روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 21:14

با کسی نباش که هر لحظه مجبور باشی خودت را به هر اجباری لای لحظه هایش جا بدهی...
با کسی باش که لحظه هایش را روی مدار تو تنظیم کند...
با کسی که مشغله هایش را بخاطر تو دوست داشته باشد...
که تو را بخواهد
که اولویت اولش باشی!
ارزش تو خیلی بالاتر از یدک بودن است.
جنس اعلا باش
جنس اعلا که یدک نمیشود..!
یاد بگیر که هر ماندنی ارزشش را ندارد!
گاهی تنها بودن شرف دارد به ماندن های یک طرفه ی تحقیرآمیز
که تمام شخصیت و انسان بودنت را زیر سوال میبرد...
خیلی وقتها غرور واقعا چیز خوبیست!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 20:35

⭕️ بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟

۱.وقتی در جمعشون هستی از خودت بودن لذت میبری

۲.کنار اونها نیازهای تو خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه

۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقتت رو با اونها گذروندی و وقتی ازشون فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشدتری به زندگی داری

۴.کنارشون احساس امنیت میکنی و میدونی که میتونی در شرایط سخت بهشون تکیه کنی

۵.دوستات و خانوادت وقتی تو رو با اونها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی

۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری

۷.تو رو به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن

۸.اگر اشتباهی کنی بهت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند

۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستند

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 16:57

پروتکل جالب برای جلوگیری از زوال عقل؛ راز «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» برای سلامتی چیست؟


یشیکاوای ۸۸ ساله پروتکل «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» را برای سلامتی پیشنهاد می‌کند. این پروتکل شامل مراحل زیر می‌شود: «1مطلب را بخوانید، ۱۰ مرتبه بخندید، ۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید، ۱۰۰۰ کلمه بنویسید و ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید.» انجمن پزشکی ژاپن این پروتکل را برای کمک به حفظ سلامتی و فعالیت بیشتر در سنین بالا توصیه می‌کند.


پروتکل سلامتی پیشنهادی او در زندگی روزمره قابل اجراست:

_در روز 1 مطلب مفید بخوانید

«مطلبی را بخوانید» به این معنی است که هر روز دست‌کم یک مقاله بخوانید. چه روزنامه بخوانید، چه مجله یا کتاب، مطالعه کردن فرایند تفکر را فعال کرده و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
بخش‌های مختلف مغز در زمان مطالعه فعال می‌شوند، از جمله قشر پیش‌پیشانی که مسئولیت تفکر و حافظه را برعهده دارد.

شواهد بسیاری نشان می‌دهند که مطالعه منظم و انجام فعالیت‌های فکری مانند بازی‌های ذهنی، خطر ابتلا به زوال عقل را در بزرگسالان کاهش می‌دهد.


_۱۰ مرتبه بخندید
این یعنی دست‌کم ۱۰ مرتبه در روز با صدای بلند بخندید. یک نظرسنجی ژاپنی با حضور بیش از ۲۰ هزار فرد سالخورده انجام گرفت و نشان داد افرادی که روزانه بیشتر می‌خندیدند، شانس کمتری در ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارند.
افرادی که بندرت می‌خندند، حتی پس از رسیدگی به عوامل خطر مانند افسردگی، ۲۰ درصد بیشتر از کسانی که هر روز می‌خندند در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

خندیدن همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و جلوی انواع سرطان و عفونت‌ها را می‌گیرد. از این گذشته، خندیدن سطح اندورفین را در مغز افزایش می‌دهد که باعث شادی می‌شود.


_۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید

«۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید فقط از بینی » به این معنی است که در روز ۱۰۰ نفس عمیق بکشید. نفس عمیق به باز شدن تمام قسمت‌های ریه کمک کرده و اکسیژن کافی را وارد جریان خون می‌کند که باعث اکسیژن‌رسانی به تمام نقاط بدن می‌شود. نفس عمیق همچنین به افزایش فعالیت اعصاب پاراسمپاتیک، ایجاد تعادل ذهنی، کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب کمک می‌کند و فشار وارده به سیستم قلبی عروقی را کاهش می‎دهد.

