314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
کم مَبین خود را
که از بسیار هم بیشی ...
👤مهدی اخوان ثالث
صبحت بخیر 🌷💗
@Media_aramesh
فکرش رو بکن. یک روزی به جایگاهی میرسی که تمام آدمایی که تو رو از دست دادن افسوس میخورن اما تو خوشحالی که آدمای بی ارزش زندگیت رو پشت سر گذاشتی و بی محابا به سمت اهدافت رو به جلو حرکت کردی!
من فکر میکنم موفقیت اینجوری رقم میخوره که تو کاریو که بهش مطمئن نیستی انجام ندی ولی کاری که بهش مطمئنی رو به هر قیمتی شده انجام بدی! حواست باشه زندگی انقدر طولانی نیست که وقت کنی بدهیاتو با خودت صاف کنی! تو به خودت بدهکار نباش دیگه هیچی مهم نیست! راستی یه وقتایی احترامی که بلدیم رو در رابطه با همه ی آدما به کار میبریم اما من کم کم دارم به این نتیجه میرسم با آدم نامحترم نمیشه محترمانه رفتار کرد!
|مانگ میرزایی|
@Media_aramesh
شانس مال کسیه که تا آخرین لحظه تلاش میکنه🫵🏻
@Media_aramesh
آزادی چیزیه که همه لایقشن🤍🕊
جاناتان گفت؛ پرواز، حق هر مرغ دریایی است، اینکه آزادی در ذاتش است و هرچه جلوی آن آزادی را بگیرد، باید کنار گذاشت، در هر شکلی که باشد، خواه آیین باشد یا خرافه یا محدودیت...
صدایی از جمعیت به گوش رسید:
کنارش بگذاریم؟
حتی اگر قانون دسته‌ی پرندگان باشد؟
جاناتان گفت: تنها قانون حقیقی آن است که شما را به آزادی هدایت کند و دیگر هیچ قانونی وجود ندارد...
👤ریچارد باخ
🎬1883
@Media_aramesh
نشانه های شناخت افراد کنترل گر
۱.آن‌ها باعث می‌شوند فکر کنید همه چیز تقصیر شماست.
۲.آن‌ها از شما انتقاد می‌کنند.
۳. آن‌ها نمی‌خواهند شما افرادی را که دوست دارید ببینید.
۴. آن‌ها عاشق خلق دراما هستند.
۵. آن‌ها شما را می‌ترسانند.
۶. آن‌ها مودی هستند.
۷. آن‌ها پاسخ نه را نمی‌پذیرند.
۸. آن‌ها بی‌دلیل حسادت می‌کنند.
@Media_aramesh
وقتی مردی که از سختی‌های زندگی گذشته و هنوز قلب بزرگی دارد، به شما عشق می‌ورزد، قدرش را بدانید. او به شما عشق واقعی و قدرت در آسیب‌پذیری را می‌آموزد. زخم‌هایش نشان از نبردهایش دارند، اما قلبش پر از شفقت است. عشق او نادر و ارزشمند است، آن را دست‌کم نگیرید.
@Media_aramesh
• کارهایی که باید قبل از مرگ انجام داد :
1- زندگی مستقل
2- داشتن درآمد شخصی
3- دیدن 10 کشور دنیا
4- انجام دادن یک کار گروهی بزرگ
5- کچل کردن
6- ترک کردن چندین عادت بد
6- عاشق شدن
7- پریدن از ارتفاع
8- شنا در اقیانوس
9- امتحان کردن غذایی که ازش متنفری
10- مبارزه با افسردگی
11- دیدن آسمان شب در کویر
12- رفتن به کنسرت خواننده مورد علاقت
13- دوباره شروع کردن بعد از شکست
14- یاد گرفتن دو زبان جدید
15- خواندن حداقل 200 کتاب
16- دیش قدم شدن برای شروع ارتباط
17- داشتن حیوان خانگی
18- خوابیدن تو کشتی
19- سوپرایز کردن کسی که دوسش داری
20- دیدن شفق قطبی
21- رفتن پیش تراپیست
22- یک ماه در سفر بودن
23- اسب سواری
24- سر زدن به خانه ی سالمندان
25- مادر یا پدر شدن
26- تجربه ی گیاه خواری
27- خوابیدن تو یه هتل 5 ستاره
28- هدیه دادن به خودت
29- بوسیدن کسی زیر بارون
30- رقصیدن زیر بارون
31- مقابله با بزرگ ترین ترس زندگیت
32- جیغ کشیدن بالای کوه
33- خرید زیاد بدون توجه به قیمت
34- کمک به خیریه
35- سوار هلیکوپتر شدن
@Media_aramesh
قبل خواب امشب به خدا بگو که:
خدایا جوری حال منو خوب و عالی کن که هیچ چیزی نتونه تغییرش بده.
