی قید و شرط🌱
@Media_aramesh
چگونه عصبانیت خودمان را مدیریت کنیم؟
وقتی خشمگین می شوید، دست ها کمتر از حالت عادی در اختیار بخش منطقی مغز هستند.
همین علت ساده عامل بسیاری از جنایت هاست
و چه بسیار افرادی که در حالت خشم طرف مقابل را هل داده اند، یا مشت به صورت او زده اند یا لیوانی را به سرش کوبیده اند و ماجرا رنگ خون گرفته است.
یک راه ساده و عملی این است که موقع عصبانیت، دست های خود را به پشت کمر ببرید، در هم حلقه کنید و آنها را نادیده بگیرید. این روش هم اکنون در برخی کشورهای اروپایی به دانش اموزان یاد داده می شود و میزان خشونت فیزیکی را کاسته است.
تنفس عمیق دیافراگمی به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند. حتی می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید.
مثل شمارش شیوه قدیمی یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… . اگر شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نبود، به‌جای آن می‌توانید بشمارید:
یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.
حتی می توانید نام فرزندتان را در شمارش بیاورید.
@Media_aramesh
دنیای اطراف ما پر افرادیه که منتظرن یکی از راه برسه و به اونا انگیزه بده تا به فردی تبدیل بشن که آرزوشو دارن... مسئله اینجاست که هیچ نجات دهنده‌ای نیست! همش‌به خودمون، تلاشمون و ارادمون بستگی داره... پس واسه اهدافت همه ی تلاشت رو کن رفیق؛ یادت باشه گاهی وقت‌ها "بعدا" تبدیل به "هیچ‌وقت" میشه...
🎭| @Media_aramesh
« لمس نکردن طبیعت» در کودکان امروزی
بحرانیکه باید آنرا جدی گرفت
دور نگهداشتن کودکان از طبیعت باعث اختلالات رفتاری زیادی در آنها می‌شود. مطالعات نشان داده است ریشه بسیاری از بیماری‌های مزمن در کودکان نظیر دیابت، مشکلات قلبی، آسم، تنگی نفس هنگام خواب، کمبود ویتامین D، استرس و خصوصاً بیش‌فعالی، در نداشتن ارتباط مستقیم با طبیعت نهفته
در حالیکه فعالیت فیزیکی و جسمانی و لمس گیاهان مزایای عمده‌ای مثل اسکلت‌بندی محکم‌تر و سالم‌تر، ماهیچه‌های سالم‌تر، کاهش چاقی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و شایع را در کودکان به ارمغان خواهد آورد
حضور در طبیعت و پارک‌های محلی، حتی بمدت 30 دقیقه در کاهش بیماری‌های کودکان چنان تاثیر شگفت‌آوری دارد
در فنلاند و برخی کشورهای اروپا مدارس طبیعت وجود دارد
و کلاس‌ها به طور کل در طبیعت برگزار می‌شود
@Media_aramesh
چقد این دعا قشنگه♥️
یا رب! لاتجعلنی ثقیلا علی قلب أحد، و ابعدنی عن کل من یتمنی بعدی و لو کان عزیزا علی قلبی ..
الهی!
مرا در قلب کسی سنگین قرار نده
و از هرکس که آرزوی دور بودنم را دارد دورم بگردان!
حتی اگر آن شخص در قلبم
بسیار عزیز باشد...
@Media_aramesh
و تو دوام می‌آوری، بی‌آنکه کسی بفهمد در خاموشی‌ات، نبردی بی‌پایان میان رنج و بی‌اعتنایی جریان دارد.
@Media_aramesh
پند امروز:
"وقتی گاو وارد قصر میشه، گاو شاه نمیشه؛ قصر طویله میشه!"
خلاصه که مراقب قلبتون باشید و هرکسی رو توی زندگیتون راه ندید.!
🤍 @Media_aramesh
خیلی وقتا هم افسرده نیستی
فقط دلت یه رابطه‌ی خوب می‌خواد، یه اکیپ پایه پر از دوستای باحال، مسافرت یا فعالیت بدنی خوب..