وقتی از طریق دهان نفس می‌کشید، هوا به‌طور کامل تصفیه، مرطوب و گرم نمی‌شود و درعمل اجازه می‌دهید که ترکیبات مضر مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها وارد ریه‌ها شوند. اما وقتی از طریق بینی نفس می‌کشید، این ترکیبات قبل از ورود به بدن از طریق حفره بینی تصفیه می‌شوند. پس به یاد داشته باشید که هنگام تنفس از طریق بینی، دهان‌تان را ببندید.


۱۰۰۰ کلمه بنویسید

معنای این کار واضح است: هر روز ۱۰۰۰ کلمه بنویسید. عملکرد شناختی از طریق نوشتن به شکل قابل‌توجهی بهبود می‌یابد و تأثیر آن تجربه شخصی سودمندی خواهد بود. نوشتن ۱۰۰۰ کلمه در روز به‌طور حتم چالش‌برانگیز است، اما اگر به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، قطعاً ارزشش را دارد، نه؟ روزانه یادداشت بردارید یا یک نامه بنویسید و یا صرفاً غذاهایی را که خورده‌اید و کارهایی را که دیروز انجام داده‌اید روی کاغذ بیاورید.


۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید

اگر این مقدار پیاده‌روی برای شما دشوار است، ۵ هزار قدم کفایت می‌کند. اما به هرصورت سعی کنید تا حد امکان از خانه بیرون بروید و پیاده‌روی کنید.

انجمن پزشکی ژاپن می‌گوید پاها قلب دوم هستند و پیاده‌روی به بازگشت خون از پاها به قلب کمک می‌کند. پیاده‌روی نه‌تنها به پیشگیری و بهبود سندرم متابولیک کمک می‌کند، بلکه باعث فعال‌سازی مغز، تقویت حافظه و پیشگیری از پوکی استخوان نیز می‌شود.
یک مطالعه مروری با حضور بیش از ۳۰ هزار داوطلب بزرگسال در بیش از ۴۰ کشور انجام گرفت و نشان داد که حتی هزار قدم بیشتر در روز می‌تواند خطر مرگ‌ومیر و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش بدهد. مطالعات دیگر نیز نشان داده‌اند که پیاده‌روی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

به گفته ایشیکاوا، شکل صحیح راه رفتن این است که کمرتان را صاف نگه‌دارید، چانه را کمی جمع کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید.
قدم‌ها را با انگشتان پا بردارید و بازوهای خود را به‌صورت ریتمیک تکان دهید. آرنج‌ها را کمی خم کنید و پاشنه پا را به زمین بچسبانید. سرعت پیاده‌روی را اندکی بالا ببرید تا ضربان قلب‌تان به حدود ۱۱۰ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه برسد.

ایشیکاوا امیدوار است که افراد سالخورده هرچه زودتر پروتکل سلامتی «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰، ۱۰ هزار» را شروع کنند. او افزود که اگر مایل به انجام این کار باشید، هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست.

یورونیوز
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 11:58

یکی از شادترین لحظات زندگی زمانی است که جرأت می کنید آنچه را که نمی توانید تغییر دهید رها کنید

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 10:59

عصب واگ چیست؟
VG یکی از طولانی ترین و پیچیده ترین اعصاب بدن انسانه. که مسئول تنظیم بسیاری از عملکردهای غیرارادی بدن مانند تنفس، ضربان قلب، هضم و پاسخ ایمنی هستش
هنگامی که VG فعال میشه، فشار و اضطراب، ضربان قلب رو کاهش میده و احساس آرامش رو تقویت می کنه.



@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 08:41

📌تمام احساسات شما معتبرند،
اما تمام رفتارها نه!

احساس خشم داشتن کاملاً طبیعی و قابل‌قبوله.
اما ناسزا گفتن، فریاد زدن یا رفتارهای پرخاشگرانه؟ نه!

احساس کلافگی و نیاز به فضای شخصی کاملاً حق شماست.
اما قهر کردن یا بی‌محلی کردن؟ نه!

احساس سردرگمی یا تردید نسبت به پارتنری که تازه باهاش آشنا شدیم، طبیعیه.
اما یه‌دفعه غیب شدن و بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع کردن؟ نه!

