25411
Дима Мацкевич co-founder/CEO Handl.ai, granularity Связь AI, предпринимательства, эмоций и секса)
Чувствую приятное облегчение и теплый контакт с важными частями себя. Второй день пишу по протоколу Пеннебейкера — это где 4 дня по 30 минут погружаешься в самые сложные и интенсивные эмоции через письмо. Факты, эмоции, как связано с текущей реальностью.
В протоколе обычно выбирают травматичное событие из прошлого, но можно сосредоточиться и на том, что разъебывает тебя прямо сейчас, как я.
Это может быть интенсивно. Поэтому мы решили вместе и примерно ~50 человек из emtr трайба зашли в эксперимент, чтобы поддержать друг друга. Кто-то пишет асинхронно, как я, а кто-то созванивается и поддерживает друг друга в процессе.
Про субъективные результаты расскажу позже. С момента его разработки в 1980-х годах было сделано 200+ рецензированных исследований, там все ровно и все улучшает.
И вот что самое интересное, что меня уже осенило: это супер крутая практика для тех кто не может писать нормально тексты, как я. Ну то есть, я обычно когда сажусь делать контент, меня там встречают супер неприятные эмоции. И если у меня получается устоять, не отвлечься, то что я делаю? Я обычно много думаю и очень умно пишу о своих интеллектуальных концепциях как правило без особого контакта со своим чувственным опытом, потому что он тяжелый
А тут получается все наоборот. Я 30 минут пишу о самом эмоционально интенсивном переживании и вообще не думаю о том красиво это, умно или понятно. Вау. То есть эта штука простраивает нейронные дорожки, по которым я вообще не ходил. Я показываю своей нервной системе совершенно другие пути, как я могу быть собой эмоциональным в письме, не залипать в интеллектуализацию, а просто свободно все это выдавать, зная что все равно никто никогда это не прочитает.
Я люблю свои интеллектуальные конструкции, но тут как будто дополняю все это каким-то очень важным слоем и чувствуется это в итоге как больше расслабления, тепла и включенности в письмо большим количеством моих частей.
Буду наблюдать. Вот подкастик с Хуберман, где он рассказывает про этот протокол. Завтра еще покидаю в комменты чуть больше про его описание, нюансы и исследования.
Злюсь на себя, что так поздно пишу в канал, уже 1:20 и надо бы спать.
——
На всякий случай - тут это все наши эксперименты и не рекомендации к действию). Большинство исследований показали, что, несмотря на возможный кратковременный дискомфорт, долгосрочные эффекты протокола являются положительными. Людям с серьезными психическими расстройствами, как тяжелая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или психозы, следует проявлять осторожность и, возможно, избегать самостоятельного использования этого протокола без поддержки профессионала.
вообще мне кажется это универсальный дисклеймер к этому каналу)
——-
Что чувствуете?
Понял что это можно перенести на всех людей которые пробуют пользоваться chatGPT - что сильно круче начинать там не с прагматичных кейсов, а задать себе вопрос где от chatGPT у меня может быть больше всего любопытства с игрой, выстроить там отношения, и постепенно мозг начнет подкидывать мне все больше как я могу это на свои прагматичные задачки применять.
и вот штука которую сгенерил сегодня из любопытсва с gpt
про то в каком состоянии сейчас я нахожусь в своих отношениях со страхом и любовью в модели спиральной динамики.
1) Бежевый (Beige):
Страх: Связан с базовыми инстинктами выживания и самосохранения. Главный страх — не удовлетворить первичные потребности.
Любовь: На этом уровне еще не осознается полноценно, так как внимание сосредоточено на выживании.
2) Пурпурный (Purple):
Страх: Проявляется через боязнь мистических сил, духов и нарушение традиций.
Любовь: Начинает формироваться внутри племени, выражаясь в чувстве принадлежности и защиты своих.
3) Красный (Red):
Страх: Связан с потерей власти и контроля. Страх быть подчиненным или показаться слабым.
Любовь: Воспринимается как слабость и может быть отвергнута в пользу силы и доминирования.
4) Синий (Blue):
Страх: Основан на внешних авторитетах и страхе перед наказанием или нарушением правил.
Любовь: Расширяется до всеобщей братской любви внутри системы ценностей и взаимопомощи.
5) Оранжевый (Orange):
Страх: Не успеть достичь успеха, быть обойденным или потерять конкурентное преимущество.
Любовь: Проявляется как уважение к партнерам по конкуренции и тем, кто способствует личному росту.
6) Зеленый (Green):
Страх: Перед неравенством, несправедливостью и социальными конфликтами.
Любовь: Распространяется на все человечество, стремясь к равенству и гармонии для всех.
7)Желтый (Yellow):
Страх: Уменьшается, так как появляется понимание сложности и взаимосвязанности мира.
Любовь: Выражается через принятие всех уровней и осознание их необходимости для целостности системы.
8) Бирюзовый (Turquoise):
Страх: Практически отсутствует, заменяясь доверием к естественному ходу вещей.
Любовь: Становится вселенской, охватывая каждое живое существо и саму планету как единое целое.
Тут в своем канале про ИИ описал умозрительный сценарий, в котором через 10 лет, нет вообще работы которую человек делает лучше чем ИИ. 10 лет крутой срок. За 10 лет можно воспитать детей, можно переехать в другую страну и получить паспорт, можно построить новый бизнес или научиться совершенно новому, можно зарабатать или потерять много денег. Как бы вы думали о своих следующих 10 годах, если бы знали что так случится. Там выше покидал много вопросов свериться, посмотреть как мы все об этом думаем
Что чувствуете?
Принцип эмоциональной безответственности
Это в продолжение к прошлому посту, где про полезные мета-навыки для работы с эмоциями. Хочу вынести сюда то что разбирали в комментах про тонкости супер навыка "присваивать эмоции"
Если другой человек стал триггером моей эмоции, разве он не виноват в том, что я так себя чувствую?
Как бабушка прописала
Наше тело эволюционировало в определённой среде, и привычные вещи, такие как босиком по земле, солнце, лес, совместное пение, оказываются более полезными, чем новомодные молекулы, с которым наши клетки и предки не эволюционировали вместе . Если нечто не было с нами миллионы лет, как, например, гидрогенизированные жиры, то это скорее принесёт вред, чем пользу.
Еще примеры таких 'эволюционно проверенных интерфейсов':
- Ходьба босиком по пляжу
- Умеренное пребывание на солнце голым
- утренний свет для активации мелонопсин рецепторов в глазу
- купание в открытых водоемах
- прогулки в лесу
- интимное общение с близкими
- хороводы с танцами
- и много много всего еще другого
Эти естественные подходы обычно оказываются безопаснее и эффективнее новых модных штук для здоровья и долголетия. Самый большой прикол, что большая часть этих штук бесплатны, доступны всем и не требует никаких секретных протоколов.
Мой друг Женя Курышев отлично написал об этом феномене. Женя там ссылается на меня как на протогониста этих идей - я действительно раньше очень много на все эти темы ресечил и буду рад еще об этом писать.
Тут я уже писал про солнце Солнце, привет! Я ошибался? Возвращаюсь к тебе
Для меня это системный подход: тело, природа, другие люди — всё это взаимосвязано. Как для лёгких нужен воздух, так для наших тел и психики нужна знакомя плодородная земля, с запахом леса, живыми лицами и телесным контактом.
Иногда лучшее лекарство – то, что прописала бы бабушка.
Что чувствуете?
Яркий, как никогда — сияющий в каждой капле пота, в каждом вздохе, в каждом электрическом импульсе, что бежит по проводам, питающим новый мир. Мы стоим на пороге. Готовы.
Представьте себе: обычный песок, который веками струился сквозь пальцы, стал основой для разумных чипов. Да, песок теперь думает лучше нас….
Это я попросил gpt переписать последнее ессе Сэма Альтмана "The Intelligence Age" про новую эру, то что нас ждет в ближайшие 1000 дней в стиле Сорокина, но оптимиста) тут весь это эксперимент)
Мне кажется нам всем сейчас нужно больше такого, чтобы затмить терминатора в памяти) и нарисовать для себя вдохновляющее будущее.