تا از کلافگی خلاصت کنه
@Media_aramesh
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد چپ دست احتمال بیشتری برای میلیاردر شدن دارند.
از بین ۱۰۰۰ مدیر برتر، ۹۱٪ چپ دست هستند و شرکت‌هایی که آنها مدیریت می‌کنند، نتایج مالی بالایی را نشان می‌دهند. این ممکن است نشان‌دهنده‌ی ارتباطی بین چپ‌دستی و توانایی‌های شناختی ویژه باشد.
@Media_aramesh
نه تو می‌مانی و نه اندوه
و نه هیچ یک از مردم این آبادی
به حباب نگران لب یک رود قسم
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت
غصه هم خواهد رفت
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
چرا برداشتن فشار از روی خودت، مهم‌ترین بخش درمان اضطرابه؟
وقتی اضطراب خیلی چیزهارو ازت گرفته، کاملاً منطقیه که بخوای هرچه زودتر آروم بشی.
خسته‌ای، فرسوده‌ای، فقط می‌خوای دوباره خودت باشی.
پس بی‌محابا شیرجه می‌زنی تو مسیر درمان
همه کتاب‌ها رو می‌خونی، پادکست گوش می‌دی، همه تکنیک‌ها رو امتحان می‌کنی.
و بدون اینکه حتی متوجه بشی، شروع می‌کنی به فشار آوردن به خودت برای اینکه «زودتر خوب بشی».
کم‌کم باور می‌کنی که یه جدول زمانی وجود داره که باید طبق اون جلو بری.
که اگر تا حالا بهتر نشدی، حتماً یه جای کارت می‌لنگه.
هر روز بد، میشه سندی که داری عقب‌گرد می‌کنی.
هر روز خوب، تبدیل میشه به آزمونی که هی از خودت می‌پرسی:
«کار می‌کنه؟ دارم بهتر می‌شم؟»
و به خودت می‌گی:
اگه فقط بیشتر تلاش کنم، منظبط‌تر باشم، شاید بالاخره حالم خوب بشه.
اما اینجاست که بیشتر مردم متوجه یه چیز مهم نمی‌شن...
همون فشاری که به خودت میاری؟
سیستم عصبی‌ات اون رو تهدید تلقی می‌کنه، نه انگیزه.
اضطراب، استرس، فشار...
همشون یک پیام رو به بدن تو می‌فرستن: خطر.
و این بدن تو رو تو حالت بقا قفل می‌کنه — و همون اضطرابی رو تقویت می‌کنه که داری با تمام وجود سعی می‌کنی درمانش کنی.
چی واقعاً کمک می‌کنه؟
به خودت اجازه بدی روزهای بد داشته باشی، بدون اینکه فکر کنی داری شکست می‌خوری
رها کردن جدول‌های زمانی ساختگی و اجازه دادن به بدن برای تعیین سرعت خودش
انجام دادن تمرین‌هایی که از سیستم عصبی‌ات حمایت می‌کنن، بدون انتظار نتیجه فوری
باور کردن اینکه درمان یه چیزی نیست که زور بزنی تا اتفاق بیفته — بلکه چیزی‌یه که باید با نرمی و صبر، اجازه بدی خودش رخ بده
درمان واقعی اونجایی شروع میشه که فشار رو برمی‌داری و به سیستم عصبی‌ات چیزی رو می‌دی که واقعاً نیاز داره:
زمان، فضا، و صبوری.
آره، باید برای خودت حاضر بشی و فعالانه در مسیر درمانت شرکت کنی.
اما نحوه‌ی حضورت اهمیت داره.
آیا داری با عجله، فشار و اجبار وارد می‌شی؟
یا داری با صبر، کنجکاوی و اعتماد خودت رو همراهی می‌کنی؟
اینه فرق بین گیر کردن تو اضطراب و زندگی کردن اون زندگی آزاد و کاملی که می‌دونی لایقشی.
siavashthepsychologist
@Media_aramesh