اگه توی یه رابطه دوستی احساس ناراحتی یا اذیت شدن دارید، کاملاً منطقیه.
اما نادیده گرفتن اون موضوع و اجازه دادن به شکل‌گیری خشم؟ نه!

مخالفت با یه نظر یا دیدگاه کاملاً پذیرفته‌شده است.
اما حمله کردن به شخصیت یه نفر به‌خاطر اون نظر؟ نه!

«احساساتتون رو بپذیرید، اما توی انتخاب رفتارهاتون آگاه باشید.»

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 06:30

‌
‌وقتی تنها هستم؛
خدا آرامش‌بخش منه.
وقتی هیچ چیز نیستم.
خدا همه چیز منه.
وقتی غمگین و بی‌پناهم؛
خدا دل‌خوشی و پناه منه.
وقتی ضعیف و درمونده هستم.
خدا قوت و قدرت منه 🦋💚

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 18:36

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد!

هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه...

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 12:35

تو به وضوح می‌بینی که آدم‌ها با سرعت به سمت چاه‌ها و چاله‌ها پیش می‌روند، تمام تلاشت را می‌کنی و بالا و پایین می‌پری تا مگر مسیرشان را عوض کنی. به لبه‌ی چاه می‌رسند، به گریه می‌افتی، خشمگین می‌شوی، غمگین می‌شوی و آخرین زورت را می‌زنی، باز هم نمی‌فهمند و حتی از تو دلگیر می‌شوند و تصور می‌کنند که تو بدخواه آنانی!
به چاه می‌افتند، تو طنابی برای نجاتشان نداری، چون آدمی که با میل خودش به چاه رفته را نمی‌توانی قانع کنی که می‌شد به چاه نرفت، می‌شد آرام آرام به مسیر درست ادامه داد و باهمان پاهای پیاده، به قله رسید.
آدمی که با پای خودش به چاه افتاده، از یک‌جایی به بعد مجبور است بگوید: این پایین آنقدرها هم بد نیست! مجبور است خودش را قانع کند که این پایین آرامشِ بیشتری دارد و چیست آن‌همه روی زمین مسطح راه رفتن و عاقلانه و آزادانه زیستن و به جایی رسیدن؟!

👤نرگس صرافیان طوفان
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 11:19

یک تمرین چشمی که بیناییتون رو بهتر میکنه. دقت کنید به حرکت توپ. با این تمرین، چشم و مغزتون رو آموزش میدین که به جزئیات ریز بیشتر توجه کنن

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 07:45

‌
#انگیزه_روزانه🎨

قرار نیست بهتر از کسی باشی
تو‌ فقط بـاید بهتر از خود قبلیت باشی.
اينکه گذشته اونجوری که ميخواستی نشده دليل نميشه که آيندت نتونه بهتر از چيزی بشه که تصورشو میکردی..!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 21:51

ای دل صبور باش و مخور غم که عاقبت
این شام صبح گردد و این شب سحر شود

درست
لحظه‌ای که می‌خواهید
رویاهای خود را به خاک بسپارید
خبر خوبی خواهد رسید
#سیدعلی_صالحی

امیدوارم چیزی که الان از دلت گذشت خیلی زود برآورده شه❤️

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 19:40

تحقیقات نشون داده که رفتار مرد توی رابطه تعیین میکنه رابطه شکست می‌خوره یا ادامه پیدا می‌کنه

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 16:30

روانشناسی نشون داده
اگه کسی ظاهرا سرد و بی احساسه وجودش سراسر قلبه.
اگه کسی روت حساسه و زود از کارات عصبی میشه یعنی براش مهمی و دوستت داره.
اگه کسی زود رنجه یعنی به محبت نیاز داره.
اگه کسی خسته اس یعنی زیاد منتظر بوده.
اگه کسی چیزی رو زیاد بروز نمیده بی احساس نیست فقط زیادی اعتماد کرده و ضربه خورده.
یعنی میخوام بگم هر ایرادی توی هر کسی دیدی سعی کن درکش کنی چون هیچکدوممون کامل نیستیم:)


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 12:54

همه چیز تو زندگی سخته
فقط باید نوع سختی که میخوای
تو زندگی داشته باشی رو انتخاب کنی🔥


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 20:41

اینم جالب بود: مدیر عامل گوگل کارش رو از ساعت ۱۰ شب شروع میکنه تا ۵ صبح!