этот текст написан в благодаря прокрастинации
сейчас обсуждал с другом, как он уже 3 часа не может написать важный для него продающий текст.
уверен, если бы кто-то изобрел гарантированный метод от прокрастинации - ему была бы обеспечена нобелевка, а может быть даже несколько
6 лет назад ты выступаешь умный на ted про формирование привычек, 3 года назад ты комментируешь про прокрастинацию в умные журналы, и все равно сегодня каждый день откладываешь написание обычного телеграм поста на самый поздний вечера, когда уже надо ложиться спать)
В модели IFS вся эта прокрастинация — не просто лень или слабохарактерность, а нормальная часть внутренней игры, где каждый участник пытается тебя "спасти", но получается у них так себе.
Изгнанник — это та часть, которая помнит все твои фейлы, неудачи и разочарования. Она боится, что если ты сейчас возьмёшься за дело, то всё снова пойдёт по одному месту, и тебе опять будет больно. Вот она и кричит изнутри: "Не надо, не трогай, будет плохо!" — и парализует тебя. А ты, как бы, даже не осознаёшь, что внутри тебя есть этот страх.
Тут на помощь приходит Менеджер. Он такой: "Окей, окей, давай отложим это, пока нервишки не шалят. Смотри какой подкастик недослушали." Менеджер всегда на страже, он защищает тебя — но от чего? От боли прошлого, от того, что твой Изгнанник снова наполнит твою нервную систему до полна тем самым переживанием боли неудачи
И вот уже вечер, а дело всё ещё не сделано. И тут на сцену выходит Критик. И он такой: "Ты серьёзно? Опять ничего не сделал, ты же бесполезен. Как ты вообще собираешься что-то добиться в жизни, если даже с этим не справляешься?" — он не упускает шанса добавить тебе стыда, потому что считает, что так он тебя мотивирует. Только на деле всё это лишь усугубляет ситуацию.
Получается замкнутый круг:
Боль при подходе к делу → отвлечение, чтобы не чувствовать боль → стыд → ещё больше боли → ну вы понимаете...
Давить на газ тут силы воли - это обычно лишь добавлять стыда - временно работает, потом хуже. При этом все эти мягкие IFS-ы всегда считают, что исправлять эти части ни в коем случае нельзя, иначе конструкция будет генерить еще больше напряжения и превратиться в такой жаба гадюкинск внутри.
И тут для меня основной инсайт сегодня, что я могу их не исправлять, и при этом продолжать делать то что мне надо
И это именно то как видит это IFS: заметить их, признать и сказать: "Окей, я понимаю, почему вы здесь. Давайте попробуем сделать это дело вместе."
Недостающий элемент в IFS — это способность выдерживать этот дискомфорт боли от страха и тревоги при подступе к делу.
Страх и тревога перед какими-то задачами у меня бывают настолько сильными, что одного осознания и разговора с частями недостаточно. Я видел это много раз в себе. И теперь вижу, что для меня сейчас ключевой навык — просто научиться выдерживать этот дискомфорт и не стремиться избавиться от страха и тревоги. А наоборот, признавать их как часть процесса и двигаться вперёд вместе.
Получается ключевой навык тут просто выдерживать дискомфорт и делать дальше.
И самое интересное, что по определению IFS тут нет насилия, потому что части и себя мы тут не пытаемся менять)) мы их принимаем обнимаем как котиков и продолжаем делать.
ну а развлечься можно почитать у Tony Urban (whaitbutwhy) про прокрастинацию - это оказался его самый популярный пост за все время или его ted
(прошлый пост на тему: Так мухи или все таки котики? )
Что чувствуете?
я очень часто ссылаюсь в своих постах на понятие "контейнер" - хочу тут раскрыть, как я его использую, чтобы мы могли в будущем ссылаться.
Называя что-то, я могу лучше об этом думать, обсуждать и выбирать как это можно развивать.
Когда я говорю о контейнере, я хочу подчеркнуть, что психопрактики не ограничиваются только личной работой в медитации, осознанной мастурбацией или коучингом и терапией 1-1. Наши предки создавали контейнеры через ритуалы, церемонии, общие праздники, ходили вместе в церкви и монастыри. Там они испытывали сплоченность, сердечность и чувство связи с чем-то большим.
Контейнер — это специально созданное пространство, где мы можем безопасно и осознанно исследовать определённые состояния, эмоции или взаимодействия, где мы можем пробовать новое, проживать опыт, учиться и тренировать навыки, которые в обычной жизни сложно или страшно использовать.
Это среда с особыми правилами и настройками, правила определяют, что допустимо, а что нет, обеспечивая безопасность и уважение к границам участников, а настройки задают цель и структуру процесса, чтобы мы могли сосредоточиться на выбранной теме и глубже погрузиться в опыт.
Для контейнеров нравится слово playground'а (площадки для игр) - тут это про сниженные ставки, а значит меньше страха пробовать новое, выходить за рамки уверенно работающих сценариев в моей реальности, в которой страшно что-то менять
Еше мне очень нравится сюда добавлять слово - временное пространство. Я знаю что у него есть начало и конец, это как и другие правила, помогают мне довериться и задают границы опыта, что это не есть реальность, и я смогу всегда вернуться к себе и все это интегрировать в свою собственную жизнь за пределами контейнера.
Почему мне ценно задумываться о контейнерах как о виде психопратик для тела, психики и души?
Такие контейнеры помогают исследовать и проживать опыт, который в обычной повседневной жизни недоступен или труден. В семье, на работе, с друзьями у меня может не хватать пространсва для всех этих состояний или для трансформации и выхода из обычных заезженных рельс.
Мы в период пост-модернизма разъебали все смыслы, вместе с этим потеряли доступ ко многим состояниям. Чтобы пережить какое-то состояние в реальной жизни, нужно сначала его найти и почувствовать. Например состояние сердечности. Это похоже на эксперимент с невесомостью в лифте, который, возможно, слышали: если человек никогда не переживал невесомость, ему трудно испытать это состояние даже под гипнозом. При этом если он испытывал невесомость в быстром лифте хоть раз, у него уже есть доступ к этому состоянию как к кирпичику.
Думать о нужных для меня состояниях в терминах контейнеров помогает мне не отменять всю реальность, научный прогресс и при этом не бежать обратно к гуру или в догматические секты. Я могу собирать себе свой пазл из разных временных и может повторяемых мероприятий и групп.
Примеры контейнеров:
- Театральная импровизационная группа, где все учатся быть спонтанными. Здесь можно позволить себе вести себя нелогично, странно или смешно, не боясь осуждения, потому что все понимают — это часть игры.
- Группа искреннего общения — место, где можно открыто делиться своими переживаниями и вопросами, тренировать честность и уязвимость.
- Контейнер для телесной осознанности - группа контактной импровизации, где через спонтанный совместный танец, я простраиваю контакт с телом, и исследую свои паттерн взаимодействуя с другими людьми
- Тантра ретрит, где вы делаете друг другу йони лингам массажи и исследуете свою сексуальность и контакт. Пробовать это делать за рамками специального контейнера просто может быть травматично и небезопасно.
Уже можно заметить в своей жизни определенные контейнеры где получается эксперементировать, исследовать или просто получать контакт с каким-то состояниями. И когда я могу думать об этом как о контейнере у меня появляется как будто возможность чуть более осознанно выбирать для себя еще или развивать существующие. Забухать с друзьями тоже контейнер, где есть определенные состояния и можно начать думать как его улучшать.
Что чувствуете?
давно просили рассказать как я с книгами
1) слушаю в движении
если у меня есть 30 мин на чтение, я лучше эти 30 минут буду идти где-то на природе и слушать. думаю тут логика понятно, сидение убивает, осанка, близорукость. при прочих равных стараюсь быть ближе к эволюционно проверенному интерфейсу взаимодействия со своим телом.
тут в shmit16 это чуть подробней раскрывал
в движении все усваивается лучше и с кайфом, мы созданы для движения по сложной разнообразной местности, а не вот это все)
2) книга как медитация
не делаю конспекты, не храню записи книги , у меня нет задачи запомнить книгу.
