media_aramesh | Unsorted

Telegram-канал media_aramesh - روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

313836

خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام 👇 https://instagram.com/media_aramesh یوتیوب 👇 https://youtube.com/@media_aramesh ‌ انگیزشی| روانشناسی | موفقیت

Subscribe to a channel

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

این دیالوگ انیمیشن لئو رو هیچوقت فراموش نکن.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

💭 تا حالا به این فکر کردین که کمردرد یا خستگی بدنتون ممکنه به مبلمان تون ربط داشته باشه ؟ ⚠️

به اینکه استفاده از مبل غیر استاندارد میتونه چه تبعاتی داشته باشه ؟ ‼️

اگه بدونیم که مبل غیر استاندارد چقدر میتونه به بدن ما آسیب بزنه، در اون صورت برای مبل خریدن دقت بیشتری میکنیم 👨‍💻

🪑بخاطر همین مهمه که از کجا مبل میخریم!🪑

📣 با دنبال کردن کانال تلگرام بازار مبل خلیج فارس، از آخرین استاندارد های مبلمان، اطلاعات دکوراسیون، جدید ترین مدل های مبلمان با خبر بشید.

📱 آدرس کانال تلگرام
🪑bazarmoblekhalijfars
🪑bazarmoblekhalijfars
📱آدرس پیج اینستاگرام 👇👇👇
https://www.instagram.com/khalijfars_mall

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی!

-سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی
-رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی
-زود عصبانی نشو!اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه!
-به خودت اعتماد کن،باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی!
-به خودت،ظاهرت،محیط اطرافت نظم بده،اهمیت بده؛تا ذهنت هم آروم بشه..
-خوشحال باش و تو حال زندگی کن،بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش!

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

خداوند هزاران بار بهتراز سیستم ناوبری ماشینتان شما راهدایت میکند وهرگز نمی گوید دیگر نمی شود، او همیشه راه جدیدی دارد

در مواقع مواجه با مشکلات و سختی‌ها همواره به خودتان یادآوری کنید که این شرایط موقتی است و من روزهای روشن را خواهم دید❤️

#جول_اوستین

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

شیطان یا همان نجواهای ذهن همیشه منفی ها و موانع رو میبینه اما قلب و روح همیشه نهایت آنچه که میتونی به اون تبدیل بشی رو میبینه...
اجازه نده نجواهای ذهنت تورو از رویاهات منحرف کنن..

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید:

۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه
بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه

۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛
اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید.

۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛
تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره.
این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید.

۴.افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛
افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن.
افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده...

۵. افسردگی می‌تونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛
تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه.
این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه افسردگی از نظر روانی فرد رو بی انگیزه می‌کنه و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

برای اینکه به زندگی‌ای که می‌خوای برسی، باید یاد بگیری آدم‌ها رو ناامید کنی. به خودت یاد بده که بزرگسال بودن یعنی تواناییِ ناراحت بودن. و این وظیفه‌ی تو نیست که بخوای مشکلات همه‌ی آدم‌های اطرافت رو حل کنی.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

میخوای زندگیت رو با 45 روش توی 45 روز عوض کنی؟ این روتین فوق العاده بهت کمک می‌کنه.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

🎙داستان یک طوطی
اپیزود سیزدهم رادیو پرژک منتشر شد

حرف زدن طوطی‌ها همیشه جذاب و شگفت‌انگیز بوده، اما الکس یک طوطی که فقط حرف میزد، نبود، او با کارهای شگفت‌انگیزی که انجام داد، مرزهای شناخت انسان از توانایی‌های ذهنی حیوانات رو جابجا کرد.
شنیدن داستان شگفت‌انگیز این طوطی خاکستری رو از دست ندید.


🎙کانال رادیو پرژک در کست‌باکس
🎙کانال رادیو پرژک در اپل پادکست
💟@parjak_ir

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

وقتی شما تجربه‌ی سوگ -مرگ، جدایی، هجرت یا فقدان- را از سر می‌گذرانید، پس از مدتی -کم یا زیاد- دردش التیام می‌یابد
زخمش خوب می‌شود و خاطراتش کم‌رنگ، و حتی گاهی فراموش.

زیرا روح هم مثل بدن توانایی ترمیم خود را دارد. می‌تواند سلول‌های تازه‌ای بسازد و تکه‌های شکسته و پاره‌ی خود را دوباره به‌هم پیوند دهد.

اما با هر تجربه، اتفاقی افتاده است که قابل برگشت نیست:
مثل کسی‌که یک‌بار در درّه سقوط کرده، یا در خیابان قربانی حمله و تجاوز شده
یا سیل و طوفان و زلزله سرپناهش را ویران کرده‌است.