خیلی ها راندمان کاریشون شب ها بیشتره. به اینا اصطلاحا میگن night owl یا جغد شب

اینطوری نیست که هرکی صبح خیلی زود پا میشه حتما موفق تره. آدم با آدم فرق میکنه

و هرکسی باید ببینه چه تایمی از روز تمرکزش بیشتره👌

‌
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 19:31

تبادل عشق بین انسان و حیوان انرژی های درونی را تصفیه ، زنده و بالا نگه میدارد ، عشق بین انسان و حیوان نوع دیگری از تبادل عشق الهی هست ، یکی از خالص ترین عشق ها است و این خصوصیت ها است که باعث ایجاد عشق و دوام محبت میشود ، حتی با عشق میشود درنده ترین حیوانات را رام کرد و مورد حمله از سمت آنها قرار نگرفت ، چون عشق الهی مانع اینکار خواهد شد ، در این خصوص مدرک ها و ویدیوهایی وجود دارد

حیوانات روح دارند ، عشق خداوند تنها برای انسان نیست ، عشق خداوند برای تمام مخلوقات است

بعضی از حیوانات مانند گربه دارای خصوصیات ماورایی و متافیزیکی میباشند
طوریکه نصف آنها در این جهان و نصف آن ها در ماورا میباشد ، وجود گربه در خانه باعث دوری و فراری موجودات غیرارگانیک منفی خواهد شد
در مکانی که گربه باشد ، در انجا احضار ارواح به مشکل میخورد و گربه مانع اینکار میشود

کلاغ ، جغد ، گربه بسیار مهم هستند
کلاغ : پیام اور از سمت روح متعالی و ابعاد بالاتر
جغد : به هیچ عنوان شوم نیست ، نماد پاره کردن چرخه تناسخ
گربه : باعث دوری و فرار اهریمن

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 14:00

همه‌ی آدم‌ها طبق قانون‌ها و رفتارهایی که تو برای زندگیت داری، زندگی نمی‌کنن.
آدم‌ها در حال سوگواری هستن، پر از استرسن و دارن سعی می‌کنن که بهترین تلاششون رو بکنن. ولی خیلی وقت‌ها تعطیلات برای آدم‌ها برای خوش‌گذرونی نیست، زمان سختی برای گذروندنه.
و تو هیچ‌وقت نمیدونی آدم‌ها در حال تجربه‌ کردن چه‌چیزهایی هستن.

مهربون باش.
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 11:47

باورت میشه همین کار ساده معجزه کنه!
توانایی نشستن و بلند شدن از زمین

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 09:48

اگر پشت میز نشین هستید، هر دو ساعت، بمدت دو دقیقه انگشتان خود را بهم قفل و دستان خود را صاف کنید. به آرامی بالا بکشید. سپس خود را به چهار طرف خم کنید. همین تمرین ساده، کمک بسیاری به سلامت ستون مهره شما می‌کند. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا فراموش نکنید.
از درد بدور باشید!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

09 December 2024 08:31

🍂آفرهای ویژه
🔸 برگزاری تور از تمام شهرهای ایران
🛫 فروش نقد و اقساط
⭐️کلیه نرخ ها #تور_هوایی
✈️🔥کیش3* (3روزه)👈6.880.000
✈️🔥کیش3* (5روزه)👈7.790.000
✈️🔥مشهد (3روزه)👈4.390.000
✈️🔥قشم  (3روزه)👈7.990.000
✈️🔥استانبول(4روزه)👈11.990.000
✈️🔥استانبول(8روزه)👈14.590.000
✈️🔥آنکارا (3روزه)👈18.590.000
✈️🔥تفلیس(4روزه)👈9.099.000
✈️🔥باتومی (5روزه )👈20.299.000
✈️🔥باتومی+تفلیس(7روزه)👈18.060.000
✈️🔥تفلیس+ایروان(7روزه)👈18.890.000
✈️🔥دبی (4روزه)👈19.690.000
✈️🔥دبی (6روزه)👈22.690.000
✈️🔥آنتالیا3*(7روزه)👈21.290.000
✈️🔥آنتالیا5*(7روزه)👈35.990.000
✈️🔥ارمنستان(4روزه)👈13.690.000
✈️🔥عمان(4روزه)👈13.690.000
✈️🔥تایلند(8روزه)👈 36.200.000
✈️🔥مالزی(8روزه)👈45.200.000
✈️🔥هند(8روزه)👈 40.990.000
✈️🔥بالی(8روزه)👈 69.890.000
🚎وان زمینی (4روزه)👈5.100.000
🚎ارمنستان زمینی (4روزه)👈7.900.000

