314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
ایشون «مایکل فلپس» شناگر آمریکاییه که به تنهایی بیشتر از ۱۶۲ کشور مدال المپیک داره😐
شایسته‌ترین ورزشکار المپیک با ۲۸ مدال المپیک که ۲۳ تاش طلاست!
سرگذشتش از دستاوردش جالب تره...
اون دایما بخاطر گوشهای اتوبوسی‌ش، بخاطر قیافش و ابتلا به ADHD تو مدرسه بولی میشد.ابتلا به ADHD در ۹ سالگی تشخیص داده شد و معلمش به مادرش گفت که این پسر هرگز نمیتونه نرمال حرف بزنه.
ولی ...اون یه مادر خوب داشت...
مادرش فهمید پسرش هم مثل دختر بزرگش عاشق شنا و آبهای آرامه.
اونا رو به جایی برد که دوست داشتن و اون رو برای پیشرفت در مسیر تعیین شده تشویق کرد.بنابراین انرژی و بیش فعالی کسی که نمیتونست تو کلاس آروم بشینه رو به آبها هدایت کرد و این شد نتیجه‌اش... بهترین مدال آور تاریخ المپیک.🥇
@Media_aramesh
شده بعد از معاشرت با یه سری آدما حس کنین چرک شدین؟ یعنی انقدر از لحاظ رفتاری سطح پایین و منزجرکننده‌ان آدم حس میکنه یه لایه غبار میشینه روش.
☁️
@Media_aramesh
فواید پیاده‌روی روزانه چیست؟
@Media_aramesh
İyi düşünen iyi yaşar,
iyi sonuçlar elde eder.
Günaydın 🌷
اونکه فکرای خوب میکنه
به خوبی هم زندگی میکنه
و نتیجه های خوب بدست میاره
صبح بخیر🌹
@Media_aramesh
اجازه نده چند دقیقه بد کل روزت رو خراب کنه.
@Media_aramesh
این سخن آقای نیچه رو باید با طلا نوشت:
در انتقام و عشق، زن وحشی تر از مرد است!
@Media_aramesh
سالم ترین رابطه‌هایی که می‌شناسم، یه‌سری عادت مشخص دارن که اونا رو از بقیه جدا میکنه:
۱. وقتی با هم دعوا می‌کنن، به هم بی‌احترامی نمی‌کنن. نه بهم برچسب می‌زنن، نه صدای هم رو نادیده می‌گیرن. واقعاً گوش می‌دن.
۲. وقتی ناراحتن، هیچوقت تهدید نمی‌کنن که “تمومش می‌کنم” یا “میرم”.
۳. سهم خودشون رو قبول دارن؛ بلد‌ن معذرت بخوان.
۴. دلخوری‌ها رو نگه نمی‌دارن. یاد گرفتن که ببخشن و رها کنن.
۵. عشقشون رو دریغ نمی‌کنن؛ نه قهر می‌کنن، نه از طریق سکوت تنبیه می‌کنن، نه فرار می‌کنن.
ازآنِ ما
@Media_aramesh
ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید.
@Media_aramesh
به صدای درونت گوش کن، اون راه خوشبختی رو بلده...
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
اگر از نیچه بپرسیم با چه کسی ازدواج می‌کنی؟!
به این شکل پاسخ می دهد؛
وقتی تصمیم می گیری یک احساس را به سرانجامی به نام ازدواج برسانی، اولین حرکت مفید این است که از خودت بپرسی: آیا انتخاب این فرد بر اساس عشق است یا نیاز؟ آیا واقعاً باور داری که که تا سنین پیری از سخن گفتن با این زن، لذت خواهی برد؟
سخن گفتن؛ و نه همخوابگی! تمامی مسائل دیگر در ازدواج موقت و گذرا است. تا زمانی که دو نفر حرفی برای گفتن و گوشی برای شنیدن دارند، می شود به عمر ارتباطشان امید داشت...
👤#فردریش_نیچه
🎬|Amsterdam
🎭| @Media_aramesh
یه روزایی کوه رو جابه‌جا می‌کنی،
یه روزایی فقط از تختت تا مبل میری،هر دوش لازمه.