خدایا درهای رحمتت رو طوری به روی من باز کن که هیچ بشری قادر به بستنش نباشه!
خدایا جوری خواسته های منو برآورده کن که از ته دلم شاد بشم.
خدایا جوری بغلم که به هیچ چیز دیگه وابستگی نداشته باشم:)
@Media_aramesh
@Media_aramesh
20 روش برای ایجاد آرامش
_وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.
_آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
_سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را ریلکس کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
_بار سنگین غم و اندوه روی قلب‌تان را با گریه پاک‌سازی کنید بنابرین جلوی گریه خود را نگیرید و بعضی وقت‌ها گریه کنید، این کار به آرامش شما کمک می‌کند.
_ دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
_افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.
_اگر نتوانید کسی را ببخشید، خشم‌تان شما را برای همیشه به افراد گره خواهد زد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
_ از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
_مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
_ با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
_ با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
_ راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
_هر چند وقت یک بار ساعت‌تان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
_در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
_ لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
_هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.
_ آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
_احساسات و مشکلات خود را با فرد مورد اعتمادی در میان بگذارید، این کار باعث آرامش بیشتری در شما می‌شود.
_ یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است
دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
@Media_aramesh
جمله ی:
"چرا این اتفاق برای من افتاد " را با جمله ی
"این اتفاق چه درسی برام داشت، چی می خواست به من یاد بده"
جایگزین کنید
پ.ن:آدمی که بی هوا میاد تو زندگیت و بهت آسیب روحی میزنه
معامله ای که انجام نشد، قراردادی که لحظه آخر بهم خورد، رابطه ای که از هم پاشید و... و...
اینا همه برای تو درسی داشته. به جای اینکه خودتو با فکرو خیال نابود کنی، درس رو بگیر تا از تکرار اتفاق های مشابه تو زندگیت جلوگیری کنی
@Media_aramesh
هر چیزی که بخوای میاد.🫀
فقط باید آرام باشی و اجازه بدی تا جهان هستی بهترین زمان و مسیر رو برای تو انتخاب کنه هر چقدر تو بیشتر به آمدن چیزی که میخواهی اعتماد کنی عجله نکنی و صبور باشی و مطمئن باشی که داره میاد اون چیز رو سریع تر جذب میکنی
@Media_aramesh
چشمِ بیدار بر این تلخی ایام ببند
خواب‌هایی شکرین بهر تو دیده‌ست بهار!❤️
👤فریدون مشیری
صبحت بخیر 🌸🌸
فکر کنم دیگه همه فهمیدیم چرا سلینا ، بنی بلانکو رو انتخاب کرده🦦
@Media_aramesh
کارت کارگاه حالِ خوب مهرک (رایگان)
• با این کارت، می توانید:
به صورت رایگان در یکی از کارگاه‌های آنلاین سلامت روان مثل «مدیریت استرس» و «نوشتار درمانی» ثبت نام کنید. 👇
در عکس بالا ⬆️، توضیحات کارگاه نوشتار درمانی شرح داده شده است.
• تاریخ برگزاری کارگاه: شنبه -۲۳ فروردین ۱۲:۳۰ ظهر
بی‌مرز، بی‌منت، از دل مهرک به دل تو.
چون، حالِ خوبت، برام مهمه!🌱
———————————————————
• راهنما جهت دریافت کارت هدیه:
به شماره واتساپ پیام ارسال کرده تا در کارگاه به صورت رایگان ثبت نام کنید:
http://wa.me/34647965392
https://mehrakravan.com
*توجه: تعداد هدایا تنها ۳۰ عدد می باشد.