📱اینستاگرام نگارستان🔻
https://www.instagram.com/negarestanparvaz
⭕️کانال تورهای لحظه آخری  🔻

🆔  @negarestanparvaz
☎️ 02191001066

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 20:15

۴۰ تجربه‌ای که زندگی شما را عمیق‌تر و معنا‌دارتر می‌کند

گاهی در زندگی روزمره، خودمان را درگیر کارها، مسئولیت‌ها و نگرانی‌های بی‌پایان می‌کنیم. اما لحظاتی هست که باید متوقف شویم، به خودمان نگاهی بیندازیم و بپرسیم:
«واقعاً چه چیزی به زندگی‌ام معنا می‌دهد؟»

این فهرست از ۴۰ تجربه به شما کمک می‌کند تا زندگی‌تان را غنی‌تر، پررنگ‌تر و سرشار از لحظات ناب کنید

۱. تنهایی به یک سفر جاده‌ای بروید
سفر جاده‌ای به تنهایی، فرصتی است که با خودتان خلوت کنید و به معنای واقعی کلمه جاده را حس کنید. وقتی خودتان تنها رانندگی می‌کنید، مسیر دیگر فقط جاده نیست؛ بلکه تبدیل به سفری درونی می‌شود.

۲. طلوع خورشید را تماشا کنید
۳. یک کتاب را در یک روز بخوانید

۴. خودتان را به شام دعوت کنید
این کار فقط درباره غذا خوردن نیست؛ بلکه درباره وقت گذاشتن برای خودتان است. به خودتان نشان دهید که ارزش توجه و مراقبت دارید.

۵. فکرهایتان را در دفترچه‌ای بنویسید
۶. یک دستور غذای جدید امتحان کنید
۷. شهری جدید را کاوش کنید

۸. یک روز به اسپا بروید
زمانی را به مراقبت از بدن و ذهن‌تان اختصاص دهید. ماساژ، سونا یا حتی یک حمام گرم می‌تواند تمام استرس‌های روزمره را از شما دور کند.
۹. در طبیعت قدم بزنید

۱۰. یک فیلم طولانی و دلنشین ببینید
۱۱. مدیتیشن کنید
۱۲. از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید

۱۳. مهارتی جدید یاد بگیرید
۱۴. به یک موزه سر بزنید
۱۵. به آینده خود نامه بنویسید
۱۶. چرتی کوتاه در وسط روز بزنید

۱۷. نقاشی کنید
۱۸. ستاره‌ها را تماشا کنید
۱۹. به تنهایی پیک‌نیک بروید
۲۰. یک سرگرمی جدید شروع کنید

۲۱. روی یک تمرین ورزشی تمرکز کنید
۲۲. روز خود را در کنار ساحل بگذرانید
۲۳. یک مستند ببینید
۲۴. فضای اطراف خود را مرتب کنید

۲۵. یک ساز موسیقی یاد بگیرید
۲۶. به صورت داوطلبانه کمک کنید
۲۷. یوگا انجام دهید
۲۸. اهداف خود را بنویسید

۲۹. به سفری بروید تا صرفا یک منظره‌ای زیبا را ببینید
۳۰. یک تخته‌رویایی بسازید
۳۱. یک لیست پخش موسیقی بسازید
۳۲. از فروشگاه‌های ارزان‌قیمت خرید کنید
گاهی پیدا کردن چیزهای کوچک و خاص در فروشگاه‌های ارزان‌قیمت، می‌تواند لذت‌بخش‌تر از خریدهای بزرگ باشد. این کار شما را خلاق‌تر می‌کند و به شما یاد می‌دهد که چطور از منابع خود بهتر استفاده کنید.