пытаться делать конспект из книги - это просто совсем сломать себе кайф от медитации и отключить креативность в процессе про то как могу книгу применять в своей реальности
при этом обратно когда слушаю без задачи запомнить или выучить, мозг начинает подкидывать идеи как это можно применять прям сейчас и как пересекается с тем что уже знаю - а это выбрасывает кучу дофамина. книга превращается в медитацию без страха, что-то упустить
3) refence frames - ментальные ниточки,
чтобы встроить новые знания в текущую систему координат
все идеи которые появляются в процесс я либо надиктовываю сразу в свои закрытые каналы, либо напрямую в chatGPT: "помоги мне об этом подумать ... как это пересекается с тем что уже знаю тут тут тут ... с идеями вот этого этого, а где спорит".
Это самая кайфовая и полезная часть для интеграции книги - связать ее идеи с другими моделями реальности, которые я уже знаю, через reference frames (“ментальные ниточки”)
Без буддисткой притчи тут не обойтись)
Однажды к мудрому учителю пришла группа слепых людей, желающих узнать, что такое слон. Учитель подвёл их к слону и попросил каждого ощупать одну часть животного.
Первый слепец потрогал хобот и сказал: «Слон — это длинная гибкая труба».
Второй ощупал ухо и возразил: «Нет, слон — это тонкий и мягкий веер».
Третий дотронулся до ноги и заявил: «Слон — это мощный столб».
Четвёртый ухватился за хвост и сказал: «Нет, слон — это верёвка».
Затем они начали спорить, каждый настаивая на своем, но чтобы понять, что такое слон на самом деле, нужно соединить знания и восприятия.
Мозг — это предсказательная машина, работающая по принципу иерархической временной памяти. Он постоянно прогнозирует будущее, основываясь на прошлых паттернах и опыте.
Интеллект — это способность мозга строить модели мира, делать прогнозы и быстро адаптироваться к изменениям.
Мозг состоит из множества независимых колонок в неокортексе, каждая из которых создаёт свою локальную модель мира.
Вместо одной централизованной модели, мозг строит тысячи параллельных моделей, которые взаимодействуют и создают целостное восприятие.
Очень люблю наши с Лешей разговоры про то как ИИ бороздит космические просторы.
Завели для этого отдельный youtube канал и вот там первый эпизод https://www.youtube.com/watch?v=cl1329joER4
Продолжаю восхищаться как же круто жить в такое интересное время. При этом замечаю в мире много негативных новостей и контента о том, как ИИ "поработит нас". Такое ощущение что человеческий баяс на большее внимание к негативу, заставил студии снимать только терминаторов - ну то есть ИИ апокалипсис мы опишем очень быстро даже если разбудить ночью.
При этом не думаю, что это не конструктивная личная стратегия все время фокусироваться только на сценариях пиздеца. Из нашей беседы:
Вы не можете делать стартап, где вы всё время думаете только о том, что у вас 9 из 10 шансов, что всё пойдёт не так. Важно фокусироваться на том, что может пойти так, и что там классного. Это заряжает и на самом деле влияет на будущее.
Находиться в контексте — это не просто быть в курсе новостей. Это значит понимать, как мир меняется, как это влияет на тебя и что с этим делать прямо сейчас.
чувствую сегодня максимальное сопротивление писать сюда. такой аааааааа бля крик внутри, и рука привычно тянется как магнит нажать на youtube и забыться отвлечься от неприятных ощущений в забвении приятного подкастика.
замечаю в замедленном времени как работает мой цикл саботажа на уровне ощущений в теле и голосов.
ладно давай поговорим, чего кричишь так неприятно. Увидел там как незаметно для себя попал в залупу своей части перфекциониста, что контент тут должен быть полезным, понятным, тонким и точным в терминологиях. Говорит мне, если ты не будешь писать все более понятный контент, все разочаруются, уйдут отвернутся и там в быстрой перемотке умру один бомжом. И так неприятно от этих голосов в теле, что сразу хочется отвлечься отмахнуться как от мух и погрузиться в что-то приятное. Я вас вижу, мне не приятно, и при это я с вами со своим внутренним Иисусом, и мне очень любопытно, что будет дальше.
Давай сегодня просто напишем что-то вообще без фокуса делать полезно или понятно, а из точки сборки где я не знаю о чем это и мне любопытно что будет дальше.
что чувствуете?
Я был в первом набора SLP еще в 2013 году. Сколько у меня там теплых воспоминаний.
Остался один день до 16 сентября включительно, чтобы подать заявку на новую программу Startup Leadership Program (SLP): https://startupleadership.ru/apply
За прошедшее десятилетие могу с уверенностью сказать - это одно из самых сильных и поддерживающих сообществ для основателей, которое я встречал.
Горизонтальное обучение. Здесь нет менторов. Есть равные тебе предприниматели, с которыми ты делишься опытом и растешь вместе.
Живое сообщество. SLP - это не просто курс, а долгосрочное комьюнити единомышленников.
Фокус на реальный опыт и честный обмен кейсами и поддержка.
Новая программа стартует 1 октября:
- 9 недель интенсива + выездной OffSite
- Встречи 2 раза в неделю (вт, чт в 19:00 МСК)
- Онлайн + офлайн форматы
- Групповая работа, мастермайнды, топовые спикеры
- Для кого: основатели технологических стартапов.
Из всех предпринимательских программ я искренне рекомендую только две: Y Combinator и SLP. Обе прошел сам и могу сказать - это реально топ топливо.
И самое интересное, я даже больше смотрю на эти сообщества не как на какие-то прагматичные штуки для стартапа, а как на духовный путь и обучение, через реальные дела, вызовы, эксперименты и среду.
Мне кажется часть моей первой мотивации делать стартапы, было просто интуитивный зов, что так можно познавать себя, жизни и делать что-то вместе и для разных интересных людей.
Что чувствуете?
Места для тренировки искренности
Когда-то в детстве мы все научились пиздеть. Сначала другим, а потом и самим себе. Ладно - за вас не скажу, но я точно)
Пиздеть — это не обязательно напрямую врать. Это как бы искажать, выдавать ту часть себя, за которую я "хороший мальчик". Я научился подстраиваться, быть приятным. Сначала для родителей, учителей — фигур, которые оценивают меня со стороны. А потом уже и для внутренних интроектов, когда эти фигуры стали голосами внутри меня. Я как бы теперь отчитываюсь перед ними, даже когда вокруг никого нет
В итоге все знают меня отфильтрованного на 95% от того, кто я внутри. Которого я сам даже не знаю до конца.
Ок, ну работает же, а что я так теряю?
Энергию на поддержание всей этой штуки. У каждого 100% есть ситуации, когда в какую-то компанию не хочется идти просто потому, что там придется пиздеть — то есть притворяться. И как ценно при этом, когда есть кто-то, с кем можно полностью расслабиться и стать "ужасным" собой. И грустно, когда это только терапевт, и то не на 100%.
Супер, а что с этим делать, когда этот тумблер искренности давно заржавел в одном положении?
Взять и открыться, стать собой сразу публично для всех? Стопэ — как минимум это может быть вредно и небезопасно. И точно прилетит какая-то хуйня, и ты такой: "Вот блять, говорил же, что лучше как раньше".
Мы давно еще в гранулярности, а потом и в emotiona tantra поняли, что искренность — это крутая штука. Но нельзя к ней относиться как к тумблеру, а лучше как к ползунку.
Могу где-то добавить 5% открытости, честности и искренности, а где-то закрыться снова. И тренировать себя вообще считывать атмосферу: где открыться, где закрываться, насколько, и как это на меня влияет.
А сейчас на группе Куприянова на Бали меня ещё осенило, что всякие группы типа Куприянова или наши emotional tantra по зуму или ваши какие-нить — это по сути контейнеры, где можно экспериментировать с искренностью безопасно и тренировать эту свою мышцу в раскрытии себя.
И я до сих пор не могу до конца сформулировать, как это работает, но реально есть какая-то магия в искренности. Когда говоришь как есть о своих мыслях, чувствах, нарративах, даже когда страшно о них говорить.