یادت نره
بعضی روزا پر از انرژی و انگیزه‌ای، بعضی وقتا فقط در حد زنده موندن کاری می‌کنی.
هر دوش طبیعیه و نباید بابتش خودتو سرزنش کنی. همه‌ی روزها قرار نیست قهرمانانه باشن، بعضی وقتا زنده موندن یعنی پیروزی.
استراحت و توقف هم یادت نره که بخشی از رشدن.
می‌تونی بدون احساس گناه، به خودت برای روزهای کم‌انرژی هم حق بدی
unknown
@Media_aramesh
چقد قدر چیزایی که داریم رو نمیدونیم و یادمون رفته که اینا آرزوهای گذشتمون بودن.
تو لحظه زندگی کنیم🌞🍒
@Media_aramesh
✨ بوتیک طلا علوی ✨
• آدرس سایت :
alaveegold.com
•آیدی اینستاگرام :
@alavee.gold.boutique
•آیدی کانال تلگرام :
/channel/alaveegold
• 📞 شماره تماس :
021-26470366
•📍 آدرس : اقدسیه ، آوا پلت طبقه ۱ -
وقتی درباره هدف‌ها و آرزوهات با دیگران حرف می‌زنی، مغزت احساس میکنه به اون هدف رسیدی، چون از توجه و تحسین بقیه یه جور پاداش روانی می‌گیره.
این کار باعث میشه انگیزه‌ت برای تلاش واقعی کم بشه.
از طرف دیگه، بعضی‌ها حتی ناخواسته با تردید، حسادت یا حرف‌های منفی‌شون، ذهنیتت رو خراب می‌کنن.
برای همین خیلی از مربی‌های موفقیت می‌گن: «تا وقتی کارت تموم نشده، سکوت کن. بذار نتیجه‌هات حرف بزنن»
@Media_aramesh
زنگ خطرها در رابطه
_ هیچوقت اشتباهتشو نمیپذیره و بابتش عذرخواهی نمیکنه
_برای اینکه حرف خودشو به کرسی بنشونه صداشو میبره بالا
_ اعتقادی به تلاش برای ساختن رابطه نداره
_ نسبت به شما، عزیزانش یا غریبه‌ها رفتارهای خشونت آمیز داره
_ با شما یا در روابط قبلیش، سابقه پنهان کاری، دروغ یا خیانت داره
_ رفتارهای پر خطر ( رانندگی ناامن، مصرف مواد رفیق بازی و مهمونی های بی حدو حساب)
_به مرزهای احساسی و فیزیکی شما احترام نمیذاره
@Media_aramesh
ذات بشر همین است عزیزم.
همه چیز را فراموش می‌کند.
چه خوب.چه بد.چه زشت.چه زیبا…
یک چند وقتی که از ازدواج گذشت و آن عطش فرو نشست، طرفین دنبال زیر بغل مار می‌گردند.
یادشان می‌افتد که عشق کافی نیست و چیزهای دیگر بسیاری هم لازم است…
با هزار خواهش و تمنا و آرزو استخدام که شدی و حقوقت که مشخص شد تازه دنبال هوای تازه و روزگار رنگی‌تر می‌گردی و حقوق بیشتر و زحمت کمتر طلب می‌کنی و از کارفرما هیولایی چندش آور می‌سازی
مملکت را زخم و زیل و وبا و شپش و خنازیر و گرسنگی و قحطی که قبضه کرد رو به آسمان می‌کنی و مردی با چکمه‌های ورکشیده و عزم آهنین آرزو می‌کنی اما تب که فرو نشست
و آسمان که مهربان شد دنبال معنایی برای بودنت می‌گردی
و از ظلم و تباهی گلایه می‌کنی و نفرینت را روانه باعث و بانی سیاهی‌های روزگار می‌کنی…
اصلا چرا اینقدر دور برویم؟
مگر یادت نیست کرونا چه کرده بود با دنیای ما؟
می‌مردیم و وحشت بود و فاصله بود و تنگی نفس و الکلی که نایاب بود و روبنده‌ای که از آدم‌ها جز چشم‌های مضطرب باقی نگذاشته بود و فردا معلوم نبود که باشد و تعطیلی روی گلایه هم سایه انداخته بود
بالاخره واکسن آمد و آن بساط هر طوری که بود جمع شد و ترس مرد و دهان بند رفت پی کارش و تعطیلی تعطیل شد
بعدش چه شد؟زخم زبان خواهر شوهر و ته گرفتن آلومسما و از طعم افتادن پیتزا آلفردو و بدبو شدن عرق زیر بغل و بی‌مهر شدن شوهر و چاقی شکمی و ساییدگی کشکک و سوزش سر دل و نفخ مداوم و مردودی کنکور همه و همه افتاد گردن واکسن مادرمرده و آن چیپست‌های جاسوسی و سم‌هایی که مردانگی را ضعیف می‌کرد و تنگی‌ها را گشاد و چشم‌ها را کم‌سو
آدم است دیگر عزیز من
فراموشی که نباشد از پا در می‌آید
زخم‌ها را از یاد میبرد و نبودن‌ها و رفتن‌ها و مردن‌ها را
همین است که می‌تواند ادامه بدهد
جدا کردنی نیست.باید بپذیری‌اش
فقط گاه‌گاهی باید چیزهایی را به خاطرش بیآوری
آدم خیلی زود از یاد میبرد عزیز دلم.