۳۳. غرق در تجربه بازدید از کتاب‌های یک کتاب‌فروشی شوید

۳۴. بدوید
۳۵. یک کافی‌شاپ جدید را امتحان کنید
۳۶. یک حمام لذت‌بخش متفاوتی بگیرید بگیرید
۳۷. کوهنوردی کنید
وقتی از تپه‌ها و کوه‌ها بالا می‌روید، نه تنها بدن خود را به چالش می‌کشید، بلکه ذهن‌تان را هم قوی‌تر می‌کنید. رسیدن به قله حس موفقیتی فوق‌العاده دارد.

۳۸. یک داستان بنویسید
۳۹. با حیوان خانگی وقت بگذرانید
۴۰. لیستی از چیزهایی که قدردان آن‌ها هستید بنویسید
نوشتن درباره چیزهایی که قدردان‌شان هستید، شما را مثبت‌تر و شکرگزارتر می‌کند. این کار به شما یادآوری می‌کند که چقدر خوش‌شانس هستید.

علیرضا مجیدی
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 16:33

مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا کدامند؟

▫️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: با توجه به اینکه آلاینده‌های موجود در هوا عوارض نامطلوبی به سیستم ایمنی بدن وارد می‌کند، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و آنتی اکسیدان می‌تواند مخرب‌های ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرد.

▫️براین اساس میوه ها شامل سیب، پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و هویج حاوی که پکتین هستند برای کاهش خطرات آلودگی هوا مناسبند و توصیه می شود روزانه مصرف شود.

#سلامت
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 11:47

انگلیسی‌ها یه ضرب‌المثل دارن که میگه
"برای شکست یک‌رابطه همیشه به هر دو طرف اون رابطه نیاز هست".
.
خیلی مواقع خود ما خبر نداریم که چیکار داریم می کنیم و یا این قدر درگیر خودمون هستیم که فراموش می کنیم با طرف مقابل چیکار داریم میکنیم.


گاهی به همان قدری که شما فکر می کنید درست رفتار کرده اید و در رابطه "دیگری" مقصر است، "دیگری" هم دقیقا همین باور را دارد که درست رفتار کرده و شما مقصرید!


وقتی یک‌طرفه برای دیگران داستان زندگیمان را مصیبت بار بیان‌ می کنیم، همیشه یکی خراب می شود  و یکی مقدس.

اگر از نگاه آدم ها و گفته هایشان بخواهید مقصر را پیدا کنید احتمالا مقصر "دیگری " است.

غافل از این که اغلب "فقط آن دو نفری که در داخل یک رابطه هستند و بودند میدانند که بینِشان چه گذشته..."

حالا کسی که راوی داستان زندگیست پیش شما الاهه ی خوبی هاست و دیگری رابطه، سراسر بد و شیطانی ست.

دنبال مقصر گشتن همیشه چاره کار نیست.
اصل مطلب همین این است بعضی وقت ها، رابطه کار نمی کند. شاید هیچ کس این وسط مقصر نیست.

شما ادم های با هم بودن نیستید.
این “ما” شدن شما به هم هیچ کمکی نمی کند که هیچ، باعث آسیبتان هم می شود.

وقتی رابطه تان امن و امیدوار کننده نیست وقتی دلتان خوش نیست، همین ها به خودی خود مستعد فروپاشی رابطه اند، به همین سادگی.

پذیرش این که این وسط کسی مقصر نیست چون اصلا مال دنیای هم نیستیم که اصلا برای هم ساخته نشده ایم که بخواهیم برای حفظ آن تلاش کنیم برای ما خیلی سخت است و همین باعث می‌شود که به دنبال دلیلی در طرف باشیم تا او را در ذهن مقصر بدانیم و این گونه ذهن را راضی کنیم که با تمام شدن رابطه کنار بیاید.

و باز هم همان داستان تکراری، باید کسی حتما عیبی داشته باشد یا که باید حتما بهانه ی دهان پر کن برای دیگران داشته باشیم تا از دل یک رابطه اشتباه بیرون بیاییم.


این گونه است که وارد یک جنگ درونی با خودمان هم می شویم.
آدمها می توانند انتخاب کنند که بی دلیل دیگر در کنار ما نباشند می توانند بروند میتوانند نمانند. آنقدر بزرگ و عمیق باشیم که بتوانیم بعد از رفتن انها دشمن دیگری در ذهنمان نداشته باشیم.