(продолжение ниже)
умение быть в дискомфорте, делать дела, сохраняя контакт с чувствительностью
где-то 50 дней я пишу сюда ежедневно посты, как часть моей терапевтической практики. мне по-прежнему бывает эмоционально очень некомфортно и тяжело сталкиваться с разными неприятными частями внутри, которые так же обесценивают, критикую что не понятно.
раньше я бы подумал бля какого хуя, я же уже 50 дней делаю давай становись исключительно кайфовым и с приятными голосами внутри
сейчас я понимаю, что мне просто все легче и легче оставаться в контакте с этим дискомфортам, этими переживаниями и голосами, без попытки от них убежать.
а как от них убежать?
убегал я раньше очень просто, либо в свою привычную из детства диссоциацию, и херачил даже не замечая эмоций, выгорал не понимая от чего.
а когда я открыл в себе чувствительность и диссоциировать стало неприятно или сложнее, то убегать стал в не делание того что вызывает дискомфорт, в прокрастинацию, отвлечение на сладенькое или подрочить.
и это так интересно, снова осознал этот парадокс на группе про Проявленность. я умел херачить много раньше пока не чувствовал боли на обезболах в виде диссоциации, еде и порно. А когда начал чувствовать эмоции, я перестал херачить, потому что навыка проживать неприятные эмоции у меня просто не было, кроме как просто перестать их чувствовать. и оттуда родилась такая странная дихотомия: либо делаю дела, либо чувствую
получается отдельный крутой навык - это чувствовать и при этом уметь выносить неприятные эмоции, не убегать от дискомфорта, быть в эмоциональной боли, наблюдая ее из своего центра любви.
тут я вспоминаю любить себя <> делать комфортно
и для меня это так удивительно, как учиться заново ходить. раньше я умел достигать, действовать согласно своему commitment, ценностям на силе воле как работ отключив чувства, а сейчас я учусь всему тому же самому но теперь как живой чувствующий человек. и чувствующий не значит тот, который обходит сложные разговоры и вызовы стороной.
и тут я вспоминаю идущие за животом встретились с железными яицами.
зачем тогда чувствовать, когда можно делать просто как робот? в чем плюс этой доп нагрузки?
тут для меня есть два слоя:
1) тактический: ну потому что наше тело - это сложный живой организм, который когда в контакте с собой знает как себя восстанавливать лучше любых анализов крови, и датчиков. как ни странно одно и то же дело сделанное в контакте с неприятными эмоциями и усталостью с меньшей вероятностью приведет к выгоранию и поломкам в теле, чем сделанное на отморозе.
2) стратегический: меня окружают другие живые организмы, когда я чувствую, я лучше понимаю, что надо им, и как быть включенным и нужным большому мега-организму. другими словами я лучше понимаю интуитивно куда направлять свои дела и как быть в обмене энергией. эксели, цифры и таблички это не покажут
что чувствуете?
Иногда любовь к себе, это уметь выдерживать дискомфорт.
В книге "когда Ницше плакал" встретил очень прикольный диалог, где поднимается парадокс, про разницу между сделать комфортно и поступить из любви.
Там Брейер (важный вклад в психоанализ и наставник Фрейда) рассказывает Ницше о своем пациенте. Брейер узнает, что пациенту остается жить всего пару недель, но решает пациенту об этом не говорить, чтобы не расстраивать и не делать ему больно.
Брейер, как врач того времени, руководствуется представлением о том, что его долг — избавить пациента от боли, не сообщая страшную правду. В данном случае боль эмоциональная.
Ницше задаёт Брейеру веский вопрос: не думает ли он, что тем самым лишил пациента самого ценного времени в его жизни? Время, в которое он мог бы примириться с неизбежным, завершить важные дела, возможно это были бы лучшие недели его жизни, которые он смог бы прожить осознанно. Типа, что если бы ему действительно не было пофиг на пациента и он хотел поступить из любви, он бы нашел в себе смелость сказать ему и выдержать последствия и боль пациента.
Брейер позже проживает внутренний конфликт, что видимо это для него самого мысли о смерти вызывают такую боль, что ему самому невыносимо туда смотреть, и он предпочитает отвлекать себя.
В детстве, особенно в эмоционально манипулятивных отношениях, мы часто учились избегать боли и дискомфорта, считая, что любить — это оберегать другого человека от боли и некофортных эмоций.
Но Ницше показывает, что любовь может быть в честности и поддержке, а не в стремлении избежать боли любой ценой.
Тут для меня тема любви к себе еще больше раскрывается дополнительными мета-настройками, такими как: честность, искренность, смелость. Смелость встречать болезненные части у себя, искренность - не отварачиваться от тех своих частей, который хочется скрыть.
Так интересно, что слово любовь в том социальном киселе, в котором плаваю я, обычно выглядит как что-то мягкое, что делает комфортно и уютненько, как иногда говорят, имеет feminine качества. А тут очень понятно к безусловной любви к себе добавляется искренность, честность и смелость - слова которые в патриархальном вайбе точно ассоциируются больше с силой и masculine. Это очень интересный puzzle.
У нас последние дни по 10 часов в день были очень интенсивные по переживаниям группы с Куприяновым. И мне так нравится как Женя Курышев написал в эту же тему из опыта групп про ценность и навык давать пространство эмоциональной боли.
В книге Art of Holding Space — Плетт говорит, что любовь в контексте holding space часто подразумевает оставаться с человеком в его боли, не предлагая утешения или выхода. Это любовь, которая уважает боль как часть человеческого опыта и не стремится к тому, чтобы устранить её любой ценой.
В комментах к прошлому посту в эту же тему про любить все части себя подняли очень крутой вопрос:
Ок, я принимаю тебя моя темная часть и что? Она же не уходит никуда, существует фоном"
Еще больше тела, сердца, природы и комьюнити
Хорошие новости для radical alignment и плохие для комьюнити в ИИ) Дэвид Шапиро выпустил видео, что уходить из освещения ИИ. Почему и что это значит я написал тут в своем канале про новый мир и ИИ. Он сказал, AGI уже точно случится, we all gonna be fine быстрее чем нам кажется, я не вижу там важности своего вклада, пойду заниматься тем, в чем уже вижу больше смысла и радости.
Уходит в лес, а именно жить еще больше по сердцу, в контакте с природой, своей женой и любимыми делами, в том числе продолжать развивать свою философию radicall alignment - а именно не просто говорить о ней, но и продолжать ей жить. Вот писал тут про его философию восстановлению контакта телом, сердцем, природой и комьюнити.
Мне почему-то стало очень тепло от этой новости, хоть и чувствую потерю для себя в теме ИИ философии и том как жить в новом быстро меняющемся мире.
Я вспомнил себя в 2020 году на выходе из депрессии. Я тогда жил на ранчо в Калифорнии, рядом с Долиной - столицей всех высоких технологий. Уже тогда появилось такое яркое понимание, что в технолгиях все случается само по себе: пицу привозят все быстрее, алгоритмы все умнее и там столько мотивации и денег, что уже не понятно зачем своим скромным вкладом хоть сколько это ускорять.
Сначала у меня тогда появилась такая снобская, как мне кажется из меня сегодняшнего идея, что общечеловеческая осознанность, умение друг с другом договариваться, слышать, отстает сильно от стремительного ИТ. и надо срочно что-то делать для коллективного роста вот этой самой осознанности. А потом как-то расслабило и просто захотелось чуть больше своего внимание перенести на человечность. Человечность - на то что делает нас больше людьми, на контакт друг с другом, своим телом, с природой.
Так начал разгораться мой интерес к созданию таких пространств где я и другие можем еще чуть больше быть людьми чувствующими. Может быть это был глюк и глючит до сих пор) При этом сейчас даже кажется, что ИИ и весь технологический прогресс это тоже ускоряет, если правильно его использовать.
А вообще кажется, что в будущем будет сильно больше контейнеров для развития и исследования своей человечности. Заслужили)
Что чувствуете?
ближайшие события
Что общего между искусственным интеллектом, тантрой и мужскими кругами?