کسی که یک‌بار -و حتی فقط یک‌بار- بی‌اعتبار بودنِ وضعیت موجود را تجربه کرده‌است.
کسی‌که یک‌بار -و حتی فقط یک‌بار- با خیال راحت به دیواری تکیه داده و آن دیوار فروریخته و پشتش را خالی کرده‌


در ستایش غم
حسین وحدانی
@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

خوراکی‌های مفید و آرامش بخش

برخی محصولات طبیعی ویژگی‌هایی را ارائه می‌کنند که سیستم عصبی از آن‌ها سود برده و با آثار استرس نیز مقابله می‌کنند.

زمانی که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آن‌ها می‌توانند راه حلی مناسب و قوی را شکل دهند. برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک پذیری می‌توانید این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.
مصرف ویتامین‌های B. و برخی مواد معدنی، مانند منگنز و فسفات، به صورت منظم می‌تواند کمک بزرگی باشد.



_سبزیجات
سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

کاهو و شاهی آبی گزینه‌های خوبی هستند.
آراگولا نیز از ویژگی‌های خوبی بهره می‌برد.
اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می‌کند.

_جو دوسر
جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می‌شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می‌برد.
جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می‌کند.

_مخمر آبجو

مخمر آبجو که به نام مخمر مغذی نیز شناخته می‌شود از جمله بهترین مواد غذایی توصیه شده برای افراد عصبی است. این ماده سرشار از ویتامین‌های خانواده B. است. همچنین، مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است.
به منظور تسکین اضطراب و استرس، مخمر آبجو را می‌توانید با مواد تشکیل دهنده بسیار دیگری در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید.

_ریحان

ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می‌کند.
ریحان از ویژگی‌های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می‌برد

_شکلات
در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از ۷۰ درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و می‌توان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگی‌های آنتی اکسیدانی بهره می‌برد که اثرات استرس را کاهش می‌دهد.
افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است. این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک می‌کند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئید‌های است که از رگ‌های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

_گردو
گردو یکی از مغز‌های خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می‌برد. این اثر از مقدار قابل توجه اسید‌های چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می‌کنند، سرچشمه می‌گیرد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال‌های شادی و رضایت را در بدن منتشر می‌کند.
گردو می‌تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. برای بهره‌مندی از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می‌کند.

_کلم قرمز
مشابه با بیشتر میوه جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین‌ها است. آنتوسیانین‌ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند.
کلم ذهن را پاکسازی می‌کند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می‌کند. همچنین، کلم قرمز از ویژگی‌های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می‌کند.

_به‌لیمو
این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می‌دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می‌کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می‌کنند.


_سنبل الطیب
سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی خوابی مقابله می‌کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.

_گل ساعتی
استفاده از گل ساعتی می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند. به لطف اثرات خود، این گل گزینه‌ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می‌شود.

_جینسینگ
این ریشه به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می‌کند. به لطف اثرات آرامش بخش خود، جینسینگ یک گزینه فوق العاده برای افراد دچار استرس و اضطراب محسوب می‌شود.عصر ایران

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

تو سه ماه خودتو ارتقا بده:
-زودتر از دیروز بیدار شو.
-هر روز ۱۰ صفحه مطالعه کن.
-هر زمان از روز که خسته بودی با موزیک آرامش بخش ده دقیقه خیال پردازی کن!
-هر روز ۸ لیوان آب بخور.
-یه رشته ی ورزشی رو دنبال کن.
-با آدمای مثبت و موفق آشنا شو و روابط بی فایده رو ترک کن.
-سعی کن روی احساسات کنترل داشته باشی.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

‏رقصِ طلوع خورشید بر قله‌ی دماوند

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

در تاریکترین روزهای زندگی ات این را بدان که خدا در جواب صبرهایت،درهایی را برایت می گشاید که هیچکس قادر به بستنش نیست.

معجزات وقتی اتفاق می افتن،
که تو برای آرزوهات،
بیشتر از ترس هات، انرژی بفرستی.
زندگیتون پر از اتفاقای خوبِ یهویی❤️

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

پنج تا رفتاری که باعث کاهش دعواها و بحث ها میشه:

_اگه همیشه فکر میکنین حق با شماست دست بردارین

_به طرف مقابلتون فضا بدین اونم دیدگاهشو بگه

-باید با آرامش صحبت کنیم ، این یک مهارته، پس من نمیتونم و من اینطوریم و بد حرف میزنم ولی چیزی تو دلم نیست رو بذارین کنار و این مهارت رو یاد بگیرین

_بحث رو به حاشیه نبرین ، درجهت پیدا کردن راه حل صحبت کنین راه حل هارو که پیدا کردین شروع کنین به صورت شفاف دربارشون صحبت کنین و ریز خواسته هاتون رو بگین

_راه حلی که به نفع هر دونفرتونه انتخاب کنین .