آنقدر بزرگ نگاه کنیم که بتوانیم بپذیریم این مسئله را. آنها اگر می خواستند با ما بمانند، می ماندند.


شما هم اگر کسی برایتان از رابطه‌ی شکست خورده‌اش گفت همیشه به یاد داشته باشید که "همیشه سه راوی برای یک داستان وجود دارد! من، تو و حقیقت...."

unknown
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 09:22

🎉نحوه فعال کردن هورمون‌های شادی‌:

۱. سروتونین (هورمون حال خوب)

• قرار گرفتن زیر نور خورشید: روزانه ۱۰-۱۵ دقیقه تو آفتاب باش.
• مدیتیشن و تمرکز روی لحظه حال: آرامش ذهنی به آزاد شدن سروتونین کمک می‌کنه.
• خوردن غذاهای سالم: مثل موز، تخم‌مرغ و آجیل.

۲. دوپامین (هورمون پاداش و انگیزه)

• رسیدن به اهداف کوچک: کارای ساده‌ای مثل تکمیل یه وظیفه روزمره می‌تونه این هورمون رو فعال کنه.
• گوش دادن به موسیقی مورد علاقه: موسیقی باعث افزایش دوپامین می‌شه.
• تمرین روزانه شکرگزاری: بابت چیزای کوچیک و بزرگ زندگیت قدردانی کن.

۳. اکسی‌توسین (هورمون عشق و ارتباط)

• بغل کردن یا لمس صمیمی: این هورمون وقتی در ارتباط نزدیک با دیگران هستیم، فعال می‌شه.
• کمک به دیگران: مهربونی کردن باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شه.
• وقت گذروندن با عزیزان: تعامل مثبت با افرادی که دوستشون داری.

۴. اندورفین (هورمون کاهش درد و شادی)

• ورزش کردن: مثل پیاده‌روی، یوگا یا دویدن.
• خندیدن: یه فیلم کمدی ببین یا با دوستانت خوش بگذرون.
• خوردن شکلات تلخ: اندورفین رو افزایش می‌ده.

✅با ترکیب این روش‌ها توی زندگی روزمره می‌تونی حال بهتری رو تجربه کنی!
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

08 December 2024 06:31

‍
«لا تَيأَس و أَنتَ تَعلَم أنَّ الله دوماً
يخلق نوراً جديداً بعد كلِّ ظَلام»

نااُميد نشو...
وقتى ميدونى خدا هميشه بعد از تاريكى
نور جديدی ميسازه ✨

آرامش 🌱

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 20:51

قانون آرامش میگه
همون قدر که
بیخیال باشی، آروم
و همون قدر که
اهمیت ندی، شادی

از نظر من، سالکی که ترک دنیا کرده، کسی نیست که از ثروتش دست کشیده، و یا خانه و خانواده‌اش را ترک گفته است. بلکه کسی است که:
ترک گذشته کرده است و کاملا در لحظه حال زندگی می‌کند.

#اشو

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 18:12

تست شخصیت شناسی؛ چگونه بفهمیم نمره اعصاب ما چند است؟

این آزمون به صورت خودارزیابی است و هر سوال به بررسی واکنش شما در موقعیت‌های مختلف می‌پردازد.

به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید و سپس مجموع امتیازات خود را حساب کنید.


۱. در شرایط استرس‌زا چطور واکنش نشان می‌دهید؟
الف) معمولاً آرام و خونسرد هستم. (۳ امتیاز)
ب) کمی نگران می‌شوم، اما به سرعت مدیریت می‌کنم. (۲ امتیاز)
ج) به سرعت عصبی می‌شوم و کنترل خود را از دست می‌دهم. (۱ امتیاز)


۲. وقتی با کسی بحث می‌کنید، چه احساسی دارید؟

الف) آرامش خود را حفظ می‌کنم و با منطق بحث می‌کنم. (۳ امتیاز)
ب) کمی عصبانی می‌شوم، اما تلاش می‌کنم که بحث را به پایان برسانم. (۲ امتیاز)
ج) خیلی عصبانی می‌شوم و بحث‌ها معمولاً به دعوا کشیده می‌شود. (۱ امتیاز)