Общий там я), который кринжует от такого сочетания, но это мета-модерн детка + то во что я верю в следующие 10 лет, а верю я в человеческий контакт и со-творчество с ИИ
Расскажу над чем сейчас работаю
1) Конференция GPT для креаторов, 7-21 октября
4-ый поток конференции ChatGPT. Тут мы через любопытство и успешные кейсы вдохновляемся, как можно еще плодотворнее дружить с современным ИИ, чтобы уверено шагать в 4-ую индустриальную революцию. Я там больше топлю за практики, чтобы познакомиться друг с другом и вдохновиться подходами к выстраиванию отношений с ИИ. При этом там уже много твердых лекций, знаний и кейсов. Уже можно join и начинать смотреть: /channel/gptlovers/516.
2) Мужская группа Emotional Tantra, 17 октября на 4 недели
для меня это пространство, которое каждый раз удивляет. Изначально мы создавали его как место для исследования метанавыков работы с эмоциями, взаимодействия и искренности. Все больше это становится средой и братской поддержкой в текущем переходе и трансформации. Мне нравится, что у нас нет экспертов, советов и оценок, каждый приносит что-то свое важное. Как пример там обсуждаем, как сочетать амбиции с эмоциональной открытостью, строить искренние отношения, выражать свои чувства и получать поддержку, оставаясь верными себе и своим ценностям. Уже делаем план с ко-фасилитаторами - там сейчас предприниматели, терапевты, отцы и мужья. Опыт участников прошлых групп.
Делаем открытые мужские группы по пятницам. Вот результаты прошлого звонка. Записаться на открытый звонок или в группу можно через бота
3) Тантра с Пемой в Лиссабоне, 2-7 ноября
На Кинте S16 в Лисабоне. Его всегда очень жду. Я уже был на многих общих ретритах с Пемой и в России и у нее на базе в Нидерландах. При этом, такой отдельный кайф создавать с Пемой опыты для своего комьюнити. Осталось несколько мест, можно писать @Kira_Ia
•
4) Группа Куприянова, скоро
Набор на второй год. Думаю там будет около 10-20 мест для новых участников. Все вопросы @Kira_Ia
Что чувствуете?
помните, я встретил своего давнего друга из США, который в какой-то момент понял, что живет не свою жизнь, отдал все своему партнеру с инвесторами, и стал пересматривать свою реальность. Вот вышел наш с ним разговор.
Мы с Колей впервые познакомились в Доминикане, где на огромном куске земли у океана Фабрис Гринда построил себе ранчо и хостил там свои дружеские проекты. Фабрис бывший основатель OLX и самый плодотворный инвестор в международные маркетплейсы (100+ в год).
Колю я очень люблю и очень благодарен, что он согласился так откровенно поговорит на эти темы. У меня среди окружения очень много людей, кто находится в таких переходах, когда много работал на старом запале, а потом произошла смена парадигмы и не все решаются об этом говорить, потому что это страшно и не уютно для их привычного окружения. Считаю, что такие разговоры очень полезны.
Коля в 14 лет уехал из Беларуси в Канаду с родителями и сразу начал там мутить стартапы, постепенно исследуя зачем он делает то что делает... а дальше предлагаю уже посмотреть или послушать)
пару классных моментов оттуда
03:25 Почему он решил, что университет не для него, и сразу начал строить бизнес.
Я закончил хай-скул, пошёл в университет, пришёл на первую лекцию, понял, что там не хватает места для меня. И я решил туда не ходить. Я подумал: 'Так можно же сразу бизнес строить'.
Проблема в том, что многие из нас пытаются следовать чужой дорожке, не понимая, что это не наша правда. Мы можем восхищаться достижениями других, но если мы не найдём свою собственную правду, мы всё равно не будем счастливы.
Ты можешь долго держаться за старый конструкт себя, но это как держаться за горящую ступень ракеты. Новый этап жизни не может начаться, пока не отпустишь старый.
Что такое радость? Ра — свет, дость — достаточно. Радость — это когда достаточно света проходит через человека. А для этого нужно быть в правде, быть собой.
Неочевидная ценность ревности
Ценный подкаст с Марком у Хубермана про эмоции.
Марк Брекетт — профессор психологии в Йельском университете и директор Центра эмоционального интеллекта. Автор книги “Permission to Feel”. Сыграл ключевую роль в реформе школьного образования, внедрив программу RULER, направленную на развитие эмоционального интеллекта у учеников.
А что ты оптимизируешь? Или как быть ебанутым с пользой для себя
Недавно начал играть в падел-теннис на Бали. Тренер заметил, что я играю и левой, и правой рукой. После наблюдений подошел и сказал: "Дмитрий, правой рукой ты явно сильнее. Играй ею". Видели бы вы его лицо, когда я объяснил, что не стремлюсь стать чемпионом. Мне интересно сбалансированно развиваться, получать удовольствие и улучшать нейропластичность. Он подумал, что я ебанутый, но смирился и начал учить меня играть обеими руками.
Тут я и задумался. Если я не задам себе вопрос "А что я оптимизирую?", то всё равно что-то оптимизирую, но неосознанно. В падел-теннисе можно, как все, играть сильнейшей рукой, чтобы выигрывать. Но зачем? Потому что так принято? Но как это делает мою жизнь лучше? Вот тут и начинается самое интересное: можно поставить это под сомнение и выбрать свою игру.
Так что же я оптимизирую?
Я понял, что мне не важен выигрыш в иллюзорной игре. Я люблю сам процесс: физическую нагрузку, социализацию. Если осознанно подходить к тому, что я оптимизирую, пусть это будет польза для мозга, которая пойдет дальше самой игры. А для этого круто играть обеими руками — это больше пользы для тела и для мозга в плане нейропластичности.
Понятное дело, я был бы не я, если бы не сделал перед этим ресерч о том что лучше всего развивает мозг и нейропластичность, и это привело меня к падл-теннису. Тренера я этим уже не стал грузить)
Но для вас закину тут ниже саммари)
—-
Две трети мозга задействованы в планировании и координации движений. Это не только моторная кора, но и зоны, которые интегрируют сенсорику и моторику.
Контруинтуитивно, но именно двигательная активность, особенно сложная и координационно насыщенная, способствует развитию мозга гораздо больше, чем многие традиционно когнитивные занятия. Движение активизирует огромные нейросети и мощно развивает нейропластичность.
По исследованиям рейтинг примерно такой (слева то что сильнее развивает): Танцы, Ракетные виды спорта (падл-теннис, бадминтон), Футбол/баскетбол, Бег и ходьба по пересечённой местности, Качалка.
Зачем это в моей обычной жизни?
Высокая нейропластичность помогает адаптироваться к сложным ситуациям, находить новые решения и быстрее восстанавливаться после эмоциональных ударов. Это особенно важно в отношениях, проектах и личных кризисах. Исследования показывают, что развитие нейропластичности связано с улучшением психического здоровья и способностью выходить из депрессии.
Ну видите теперь какой падл тенис вкусный пирожок нейропластичности? как можно не добавить туда еще нейропластичности и играть только одной рукой? Ну это как минимум грешновато.
а я пока думаю сделать турнир в падл тенис для ебанутых не основной рукой, что выгулять и ту часть, которой нравится соревноваться)
что чувствуете?
от хватит уже сколько можно до вот нихера себе давай еще
мне тут пришла гениальная метафора - в попытке описать, что наблюдаю у себя и на 100+ процессов в терапевтических группах и на emotional.tantra.
Представь, что тебе с рождения дана мощная сила, но никто не объяснил, как ею пользоваться. Ты чувствуешь эту силу, но она пугает тебя и хочется ее подальше от всех спрятать и не трогать или даже совсем от нее избавиться, чтобы стать обычным как все.
В какой-то момент ты начинаешь использовать эту силу, но коряво без опыта. Ты где-то злишься на родителей, но они тебя стыдят и осаждают. Ты хочешь доказать, что ты значим. Ты стремишься стать самым умным, самым успешным. Херачишь, выгораешь. Открываешь сердце, влюбляешься, чувствуешь все, обжигаешься и закрываешься. Это попытка использовать свою магическую палочку, но без понимания её истинной природы, внутри остаётся чувство, что ты не всегда управляешь этой силой, что она может выйти из-под контроля.