• این روتین رو انجام بده اگه میخوای...
• با خودت و دیگران دوست باشی :
¹- مدیتشین کن.
²- به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
³- افکارتو بنویس.
• اعتماد به نفس داشته باشی :
¹- هر روز تختتو مرتب کن.
²- لباسی که دوسش داری بپوش.
³- به خودت تلقین مثبت کن.
• به ذهنت استراحت بدی :
¹- ذهنتو از هر چیز خالی کن.
²- یه فصل از کتابتو بخون.
³- برو پیاده روی.
• تمرکز داشته باشی :
¹- آب بخور.
²- لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
³- 2 ساعت به گوشیت دست نزن.
• برای خودت وقت بزاری :
¹- تنها برو بیرون وقت بگذرون.
²- آهنگ گوش بده.
³- برای خودت قهوه یا چایی درست کن.
• سالم تر باشی :
¹- حرکات کششی انجام بده.
²- برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
³- بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
✨ @Media_aramesh
💎
هر کس اطمینان داشته باشد که
آنچه خدا برایش مقدر کرده، قطعا
به او‌می رسد، دلش آرام می گیرد.
@Media_aramesh
دمنوش های گیاهی سالم
آویشن
این چای برای آنفولانزا، گرفتگی معده و بیماری کلیوی توصیه می شود. همچنین به کم خونی و میگرن کمک می کند و مردان اغلب از آن به عنوان چای «مردانه» استفاده می کنند.
بابونه
چای قلب با عملکرد ضد میکروبی. عالی برای آنفولانزا و سرماخوردگی، به التهاب کمک می کند.
رز هیپ
گنجینه ای واقعی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به اسهال کمک می کند. اگر می خواهید شراب قرمز بنوشید، اما منع مصرف الکل داردی، آن را با دم کرده گل رز جایگزین کنید.
شبدر
چای سرفه که با عسل برای کبد و برای بیماری های زنان مفید است. برای دیابت به جای چای معمولی توصیه می شود.
رز
خلق و خو را بهبود می بخشد و ایمنی را تقویت می کند. با این حال، این چای پس از دم کشیدن به سرعت طعم خود را از دست می دهد، بنابراین بلافاصله آن را بنوشید.
بادرنجبویه
آرام می کند و به مقابله با مشکلات گوارشی ناشی از استرس عصبی کمک می کند. درد را تسکین می دهد و تمرکز را بهبود می بخشد.
رازیانه
چایی که هضم غذا را بهبود می بخشد و نفخ را برطرف می کند. حتی برای نوزادان مناسب است. به سرفه و سرماخوردگی کمک می کند.
برگ های توت فرنگی
خون را تصفیه می کنند، بدن را آرام و تقویت می کنند. توت خشک را می توان به این چای معطر اضافه کرد.
قاصدک
به کبد کمک می کند تا با استرس ناشی از الکل یا دارو مقابله کند. یبوست را برطرف می کند و جذب مواد مغذی غذا را بهبود می بخشد.
لیندن
اضطراب را از بین می برد و فشار خون را کاهش می دهد. برای تسکین درد میگرن توصیه می شود. دو فنجان دمنوش با عسل در روز به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند، اما نباید زیاد آن را بنوشید.
اسطوخودوس
بهترین دمنوش این لیست
سیستم عصبی را آرام می کند، تنفس را بهبود می بخشد و خواب سالم را فراهم می کند. چای اسطوخودوس به درمان میگرن کمک می کند و سموم را کامل از بدن دفع می کند.
@Media_aramesh
هیچ‌کس از فاسد حمایت نمیکند، جز فاسد!
هیچ‌کس از ظالم دفاع نمیکند، جز ظالمین!
هیچ‌کس از آزادی دفاع نمیکند، جز آزاد اندیشان!
و در این میان هرکسی میداند کجای این داستان قراردارد:))
@Media_aramesh
هر چقدر اصیل‌تر، عمیق‌تر، ارزشمندتر و قابل اعتمادتر باشی به‌خاطر آسیب‌های زیادی که تجربه کردی به کسی زخم نمی‌زنی، چون از میزان درد و ذات رنج خبر داری!