دکتر امید مرجمکی
@Media_aramesh
یادت نره:
آدم‌ها مسیرای مختلف دارن، سرعتای مختلف، موقعیتای مختلف. مقایسه فقط ذهنتو خسته میکنه و انگیزه‌تو می‌کُشه.
کاری رو که فکر می‌کنی به رشدت کمک میکنه، انجام بده حتی اگه هنوز اول راهی، چون هر قله‌ای یه روز از یه قدم شروع شده...
*Reminder*
@Media_aramesh
10 تکنیک افزایش تمرکز :
1- تکنیک پومودورو
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود.
2- رژیم غذایی درست.
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید.
شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است.
3- ورزش.
ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود.
4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید.
از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید.
5- مدیریت انرژی.
اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید.
6- یک چای یا قهوه بنوشید.
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود.
7- دوری از عوامل حواس پرتی.
بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
8- تغییر و تنظیم محیط.
محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید.
9- خواب کافی.
هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید.
10- برنامه ریزی.
کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید.
@Media_aramesh
میگویند گاهی تنها یک دعای از ته دل کافیست تا همه چیز عوض شود.
نمیدانم چه میخواهی
از او خواهم برای تو
هرآنچه در دلت خواهی❤️
@Media_aramesh
🩵 تو یه رابطه سالم، احترام حرف اول رو می‌زنه
تحقیر یعنی زنگ خطر و نشونه یه رابطه ناسالمه
اگه تحقیر میشی و احساس کوچیکی می‌کنی، باید به رابطه‌ت شک کنی،عشق یعنی حمایت و رشد کنار هم، نه کنترل و تخریب.
کسی که مدام تحقیرت میکنه، عاشقت نیست؛ دنبال سلطه‌س.
عشق واقعی باعث رشدت میشه، نه اینکه خوردت کنه.
یادت باشه: تو لایق رابطه‌ای هستی که بهت قدرت بده، نه اینکه قدرتت رو ازت بگیره!!
@Media_aramesh
📌امروز خوندم که:
استرس و منیزیم خون با هم رابطه دارن!
یعنی هر چی استرس بیشتری داشته باشی، منیزیم کمتر میشه و هر چی منیزیم کمتر میشه، اضطرابت بالاتر می‌ره!
خلاصه که حواست به منیزیم خونت باشه🥲
@media_aramesh
ذهن وقتی یه کار مهم داری:
۶ ساعت وقت هست "بعداً انجامش میدم".
۲ ساعت وقت مونده "وقت هست حالا، بذار یه چایی بخورم با انرژی شروع کنم!"
۵ دقیقه مونده "الان وقتشه که کل زندگیم رو زیر سؤال ببرم!"
اهمال‌کاری تنبلی نیست!
یه راه فرار از اضطراب و ترسه...