Постепенно ты слышишь все чаще, что твои достижения, желания, отношения, все что ты чувствуешь — это результат твоей травмы. Ты начинаешь скрывать свою силу, помещать её в тень, потому что не знаешь, как ею управлять. Ты начинаешь работать над собой, заниматься осознанностью проходить терапию, посещать группы, и твоя первая цель — избавиться от этой травмы. Ты хочешь спрятать её, подавить, потому что считаешь, что именно она разрушает тебя изнутри. Но вместе с этим ты начинаешь терять энергию, мотивацию, желание двигаться вперёд.
Тут ты появляется страх, что если избавишься от неё, то потеряешь эту силу, которая так иллюзорна иногда проявлялась. Что если ты больше не будешь испытывать это неистовое желание доказать свою значимость — ты больше не сможешь достигать, зарабатывать, быть успешным? И это пугает.
Современные подходы уже не считают что травма - это что-то от чего надо избавиться. Но что если пойти смело дальше? Как поменяется мое отношение к этому, если я перестану воспринимать свою травму, с позиции что со мной что-то не так, а подумаю об этом как о даре.
Что если представить, что твоя травма это источник твоей уникальной силы?
Силы которую не надо гасить. Что все эти твои кульбиты судьбы - это твоя уникальная магическая палочка — которую тебе подарили, но ты пока не умеешь ее использовать? Как новый неумелый студент Хогвартса, ты просто ещё не научился ей управлять. Ты пробовал использовать её, но без специальных навыков, это превращалось в выгорание или разрушение.
И теперь все эти круги, терапии, медитации — это не способ избавиться от травмы, это не работа. Это увлекательный процесс овладения искусством и навыком владения этой палочкой. Ты начинаешь чувствовать снова, замечать свои состояния, понимаешь, где ты захвачен своими эмоциями, учишься выдерживать интенсивность, увеличиваешь емкость своей нервной системы, быть во все более некомфортных переживаниях. Ты учишься присваивать себе свою силу, не убегать от неё, не гасить, а использовать это все в мирное русло.
И тогда страх исчезает. Страх, что если ты исцелишься, то потеряешь свою способность достигать, хотеть, делать многое. Ты понимаешь, что твоя сила никуда не исчезнет. Наоборот, ты научишься ею управлять так, чтобы она не разрушала тебя и людей вокруг, а помогала создавать что-то новое.
Твоя травма — это твоя уникальная магическая палочка и мы все тут в увлекательной игре, в которой открываем свои возможности и учимся делать магию безопасно для себя и других живых существ.
Что чувствуете?
Из вечерних разговоров с GPT за горячей ромашкой
Читать полностью…
Чем мужской круг отличается от других движей
Это был вопрос в группе и я тут тоже задумался.
Хочу туда посмотреть с нуля и тоже задаться таким вопросом нужны ли вообще мужские круги, что там происходит такого уникального и почему не оставить просто общие группы на разные темы.
Это не для меня супер практический вопрос, так как следующая группа emotional.tantra будет мужской круг без темы. Я честно хочу сам себе ответить и может быть в процессе как-то по-новому посмотреть, что такое мужской круг и зачем он нужен. Надо ли делать мужской отдельно от того, что есть общие, где и так все вместе с первого звонка заходим в очень искреннее пространство исследования. Мужиков вроде бы там тоже хватает.
(Часть меня бесится на "искреннее пространство исследования" - и я делаю над собой работу, чтобы думать об этом какими-то не сленговыми словами.)
Еще интересно, про зачем мужские круги, чаще всего задают женщины, так что и женщинам должно быть интересно последит за серией постов.
Сегодня начну с истории той традиции мужских кругов, на которые больше всего похожи наши в emotional.tantra.
История
Исторически со времен племен мужики, как и женщины в разное время собирались вместе для разных целей - я очень люблю все структурировать и тут разделяю их на внешние цели и внутреннюю работу.
Внешнее: борьба за все хорошее против всего плохого, там охота на ведьм, обвинить других,
секты, крестовые походы, напасть на соседнее племя и тд.
Внутреннее: тут у нас всякие инициации, обряды перехода, контейнеры для проживания эмоций типа горя, поддержка, духовные поиски, исследования себя.
Тут мне будет интересно именно второе, но круто порассуждать какие там и различие и где мы в современном мире замечаем объединения где свои проблемы пробуют решить за счет внешних проекций.
Современные формы мужских кругов
Тут можно начать с 60-х
История мужских кругов началась как политические движения, объединявшие мужчин в борьбе за права и справедливость. В частности, как вызов на феминизм. Мужчины объединялись, как им казалось, перед угрозой изменения привычных ролей и ожиданий. Эти движы, обычно фокусировались на защите мужских прав или противопоставлении феминиским идеям.
Примеры таких движей Men’s Rights Movement, которое зародилось в 1970-х годах. Эхо слышно до сих пор в разных версиях redpill, manosphere (Men’s Rights Movement, Men Going Their Own Way, Pick-Up Artists, ...) - помогают они мужикам или только мешают можно оценить самостоятельно. Они все любят кидаться идеями Стоицизма, но по сути это все сильный редукицонизм, когда это упрощается до простых хаков типа не жалуйся терпи не будь бабой деньги тачки телки - я называю их Перестоики.
Отдельные мужики начали замечать, что такой подход не ведет к глубоким изменениям ни для самих мужчин, ни для общества в целом. Этот путь усиливал только внешние конфликты и не трогал внутреннюю трансформацию.
Настоящая трансформация происходит внутри, а не только через борьбу с внешними вызовами.
Это старт нового направления, которое можно назвать интроспективным или трансформационным мужским движением.
В 1980-х годах Роберт Блай стал одним из первых, кто предложил другой путь. Вместо того чтобы искать виноватых и проецировать свое недовольство вовне, он дал мужчинам заглянуть внутрь себя. Его книга «Железный Джон», в 1990 году, стала манифестом нового мифо-поэтического мужского движения. Книга крутая, а сам Роберт большой фанат Юнга.
Мифо-поэтическое движение заложили основу для понимания важности внутренней работы и исследования маскулинности через мифологию и архетипы.
В 1985 году Mankind Project взял эти идеи и постепенно развил структуру для более практической работы, используя ритуалы и инициации, чтобы помочь мужчинам пройти через трансформацию.
Ну и в 2000-х и 2010-х годах выходцами из Mankind Project начали возникать новые движения, такие как Sacred Sons, которые интегрируют древние ритуалы и современные подходы к эмоциональной зрелости.
Во всей этой истории для меня тут самое важное переход от объединения вокруг внешней повестки на внутреннюю работу.
Что чувствуете?
Про новый поток конфы про ИИ для криэйтеров
Я давно понял, что хочу создавать продукты на основе того, чем сам искренне увлечен. Так родились "Гранулярность", группы Emotional Tantra, ретриты Vahue events, а теперь - наши конференции с комьюнити по использованию ИИ в своей жизни
Еще с 2010 года — все мои бизнесы, которые я делал были про ИИ для энтерпрайзов. Сейчас в ИИ меня все больше захватывает, то как он влияет на меня и как меняются мои привычки, работа, создание контента.
Каждый текст в этом канале перед тем как написать, я сначала обсуждаю с GPT-4o или claude 3.5, как со своим умным другом философом - и это отдельное удовольствие. Я не даю ему писать за меня — это неинтересно и лишает тексты личного контакта с вами. Но я кайфую обсуждать с ним идеи, выстраивать структуру, придумывать драматургию, примеры и глубже погружаться в концепции. Это уже мой креативный имплант с отдельным дофаминовым циклом)
Тут я использую ИИ не для того, чтобы он делал работу за меня, а чтобы разжигать мой креатив, находить новые подходы и ракурсы.
Конфы с комьюнити про применение ИИ в своей жизни - это сейчас флагманиский продукт, в который я ченелю эту часть своего увлечение и своей жизни.
Следующий 4-ый поток нашей конференции будет про ИИ в создании контента и креативе
стартует 7-го октября. Там уже почти 100 участников. 3-и прошлые потоки прошли уже больше 500 человек
Я сам очеь жду, чтобы познакомиться с новыйми людьми, и повдохновляться кейсами.