۳. وقتی برنامه‌های شما به هم می‌ریزد، چه واکنشی دارید؟

الف) انعطاف‌پذیرم و سریع خود را با شرایط جدید وفق می‌دهم. (۳ امتیاز)
ب) کمی ناراحت می‌شوم ولی با کمی زمان اوضاع را مدیریت می‌کنم. (۲ امتیاز)
ج) به شدت عصبی می‌شوم و احساس می‌کنم کنترل اوضاع را از دست داده‌ام. (۱ امتیاز)


۴. اگر چندین کار هم‌زمان به شما سپرده شود، چگونه مدیریت می‌کنید؟

الف) اولویت‌بندی می‌کنم و یکی یکی کار‌ها را انجام می‌دهم. (۳ امتیاز)
ب) کمی مضطرب می‌شوم، اما تلاش می‌کنم که تمامشان را به پایان برسانم. (۲ امتیاز)
ج) نمی‌توانم تمرکز کنم و کار‌ها به هم می‌ریزد. (۱ امتیاز)


۵. وقتی در ترافیک سنگین گیر می‌کنید، چه می‌کنید؟

الف) به آرامی منتظر می‌مانم و خود را با شرایط وفق می‌دهم. (۳ امتیاز)
ب) کمی عصبی می‌شوم، اما تلاشم را برای آرام بودن می‌کنم. (۲ امتیاز)
ج) به شدت عصبی می‌شوم و شروع به ابراز نارضایتی می‌کنم. (۱ امتیاز)

۶. وقتی با یک شکست مواجه می‌شوید، چگونه برخورد می‌کنید؟
الف) آن را به عنوان یک تجربه یادگیری می‌پذیرم و به جلو حرکت می‌کنم. (۳ امتیاز)
ب) کمی ناراحت می‌شوم، اما در نهایت با آن کنار می‌آیم. (۲ امتیاز)
ج) شکست برایم غیرقابل‌تحمل است و به شدت ناراحت می‌شوم. (۱ امتیاز)


۷. در مواجهه با تغییرات ناگهانی زندگی چه احساسی دارید؟

الف) تغییرات را به عنوان بخشی از زندگی می‌پذیرم. (۳ امتیاز)
ب) تغییرات مرا مضطرب می‌کند، اما با گذشت زمان به آنها عادت می‌کنم. (۲ امتیاز)
ج) تغییرات ناگهانی باعث استرس شدید و عدم کنترل بر احساساتم می‌شود. (۱ امتیاز)


محاسبه امتیازات:

حالا امتیاز‌های خود را برای هر سوال جمع کنید.

۱۸ تا ۲۱ امتیاز: نمره اعصاب شما بالا است. شما توانایی بالایی در مدیریت استرس دارید و معمولاً در موقعیت‌های چالش‌برانگیز آرام و منطقی عمل می‌کنید.
۱۲ تا ۱۷ امتیاز: نمره اعصاب شما متوسط است. شما به‌خوبی می‌توانید استرس‌ها را مدیریت کنید، اما در برخی مواقع ممکن است احساس فشار یا اضطراب داشته باشید.
۷ تا ۱۱ امتیاز: نمره اعصاب شما پایین است. شما به‌سرعت تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرید و ممکن است به راهکار‌های مؤثرتری برای مدیریت فشار‌های روانی نیاز داشته باشید.

نکته‌ی کلیدی:

اگر نمره پایینی کسب کرده‌اید، به یاد داشته باشید که همیشه می‌توانید با تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس، مدیتیشن، و تغییر در سبک زندگی خود، توانایی تحمل استرس را افزایش دهید.

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 14:24

این قوانین موفقیت مالی را به خاطر بسپارید !👌
‌‌
‌‌

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

07 December 2024 12:35

تنها تنبیه و ترس از تنبیه نیست که فرد را مضطرب می‌کند، بلکه تشویق و ترس از تشویق‌نشدنِ مجدد نیز اضطراب‌آور است.
زیرا که در هر دو صورت، فعل و انفعالِ فرد، مورد توجه قرار می‌گیرد، نه خودِ او…

💬 وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Media_aramesh