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

گاهی اوقات باید تمامِ مشغله هایت را زمین بگذاری ، سراغِ بهترین آدم های زندگی ات بروی و برایِ بودن و برایِ خوب بودنشان از آنها تشکر کنی .
بگویی چقدر دوستشان داری و چه خوب که هستند و انگیزه ی خوشبختیِ تو اند ، چه خوب که با نگاهی ، لبخندی یا کلامی ؛ دلت را به بودنت گرم می کنند .
بعضی ها ، شبیهِ معجزه می مانند . جوری نگاهت می کنند ؛ که عاشقِ خودت می شوی ، جوری صدایت می کنند ؛ که جان می گیری و جوری هوایت را دارند ؛ که خیالت از تمامِ راه هایِ رفته و نرفته ی زندگی ات تخت می شود .
با حضورشان ؛ نه از تاریکی می ترسی ، نه از سقوط ... و نه از گم شدن !
بعضی آدم ها ، با تمامِ جهان فرق دارند ، آمده اند تا لایقِ خالصانه ترین عشق و صادقانه ترین احساس باشند .
تا باشند ، انگیزه باشند و تو را خوشبخت ترین آدمِ رویِ زمینت کنند .
بعضی ها ، بزرگ ترین دلخوشیِ آدم اند ؛
همین که هستند خوب است ، همین که بمانند ، کافی ست !

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

تعهد خیلی مهمه، اینکه به حرفایی که‌ زدی متعهد باشی، به چیزایی که انتخاب کردی؛
تعهد به کارت، تعهد به آدمایی که‌ تو‌ زندگیتن؛
اینکه هرچقدر هم مسیرت سخت باشه، پای قولایی که دادی وایستی.

اینو بدون تعهده که عیار آدما رو مشخص میکنه و چقدر زیبا و بااصالت هستن آدمای متعهد!👌

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

دلم یه ‌کلبه چوبی میخواد وسط یه جنگل مه گرفته با صدای نم بارون‌، آتیشِ روشن و پنجره های بخار کرده، با دوتا لیوان قهوه و کسی که دوسش دارم...

🤍 @Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

- به چه کسی می‌گویند "آدم امن"؟
- به کسی که وقتی جای زخم‌هایت را به او نشان دادی، از آن پس، همه تلاشش را می‌کند که از آن سمت به تو آسیبی نرسد.


💬سیامک قاسمی
@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

⭕️ بجای مکملهای پوستی چه مواد غذایی بخوریم:

ریزش مو:
✔️ ویتامین B5 و B2: تخم‌مرغ، گوشت، غلات کامل.
✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخم‌مرغ.
✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو.
✔️ ویتامین D: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید.

🔻خشکی مو:
✔️ ویتامین A: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل.
✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام.
✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا.
✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات.

🔻 شوره مو:
✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنی‌شده.
✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجی‌رنگ.

🔻 خشکی و پوسته پوست:
✔️ ویتامین A و E: سبزیجات سبز، میوه‌های خشک، روغن زیتون.

🔻 تیرگی پوست:
✔️ ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت‌فرنگی.
✔️ ویتامین B12 و اسید فولیک: جگر، تخم‌مرغ، اسفناج.

🔻 خطوط سفید ناخن:
✔️ کلسیم: لبنیات، بادام، کلم بروکلی.
✔️ روی: گوشت، آجیل، غلات کامل.

🔻پوسته شدن اطراف ناخن:
✔️ آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز.
✔️ بیوتین: زرده تخم‌مرغ، آجیل، موز.

🔻 سیاهی و پف زیر چشم:
✔️️ کافی بخورید.
✔️ مواد غذایی ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل استفاده کنید.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

کابوس میبینید؟ورزش کنید!

◽️محققان دانشگاه تگزاس دریافتند زمانی که افراد حداقل 60 دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند، شب ها بهتر می خوابند.

◽️به گفته دانشمندان خواب در دانشگاه استنفورد، ورزش منظم، یوگا و مدیتیشن نیز ممکن است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند، بنابراین کابوس های مزمن را کاهش می دهد.