Еще думаю сделаю отдельный канал в тг про все это.
что чувствуете?
мне пару друзей написали, что вчерашний пост им очень понравился как живой, понятный и человечный. и это был один из немногих постов, которые они прочитали целиком. остальные посты вызывали ощущение: о это что-то умное, респект Диме, делает работу, что выдает такое каждый день, но и читать их тоже воспринимается как работа
это очень ценные комменты и тут есть что-то интересное
я понимаю, что самое большое удовольствие получаю, когда хотя бы 1/10 из того, что у меня генерится в голове в виде концептов в течении дня, получается выложить сюда. Я так и так очень много брейнштормлю GPT, осознаю с ним все опыты, которые прохожу и постоянно пересекаю то что новое изучаю с тем что уже знаю - это само по себе приятно. Отдельно приятно, когда это не остается у меня в черновиках, а хоть в каком-то виде попадает сюда. При этом стараюсь сильно не ебать себя за то что это не понятно) большую часть времени трачу чтобы сократить это до одного поста в 4к. мой кайф во всех этих концептах. это чувствуется каждый раз как разделение и расслабление
точно мне хочется экспериментировать больше с мета-состояниями из которых я пишу (точки сборки). вчерашний поста был из комбинации:
+ raw эмоций и нарративов в голове (искренность)
+ штука, которая ща со мной происходит in progress без вывода (живое)
+ интерес и любопытство к своему процессу (любопытство)
+ без цели и задачи чему-то научить и к чему-то подвести (no agenda)
эти мета-состояния похожи на качества интересной беседы, где открываешь друг друга, и не пытаешься что-то получить или чему-то другого научить. тут как будто в такой беседе для меня много энергии.
и в письме в этом комбо точно есть, что-то интересное, приглашаю себя больше эти мета-состояния добавлять в свой "умный" контент, который мне больше всего интересен
я слышал, что Кен Уилбер перед тем как начать писать свои философские книги, руками переписывал лекции Алана Уотса, чтобы так же как и он научиться понятно и живо говорить и писать про сложные метафизические внутренние человеческие опыты. я не такой задрот, как Кен) и при этом верю что чем больше пишешь о том что тебе нравится, тем оно будет все понятнее и живее получаться)
что чувствуете?
Из какой точки сборки ты создаешь, как это влияет на тебя и меняет мир вокруг?
меня эта тема сейчас не оставляет в покое,
давно еще когда любил рассказывать лекции про brain science заметил такой эффект, как какое-то мета-состояние из которого я вещаю пиздец как сильно влияет на то, что получается не только в моменте но и далеко за пределами.
когда я выходил рассказывать с задачей показать, какой я красавчик, и как во всем я разбираюсь - это влияло на всё: на интонацию, на фокус, на то, насколько я болезненно реагировал на любые комментарии, которые ставили под сомнение мою экспертность. Я ввязывался в споры, чаще начинал обесценивать высмеивать известные авторитеты, пытался доказать что-то, и результат мне обычно не нравился. Лекция превращалась в энергозатратный процесс, полный срачей и напряжения, и я уверен, что пользы для аудитории было меньше. меня долго еще догонял стыд, злость и вообще не хотелось возвращаться к теме
Но когда у меня получалось рассказывать ту же лекцию из состояния влюбленности в тему, всё менялось: появлялись крутые метафоры, энергия становилась легкой и теплой. Даже если кто-то пытался как-то саботировать, я не воспринимал это на свой счет — это превращалось в живую беседу, и результат был намного лучше.
Я также заметил, что результаты везде могут быть разными в зависимости от того, из какого состояния я действую.
И тут вспоминается концепция точки сборки у Кастанеды. Точка сборки — это то, через что мы воспринимаем мир, то, как мы "собираем" реальность вокруг себя.
и в группе Проялвенности сейчас думаю, а что если
меньше думать о чем я пишу, а больше экспериментировать из какой точки сборки я создаю свой контент?
Как маги на пути нагуаля у Кастонеды, учатся изменять свою точку сборки через осознание и внимание, так и мы можем использовать письмо как практику осознания своих состояний. Письмо становится площадкой для экспериментов: я могу менять точку сборки создания своего контента и наблюдать, как меняется реакция аудитории, как это влияет на мое состояние и к чему это приводит?
Письмо как практика осознанного смещения точки сборки.
можно пробовать осознанно управлять своей точкой сборки, подобно тому, как маги в учении Кастанеды учатся менять её. Это значит, что ты можешь:
- Осознавать, из какого состояния пишешь в данный момент.
- Понимать, к чему это состояние ведет — как к тебе, так и к читателям.
- Выбирать и менять состояние (точку сборки), чтобы создать другое воздействие и результат.
Мне нравится думать что нет "идеального" состояния для письма, как нет фиксированной точки сборки. Каждый сдвиг открывает доступ к разным мирам.
Просто как пример каждое мета-состояние можно воспринимать как разное положение точки сборки:
- Любопытство: твоя точка сборки смещена к исследованию. Ты погружаешься в процесс, не привязываясь к результату.
- Уязвимость: точка сборки находится в положении открытости и честности, где ты признаешь свою неуверенность или неведение.
- Контроль или стремление к убеждению: твоя точка сборки смещена к тому, чтобы добиться конкретного результата, что может создавать напряжение или сопротивление в мире вокруг.
- Обида или фрустрация: точка сборки фокусируется на эмоциях обиды, что может превратить письмо в поиск поддержки или подтверждения своих переживаний, но также создавать разобщение.
и я думаете вы сходу можете вспомнить пару блогеров и назвать не темы о которых они пишут, а что у них обычно за точка сборки, что вы чувствуете после их контента, в какую сторону это вас двигает
и дальше задумался о всем что я создаю, из каких точек сборки я общаюсь, взаимодействую с миром вокруг. каждое состояние порождает свою волну — рябь, которая распространяется дальше.
что чувствуете?
(начало)
Вспомнил, как Анна Лембке в своей книге "Дофаминовая нация" и научных работах говорила о радикальной честности, как главный инструмент исцеляющий человека от зависимостей, включая саботаж и прокрастинацию. Я кстати не знаком с людьми, кто скажет, что у него хотя бы одного из этих слов нет и при этом будет радикально честен)
Анна Лембке — профессор психиатрии в Стэнфордском университете и руководитель Клиники зависимости.
Любовь как объединяющая сила, и способ увлеченно создавать что-то вместе
(Это часть 7 из серии про любовь)
Представьте себе семью, живущую исключительно по рациональным принципам и строгим договорённостям.
В квартире Прагматиковых-Деконструктивистов всё было как надо. Олег проверял биткоин, готовился к триатлону и фантазировал как все бросит и начнет новую жизнь с подругой из Тиндера. Он догадывался, что эти мысли — всего лишь способ отвлечься от чего-то более важного. Катя из третьей волны феминизма, внимательно следила за семейными KPI, борясь с токсичной маскулинностью и переопределяя собственные роли. Они с друзьями часто высмеивали старые родительские нарративы, с удовольствием перебирали всё, что казалось устаревшим, и величественно чувствовали себя свободными от прошлого. Всё глубже погружались в ледяную утробу рациональности. Овсянка по граммам, мусор дети выносили за деньги, разговоры сводились к минимуму — обсудить эмоции было просто нерационально. Всё работало, как хорошо отлаженный механизм, но что-то важное тихо выпадало из этой чёткой системы.
При чём тут любовь?
Фома Аквинский, XIII век, один из ключевых философов христианства, изучал принципы, объединяющие людей в сообщества. С одним из его продуктов вы точно знакомы - именно Фома популяризировал и систематизировал учение о трёх божественных (теологических) добродетелях — вера (fides), надежда (spes) и любовь (caritas) — в рамках христианской теологии.
Он описывал любовь как самую важную из трех. Это не просто эмоция, а принцип, который помогает людям объединяться ради высшей цели — будь то Бог, общество или семья. В этом смысле любовь — это сила, которая делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.
“Любовь есть дружба человека с Богом, которая ведёт нас к общению с Ним и побуждает любить ближнего ради Бога.”