تو زمانی یک انسان درست هستی که اجازه ندی تکه های وجودت عقده و باعث شکستن دیگران بشه...
@Media_aramesh
چرا تنفس عمیق؟؟
.
وقتی تنفس عمیق انجام می‌دیم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال میشه. این همون سیستمیه که بدن رو از حالت جنگ و گریز و استرس به حالت آرامش می‌بره.
در نتیجه:
✨ضربان قلب کاهش پیدا میکنه
✨فشار خون پایین میاد
✨سطح هورمون استرس (مثل کورتیزول) کم میشه
✨مغز اکسیژن بیشتری دریافت میکنه و احساس وضوح ذهنی و آرامش به وجود میاد
.
یعنی با چند دم و بازدم عمیق، بدن واقعاً وارد حالت آرامش واقعی میشه، نه فقط در حد تلقین.. ✨🩵
.
@Media_aramesh
اگر هنوز شروع نکردین وزنه زدن رو ،خب از فردا شروع کنید
باشگاه وقت نداری بری مهم نیست
تو خونه دمبل بزن. ولی انجامش بددددده لطفا💪
#سلامت
@Media_aramesh
روزت قشنگ مثل ارتفاعات رودبار🌺🌺🌺🌺
@Media_aramesh
چرا کودکی دهه شصتی ها انقدر متفادت بود
🩷🩷
@Media_aramesh
تو زندگی دنبال آدم‌های بهاری باشید، اونایی که قدردان زندگی هستن، با کوچک‌ترین اتفاقات خوشحالند و با دیدن پروانه‌ها ذوقی می‌شن. بی‌ذوق‌ها آدم رو از زندگی میندازن.
دنبال خیام‌وارها بگردیم
خیام به عمق تاریکی و کثافت و نیستی زل می‌زده و با این‌همه بی‌خیال و سرخوشانه از کنارش رد می‌شده.
این گونه مسیر قدری آسان‌تر طی می شود.
@Media_aramesh
این ویدیو رفتار شمارو با خودتون بهتر از قبل میکنه.👌❤️
@Media_aramesh
بالاترین رهایی،
آزادشدن از نظرات دیگران است
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران از خودت وفردیت لذت ببری،
آن روز روز رهایی توست.
#اشو
@Media_aramesh
بارها زمین خوردی و هر دفعه یه ورژن پر تلاش‌تر و سرسخت‌تر ازت ، از زمین بلند شده! بهت افتخار میکنم منِ عزیزم!
@Media_aramesh
علت اصلی تمام بیماری ها ذهنیت منفی و نادرست و همچین سبک زندگی نادرسته💎
@Media_aramesh
گاهی اوقات، قدرت در رها کردن است
در این که بپذیری چیزی دیگر به نفعِ تو نیست، در دل کندن از چیزی که روزی دوستش داشتی
یا در ترک کردن مسیری که دیگر رشد و آرامش برایت به ارمغان نمی‌آورد
یا پایان دادن به رابطه‌ای که ناسالم است، رها کردن ضعف نیست؛ بلکه شجاعتی است که اجازه می‌دهد راه‌های جدیدی به رویت باز شوند.
هرآنچه کاملاً پذیرفته شود
به صلح، تبدیل می‌شود.
این معجزه تسلیم «رها کردن» است.
اکهارت تله
@Media_aramesh
❤️🩹 برای یکبار هم که شده با روانشناس صحبت کنیم 🙏🙏
روانشناس متخصص میتونه مشکلاتی مانند مشکلات زناشویی،تربیت فرزند،افسردگی،ازدواج،استرس و اضطراب رو واسه همیشه حل کنه👍
✅مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی همکده با بیش از ۱۰۰۰ روانشناس برتر ایران به صورت شبانه روزی آمادگی حل مشکلات شما هستند
📞 لینک ارتباط تلفنی با مشاور متخصص👇
https://hamkadeh.com/landings/yvxEs
https://hamkadeh.com/landings/yvxEs