@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

‼️تخفیف ۵۰ درصدی برای تمامی دوره های زبان انگلیسی استاد سامینی

▪️@Samini_IELTS

⚠️⚠️ این تخفیف فقط برای یک ترم نیستش، هر سطحی که باشین تا پایین همون سطح و برای تمدید کلاس میتونین ازین تخفیف ۵۰ درصدی استفاده کنین.

جهت مشاهده هزینه کلاس ها وارد کانال تلگرام بشین👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

▪️@Samini_IELTS

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

شاید خیلی از ما فقط احتیاج داریم یه نفر هر روز بهمون یادآوری کنه که هیچکس اونقدر که خودمون فکر می‌کنیم بهمون فکر نمیکنه..
چقدر درست بود حرفای رامبد🌱

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

‏چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟

تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن!
حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟
۱-تعیین زمان:بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و ‏پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده.

۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن.

۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن.



@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

حرکات بالا برای افرادی که دائم پشت میز مینشینند و کار زیاد با کامپیوتر و موبایل دارند بسیار مفید است و مانع از قوز میشود.

@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

📘 روانشناسی زندگی بهتر!

🔑 کلیدهای تربیت، ارتباط و توسعه فردی .اعتماد به نفس و مدیریت استرس و اضطراب .... در کانال روانشناسی با اکرم کردلو
🎙️ پادکست ها و مدیتیشن های رایگان🌱
آزمون و نکات طلایی در دسترس شما
✅ همین الان بپیوندید:
@akramkordlo
@akramkordlo
@akramkordlo

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی



‌اَللهُمَّ غَیّرِسُوءَحالِنابِحُسنِ حالِکَ

خــدایا حــال بد ما را
به حــال خــوب خـــودت تــغییر ده🦋


@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

☄️ تاحالا شده یه هدفی بذاری، ولی بعد از یه مدت رهاش کنی؟🥺
تمرکز نداری و کارهات یادت میره؟

یه اپلیکیشن رایگان هست که با ابزارهاش می‌تونه بهت کمک کنه تا زندگیت هدفمند و منظم بشه 🎯

‌یه ماه استفاده کن ببین چقدر تغییر می‌کنی.😉

لینک دانلود 🍋🍋🍋🍋🍋
🔵از گوگل‌پلی
🟢دانلود مستقیم از سایت

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

رشد درد داره. ولی می‌ارزه. خوش رنگ و لعابت میکنه، تراشت میده، جلات میده، برق میافته به ریخت و قیافت. درد داره‌ها، تا دلت بخواد، صدای شکستن استخوناتو می‌شنوی، ولی می ارزه.


@Media_aramesh

Читать полностью…

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

چگونه پیاده‌روی ۱۱ سال به عمرمان اضافه می‌کند؟


اگر افراد جامعه را از نظر میزان فعالیت بدنی به چهار گروه تقسیم‌ کنیم، ۲۵ درصد آنها در گروهی قرار می‌گیرند که کمترین میزان فعالیت بدنی را دارند و در سمت مقابل ۲۵ درصد هم جزو فعال‌ترین افراد جامعه هستند.

حالا نتیجه‌ی یک پژوهش تازه که در آمریکا انجام شده نشان داده آن ۲۵ درصد کم تحرک، اگر میزان فعالیت‌شان را به اندازه‌ی آن گروه پرتحرک افزایش دهند، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر می‌کنند!

همین پژوهش نشان داده که اگر افراد بالای ۴۰ سال هم همین فرمول را رعایت کنند، حدود پنج سال به طول عمرشان اضافه خواهد شد.

همیشه می‌دانستیم که فعالیت بدنی دارای مزایای سلامتی متعددی است و سبب افزایش امید به‌ زندگی می‌شود. اما این پژوهش تازه که نتیجه‌ی آن در British Journal of Sports Medicine منتشر شده نشان داده میزان تاثیر آن از چیزی که قبلا تصور می‌شد هم بیشتر است

در این پژوهش، فعالیت بدنی افراد بر اساس مدت راه رفتن‌شان تقسیم‌بندی شده:

- گروه اول: ۵۰ دقیقه راه رفتن در روز.
- گروه دوم: ۸۰ دقیقه.
- گروه سوم: ۱۱۰ دقیقه.
- گروه چهارم: ۱۶۰ دقیقه.

این پژوهش جالب نشان داده که به ازای «هر یک ساعت» پیاده‌روی بیشتر، حدود ۶ ساعت به عمر شما اضافه می‌شود! بنابراین کاملا ارزشش را دارد و آن را از دست ندهید

دکتر علی‌اصغر هنرمند
تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر
UpdateMD

@Media_aramesh

Читать полностью…
Subscribe to a channel