این میون یه قانونی به اسم "قانون پارکینسون" هم میاد وسط که میگه؛ هر کاری دقیقاً به اندازه زمانی که براش تعیین کنی کش پیدا میکنه!
یعنی اگه واسه کاری ۸ ساعت وقت بدی، کارت ۸ ساعت طول می‌کشه (و تازه آخرش هم بدو بدو تمومش می‌کنی!). اگر هم ۱ ساعت وقت بدی، تو ۱ ساعت جمعش می‌کنی…
پس؛ به جای اینکه بذاری ترس و اضطراب کنترل مغزت رو به دست بگیرن؛ از "قانون پنج دقیقه" استفاده کن و به خودت فرصت اجرا بده.
پنج دقیقه برو بشین پای کار ببین چی میشه!
سخته… سنگینه… ولی بعدش می‌بینی چقدر راحت‌تر میری جلو.
شبیه به اولین بیلی میشه که به خاک می‌زنی...
خلاصه کلام اینکه؛
"کاری که ذهنت داره توش غرق میشه رو باید با حرکت‌های کوچیک بشکنی، نه با فکرهای بزرگ!. پنج دقیقه وقت بذار و شروع کن، بعد قانون پارکینسون خودش دستت رو می‌گیره و نمه نمه می‌برتت جلو".
یه سوال؛ الان چه کاری هست که پنج دقیقه بهش یه سری بزنی!؟
دکتر امانی
@Media_aramesh
وقتی با کسی بحثتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید!
✖️ کاش میفهمیدی چی میگم!
✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی.
✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا
✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم
✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟
✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی!
✖️نمیخوای حرف بزنی؟
✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم
✖️ اصلا چی داری میگی؟
✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر.
@Media_aramesh
خدا دوباره شمارو سرپا میکنه، دقیقا جلوی کسایی که شمارو شکستن!
به خدا اعتماد کنید✨
@Media_aramesh
زعفرون فقط خوش‌عطر و خوش‌رنگ نیست... ضدافسردگی طبیعی هم هست!
تحقیقات علمی نشون دادن که زعفران می‌تونه یکی از قوی‌ترین داروهای طبیعی برای درمان افسردگی باشه.
جالبه بدونی که تأثیر زعفرون توی بعضی از مطالعات حتی از داروهای ضدافسردگی رایج مثل فلوکستین هم بیشتر بوده!
🔸 ترکیبات موجود در زعفران، مثل سافرانال و کروسین، باعث تقویت خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی می‌شن.
🔸 و از همه بهتر اینکه بر خلاف داروهای شیمیایی، عوارض جانبی کمتری داره!
اگه دنبال یه حال خوب طبیعی می‌گردی…
یه ذره زعفرون به زندگی‌ت اضافه کن!
@Media_aramesh
یادت باشه اطرافت رو با آدم‌هایی پر کنی که،
نه تنها قدر ارزشمندی تو رو می‌دونن
بلکه بهت کمک می‌کنن قدردان خودت هم باشی.❤️
@Media_aramesh
همیشه می‌گفتم اگه فلان چیز عوض شه، اون وقت دیگه خوشحال می‌شم…
ولی سی سال طول کشید تا بفهمم اگه بخوای منتظر بمونی تا شرایط درست شه، هیچوقت واقعاً خوشحال نمی‌شی.
زندگی همیشه یه داستانی داره، مهم اینه یاد بگیری وسط همین سختیا و شلوغیا، باهاشون روبه شی و حالتو خوب نگه داری. اون موقع‌ست که واقعاً خوشبختی!
@Media_aramesh
«وَآتَاكُمْ مِنْ كُلِّ مَا سَأَلْتُمُوهُ ۚ»
یه جا خدا میگه:
یادت نره برای چیزای که الان داری یه روزی دعا کردی
و آرزوشو داشتی...
@Media_aramesh
این نوشته‌ی رابرت گرین را باید سرلوحه‌ی روابط قرار داد:
دوستی که پس از یک سوء تفاهم جزئى تبديل به دشمن مى‌شود، همیشه دشمن بوده است؛ فقط دیگر تظاهر نمی‌کند.
@Media_aramesh
7 توصیه مهم برای داشتن شخصیت کاریزماتیک
@Media_aramesh