Разжигать свой один огонь, а не пытаться разобраться с миллионом внутренних проблем (про любовь часть 6)
или
Как взращивать своего внутреннего Иисуса для своего внутреннего мира.
Опытный ходок во внутренние миры знает, что после любого боса, с которым тебе удалось разобраться внутри, тебя обязательно ждут еще пару новых. Только вот тебе кажется, что договорился с внутренними родителями, как там в очереди маячат:
- Внутренний перфекционист требует идеального утреннего ритуала,
- Синдром самозванца шепчет, что ты недостоин даже своих проблем
- Часть, ответственная за FOMO, паникует, что ты пропускаешь важную духовную практику
- Часть, отвечающая за personal growth, требует прочитать еще 50 книг по саморазвитию
- Внутренний коуч уверяет, что нужно просто визуализировать решение всех проблем
- Часть, ответственная за work-life balance, в истерике от того, что ты слишком много думаешь о своих проблемах
Я давно заметил, что со мной плохо работает подход, где я бесконечно пытаюсь разобраться с очередной внутренней проблемой, в надежде что вот-вот еще чуть-чуть внутри починим и тогда сразу заживем.
"Lasciate ogne speranza, voi ch'intrate."
(Оставь надежду всяк сюда входящий.)
Шварц (основатель IFS) в одной из своих книг делает заключение из своего опыта, что внутри каждой части в психике пациента он встречает еще под-части, то есть вложенные субличности.
Представь, что у твоего критика тоже кукуха не моно, а у него такой же богатый внутренний мир. Шварц говорит, что в своей практике встречал как минимум 4 уровня вложенности вниз. Матрешка, внутри матрешки и там еще матрешки и еще матрешки.
Задачка из математики. Представь у тебя есть 10 субличностей и у каждой субличности еще по 10 субличностей и так на 4 уровня вниз. Сколько всего у тебя внутри субличностей, с которыми важно поговорить? Ну в общем 11 111 внутренних частей. И думаю, что это не конец. Если ты решишь раз в неделю по часу встречаться с одной и выстраивать с ней дружеские отношения, то это уже 214 лет.
их бесконечное количество
Возможно, наше сознание вообще устроено так, что каждое сознание всегда имеет другие сознания, из которых оно состоит, и так бесконечно фрактально вниз (The theory of conscious by Donald Hoffman)
Тут прихожу к выводу, что фокус круто смещать с попытки разобраться с каждым своим голосом, на то чтобы культивировать свой один центр любви из которого ты с ними общаешься (SELF в IFS)
Можно представить, что ты внутри взращиваешь своего внутреннего Иисуса.
Каждая твоя новая проблема - это просто еще одна возможность-подарок потренироваться твоему внутреннему Иисусу взаимодействовать из любви.
Иисус на автопилоте
Точно так же, как мозг продолжает обрабатывать и решать задачи, пока ты спишь, твой внутренний Иисус может взаимодействовать с твоими частями. Он работает с каждым новым вызовом, фрактально охватывая все внутренние аспекты твоей личности.
Чтобы вдохновить твоего внутреннего Иисуса, давай поднимем литературу:
- Безусловная любовь (Agape): Евангелие от Иоанна 15:12-13 “Сия есть заповедь Моя, да любите друг друга, как Я возлюбил вас. Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих.”
- Сострадание (Compassion): Евангелие от Матфея 9:36 “Видя толпы народа, Он жалился над ними, что они были изнурены и рассеяны, как овцы, не имеющие пастыря.”
- Прощение (Forgiveness): Евангелие от Луки 23:34 “Иисус же говорил: Отче! прости им, ибо не знают, что делают.”
.... ну и там еще много чего для вдохновения есть во всех великих книгах человещества, в которых можно увидеть проекцию нашего общего внутреннего мира сна на внешнюю реальность.
да, мне нравится представлять, что все это про мой внутренний мир.
Каждая часть внутри меня — это отдельная вселенная. Я не могу дать им всем осознанное внимание. Но я могу взрастить своего внутреннего Иисуса. И мой внутренний Иисус действует как тепло, которое постепенно проникает в глубины этих частей, не пытаясь их немедленно исправить или изменить.
(я в мета-модерне, и при этом с глубоким уважением ко всем религиям, книгам, моделям мира и убеждениям.)
что чувствуете?
Люби себя по частям (часть 4)
или про любовь как ключ к безопасному само-исследованию
Почему я раньше мало писал? Потому что хуже умел любить себя. Вот и практическое применение безусловной любви к себе. Сейчас расскажу.
Когда и сейчас читаю комментарии к своим постам, замечаю, как во мне активируются разные части. Одна говорит, тебя опять непонятно, пиши понятнее, смотри они тебя совсем не так поняли. Другая чувстует от этого одиночество и невидимость. Третья кричит: "Давай все бросим!". Четвертая злится, а пятая жалуется это все отнимает слишком много энергии.
Раньше это прерващалось либо в войну во вне - это было давно еше во времена фейсбука, когда я захватывался этими частями и вонзался в многочасовые токсичные споры, затем в гражданскую войну внутри, когда я уже понимал что это про меня, но не принимал и воевал с этим в себе.
Сейчас когда я пишу, это все еще мощная духовная работа, потому что эти части меня до сих пор вылазят. Но теперь это потенциал для культивирования моего центра любви к себе. Я называю это любить себя по-частям. И часто это самые некомфортные и злые в моменте части.
Что я делаю? Если совсем просто: Я говорю каждой части: "Я тебя вижу. Ты важна. Я тебя люблю. Я не хочу тебя менять. Я здесь, чтобы быть с тобой в контакте. Пожалуйста, не занимай все пространство". Смотри про котиков и мух.
Эта тема с любить себя давно заебала всех уверен, но именно тем, что в отрыве от практического применения и более понятных моделей, это просто уже как флаг служителей света за все доброе против всего плохого.
А тут мне впервые получилось пощумать это именно в IFS через концепт. SELF.
Любовь - это ключ к безопасному само-исследованию
Как говорит Алмаас в своем Алмазном подходе, нам не нужна специальная медитация – жизнь постоянно дает нам триггеры для практики. То есть то что сейчас происходит со мной, каждая неприятная эмоция, каждый критический голос внутри - это есть самое ценное для меня сейчас для входа в практику узнавания и трансформации себя.
Но есть одно "но": чтобы эта практика была безопасной и эффективной, нужно подходить к ней с любовью. Если я буду ругать себя за каждое "неправильное" чувство или мысль, я только усугублю ситуацию.
А что делать если у меня не получается любить в себе что-то?
Например я пишу посты и тут обнаружил что мне важно нравится другим, о боже я нарцисс и влип еще в стыдливый публичный наратив, что нарцисс это что-то плохое и никак не получается это в себе полюбить. Это тоже супер.
Можешь полюбить это сопротивление и старание? Но если этот уголек любви как в медитации Рам Дасс про костер, вообще никак не разгорается - тут помогает тогда внешний источник любви.
Этим внешним источником любви могут быть любящие родители, близкие, специальный места, контейнеры с практиками, или просто профессиональны фасилитаторы и терапевты. Найти свою Марию Терезу.
И тут есть нюанс тоже. На этом внешнем источнике можно залипнуть в зависимости. Это тогда будут зависимые отношения где без ее/его любви я не могу, или зависимость от Гуру или секты, где я это получаю. Опытный IFS фасилиатор знает, что он может быть сурагатом твоего SELF но только временно ради того чтобы как можно быстрее пересадить тебя на твой собственный огонек -- источник любви к своим частям и помогать тебе его раздуть пока он не станет гореть самостоятельно.
И тут получается что любовь к себе получает вполне понятный путь и практику + может разбиваться на мета-состояния
Что это за мета-состояния из которых складывается безусловная любовь к себе?
Можно посмотреть 8С - это качеств SELF в IFS. Например относиться ко всем своим частям с состраданием, любопытством и соединенностью.
Можно посмотреть метод "сострадательного исследования" (companionate inquiry) Габора Мате, там есть такие как сострадание, неосуждение, присутсвие, принятие.
Что чувствуете?